【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart72

【初心者】ダイエット ..

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 22:23:55 6Ks7rQnq
>>347
春は来月からですけど・・
そうやってダイエットが極端だから
太るんですよ・・。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 01:05:53 W1lc5A/o
毎日カロリー計算をしながら食事をしているのですが
脂質はあまり気にしなくてもよいのでしょうか？
カロリーが低くても脂質が多ければ痩せませんか？

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 01:12:23 e8tUgpx+
>>353
痩せる痩せないはともかくとして体脂肪率が増えるかもしれない

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 01:24:40 FP7HzP8x
一日5キロ弱のウォーキングは意味がありますか？
冬の間全く運動しなかったのでぼちぼち始めようと思うのですが、200キロ㌍くらいは消費出来ますかね

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 01:33:08 lGK5BRt9
しないよりはいいと思う。
両手にペットボトルでも持って歩いてみると尚良いかも知れない
もちろんその後食っちまったら無意味ですね

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 02:02:58 ENzpaB6Q
>>355
運動は意味があるかないかではないよ
やればやっただけ効果はたる
プラスとマイナスってだけの話だ
量が少ないならちょっとマイナスになるだけってなる
極端に言えば月に0.1kg減ったよ！大成功だね！
と言われてどう思う？ってことさ

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 02:53:08 owO+d6of
なんかダイエットの質問と言うより
背中おして貰いたいだけだな
運動して無意味なんてありえないけど
過食になる可能性もあるし、自分との戦いだよ

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 05:03:02 n7Bvdw5H
デンマーク国立病院ダイエットみたいの昔ありましたよね
あれってどうですか？やんない方がいいですか？
高1で171cm72kgです。BMIは25未満なのにピザ扱いされます

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 05:43:24 ENzpaB6Q
>>359
聞く前にぐぐるくらいすれば？
携帯でもぐぐれるよ？
ぐぐったら、こんな話に騙されてんじゃねーよ、ばーかばーか
っていっぱいでてきたよww

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 06:19:53 +vQ9Jktl
質問です。
ダイエットして今日で一ヶ月経ちましたが体重も体脂肪も変わりませんでした。運動はビリー応用や最終、ショコ一時間等しました。食事もカロリーに気をつけたし昨日だけ夜抜きました。見た目はお腹や太もも、二の腕が少し引き締まっただけです。
何が原因なのかわかりません。アドバイスお願いします。
一ヶ月頑張ったのに結果が出なくて止めようか悩んでます。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 06:22:42 ENzpaB6Q
>>361
期間が足りない
最低三ヶ月やれ
はい、がんばれさようなら

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 06:29:09 +vQ9Jktl
>>362さん
三ヶ月ですか。運動はこれで大丈夫なのでしょうか？午前中にスクワット＆腹筋100、ビリー応用＆最終。午後にショコ30分～一時間してます。
見た目は変わったのに体脂肪も変わらないのは何が原因ですか？
一ヶ月もあれば体重はわからないけど体脂肪に変化があると思ってましたが、間違いなのかな。
とりあえず後二ヶ月は頑張ってみます。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 06:40:29 +3ye57nR
身長体重年齢と食事内容かきだしてみなさいな。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 06:49:33 ENzpaB6Q
>>363
1 見た目が変わるとご大層に感じるが、実は大して変わってない現実
2 がんばってるというが、運動量は大したことない
3 細かく聞くなら、細かく自分のデータを提供しろ
こちとらエスパーじゃないんだ

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 06:51:28 yr28nF0E
｢ご飯食べずにいると脳が溶け出す｣と前に言われたのですが、これば冗談だったのでしょうか？それとも少々過剰に言ってはいても実際にそういったことがあるのでしょうか？

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 06:52:40 +vQ9Jktl
>>364さん
体重55身長160年齢22才です。
食事は朝は食べません
昼はご飯一杯、目玉焼き一つ、もやしの味噌味、ほうれん草のおひたし
夜はご飯一杯、サーモンのムニエル、もやしと卵の炒め物
です。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 06:57:48 +vQ9Jktl
>>365さん
見た目は大層変わった訳ではないですが、サイズは減りました。体重も体脂肪も変わらないから見た目だけでも多少変わっただけで嬉しいです。
運動がまだまだ足りないんでしょうか？他にどんな事したらいいですか？
私は主婦で昼間子供がいるので家で出来る運動がいいです。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 07:22:17 ENzpaB6Q
>>368
素直に半年から一年やってください
数字が変わらなくても見た目が変わってるなら
足りないのは期間だけです
期間短縮したけりゃ走るなりなんなり手段を変えましょう
いいですか。そのままがんばりつづけてもいいんです。
最初に言ったでしょ。期間が足りないんですってば。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 07:39:14 DW2GOHmt
>>368
朝ごはん食べた方がいいよ。
少しでもいいから食べてみ。
きっと体重減るから。

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 07:45:34 aqE4lVCb
>>368
食事をどう気をつけてるのかな
あとあなたは肥満なの？
標準体重から痩せるのはかなり努力が必要だよ

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 07:49:43 +vQ9Jktl
>>369さん
期間が短いだけですよね！８月には50kgになってくれるようこのまま焦らず続けていきます。いますぐ痩せたい訳ではないのでとりあえず長い目で焦らず頑張ります！なんだかやる気出たーありがとうございます！>>370さん
朝食べると痩せるんですか？朝はなんだか食べる気もせずそのまま運動してました。食パン一枚でも食べるようにしてみます！

