【有酸素】スポーツジムでダイエット★17【筋ﾄﾚ】

【有酸素】スポーツジムでダイエット★17【筋ﾄﾚ】 at SHAPEUP

[前50を表示]
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 21:25:52 /qWkxMN7
なんか潔くない人がいるような気がするけど気のせいだよねw

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 21:52:21 lA1mI5xE
潔くなくて悪いが、一言言わせてもらう
あんたのような無知で経験の無い人間がどうでもいいような非科学的な
アドバイスをするためにこのダイエット板と言うものは存在するのか？
だからこの板はウエイト板からバカにされるんだよ

単純に自分より詳しい人間を追い出すことでここを仕切りたいだけなんじゃないのか？
少なくとも>>691氏を攻撃する理由はなんだ？
俺はあんたを根っからバカにして、からかい半分で相手にしているので
攻撃するのはまあ理解できるがw

ここまでのことは言いたくなかったが、正直ここに来ている人って
このレベルの人のアドバイスでホントにいいのか？

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 22:37:24 /qWkxMN7
>本当にどうしようもないくらいに、バカだと思うよ。
分割法さえ知らないような奴にこう言われたら言い返す理由としては充分だと思うが。
>だからこの板はウエイト板からバカにされるんだよ
だから何でそうやってウエイト板の一般論のように語るかなあ。
バカにしているのはあなたをはじめてした一部の人だけだよ。
もっと言えばウエイト板の人の多くはダイエット板に興味を持ってないよ。
逆にここに来る人の多くは脳内か雑魚でバカにしに来るんだよ。
オレみたいな軸足がダイエット板とウエイト板半々って奴が珍しいの。
>このレベルの人のアドバイスでホントにいいのか？
初心者のオレだからむしろアドバイスできるって事もある。
ジム友のリフター氏が教えてくれるベンチやスクワットのコツなんて半分以上分からんもん、オレw

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 22:48:51 /qWkxMN7
で、もうキリがないのであなた（仮に博士と呼ばせてもらおうw)へのレスは最後にするけど、
博士語録を記憶を頼りに書いておくよ。
・有酸素と筋トレを同じ日にをやる奴はバカ。むしろ有酸素をやる事自体バカ。
・筋トレ後に有酸素が出来るのならそんな強度の筋トレは無意味
・そこらのスポーツクラブで筋トレは無理
・フリーウエイト以外の筋トレは無意味
・筋トレの消費カロリーは初心者ほど多い。比べるのなら同じウエイト使わなくちゃダメ
・超回復は日本だけの理論で信じる奴はアホ、そんな奴が通うのはクソジム
他にもあった気がするけど思い浮かばんw
どれもこれも博士の理論は高尚過ぎて理解できませんです。
Mr日本の合戸選手でさえ減量時には有酸素をするので博士の才能は合戸選手以上ですね。
ちなみに師匠もジム友のビルダー氏、リフター氏、陸上の元日本記録保持者氏も有酸素をするので
博士は彼らよりも上ですね。どうも自分の通っているジムは博士基準だとクソジムらしいですが個人的にはそれで充分満足です。
そんなハイレベルな博士に僭越ながら一言申し上げます。
「男に二言はない」
あんたのような嫌な奴が我がクソジムにいなくて幸いですわ。

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 22:57:04 sWQfl0kD
シャワールームでオナニーしたら駄目ですか？

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 23:26:46 XoxpvaK4
>>704
お前は前の人がオナニーしてたらどう思う？
やるなら堂々と人前でやれ！

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 23:29:09 /qWkxMN7
>>704
うちのジムのシャワーブースの仕切りは足元が開いているタイプなんですよ。
なので隣から泡とか流れてくる。
結論「オレの隣では絶対するな」
でも間違いなくシッコしている奴はいると思うね。

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 23:32:05 9/OOvICj
>>741
シャワールームだけでなく、サウナや更衣室でもどうぞ。
いや、どうせならトレッドミルの上でやっておくれ。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 23:40:45 /qWkxMN7
>>741に大変なリクエストが来ましたヨ
オレは730超えたらレスしないようにしよ。
個人的には博士に踏んでもらいたいw

