【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart72

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart72 at SHAPEUP

[前50を表示]
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 13:31:27 lGK5BRt9
低カロリーを続けることによって
脳が委縮するらしいが
食事でもとに戻るのだろうか?

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 13:56:54 dESzynjN
>>400
一度萎縮した脳はもとには戻らないよ

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 13:57:37 lvTxhAQi
1000キロカロリーなんて糖尿病患者じゃないんだしよ。食べる物はきちんと食べろ。一日1500から2000とっても運動してれば十分

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 14:05:06 TJexUxOR
そもそも、何で1000以下なんだろう。
何を思って1000以下にするんだろう。

404:386
09/03/19 14:35:48 LoXJJtr7
>>387
>>388
レスありがとうございます。
でも当該スレ読んで一気に買う気無くなりました。
Ｇｏｏｇｌｅで検索して評判見たら。今使ってる古いタニタでいいや。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 15:34:48 SwwQC4vn
催促してすいません。
もし、一日に取るべきカロリーに詳しい方がいたら
>>290の質問に答えて頂けると嬉しいです。

書き忘れていますが、年齢は23才です。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 15:46:29 wHgN7ce3
>>389
GI値を低く抑えられればカロリーが低くても痩せるということですね？
どうもです

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 15:48:34 I5zd7DBX
ちげーよカス

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 16:56:30 aqE4lVCb
>>405
基礎代謝分は摂ってるんですし
今のままで問題ないと思います
栄養のバランスには気をつけるべきですが

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 17:01:35 dAqDUg3U
私がダイエットに成功した理由をお教えします。メールでお問合せ下さい

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 17:14:57 ENzpaB6Q
>>405
(運動なしの消費カロリー+運動分のカロリー)-200～300kcal
それ以上減らしてるのに、毎日元気に運動する生活を
三ヶ月以上過ごせたなら、強靭な体に産んでくれた親に感謝をしてください
だるさを感じてくるなら、上記計算量くらいは食え
勿論、栄養バランスも考えてだ

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 17:44:04 SwwQC4vn
>>408 >>410

レスくださりありがとうございます！とても参考になりました。

栄養バランスはかなり気をつけて自分で自炊していますので、大丈夫だと思います。
とりあえず水泳した日は数百カロリー多めに取り、ウォーキングの時はいつも通りの制限でやってみます。
もしだるさを感じたら、無理せずもっと食べるように変更します。
一生続けるダイエットだから無知は怖いので、相談できてよかったです。

ありがとうございました。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 19:06:41 aHNAvwsi
163センチ53キロ26％女。産後2年、体重が増え続けダイエット決意しました。
体重計で計った基礎代謝は1200カロリーですが、一日に必要な摂取カロリーも1200にしたほうがいいでしょうか？運動は背筋、腕立て、腹筋、スクワットを毎日50回。また、有酸素運動として家の中でその場足踏みを一時間やっていますが体重は落ちますか？　
目標は45キロです。よろしくお願いします

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 19:07:07 vKevR2gL
身長161センチ体重61キロの18歳女です。太りすぎな為ダイエットをしようと思い、ここ一週間一日おきで一時間ウォーキングをしています。
昼に起き、食事は昼夕しか採らないんで、1000カロリー未満だと思います。
今日は昼食はざるそば一人前（とろろ、生卵）、サラダ（レタス多め、トマト中1個、生ハム4枚をオリーブオイルで）
夕食はご飯少、温野菜（小松菜2束、ブロッコリー2個、焼売6個、ムネの蒸し鳥100グラム）です。
浪人をしている為にほとんど運動しませんし、動きません。消費カロリーに比べちょっと食べ過ぎですか？食事はこのままで大丈夫ですか？また花粉症な為ウォーキングがきついんですが、何かいいダイエット法ありますか？
アドバイスよろしくお願いします。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 19:10:21 lvTxhAQi
>>413
だからさ。一日1000キロカロリーなんて糖尿病患者だって言ってんじゃん。変なダイエットしてると若いのに顔は老けるし肌ボロボロになんよ。三食食べて毎日運動して毎日体重計にのれ。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 19:23:23 vKevR2gL
>>414
レスありがとうございます。
本当にまったく動かないので…ずっと椅子に座って勉強です。なので1000カロリーくらいしか食べては駄目だと思っていました。どのくらい食べていいんですか？
運動なしで普通に食べてたらいつの間にか52キロからこんな体重に。運動はウォーキング以外だとお風呂で自転車こぎを20回したり、腹筋30回したりしてます。
運動量少なすぎますね…。
40キロ代になってみたいです。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 19:25:25 TJexUxOR
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2009/03/14(土) 12:51:50 ID:zna3JGYB
参考サイト

低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 19:29:24 fUvEtaqS
>>415
とりあえずテンプレ読んできましょう

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 19:32:45 e8tUgpx+
>>412
>一日に必要な摂取カロリーも1200にしたほうがいいでしょうか？
バランスよく1500kcalくらいは食ってね
>運動は背筋、腕立て、腹筋、スクワットを毎日50回
全部スローで上がらなくなるまでをセット間1分で3セットやってね
>有酸素運動として家の中でその場足踏みを一時間やっていますが体重は落ちますか？
わからないけど何ヶ月か頑張ってから言ってね

