【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart72

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart72 at SHAPEUP

[前50を表示]
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 00:32:23 wayQ3O7V
えーでもそれで痩せるってバナナダイエットの本とかテレビではやってたのにorz

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 01:00:49 zZP24iQE
>>200
実行して結果が出てるのに何を悩む
崖から飛び降りても死なないって言われたら飛ぶか？
死なないって言われたのに？

空でも飛んでこいよｗ

⊂二二二（　＾ω＾）二⊃

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 01:08:30 wayQ3O7V
でもバナナ美味しくてついｗｗｗ
食べちゃう

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 01:13:03 R0iyw8XW
>>202
つまり、痩せる気がないってことですね

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 01:21:48 uO2bWBCE
>>155
そういう体型の女性は結構いますよ。
体質ですから。仕方なし。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 04:53:25 TiDkROU9
男　19歳　学生
175cm 89kg

来年までには70kgをきりたいです。

一人暮らしの家でダイエットしたいと考えています。
できればジムでしたいのですが、通う時間と特にお金がかかるので・・・
ちなみに２階に住んでいるため、１階の方に迷惑にならないような運動方法ってないでしょうか？
よろしくお願いします。

206:205
09/03/17 04:56:14 TiDkROU9
あと、家でダイエットしたいのです。
運動をするとすぐ顔が真っ赤になって汗も尋常じゃないくらいでるので
人に見られたくないのです。ジムだと平気ですが・・・（運動する場所なので）

家でダイエットする方法お願いします。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 05:21:33 RnC73rwz
１９歳１５４ｾﾝﾁ５５ｷﾛの女です。

人生で初めてﾀﾞｲｴｯﾄをします。
運動は全くしていません。
食事も好きなものばかり食べてます。
それでも１年以上ずっとこの数値は変わりません。
どんなに食べ過ぎが続いても５６ｷﾛ以上にはなったことがありません。

これが意味することを教えて頂きたいですm(_ _)m
あと、ﾀﾞｲｴｯﾄ方法がありすぎてわかりません(>_<)
ホントにどうしたらいいでしょうか…

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 07:04:01 VFIt5yoz
>>205
その体重で室内で運動したら何やっても下に響く。
唯一可能性のあるのはマグネット式のエアロバイクだけど、かなり場所をとるし、
部屋の間取りによっては不可能。

つか夜にウォーキングやジョグすればいいじゃん。ジョグしてる人はたいてい汗だくだし、
誰もあなたが汗かいてたって注目しません。

まあまずは食事制限と自重筋トレからやってみたら？動かしやすい体になったら
次第に運動も楽しくなるし、脂汗も少なくなるでしょ。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 07:07:43 q0Cg3VvD
30♀、160cm74㎏、基礎代謝1400です。
摂取ｶﾛﾘｰを1400～1600にし、ほぼ毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞを90分しています。
最初はお腹がすいて体重も3㎏するっと落ちたのですが、最近はずっと満腹感がありあまり食欲がないです。体重は少しずつ増えていっています。
これはただの胃の不調でしょうか？
あと基礎体温が35℃台なのですが、代謝が悪くなっているのでしょうか？

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 07:42:07 RHhgZ7Bh
>>207
今のところ、つり合いが取れてる、って事だろう。
何をしたらいいか分からない、そんなあなたに。
【有酸素】王道ダイエット【筋トレ】 part2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
参考までにどうぞ。

>>209
心配なら医者にでも行って聞いてみましょう。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 07:59:11 1aAb0jj8
世間的に中村獅童って細マッチョなの?ただのガリだよね?

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 08:55:48 qnGSAm1c
>>211
知るか。
スレタイ10000000000回読み直してから出直せ。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 09:15:43 bxHMLvWr
>>209
たぶん、摂取カロリーが低い。生活強度にあわせて、消費しきる分も取ること
あと、炭水化物をあまり取っていないんじゃないか。
摂取する全カロリー中の50%は炭水化物から取ること。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 09:19:03 qnGSAm1c
>>209
胃の不調も考えられるし、血糖値のコントロールが乱れてる可能性もある。
自律神経が不調の可能性もある。
とりあえずもっと食え。

体温が35度台ってのは基礎代謝が落ちてると思われ。
あと300～400Kcalくらい余計に食べてその分どかどか運動すれば回復する
可能性が高いから、基礎代謝相当なんて変なカロリー制限はやめた方がいい。

体重が3Kg減ったのは、どれくらいの期間かかいてないけど、おそらくただ水分や
未排泄の胃腸の内容物が減っただけ。いわゆる初期ボーナスという奴で、
いままでダイエットを何もしていなかった人がダイエットするとするっと減る分。
忘れなさい。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 09:21:44 hSWGB4v3
体重が40ｷﾛで体脂肪率が30％だと、体の約12ｷﾛは脂肪でできてるということですか？！

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 09:22:45 7C0wSJgW
【技術】まるでファッションモデル…実物そっくりの美女ロボ（画像あり）★３
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)

「人体寸法データベース」の１９～２９歳女性の平均値を参考に
身長は１５８センチ、体重は４３キロに設計した。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 09:24:08 hSWGB4v3
連投すみません、あと基礎代謝1220は低いですか？

