【有酸素】スポーツジムでダイエット★17【筋ﾄﾚ】

【有酸素】スポーツジ ..

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 22:00:25 HAcZ2ATQ
>>465
お腹ポッコリは腹筋でも、腹横筋を鍛えるといいよ。
内臓を抑え込む腹筋ね。

腕立て伏せの姿勢で肩甲骨寄せて肘を付ける。
んで前を見て腹を背中に付けるようなイメージで絞り込んで３０秒×２回。