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 19:37:57 AhyTBqwX
まあいきなり根拠ない数字を持ち出すより、いままでの「普通の食事」ってやつから200～300kca減らすくらいでいい。
運動もいすに座りながら出来る「ながら運動」で良いじゃない？

いきなり1000とか1200とか、失敗するためにやってるとしか思えない。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 19:44:36 vKevR2gL
>>419
すみません、無知で。
普通は1500～1800カロリーくらいです。
勉強しながら出来る運動ってないと思いますが。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 19:52:06 AhyTBqwX
>420
「くらい」じゃだめじゃん。

それとググってみようね。
長野茂の「ながら」運動ダイエット - gooダイエット
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 19:53:32 lvTxhAQi
勉強ばかりしてるはずないんだし一日24時間のうちの一時間だけ自分に苦痛与えてジョギングしてみな。自分の体イジメてみなよ。必ず痩せるよ。屁理屈や妥協はいらないからさ。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 20:03:14 9j4iFlhH
>>420
1日に1000Kcal程度じゃ、絶対的に栄養足りなさすぎて勉強にも悪影響だよ。
特に炭水化物が不足していると脳の働きが悪くなって集中力に欠けたり
覚えが悪くなったりする。
特に朝食は、いつも朝食を抜いてる場合といつも食べてる場合とではっきりと
学力に差があるという統計もある。
そもそも1時間ウォーキングする時間もひねり出せないほどびっちり勉強ってのも
逆に効率悪いし。

なんか、いろいろと見直した方がいい。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 20:06:07 8XhWBBsM
生活リズムの乱れのせいでいつも抜いてる人が多く含まれてるので、
計画的に抜いてる人が悪いとは限らないという反論あり

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 20:07:56 vKevR2gL
>>421
終了しています。

>>422
実質空き時間は早朝2時間くらいは作れそうなので、考えてみます。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 21:58:50 DW2GOHmt
カロリーメイト２本くらいがちょうどいいです。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 22:07:59 aZnsAr7t
軽い運動はストレス発散にもなるし、勉強の効率も上がるよ。
体重も減って、学力も上がって、来年は綺麗な体になって大学受かって、彼氏つくって楽しい学生生活送れたらいいね

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 22:10:19 HVuuIP3a
消費カロリーと体重との関係って、どんなものですか？

例えば、１ヶ月で何キロか落としたい場合、推定される消費カロリーを元に『どんな運動を一日どれくらいすればいい』という計算ができたりしますか？

よく、ダイエットの本などに運動別に10分間で消費できるカロリーの表が載ってたりしますが、その利用法が分かりません。
教えてください。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 22:37:01 e8tUgpx+
>>428
>>1から読むように

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 22:39:11 tnzuegNW
>>428
体重が多い方が基本的には基礎代謝も運動による消費カロリーも多くなるけど・・・
運動量で考えると
体重50kgの人が10km走ったら約500kcal消費
体重100kgの人が10km走ったら約1000kcal消費

時間で考えると
体重50kgの人が1時間に15km走れて約750kcal消費
体重100kgの人が1時間に6km歩いて約600kcal消費

運動による消費カロリーの方程式
熱量＝時間×密度×重量

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 23:18:46 yr28nF0E
殆ど食べ物を食べなくなってから、運動をしても体脂肪率が減らなくなりました。どうしてなのでしょうか？単に私の運動が足りないだけでしょうか？

運動内容は90分の自転車漕ぎとウォーキング30分です。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 23:19:43 313UZfhV
＞殆ど食べ物を食べなくなってから

何でそんなことするの？

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 23:21:45 TJexUxOR
>>431
汚く死ぬ為の努力乙

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 23:39:54 n7Bvdw5H
一年前の食事(休日や長期休み)
朝→寝てる
昼→ラーメン2つとライス
おやつ→ポテチ
夜→ご飯2杯、おかず(しょうが焼きとか)
平日は朝昼晩に夜食にラーメン

今(長期休み)
朝→バナナ
昼→ラーメン1つライス、寝てるときあり
おやつ→なし
夜→ご飯2杯、おかず(しょうが焼きとか)
平日は朝昼晩だけ

今は171cm72kgですが一年前は168cm77kgでした。そのまま食べ続けたらヤバかったです。あと4kg痩せたいですが食べ過ぎですか

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 23:43:46 eoDnBKpb
>>434
脂質と塩分摂りすぎ

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 23:44:19 TJexUxOR
>>434
不健康な食事を教えてくれてありがとう。
バランス悪い、栄養足りない、げっそりきそうです。
好き嫌いせず何でもまんべんなく適量食べようね！

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 01:41:53 ZBqtCqv8
>>430
ありがとうございます。
でも、それは大体理解出来てるんです。
すいません。

書き方が悪かったですね。
端的に言えば、『何カロリー消費したら何キロ痩せるのか？』って事です。

そもそもカロリーとグラムにどんな関係があるのか解らないので、
この質問自体ありえるのかどうかも解ってません。

とりあえず、カロリーとは何かを調べてからまた来ます。
失礼しました(*_*)

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 02:13:25 4K7DP/nM
>>437
脂肪１ｋｇが燃焼するのに必要なエネルギー量=約７２００Ｋカロリー
こんなんで

