【初心者】ダイエット ..
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411:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/03/19 17:44:04 SwwQC4vn >>408 >>410 レスくださりありがとうございます！とても参考になりました。 栄養バランスはかなり気をつけて自分で自炊していますので、大丈夫だと思います。 とりあえず水泳した日は数百カロリー多めに取り、ウォーキングの時はいつも通りの制限でやってみます。 もしだるさを感じたら、無理せずもっと食べるように変更します。 一生続けるダイエットだから無知は怖いので、相談できてよかったです。 ありがとうございました。 412:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/03/19 19:06:41 aHNAvwsi 163センチ53キロ26％女。産後2年、体重が増え続けダイエット決意しました。 体重計で計った基礎代謝は1200カロリーですが、一日に必要な摂取カロリーも1200にしたほうがいいでしょうか？運動は背筋、腕立て、腹筋、スクワットを毎日50回。また、有酸素運動として家の中でその場足踏みを一時間やっていますが体重は落ちますか？ 目標は45キロです。よろしくお願いします
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