【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart72

【初心者】ダイエット ..

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 01:57:56 n6RdGSiZ
>>265
食事減らさなくても有酸素増やしてカロリー消費を多くしすぎたら意味ねー。
「摂取cal －消費cal」が極端に少なくなりすぎないことに意味があるんだろうが。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 02:12:09 HfCy2zQt
167cm53kg24％、23歳♀です。

52kg22％まで落としたいのですが、最近とにかくお腹が膨れるのが嫌で軽いものか水分しか食べれなくなり、フルーツやお菓子やパン、ヨーグルトや飲み物しか食べていません。こんな生活ではやはり太ってしまいますか？

また、この考え方はやや摂食ぽいと思うのですが病院行く以外にどうしたら皆さんのようなまともな考え方ができるようになるでしょうか？

駄文失礼いたしました

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 02:40:34 mxK7zUNZ
>>269
体重や身長を見ると、標準ですよね。
気楽に考えてください。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 03:26:01 ypjl1QV2
質問です。
今２２で今までに４回
痩せたり太ったりを繰り返してきました。
今２ヶ月ほどショコダイエットをしているのですが
どうも効果が得られません。

何度もリバウンドしている人は痩せにくいと聞いたことがあるのですが
まさにそれなのでしょうか
それとも自分の頑張りが足りないのでしょうかorz

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 03:38:26 tOxpXPBV
>>269
お菓子は顎が疲れるガム、スルメにしたらいかが
他人の事は正常に見えがちですが
みんな何かしら闘っているものです
でも分からないから、何故か勝手に決め付けて
自分は異常だと思いこむ、時間の無駄です。

あなたは数値的に問題ない、太ったら痩せればいい
それだけのことですよ

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 03:44:14 tOxpXPBV
>>271
食事やスペック、運動量を書いて下さい。
情報が少なすぎます。

年齢も若いですしリバウンドは関係ないと思います
憶測ですが、ダイエットの目標が高すぎとかありませんか？
目標が遠いと挫けたり諦めたりしがちなので
長い目で闘って行きましょう。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 03:44:27 2JChwAoQ
>>271
努力不足
リバウンド繰り返してようがなんだろうが、やれば痩せます
あれは努力の成果が無になるって話ではありません
成果の～%ダウンって話です
効果のえられてない貴方はまったく全然欠片ほども該当しません

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 05:14:19 2CXxqasd
＞ハゲ
漏れはダイエット成功して髪の毛も良い状態になったけど。
もともと禿げてない36歳だけど、白髪は年々増えつつあった
174cm89kgだったけど、59kgに落としたら白髪が皆無になった。
なんかこう・・・上手くいえないけど、
睡眠時間とかストレスとか食事内容とかに原因があるのでは?
痩せること＝禿げる要因　は無いと思う。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 05:54:10 rUU4UM8r
21歳♀です170cm60kg　体脂肪率28%　質問というか雑談と言いますか・・・

馬鹿なので数字だけ見てぶっちゃけ300kcalくらい消費できるので・・・1時間くらいウォーキングしようと思ったのですが、
甘かったです。3kmくらいでダウン・・・片道分来てしまったので走っていけずなんとか気力で歩いて
家まで帰ってきました（笑）、ふとももがガクガクでご飯食べてお風呂に入ってから死ぬほど眠いです。

ここ数日色々なサイトを見たのですが、年単位のスパンで食生活と運動習慣を見直して体重を落とし
一生何かしら運動やスポーツするような生活習慣にしたほうが長い目で見ていいのでしょうか？

私も含めて周りを見ていると本当にスポーツしている人がいないのに、お菓子を食べまくっています。
やはりデブはなるべくしてなったと・・・・男性でスポーツを趣味でしている人にメタボはいないような？

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 06:58:35 wMsQWcaL
姿勢って大事だよ
URLﾘﾝｸ(px.a8.net)

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 07:15:22 0c/aiL7u
食事を減らしすぎると、基礎代謝が下がるのはわかっているのですが、あまり食欲がない日は食べなくてもいいですよね？
身体が欲している以上に食べると消化されません。
元々ごはんの量はあまり食べないけど、お菓子やケーキなど少量でカロリーの高い物をよく食べてたのと運動不足で太ったので…。
今は嗜好品はやめて運動していますが、基礎代謝以上のカロリーはなかなか摂れません。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 07:20:19 wFdDPMLu
食事減らすと基礎代謝下がる？
初めて聞いたけど本当なの？

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 07:54:30 qWuFGmh+
栄養不足で筋肉が衰えることを言っているのでは

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 08:02:42 0c/aiL7u
>>280
そうです。
基礎代謝量＋αとらないと駄目みたいですが、なかなか難しいです。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 08:42:38 N3pt5WH4
自分なりにこんな感じでダイエットしてるんですが、どうでしょう？

野菜中心で、揚げ物・お菓子・肉類はなるべく食べない。食べても少量
夜は炭水化物は抜く。どうしても食べたければお茶碗半分くらい食べる
おかずを食べる前に汁物を飲むようにしてお腹を膨らます
間食したくなったら自分で作った寒天ゼリーかヨーグルト、果物にする
コーヒーに入れるとか、牛乳を使いたい時は豆乳にする
毎日最低1時間踏み台昇降をやる。時間があれば自転車で1時間くらい走る

