【有酸素】スポーツジムでダイエット★17【筋ﾄﾚ】

【有酸素】スポーツジ ..

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 21:07:50 B5N7x/8l
携帯から失礼します。
ジムの近くに超してきたのを機に、今年1月から王道ダイエットをはじめたのですが、現状が理解出来ずに困っています。
28歳女 155cm64kg開始
食事は大好きな野菜中心で、大体1200kcal前後。
月平均週4回はジムに行き、1000kcal目安に有酸素や筋トレをしました。
ところが、1月の終わりに60.4kgまで減っていた体重が徐々に増え始め、結局2月中は1gも減らないどころか、今日まで体重が増え続けているんです。
かといって体脂肪が減ったり、筋肉量が増えている訳ではなく、ただ体重だけが増えていて、なんかもう救いようがない状況でして…
ジム通いに甘んじて食べ過ぎたりしないようにレコーディングも併用しているので、ここ2ヶ月の食生活を妹にチェックしてもらったのですが問題点がわかりませんでした。
なぜ痩せないのか、もはや自分もわかりません。病院に行った方がいいのでしょうか?ダイエット入院も本気で考えています。
どなたかご助言いただければ幸いです。長文失礼致しました。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 21:10:59 B5N7x/8l
>>8です
書き忘れましたが、現在の体重は66kg弱です。
もうホント泣きそうに辛いです…

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 21:18:19 Rz3VDPD4
野菜中心てか野菜しか食ってないとか言うなよ。

まずは普段何食ってるのか具体的に書け。
あとどんなトレーニングしてるのかも具体的に。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 21:20:53 VmeoJqF8
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12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 21:37:11 HUVNJbsD
まだ二ヶ月しかたってないじゃん…
あと三ヶ月頑張ってみてダメだったらまた書き込みなよ

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 21:38:54 B5N7x/8l
>>10
朝、リンゴ2個と温かい緑茶を食してジムへ。
（名前がわからないんですが、ｸﾛｽｶﾝﾄﾘｰのｽｷｰみたいな動きする）マシンを使って30分体を動かし、その後15分かけてストレッチします。
その後、筋トレする日は1時間マシンを使って筋トレします。筋トレの無い日はスタジオプログラムなどして、仕上げに毎回有酸素運動を1時間して帰ります。
家に着いた時点で大体15時位なので、昼食の代わりに自家製のヨーグルトシェイクを飲みます。(ｶｽﾋﾟ海ﾖｰｸﾞﾙﾄとﾌﾚｯｼｭの青汁、ｵﾚｼﾞｭｰを混ぜたもの)
夕飯はスーパーで売ってるミックスサラダに手を加えたもの(鳥ｻｻﾐかｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞのどっちか必ず乗せます)と玄米か蕎麦と何かしら汁物。
ちょっと偏ってますか？
大体こんな感じです。
たまに友人と外食する時なんかは大戸屋を利用してます。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 21:59:06 Rz3VDPD4
教科書的なまでの間違いメニュー。
予想通りにタンパク質と炭水化物が圧倒的に足りない。

朝にご飯とタンパク質を食え。卵とか。
それだけの運動なら多少カロリーが増えたところで問題ないはず。
昼も同様にタンパク質を取れ。運動後に栄養が要る。そのシェイクにプロテインでも混ぜるといいだろ。

運動量が結構多いのでむしろしっかり食べないと身が持たなくなる。
夜は普通に食っていい。脂質は取りすぎなければ問題ない。むしろ適度に摂取せよ。あくまでもその運動量ならばだが。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 22:11:58 B5N7x/8l
>>14
了解です。
納豆買い置きして、朝は納豆ご飯にします。
ご助言ありがとうございました。
結果が出なくて泣きたくなるけどあと3ヶ月頑張ってみます。焦らずに(´・ω・｀)

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 22:51:10 2iYKpjNQ
>>7
学生なら公共施設のほうが良いよね?
東京体育館はどうでしょうか
URLﾘﾝｸ(www.tef.or.jp)
後運動して痩せるのならばもうちょっとまともな食事をとったほうが良いですよ。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 23:17:37 Ib+J73XI
>>5
あっどうも、、、ばれました？（笑）
２ちゃんは、ほとんど書きこむことないし、ましてやダイエット板なんて
覗きもしなかったんですが、数日前にたまたま覗いたら、あまりにも、、、
ということでつい書いちゃいました。（他のスレにも）
まあ確かに私が必要とされる場所じゃないですね。反省です。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 23:26:17 VI7MOPM0
前スレで筋トレしてなくてガリになったと書いた者です。
今日係りの人にマシンの使い方教えてもらいました！
高校生が自分より2倍くらいの重りで軽々トレーニングしてるのを見て
ホントに自分て筋肉ないんだなと落ち込みましたが
頑張ってせめて並の筋肉量になろうと思います、頑張る。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 23:31:21 AS4bapZX
>>18
まだ脳や神経が筋肉の使い方をわかっていないだけです。
すぐに使用する重量ががんがんあがりますよ。
筋肥大はその先です。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 23:35:11 VI7MOPM0
>>19
レスありがとうございます。
なるほど、まだ肥大とか言える状態じゃあないんですね、そりゃそうだ…
全然使ってなかったんですもんね。
筋肉ってちょっとやそっとじゃ肥大しないんですよね…気長にやります。
食事もたんぱく質多めに摂るようにします！