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/15 23:55:00 hkxkK4pc
全然関係ないけど、音楽系の団体に所属してたとき、練習しないでずっと
音楽理論を述べていた先輩を思い出した。

理論も大事だけど体動かそうぜ。

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 00:31:16 70v+RuJN
今日外人さんが、フットサルのチームわけするときに服の上に着るようなスケスケのやつ一枚でトレーニングしてた。
ランニングのウェアで結構透けるやつあるけど比較にならないくらい乳首は黒かった。

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 00:45:43 OLHTMYVi
ビブス

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 03:28:46 7nmW0XUo
>>702
なんだろうなあ。しばらく黙りこくってるから、もしかしてとおもったが、案の定
追跡かけていたのか。本当に小心者というか、言っちゃ悪いがアホじゃなかろうかと思う。
そうやって、プレッシャーかけているつもりにでもなっているのだとしたら「ゴクローサン」
の一言で終わりなのだが・・・ちょっとなぁ。気持ち悪いわ、正直。

アンダーカロリー下で腹筋を50回もさせたりとか、もうできないところまで反復
させるメニューを組むような「無知」な似非トレーナーが当たり前に居るような
スポクラが少なくないのに、その辺のスポクラで効果抜群です、十分ですなんて
無責任にいえるか！それとも自分にか関係ないからどうでもいいってか？
あんた本当にその辺のスポクラの実態分かってて言ってるのか？それとも
分かっているが、俺には関係ない、誰が怪我しようが問題ないって立場でもの書いているのか。

ま、どっちにしたってひどい話であることに変わりはないし、そういう実態を知らないで
発言しているのだとすれば、無知も甚だしいわけなんだが。

分割法すら知らないとか決め込んでいるが、相変わらず、思い込みの激しいところも
変わってない。あんた、相手を見誤ってばかりだな、本当に。発言の内容を吟味する事すら
できんか。相変わらず、冷静さも欠いているし、知見が圧倒的に足りていないのは丸分かりだ。
相手に理論で反論する事すらできんところはかわっとらんのな・・・
金切り声上げてわめく前に、もうちっと理論的に誰でも納得できる形で論拠を述べる事ぐらいしろ、いいかげんに。

＞初心者のオレだからむしろアドバイスできるって事もある。

思い込みが激しすぎるわ。
ちなみに、ジム友がどうだとか、師匠がどうだとか、散々虎の威を借りるのもいいが
あんた自身はそれを半分も理解できてないんだろ？だったらいちいち
「俺の知り合いにはこんなスゲー奴がいるんだぜー」
みたいな幼稚な事言うのはやめとけ、せめて。アホクサイ。

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 04:01:10 mNmta8S0
>シッコしている奴

そんなやついたら臭いでわかるぞ

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 05:04:44 wFMc7qaq
ああ、即わかるな、今まで遭遇した事は無いが。

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 06:43:29 3eQQOsia
自宅の風呂場で小便することに慣れてる人間だと条件反射でやりそうになるのではｗ

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 08:59:30 0Kc35IZ1
>>713
臭いは分からんが以前怪しいイエロ～な泡が来たんだよー。
全ての会員が良識ある人と信じたいがどうなんでしょ。
>>712
きみは「太鼓持ちこと助手２号」と命名しよう。
１号はオレで担当は突っ込み、２号はゴマすりだw

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 10:07:46 OwOQJQ5q
もうそろそろ空気を読んでほしいんだぜ

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 10:32:48 zE1UlXml
今度初めてジムにいこうとしてるんですがマナーとかってあります？　
使用後は拭き拭きするとか

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 11:20:17 Ww2BM33G
>>718
マシンは使用後にふきふきしような。
風呂は体洗ってかけ湯してから入ろうな。
シャワールームで小便やオナニーは止めような。