何か間違ってる点があれば指摘してください

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 08:45:28 tAfGGdOf
>>279
本当。
筋肉量云々は関係なく、燃料（食べ物）が少なくなれば、化学反応起こす
材料が不足するので、基礎代謝は落ちます。
アスリートの減量での代謝低下を測定した実験データも既にあります。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 08:53:31 pKs0jIaf
>>282
ダイエットを『期間限定のもの』と考えてないか確認を。
何かを極端に減らす、あるいは一切食べない、というのは誤り。
何でもまんべんなく適量食べるのが一番。
で、現在の身長体重にその食事内容と運動量が見合ってるかどうか。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 09:00:51 N3pt5WH4
>>284
肉類はともかく、揚げ物や砂糖脂肪がたっぷりなお菓子は体に必ずしも必要なものではないのではないんですか？それに揚げ物お菓子はそんなに好きなものでもないので、極力避けるようにしました

現在は152cm46kgです。

1日最高でも1600kcalまでに抑えてますが、いろんなとこで調べると、2000kcalまで食べても良いと書いてあったり、1400kcalまでと書いてあったりしてどれが正しいのかよくわかりません…

今の身長体重にこの食事と運動は適正ですか？自分では良くわからないので、指摘してください

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 09:09:42 klU38wPF
>>282
お菓子以外は、～を抜いたりとか、～を食べないとかやめれ。
脂質や炭水化物が悪いのではなく、適量を摂取できないのが悪いんだから。
一時的に苦しい思いをして痩せても、一生続けないとリバウンドまっしぐらなので
ゆるく楽に続けられるように長い目でやってください。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 09:19:31 N3pt5WH4
>>286
参考になります。バランス考えて食べるのは難しいですね。
アドバイスありがとうございます！

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 09:22:45 8dpDFNBh
日本のライバルが練習妨害、キムヨナが韓国で主張５
ｽﾚﾘﾝｸ(skate板)

【フィギュアスケート】「日本のライバルが練習妨害」キムヨナ選手主張と韓国ＴＶ★４
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)

キムヨナ「日本人選手がいつも練習の邪魔をする。次は強行突破したい」
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

YuNa Kimと韓国SBSの嘘ばれる！
YuNa kimが、暗黙の練習優先権のあるAndoとぶつかりそうになる。
Yuna Kim Miki Ando Nakano 2008 GPF Practiceを検索してください
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ANDOの曲がかかっているから優先権はANDOにある。
完全に周囲を見てどかないkimが悪い。

YuNa kimが一人で逆走する！
Yuna Kim 2008 Skate America Warm-upを検索してください
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

YuNa kimが、暗黙の練習優先権のあるMiraiとぶつかりそうになる。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

韓国人は悪いことをいつも日本のせいにして、被害者のふりをする汚い奴ら！
ぶつかるのも普通にあること！それを意図的だと感じるのは、kimの心が汚いか精神病であるだけ。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 09:32:49 bzob7xcB
>>282
そういう生活を続けたいなら
スキニービッチ
という本を読むといいよ

女向けだけど男にも大いに参考にはなる

お菓子とかを一生食べなくてすむ動機付けが可能

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 09:39:13 /yyWMhAv
女　161cm 67kg 体脂肪37% 基礎代謝1400 運動なしの日の消費カロリー(デスクワーク)1600
食事制限1500
ダイエットのために週に三回１時間半の水泳と、週三回３０分のウォーキングを一週間前から始めました。

質問したいのですが、一日の摂取カロリーの計算はどうやってするのでしょうか？
一応基礎代謝を調べて食事制限していましたが、運動もしたくなり始めました。
食事制限も続けていて、体調も悪くはないですが、栄養失調は怖いので質問させてください。
運動した日は多めに取ったほうがいいでしょうか？
また、どのくらい摂取すべきか教えていただけるととても助かります。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 09:40:59 /yyWMhAv
すいません書き忘れ…。
>>290の年齢は23才です

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 09:47:30 i7oO9rBo
三食きちっと食べてる
夜６時以降何も食べない
完食は絶対にしない
ながら運動をしている

なのに一週間たった今でも体重が落ちません。
－0.4kgしか減りません。

ダイエット方法が間違っているのでしょうか？
それともまだ一週間なので根気強く続けることが大切なのでしょうか？

不安になってしまったので…詳しい方回答よろしくお願いします。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 09:52:40 rNFBxkZx
一週間じゃ。。。。。。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 09:57:43 bzob7xcB
>>292
今のままで全然平気だよ
そのまま維持して長く続けてみなさい

一週間で0.5kgでも月に２kg
二ヶ月で４kg、半年で12kg、年に24kg

ってことじゃん

一週間で２ｋｇ落ちるようなダイエットは異常だからね
そのペースのまま美しく痩せてください

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 09:57:54 KoUDhJK5
一週間て、あんた・・・

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 10:20:30 i7oO9rBo
>>295
このダイエット方を教えてくれた人が、これさえやっとけば一週間くらいで効果が出始めるって言ってたもので…。
すいません、やっぱり一週間は早すぎですよね。
もう少し気長に頑張ることにします！

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 10:20:49 pKs0jIaf
>>292
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2009/03/14(土) 12:49:05 ID:zna3JGYB
●よくある質問

【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。まず一ヶ月以上継続してみましょう。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 10:22:49 4Mi/zclC
>>292
テンプレ>>5
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。まず一ヶ月以上継続してみましょう。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 10:24:22 4Mi/zclC
ごめんｗｹｺｰﾝしてしまったｗｗ