439:434
09/03/20 06:43:24 zEJSy/9s
>>434ですがありがとうございます
171なら68くらいですよね
踏み台昇降何分やればいいですか？

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 06:48:25 z4ATWfzj
早朝ウォーキングをしているんですが、その後に寝ちゃったら損してしまいますか？

上がった代謝の分が寝たらまた戻りそうなんですが…。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 07:50:40 ZAPlsTfM
>>439
自分がその日その日で出来る時間、やればいい。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 10:07:03 CCg0teIf
>>440
そもそも代謝などあがらん

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 10:29:37 72NmyarP
>>440
カロリー消費に大きな影響はないです。大丈夫ですよ。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 10:29:44 Z2sxMcsB
Wikipedia項目ﾘﾝｸ

ウィキペディアによると、体脂肪は安静時に消費されるらしいから、
適度な休息はむしろ取った方がいいのでは？
筋トレをして基礎代謝を上げつつ休息を取るのが一番効率がよさそう。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 10:59:22 xnrx+IFy
172の65です。体脂肪18。体重を58から60にしたいですが手っ取り早いのはジョギングでしょうか！

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 11:00:55 ZAPlsTfM
>>445
ああ、そうね。
食べ過ぎ、食べなさ過ぎに気を付けて、
自分が毎日続けていける運動を続けていって下さい。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 11:14:11 6lj2eoYK
160cm、48.9kgです

決して太ってはいないと思うのですが全身のサイズを晒すスレで
同程度のスペックの人と比べると二の腕が異様に太いんです
大体スレで22cmくらいなのに自分は27cmくらいあります
体脂肪も27.0～28.0くらいをうろうろしてるし…

他はそんなに痩せたいと思うんですが、二の腕はどうしたら細くなりますか？
それともやっぱり部分痩せは無理なんでしょうか…

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 11:28:57 72NmyarP
>>445
男性ですね。標準的な体型ですね。
ジョギングに限らず、筋トレを併用して有酸素運動なら
自転車でもショコでもなんでもいいのではないでしょうか。
1ヶ月2㎏程度のペースでゆっくり減量して下さい。

>>447
身長体重の数値で見れば十分標準～標準以下ですね。
体脂肪率や二の腕の数値がやや高めなのは仕方ないです。
体質や骨格など個人差がありますから。
おそらく46㎏程度まで落とせば体脂肪率も23～24程度、二の腕も
22～23cmぐらいにはなるでしょう。部分痩せは今の常識では
難しいです。全体から落とすしかありません。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 11:44:32 c67Npk23 BE:1381940148-2BP(0)
質問お願いします。
例えば昼前の11時に起きたときは
ご飯は朝昼兼用にしたほうがいいですか？
１日三食は食べたほうがいいと聞くし
起きてすぐ食べて昼過ぎにまた感覚狭いけど
お昼ご飯食べていいのか…
どうすればいいですか？

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 11:45:52 c67Npk23 BE:518228126-2BP(0)
×感覚
○間隔
でしたor2

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 11:52:22 CCg0teIf
>>449
要点は三回の食事じゃなくて
起きてる時間と飢えてる時間の割合だ
三回食べることなんてぶっちゃけどうでもいいんだよ
だいたい四～六時間に一度は食事しましょってだけ
だから悩んでるポイントが的外れ

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 11:58:04 72NmyarP
>>449
2食でいいと思いますよ。
3食が良いというのは日常的な事なので、
必ず3食ではないと駄目だという事では
ありません。

453:>>449
09/03/20 12:19:20 c67Npk23 BE:1554681694-2BP(0)
>>451
>>452
そうですか。
じゃムリに３食にしなくていいんですね。
ありがとうございました！

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 12:42:39 72NmyarP
>>453
但し、一般的に2食より3食の方がベターです。
健康に言っても、ダイエット的にもね。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 13:02:03 6lj2eoYK
>>448
447です
アドバイスありがとうございます
二の腕スレを見たら胸が大きい人は太いのが普通みたいなので体質上仕方ないんでしょうね
身体のバランスを考えながら全体的に絞るかどうか考えてみます

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 17:41:32 TToI57sp
マクロビオラダイエットって怖くね…？微生物胃で飼って痩せるとか…

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 19:26:37 JwmO7roj
菓子パン、調理パンておそろしくカロリーあるんだな・・・
昼間→カレーパン、ソーセージパン、チョコ＆生クリームデニッシュ、ミニあんドーナツパン
を食べて計1650kcal(汗

夜は食べるのやめる。。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 19:26:53 xl1uplyw
>>456
そういうものを信じて買ってしまう人間がいるのが怖いですね。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 19:28:35 ZAPlsTfM
>>457
よろしければどうぞ
チラシの裏　14枚目@ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 19:37:43 B+gCbSYF
最近太ったので、夜の食事をバナナにしようかとおもうのですが、朝バナナダイエットみたいな効果はあるんでしょうか？朝をバナナにするとお昼までもたないので、夜に食事制限したいです。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 19:38:52 OsT1LdDm
●よくある質問

【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 19:39:37 ZAPlsTfM
>>460
なんか運動しろよw

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 19:41:57 B+gCbSYF
>>462
時間の都合もあって長期的にウォーキングやジムに行く時間がないんです…家でストレッチくらいなら大丈夫なんですが