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 07:57:03 +vQ9Jktl
>>371さん
食事は量とカロリーに気をつけてて夜ご飯は７時には食べ終わるようにしてます。
私は肥満です。一応標準体重ではありますが、デブです。ここから痩せるのはかなり努力が必要なんですね。たんだ一ヶ月で体重や体脂肪の変化に悩むのはやめます。
これ以上運動量増やしたりしたら続かないだろうし今のまま頑張ってみます！三ヶ月後もこのままならまた相談してみます！

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 08:00:27 +3ye57nR
いやいや、どう考えてもその食事内容じゃ
体が燃費よくなっているとしか考えられない。
栄養バランスとか、考えてますか？
野菜すくないでしょ。
お子さんがいらっしゃるなら
今後の家族の食事を担う主婦としてもう少し食事に手を加えても。
それに、朝何か食べる、で、パンはないでしょう。
炭水化物とりすぎかと思います。
パンはやめましょう。
基本的な食事＝ダイエットの知識が足りないんじゃないでしょうか。
ご飯一杯も、人によっては１５０ｇから２５０ｇ以上まで
一杯もいろいろですし。
そのスペックで夏まで５ｋｇという目標は無理が多いと思いますよ。
いついつまで○ｋｇという目標はダイエットでは一番挫折しやすいです。
とにかく体質・生活改善して、いまよりよい生活、スタイル、健康をめざす、
期間は死ぬまで、
それがダイエットです。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 08:10:01 +vQ9Jktl
>>374さん
食事内容を見直す必要があるんですね。私は野菜が嫌いなので夫と子供達とは別の食事にしてます。
今日からは野菜をもっと取り入れてみます。
夏までに5kg減量は難しいですか。他スレを見てたら痩せてるのに一週間で2kg減ったとか見たので私も…と思ってました。
今の私は食事内容見直しが一番ですよね。
炭水化物取りすぎなのはなんとなく気付いていました。一応一杯100gです。
パンもダメなんですね。バナナやヨーグルトにしてみます！

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 08:33:16 eoDnBKpb
>>375
パンは米に比べて脂質が多いから高カロになる。バナナ等の果物は消化がいいから腹持ちが悪い。
ヨーグルトはものによっては乳脂肪が多い。

野菜の食べ方はいろいろ。煮たり焼いたりゆでたりレンチンしたり。火を通すことによって
えぐみ、臭み、アクがとれて味が変わったりする。
まずは食べ物に詳しくなることですね。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 08:56:38 +n40UB9u
質問すいません。30歳の男性で平均的な一日の摂取カロリーはどれぐらいですか？

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 08:57:29 TJexUxOR
>>377
身長体重でそれぞれ違ってくるんですよ、
ぐぐるのがいいと思われますよ。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 09:22:06 9j4iFlhH
>>377
平均がわかったところで、あなたが平均だという保証はどこにもないのですよ

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 09:26:26 9j4iFlhH
>>375
パンが駄目って事はないよ。
パン「だけ」ってのは問題。

しばらく、このスレとか他の質問スレとか、自分の質問とは関係無しに読んでいた方が
いいと思うよ。
いろいろ勉強になるから。
まずはあなたは基礎的な知識から身につけるべきだと思う。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 09:59:05 9j4iFlhH
>>366
どうしてそういう非科学的な事を信じられるの？
小学校程度の理科の知識があればあり得ないことはすぐに分かると思うんだけど…

まぁご飯というか炭水化物は脳のエネルギー源だから、炭水化物をとらないと
脳の働きが鈍る、という事はありうる。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 10:42:22 LoXJJtr7
抜くんなら夕食ですね。俺は食べてるけど。
朝食は絶対食べた方が良い。
最近の体重計って筋肉も分かるんですかね。
俺の持ってるのは体脂肪率しかでないけど。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 10:49:19 FP7HzP8x
>>358

＞なんかダイエットの質問と言うより
＞背中おして貰いたいだけだな
＞運動して無意味なんてありえないけど
＞過食になる可能性もあるし、自分との戦いだよ

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 11:12:05 wHgN7ce3
同じ食事をする際に白米をパンに変えたほうがダイエットに効果があるといわれました
（同カロリーであっても）

また、パスタはダイエットにいいと聞きました。

同じすみみずばけものでもこのような違いが出る理由を教えてください

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 11:16:57 TJexUxOR
>すみみずばけもの
おもしろいかい？

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 11:19:00 LoXJJtr7
体重計を新しく買おうと思うんですが、タニタのインナースキャン50V BC-621が良いと思うんですが、
使ってる人いますか？　精度とかどんなもんでしょうか？

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 11:22:11 9j4iFlhH
>>386
↓こっちで聞いた方がいいと思う

体重計・体脂肪計・体組成計スレッド－4kg
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 11:24:52 e8tUgpx+
>>386
時間かかる
色々表示できる
精度？比較対照も含めてどれが正確って保障がないから不明

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 11:25:39 9j4iFlhH
>>384
とりあえずマジレスすると炭水化物 = たんすいかぶつな。