個人的に守ってない人が多いマナーをあげてみた。

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 12:25:28 ueG4HN+L
サウナから汗だくで出てきてそのまま盛大に水しぶき上げて飛び込むおっさんとかどういう精神構造してるんだろう・・・

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 12:29:21 0Kc35IZ1
すみませんでしたorz

自分が気になるのは器具の占有かな。
混んでる時は「交代でやりますか」とか「あと２セットで終わります」とか言って欲しい。
特にインターバルが長めの人は一声かけるといいと思う。
フリーウエイトを使うようになるともうちょっと気を付けるべき事が増えるだろうね。

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 12:30:36 K7nkTtoD
>>720
ホントのサウナと一緒にしてるな

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 12:47:52 LW+2XXqX
>>719
マシンふきふきは分かる。
風呂はうちのジムは無いけれど、
銭湯や温泉で身体を洗ってから入らない奴が多いので分かる。
最後のは、本当にそんな奴いるのか！？

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 13:05:38 Ww2BM33G
>>723
>>704～を読んでくれ。

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 13:07:57 GEyo1c0s
>>716
逆、お前に突っ込んでるのが俺。お前の突っ込みはただがなりたてるだけで
理論も経験も伴って無い。

例えば
「地球は回っている」に対して「嘘だ」と言うだけなら突込みでもなんでもない
初心者の筋トレのダイエット効果についても「嘘」というだけでソースださん
とにかくソースだせよ。
1kgのたんぱく同化に必要な代謝カロリー分かっていってんのか？
（簡単に言うと1kgの筋肉を作るために無駄になるカロリー）

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 21:38:11 wO2jHH5z
>>721
自分インターバル1分なんだけど交代したほうがいいのかな?
セッティング変えて10レップやるには短いだろうと思っていつもそのままレストしてるんだけど。

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 23:03:28 0Kc35IZ1
>>726
自分の場合同じマシンが複数台ある場合は原則的に声は掛けませんね。
逆に１台しかない場合は必ず交代で使うか聞きます。
ただ殆どのケースで終わるまで待ちますと言われるけどね。
交代でやる場合問題になるのはインターバルですね。
インターバル時間に大きな差があるとタイミングが合わないよね。
なので自分の場合は「インターバル１分であと２セットやります」とか初めに言っておきます。
自分の感覚ではインターバル１分で３セットくらいなら待っててもそんなに気にならないよ。

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 23:33:49 K7nkTtoD
俺は、インターバル1分でも、1分あれば1セットできるんだから、1セットごとにマシンを空けるようにしてる｡
まぁ、うちのジムでは、ホントに少数派だけど｡

ほとんどの人は、3～4セット7～8分は普通に座りっぱなしだね。
そういう時、俺は、同じ部位の違う種目にしている｡

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 23:43:52 7MD0fORz
>>728
むしろ、他の人に取られないように意図的に座り込んでるっぽい人が多いね

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 02:30:30 JDrQD/nv
インターバルは必ずマシンからはなれるように指示されてるよ。公営だからか。

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 11:49:00 5ObQjXuN
うち東急だけど離れてくださいと張り紙あるよ

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 13:52:09 h83O67Y9
皮下脂肪はガンガン下がってるのに内臓脂肪が減らない・・・（INBODY測定、男）

トレーニング法で落とす脂肪を選択する事は出来ますか？

733:sage
09/05/17 14:41:43 nTWwiAdE
●年齢：32性別：男
●期間： 3M
●身長： 171
●体重の変化：　　　76.4→67.2
●体脂肪率の変化： 25.7→20.6
●通ｼﾞﾑ頻度：週5
●ｼﾞﾑでの時間：3時間
●ｼﾞﾑで主にやったこと：ウエイト、有酸素
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：揚げ物は控える、おかわりしない

体重は-9.2でOKなのだが、体脂肪-5.8㎏、　除脂肪体重-3.4kg
なのが気になります。これはやはり有酸素によって筋肉が消費
されたのでしょうか？？
ウエイトの重量は伸びているのですが…。