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 09:32:41 gYiOnarz
>>215
家庭用のもので測定してるなら、正確な数字はでないのでそういう計算は無意味。
メーカー同士の誤差が５％以上あるので、他人と比較するのも無意味。
中～長期の変動のみ気にすればいい。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 09:35:55 qnGSAm1c
>>217
身長どれくらいよ？
あと、どうやって測定したの？
体重40Kgに体脂肪率30%とか、それで基礎代謝1220とか、かなり滅茶苦茶な
数字だけど。
体脂肪率の測定値は誤差が大きいとはいえ、40Kg30%は筋肉なさすぎ。
無茶な断食ダイエットとかしてない？

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 09:39:16 R83+1Qpu
身長170cm、体重81kg、18歳男です。

色々ありまして、5月6月までに体重を10kg以上落としたいんですが、
それを実現する事は可能なんでしょうか？
また、出来るとしたらどんな方法が有効でしょうか？

諸事情で余り出費は出来ません。
宜しくお願いします。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 09:43:04 RHhgZ7Bh
>>220
そのどうしようもない体重になるもととなった食べ過ぎを適量にし、
歩くのでも走るのでも何でも自由に運動を始めろ。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 09:43:15 qnGSAm1c
>>220
あと1ヶ月半くらいでしょ？
無理。
体重を落とすだけならひょっとしたら可能かもしれないけど、10Kg以上は多すぎな上に
期間短すぎだし、すぐに元に戻るし、健康に問題が出てくる。
目標か期間を妥協すべし。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 09:44:06 XdHKf9Ji
そんだけデブなら10kgくらいは大丈夫。
食事を2000kcalくらいにして、
毎日2時間、時速6kmくらいで歩くか、
毎日1時間走ればいけると思う。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 09:48:26 R83+1Qpu
>>221-223
なるほど。分かりました。
とりあえず、期間は考えず、食事の内容を改め運動する事から始めます。
ありがとうございました。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 09:57:37 /Tu3ixfs
>>220
三ヶ月で10ｋｇなら可能だろ
一日1500～1800kcalくらいに抑えて水飲んで歩け
若いから運動経験ありゃ走れればなお良い
室内ならエアロバイクかステッパー、いずれも最低一日一時間は
有酸素運動で身体動かせ
週2～3回筋トレ
野菜中心の和食メニューなら金かからんだろ
一人暮らしなら米とタマゴ、牛乳、キャベツで自炊

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 10:09:40 hSWGB4v3
217ですが身長152です。家の体重計で今朝は体重40.2ｷﾛ、体脂肪率29.8、基礎代謝1220でした。ここ2ヶ月ほどは同じような数値です。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 10:10:34 hSWGB4v3
ｹｰﾀｲからですみません。続き
運動はｳｫｰｷﾝｸﾞしてますが体力ないのかすぐ動悸や目眩がするので中断する日がほとんどです。体脂肪減らしたいのと基礎代謝あげるにはどうすれば効果的ですか？

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 10:14:33 RHhgZ7Bh
>>227
しっかり食べてしっかり運動、これが一番なので、
現在の食事内容と生活態度の見直しから
まず始めて下さい。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 10:14:34 ACfWAQBL
まあ、それが出来ないからデブになったんだがな（笑）
人間は変われるんだが、なかなか変わろうとしない。
若いうちは、やる人間とやらない人間の差はわずかだが、月日が経てばその違いは圧巻。
やるなら今日からだよ。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 10:16:03 hSWGB4v3
>>219無茶な制限はしてないんですが、少量で満腹になるのにすばらくしたらすぐお腹空くので1日5～6食の普通食です。何かｱﾄﾞﾊﾞｲｽもらえると嬉しいです。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 10:17:44 hSWGB4v3
>>228、>>229ありがとうございます！

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 12:15:12 q0Cg3VvD
>>210 >>213 >>214
ありがとうございます!
もう少し食べる量を増やしたいと思います。胃の不調が続くようなら病院に行ってきます。
生理も遅れてるので、ストレスのせいかもしれません。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 12:15:28 gafneKDr
もりくみ見たいな巨でも朝バナナだけでは痩せないとブログで書いてる。　カメラの見えないところで努力してるぜ。
楽して痩せるなんて無理だし。食事制限だけで痩せてもリバウンド確実

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 12:16:43 gafneKDr
スマン。リロードせずに書き込んだら数時間で凄い書き込み数がｗ

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 12:30:14 zZP24iQE
>>230
食事内容をできるだけ細かくどうぞ

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 14:00:24 dMdsSEfD
あ

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 14:09:16 dMdsSEfD
40㎏体脂肪30㌫の子びっくりしちゃった。
私基本161/42㎏で体脂肪15%ぐらい…。食べ物の脂質少しは減らしたほうがいいよ。でも適度にね！女の子は減らしすぎもよくないよ(>_<)

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 14:13:29 RHhgZ7Bh
ガリガリ乙

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 17:15:07 0X/1Z+pW
女性でウォーキングやジョギングしてる方に質問です。
防犯対策ってしてますか？
今さっきウォーキングしてきたんですが、車に乗ったオジサンに先周りされて２、３度、写メ撮られたようなんです。大学もあるし、車道に沿って歩いているので人通りが少ないわけではないんですが、何かあったら怖いなぁと思って。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 17:31:32 e6hRr0fy
>>237
アンタはガリガリすぎる。
生理止まってね？

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 17:35:35 Y/6Y3XVB
>>239
ｳｫｵｵｵｵｵｵｵｵｵｵｵｵｵ
て大声を出して相手を脅す

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 17:57:56 zZP24iQE
>>239
ナンバー覚えて通報汁

