【初心者】ダイエット ..
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224:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/03/17 09:48:26 R83+1Qpu >>221-223 なるほど。分かりました。 とりあえず、期間は考えず、食事の内容を改め運動する事から始めます。 ありがとうございました。 225:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/03/17 09:57:37 /Tu3ixfs >>220 三ヶ月で10ｋｇなら可能だろ 一日1500〜1800kcalくらいに抑えて水飲んで歩け 若いから運動経験ありゃ走れればなお良い 室内ならエアロバイクかステッパー、いずれも最低一日一時間は 有酸素運動で身体動かせ 週2〜3回筋トレ 野菜中心の和食メニューなら金かからんだろ 一人暮らしなら米とタマゴ、牛乳、キャベツで自炊 226:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/03/17 10:09:40 hSWGB4v3 217ですが身長152です。家の体重計で今朝は体重40.2ｷﾛ、体脂肪率29.8、基礎代謝1220でした。ここ2ヶ月ほどは同じような数値です。 227:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/03/17 10:10:34 hSWGB4v3 ｹｰﾀｲからですみません。続き 運動はｳｫｰｷﾝｸﾞしてますが体力ないのかすぐ動悸や目眩がするので中断する日がほとんどです。体脂肪減らしたいのと基礎代謝あげるにはどうすれば効果的ですか？
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