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 19:43:58 B+gCbSYF
>>463
時間の都合…×
仕事の都合…○

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 19:44:05 wUE/6372
>>463
>>1

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 19:44:22 ZAPlsTfM
>>463
ああそうですか。
では、太った原因をきちんと把握し、
生活態度、食事内容の改善をして下さい。
あとは、日々こまめに動くことを心がける。
何かとササッと動き回るのは、結構侮れないです。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 19:53:22 DM7a1c5F
今テレビでオリーブオイル飲むだけで痩せるダイエットやってるよ！
さあ、食料品店に急げ。なくなっちゃうよw

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 20:00:47 jmVbZEoq
>>467
毎日飲んでますが、太ってます

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 20:03:21 O+Otmduz
健康的に痩せるには「基礎代謝＜摂取カロリー＜総消費カロリー」
これで合ってますか？
仮にこれに当て嵌まる摂取カロリーを1500とする場合、1500ちゃっかり取るのと、1800取って有酸素を追加して300消費するのは結果として同じ事になりますか？
理解しきれてないので間違っていたら訂正お願いします

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 20:05:07 prtJW1JL
２chに書き込んでる2～30分で十分有酸素できるわな
時間がないはデブの甘え

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 20:06:56 jmVbZEoq
↑
こーゆー奴に限って運動してませんｗ

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 20:07:23 3GNSm1qT
>>468
そりゃあ飲むよりは飲まない方が痩せるよ

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 20:08:37 OsT1LdDm
痩せてる友達の真似してれば大抵やせる。
たまにギャル曽根みたいな奴もいるからそれは注意すべきだが。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 21:18:04 TToI57sp
夜ヨーグルトダイエットをやれば1.2時間で寝ても中性脂肪になりにくいってマジ？時間的に4時間も起きてらんないから興味あるんだけどやり方とコツをお願いします

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 21:19:58 BKZjyBXy
何でテンプレも読めないバカが多いんだろう

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 21:35:36 Idbm+gLf
隣の糞女、引っ越しを何回にも分けてそのたびウルセンダよ
早く出て逝け

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 21:42:23 /9ScmxEn
>>469
違います。
痩せるには「摂取カロリー<消費カロリー」が必須条件。
健康的か否かは何をどれくらい食べるかという事とどんな活動（≒運動）をするか、マイナス差分をどれくらいにするかで決まるでしょう。
と言うより「健康的」の定義によってかな。ちなみに摂取カロリーの下限を基礎代謝に設定する事には合理的な根拠は全く無いので忘れて下さい。
なぜかよく言われるけどね。
>結果として同じ事になりますか？
なので違いますね。有酸素運動をした方が結果はいいです。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 21:42:52 7teLtQft
>>474
コツなどない

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 22:03:34 OsT1LdDm
気長にやるのがダイエットのコツ。
細かいことに拘る奴は向いてないよ。

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 22:03:38 xnrx+IFy
毎月殆ど毎日頑張ってジョギングしてます。一日休養とると太るもんですか？

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 22:07:10 prtJW1JL
>>480
俺は週一で休息日入れてるけど、食い過ぎなければ太らんよ

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 22:08:01 OsT1LdDm
太るって言ったら走るわけ？
太らないって言ったら休むわけ？
好きにしたらいいよ。

太るのが怖くて３６５日欠かさずジョギングする気だったらたいした精神力だね。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 22:08:02 RJ4tmxk8
>>480
あなたは>>445さんじゃないの？

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 22:13:27 TToI57sp
夕食前にヨーグルト食えば消化が早くなって消化時間が4時間から2時間に短縮されるから夜遅くに食っても寝るまでの空白を減らせるってことか('A`)明日売り切れる前に今LG21ヨーグルト買ってこよう

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 22:15:19 RJ4tmxk8
日記かよ

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 22:17:58 ZAPlsTfM
>>480
ちょっと冷静になって、考えてみなよ。
太るって、何がどのようになるのよ。
一晩で、一瞬でブックブクになるイメージ？
ちょっと冷静になって考えてみよう。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 22:40:26 t0DvN5KI
オリーブオイルを飲む、という「シャングリラダイエット」を実践された方いますか？
効果はどうでしょう？

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 22:44:19 wUE/6372
>>487
知り合いでオリーブオイル飲んでて健康なやついるよ
肥満以外の話だけど

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 22:51:03 DxubpY96
>>480
大丈夫だよ。むしろ休養も入れて、長く続けれるようにしよう。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 22:59:11 hpvNsUcm
ダイエットを始めて２週間ほどになるのですが、
体重が２キロ増えて、体脂肪率が３％増えました。

ダイエットのメニューは間食をやめて、飲み物はお茶と水にし、
腹筋３０回腕立て２０回をしてきました。
昨日からジョギングもメニューに加えました。

どうして体重と体脂肪率が増えるのでしょうか。

食事も今までと比べて野菜を中心にしたりと、気を使っているのですが・・。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 22:59:59 ZAPlsTfM
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2009/03/14(土) 12:49:05 ID:zna3JGYB
●よくある質問
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。まず一ヶ月以上継続してみましょう。