243:>>239
09/03/17 18:01:29 0X/1Z+pW
>>241
なるほど。ありがとうございます。
>>242
ナンバー覚えて、遠くからですが、写メ撮りました。近くの交番で対応してもらいます。
ありがとうございます。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 19:07:10 Xc1SU6hI
質問です
朝ご飯が８時半で
昼ご飯が15時で(バイトが終り後)
17時くらいに豆乳ときな粉ヨーグルトを食べて18時に夕飯です。
すぐにお腹が空くんですが満腹センサーがおかしいんでしょうか??
因みに朝はお皿いっぱいの海鮮サラダと紅茶二杯
昼はご飯、南瓜サラダ、おかず二品くらい、林檎です。
夕飯は500カロリーくらいに抑えて、一日の摂取量は1400カロリーくらいです。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 19:19:05 RHhgZ7Bh
>>244
自分の現在の身長、体重と、毎日食べてるものが
本当に栄養釣り合ってるかどうかもう一度確認を。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 21:11:30 5O6oEf6L
隠れ肥満の人間で毎日お菓子を食べている人間がいたとして
その人がお菓子食べるのを辞めれば、大して運動しなくても体脂肪率は落ちると思いますか？

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 21:21:20 /G6mCN5L
テンプレ

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 21:25:54 KJZXxInb
>>244
一日1400kcalにしてどれくらい経つの？

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 21:37:17 2w9xsBII
>>246
食べてたお菓子の量によるなぁ。毎日ポテチ1枚なら変わらんだろうし、
30袋食べてたなら減るかも知んない。ただ、体脂肪率ってことなら
やってみなけりゃ分かんない。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 21:39:42 RHhgZ7Bh
>>246
質問したい事があるなら、他スレみたいに小出しブツ切れにしないで
きちんとまとめて書いた方がいいよ。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 21:42:50 5O6oEf6L
>>249
1袋はあるかもですが、30袋はさすがにないですね。
ジム通うことも考えてがんばって見ます。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 23:10:18 yfxaPNS7
質問です。
マイクロダイエットに頼って15日で3･9kg落としたのですが
明日からマイクロは取らず、自炊して一日12000～1400カロリーの和食にするつもりです。
ダイエット前は基礎摂取量2070に対して、2500～3000取ってましたが
161cm68kgの私では無理がありますか？
マイクロダイエットで胃は小さくなりました
1200カロリーくらいなら我慢出来て頭痛もしないくらいになりました

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 23:11:07 yfxaPNS7
12000×
1200○

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 23:11:52 RHhgZ7Bh
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2009/03/14(土) 12:49:05 ID:zna3JGYB
●よくある質問

【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。

9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2009/03/14(土) 12:51:50 ID:zna3JGYB
参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)

◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)

食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)

「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)

低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 23:23:01 v54LkQpi
>>252
大体1500くらいかな？って感じのアバウトな計算でちょうど良い感じになりそうじゃない？
たぶんちょっとオーバーするだろうけど、それくらいでちょうど良い

>>254
置き換えやめて和食にするって書いてるじゃない
テンプレばっか貼って威張ってないで答えなよ
あんたのストレス発散の場所じゃないよ

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 23:27:25 RHhgZ7Bh
>>255
テンプレで事足りるので、テンプレで済ませました。
あんまりカリカリするのはやめにしましょう。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 23:37:27 vKtd4bj5
>>256
>あんまりカリカリするのはやめにしましょう。

空腹は腹の立つものｗ

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 23:38:11 ayxtS1iN
36♀おばちゃん訳あって人生初のダイエット開始2週間目です。

158センチ48キロから現在45キロ、家庭用体重器での体脂肪26～28％です。
毎日の食事＝朝食：おかゆ
　　　　　　昼食：ごはんorゆで卵、温野菜、サプリ（ビタミンと鉄分）
　　　　　　夕食：魚、野菜ジュース。
ソフト筋トレ（膝つき腕立て伏せ100回他腕運動、
　　　　　　ウエスト回転・膝曲げ腹筋100回他腹運動、
　　　　　　ヒップアップ運動、柔軟、その他）を毎晩20～30分。
あとお風呂1時間、そこで粗塩マッサージもやってます。
最初の1週間で3キロ痩せたのですが、ここ1週間体重に変化がありません。
若い頃運動部だったせいか、早くも腹筋は少し割れてきたのですが・・・
朝早くから夜遅くまで会社勤めのため、ジョギングや水泳などの有酸素運動を
じっくりできないのがだめなのでしょうか。
目標はGWまでに40キロです。
中年ともなると痩せにくい→夕食抜きにするべきでしょうか？

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 23:39:47 2w9xsBII
>>252
今計画しているカロリーでは少なすぎます。そんなに制限していると
健康に影響が出てきますので2000kcalを目標にして運動を増やすように
しましょう。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 23:46:16 NzNBZ/qD
>>258
食事量も運動量も2倍でちょうどいいぐらいだな

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 23:46:52 2w9xsBII
>>258
2週間では結果をどうこう言うレベルでは無いです。そのスペックからさらに
落としたいのであれば、もっと有酸素運動を増やさなければ無理でしょう。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 23:59:51 SfxPr+Au
コーヒーはやはりダイエットには向かないようです

カフェインの取りすぎは数々の合併症を招く恐れがあるだけではなく
コーヒー自体が酸性の飲み物なので、体内で中和される時に脂肪を生成しやすくする恐れがあるそうです

そこんとこどうなんすかね？

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 00:06:06 RHhgZ7Bh
>>258
おばちゃん、無理はいけない。
その体重にしないとダメだ、という何かあるなら仕方ないが、
この先の健康を考えると、無理はダメだ。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 00:34:42 UryU1Gov
>>262
俺コーヒー飲みまくりで体脂肪率5%のクソガリまでなった経験あるよ