21:7
09/03/14 00:08:26 UsMGhVcw
>>16
ありがとうございます！
個人指導のプログラムでもない限り、ダイエット用の運動は
自分で組まないといけないんですよね？
東急スポーツオアシス新宿というところはどうでしょうか。
学生料金と個人指導のプログラムがあるので、候補に入れているのですが。。。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/14 12:34:07 GB3rMlKT
>>21
スポーツクラブは合う合わないがあるから実際に見てみないと何とも言えないと思うよ。
確実なのは民間施設の方が綺麗でロッカーやシャワー等の設備が整っている場所が多いって事かな。
民間のジムならダイエット用の運動程度のメニューは多分無料で作ってもらえると思うけどね。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/14 13:45:38 UcCnMPNd
>>8

１月始め　64kg
１月末　　60.4kg
3月　　　　66kg

　ですか。ちょっと大変ですね。

>体脂肪が減ったり、筋肉量が増えている訳ではなく、ただ体重だけが増えて

これはちょっと理解不能

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/14 17:26:27 3FZtXUl/
無職２年目でお金あんまり無いから
公営ジムの講習会受けて会員になったんだけど

その講習会の内容が、準備運動もナシで
「さあどうぞ。器具使ってみてください」
って、おかしくない？
運動前と運動後のストレッチが大事なのは常識だと思うのだが
「なんの為の講習会なんだよ」
って思った
やっぱ、所詮公務員なんだな

機材ボロくて、冷暖房も無い公営ジムだから
夏場は蒸し風呂になるみたい
早く社会復帰して、民間のスポーツジムに通えるくらいの収入欲しくなった

グチすまそ。。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/14 17:53:11 3O3/fWuC
公営のジムなどは、外部委託も多い。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/14 17:57:45 hhnb7kb2
　　　　　／）
　　　　　　　　　　　／／／）
　　　　　　　　　／,.=ﾞ''"／
　　　／　　　　 i f　,.r='"-‐'つ＿＿＿_　　　細けぇ事はいいんだよ！！
　　/　　　　　 /　　　_,.-‐'~／⌒　　⌒＼
　　　　／　　,i　　　,二ﾆ⊃（ ●）.　（●）＼
　　　/　　　ﾉ　　　 ilﾞフ::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼
　　　　　　,ｲ｢ﾄ､　　,!,!|　　　　　|r┬-|　　　　　|
　　　　　/　iﾄヾヽ_/ｨ"＼　　　 `ー'´ 　　／

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/14 18:42:36 2RdK0UyX
>>17は誰？
hisajp?

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/14 22:53:25 On7Nf02C
保守

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/16 23:28:07 tByv2NwO
消費カロリーにはっきりと影響を与えられるくらいの筋量って、どれくらいからなんだろう？
ビルダーみたいな、少なくても体重＝身長－90以上で体脂肪率10％前後くらい？

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/16 23:55:12 nAjWFFNZ
>>29
体脂肪量が下がれば代謝も減るわけだがw

体重下げたら筋量上げても無駄だろうが

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 00:10:56 e6hRr0fy
安静時の代謝は大して変わらんが、動いてる時の代謝はかなり違うそうだ。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 00:36:35 +93gwpgc
先月から有酸素の運動量を拡大してようやくラスボスの腰回り（後ろ）
の脂肪のかたまりがやわらかくなってきました。
（おおきくてぱんぱんだったのが指でもつまめるようになってきた）
　
次回のジムの測定でどのくらい筋肉が落ちているかわかりませんが、
まずは腰の脂肪をとるのが先決なので頑張ります。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 23:06:56 KQHBXj4W
スレチですかスカイウォーカーどうですか？
ジムで走る？マシーンとバイクやるよりいいですか？
家にあったんでやろうかと思ってるんですが時間は１時間くらい？

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 23:27:27 ylk+sb36
フォースの使い手っすか

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 00:17:38 8ehPjiFJ
>>24
そりゃダメだな。ご同情申し上げるわ。
うちの地域の公営ジムはちゃんとストレッチとウォーミングアップとクールダウンの重要性を講習で教え込まれるよ
いきなり機械を使ってくださいなんてことはない。

ところで筋トレwiki死んでね？どうしちゃったの？

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 02:00:52 2hByFfQN
２４歳　ニート
高校まで野球。後六年間運動せず。
入隊前　
１７２cm　７５．６Kg　筋肉量55.3Kg　体脂肪率22.7　BMI　25.6
トレーニング週４
自転車0.5ｈ　ランニング0.5ｈ日替わりで上半身と下半身の筋トレ
２ヵ月後
１７２cm　７３～７５　筋肉量？？？　体脂肪率20.1　BMI　???
トレーニングメニュ週４
上半身　下半身の筋トレを日替わり
ランニング１ｈ　自転車0.5h　たまにスイミング400ｍ

食事メニュ
朝　ご飯　味噌汁
昼　うどん
夜　ご飯　肉　やさい　(高カロリー)
土日はこれにポテトチップスとか。。。

ランニングを1hくらいしはじめたら痩せ始めた(＾＾)
0.5ｈじゃ痩せねえよ

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 02:54:55 ZuWtXR0v
今週中にパワーグリップが届くので、デッドやラットプルダウンをやるのが楽しみだ。
本当は握力もヘタレないくらい鍛えなきゃならないんだかな…

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 06:31:55 fGMBpkNU
158㎝70㌔、高血圧で二種類の高圧剤飲んでて
減量かねてジム通いなのですが
wu5分無酸素20分ちょっと有酸素1時間の後は
頭が重く感じたりもします。
無酸素を減らした方がいいですか？
ジムはやめたくないし病院からも許可でてます。
頭痛薬を飲むほどの頭重感ではないのですが。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 18:01:30 mpk4Gk+n
>>２４です。
ストレッチ念入りに(開始前２０分　終了後３０分)やるので
公営ジム１回での利用時間(２時間)では足りない
ストレッチの時間は利用時間外にしてくれないかと職員に尋ねたら
ダメだと言われた

