【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart72
at SHAPEUP
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 09:57:37 /Tu3ixfs
>>220
三ヶ月で10ｋｇなら可能だろ
一日1500〜1800kcalくらいに抑えて水飲んで歩け
若いから運動経験ありゃ走れればなお良い
室内ならエアロバイクかステッパー、いずれも最低一日一時間は
有酸素運動で身体動かせ
週2〜3回筋トレ
野菜中心の和食メニューなら金かからんだろ
一人暮らしなら米とタマゴ、牛乳、キャベツで自炊
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5422日前に更新/325 KB
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