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 10:32:30 FbFQr29M
ダイエット開始６週間経過。
１０５キロ→９８キロで７キロ減った。
これだけ頑張ってまだたった７キロかよ。
一番痩せてたときは５７キロ体脂肪率１１％だったんだぜ・・・。
メンヘラーで抗うつ薬服用中３０代男。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 10:34:09 pKs0jIaf
>>300
生活態度、食事内容の改善。
気長に地道に続けていきましょう。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 10:40:03 fSenRrpL
噂はちらほら聞くのですが、ヤンヒーホスピタルダイエットってどうなんですか？
実際痩せた話はよく聞きますが、反面副作用の怖い話も。
試された方いませんか？

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 10:40:56 FbFQr29M
お腹がすいたら０カロリーと書いてある超ファイバードリンク炭酸入りで我慢してます。
体重は増えないから確かに０キロカロリーなんだろうけど。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 10:41:55 i7oO9rBo
>>297
テンプレ付きの回答ありがとうございます。

そうですよね。
これからは１ヶ月２キロを目標として、焦らずゆっくりと頑張っていきたいと思います。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 10:45:54 FbFQr29M
現在１６８ｃｍ、９８ｋｇ、体脂肪率３８％です。
さっきも書いたけど７ｋｇ減りました。
毎日３時間筋トレ、７～８キロくらいウォーキングしてます。
目標は５６キロです。
２年くらいかかるだろうけど。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 10:48:11 sQHuKlqf
毎日3時間の筋トレってどうなんでしょうか・・・。
集中して短くやったほうが効果的だと思いますよ？

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 10:48:57 pKs0jIaf
>>305
質問でなく、何かをつらつらと書き綴りたいならここどうぞ。
チラシの裏　14枚目@ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 11:02:22 fkxfUrP6
>>262
カフェインが血中の遊離脂肪酸を増やすことに関しては
エビデンスがあったと思うが、酸性云々ってのはうさんくさいね
誰がいってんの？ソレ

コーヒーとダイエット
URLﾘﾝｸ(morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp)

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 11:06:48 fkxfUrP6
>>302
厚生労働省：「ホスピタルダイエット」などと称されるタイ製の向精神薬等を含有する無承認無許可医薬品による健康被害事例について
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)

厚生労働省：医薬品等の個人輸入について
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)

副作用どころか違法薬物ですね

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 11:14:03 X8YLYI4N
>>302

>>4の一番下を参照。
痩せる薬なんて存在しないし、もし存在すれば世の中にデブはいないです。
もし本当に痩せるならビリー以上のブームになるはず。
そんなブームになってないって事は効果がないって事だし、本当に効果があるなら
ブームになってから導入すればよろしい。わざわざ人柱になる事はないよ。
死ぬ人だっているからね。

ちなみに↓な話も。
URLﾘﾝｸ(www2.ezbbs.net)
から引用。

>タイ産のサプリという話ですが実際は薬のようです。
>ヤンヒー、ホスピタルダイエットを服用すると食事が喉を通らない、立ちくらみ、吐き気、動悸等の症状が出るようです（例の中国の薬に似た副作用）。
>確かに痩せるようです。10kg以上。
>だって覚醒剤、食欲抑制剤系が入ってるらしいです。（要するに成分は例の中国の薬とほとんど同じ？）
>女性が服用すると将来奇形児が産まれるそうです。目先の事に捕らわれて後悔しないよう、よく考えて服用しましょう。（なんでﾀﾞｲｴｯﾄｻﾌﾟﾘって生殖器系に影響あるのばっかなんだろう…）
>2004年現在の話ですがヤンヒー、ホスピタルダイエットについて厚生労働省が動いています。
>ホスピタルダイエットにはなんでも向精神薬が入っているものもあるんだとか。
>それによって薬物依存症、中毒性表皮壊死剥離症、肝機能障害、甲状腺機能亢進などの健康被害が報告されています。
>個人輸入は認められていますがその買った薬に麻薬や向精神薬が入っていた場合麻薬及び向精神薬取締法違反で逮捕されるそうな(週刊誌情報)。
>タイのヤンヒー病院とネット販売のヤンヒー、ホスピタルダイエットは無関係です。
>病院が薬をネット販売するなんて薬事法違反もいーとこで
>有り得ません。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 11:19:51 pgmOG96A
ダイエットは基本品物に書かれてあるどこを注意するの？
エネルギーとか炭水化物とか書かれてある欄で

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 11:24:57 B1/depLF
日本語下手すぐる

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 11:27:33 2JChwAoQ
>>311
ダイエットは運動に注意するもの
食べ物は食べ過ぎに注意するだけ

君の気にしてるのはダイエットではなく健康

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 11:35:28 aTmDqoY3
ダイエット始めてからやたら甘いものが食べたくなるのですが、
何故でしょうか？甘いものはあまり好きな方ではなかったのですが…

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 11:36:21 UryU1Gov
>>314
いつもよりご飯食ってないからです
適正な量食べてるんだったら

我慢しろ

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 11:36:53 pKs0jIaf
>>314
質問する前に、まずテンプレ>>2-8あたりを読んでください。

用語についての質問は
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
このあたりで調べてからお願い致します。

質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。

バカみたいな食事制限をしてないか、今一度確認を。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 11:36:59 X8YLYI4N
>>311
最初はカロリー、慣れてきたら炭水化物・タンパク質・脂質のバランス。
もっと慣れてきたらナトリウムとかのミネラル類。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 11:37:14 aTmDqoY3
>>315なるほど。
有難うございます。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 11:37:38 X8YLYI4N
>>314
詳しい情報が何も書いてないからなんとも。
食べなさすぎとか、炭水化物をひかえてるとか？