ちなみに、２時間越えるとタヌキみたいなオッサンが来て追加料金請求される
「せめてストレッチだけでもさせてくれないか」
と尋ねると
「２時間越えたのでダメだ」
と言われた
仕方がないので、外に出てコンクリの上にビニールシート広げてストレッチしている

早く社会復帰して、民間のジムに通えるだけのお金が欲しい
愚痴ばっかでスマソ。。。。。。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 19:47:33 PAEdYPZz
>>39
自分もたまに公営の体育館行くんだけどそこも２時間制限がある。
でも多少時間オーバーしても何も言われないけどね。
というかストレッチ長すぎのような気がするが。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 21:18:29 34Alc2fU
みなさんの行ってるジムはいくらなの？
うちは200円時間制限なし、シャワーありで、料金に不満はない

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 22:27:51 6Ks7rQnq
時間オーバーしたら
名前呼ばれるのかな？
今度はギリギリまで頑張って見よう

ってかうちのジムデブいねーんだが・・

43:24
09/03/18 22:47:18 mpk4Gk+n
２日おきに公営ジムで筋トレしてまして
柔軟体操にかなり時間裂いてるので、ストレッチは念入りになるんです
そんなの家でやれよ。って言われればそれまでなんですが・・・・・・

ちょっと今、うつ病の治療中でして。
無職なだけに時間だけはタップリ有るから時間かけて
ゆっくり　じっくり　体作りしたいのに
２時間制限の制度が歯がゆいのです

スマセン　結局愚痴になってしまいます
そろそろ消えますね

44:24
09/03/18 22:53:25 mpk4Gk+n
>>40
ストレッチに柔軟がかなり多く含んでいるので時間かかるのです

>>41
２時間２１５円で
６回券だと１０７５円　１回分お得

>>42
２時間の枠超えると
タヌキみたいな剥げたオッサンが上から目線で
「もう３０分も過ぎてるんだよ！！」
と、罵られます

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 22:55:52 wwxtQ3q6
いつでもジム使用できる会員になったんだけど一日に２回（朝、夜）行くのってアリ？
朝は上半身、夜は下半身ってやったりプールに浸かったりしようと思う。
そうすれば週に２日しか行かなくて済むでしょ？

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 23:55:42 /YTJJ275
>>44
公共ジムでそんな対応するなら、投書箱でも何でも
苦情出した方がいいだろう

>>45
朝から晩まで、ほとんどジムに住んでるようなのもいる。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 01:09:21 nyKyYH67
浪人するから週一程度でジムに通おうと思うんだが
運動がそれだけだと行ってもあまり意味ない？
夏は食事が取れなくなるから基礎代謝キープの為にも
体力はつけたいんだが

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 07:38:05 iS6X/BK0
>>47
そんなもんお前の今の体力や身体や、ジムで何やるかにもよるし、
普段の生活やら、何を目的として、とかいろいろあるから知らんよ。
ただ効果の大小はあれど、無駄ってことは無い。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 10:19:16 bxgNwOpd
>>47

無駄ではないが意味は人によって違うのでわからんよ。
　
痩せるだけとか太らないようにするにはカロリー計算で可能だが、
心肺機能や代謝を考えると運動はよいよ。
高校を卒業すると運動しない人はまっーーーーーーーたく
体を動かさなくなる（私もそうだった）から、週一でも運動すべき！！

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 11:56:10 SBXenQlR
時間オーバーするなら金払って当然だろ
金払いたくないならメニュー見直せ

オーバーしても金は払いたくない、好きなように使わせてくれって
いったい何様だ

民間も公営も関係ない
ルールは守れよ

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 13:38:26 bxgNwOpd
そうそうメニュー見直さないとダメでしょ。
私は民間のジムですが、仕事の関係で夜遅くに行くので
思うようなメニューで出来ません。
本当はもうちょっとマシントレの時間を長くしたいんですが、
現在は体脂肪を落とす方に注力しているので、
マシントレを短く（種目減とセット数減）して、
有酸素に時間を割いています。

52:24
09/03/19 17:33:16 /B3xvVUX
>>50
あのですね。拡大解釈しないでもらいたい
ルールは守ってるし、何時間でも好きに使わせてくれ。なんて書いてない
２時間までなので、２時間過ぎたら退室してます
だだの愚痴なのに、一々ムキにならないでください

>>51
そうですね
ストレッチとか柔軟は、ジムから少し離れた公園の芝生でやろうと思います

時間気にしないでゆっくりやりたいので
近所の民間ジムで「入会費無料キャンペーン」始まるのを待っています
公営ジムは冷暖房ナシなので、夏場蒸し風呂(窓多くて日当たりが良すぎる)
になるらしいので
夏までには民間ジムに変えたいです

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 18:56:46 1sCPUnvZ
>>47
週一だと現状をキープできればよいほうでしょう。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 20:47:47 qzjIxO7h
>>45
朝に入館して、お昼に一度帰宅して昼食
少し自宅にて休憩後又入館、運動、マッサージ機、入浴後夕方に帰宅を毎日のようにしてる人がいます。

都内だと、銭湯の料金は￥４５０なので毎日行けば入浴料金だけで元が取れます。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 21:05:13 4T9zEMDO
>>52
＞２時間の枠超えると
＞タヌキみたいな剥げたオッサンが上から目線で
＞「もう３０分も過ぎてるんだよ！！」
＞と、罵られます

３０分過ぎても施設を利用しているのは、>>24さん以外の人で、
>>24さんはそれを遠巻きに見てるだけなんだよね。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 01:49:37 ZNrkK1xE
市営でそこまで時間に厳しいとこなんてないだろ。
昼から閉まるまで居るとかならわからんが。