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 15:14:25 iyeY68Ds
>>733
>ウエイトの重量は伸びているのですが…。

増量や維持からウエイトに入ってきちっと限界を経験したあとの減量なら
筋肉は落ちてない

いきなり減量から入っているのならまったく当てにならない

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 15:14:48 /J/m08yG
２時間30分も運動しまくったのに体重がぴくりとも動かなくてかなり凹んで泣いた。１日だけど。この先食事制限してこんな調子でぴくりとも動かなかったら、グレる

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 15:20:19 t/9njH0V
>>735
変動があったって実際は水分。
その腹を長い年月をかけて育ててきたんだ。
短期間でどうこうやろうとか都合良すぎる思考は捨てろ。

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 15:50:31 Lz9aC1MT
>>733
ウエイトを効果的に取り入れて、確実に除脂肪分を確保したいのなら
>>734の言うように、減量に入る前の摂取量でカーボを十分に確保した状態で無いと
適正重量が割り出せない。
減量中にも使用重量が伸びている、という事であれば、神経系の発達の可能性もある。
もう既に減量しちゃってるので、今後は使用重量の低下に気を配りながら
継続するしかない。

現在の除脂肪分は、今の使用重量を落とさない限り、極端に落ちるようなことは無いと思うよ。

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 16:19:34 bI3A48DC
>>741だけは踏まないようにしたいw

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 21:23:53 uYgx6Q7I
何で？

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 23:52:48 3ePXRYCD
週5日は毎日欠かさずジムに行って軽いジョギング30分その他フォーキング、バイクなども30分ごと
あと、筋トレこなして、週2回ほどゆっくりのスイミングで1km泳いでいるけど一行に痩せない。。かれこれ4ヶ月目
体に筋肉ついてきているのはわかるけど・・・。

まぁ・・体重も増えてないからいいのかな？

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 23:58:56 t/9njH0V
>>740
消費=摂取になってるんだよ。
痩せないなら食事制限しなきゃ。

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 00:22:09 lLHmDBH9
ジムのスタジオ専門のおばちゃんがなんか感じ悪くて
行くの嫌になった私は負け組です。

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 10:40:26 Xh2J6eeh

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 10:49:48 2lrEmrNR
違うジムにするとやっぱりストレスたまりますかね？
インターバルのとり方とかで。
マシンの新旧によって同じ名前のマシンでも鍛えられる場所とか違いますか？
ショルダープレスでも前にあげるのと後ろに上げるのもあるそうですが。

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 12:50:32 DQ/nFdUB
>>742
ジムのスタジオ専門婆ってぬし面してるのがいるからね。
他のジムの体験行ってみて感じのいい所に移るか、
スタジオすっぱりやめちゃうとかもあるよ。
私もスタジオお婆が苦手なんでスタジオ出てないや。

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 14:22:21 wN30sZj9
>>742 >>745
体を鍛えるよりまずハートを鍛えろ

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 14:50:32 lLHmDBH9
>>745
スタジオ一切出ないんですけどね
なんか時々話しかけられたりするのがとてもつかれる。

>>746
まったくおっしゃる通り、気が弱いので鍛えなくてはいけませんね。

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 15:37:35 Xu8uP1h1
ホームでも遠征先でも
わざと常連のオババがいる最前列にいきますｗ
悔しそうなオババの表情を見て楽しんでます

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 00:10:23 oLa8QHgh
>>740
運動で消化吸収能力が以前より上がったかもね。
続けていれば、少しずつでも体脂肪率が下がって、体型は良くなっていくと思う。
体重を減らすことが主目的なら、741の通り摂取カロリーを減らす必要がある。

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 01:02:44 4zZWHicv
>>747
話しかけられるのがイヤならipodつかえば？
ヘッドホンしてると誰も話しかけてこないよ。
バイクこぐ時は本を読んでる。
私もジムで別に仲良くしたくない（めんどくさい）のでもくもくとやって帰る。

