【初心者】ダイエット ..
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255:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/03/17 23:23:01 v54LkQpi >>252 大体1500くらいかな？って感じのアバウトな計算でちょうど良い感じになりそうじゃない？ たぶんちょっとオーバーするだろうけど、それくらいでちょうど良い >>254 置き換えやめて和食にするって書いてるじゃない テンプレばっか貼って威張ってないで答えなよ あんたのストレス発散の場所じゃないよ 256:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/03/17 23:27:25 RHhgZ7Bh >>255 テンプレで事足りるので、テンプレで済ませました。 あんまりカリカリするのはやめにしましょう。 257:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/03/17 23:37:27 vKtd4bj5 >>256 >あんまりカリカリするのはやめにしましょう。 空腹は腹の立つものｗ 258:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/03/17 23:38:11 ayxtS1iN 36♀おばちゃん訳あって人生初のダイエット開始2週間目です。 158センチ48キロから現在45キロ、家庭用体重器での体脂肪26〜28％です。 毎日の食事＝朝食：おかゆ 昼食：ごはんorゆで卵、温野菜、サプリ（ビタミンと鉄分） 夕食：魚、野菜ジュース。 ソフト筋トレ（膝つき腕立て伏せ100回他腕運動、 ウエスト回転・膝曲げ腹筋100回他腹運動、 ヒップアップ運動、柔軟、その他）を毎晩20〜30分。 あとお風呂1時間、そこで粗塩マッサージもやってます。 最初の1週間で3キロ痩せたのですが、ここ1週間体重に変化がありません。 若い頃運動部だったせいか、早くも腹筋は少し割れてきたのですが・・・ 朝早くから夜遅くまで会社勤めのため、ジョギングや水泳などの有酸素運動を じっくりできないのがだめなのでしょうか。 目標はGWまでに40キロです。 中年ともなると痩せにくい→夕食抜きにするべきでしょうか？
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