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 01:05:31 xDzajMlR
>>258
食事減らしたらあかん！有酸素増やした方がいい。
体重はそんなに多くないけど、体脂肪がちょっと多めかな…？
わけあってとは言え、36歳ならちょっとふっくらしてる方がいいとは思うけど
これは邪推か、ｽﾏｿ。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 01:33:33 mxK7zUNZ
>>258
元々標準体重なので、減量するのは難しいです。そのスペックでさらに
短期間で5キロも落としたらリバウンドする可能性は高い。

推測ですが、その食事内容なら1200～1300kcal程度しかとってないのでは？
最低1500kcalは取りましょう。そして有酸素運動をして下さい。夕食抜きなど
逆効果です。40㎏まで落とすのもいいですが、それなら時間をかけないと
駄目ですよ。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 01:45:40 KZ3tn8EO
最近春休みで昼に起きて御飯を食べてまた寝て夜起きて御飯を食べてネット
朝前にまた軽くご飯を食べて寝るというとんでもない生活をしていたら
６４キロに(p_-)
自業自得と言えば自業自得ですが・・・
ご飯を食べて寝ると無茶苦茶太りませんか？？？
２年前に１０キロダイエットに成功して（５０キロまでやせた）それから
１年でリバウンドした。その理由は毎回課題が出されてそれをやる前に嫌で嫌で
しょうがないからお菓子を食べてからやったり実習の都合で遠隔地に
毎日１時間かけて行かなくちゃいけなくて満員電車で体力消耗→ご飯を食べて帰る→バタンキューという生活で
リバウンドした

私に取ったら（みんなそうかもしれないけど）食べて寝るパターンが一番太る
でも疲れて疲れて食べると寝てしまうのよね
それで食べたのに起きたらお腹がすいてるという状態・・・

授業が始まるまでに絶対５キロはやせます
懺悔の記録です
長文失礼しました

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 01:57:56 n6RdGSiZ
>>265
食事減らさなくても有酸素増やしてカロリー消費を多くしすぎたら意味ねー。
「摂取cal －消費cal」が極端に少なくなりすぎないことに意味があるんだろうが。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 02:12:09 HfCy2zQt
167cm53kg24％、23歳♀です。

52kg22％まで落としたいのですが、最近とにかくお腹が膨れるのが嫌で軽いものか水分しか食べれなくなり、フルーツやお菓子やパン、ヨーグルトや飲み物しか食べていません。こんな生活ではやはり太ってしまいますか？

また、この考え方はやや摂食ぽいと思うのですが病院行く以外にどうしたら皆さんのようなまともな考え方ができるようになるでしょうか？

駄文失礼いたしました

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 02:40:34 mxK7zUNZ
>>269
体重や身長を見ると、標準ですよね。
気楽に考えてください。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 03:26:01 ypjl1QV2
質問です。
今２２で今までに４回
痩せたり太ったりを繰り返してきました。
今２ヶ月ほどショコダイエットをしているのですが
どうも効果が得られません。

何度もリバウンドしている人は痩せにくいと聞いたことがあるのですが
まさにそれなのでしょうか
それとも自分の頑張りが足りないのでしょうかorz

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 03:38:26 tOxpXPBV
>>269
お菓子は顎が疲れるガム、スルメにしたらいかが
他人の事は正常に見えがちですが
みんな何かしら闘っているものです
でも分からないから、何故か勝手に決め付けて
自分は異常だと思いこむ、時間の無駄です。

あなたは数値的に問題ない、太ったら痩せればいい
それだけのことですよ

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 03:44:14 tOxpXPBV
>>271
食事やスペック、運動量を書いて下さい。
情報が少なすぎます。

年齢も若いですしリバウンドは関係ないと思います
憶測ですが、ダイエットの目標が高すぎとかありませんか？
目標が遠いと挫けたり諦めたりしがちなので
長い目で闘って行きましょう。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 03:44:27 2JChwAoQ
>>271
努力不足
リバウンド繰り返してようがなんだろうが、やれば痩せます
あれは努力の成果が無になるって話ではありません
成果の～%ダウンって話です
効果のえられてない貴方はまったく全然欠片ほども該当しません

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 05:14:19 2CXxqasd
＞ハゲ
漏れはダイエット成功して髪の毛も良い状態になったけど。
もともと禿げてない36歳だけど、白髪は年々増えつつあった
174cm89kgだったけど、59kgに落としたら白髪が皆無になった。
なんかこう・・・上手くいえないけど、
睡眠時間とかストレスとか食事内容とかに原因があるのでは?
痩せること＝禿げる要因　は無いと思う。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 05:54:10 rUU4UM8r
21歳♀です170cm60kg　体脂肪率28%　質問というか雑談と言いますか・・・

馬鹿なので数字だけ見てぶっちゃけ300kcalくらい消費できるので・・・1時間くらいウォーキングしようと思ったのですが、
甘かったです。3kmくらいでダウン・・・片道分来てしまったので走っていけずなんとか気力で歩いて
家まで帰ってきました（笑）、ふとももがガクガクでご飯食べてお風呂に入ってから死ぬほど眠いです。