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 11:38:16 RLhO/OQM
ｵｲｵﾏｲﾗちょっとｽﾚ違いな気がしないでもないが教えれ

基本ｽﾍﾟｯｺ　173cm　36才　男　91kg　（昨年3月現在の体重）
で、59kg　BMI19.6　体脂肪率10%前後　10月までにダイエットしたんだ
まあ、その後四苦八苦しながら、体重を維持するほうが難しいことに気づいたんだ。
で、先日の4年ぶりの健康診断。

血圧計ったら　上69/下46

濃い味付けが大好きで毎日高塩分な食事
（自炊おにぎり1個に小さじ1杯半分の塩とか）してるのに、
摂取ｶﾛﾘｰを適正値（2000㌔㌍前後）にしたら血圧て低いものなのか?
ｶﾛﾘｰをｵｰﾊﾞｰしないように気をつけて、
結構ﾒﾀﾎﾞな食事（焼き肉とかﾏｯｸ）してるんだが・・・

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 11:39:08 pgmOG96A
>>313 >>317
ありがとうございます、気をつけてみます

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 11:43:56 fkxfUrP6
>>320
低血圧で再検だろｊｋ
お医者に相談してね

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 11:56:45 h/MZMavB
>>320 有酸素だけで痩せたろ

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 16:44:22 sQHuKlqf
食事制限→リバウンド→食事制限→リバウンド繰り返す人って体脂肪率が異常に高くなるんですか？
ひたすら筋トレすれば元に戻りますか？

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 16:50:14 X8YLYI4N
>>324
必ずって訳でもないし「異常に」って訳でもないだろうけど、体脂肪率が高めになる可能性は
あるだろうね。
元に戻すには(って元ってどの時点？)筋トレも必要だし、脂肪を燃やすために有酸素運動も必要。
っていうか普通にダイエットすればOK。
まぁ一番大事なのは二度とリバウンドしないように、目標体重に達した後の維持まで視野に入れた
ダイエットを進めていくこと。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 17:10:31 cEolRN3X
今現在、身長160、体重61。
ダイエットしようか考え中。
ただでさえ身長が低いから、あまり痩せ型だとナメられるんだよなぁ。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 17:11:46 sQHuKlqf
>>325
隠れ肥満の人間が普通にダイエットして体脂肪率を下げようとしたら
体重だけ半端じゃなく低くなってしまいませんか？

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 17:58:31 X8YLYI4N
>>327
程度と目的による。
あんまり「隠れ肥満」とか「リバウンドを繰り返して」とか概念的な話だけでは
体重だけ半端なく低くなってしまうかどうか判断はできないよ。
体型を整えたいのか、健康のために隠れ肥満からの脱出を優先するのかで
変わってくるだろうし。
体重だけ低くなるのを避けようとして先に筋肉で増量を目指しても、キログラム単位で
筋肉を肥大させるにはダイエット以上の労力が必要だし。

観念的な話をしたいのか、あなた自身の事についての話なのか、どっち？

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 17:59:10 X8YLYI4N
>>326
独り言は自分のブログかチラシの裏にどうぞ。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 18:04:20 sQHuKlqf
>>328
目的は隠れ肥満からの脱出です。
今のスペックは28歳♂、身長185cm体重68キロ体脂肪率３３％です。
体脂肪率18％くらいまで落としたいのですがどうなんでしょうか。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 18:05:21 cEolRN3X
>>329
まあそうカリカリするなよ。デヴ。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 18:07:24 ez1IAprB
>>331
死ねば？

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 18:15:14 ROTTXlsA
少しの事でキレる人いるねW心を大きく余裕もちなよ。自分に自信ないと他人を気にしたり小さい事にこだわったり悪口言ったりするよね。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 18:21:23 4Mi/zclC
>>320
多分医者に行ったら偏食をやめろって言われると思うな

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 18:22:55 Pso4Y+hd
カロリー制限してるときって
その設定したカロリー以内なら
何食ってもいいんですか？

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 18:25:21 lptjEsGA
私は168cm65kg体脂肪率は多分15％～17％の男性です

62kgまで脂肪を落として筋肉はあまり減らさないように痩せたいのですが1日に摂取するカロリーが2018カロリーなのは少ないですか？

ちなみに散歩は1時から5時までしてます
腕立てはプッシュアップバーを使って100回
腹筋は300回
縄跳びは15分やってます
ジョギングは2時間です

仕事の日は5時間くらい歩く事が多いです
仕事の日でもジョギングを1時間してます
腹筋も300回やってます

筋肉はあまり落としたくないのですが…2018カロリーってどうなんでしょう…

ちなみに脂っ濃い食べ物や甘い砂糖菓子なんかは食べません
果物も食べません

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 18:25:36 fkxfUrP6
>>335
栄養バランスを取ることが望ましいと思います
総カロリー量を抑えつつ、必要な栄養をきちんと摂りましょう