ダイエット効果なんて怪しい言葉はともかく、パスタの方がGI値が低いとか、そういう話だと思う。
GI値が分からない場合は検索して調べれ。
実際にはそんなに気にする必要はないよ。
量さえ守っていれば白米でもパンでも、なんだったらケーキでもチョコでもダイエットには影響ない。
逆にこれを食べていれば痩せるとか、これならばいくら食べても太らない、なんてものもない。
適度にバランス良く、食べ過ぎに気を付ければOK。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 11:26:17 lGK5BRt9
すみみずばけものってなんじゃらほい

まあどう見ても>>384は釣りw

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 13:09:50 Y6h/GniS
ダイエットしてから手足がしびれるんです…
三食食べて運動してるんですが

なんでですかね？

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 13:11:20 TJexUxOR
>>391
医者行って。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 13:17:32 Y6h/GniS
やっぱり行ったほうがいいですかね？

いつもしびれているわけじゃなくて時々なんですが

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 13:17:50 BcQXRUUo
スープ春雨などのカロリーって、スープのカロリーも含まれてますよね？

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 13:20:15 e8tUgpx+
>>393
ここが病院じゃないってことを理解した方がいい

>>394
YES

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 13:20:31 9j4iFlhH
>>391
ダイエット以外の原因も考えられるので、医者へ行きましょう。
特に三食食べてるなら、なおさら。

三食食べてるけど合計が1000Kcal以下とか、××抜きをしてるとか、
そういうオチじゃないよね？

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 13:23:52 Y6h/GniS
たぶん1000カロリー以下です

身長低いので大丈夫かと思ったんですが

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 13:24:11 BcQXRUUo
>>395
ありがとうございます。
良かった！安心して飲めます。担々麺ｳﾏｰ

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 13:27:19 9j4iFlhH
>>397
まずはテンプレ>>1～>>9を一通りよんでみてください。
特に>>9で紹介されているサイトを一通りよんでください。
あなたの適正な摂取カロリーと最低限必要なカロリー、それを下回る低カロリーによって体に
どのような影響がでるのか書いてあります。

摂取カロリーを適正に戻して症状が収まるならばそれで問題ないだろうけど、
医者にはいった方がいいと思うよ。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 13:31:27 lGK5BRt9
低カロリーを続けることによって
脳が委縮するらしいが
食事でもとに戻るのだろうか?

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 13:56:54 dESzynjN
>>400
一度萎縮した脳はもとには戻らないよ

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 13:57:37 lvTxhAQi
1000キロカロリーなんて糖尿病患者じゃないんだしよ。食べる物はきちんと食べろ。一日1500から2000とっても運動してれば十分

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 14:05:06 TJexUxOR
そもそも、何で1000以下なんだろう。
何を思って1000以下にするんだろう。

404:386
09/03/19 14:35:48 LoXJJtr7
>>387
>>388
レスありがとうございます。
でも当該スレ読んで一気に買う気無くなりました。
Ｇｏｏｇｌｅで検索して評判見たら。今使ってる古いタニタでいいや。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 15:34:48 SwwQC4vn
催促してすいません。
もし、一日に取るべきカロリーに詳しい方がいたら
>>290の質問に答えて頂けると嬉しいです。

書き忘れていますが、年齢は23才です。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 15:46:29 wHgN7ce3
>>389
GI値を低く抑えられればカロリーが低くても痩せるということですね？
どうもです

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 15:48:34 I5zd7DBX
ちげーよカス

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 16:56:30 aqE4lVCb
>>405
基礎代謝分は摂ってるんですし
今のままで問題ないと思います
栄養のバランスには気をつけるべきですが

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 17:01:35 dAqDUg3U
私がダイエットに成功した理由をお教えします。メールでお問合せ下さい

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 17:14:57 ENzpaB6Q
>>405
(運動なしの消費カロリー+運動分のカロリー)-200～300kcal
それ以上減らしてるのに、毎日元気に運動する生活を
三ヶ月以上過ごせたなら、強靭な体に産んでくれた親に感謝をしてください
だるさを感じてくるなら、上記計算量くらいは食え
勿論、栄養バランスも考えてだ

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 17:44:04 SwwQC4vn
>>408 >>410

レスくださりありがとうございます！とても参考になりました。

栄養バランスはかなり気をつけて自分で自炊していますので、大丈夫だと思います。
とりあえず水泳した日は数百カロリー多めに取り、ウォーキングの時はいつも通りの制限でやってみます。
もしだるさを感じたら、無理せずもっと食べるように変更します。
一生続けるダイエットだから無知は怖いので、相談できてよかったです。

ありがとうございました。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 19:06:41 aHNAvwsi
163センチ53キロ26％女。産後2年、体重が増え続けダイエット決意しました。
体重計で計った基礎代謝は1200カロリーですが、一日に必要な摂取カロリーも1200にしたほうがいいでしょうか？運動は背筋、腕立て、腹筋、スクワットを毎日50回。また、有酸素運動として家の中でその場足踏みを一時間やっていますが体重は落ちますか？　
目標は45キロです。よろしくお願いします