ここ数日色々なサイトを見たのですが、年単位のスパンで食生活と運動習慣を見直して体重を落とし
一生何かしら運動やスポーツするような生活習慣にしたほうが長い目で見ていいのでしょうか？

私も含めて周りを見ていると本当にスポーツしている人がいないのに、お菓子を食べまくっています。
やはりデブはなるべくしてなったと・・・・男性でスポーツを趣味でしている人にメタボはいないような？

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 06:58:35 wMsQWcaL
姿勢って大事だよ
URLﾘﾝｸ(px.a8.net)

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 07:15:22 0c/aiL7u
食事を減らしすぎると、基礎代謝が下がるのはわかっているのですが、あまり食欲がない日は食べなくてもいいですよね？
身体が欲している以上に食べると消化されません。
元々ごはんの量はあまり食べないけど、お菓子やケーキなど少量でカロリーの高い物をよく食べてたのと運動不足で太ったので…。
今は嗜好品はやめて運動していますが、基礎代謝以上のカロリーはなかなか摂れません。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 07:20:19 wFdDPMLu
食事減らすと基礎代謝下がる？
初めて聞いたけど本当なの？

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 07:54:30 qWuFGmh+
栄養不足で筋肉が衰えることを言っているのでは

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 08:02:42 0c/aiL7u
>>280
そうです。
基礎代謝量＋αとらないと駄目みたいですが、なかなか難しいです。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 08:42:38 N3pt5WH4
自分なりにこんな感じでダイエットしてるんですが、どうでしょう？

野菜中心で、揚げ物・お菓子・肉類はなるべく食べない。食べても少量
夜は炭水化物は抜く。どうしても食べたければお茶碗半分くらい食べる
おかずを食べる前に汁物を飲むようにしてお腹を膨らます
間食したくなったら自分で作った寒天ゼリーかヨーグルト、果物にする
コーヒーに入れるとか、牛乳を使いたい時は豆乳にする
毎日最低1時間踏み台昇降をやる。時間があれば自転車で1時間くらい走る

何か間違ってる点があれば指摘してください

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 08:45:28 tAfGGdOf
>>279
本当。
筋肉量云々は関係なく、燃料（食べ物）が少なくなれば、化学反応起こす
材料が不足するので、基礎代謝は落ちます。
アスリートの減量での代謝低下を測定した実験データも既にあります。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 08:53:31 pKs0jIaf
>>282
ダイエットを『期間限定のもの』と考えてないか確認を。
何かを極端に減らす、あるいは一切食べない、というのは誤り。
何でもまんべんなく適量食べるのが一番。
で、現在の身長体重にその食事内容と運動量が見合ってるかどうか。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 09:00:51 N3pt5WH4
>>284
肉類はともかく、揚げ物や砂糖脂肪がたっぷりなお菓子は体に必ずしも必要なものではないのではないんですか？それに揚げ物お菓子はそんなに好きなものでもないので、極力避けるようにしました

現在は152cm46kgです。

1日最高でも1600kcalまでに抑えてますが、いろんなとこで調べると、2000kcalまで食べても良いと書いてあったり、1400kcalまでと書いてあったりしてどれが正しいのかよくわかりません…

今の身長体重にこの食事と運動は適正ですか？自分では良くわからないので、指摘してください

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 09:09:42 klU38wPF
>>282
お菓子以外は、～を抜いたりとか、～を食べないとかやめれ。
脂質や炭水化物が悪いのではなく、適量を摂取できないのが悪いんだから。
一時的に苦しい思いをして痩せても、一生続けないとリバウンドまっしぐらなので
ゆるく楽に続けられるように長い目でやってください。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 09:19:31 N3pt5WH4
>>286
参考になります。バランス考えて食べるのは難しいですね。
アドバイスありがとうございます！

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 09:22:45 8dpDFNBh
日本のライバルが練習妨害、キムヨナが韓国で主張５
ｽﾚﾘﾝｸ(skate板)

【フィギュアスケート】「日本のライバルが練習妨害」キムヨナ選手主張と韓国ＴＶ★４
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)

キムヨナ「日本人選手がいつも練習の邪魔をする。次は強行突破したい」
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

YuNa Kimと韓国SBSの嘘ばれる！
YuNa kimが、暗黙の練習優先権のあるAndoとぶつかりそうになる。
Yuna Kim Miki Ando Nakano 2008 GPF Practiceを検索してください
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ANDOの曲がかかっているから優先権はANDOにある。
完全に周囲を見てどかないkimが悪い。

YuNa kimが一人で逆走する！
Yuna Kim 2008 Skate America Warm-upを検索してください
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

YuNa kimが、暗黙の練習優先権のあるMiraiとぶつかりそうになる。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

韓国人は悪いことをいつも日本のせいにして、被害者のふりをする汚い奴ら！
ぶつかるのも普通にあること！それを意図的だと感じるのは、kimの心が汚いか精神病であるだけ。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 09:32:49 bzob7xcB
>>282
そういう生活を続けたいなら
スキニービッチ
という本を読むといいよ

女向けだけど男にも大いに参考にはなる

お菓子とかを一生食べなくてすむ動機付けが可能

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 09:39:13 /yyWMhAv
女　161cm 67kg 体脂肪37% 基礎代謝1400 運動なしの日の消費カロリー(デスクワーク)1600
食事制限1500
ダイエットのために週に三回１時間半の水泳と、週三回３０分のウォーキングを一週間前から始めました。