俺なんて時間かかると「今日気合い入ってますね!」とか言われる始末。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 05:30:15 H7zCukKO
俺が通ってるところは安いかわりに
器具が少ないし、場所も広くないんで
ストレッチだろうが時間以上も長居されると迷惑だ

管理人にもそういうこと言ってるよ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 05:37:32 T+vadMVX
もう５ヶ月くらい行ってるんだけどいまだにジムで話しかけられる内容が理解できない。
受付するとインストラクターがたぶん「ちわー」って言ってきて挨拶してるんだと思うんだけどいまだに真相は不明。
ジム内で近くに来ると何かこちらに言葉を発してくる人もいるけど何言ってるのかわからないから会釈のみしてる。
あとマシンで運動してると話しかけられることもあるけどその時は使いたいんだと思って何言ってるかわからないけど
聞きなおしたりするの面倒だからいつも「あと一回です」って言って１レップだけやってどいてる。
この前なんか座って２０秒もしてないし３レップめでどいたｗ

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 09:46:04 077dd6DH
>>38
頭の症状は、薬の影響かもしれないから、ここで聞くより医者に聞いた方がいいと思う。
トレは、高血圧だから、強度は高くしないことと、有酸素も1時間まとめてやるより、30分2回とか20分3回とかに分けて、間に休憩を少しはさんで疲労度合いを見ながらやってみては？

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 09:49:46 WCct2UFk
>>58
とりあえず耳鼻科行った方がいいんじゃないか？

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 13:27:23 rwGiwVYQ
統合失調症っぽい

62:24
09/03/24 16:00:48 Rhx1TgQk
近所の公営ジム
ワンチケ(２１０円)２時間までなので
試しに２時間１５分過ぎてから受付に会員証取りに行ったら
「次回から２時間以内でおねがいします」
と、やんわり注意された
筋トレだけにして、エアロバイクの有酸素運動は諦めることにした
近所の公営ジムは時間に厳しいみたい

ちょっと遠い８ｋｍ離れた公営ジムは
３時間２１０円なのだが
ダンベルとバーベル無いのが残念
でも、最新型の有酸素マシンが沢山あるのでポイント高い

２つの公営ジム使い分けて、週５回ジムに行くことにした
昔の様な体取り戻して
社会復帰の励みにしたい

うつ病無職の独り言でした
チラ裏すまそ。。。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 16:32:32 chV89h6O
>>62
ｶﾞﾝｶﾞﾚ

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 17:31:34 hyWAHN8c
高血圧で運動療法とは立派だが
最初は本当に軽めの散歩から始めて、ウォーキングやジョギングにしていったほうがいいよ
プールあるなら水中ウォーキングもいいかも知れない

いずれにせよ医者とよく相談して、急がずじっくり継続的に取り組むことだね

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 18:39:40 RIuAkSsc
今日は、朝からスポクラに行って来た。
10時から、ストレッチ・筋トレ40分・・・

で、野球が始まってからトレッドミル。
ずっと走って、20km以上走った。
それでも、終わらないから、エアロバイク漕ぎながら最後まで見た。
めちゃくちゃ疲れた・・・orz

今日は、今までの最高運動量・距離を軽くオーバーしたｗ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 18:54:30 +TVGp8D9
スポーツジムには、散々通ったが。
やせるだけが目的なら
スポーツジムに行く前に
生活習慣を見直すことだと思う。主に食習慣。

スタイルを整える場合もなるべく家トレがいい。
スタイル維持のトレなどは、継続が命だからだ。

一生ジムに行くというのなら、それもいいが
そうでないなら。ジムにいって運動の仕方を覚えて
だんだんと、家トレに移項していったほうがいい。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 19:31:05 AAvZjUAP
>>62

ダンベルとバーベルのないジムはちょっとね。
有酸素はジョギングもいいけど、
バイクマシンだとゲームや本を読みながらできるので私は好きです。
（天気の良い土日は河原を走ったりもしています）

頑張れ！！
って言っちゃいけないんだっけ。
まぁお互い気楽にやりましょう。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 20:10:20 4tQPgyLw
子供がいてもいけるジムはないですか？託児ルームとか。ないかな…

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 22:55:54 hmK8JRBE
>>62
210円で週5行っても月20日で4200円でしょ
そんなに金が惜しいなら、有酸素なんて8km離れたジムまで（無理なら途中まで）走ればタダだし

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 23:05:30 /Unn7OyJ
２時間200円だけど、ストレッチ、筋トレ２種目、有酸素９０分くらいやれば
ちょうどいい感じ。
ビビリだから５分前くらいには全て終わらせるようにしてる。
この前バタフライマシンで肩の筋痛めたっぽい…
5kgの負荷でこうなるんなら、家で軽いダンベルとかから始めたほうがいいのかな？
公営ジムの人は、5回3セットでもいいから自分のできる範囲でやって
みたいな事言ってたけど、それでもいいのかな？

71:24
09/03/25 20:14:09 l+pvYn2u
>>67
ありがとう。
気分的にうつっぽい時は、２～３週間くらいヒキってしまうのですが
今は、実質週３～４くらいになってます
いちおう２ヶ月継続
精神科医のカウンセラーが言うには、無理してジム通いしちゃいけないみたいなので
精神的に負担にならないペースにするよう、気をつけてます