PFCバランスとは | 栄養成分ナビ
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 18:37:39 ZuWtXR0v
>>336
ダンベルと筋トレの本を買ってしっかりやった方がいいと思う。
あと、有酸素がやりすぎると筋肉分解も激しいので、
筋肉落としたくないなら適度にね。
摂取カロリーはそんなもんだが、高たんぱくを心掛けよう。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 18:38:08 PAEdYPZz
>>327
168-62-26％の典型的隠れ肥満だった自分の場合腹の肉がそこそこ落ちて15%程度になるまで
減量したら53kgくらいになりましたね。ちなみに自重の筋トレはやっていたけど。
おっさんだったのでよく言えばスリム、まあ普通に言えば貧弱な体型だったよ。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 18:38:48 oUIJKpRv
毎日外食の生活に慣れて、ふと気が付いたら半年で
１０Kgも増えてしまいました。牛丼、中華、定食もの
のローテーション、隣がコンビニなので小腹が空くと
おにぎりやブリトー買って食ったりしてました。

３日前から、外食前面禁止にして、炊飯ジャー買って
米と納豆、ひじき、キムチだけの食生活を続けてます。

気のせいか、ちょっと腹がしまってきたように思うんですが、
やっぱり今まで外食や間食でカロリー取り過ぎていたって
事ですかね。

米は太りますか？おかずは基本肉類、揚げ物は避ける
ようにしています。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 18:41:38 lptjEsGA
>>338ありがとうございます

ちゃんとウエイトトレーニングしたほうがいいッスよね…
ちなみに蛋白質は大丈夫です
豆腐とササミをしっかり食べてます
青汁とマルチビタミン＋ミネラルのサプリメントと調味料を使ってない自作サラダを食べてます

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 18:43:41 PAEdYPZz
>>336
筋量を維持したいのであれば原則として筋肥大を起こさせるようなトレーニングを続ける必要があります。
現在のあなたの筋量がどの程度でそれを維持するためにどの程度の刺激が必要かを正確に知る事は難しいけど
恐らく今のメニューでは刺激が足りずに筋量は減ると思いますよ。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 18:43:51 4Mi/zclC
>>340
またｹｺｰﾝしたらすまん
>>5
【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
それ以外に8000Kcal食べてれば太る。それ以外は何も食べていなければ太らない。
毎日腹一杯食べてればおそらく太る。年に1回だけなら太らない。
単品で太るかどうか考えても無意味。
量と、それ以外に何を食べているのかが重要。
太るか太らないかを分けるのは何を食べるか？ではなく、
どのくらい食べるか？とその他に食べている食事全てと普段の生活なのです

俺は炭水化物もバランスよく食べた方が健康にはいいと思う。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 18:45:25 4Mi/zclC
>>5じゃなくて>>8だた

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 18:50:22 UryU1Gov
>>340
>気のせいか、ちょっと腹がしまってきたように思うんですが、
三日じゃ気のせいだろうけど無駄な蓄積物くらいは減るからちょっとは絞まってるはず、脂肪はまだあまり変わってない
>やっぱり今まで外食や間食でカロリー取り過ぎていたって事ですかね。
そうですね
>米は太りますか？
量を考えて食えば脂質は少ないしむしろ推奨されます
>おかずは基本肉類、揚げ物は避けるようにしています。
脂っこくない肉はむしろ積極的に食うべき
ささみ≦鶏胸皮無≦豚ヒレ＜鶏腿皮無≦豚腿＜牛腿
この辺までならあり
牛ヒレ？氏ねよ

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 19:02:43 lptjEsGA
>>342高校生の頃にウエイトと部活やってたんでそこそこ筋肉はついてます
立ち仕事のおかげでふくらはぎと太ももにある程度は筋肉ついてます

まぁ、痩せる＝筋肉もある程度は減る

ですよね

ありがとうございました
頑張ってみます

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 19:42:07 oUIJKpRv
>>345
アドバイスありがとうございます。
薄着になる前に、この出っ張った腹
引っ込めたいと思います。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 20:47:05 X8YLYI4N
>>330
体脂肪計の数字が正しいという前提で。
体脂肪率っていうのは脂肪量 ÷ 脂肪以外で求められるから、体脂肪率を下げたいなら
脂肪を減らすか、脂肪以外を増やすか、あるいはその両方か。算数の問題。
健康のために隠れ肥満を脱出したいならガリ覚悟で脂肪を減らす方が早いね。筋肉増量
よりも脂肪を減らす方が早い。

まぁその身長体重ならば今でも十分ガリだから、これ以上ガリになるのが嫌なら筋肥大が
おきるような筋トレをやって、タンパク質中心にたくさん食べて脂肪以外を増やすことを考えた方が
いいかもね。
体脂肪率18%は遠い目標だけど。

筋肥大目標だから、筋トレといっても腕立て伏せとか腹筋とかじゃなくて、ダンベルセットを
使うとかジムに行くとか、ちゃんと筋肉が肥大するような運動をやること。
ジムに行くのがおすすめだけどね。
筋トレの話題は荒れやすいから、ウェイトトレ板とかスポーツジム板を覗いてみるとよろし。

いずれにしろ、ガリにならずに体脂肪率18%という目標を達成するには大幅な脂肪減・大幅な
筋肥大が必要になってくるので、肉体改造というよりほとんど作り直しに近い事になると思うよ。
数年単位の時間をかけて、じっくり取り組むべき。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 21:08:00 TQyCb/x5
これってどうよ？？
URLﾘﾝｸ(www.slimtaikei.com)

しかも、URLﾘﾝｸ(www.slimtaikei.com)にページがないってのかなり怪しいと思うんだが・・・

みんなはどうよ？？

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 21:42:11 2JChwAoQ
>>349は業者
意思が弱いほど痩せるダイエット
先着50名様に13620円で
どうみてもただのA4の紙束のマニュアルを売りますと書いてある
製本すらしてない
あほかと馬鹿かと

