【有酸素】スポーツジムでダイエット★17【筋ﾄﾚ】

【有酸素】スポーツジ ..

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 17:24:44 yQKnQ+vr
>>809
週３で筋トレと有酸素半年であまり痩せなかったので先週から以下の食事に
朝　バナナと水
昼　お弁当（雑穀米とおかずと汁物）
夕方　紅茶とあんぱん
夜　ささみor白身魚　キャベツ　野菜スープ

ちょっとお腹まわりがすっきりしたような感じです。
運動しても食べ過ぎたら痩せないですね～

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 19:55:08 MsWbPmPa
運動すると飯がうまくなり、食べ過ぎてしまう。

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 21:41:32 wU8uQ1/D
心拍数115前後の運動45分以上を毎日、
ヘルシアを毎日で痩せた。
筋トレはほどほどしたけどね。

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 22:50:58 nuUXcmjn
>>812
何キロ痩せたの？

814:802
09/05/25 22:57:05 TG4rR72m
>>804-805
なんと！
ジム通いはじめて1ヶ月の初心者ですが、
筋トレ前の入念なストレッチは不要だとはじめて知りました。
今日も15～20分くらいじっくりやってから、筋トレしてきたところです。

マシンの使い方や、重さの設定や回数、セット数などはジムのスタッフに教えてもらったんですが、
ストレッチについては、ジムで常時流れているストレッチビデオ（15分くらい）を
そのまま真似していました。
ちょっと勉強しないとなー。

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 23:18:46 YEF0VH4F
>>814
ストレッチは体が温まってから行う方がいい。
そして、前レスにある通り、有酸素より軽いウエイトトレーニングの方が短時間でアップできる｡