【有酸素】スポーツジムでダイエット★17【筋ﾄﾚ】

【有酸素】スポーツジムでダイエット★17【筋ﾄﾚ】 at SHAPEUP

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 09:49:11 ybG/JFNn
>>392

増量４ｋｇのうち2.5kgが筋肉なら62.5%でよいんじゃないでしょうか。
　
・カロリーはレコーディングダイエットじゃないですが、
　やっぱりきちんと記録しないと実際にいくら摂取しているかわかりにくいですよ。

・蛋白同化率を高めるために、
　アシュワガンダやトリビュラスなどのサプリを摂取するのがよいようです

・1時間のミルやバイクが多いと思いますが、
　毎月こまめに測定してメニューを変えればよいと思います。

私の場合は食事を変えない場合
有酸素の時間を減らせば増量モードです。

ところで、
友達と見比べるのだけは全く意味がないと思いますよ。

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