質問したいのですが、一日の摂取カロリーの計算はどうやってするのでしょうか？
一応基礎代謝を調べて食事制限していましたが、運動もしたくなり始めました。
食事制限も続けていて、体調も悪くはないですが、栄養失調は怖いので質問させてください。
運動した日は多めに取ったほうがいいでしょうか？
また、どのくらい摂取すべきか教えていただけるととても助かります。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 09:40:59 /yyWMhAv
すいません書き忘れ…。
>>290の年齢は23才です

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 09:47:30 i7oO9rBo
三食きちっと食べてる
夜６時以降何も食べない
完食は絶対にしない
ながら運動をしている

なのに一週間たった今でも体重が落ちません。
－0.4kgしか減りません。

ダイエット方法が間違っているのでしょうか？
それともまだ一週間なので根気強く続けることが大切なのでしょうか？

不安になってしまったので…詳しい方回答よろしくお願いします。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 09:52:40 rNFBxkZx
一週間じゃ。。。。。。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 09:57:43 bzob7xcB
>>292
今のままで全然平気だよ
そのまま維持して長く続けてみなさい

一週間で0.5kgでも月に２kg
二ヶ月で４kg、半年で12kg、年に24kg

ってことじゃん

一週間で２ｋｇ落ちるようなダイエットは異常だからね
そのペースのまま美しく痩せてください

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 09:57:54 KoUDhJK5
一週間て、あんた・・・

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 10:20:30 i7oO9rBo
>>295
このダイエット方を教えてくれた人が、これさえやっとけば一週間くらいで効果が出始めるって言ってたもので…。
すいません、やっぱり一週間は早すぎですよね。
もう少し気長に頑張ることにします！

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 10:20:49 pKs0jIaf
>>292
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2009/03/14(土) 12:49:05 ID:zna3JGYB
●よくある質問

【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。まず一ヶ月以上継続してみましょう。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 10:22:49 4Mi/zclC
>>292
テンプレ>>5
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。まず一ヶ月以上継続してみましょう。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 10:24:22 4Mi/zclC
ごめんｗｹｺｰﾝしてしまったｗｗ

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 10:32:30 FbFQr29M
ダイエット開始６週間経過。
１０５キロ→９８キロで７キロ減った。
これだけ頑張ってまだたった７キロかよ。
一番痩せてたときは５７キロ体脂肪率１１％だったんだぜ・・・。
メンヘラーで抗うつ薬服用中３０代男。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 10:34:09 pKs0jIaf
>>300
生活態度、食事内容の改善。
気長に地道に続けていきましょう。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 10:40:03 fSenRrpL
噂はちらほら聞くのですが、ヤンヒーホスピタルダイエットってどうなんですか？
実際痩せた話はよく聞きますが、反面副作用の怖い話も。
試された方いませんか？

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 10:40:56 FbFQr29M
お腹がすいたら０カロリーと書いてある超ファイバードリンク炭酸入りで我慢してます。
体重は増えないから確かに０キロカロリーなんだろうけど。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 10:41:55 i7oO9rBo
>>297
テンプレ付きの回答ありがとうございます。

そうですよね。
これからは１ヶ月２キロを目標として、焦らずゆっくりと頑張っていきたいと思います。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 10:45:54 FbFQr29M
現在１６８ｃｍ、９８ｋｇ、体脂肪率３８％です。
さっきも書いたけど７ｋｇ減りました。
毎日３時間筋トレ、７～８キロくらいウォーキングしてます。
目標は５６キロです。
２年くらいかかるだろうけど。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 10:48:11 sQHuKlqf
毎日3時間の筋トレってどうなんでしょうか・・・。
集中して短くやったほうが効果的だと思いますよ？

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 10:48:57 pKs0jIaf
>>305
質問でなく、何かをつらつらと書き綴りたいならここどうぞ。
チラシの裏　14枚目@ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 11:02:22 fkxfUrP6
>>262
カフェインが血中の遊離脂肪酸を増やすことに関しては
エビデンスがあったと思うが、酸性云々ってのはうさんくさいね
誰がいってんの？ソレ

コーヒーとダイエット
URLﾘﾝｸ(morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp)

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 11:06:48 fkxfUrP6
>>302
厚生労働省：「ホスピタルダイエット」などと称されるタイ製の向精神薬等を含有する無承認無許可医薬品による健康被害事例について
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)

厚生労働省：医薬品等の個人輸入について
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)

副作用どころか違法薬物ですね

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 11:14:03 X8YLYI4N
>>302

>>4の一番下を参照。
痩せる薬なんて存在しないし、もし存在すれば世の中にデブはいないです。
もし本当に痩せるならビリー以上のブームになるはず。
そんなブームになってないって事は効果がないって事だし、本当に効果があるなら
ブームになってから導入すればよろしい。わざわざ人柱になる事はないよ。
死ぬ人だっているからね。

