【有酸素】スポーツジ ..
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655:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/05/14 18:41:28 YnnPVqAI >>653 筋トレは先にやった方が強度を高く出来る≒効果が高いよ。 逆に言えば後からやる有酸素のパフォーマンスは落ちるわけだけど減量目的なら 時間を少し延ばせば効果は変わらないので問題ないですね。 筋トレを重視していない場合はどちらが先でも変わらないと思う。 >>654 別に寝る前に食べてもいいですよ。むしろ筋トレ後何も食べない方が良くないくらい。 筋肥大を意識するのなら有酸素だけの日もプロテインは必要。意識しないのならプロテイン自体要らないと思う。 656:653 09/05/14 22:46:15 S6fQf4x8 >>654 食べたほうがいいなら喜んで食べる！ 有酸素だけでもプロテインとれば筋肉はつくんですか。 たんぱく質は１日２０グラムでしたっけかね。 お昼にお魚を食べるようにはしてますが 魚も肉も豆も摂らない日だってあるし そんな日は２０グラムなんてとても足りないですよね ちょっと明日安くてすてきなプロテインを探してきます
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