【有酸素】スポーツジムでダイエット★17【筋ﾄﾚ】

【有酸素】スポーツジムでダイエット★17【筋ﾄﾚ】 at SHAPEUP

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/12 16:52:39 1gAXMcYm
>>634
背中は難しい。
自分もよく分からん。
マッチョなジム友に聞いたら「５年掛かりますねー」と軽く言われましたw
635さんが適切な事を言ってくれている。
ラットなら自分の場合軽めの負荷を使って
１、初動は少し体を振って引く
２、引ききったところで胸をバーに当てに行くようにする
３、そこで一瞬停止
って感じでやると背中意識しやすいかな。
引き手の意識としては腕じゃなく肘を引く感じ。
脇の下の風船をつぶすようなイメージっていうと分かるでしょうか？
背中はラットだけじゃなく前や下から引く種目もやるといいよ。

次ページ

続きを表示

1を表示