【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 23:01:45 ZAPlsTfM
おまけ

★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者28人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2009/02/07(土) 22:54:21 ID:7NT1YSWe
Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2009/02/07(土) 22:55:34 ID:7NT1YSWe
Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 23:10:50 3GNSm1qT
なんだなんだ
みんな偏ったダイエットのしすぎで頭が回ってないんじゃないか
テンプレ全く読んでないどころか
質量保存の法則すら忘れちゃってるぞ
出さない限り、口から入れた分は体に入ってるんだぞ

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 23:17:58 7teLtQft
>>490
＞どうして体重と体脂肪率が増えるのでしょうか。

［摂取カロリー］＞［消費カロリー］だから

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 23:22:35 X734UkUq
URLﾘﾝｸ(www.blogcdn.com)

　　　　　　　　　↓
URLﾘﾝｸ(ca.c.yimg.jp)

脳梗塞になったので、
血管にできた血栓を溶かす薬を入れただけだと思いますよ。

脂肪を溶かす効果があるので、激やせするみたいです。
サッカーのオシム監督と同じですね。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 23:25:49 2kZCkbCg
>>469
摂取カロリーの下限を基礎代謝に設定する根拠を考えた。
基礎代謝１２００kcalの人を例に計算する。
１日に１２００kcal摂取した場合、日本人の平均的食事でPFCバランスによると、
炭水化物によるカロリーは約７２０kcalになる。
総消費カロリーは、基礎代謝に生活活動代謝と食事誘導性体熱産生を加えて、約１７００kcal。
そのうち約６５０kcalは、糖質をエネルギー源とする。
もちろんカロリーの計算なんていい加減なものだから、この通りに行くわけはない。
しかし、基礎代謝を割り込む摂取カロリーで、
日常活動に加えて運動などを行えば、糖質が不足すると言えると思う。
そこで、糖新生で糖原生アミノ酸の浪費とかそういう話に繋がっていくんじゃないのかな。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 02:41:28 PacakOQ0
>>477 >>496
難しいですね。余計こんがらがってしまいました。
無理に深く考えずに単純に摂取＜消費ってなるよう頑張ればいいのかな。
ありがとうございました。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 02:55:02 qjZPxt/f
別スレで聞いたらスルーされたんで教えてください
171cmで72kgです

もう率直にいいますが68まで落とすにはどうすればいいすか

踏み台昇降20分やってます

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 03:03:53 tc1P82xW
女ですが、筋肉が少なくプニプニです。基本的な筋トレをしたいのですが、腹筋、背筋、腕立て、スクワット10回×３セットずつぐらいでいいのでしょうか？

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 03:04:14 T9YUMydG
>>498
まだ高校生なんだろ？部活でもやったらどうだ？それがいやだったら一時間ばかり
外でも走ってこい。

あと、回答者がレスしてるのに返レスもしないでスルーしてるのはお前だからな。
勘違いするな。礼儀ぐらいわきまえろ。

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 03:12:15 T9YUMydG
>>499
まあそれでいいけど、自分でその回数が限界だと思う負荷をかけてこなした方がいいと思う。
余裕でその回数できるなら筋持久力増大のためでもあまり意味がない。

ググるなり本を読むなりして正しいフォームと正しいトレ法も勉強した方が怪我なく続けられるでしょう。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 03:14:22 qjZPxt/f
>>500
ごめんなさい…
一時間もですか。頑張りますが最大で5kmマラソン40分しか走ったことないです

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 03:26:57 C8Yj9dFH
よく何セットやれと書いてあるけど、一回終わったら次はどれくらいまでの時間を
休憩すればいいんでしょうか？

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 03:40:53 T9YUMydG
>>502
マラソンみたいに本気で走る必要はないよ。ジョギングペースでいいから長い時間続けること。
はじめは30分からでいいから運動習慣を身につけること。
慣れてきたら速度を上げたり時間をのばせばいい。

あとは間食を減らしたり、ジュースを飲むのをやめたり、マックやラーメンなどの
ジャンクフードをやめたら若いから自然に痩せるでしょ。

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 04:07:00 tc1P82xW
>>501詳しくありがとうございます。

ちなみに腕立て伏せは膝ついてしかできません…。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 04:45:03 qjZPxt/f
>>504
ラーメンは食べちゃいますが、マックとかなんか一年一回食べるかなくらいですよ。ジュースも2日に1杯くらいで。
腕立て伏せは一度もできませんが、腹筋、スクワットやった方がいいですか

現在は踏み台昇降もですが、ダンベル6kg上げ下げしてます

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 04:59:53 W+oqKzrC
食事制限と運動で綺麗に(自己評価)痩せてきたから新しい洋服が欲しくて色々雑誌を見て買うもの決めたりしてるんだけど
>>9の一番下の参考サイトを見たら「低カロリーによる物欲なのか？」とちょっと不安になった
自分では綺麗になるために痩せたんだから着飾りたくなるのはダイエットによる障害じゃないと思うんだけど、皆さんはどう思いますか？
低カロリーってそこまで精神に影響するのかな？

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 05:02:52 W+oqKzrC
>>507
ちょっと書き方が変だな
私の物欲についてどう思いますか？
ではなくて
食事制限を含むダイエットで痩せたことによる物欲をどう思いますか？
という質問です

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 05:03:07 AJfqaTs+
カロリーについて、よく　摂取カロ＜消費カロ　なら単純に体重は減ると書かれていますが、
カロリーさえ考えていれば何を食べてもいいのですか？