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 01:25:20 XE8XTPPJ
ジム後に牛乳飲むと悪い？前ﾀﾝﾊﾟｸ質取るっていいって聞いたし、うまくてやめられん。でも体重が全く減らないのは水分取りすぎかなって。運動はかなりしてるし食事制限もしてる。飲み物くらいかな～こだわってないの

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 07:25:19 3yYxlLPP
>>751
食事制限てちゃんとカロリー計算しているの？

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 07:39:36 BmXDheq1
>>751
飲み物にこだわってないで食事制限？

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 07:55:10 gTZ1sFfe
>>751
漏れも、牛乳を飲む。トレ後に飲むと良く合う気がする。
ただし低脂肪乳だが。
カロリーは半分ぐらいだし、脂肪が少ないんでとてもいい。

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 11:07:23 vRPkujKq
夕飯のバイキングから帰って来た後、体調が悪い。
アイス３個食った頃から寒気がしだした。
今、とりあえずコーラ飲んで寝てるんだが、
どうも豚っぽい・・・

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 15:18:33 1EpAwduv
>>754
上の方で先生らしき人が貼ってたリンクによると牛乳で筋肉できるとな
>>755
おまえちょっとこっち来い

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 17:31:17 F83jPMN2
キタ━━(゜∀゜)━━!!
よ～しよしよし
よしよしよしよ～し
　　 ∧_∧
　　(･ω･ )
　０⌒ﾍ⌒０ﾌ ))
　(　( ´ω`) ﾑｽﾞﾑｽﾞ
　し-し―Ｊ　　　…

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 17:46:16 oLa8QHgh
>>751
牛乳はカロリー高いぞ｡

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 22:11:00 VOYsFRyU
たんぱく質含有量がまったくといっていいほどない、ﾌﾟﾛﾃｲﾝｳｫｰﾀｰを飲むくらいなら
牛乳を飲んだ方がいい。
それだったら豆乳もありだな。

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 22:43:01 WLD7gaxz
低脂牛乳で一杯200ｃｃ 92kcal普通の牛乳でも134kcal

牛乳から取れる蛋白、カルシウム、ミネラルのメリットに比べたら
（きちんとカロリー管理した上でとるなら）大きな欠点じゃないと思うな

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 22:52:00 YSOLW8gO
今日ジムの更衣室でプロテイン飲んでるところをよくジムで会うじじいに見られた。気をつけてたのにorz
じじいが「何飲んでんだ？魔法の粉か？」って言って来たから「うっせーじじい！」って言って帰ってきた。

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 22:54:22 DtQiVOm4
そういうときはにやっと笑って「魔法の粉だよ」っていっとけばいいんだよ。

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 23:17:50 iZS6AzaG
いや「小麦粉か何かだ」だろｊｋ

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/19 23:45:58 wBg8FbNq
じじいかわいそう

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 00:06:11 pNVy/Hop
別に怒鳴るほどの事じゃねぇんじゃね？
そんな事でいちいち怒鳴っていたら、この先、怒りっぱなしじゃね？
会社勤め出来ねぇーぞ。

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 00:09:53 0bzRqKzy
気持ちは分からなくもない
ジムでプロテイン飲むときの、あの背徳感は分かる

結局、一生懸命になってる自分を見られるのが恥ずかしいんだろうな
まだピザ体型だとなおさら

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 00:35:04 90mYbkkI
>>750
i podしてるんですけど強引に話しかけてきますよｗ
田舎だから

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 01:14:33 e3DSHYQw
>ジムでプロテイン飲むときの、あの背徳感は分かる
何でだよ。ジムでプロテインなんて焼き鳥屋でビールくらい当たり前の光景だと思うけど。

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 01:21:14 es6gnlft
自分もあんまり気にならないなぁ
ジムで飲んでる人見ても、　「ああ・・　頑張ってるなぁ・・」ってくらいかな？

仕事場で飲んでたら、ぇー・・・　思うがｗ

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 08:37:31 /mNK1dtA
コナミスポーツが
全国で２０店閉鎖するらしいが
あなたの行ってる店は大丈夫かな