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 21:47:23 0ojnY64v
オレの通うジムでは、いまだに
「食事制限なんて不要。食べた以上に動けばいい」って言うヤツが結構多い。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 21:51:25 2sHiNGqN
まあ痩せたいやつばかりじゃないだろうしな。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 21:57:25 s1dHpuqJ
そいだな。
俺も最初はダイエット目的だったが、今はジャンプ力アップトレーニングをこなすためにジム行ってる。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 22:35:36 BpEipuhW
>>63
うつ病の人にがんばれと言ってはいけない。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 22:53:21 Jmu64K6P
ジムに通って10ヶ月・・・
筋トレがイヤになってきた
痩せたから今までの負荷がきつくなりはじめたってのがモチベ低下の原因なんだけど
それに女だからムキムキになりたくないってのもあって・・
でも筋トレはしないと変な体型になっちゃうしモチベあげるにはどうしたらいいんだろう

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 22:56:39 U5/bvs1m
>>76
そんな簡単にムキムキにならない

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 23:09:07 1PiP/rhH
>>76
心配しなくてもムキムキになんかなれないから安心して筋トレやれ。
というレスがおそらく返ってくるかと。

まあ続けるのが一番だから、やりたくないときにはやめて、
楽しいと思う運動をやってればOKじゃない？

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 23:17:34 SDixUiw+
>>76
女性でスクワット60kg以上でやってる子を、ジムでたまに見かけるが、
痩せた女性より、余程村々するｗ

男から見ると、女性の筋肉はある程度ついてるほうがいいんだがな。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 23:20:29 t9PqaEgY
>>79
女が見た目を気にするのは同姓に対しての優位性を保つためだから。
男の目線は関係ないよ。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 00:24:22 lelBMSBt
ムキムキねぇ…
男と女の見た目基準が明らかに違うから、仕方ないよ。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 00:29:19 +YYkMNPT
>>76
１０ヶ月たって、目標体重には達してないの？

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 05:41:57 Sy4LH9hR
>82
目標体重に達するのはゆっくりなペースでぜんぜん構わないと思うし、
そもそもダイエットの目的が体重じゃなくて体型の場合もあるし。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 07:08:40 aZVDAJ6A
ジムに女連れてカップルでちちくりあうのはやめてくれるかな？
わざわざホームレスのたまり場にステーキもってきて食うのと同じくらいいやらしい行為だと思う。
周りの人のことを考えないのだろうか。そういうカップルって必ずといっていいほどイタイ。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 08:25:50 LnxCXz1k
>>84ひがんじゃだめよん♪( ^▽^)σ)￣＞￣）

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 09:22:16 M43g0pAi
ジムに来てるカップルなんて勘違い不細工ばっかだｒｗｗｗ

87:72
09/03/26 18:28:43 ezk2XXvN
>>73
いやダイエット目的で来ているヤツもだよ。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 19:19:37 BPSwX2GI
>>8です
アドバイス通り、タンパク質と炭水化物をとるようにしたら、また体重が減ってきました！
朝は納豆ご飯にして、夕飯はキャベツの千切りと茹でた鶏肉に変えました。
今日は始めてプロテインも飲んでみました。
想像に反してすごく美味しくてびっくりしました(笑)
目標まではまだ遠いけど、頑張れそうです。
アドバイス下さった方々、本当にありがとうございました!

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 19:26:17 m66jXD8o
朝、朝食を食べてから運動するのと
夜、夕飯をたべてから運動するのは
どちらが効果的でしょうか？

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 20:15:09 jqcKv3Fq
>>89
なんとなくだけど夜かなぁ。
朝はこれから1日活動するから運動しなくても嫌でもカロリーを消費する。
夕食後はせいぜい風呂入って寝るくらいしかないよね。
そこで運動してカロリー燃焼しきってからっぽで寝るイメージで。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 02:55:08 cGWphavc
朝一で筋トレすると半日ぐらい代謝量がアップするし
数時間は脂肪分解効果があるから
起きて体を動かしてるだけで脂肪燃焼される。
有酸素運動はいつやっても変わらない。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 22:57:26 YJhHPW7a
筋トレすると、どうしても太ってきます。
いったい何がいけないの？？？

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 23:16:25 4Nm3qsIN
>>92

意味がわからないのでたぶん
頭が悪いんじゃないですか？

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 23:48:47 YJhHPW7a
>>93
あれ？そうなっちゃいます？
筋肉増えずに脂肪が増えてる気がします。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 00:13:53 RNCgtxx+
>>94

あ
筋トレしているつもりなわけね
そりゃ
有酸素しているつもりでも痩せませんよ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 00:14:32 lFur5PBR
負荷が弱すぎるのです。
筋肉痛になるまでやらないとだめです。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 01:36:20 IqMoqP8y
なるほど！
ちゃんと筋トレしてなかったんだ。
スポクラの人に言われた通りやってたんですが
「軽めの負荷で、10～15回×3～5セットくらいやって下さい」
このトレーニングは、どうなるためのトレーニングなのですか？
ホントはどうすれば良いのでしょうか。
ちなみにやってるトレーニングは
チェストプレス・ラットプルダウン・レッグプレス・アブダクター・アダクター
バックエクステンション・クランチ　です。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 03:28:34 oBWwWTvY
>>97
軽めで15回ならそれは筋肉をつけるトレーニングではなく、筋持久力をつけるトレーニングですね
軽めで10回は意味がないですよ。

筋トレ後。有酸素運動は何分ぐらいされているのでしょうね。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 06:58:52 JMVezptJ
>>97
そのスポクラで筋肉付けるの無理だわ。
筋肉つけたいんでしょ？

＞軽めの負荷で、10～15回×3～5セットくらいやって下さい

ホント、でたらめすぎ。ｗそのインスト、ひょろひょろじゃない？
15回できるようなトレーニングでも、正しくできれば筋肥大していくだろうけど
こういうのって、グリコーゲンの枯渇やパンプ狙いのレップメニューだよ。