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 19:07:07 vKevR2gL
身長161センチ体重61キロの18歳女です。太りすぎな為ダイエットをしようと思い、ここ一週間一日おきで一時間ウォーキングをしています。
昼に起き、食事は昼夕しか採らないんで、1000カロリー未満だと思います。
今日は昼食はざるそば一人前（とろろ、生卵）、サラダ（レタス多め、トマト中1個、生ハム4枚をオリーブオイルで）
夕食はご飯少、温野菜（小松菜2束、ブロッコリー2個、焼売6個、ムネの蒸し鳥100グラム）です。
浪人をしている為にほとんど運動しませんし、動きません。消費カロリーに比べちょっと食べ過ぎですか？食事はこのままで大丈夫ですか？また花粉症な為ウォーキングがきついんですが、何かいいダイエット法ありますか？
アドバイスよろしくお願いします。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 19:10:21 lvTxhAQi
>>413
だからさ。一日1000キロカロリーなんて糖尿病患者だって言ってんじゃん。変なダイエットしてると若いのに顔は老けるし肌ボロボロになんよ。三食食べて毎日運動して毎日体重計にのれ。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 19:23:23 vKevR2gL
>>414
レスありがとうございます。
本当にまったく動かないので…ずっと椅子に座って勉強です。なので1000カロリーくらいしか食べては駄目だと思っていました。どのくらい食べていいんですか？
運動なしで普通に食べてたらいつの間にか52キロからこんな体重に。運動はウォーキング以外だとお風呂で自転車こぎを20回したり、腹筋30回したりしてます。
運動量少なすぎますね…。
40キロ代になってみたいです。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 19:25:25 TJexUxOR
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2009/03/14(土) 12:51:50 ID:zna3JGYB
参考サイト

低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 19:29:24 fUvEtaqS
>>415
とりあえずテンプレ読んできましょう

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 19:32:45 e8tUgpx+
>>412
>一日に必要な摂取カロリーも1200にしたほうがいいでしょうか？
バランスよく1500kcalくらいは食ってね
>運動は背筋、腕立て、腹筋、スクワットを毎日50回
全部スローで上がらなくなるまでをセット間1分で3セットやってね
>有酸素運動として家の中でその場足踏みを一時間やっていますが体重は落ちますか？
わからないけど何ヶ月か頑張ってから言ってね

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 19:37:57 AhyTBqwX
まあいきなり根拠ない数字を持ち出すより、いままでの「普通の食事」ってやつから200～300kca減らすくらいでいい。
運動もいすに座りながら出来る「ながら運動」で良いじゃない？

いきなり1000とか1200とか、失敗するためにやってるとしか思えない。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 19:44:36 vKevR2gL
>>419
すみません、無知で。
普通は1500～1800カロリーくらいです。
勉強しながら出来る運動ってないと思いますが。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 19:52:06 AhyTBqwX
>420
「くらい」じゃだめじゃん。

それとググってみようね。
長野茂の「ながら」運動ダイエット - gooダイエット
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 19:53:32 lvTxhAQi
勉強ばかりしてるはずないんだし一日24時間のうちの一時間だけ自分に苦痛与えてジョギングしてみな。自分の体イジメてみなよ。必ず痩せるよ。屁理屈や妥協はいらないからさ。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 20:03:14 9j4iFlhH
>>420
1日に1000Kcal程度じゃ、絶対的に栄養足りなさすぎて勉強にも悪影響だよ。
特に炭水化物が不足していると脳の働きが悪くなって集中力に欠けたり
覚えが悪くなったりする。
特に朝食は、いつも朝食を抜いてる場合といつも食べてる場合とではっきりと
学力に差があるという統計もある。
そもそも1時間ウォーキングする時間もひねり出せないほどびっちり勉強ってのも
逆に効率悪いし。

なんか、いろいろと見直した方がいい。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 20:06:07 8XhWBBsM
生活リズムの乱れのせいでいつも抜いてる人が多く含まれてるので、
計画的に抜いてる人が悪いとは限らないという反論あり

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 20:07:56 vKevR2gL
>>421
終了しています。

>>422
実質空き時間は早朝2時間くらいは作れそうなので、考えてみます。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 21:58:50 DW2GOHmt
カロリーメイト２本くらいがちょうどいいです。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 22:07:59 aZnsAr7t
軽い運動はストレス発散にもなるし、勉強の効率も上がるよ。
体重も減って、学力も上がって、来年は綺麗な体になって大学受かって、彼氏つくって楽しい学生生活送れたらいいね

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 22:10:19 HVuuIP3a
消費カロリーと体重との関係って、どんなものですか？

例えば、１ヶ月で何キロか落としたい場合、推定される消費カロリーを元に『どんな運動を一日どれくらいすればいい』という計算ができたりしますか？

よく、ダイエットの本などに運動別に10分間で消費できるカロリーの表が載ってたりしますが、その利用法が分かりません。
教えてください。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 22:37:01 e8tUgpx+
>>428
>>1から読むように

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 22:39:11 tnzuegNW
>>428
体重が多い方が基本的には基礎代謝も運動による消費カロリーも多くなるけど・・・
運動量で考えると
体重50kgの人が10km走ったら約500kcal消費
体重100kgの人が10km走ったら約1000kcal消費

時間で考えると
体重50kgの人が1時間に15km走れて約750kcal消費
体重100kgの人が1時間に6km歩いて約600kcal消費

運動による消費カロリーの方程式
熱量＝時間×密度×重量

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 23:18:46 yr28nF0E
殆ど食べ物を食べなくなってから、運動をしても体脂肪率が減らなくなりました。どうしてなのでしょうか？単に私の運動が足りないだけでしょうか？