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 13:35:34 jhsrmD8+
クリーンヒット、移籍先を視察中。
まあ別にどこのクラブでもかまわないんだけど、
いつのまにやら愛着は湧いてたし、仲良くなった人たちと別れるのもね。

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 14:16:21 i9DYP/R3
最後
泣きながら
ボディコンバット
やってくれ

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 14:55:25 u7KFiyaG
スポーツクラブてコナミが一番多いの？

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 21:59:01 UHZzbGNo
体重計乗ってたら、隣の体重計に170位の女も計測した。
何気に見たら、体重は70・・・肥満には見えないが、肩幅体型は男並み、
ほぼ漏れと同じスペックだｗ

テニスかなんかやってると、あの様な体型なるのかな？

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 23:20:51 dLS4NXuq
競技水泳やってる人はがたいがかなりいいがー

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 23:32:10 i7E45LUc
思ったんだが、マシンを一緒に使っていいですか？って言って来る行為は
知り合いになろうという意図があるんじゃないか？
俺はそんなこと言われたことないが。

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 00:18:32 q/8RcF7W
>>776
フリーウェイトエリアの場合ホモの可能性ありw
ゴールドジムとか危なそう。

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 00:30:31 iT3Eb+tK
>>757
かわいい

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 00:47:46 Jzg8Hi5+
平日の週5の仕事終わり(18時くらい)で軽く運動程度の男性の方いらっしゃいますか？
スポーツジムに通い辛いのですがお酒の分のカロリーを消費したいのです
今晩も深酒です…
目標は週5で500キロカロリー(週2500キロカロリー)消費です

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 00:55:41 JxhGVjNE
ヒヨッコのド素人なので板違いでしたらｽｲﾏｾﾝ。
ダイエットの為、初めてジムに通いだし２週目です。
生まれてこの方太れない体質のせいで、随分ひどい目にも合ってきましたが、
とある事情で薬を飲みだしたら途端に増え１年で１０kg、薬は止めましたが、
更に増え続け、｢ダイエット｣の仕方が全く無知でのスタートです。
レス読んでたら、私のスケジュールは恐ろしい誤解ばかりなんでは!?
と思いお伺いします。
＞有酸素と筋トレを同じ日にをやる奴はバカ。有酸素をやる事自体バカ。
＞筋トレ後に有酸素が出来るのならそんな強度の筋トレは無意味
これは本当ですか!?　
結婚して数年、全くスポーツしない生活してたので、軽い筋トレの後ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ、
スタジオはヨガやマット系の柔軟（？）を中心に参加。が毎日の日課です。
筋トレと有酸素を同時が間違っているのなら、理由を教えて欲しいです。
参考になるホームページ等あったら教えてください。

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 01:33:59 q/8RcF7W
>>780
それも一理あるけど、殆ど参考にならないので心配しなくても大丈夫です。
むしろ、ダイエットレベルの筋トレで、そんなに辛かったら
成功してる人がもっと少ないよ。
まぁそれだけ、しっかり筋トレが出来てない人が多いという大袈裟な警鐘かもね。

基本的な知識は下のスレのサイト含むテンプレを全部読めば、大抵の事ははわかりますよ。
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart78
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 01:57:26 lav4cRiX
>>780
先ず医者に相談したらどうだろう・・・

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 07:43:35 Urxa3rJa
>>779
ここ一年終業後19時以降STARTで約週5泳いでる
晩酌はほぼ毎日、会社の飲み会時は泳がない
約1.5時間泳いで1000Kcal強消費くらいか

ここまでくるとKcal消費の為じゃなく
血液のγとか、持久力上げるとか風邪ひきづらい身体とか
いつのまにか内面的な健康の為にってなっている自分がいる

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 15:23:20 gLAsff5I
トレッドミルって、負荷をかけるのとかけないのでは、
どっちがふくらはぎがすっきりするの？！
かけた方がやっぱり太くなるよね？