筋肉つけたいのなら、６～１２RM強度で。
メニューも、変えた方がよさそうだけどねえ・・・

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 09:11:14 /DW5BPQR
>>97
わたしも最初に当たったＩＲには同じ事言われたけど、
巡回中違うＩＲが「こうした方が良いよ」って教えてくれた事実行したら
筋肉痛になったけど体脂肪減ったよー。
ちょっと苦しいカモ…くらいまで回数か負荷を増やした方が良いよ。
あと姿勢とか。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 09:16:59 QUoi5+XW
>>97
本当に筋肥大したいの？それなら、例えばチェストプレスなら
40㎏を8回～10回が精一杯というレベルなら、その強度でやりなさい。
30㎏を軽く15回できるという人は、そればかりやっても筋肉維持に
しかならない。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 09:32:51 wHRSs18Z
筋肉つけるのと脂肪を減らすのを並行して行うのは不可能。脂肪が減れば必ず筋肉が減り、筋肉が増えれば必ず脂肪も増える

筋肉つけたきゃ最初は諦めて太るか、絞ってから太るかどっちかしかない

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 09:36:58 IlPBQxIk
>>97
体重が増えるのはカロリー収支がプラスになっているせいで筋トレの有無とは直接関係が無いよ。
目的がダイエットなら今のメニューはそんなに悪くは無い。
>10～15回×3～5セットくらいやって
１セット目で１５回出来たら次の日は負荷を少しアップするって感じでやればOKです。
ちなみにあまりないと思うけど本気で筋肥大を狙うのならメニューの見直しが必要なんだけど
それは大変な苦労なのでそこまでやる必要はないかもしれない。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 10:33:38 uOpfgRCl
この流れを読んでて疑問が少し消えました。あと、ふくらはぎを細くするには
どんな筋トレやマシンがいいですか？
マシンだと余計に太くなるって人と
そうじゃない人に分かれるみたいだけど
注意することあったら教えていただけませんか？

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 10:37:07 hZDi7wo3
>>104
細くする＝痩せる
部分痩せはできない

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 10:45:57 uOpfgRCl
>>105
部分痩せは難しいですか？
クロストレーナーとか始めたら
ふくらはぎが太くなったような気がして。。。
体全体の贅肉を落としたいのですが。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 11:05:21 IlPBQxIk
>>106
脂肪を落とすのはあくまでもカロリーコントロールで。
つまり摂取カロリー<消費カロリーにするって事ね。
筋トレはダイエットの過程でなるべく徐脂肪体重を維持するためにする。
もしカロリー収支のマイナス差分が同じでも徐脂肪体重が維持されればその分より多くの脂肪が減るって事だから。
筋トレっていうのは細くするためにするものではないですね。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 11:10:10 IlPBQxIk
ちなみに筋肉を太くしていこうと思ったら負荷を漸進させる事が絶対条件。
逆に言えば同じ負荷を使う限り筋肉がどんどん太くなるという事は有り得ません。
筋トレ初心者であれば当初は筋力が急増すると思うけどダイエットをしている限り
１～３ヶ月もすれば停滞する。その時点まではもしかしたらほんのちょっぴり筋肥大を起こしているかもしれないけど
それは有利な事なので気にしなくていいです。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 11:54:40 uOpfgRCl
>>107
>>108
有難うございます！
脂肪を落とすにはカロリーコントロールなんですね。
食事もかなり神経使ってて、
実際に効果が出てて楽しくなってるんです。
あとは筋トレしながら体型を綺麗にしたいと思ってまして。
最初の数ヶ月だけなら筋肥大みたいのを我慢して頑張ってみます。
自分的には筋トレが嫌いじゃないのでガッチリにならなければ
筋トレメニュー増やしたいくらいです。
横の腹筋を絞るのをやると凄く気持ち良くて大好きです。
足だけは細～く、他はうっすら筋肉が出てるのが理想的なんですけどね(*^^*)

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 14:27:35 ExPHvsU4
女性の場合は筋肉で太くなることはありえないから。
筋肉と言っていてもほとんど脂肪だと思ったほうが良い。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 17:31:43 JAIs99qP
>>106
＞ふくらはぎが太くなったような気がして。。。

乳酸が溜まってるだけです

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 19:34:47 zrExoJ1E
足ヤセならジョギング
筋肉も脂肪も落ちる(締まる)

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 01:50:56 Oyafck3I
>>112
足痩せはジョギングで、上半身は筋肉をつけるﾄﾚした場合は？

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 02:16:21 gySycCTV
>>113
上半身の筋肉は維持、下半身は締まる。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 02:38:46 Oyafck3I
>>114
ありがとうございました！

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 09:59:25 f2iM6TFD
バレリーナは足ふくらはぎが太くならないようにするために
レッスン後、寝そべって壁に足を沿わせるように
足上げをすると聞いたことがある

小さい頃何故かその姿勢でテレビを見るのが好きだった私(行儀悪っ)はそのお陰なのか、
それとも階段の上降を爪先でしていた(静かに上降するため)お陰なのか、
椅子に座る時は踵を上げることを心がけた
(雑誌でプチトレーニングと書いてあった&膝を閉じるから見た目良いので)
お陰なのかわからないけれど
友人知人に美脚と言われる
スレチの自分語りｽﾏｿ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 10:06:15 uffCe7aa
>>111
トレーニングの終り頃かストレッチの時に
蜂蜜レモンかお酢のドリンク摂取と、
足に水とお湯のシャワー交互の反復浴で少しは乳酸に効果ありますか？

>>112
筋トレは下半身用のはしないで
歩くだけの有酸素にしばらく徹したほうがいいですか？

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 10:09:33 uffCe7aa
あ、>>112さんに関しては答がでてるようですね。
全身バランスよく筋肉付けた方が良いって見かけた事あったので
ちょっと迷ってます。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 10:13:05 uffCe7aa
>>116
なるほど！早速実行してみます！