たとえば基礎代謝よりカロリーを少なく摂ることを前提に考えたときに、

チョコやスイーツ・ジャンクフードだけで一日1300キロカロリーと
米・豆・穀物・野菜・魚を中心とした粗食で一日1300キロカロリー

摂っていくのでは、それぞれどのように体に変化が現れるのでしょうか。
ちなみに、運動量は双方全く同じとします。
間接的に発生するドカ食いなども考えないことにし、一日の摂取カロリーをきちんと守った場合です。

栄養学に関してもあまり知識がないので、どなたかわかりやすく教えてください。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 07:53:25 wV8CzbWg
ひとそれぞれ。自分で実験してみたら？

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 09:19:11 T2ZFV2xK
>>509
ヒント：血圧、血糖値、コレステロール

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 09:19:37 X30TW3Kf
>>509
160/52から42まで落として、お菓子過食してリバウンドしたんだけど、
ダイエットする前よりお腹がぽにょぽにょ。ウエスト68ある。
脂肪付くからみっともない体になるよ

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 09:51:14 p772n0h5
>>509
一日に必要なカロリー数があるように、に一日に必要な各種栄養素
（炭水化物、脂質、蛋白質、ビタミン等）もあるわけです。

たとえば蛋白質が不足していれ筋肉量は除徐に減っていきます（一日に
必要なタンパク質量は体重の1000分の1）またビタミンが不足していれば
血行障害や吹き出物の増加等を起こします。

特殊体質な人を除けば、ジャンクフードを中心に食事をすれば
人体に様々な弊害が出ます。ポテトチップなどは炭水化物や脂質などの
栄養素は十分なのですが、他の栄養素は足りないのです。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 10:03:56 moDpHpQr
昨日は久しぶりにドカ食いしてしまいましたorz

今日の食事はどんなものを食べたら良いと思いますか？

アドバイスお願いします。

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 10:13:35 F9+P9KaS
後悔の念があるなら、1時間ジョギングでもしてきたらどうよ。
カロリーオーバー分を消化するための苦労を身にしみて感じるはず。

運動が嫌なら家の大掃除。生活強度を上げようよ。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 10:42:12 ZLA57G3b
最近あまりお腹すかないので1日三食きっちりじゃなく
ちょびちょび食ってるんですが、例えば朝少し食った後
３０分から一時間程ウォーキングして
小腹すいたら歩きながら、またちょびちょび朝飯の残りのさつまいもとかかじって
またウォーキングして…みたいな
つまり運動しながら何か少しずつ食べるのはよくないですかね？
がっつり三食はその時お腹すいてないし
1日の摂取カロリーはちょびちょび食いのが少なく満足するので…
日本語でおkな文面でごめんなさい

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 10:42:50 q3kz6OY/
>>503
１セット、１セットのセット間の話だよね。
ちゃんとした筋トレをやるつもりなら、
その目的や種目に応じてセット間の休憩も変わってくる。
ウエイトトレ板で自分のトレ内容を晒してきくのがベストだと思うよ。
俺はいちいちそんなこと考えずに１分で統一してるけどｗ
ちなみに参考になるっぽい頁
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 10:43:55 p772n0h5
>>514
今日絶食しても昨日のドカ食いはチャラにはならないので、
時間があるなら運動しましょう。

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 10:45:52 p772n0h5
>>516
別に問題ないですよ。全体でカロリーオーバーに
なってなければ。食事の回数が少ないのは問題ですが、
多い分には、いいですよ。

520:>>516
09/03/21 11:02:18 3fx22529
>>519
おにぎりとかさつまいもとか糖質は最初に燃焼されるみたいなので
脂肪がなかなか減らないとかなんとかな気がしていたんですが
そういうのはあまり関係ないんですかね？
気にしない方がいいのかな、アドバイスありがとうございました～

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 11:09:33 d2ceXi/5
朝ジョギングしたのにオニギリ二個食べちゃった。10キロ走ったのに。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 11:13:38 je+ui/oo
>>521
三個目を食べるんだ！

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 11:24:17 F9+P9KaS
日記はチラウラへ

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 12:10:41 Et9KpcGo
>>520
そういう話は良く聞くけど、運動してるその時とか前後の時間
つまり1日のうちの短いスパンで考えれば正しいのでしょうね。
でも1日とかの長いスパンで見た場合は気にしなくても良いのでは？
糖質を消費した場合でもそれを補うために脂肪が分解されるわけだし、
まさに運動してるその時に脂肪を消費するか、あとで消費するかの違いでしかないと。
運動後すぐに糖質を取れば脂肪は消費されないのかもしれないけど
これはもう1日分の摂取カロリーが消費をオーバーしちゃってるわけで
食事の回数やタイミングをうんぬんする話ではないと思う。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 12:33:57 p772n0h5
>>520
栄養量やカロリーは一日全体で考えるようにして下さい。
気にしないで運動しましょう。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 14:44:24 3fx22529
つまり深く考えなくてもおｋって事ですね！
わかりました、早速今日も走ってきます、ありがとうございました～

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 15:40:40 3SCTsn5s
ダイエットモニターってどうやって決められるのでしょうか？モニターになるにはどうしたらよいのでしょうか？