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 19:09:57 q/8RcF7W
>>784
ある程度負荷をかけないとアスファルト並にならないよ。
負荷をかけた方が、消費カロリーも大きいし、走り込みで肥大なんかしない。
慣れたら安心して負荷をかけてくれ。

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 19:50:00 gPLW/Tb6
>>784
傾斜って事だよね？
まあ大した差はつかないと思うけど強いて言うなら傾斜をつけた方が蹴る分だけ脹脛を使うので仰るとおりでしょう。

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 19:51:25 gPLW/Tb6
というかどちらにしても太くなる事はほぼ無いと言っていいけどね。
ダイエット目的なら傾斜要らないしどうしても気になるようなら種目を変えればOK

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 20:30:08 FpZ1WP2p
どこのジムにも必ずといっていいほど置いてある
腰にベルトを掛けてブルブルするやつ（すいません正式名称知りません）は
どういう効果があるのですか？
マッサージ用ですか？
まさか脂肪は燃焼しませんよね？
ジムのインストラクターに聞いても笑ってごまかされました。

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 21:02:51 /LIGjYFA
>>788
イントラの態度で察してやれよな。

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 21:27:39 6Mzve5eV
ー

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 01:52:52 6FQzpJU1
すました顔でジョーバに乗ってる主婦
目的バレバレだけどそれがいい

792:784
09/05/22 08:15:05 jO4TTMae
>>785
>>786
レス有難うございます！
どちらの意見ももっともな気がしますね。
とりあえず傾斜で負荷かけて続けてみます。

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 14:30:08 Dm2JYr/L
780です。
781さん筋トレにも色々種類があるのですね。
Part78参考にしてみます。ありがとうございます！
782さん　ホルモン系の薬でこれ飲む人は殆どの人が太るらしく
と言っても病気の薬では無いので先生も「それはしょうがないね･･」程度
しか言ってもらえないので、自力で何とか体重を減らそうと思います^^;

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 16:30:20 QSHXVtbK
>>793
スルピリド(ドグマチール)とか、薬の名前を挙げてください。

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 17:52:30 gc0hTzqd
>>792
有酸素運動程度の負荷で増える筋量は、わずか｡水泳も、大会に出場する選手のようにハードにやるわけではないと思うし。

女性の場合、メリハリとか脚全体のバランスより、サイズダウンを目的にしている人が多いから、参考にはならないだろうけど、
本当は、ウエイトトレーニングの方が、脚を引き締めやすい｡
マラソン選手と短距離選手、どちらのスタイルを目指すか？ということ｡

>>793
甲状腺関係なら薬の影響は避けられないから、体重を減らすことは、あまり考えなくてもいいと思う。
体重が増えて、他の内臓に悪影響が出ないようにとか、体力が落ちないようにとかいった健康維持or向上を目的にしてみては？
もちろん、どれくらいのトレーニングが可能か、かかっている医者に聞いておくべき。

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/22 19:43:41 yM8aFXMl
>>788
ベルトマッサージャー
販売元の能書きでも、マッサージ効果となっている。
脂肪燃焼はないと販売元も断言。

797:788
09/05/22 23:45:50 srUJfXwG
>>796
その名もずばりマッサージャーだったんだね
ぐぐってみました。すっきりしました。
ありがとう。

798:792
09/05/23 07:51:25 mrtROnRm
>>795
有難うございます！
実は筋トレでお尻の裏や太股のも有酸素の前に軽くやってはいるのですが、
減量中でもあるので筋肉はあまりついてないと思います。
来月筋肉のチェックはする予定ですが。
あと８キロ痩せたら筋トレ量を増やそうとは考えてます。
実際、ウエストは筋トレ効果がはっきり出てるのに
ふくらはぎは逆に細くならないのですが
長い目で頑張ります。

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 08:57:29 NLBjJJhi
普段筋トレメインにした後、有酸素40分だけ流して帰るんだけど、
ヨガもやってみたい。
ヨガと筋トレはどっちを先にしたらいいんだろう。