120:112
09/03/29 20:18:33 iDAsfUrs
有酸素運動は脂肪だけ減らしたくても筋肉も一緒に減っちゃうからね
筋肉の維持となると下半身の筋トレもしっかりやった方がいいよ

上半身→有酸素
下半身→有酸素の日って交互にやってる

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 20:52:15 hhj1Xk7X
>>120
有酸素はいつもどのくらいやってますか？
また理想の体に近づいてますか？
参考までに教えて下さい。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 21:34:56 iDAsfUrs
>>121
基本はジョギング1時間。ゆっくり目で走ってる。
距離で云うと8km～10kmくらいかな。

通い出してからもう１年半になるからね。
筋トレも頑張ったから体重自体は微減だけど、
体脂肪率は17％から11％まで落ちたよ。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 22:47:13 RXD5iRRu
直接ジム使うわけじゃないんだけど、ジムにシャワーとかあるよね
会社の近くにジムあるんだけど、会社まで1時間くらい自転車こいでいって
出社前にジムでシャワーだけ使って着替えて出社、みたいな使い方ってできるかな？

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 22:56:12 iDAsfUrs
営業時間内なら問題ないかと
風呂ｼｬﾜｰもジムの一部だよ

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 22:59:25 GjENtycA
>>123
正規の会員がその範囲内でどんな使い方しようと自由だろ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 23:08:31 RXD5iRRu
>>124,125
OKなのか、ｔｈｘ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 23:42:18 rMq8AbDT
>>123
会社帰りに、家の近くのジムでシャワー浴びて帰るってことをよくしてたよ。
タオルレンタルついてたから、家でタオル洗わなくて済むし
ジムによっては、シャワーとロッカーだけの「ランニング会員」みたいな
会員種別があるね。渋谷Tipnessにはある。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 00:14:01 OW2fgxfA
>>122
ありがとうございました。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 01:02:02 rc7Bd9lc
>>116

こっちで語れ

【細く】太もも痩せ【絞れ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 09:24:24 FaWHEtBj
分かって言ってると思うが、消費カロリー＞摂取カロリーにした場合、ウエイトやっても筋量は落ちるよ｡
筋力も同じ。
ただし、初心者のうちは、筋肉の反応がいいから、いくらか伸びるだろうけどね｡

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 19:48:34 FaWHEtBj
( ´･ω･`)ｱﾚ? 今見たら、誤爆だった。
( ´･ω･`)ｽﾏｿ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 08:19:10 uHLE8ejh
いいってことよ。次からは気をつけろよ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 15:30:55 2NTx4V7x
ジムにおいてあるマシーンのプレートを見ると今自分が使ってるのは全体の３分の２くらい。
初めて行った３ヶ月まえは半分以下だったけどこの調子じゃ負荷足りなくなりませんか？
あまり見ない人でもはじめから半分以上プレートを使ってるように見受けられるしこれでは
多くの人はマシントレする意味がないと思うのですがどこのジムもマシンの最高負荷はそれほど変わらないですよね？

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 21:54:49 5nKeo+2a
>>133
ゴールドジムが君にはぴったりだよ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 22:10:14 7IevNqK+
マシンが足りない人はフリーウェイトやる

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 18:53:49 FMdApHTg
筋トレ日と有酸素日分けてるんだけど、ジムのレッスンと
うまく合わないんだよな。
仕事の都合もあるし、時間もあるし。
筋トレはともかく、有酸素は一人もくもくと走るよりは
レッスン出たほうが楽しいし。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 07:41:44 45dkSPtp
で？

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 08:48:20 kB8KXivS
↑こいつ最高にアホｗ

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 09:10:09 0xc5iajw
○んち

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 10:29:39 A6A8j4oW
>>133
>ジムもマシンの最高負荷はそれほど変わらないですよね？
結構差があるみたいだよ。
でもフルスタックで不足って事はあまりないでしょう。
ハードトレーニーがビジターで行ったところがたまたまお洒落系スポクラだったとか。
見た目に比して重い負荷でマシンをやっている人の多くはフォームが良くないような気がする。
反動を使いまくりだったり稼動域が極端に狭かったり。
そこらを意識すればプレートが足りないって事はあまりないかもしれない。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 14:45:24 AVnWZXjy
マシンはあくまでマシンだからな。
レッグプレスマシンで２００ｋｇ動かせても、バーベルスクワット１００ｋｇ
できねーもん。マシンはあくまで補助的なものと捉えて、物足りなくなって
きたらフリーウェイトに挑戦すればいい。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 16:37:17 2W+H6Kc9
機種にもよるかもね
レッグプレス（１８０）やチェストプレス（１２０）はそれなりの錘を用意してるけど
ロータリーヒップ、ヒップアブダクター、アッパーバックなどは６０ｋｇまでしかない。
すぐに最下段まで行ってしまう。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 23:24:59 0uxEdctT
皆さんの例示するマシンがないからよくわからないけどショルダープレスマシンなら何ｋｇまであるのが一般的なの？

ジムの更衣室で何の恥ずかしげもなくペロンってパンツ脱いで全裸になる人はやめてほしい。
俺は集団生活に慣れてないから他人が近くで半裸全裸で歩いてるのは気持ち悪いんだよ。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 23:36:19 FLyyrvuS
>>143
更衣室だから別にマナー違反じゃないので我慢しなさいよ。

マシンは次行った時見てみるわ。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 23:40:34 tY854GiS
>>143
うちのジムは全員隠さないぞ。たまにミニタオルを腰にピタっと巻いて歩いてる奴見ると、逆に気持ち悪い。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 01:30:22 g2FrtEyR
>>143
残念だけどお前の理屈は通らんね