運動内容は90分の自転車漕ぎとウォーキング30分です。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 23:19:43 313UZfhV
＞殆ど食べ物を食べなくなってから

何でそんなことするの？

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 23:21:45 TJexUxOR
>>431
汚く死ぬ為の努力乙

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 23:39:54 n7Bvdw5H
一年前の食事(休日や長期休み)
朝→寝てる
昼→ラーメン2つとライス
おやつ→ポテチ
夜→ご飯2杯、おかず(しょうが焼きとか)
平日は朝昼晩に夜食にラーメン

今(長期休み)
朝→バナナ
昼→ラーメン1つライス、寝てるときあり
おやつ→なし
夜→ご飯2杯、おかず(しょうが焼きとか)
平日は朝昼晩だけ

今は171cm72kgですが一年前は168cm77kgでした。そのまま食べ続けたらヤバかったです。あと4kg痩せたいですが食べ過ぎですか

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 23:43:46 eoDnBKpb
>>434
脂質と塩分摂りすぎ

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 23:44:19 TJexUxOR
>>434
不健康な食事を教えてくれてありがとう。
バランス悪い、栄養足りない、げっそりきそうです。
好き嫌いせず何でもまんべんなく適量食べようね！

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 01:41:53 ZBqtCqv8
>>430
ありがとうございます。
でも、それは大体理解出来てるんです。
すいません。

書き方が悪かったですね。
端的に言えば、『何カロリー消費したら何キロ痩せるのか？』って事です。

そもそもカロリーとグラムにどんな関係があるのか解らないので、
この質問自体ありえるのかどうかも解ってません。

とりあえず、カロリーとは何かを調べてからまた来ます。
失礼しました(*_*)

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 02:13:25 4K7DP/nM
>>437
脂肪１ｋｇが燃焼するのに必要なエネルギー量=約７２００Ｋカロリー
こんなんで

439:434
09/03/20 06:43:24 zEJSy/9s
>>434ですがありがとうございます
171なら68くらいですよね
踏み台昇降何分やればいいですか？

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 06:48:25 z4ATWfzj
早朝ウォーキングをしているんですが、その後に寝ちゃったら損してしまいますか？

上がった代謝の分が寝たらまた戻りそうなんですが…。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 07:50:40 ZAPlsTfM
>>439
自分がその日その日で出来る時間、やればいい。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 10:07:03 CCg0teIf
>>440
そもそも代謝などあがらん

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 10:29:37 72NmyarP
>>440
カロリー消費に大きな影響はないです。大丈夫ですよ。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 10:29:44 Z2sxMcsB
Wikipedia項目ﾘﾝｸ

ウィキペディアによると、体脂肪は安静時に消費されるらしいから、
適度な休息はむしろ取った方がいいのでは？
筋トレをして基礎代謝を上げつつ休息を取るのが一番効率がよさそう。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 10:59:22 xnrx+IFy
172の65です。体脂肪18。体重を58から60にしたいですが手っ取り早いのはジョギングでしょうか！

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 11:00:55 ZAPlsTfM
>>445
ああ、そうね。
食べ過ぎ、食べなさ過ぎに気を付けて、
自分が毎日続けていける運動を続けていって下さい。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 11:14:11 6lj2eoYK
160cm、48.9kgです

決して太ってはいないと思うのですが全身のサイズを晒すスレで
同程度のスペックの人と比べると二の腕が異様に太いんです
大体スレで22cmくらいなのに自分は27cmくらいあります
体脂肪も27.0～28.0くらいをうろうろしてるし…

他はそんなに痩せたいと思うんですが、二の腕はどうしたら細くなりますか？
それともやっぱり部分痩せは無理なんでしょうか…

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 11:28:57 72NmyarP
>>445
男性ですね。標準的な体型ですね。
ジョギングに限らず、筋トレを併用して有酸素運動なら
自転車でもショコでもなんでもいいのではないでしょうか。
1ヶ月2㎏程度のペースでゆっくり減量して下さい。

>>447
身長体重の数値で見れば十分標準～標準以下ですね。
体脂肪率や二の腕の数値がやや高めなのは仕方ないです。
体質や骨格など個人差がありますから。
おそらく46㎏程度まで落とせば体脂肪率も23～24程度、二の腕も
22～23cmぐらいにはなるでしょう。部分痩せは今の常識では
難しいです。全体から落とすしかありません。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 11:44:32 c67Npk23 BE:1381940148-2BP(0)
質問お願いします。
例えば昼前の11時に起きたときは
ご飯は朝昼兼用にしたほうがいいですか？
１日三食は食べたほうがいいと聞くし
起きてすぐ食べて昼過ぎにまた感覚狭いけど
お昼ご飯食べていいのか…
どうすればいいですか？

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 11:45:52 c67Npk23 BE:518228126-2BP(0)
×感覚
○間隔
でしたor2

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 11:52:22 CCg0teIf
>>449
要点は三回の食事じゃなくて
起きてる時間と飢えてる時間の割合だ
三回食べることなんてぶっちゃけどうでもいいんだよ
だいたい四～六時間に一度は食事しましょってだけ
だから悩んでるポイントが的外れ