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 15:59:46 D9XDChgG
有酸素運動をしすぎるとたとえ基礎代謝以上のカロリーを取っても筋肉が落ちるのですか？

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 16:01:45 zUYF9PXw
それだとアスリートの大半は筋肉少ないことになるな。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 16:08:17 ut/7rCmP
>>528
落ちるよ
有酸素運動のマラソン選手と
無酸素運動の短距離選手を比べたら
一目瞭然でしょ

531:509
09/03/21 16:13:50 AJfqaTs+
>>511、>>512、>>513

レスありがとうございます。粗食でゆるやかにダイエットしているのですが、
なかなか体重が落ちないのでヤケになって絶食やドカ食いをしてしまいそうでした。
ありがとうございます。体重だけでなく体質や体調も考慮していい食生活を心掛けていきます。

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 17:49:52 +S+1REls
>>530
君はあまりにも無知すぎるね。
短距離選手でも有酸素運動してるしｗｗ
実際、100m走の選手は有酸素運動の能力もかなり高いし。

常に無酸素のトレーニングしかしてないとでもおもってるのかｗ

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 18:38:19 Et9KpcGo
>>531
多少はバランスが悪くても気にする必要はないですよ。
最近、ニュースで出てたでしょ？
タンパク質、脂質、糖質のバランスは2：2：6が良いと言われてるけど、
ある程度はバランスが変でも痩せるそうですよ。（例えば脂質が4割とか）
それにどうしてもジャンクフードが食べたいなら食べれば良いと思います。
そればっかり食べるから不健康になるだけで、普段は粗食で
たまに甘いものやチョコなどを食べるのは別に問題ない。
粗食だって下手なやり方したら栄養が偏る可能性も否定できないのではないでしょうか。

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 18:57:03 GlUhMa4d
この数週間で見た目がどーんと太りました。
精神的に穏やかに落ちついたことで
太るなんてことはありますか？
体全体がむくんでるような、だるい感じがするんですが…。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 18:58:35 3JcEoyV+
>>534
現実を認めたくないのか
病気を疑いたいのかどっちだ？

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 19:05:31 vRMTZ9dF
>>528
筋量の減少については筋肉にどんな刺激を与えるかという事と食事と栄養、特にカロリー収支が
どうなっているかという事が大きく影響します。
有酸素の有無は直接大きく影響する事はないよ。
逆に「これだけ食べていれば筋肉は減らない」っていう量もないです。
一般論で言えば基礎代謝相当の食事はあまりに少ないので筋肉はほぼ確実に減っちゃうだろうね。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 19:25:48 h732wj+Q
寿司ってダイエットにおいてどうなの？
少し食っただけで腹いっぱいにもなるけど

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 19:31:12 je+ui/oo
>>537
ダイエットは別に期間限定のものじゃないんで、
>>8を参考にどうぞ。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 19:34:20 T9YUMydG
>>537

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 19:38:32 T9YUMydG
>>537
白身、赤身（脂身なし）、光り物、カリフォルニアロール、サラダ巻き等
栄養バランスを考えながら適度に食べる分にはダイエットに適してるんじゃない。
魚介類にはコレステロール高いやつもいるからそこら辺は要注意だけど。

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 19:47:40 1eE33yey
お昼にマックのセットを食べたくなったら、朝も夜も脂質は取らない方がいいですか？たまには食べていいんだというレスに涙がでそうｗ

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 19:50:13 Ah3b0ADS
スメシは危険

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 19:53:34 sxxsuKrc
>>541
運動をちゃんとやってれば問題ない。
そういう疑問が出る時点で、
まともなカロリー計算ができていない証拠。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 20:13:42 Et9KpcGo
>>541
そもそも脂質のない食べ物って？
んで、いつもお昼はマックですか？それは止めたほうが良いと思いますよ。
たまには食べて良いと言う事です。
ガリの脳内ルールスレに良いこと言ってる人がいました。
デブもガリも食べ物に異常に執着してる、って。（それぞれ違う意味で、ですけど）
涙が出そうなほどキツイ方法は止めてゆっくり心に余裕をもってダイエットを
やったほうが良いんじゃないでしょうかね？
チートデイを設けるとか。（まあ必ずしも万人に合う方法ではないですけど。）
偏りすぎの栄養バランスは明らかに悪いけど、少々脂質が多かったり少なかったりは
気にする必要はないです。（前、ニュース速報+板にもスレが立ってた）
まず、カロリーを気にして、次に栄養バランスを気にすれば良い。
健康のために精神を病むのは本末転倒ですよ。
あんまりストイック過ぎるのも良くないです。（人によってはストイックなほうが上手くいく人もいますが。）

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 20:29:02 OhtaMlBy
最近外食の付き合いが多く、週単位でのカロリー調整のため800～1000kcal摂取の日と2000～2500kcal摂取の日が繰り返すような生活になっています。
このような食事の仕方が体に及ぼす悪影響にはどんなものがありますでしょうか。
週単位の平均カロリーは1200～1300kcalにおさまるようにしています。
スペックは158cm41kg17%20歳♀です。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 20:38:19 CVAnFC8q
マクドナルドのセットを食わずにいられなくなるというその味覚が絶望的。
食事制限というは、文字どうり「食事」を制限すること。豚が餌を食うことを対象としているのではない。