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 21:52:25 X8YLYI4N
確実にたいした事書いてないｗ

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 22:23:55 6Ks7rQnq
>>347
春は来月からですけど・・
そうやってダイエットが極端だから
太るんですよ・・。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 01:05:53 W1lc5A/o
毎日カロリー計算をしながら食事をしているのですが
脂質はあまり気にしなくてもよいのでしょうか？
カロリーが低くても脂質が多ければ痩せませんか？

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 01:12:23 e8tUgpx+
>>353
痩せる痩せないはともかくとして体脂肪率が増えるかもしれない

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 01:24:40 FP7HzP8x
一日5キロ弱のウォーキングは意味がありますか？
冬の間全く運動しなかったのでぼちぼち始めようと思うのですが、200キロ㌍くらいは消費出来ますかね

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 01:33:08 lGK5BRt9
しないよりはいいと思う。
両手にペットボトルでも持って歩いてみると尚良いかも知れない
もちろんその後食っちまったら無意味ですね

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 02:02:58 ENzpaB6Q
>>355
運動は意味があるかないかではないよ
やればやっただけ効果はたる
プラスとマイナスってだけの話だ
量が少ないならちょっとマイナスになるだけってなる
極端に言えば月に0.1kg減ったよ！大成功だね！
と言われてどう思う？ってことさ

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 02:53:08 owO+d6of
なんかダイエットの質問と言うより
背中おして貰いたいだけだな
運動して無意味なんてありえないけど
過食になる可能性もあるし、自分との戦いだよ

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 05:03:02 n7Bvdw5H
デンマーク国立病院ダイエットみたいの昔ありましたよね
あれってどうですか？やんない方がいいですか？
高1で171cm72kgです。BMIは25未満なのにピザ扱いされます

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 05:43:24 ENzpaB6Q
>>359
聞く前にぐぐるくらいすれば？
携帯でもぐぐれるよ？
ぐぐったら、こんな話に騙されてんじゃねーよ、ばーかばーか
っていっぱいでてきたよww

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 06:19:53 +vQ9Jktl
質問です。
ダイエットして今日で一ヶ月経ちましたが体重も体脂肪も変わりませんでした。運動はビリー応用や最終、ショコ一時間等しました。食事もカロリーに気をつけたし昨日だけ夜抜きました。見た目はお腹や太もも、二の腕が少し引き締まっただけです。
何が原因なのかわかりません。アドバイスお願いします。
一ヶ月頑張ったのに結果が出なくて止めようか悩んでます。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 06:22:42 ENzpaB6Q
>>361
期間が足りない
最低三ヶ月やれ
はい、がんばれさようなら

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 06:29:09 +vQ9Jktl
>>362さん
三ヶ月ですか。運動はこれで大丈夫なのでしょうか？午前中にスクワット＆腹筋100、ビリー応用＆最終。午後にショコ30分～一時間してます。
見た目は変わったのに体脂肪も変わらないのは何が原因ですか？
一ヶ月もあれば体重はわからないけど体脂肪に変化があると思ってましたが、間違いなのかな。
とりあえず後二ヶ月は頑張ってみます。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 06:40:29 +3ye57nR
身長体重年齢と食事内容かきだしてみなさいな。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 06:49:33 ENzpaB6Q
>>363
1 見た目が変わるとご大層に感じるが、実は大して変わってない現実
2 がんばってるというが、運動量は大したことない
3 細かく聞くなら、細かく自分のデータを提供しろ
こちとらエスパーじゃないんだ

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 06:51:28 yr28nF0E
｢ご飯食べずにいると脳が溶け出す｣と前に言われたのですが、これば冗談だったのでしょうか？それとも少々過剰に言ってはいても実際にそういったことがあるのでしょうか？

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 06:52:40 +vQ9Jktl
>>364さん
体重55身長160年齢22才です。
食事は朝は食べません
昼はご飯一杯、目玉焼き一つ、もやしの味噌味、ほうれん草のおひたし
夜はご飯一杯、サーモンのムニエル、もやしと卵の炒め物
です。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 06:57:48 +vQ9Jktl
>>365さん
見た目は大層変わった訳ではないですが、サイズは減りました。体重も体脂肪も変わらないから見た目だけでも多少変わっただけで嬉しいです。
運動がまだまだ足りないんでしょうか？他にどんな事したらいいですか？
私は主婦で昼間子供がいるので家で出来る運動がいいです。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 07:22:17 ENzpaB6Q
>>368
素直に半年から一年やってください
数字が変わらなくても見た目が変わってるなら
足りないのは期間だけです
期間短縮したけりゃ走るなりなんなり手段を変えましょう
いいですか。そのままがんばりつづけてもいいんです。
最初に言ったでしょ。期間が足りないんですってば。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 07:39:14 DW2GOHmt
>>368
朝ごはん食べた方がいいよ。
少しでもいいから食べてみ。
きっと体重減るから。

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 07:45:34 aqE4lVCb
>>368
食事をどう気をつけてるのかな
あとあなたは肥満なの？
標準体重から痩せるのはかなり努力が必要だよ

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 07:49:43 +vQ9Jktl
>>369さん
期間が短いだけですよね！８月には50kgになってくれるようこのまま焦らず続けていきます。いますぐ痩せたい訳ではないのでとりあえず長い目で焦らず頑張ります！なんだかやる気出たーありがとうございます！>>370さん
朝食べると痩せるんですか？朝はなんだか食べる気もせずそのまま運動してました。食パン一枚でも食べるようにしてみます！