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 11:58:04 72NmyarP
>>449
2食でいいと思いますよ。
3食が良いというのは日常的な事なので、
必ず3食ではないと駄目だという事では
ありません。

453:>>449
09/03/20 12:19:20 c67Npk23 BE:1554681694-2BP(0)
>>451
>>452
そうですか。
じゃムリに３食にしなくていいんですね。
ありがとうございました！

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 12:42:39 72NmyarP
>>453
但し、一般的に2食より3食の方がベターです。
健康に言っても、ダイエット的にもね。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 13:02:03 6lj2eoYK
>>448
447です
アドバイスありがとうございます
二の腕スレを見たら胸が大きい人は太いのが普通みたいなので体質上仕方ないんでしょうね
身体のバランスを考えながら全体的に絞るかどうか考えてみます

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 17:41:32 TToI57sp
マクロビオラダイエットって怖くね…？微生物胃で飼って痩せるとか…

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 19:26:37 JwmO7roj
菓子パン、調理パンておそろしくカロリーあるんだな・・・
昼間→カレーパン、ソーセージパン、チョコ＆生クリームデニッシュ、ミニあんドーナツパン
を食べて計1650kcal(汗

夜は食べるのやめる。。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 19:26:53 xl1uplyw
>>456
そういうものを信じて買ってしまう人間がいるのが怖いですね。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 19:28:35 ZAPlsTfM
>>457
よろしければどうぞ
チラシの裏　14枚目@ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 19:37:43 B+gCbSYF
最近太ったので、夜の食事をバナナにしようかとおもうのですが、朝バナナダイエットみたいな効果はあるんでしょうか？朝をバナナにするとお昼までもたないので、夜に食事制限したいです。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 19:38:52 OsT1LdDm
●よくある質問

【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 19:39:37 ZAPlsTfM
>>460
なんか運動しろよw

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 19:41:57 B+gCbSYF
>>462
時間の都合もあって長期的にウォーキングやジムに行く時間がないんです…家でストレッチくらいなら大丈夫なんですが

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 19:43:58 B+gCbSYF
>>463
時間の都合…×
仕事の都合…○

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 19:44:05 wUE/6372
>>463
>>1

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 19:44:22 ZAPlsTfM
>>463
ああそうですか。
では、太った原因をきちんと把握し、
生活態度、食事内容の改善をして下さい。
あとは、日々こまめに動くことを心がける。
何かとササッと動き回るのは、結構侮れないです。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 19:53:22 DM7a1c5F
今テレビでオリーブオイル飲むだけで痩せるダイエットやってるよ！
さあ、食料品店に急げ。なくなっちゃうよw

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 20:00:47 jmVbZEoq
>>467
毎日飲んでますが、太ってます

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 20:03:21 O+Otmduz
健康的に痩せるには「基礎代謝＜摂取カロリー＜総消費カロリー」
これで合ってますか？
仮にこれに当て嵌まる摂取カロリーを1500とする場合、1500ちゃっかり取るのと、1800取って有酸素を追加して300消費するのは結果として同じ事になりますか？
理解しきれてないので間違っていたら訂正お願いします

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 20:05:07 prtJW1JL
２chに書き込んでる2～30分で十分有酸素できるわな
時間がないはデブの甘え

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 20:06:56 jmVbZEoq
↑
こーゆー奴に限って運動してませんｗ

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 20:07:23 3GNSm1qT
>>468
そりゃあ飲むよりは飲まない方が痩せるよ

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 20:08:37 OsT1LdDm
痩せてる友達の真似してれば大抵やせる。
たまにギャル曽根みたいな奴もいるからそれは注意すべきだが。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 21:18:04 TToI57sp
夜ヨーグルトダイエットをやれば1.2時間で寝ても中性脂肪になりにくいってマジ？時間的に4時間も起きてらんないから興味あるんだけどやり方とコツをお願いします

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 21:19:58 BKZjyBXy
何でテンプレも読めないバカが多いんだろう

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 21:35:36 Idbm+gLf
隣の糞女、引っ越しを何回にも分けてそのたびウルセンダよ
早く出て逝け

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 21:42:23 /9ScmxEn
>>469
違います。
痩せるには「摂取カロリー<消費カロリー」が必須条件。
健康的か否かは何をどれくらい食べるかという事とどんな活動（≒運動）をするか、マイナス差分をどれくらいにするかで決まるでしょう。
と言うより「健康的」の定義によってかな。ちなみに摂取カロリーの下限を基礎代謝に設定する事には合理的な根拠は全く無いので忘れて下さい。
なぜかよく言われるけどね。
>結果として同じ事になりますか？
なので違いますね。有酸素運動をした方が結果はいいです。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 21:42:52 7teLtQft
>>474
コツなどない

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 22:03:34 OsT1LdDm
気長にやるのがダイエットのコツ。
細かいことに拘る奴は向いてないよ。

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 22:03:38 xnrx+IFy
毎月殆ど毎日頑張ってジョギングしてます。一日休養とると太るもんですか？

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 22:07:10 prtJW1JL
>>480
俺は週一で休息日入れてるけど、食い過ぎなければ太らんよ

