【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart72

【初心者】ダイエット ..

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 23:38:11 ayxtS1iN
36♀おばちゃん訳あって人生初のダイエット開始2週間目です。

158センチ48キロから現在45キロ、家庭用体重器での体脂肪26～28％です。
毎日の食事＝朝食：おかゆ
　　　　　　昼食：ごはんorゆで卵、温野菜、サプリ（ビタミンと鉄分）
　　　　　　夕食：魚、野菜ジュース。
ソフト筋トレ（膝つき腕立て伏せ100回他腕運動、
　　　　　　ウエスト回転・膝曲げ腹筋100回他腹運動、
　　　　　　ヒップアップ運動、柔軟、その他）を毎晩20～30分。
あとお風呂1時間、そこで粗塩マッサージもやってます。
最初の1週間で3キロ痩せたのですが、ここ1週間体重に変化がありません。
若い頃運動部だったせいか、早くも腹筋は少し割れてきたのですが・・・
朝早くから夜遅くまで会社勤めのため、ジョギングや水泳などの有酸素運動を
じっくりできないのがだめなのでしょうか。
目標はGWまでに40キロです。
中年ともなると痩せにくい→夕食抜きにするべきでしょうか？

次ページ

続きを表示

1を表示