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 07:57:03 +vQ9Jktl
>>371さん
食事は量とカロリーに気をつけてて夜ご飯は７時には食べ終わるようにしてます。
私は肥満です。一応標準体重ではありますが、デブです。ここから痩せるのはかなり努力が必要なんですね。たんだ一ヶ月で体重や体脂肪の変化に悩むのはやめます。
これ以上運動量増やしたりしたら続かないだろうし今のまま頑張ってみます！三ヶ月後もこのままならまた相談してみます！

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 08:00:27 +3ye57nR
いやいや、どう考えてもその食事内容じゃ
体が燃費よくなっているとしか考えられない。
栄養バランスとか、考えてますか？
野菜すくないでしょ。
お子さんがいらっしゃるなら
今後の家族の食事を担う主婦としてもう少し食事に手を加えても。
それに、朝何か食べる、で、パンはないでしょう。
炭水化物とりすぎかと思います。
パンはやめましょう。
基本的な食事＝ダイエットの知識が足りないんじゃないでしょうか。
ご飯一杯も、人によっては１５０ｇから２５０ｇ以上まで
一杯もいろいろですし。
そのスペックで夏まで５ｋｇという目標は無理が多いと思いますよ。
いついつまで○ｋｇという目標はダイエットでは一番挫折しやすいです。
とにかく体質・生活改善して、いまよりよい生活、スタイル、健康をめざす、
期間は死ぬまで、
それがダイエットです。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 08:10:01 +vQ9Jktl
>>374さん
食事内容を見直す必要があるんですね。私は野菜が嫌いなので夫と子供達とは別の食事にしてます。
今日からは野菜をもっと取り入れてみます。
夏までに5kg減量は難しいですか。他スレを見てたら痩せてるのに一週間で2kg減ったとか見たので私も…と思ってました。
今の私は食事内容見直しが一番ですよね。
炭水化物取りすぎなのはなんとなく気付いていました。一応一杯100gです。
パンもダメなんですね。バナナやヨーグルトにしてみます！

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 08:33:16 eoDnBKpb
>>375
パンは米に比べて脂質が多いから高カロになる。バナナ等の果物は消化がいいから腹持ちが悪い。
ヨーグルトはものによっては乳脂肪が多い。

野菜の食べ方はいろいろ。煮たり焼いたりゆでたりレンチンしたり。火を通すことによって
えぐみ、臭み、アクがとれて味が変わったりする。
まずは食べ物に詳しくなることですね。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 08:56:38 +n40UB9u
質問すいません。30歳の男性で平均的な一日の摂取カロリーはどれぐらいですか？

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 08:57:29 TJexUxOR
>>377
身長体重でそれぞれ違ってくるんですよ、
ぐぐるのがいいと思われますよ。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 09:22:06 9j4iFlhH
>>377
平均がわかったところで、あなたが平均だという保証はどこにもないのですよ

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 09:26:26 9j4iFlhH
>>375
パンが駄目って事はないよ。
パン「だけ」ってのは問題。

しばらく、このスレとか他の質問スレとか、自分の質問とは関係無しに読んでいた方が
いいと思うよ。
いろいろ勉強になるから。
まずはあなたは基礎的な知識から身につけるべきだと思う。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 09:59:05 9j4iFlhH
>>366
どうしてそういう非科学的な事を信じられるの？
小学校程度の理科の知識があればあり得ないことはすぐに分かると思うんだけど…

まぁご飯というか炭水化物は脳のエネルギー源だから、炭水化物をとらないと
脳の働きが鈍る、という事はありうる。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 10:42:22 LoXJJtr7
抜くんなら夕食ですね。俺は食べてるけど。
朝食は絶対食べた方が良い。
最近の体重計って筋肉も分かるんですかね。
俺の持ってるのは体脂肪率しかでないけど。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 10:49:19 FP7HzP8x
>>358

＞なんかダイエットの質問と言うより
＞背中おして貰いたいだけだな
＞運動して無意味なんてありえないけど
＞過食になる可能性もあるし、自分との戦いだよ

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 11:12:05 wHgN7ce3
同じ食事をする際に白米をパンに変えたほうがダイエットに効果があるといわれました
（同カロリーであっても）

また、パスタはダイエットにいいと聞きました。

同じすみみずばけものでもこのような違いが出る理由を教えてください

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 11:16:57 TJexUxOR
>すみみずばけもの
おもしろいかい？

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 11:19:00 LoXJJtr7
体重計を新しく買おうと思うんですが、タニタのインナースキャン50V BC-621が良いと思うんですが、
使ってる人いますか？　精度とかどんなもんでしょうか？

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 11:22:11 9j4iFlhH
>>386
↓こっちで聞いた方がいいと思う

体重計・体脂肪計・体組成計スレッド－4kg
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 11:24:52 e8tUgpx+
>>386
時間かかる
色々表示できる
精度？比較対照も含めてどれが正確って保障がないから不明

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 11:25:39 9j4iFlhH
>>384
とりあえずマジレスすると炭水化物 = たんすいかぶつな。

ダイエット効果なんて怪しい言葉はともかく、パスタの方がGI値が低いとか、そういう話だと思う。
GI値が分からない場合は検索して調べれ。
実際にはそんなに気にする必要はないよ。
量さえ守っていれば白米でもパンでも、なんだったらケーキでもチョコでもダイエットには影響ない。
逆にこれを食べていれば痩せるとか、これならばいくら食べても太らない、なんてものもない。
適度にバランス良く、食べ過ぎに気を付ければOK。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 11:26:17 lGK5BRt9
すみみずばけものってなんじゃらほい