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 22:08:01 OsT1LdDm
太るって言ったら走るわけ？
太らないって言ったら休むわけ？
好きにしたらいいよ。

太るのが怖くて３６５日欠かさずジョギングする気だったらたいした精神力だね。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 22:08:02 RJ4tmxk8
>>480
あなたは>>445さんじゃないの？

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 22:13:27 TToI57sp
夕食前にヨーグルト食えば消化が早くなって消化時間が4時間から2時間に短縮されるから夜遅くに食っても寝るまでの空白を減らせるってことか('A`)明日売り切れる前に今LG21ヨーグルト買ってこよう

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 22:15:19 RJ4tmxk8
日記かよ

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 22:17:58 ZAPlsTfM
>>480
ちょっと冷静になって、考えてみなよ。
太るって、何がどのようになるのよ。
一晩で、一瞬でブックブクになるイメージ？
ちょっと冷静になって考えてみよう。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 22:40:26 t0DvN5KI
オリーブオイルを飲む、という「シャングリラダイエット」を実践された方いますか？
効果はどうでしょう？

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 22:44:19 wUE/6372
>>487
知り合いでオリーブオイル飲んでて健康なやついるよ
肥満以外の話だけど

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 22:51:03 DxubpY96
>>480
大丈夫だよ。むしろ休養も入れて、長く続けれるようにしよう。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 22:59:11 hpvNsUcm
ダイエットを始めて２週間ほどになるのですが、
体重が２キロ増えて、体脂肪率が３％増えました。

ダイエットのメニューは間食をやめて、飲み物はお茶と水にし、
腹筋３０回腕立て２０回をしてきました。
昨日からジョギングもメニューに加えました。

どうして体重と体脂肪率が増えるのでしょうか。

食事も今までと比べて野菜を中心にしたりと、気を使っているのですが・・。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 22:59:59 ZAPlsTfM
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2009/03/14(土) 12:49:05 ID:zna3JGYB
●よくある質問
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。まず一ヶ月以上継続してみましょう。

【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 23:01:45 ZAPlsTfM
おまけ

★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者28人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2009/02/07(土) 22:54:21 ID:7NT1YSWe
Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2009/02/07(土) 22:55:34 ID:7NT1YSWe
Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 23:10:50 3GNSm1qT
なんだなんだ
みんな偏ったダイエットのしすぎで頭が回ってないんじゃないか
テンプレ全く読んでないどころか
質量保存の法則すら忘れちゃってるぞ
出さない限り、口から入れた分は体に入ってるんだぞ

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 23:17:58 7teLtQft
>>490
＞どうして体重と体脂肪率が増えるのでしょうか。

［摂取カロリー］＞［消費カロリー］だから

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 23:22:35 X734UkUq
URLﾘﾝｸ(www.blogcdn.com)

　　　　　　　　　↓
URLﾘﾝｸ(ca.c.yimg.jp)

脳梗塞になったので、
血管にできた血栓を溶かす薬を入れただけだと思いますよ。

脂肪を溶かす効果があるので、激やせするみたいです。
サッカーのオシム監督と同じですね。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 23:25:49 2kZCkbCg
>>469
摂取カロリーの下限を基礎代謝に設定する根拠を考えた。
基礎代謝１２００kcalの人を例に計算する。
１日に１２００kcal摂取した場合、日本人の平均的食事でPFCバランスによると、
炭水化物によるカロリーは約７２０kcalになる。
総消費カロリーは、基礎代謝に生活活動代謝と食事誘導性体熱産生を加えて、約１７００kcal。
そのうち約６５０kcalは、糖質をエネルギー源とする。
もちろんカロリーの計算なんていい加減なものだから、この通りに行くわけはない。
しかし、基礎代謝を割り込む摂取カロリーで、
日常活動に加えて運動などを行えば、糖質が不足すると言えると思う。
そこで、糖新生で糖原生アミノ酸の浪費とかそういう話に繋がっていくんじゃないのかな。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 02:41:28 PacakOQ0
>>477 >>496
難しいですね。余計こんがらがってしまいました。
無理に深く考えずに単純に摂取＜消費ってなるよう頑張ればいいのかな。
ありがとうございました。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 02:55:02 qjZPxt/f
別スレで聞いたらスルーされたんで教えてください
171cmで72kgです

もう率直にいいますが68まで落とすにはどうすればいいすか

踏み台昇降20分やってます

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 03:03:53 tc1P82xW
女ですが、筋肉が少なくプニプニです。基本的な筋トレをしたいのですが、腹筋、背筋、腕立て、スクワット10回×３セットずつぐらいでいいのでしょうか？

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 03:04:14 T9YUMydG
>>498
まだ高校生なんだろ？部活でもやったらどうだ？それがいやだったら一時間ばかり
外でも走ってこい。

あと、回答者がレスしてるのに返レスもしないでスルーしてるのはお前だからな。
勘違いするな。礼儀ぐらいわきまえろ。

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 03:12:15 T9YUMydG
>>499
まあそれでいいけど、自分でその回数が限界だと思う負荷をかけてこなした方がいいと思う。
余裕でその回数できるなら筋持久力増大のためでもあまり意味がない。

ググるなり本を読むなりして正しいフォームと正しいトレ法も勉強した方が怪我なく続けられるでしょう。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 03:14:22 qjZPxt/f
>>500
ごめんなさい…
一時間もですか。頑張りますが最大で5kmマラソン40分しか走ったことないです