ちなみに↓な話も。
URLﾘﾝｸ(www2.ezbbs.net)
から引用。

>タイ産のサプリという話ですが実際は薬のようです。
>ヤンヒー、ホスピタルダイエットを服用すると食事が喉を通らない、立ちくらみ、吐き気、動悸等の症状が出るようです（例の中国の薬に似た副作用）。
>確かに痩せるようです。10kg以上。
>だって覚醒剤、食欲抑制剤系が入ってるらしいです。（要するに成分は例の中国の薬とほとんど同じ？）
>女性が服用すると将来奇形児が産まれるそうです。目先の事に捕らわれて後悔しないよう、よく考えて服用しましょう。（なんでﾀﾞｲｴｯﾄｻﾌﾟﾘって生殖器系に影響あるのばっかなんだろう…）
>2004年現在の話ですがヤンヒー、ホスピタルダイエットについて厚生労働省が動いています。
>ホスピタルダイエットにはなんでも向精神薬が入っているものもあるんだとか。
>それによって薬物依存症、中毒性表皮壊死剥離症、肝機能障害、甲状腺機能亢進などの健康被害が報告されています。
>個人輸入は認められていますがその買った薬に麻薬や向精神薬が入っていた場合麻薬及び向精神薬取締法違反で逮捕されるそうな(週刊誌情報)。
>タイのヤンヒー病院とネット販売のヤンヒー、ホスピタルダイエットは無関係です。
>病院が薬をネット販売するなんて薬事法違反もいーとこで
>有り得ません。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 11:19:51 pgmOG96A
ダイエットは基本品物に書かれてあるどこを注意するの？
エネルギーとか炭水化物とか書かれてある欄で

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 11:24:57 B1/depLF
日本語下手すぐる

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 11:27:33 2JChwAoQ
>>311
ダイエットは運動に注意するもの
食べ物は食べ過ぎに注意するだけ

君の気にしてるのはダイエットではなく健康

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 11:35:28 aTmDqoY3
ダイエット始めてからやたら甘いものが食べたくなるのですが、
何故でしょうか？甘いものはあまり好きな方ではなかったのですが…

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 11:36:21 UryU1Gov
>>314
いつもよりご飯食ってないからです
適正な量食べてるんだったら

我慢しろ

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 11:36:53 pKs0jIaf
>>314
質問する前に、まずテンプレ>>2-8あたりを読んでください。

用語についての質問は
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
このあたりで調べてからお願い致します。

質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。

バカみたいな食事制限をしてないか、今一度確認を。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 11:36:59 X8YLYI4N
>>311
最初はカロリー、慣れてきたら炭水化物・タンパク質・脂質のバランス。
もっと慣れてきたらナトリウムとかのミネラル類。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 11:37:14 aTmDqoY3
>>315なるほど。
有難うございます。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 11:37:38 X8YLYI4N
>>314
詳しい情報が何も書いてないからなんとも。
食べなさすぎとか、炭水化物をひかえてるとか？

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 11:38:16 RLhO/OQM
ｵｲｵﾏｲﾗちょっとｽﾚ違いな気がしないでもないが教えれ

基本ｽﾍﾟｯｺ　173cm　36才　男　91kg　（昨年3月現在の体重）
で、59kg　BMI19.6　体脂肪率10%前後　10月までにダイエットしたんだ
まあ、その後四苦八苦しながら、体重を維持するほうが難しいことに気づいたんだ。
で、先日の4年ぶりの健康診断。

血圧計ったら　上69/下46

濃い味付けが大好きで毎日高塩分な食事
（自炊おにぎり1個に小さじ1杯半分の塩とか）してるのに、
摂取ｶﾛﾘｰを適正値（2000㌔㌍前後）にしたら血圧て低いものなのか?
ｶﾛﾘｰをｵｰﾊﾞｰしないように気をつけて、
結構ﾒﾀﾎﾞな食事（焼き肉とかﾏｯｸ）してるんだが・・・

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 11:39:08 pgmOG96A
>>313 >>317
ありがとうございます、気をつけてみます

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 11:43:56 fkxfUrP6
>>320
低血圧で再検だろｊｋ
お医者に相談してね

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 11:56:45 h/MZMavB
>>320 有酸素だけで痩せたろ

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 16:44:22 sQHuKlqf
食事制限→リバウンド→食事制限→リバウンド繰り返す人って体脂肪率が異常に高くなるんですか？
ひたすら筋トレすれば元に戻りますか？

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 16:50:14 X8YLYI4N
>>324
必ずって訳でもないし「異常に」って訳でもないだろうけど、体脂肪率が高めになる可能性は
あるだろうね。
元に戻すには(って元ってどの時点？)筋トレも必要だし、脂肪を燃やすために有酸素運動も必要。
っていうか普通にダイエットすればOK。
まぁ一番大事なのは二度とリバウンドしないように、目標体重に達した後の維持まで視野に入れた
ダイエットを進めていくこと。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 17:10:31 cEolRN3X
今現在、身長160、体重61。
ダイエットしようか考え中。
ただでさえ身長が低いから、あまり痩せ型だとナメられるんだよなぁ。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 17:11:46 sQHuKlqf
>>325
隠れ肥満の人間が普通にダイエットして体脂肪率を下げようとしたら
体重だけ半端じゃなく低くなってしまいませんか？

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 17:58:31 X8YLYI4N
>>327
程度と目的による。
あんまり「隠れ肥満」とか「リバウンドを繰り返して」とか概念的な話だけでは
体重だけ半端なく低くなってしまうかどうか判断はできないよ。
体型を整えたいのか、健康のために隠れ肥満からの脱出を優先するのかで
変わってくるだろうし。
体重だけ低くなるのを避けようとして先に筋肉で増量を目指しても、キログラム単位で
筋肉を肥大させるにはダイエット以上の労力が必要だし。

観念的な話をしたいのか、あなた自身の事についての話なのか、どっち？

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 17:59:10 X8YLYI4N
>>326
独り言は自分のブログかチラシの裏にどうぞ。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 18:04:20 sQHuKlqf
>>328
目的は隠れ肥満からの脱出です。
今のスペックは28歳♂、身長185cm体重68キロ体脂肪率３３％です。
体脂肪率18％くらいまで落としたいのですがどうなんでしょうか。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 18:05:21 cEolRN3X
>>329
まあそうカリカリするなよ。デヴ。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 18:07:24 ez1IAprB
>>331
死ねば？