まあどう見ても>>384は釣りw

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 13:09:50 Y6h/GniS
ダイエットしてから手足がしびれるんです…
三食食べて運動してるんですが

なんでですかね？

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 13:11:20 TJexUxOR
>>391
医者行って。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 13:17:32 Y6h/GniS
やっぱり行ったほうがいいですかね？

いつもしびれているわけじゃなくて時々なんですが

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 13:17:50 BcQXRUUo
スープ春雨などのカロリーって、スープのカロリーも含まれてますよね？

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 13:20:15 e8tUgpx+
>>393
ここが病院じゃないってことを理解した方がいい

>>394
YES

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 13:20:31 9j4iFlhH
>>391
ダイエット以外の原因も考えられるので、医者へ行きましょう。
特に三食食べてるなら、なおさら。

三食食べてるけど合計が1000Kcal以下とか、××抜きをしてるとか、
そういうオチじゃないよね？

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 13:23:52 Y6h/GniS
たぶん1000カロリー以下です

身長低いので大丈夫かと思ったんですが

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 13:24:11 BcQXRUUo
>>395
ありがとうございます。
良かった！安心して飲めます。担々麺ｳﾏｰ

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 13:27:19 9j4iFlhH
>>397
まずはテンプレ>>1～>>9を一通りよんでみてください。
特に>>9で紹介されているサイトを一通りよんでください。
あなたの適正な摂取カロリーと最低限必要なカロリー、それを下回る低カロリーによって体に
どのような影響がでるのか書いてあります。

摂取カロリーを適正に戻して症状が収まるならばそれで問題ないだろうけど、
医者にはいった方がいいと思うよ。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 13:31:27 lGK5BRt9
低カロリーを続けることによって
脳が委縮するらしいが
食事でもとに戻るのだろうか?

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 13:56:54 dESzynjN
>>400
一度萎縮した脳はもとには戻らないよ

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 13:57:37 lvTxhAQi
1000キロカロリーなんて糖尿病患者じゃないんだしよ。食べる物はきちんと食べろ。一日1500から2000とっても運動してれば十分

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 14:05:06 TJexUxOR
そもそも、何で1000以下なんだろう。
何を思って1000以下にするんだろう。

404:386
09/03/19 14:35:48 LoXJJtr7
>>387
>>388
レスありがとうございます。
でも当該スレ読んで一気に買う気無くなりました。
Ｇｏｏｇｌｅで検索して評判見たら。今使ってる古いタニタでいいや。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 15:34:48 SwwQC4vn
催促してすいません。
もし、一日に取るべきカロリーに詳しい方がいたら
>>290の質問に答えて頂けると嬉しいです。

書き忘れていますが、年齢は23才です。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 15:46:29 wHgN7ce3
>>389
GI値を低く抑えられればカロリーが低くても痩せるということですね？
どうもです

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 15:48:34 I5zd7DBX
ちげーよカス

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 16:56:30 aqE4lVCb
>>405
基礎代謝分は摂ってるんですし
今のままで問題ないと思います
栄養のバランスには気をつけるべきですが

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 17:01:35 dAqDUg3U
私がダイエットに成功した理由をお教えします。メールでお問合せ下さい

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 17:14:57 ENzpaB6Q
>>405
(運動なしの消費カロリー+運動分のカロリー)-200～300kcal
それ以上減らしてるのに、毎日元気に運動する生活を
三ヶ月以上過ごせたなら、強靭な体に産んでくれた親に感謝をしてください
だるさを感じてくるなら、上記計算量くらいは食え
勿論、栄養バランスも考えてだ

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 17:44:04 SwwQC4vn
>>408 >>410

レスくださりありがとうございます！とても参考になりました。

栄養バランスはかなり気をつけて自分で自炊していますので、大丈夫だと思います。
とりあえず水泳した日は数百カロリー多めに取り、ウォーキングの時はいつも通りの制限でやってみます。
もしだるさを感じたら、無理せずもっと食べるように変更します。
一生続けるダイエットだから無知は怖いので、相談できてよかったです。

ありがとうございました。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 19:06:41 aHNAvwsi
163センチ53キロ26％女。産後2年、体重が増え続けダイエット決意しました。
体重計で計った基礎代謝は1200カロリーですが、一日に必要な摂取カロリーも1200にしたほうがいいでしょうか？運動は背筋、腕立て、腹筋、スクワットを毎日50回。また、有酸素運動として家の中でその場足踏みを一時間やっていますが体重は落ちますか？　
目標は45キロです。よろしくお願いします

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 19:07:07 vKevR2gL
身長161センチ体重61キロの18歳女です。太りすぎな為ダイエットをしようと思い、ここ一週間一日おきで一時間ウォーキングをしています。
昼に起き、食事は昼夕しか採らないんで、1000カロリー未満だと思います。
今日は昼食はざるそば一人前（とろろ、生卵）、サラダ（レタス多め、トマト中1個、生ハム4枚をオリーブオイルで）
夕食はご飯少、温野菜（小松菜2束、ブロッコリー2個、焼売6個、ムネの蒸し鳥100グラム）です。
浪人をしている為にほとんど運動しませんし、動きません。消費カロリーに比べちょっと食べ過ぎですか？食事はこのままで大丈夫ですか？また花粉症な為ウォーキングがきついんですが、何かいいダイエット法ありますか？
アドバイスよろしくお願いします。

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