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 20:50:06 1eE33yey
541です
毎日昼間にマックではないです！運動もしてます。カロリー的にはよくてもジャンクフードはだめだと思ってたもんで…ありがとう

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 20:52:35 EFh9c0BX
>>541
マックの食事が必ずしも悪いわけではない。どうぞ食べて下さい。
ただポテトのバリューセットだと炭水化物とタンパク質は十分
なのですが、脂質がかなり多い。サラダのセットは駄目？

>>545
週単位でカロリー調整するのは良いことです。ただ貴女の基礎代謝は
少なくとも1100kcalはあるので、栄養バランスを考えて1100kcalは
取るようにして下さい。それから平均摂取1300kcalは少し少ないですね。
それじゃあ、もっと体重減りますよ。

随分とスリムですが、何かスポーツをされていますか？

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 20:57:23 EFh9c0BX
>>545
週単位でカロリー調整するのは良いことです。ただ貴女の基礎代謝は
少なく見ても1100kcalはあるので、栄養バランスを考えて1100kcalは
摂取するようにして下さい。それから平均1300kcalは少なすぎます。
すこしスリム過ぎですね。モデルさんですか？

>>547
別にマックの食事が悪いわけじゃないですよ。タンパク質や炭水化物は
豊富ですしね。ただポテトのバリューセットは脂質が多すぎるのは事実
なので、マックでポテトを食べた日は脂質は少なめに取りましょう。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 21:28:56 od3TSqTe
大事なことなので2回言いました。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 21:38:23 3yWcBxBX
有酸素運動と自宅の軽い筋トレだけで痩せるのは、やめたほうがいいでしょうか？

22才女
66kg 164cm 体脂肪36% 基礎代謝1400　仕事デスクワーク食事制限1550

月　水泳(平泳ぎ90分)
火　ジョギング(30分)
水　自宅で筋トレ(腹筋　リバース・プッシュ・アップ　スクワット　各20回)
木　水泳(平泳ぎ90分)
金　ジョギング(30分)
土　休み
日　休み
という運動を一ヶ月ほどしています。
体重-4.2体脂肪0.5%減りました。
筋トレは一応本で調べて正しく行っていますが、筋肉がないので回数がこなせません…（5回から初めて20回に増えました）
もちろん徐々に筋力がつけば回数は増やしていきますが、それよりちゃんとジムに行くべきか、また、筋トレの日数を増やすか悩んでいます。
土日は運動する時間が取れないので、自宅で筋トレするなら平日のジョギングの前に、
ジムに行くなら水泳を一日減らしてしようかなと考えています（スポーツクラブが遠いので残業がない月木しか行けないのです…）

アドバイスよろしくお願いいたします。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 21:41:09 3yWcBxBX
すいません！
>>551の減った体重は2.4です

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 21:41:12 je+ui/oo
>>551
自分が無理なく続けていけるものを続けていけばよし。
食事や、普段の生活で不具合がなければどうぞ頑張って下さい。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 21:44:34 nQGFnRfQ
>>551
その筋トレメニューだったら毎日でも大丈夫かな（ただし筋肉痛がなければ）
筋トレは増やした方が良い

有酸素運動を沢山やっているから順調にやせていくだろうけど、貧相な体になると思われ。
筋肉量減少を防ぐためにも筋トレは増やすべき

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 21:45:29 EFh9c0BX
>>551
月に2，4キロ減なら、いいペースなのでは？4か月で10kgでしょ。
筋トレはもう少し増やせば、運動量的にも適してますよ。

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 21:48:56 3yWcBxBX
>>553

すぐにレスくださりありがとうございます。

では、無理に筋トレを増やさなくても、自分の好きな有酸素運動をして痩せていけば良いのでしょうか？
解釈に間違えがあると恥ずかしいですが、もしそうなら嬉しいです！

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 21:56:44 je+ui/oo
>>556
筋肉はある程度ほしい。
トレーニングを重ねていけば、芯に筋肉のある引き締まった体になれる。
自宅では限界があるので、ジムに行くのもよし。
ただ、あまり乗り気でないなら無理はしない。
変に思い詰めて嫌になってしまったり怪我をしてはどうしようもない、ので、
自分が無理なく出来るペースで、ということ。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 21:56:50 3yWcBxBX
携帯からで返事が遅くて、本当にすいません。

>>554
今している筋トレなら、毎日やっても大丈夫なものなのですね。
出来るだけ頑張って、毎日やれるようにしてみます。…まずは二日おきからで！
とても参考になりました！ありがとうございます。

>>555
いいペースと言っていただけで安心できました。
人に相談するのが恥ずかしくて、ネットや本で調べた知識だけでやっていたので本当に安心しました。
運動量も頑張って増やします。ありがとうございました。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 22:04:05 3yWcBxBX
>>557

解釈を間違えてすいませんでした…。

ちゃんと自分のペースで、頑張ってみます！
筋トレは正直辛くて苦手ですが、もう少し頑張って回数と日数を増やしてみます。
ご指摘とアドバイスありがとうございました！

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 22:05:50 J0OiL6ub
日ごろ仕事で体力を使ってるので、家に帰ってきてからの運動は無理な状態です。

体を使わずに痩せれるお勧めの方法って何かありますか？

本気で痩せたいのでうがなかなかうまくいかずにそのままになってしまってます。

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