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 09:04:23 M/eSae69
ヨガはストレッチみたいなもんだから
筋トレの前後にしたらどうかな

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 09:06:08 fMLxdvwR
>>799
筋トレは力を振り絞る系なので、最大の力を発揮できるよう真っ先にやる。

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 09:32:15 NLBjJJhi
>>800-801
ふたりともありがとう。
とりあえず、普通のストレッチ⇒筋トレ⇒ヨガの順でやってみる。
実際にヨガを体験して、ストレッチとして換算できそうなら、先にしようかなー

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 16:27:12 yC4/oQhS
都内でダイエット用品やウェイトトレーニング用品やサプリメントが
揃ってるお店はありますでしょうか
モチベーション維持に何か買うとしても実際見て確認したいのです

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 17:10:32 bbd0Dtow
>>802
いや筋トレ前にストレッチいらんから。ウォームアップセットのほうが有効。
それでも心配なら軽い有酸素をやればOK。

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 18:00:14 fMLxdvwR
>>802
筋トレ前に筋肉をじっくり伸ばしたりするストレッチは、
逆に筋トレ時に筋肉を十分収縮しにくくなる、と言われてるよ。

20～30回でも出来そうな思い切り軽い負荷で
これから動かす筋肉を意識しながら何回かやって、
その後メインの重さでやる、っていうのが良いと思う。

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 22:27:43 /f6KxYUc
>>805
シェイプアップと体幹を鍛えるためにジムに通ってる女ですが、
筋トレの前のウォーミングアップがいらないということでしょうか？
着替えてすぐに筋トレしても良いのですか？

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 23:32:11 fMLxdvwR
>>806
筋トレ前にストレッチマットを使って、
10分も15分も真剣にストレッチをやる必要は無いということで、
着替えていきなり筋トレでMAXパワー、
とかは当然避けた方が良いよ。

立ったまま屈伸したり、アキレス腱伸ばし、
腰や腕をグルグル回したり、時間にして2～3分程度で、
その後の筋トレは、いきなり最大重量でやらず、
最大の半分以下とか余裕で出来る回数で、
これから使う筋肉を慣らしてから本番をやる感じ。

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 23:41:39 qpZTdsxo
>>806
>>807さんの補足だけどアップとして
メインセット重量の50%10回→70%5～6回みたいな感じで慣らしていくようにするといいよ。

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 16:37:17 nyCwv+/v
女性でダイエット目的の人の食事内容教えて下さい

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 17:24:44 yQKnQ+vr
>>809
週３で筋トレと有酸素半年であまり痩せなかったので先週から以下の食事に
朝　バナナと水
昼　お弁当（雑穀米とおかずと汁物）
夕方　紅茶とあんぱん
夜　ささみor白身魚　キャベツ　野菜スープ

ちょっとお腹まわりがすっきりしたような感じです。
運動しても食べ過ぎたら痩せないですね～

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 19:55:08 MsWbPmPa
運動すると飯がうまくなり、食べ過ぎてしまう。

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 21:41:32 wU8uQ1/D
心拍数115前後の運動45分以上を毎日、
ヘルシアを毎日で痩せた。
筋トレはほどほどしたけどね。

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 22:50:58 nuUXcmjn
>>812
何キロ痩せたの？

814:802
09/05/25 22:57:05 TG4rR72m
>>804-805
なんと！
ジム通いはじめて1ヶ月の初心者ですが、
筋トレ前の入念なストレッチは不要だとはじめて知りました。
今日も15～20分くらいじっくりやってから、筋トレしてきたところです。

マシンの使い方や、重さの設定や回数、セット数などはジムのスタッフに教えてもらったんですが、
ストレッチについては、ジムで常時流れているストレッチビデオ（15分くらい）を
そのまま真似していました。
ちょっと勉強しないとなー。

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/25 23:18:46 YEF0VH4F
>>814
ストレッチは体が温まってから行う方がいい。
そして、前レスにある通り、有酸素より軽いウエイトトレーニングの方が短時間でアップできる｡