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 03:26:57 C8Yj9dFH
よく何セットやれと書いてあるけど、一回終わったら次はどれくらいまでの時間を
休憩すればいいんでしょうか？

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 03:40:53 T9YUMydG
>>502
マラソンみたいに本気で走る必要はないよ。ジョギングペースでいいから長い時間続けること。
はじめは30分からでいいから運動習慣を身につけること。
慣れてきたら速度を上げたり時間をのばせばいい。

あとは間食を減らしたり、ジュースを飲むのをやめたり、マックやラーメンなどの
ジャンクフードをやめたら若いから自然に痩せるでしょ。

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 04:07:00 tc1P82xW
>>501詳しくありがとうございます。

ちなみに腕立て伏せは膝ついてしかできません…。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 04:45:03 qjZPxt/f
>>504
ラーメンは食べちゃいますが、マックとかなんか一年一回食べるかなくらいですよ。ジュースも2日に1杯くらいで。
腕立て伏せは一度もできませんが、腹筋、スクワットやった方がいいですか

現在は踏み台昇降もですが、ダンベル6kg上げ下げしてます

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 04:59:53 W+oqKzrC
食事制限と運動で綺麗に(自己評価)痩せてきたから新しい洋服が欲しくて色々雑誌を見て買うもの決めたりしてるんだけど
>>9の一番下の参考サイトを見たら「低カロリーによる物欲なのか？」とちょっと不安になった
自分では綺麗になるために痩せたんだから着飾りたくなるのはダイエットによる障害じゃないと思うんだけど、皆さんはどう思いますか？
低カロリーってそこまで精神に影響するのかな？

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 05:02:52 W+oqKzrC
>>507
ちょっと書き方が変だな
私の物欲についてどう思いますか？
ではなくて
食事制限を含むダイエットで痩せたことによる物欲をどう思いますか？
という質問です

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 05:03:07 AJfqaTs+
カロリーについて、よく　摂取カロ＜消費カロ　なら単純に体重は減ると書かれていますが、
カロリーさえ考えていれば何を食べてもいいのですか？

たとえば基礎代謝よりカロリーを少なく摂ることを前提に考えたときに、

チョコやスイーツ・ジャンクフードだけで一日1300キロカロリーと
米・豆・穀物・野菜・魚を中心とした粗食で一日1300キロカロリー

摂っていくのでは、それぞれどのように体に変化が現れるのでしょうか。
ちなみに、運動量は双方全く同じとします。
間接的に発生するドカ食いなども考えないことにし、一日の摂取カロリーをきちんと守った場合です。

栄養学に関してもあまり知識がないので、どなたかわかりやすく教えてください。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 07:53:25 wV8CzbWg
ひとそれぞれ。自分で実験してみたら？

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 09:19:11 T2ZFV2xK
>>509
ヒント：血圧、血糖値、コレステロール

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 09:19:37 X30TW3Kf
>>509
160/52から42まで落として、お菓子過食してリバウンドしたんだけど、
ダイエットする前よりお腹がぽにょぽにょ。ウエスト68ある。
脂肪付くからみっともない体になるよ

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 09:51:14 p772n0h5
>>509
一日に必要なカロリー数があるように、に一日に必要な各種栄養素
（炭水化物、脂質、蛋白質、ビタミン等）もあるわけです。

たとえば蛋白質が不足していれ筋肉量は除徐に減っていきます（一日に
必要なタンパク質量は体重の1000分の1）またビタミンが不足していれば
血行障害や吹き出物の増加等を起こします。

特殊体質な人を除けば、ジャンクフードを中心に食事をすれば
人体に様々な弊害が出ます。ポテトチップなどは炭水化物や脂質などの
栄養素は十分なのですが、他の栄養素は足りないのです。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 10:03:56 moDpHpQr
昨日は久しぶりにドカ食いしてしまいましたorz

今日の食事はどんなものを食べたら良いと思いますか？

アドバイスお願いします。

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 10:13:35 F9+P9KaS
後悔の念があるなら、1時間ジョギングでもしてきたらどうよ。
カロリーオーバー分を消化するための苦労を身にしみて感じるはず。

運動が嫌なら家の大掃除。生活強度を上げようよ。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 10:42:12 ZLA57G3b
最近あまりお腹すかないので1日三食きっちりじゃなく
ちょびちょび食ってるんですが、例えば朝少し食った後
３０分から一時間程ウォーキングして
小腹すいたら歩きながら、またちょびちょび朝飯の残りのさつまいもとかかじって
またウォーキングして…みたいな
つまり運動しながら何か少しずつ食べるのはよくないですかね？
がっつり三食はその時お腹すいてないし
1日の摂取カロリーはちょびちょび食いのが少なく満足するので…
日本語でおkな文面でごめんなさい

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 10:42:50 q3kz6OY/
>>503
１セット、１セットのセット間の話だよね。
ちゃんとした筋トレをやるつもりなら、
その目的や種目に応じてセット間の休憩も変わってくる。
ウエイトトレ板で自分のトレ内容を晒してきくのがベストだと思うよ。
俺はいちいちそんなこと考えずに１分で統一してるけどｗ
ちなみに参考になるっぽい頁
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