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 18:15:14 ROTTXlsA
少しの事でキレる人いるねW心を大きく余裕もちなよ。自分に自信ないと他人を気にしたり小さい事にこだわったり悪口言ったりするよね。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 18:21:23 4Mi/zclC
>>320
多分医者に行ったら偏食をやめろって言われると思うな

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 18:22:55 Pso4Y+hd
カロリー制限してるときって
その設定したカロリー以内なら
何食ってもいいんですか？

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 18:25:21 lptjEsGA
私は168cm65kg体脂肪率は多分15％～17％の男性です

62kgまで脂肪を落として筋肉はあまり減らさないように痩せたいのですが1日に摂取するカロリーが2018カロリーなのは少ないですか？

ちなみに散歩は1時から5時までしてます
腕立てはプッシュアップバーを使って100回
腹筋は300回
縄跳びは15分やってます
ジョギングは2時間です

仕事の日は5時間くらい歩く事が多いです
仕事の日でもジョギングを1時間してます
腹筋も300回やってます

筋肉はあまり落としたくないのですが…2018カロリーってどうなんでしょう…

ちなみに脂っ濃い食べ物や甘い砂糖菓子なんかは食べません
果物も食べません

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 18:25:36 fkxfUrP6
>>335
栄養バランスを取ることが望ましいと思います
総カロリー量を抑えつつ、必要な栄養をきちんと摂りましょう

PFCバランスとは | 栄養成分ナビ
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 18:37:39 ZuWtXR0v
>>336
ダンベルと筋トレの本を買ってしっかりやった方がいいと思う。
あと、有酸素がやりすぎると筋肉分解も激しいので、
筋肉落としたくないなら適度にね。
摂取カロリーはそんなもんだが、高たんぱくを心掛けよう。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 18:38:08 PAEdYPZz
>>327
168-62-26％の典型的隠れ肥満だった自分の場合腹の肉がそこそこ落ちて15%程度になるまで
減量したら53kgくらいになりましたね。ちなみに自重の筋トレはやっていたけど。
おっさんだったのでよく言えばスリム、まあ普通に言えば貧弱な体型だったよ。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 18:38:48 oUIJKpRv
毎日外食の生活に慣れて、ふと気が付いたら半年で
１０Kgも増えてしまいました。牛丼、中華、定食もの
のローテーション、隣がコンビニなので小腹が空くと
おにぎりやブリトー買って食ったりしてました。

３日前から、外食前面禁止にして、炊飯ジャー買って
米と納豆、ひじき、キムチだけの食生活を続けてます。

気のせいか、ちょっと腹がしまってきたように思うんですが、
やっぱり今まで外食や間食でカロリー取り過ぎていたって
事ですかね。

米は太りますか？おかずは基本肉類、揚げ物は避ける
ようにしています。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 18:41:38 lptjEsGA
>>338ありがとうございます

ちゃんとウエイトトレーニングしたほうがいいッスよね…
ちなみに蛋白質は大丈夫です
豆腐とササミをしっかり食べてます
青汁とマルチビタミン＋ミネラルのサプリメントと調味料を使ってない自作サラダを食べてます

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 18:43:41 PAEdYPZz
>>336
筋量を維持したいのであれば原則として筋肥大を起こさせるようなトレーニングを続ける必要があります。
現在のあなたの筋量がどの程度でそれを維持するためにどの程度の刺激が必要かを正確に知る事は難しいけど
恐らく今のメニューでは刺激が足りずに筋量は減ると思いますよ。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 18:43:51 4Mi/zclC
>>340
またｹｺｰﾝしたらすまん
>>5
【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
それ以外に8000Kcal食べてれば太る。それ以外は何も食べていなければ太らない。
毎日腹一杯食べてればおそらく太る。年に1回だけなら太らない。
単品で太るかどうか考えても無意味。
量と、それ以外に何を食べているのかが重要。
太るか太らないかを分けるのは何を食べるか？ではなく、
どのくらい食べるか？とその他に食べている食事全てと普段の生活なのです

俺は炭水化物もバランスよく食べた方が健康にはいいと思う。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 18:45:25 4Mi/zclC
>>5じゃなくて>>8だた

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 18:50:22 UryU1Gov
>>340
>気のせいか、ちょっと腹がしまってきたように思うんですが、
三日じゃ気のせいだろうけど無駄な蓄積物くらいは減るからちょっとは絞まってるはず、脂肪はまだあまり変わってない
>やっぱり今まで外食や間食でカロリー取り過ぎていたって事ですかね。
そうですね
>米は太りますか？
量を考えて食えば脂質は少ないしむしろ推奨されます
>おかずは基本肉類、揚げ物は避けるようにしています。
脂っこくない肉はむしろ積極的に食うべき
ささみ≦鶏胸皮無≦豚ヒレ＜鶏腿皮無≦豚腿＜牛腿
この辺までならあり
牛ヒレ？氏ねよ

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 19:02:43 lptjEsGA
>>342高校生の頃にウエイトと部活やってたんでそこそこ筋肉はついてます
立ち仕事のおかげでふくらはぎと太ももにある程度は筋肉ついてます

まぁ、痩せる＝筋肉もある程度は減る

ですよね

ありがとうございました
頑張ってみます

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