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 04:42:29 odcZ37JY
クロストレーナーが若い男性に人気ないのは何故ですか？

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 05:54:16 S6U7L8Ow
ヘボいからじゃね？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 10:49:12 X13GuAHV
風呂場でもこういうわけわからんこと言いそうだな>143

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 12:13:42 6SiWa3Ig
家の風呂しか知らない世間知らずなんだろう。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 14:15:57 PIjsxa2T
>>143
女性でもきもいの？

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 15:57:43 OSmFcMJW
ジムに行ってみたんですが自分は他に来てるじじい並みの筋力しかないようです。
ベンチプレスは棒みたいな爺さんのほうが高重量をやってましたｗ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 16:49:32 GRiqBgd4
いい加減なフォームで反動つけまくりの人とかいるから気にすんな。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 17:31:58 dyPlFD3A
>>152
　
他とは比べても意味がない
そもそもダイエットでしょ。
子供じゃなければ我が道を行くだけ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 21:09:17 VhqG1PLN
上半身、特に背中とか二の腕当たりを落としたいんですがやはり走るのが一番でしょうか？
走るの嫌いなんですよね

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 21:21:50 GRiqBgd4
>>155
別に有酸素運動しなくても、食事制限がしっかり出来れば落とせるよ。
筋トレはしっかりしないとプヨプヨのままだが。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 21:38:04 oNMVdrhd
>>152
筋トレのライバルは他人ではなく昨日の自分です。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 21:53:01 Wgrjiys0
>>157
ったくだ！！

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 21:55:57 gDn+sZF2
>>153そうですね。他の人の目的も異なるだろうしレップ数の設定もわからないですし。
>>154自分は筋肥大を目指してますorz
>>157昨日の自分がだんだん強くなってきて負けそうです。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 22:00:10 oNMVdrhd
>>159
停滞もしくは下降しているって事？
そんな時こそモチベーションを保って色々工夫すればいいよ。
そうやって苦労した結果停滞を抜けた時に得られる達成感こそトレーニングの醍醐味。
そんな事を繰り返しているうちにいつの間にか格好良いスタイルになってますよ。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 10:09:24 fT7fxh7V
>>155
スタジオの中で自分に合ったプログラムを探しながら、ぼちぼちやればいいんじゃないの？
できるだけ短期間でなら水泳とか｡

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 17:44:42 2Ak6EkE3
ダイエットプログラムみたいの申し込んでやってる人いる？

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 18:04:28 4O5xNwdf
今日、ジムに入会してきた。
で、ジムのヒトに聞くの忘れたんだけど、みんな靴はどんなんはいてるの？
やっぱりジョグスレとかにあるような、ちゃんとした靴？

自分は全くの運動初心者で、BMIはぎり２２のぽっちゃりだから、
ちゃんと高性能な靴買った方が膝痛めなくていいのかなあ。
筋トレも有酸素も満遍なくしたいし。

近所にはショボイ靴屋しかないんだけども。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 21:52:26 QJLtUxz3
女性に聞きたいんだけど
生理でもジム行ってる？
運動中臭いとか大丈夫かなぁって気になるorz
あと生理中でも個室シャワー室使っても大丈夫だろか･･･

下手すると一週間くらい行けないから困ってるのだ。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 21:53:18 abOZVDw8
俺なんかシャワー室でおしっこしてるぜ
ちゃんと流してるよ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 22:00:54 Cks3Dej6
シャワー室でおしっこは常識でしょ？

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 22:11:12 v0L3b5Hc
>>162
高いので二の足を踏んでる

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 22:35:53 +kJmCYoI
腹筋の上についた皮下脂肪を落とすにはどんなトレーニングが一番効果的？

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 00:04:57 g0Tefi2x
>>168
有酸素運動

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 00:33:02 aq/fjgL6
>>163
ジムのマシンは例えばランニングマシンにしてもとても柔らかい。
だから外でのジョギング用ほど気を使う必要はない。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 00:36:20 XLm0dSH0
>>163
自分は一応、普通のジョギング用のやつ買って使ってる　（4000円くらいの）
買った時にスポーツ用品店で聞いた受け売りだと、
ジムなら、屋内用のシューズ（バスケ、バレー用）　またはジョギング用のやつ
たしかにいい奴は、クッション材が入ってて走りやすいけど、
それより足に合うのを選ぶのが大事　だってさ

うちらが普通に運動するぶんには膝を痛めるなんてないんじゃないかなぁ
自分BMI25だけど、運動しだしたら膝の違和感がむしろ消えた

あと、ジムに行く人は、人がはく靴が何かなんて気にしないよ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 01:18:43 gTSmBzle
>>170　>>171
ありがとうございます。
参考になりました。
１万円くらいの高性能シューズを買わないといけないのかなと悩んでました。
とりあえず、4000円くらいのジョグ用シューズにしてみます。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 02:55:51 tpwHvvfl
>>164
自分はタンポン使ってるから普通にシャワー入ってるし運動もがっつりしてる。
つか適度にナプ交換すりゃ、顔面を股間にでも近付けない限りそんな臭いしないだろうｗｗ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 11:57:28 dmYim+Th
女イントラってどうしてるんだろうねー
休むわけにもいかないし

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 12:07:58 Sf7vECzR
スレ違いだとは思うのだが便乗させてくれ＞＜

タンポンってシャワー浴びても大丈夫なくらい漏れがないんですか？
つけてもさすがにプールは無理なのかなぁ(´･ω･｀)

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 12:21:59 uUZKrxVt
>>175
考えただけで気持ち悪いからプールなんか来ないでくれｗ

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