【有酸素】スポーツジムでダイエット★17【筋ﾄﾚ】

【有酸素】スポーツジ ..

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 21:25:17 vskaDAEj
でも、おじちゃん、おばちゃんもいる。
みんなそれぞれ目的をもって黙々とやってる

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 23:12:25 6OqQBC32
今日ジムに白人が来たらみんなものすごい勢いで注目してたぞ！
まるで浦賀に黒船が来た時みたいだったｗ

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 23:43:45 okmF5hBZ
転校生がきたような感じなんだろうな
自分は音楽聞いてるから、スルーして
もくもくと自分との戦い。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 23:47:45 XT54U7Vx
自分のとこは自分が行く時間帯だけで、
白人、東ヨーロッパぽい人（トルコとかそんな感じ？）、黒人女性　といるんでもうなんとも思わね

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 23:49:12 oRyfxHXs
老若男女も白人も黒人も唐突に奇声張り上げる後見人付き障害者も居る公営ジムに通ってます。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 23:57:54 J4byjUtQ
俺んとこもフリーウエイトのところがブラジル人に占拠されるほか、イタリア人、アラブ系、中国人っぽいのと
いろいろいるな。

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 01:51:37 8r/qenfY
>>332
まさに横浜だけど。
どこも年齢高いと思う。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 03:23:10 WbTaSDFC
ルネサンスは年齢層高い
何でだろう？

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 11:39:50 nAG51pcI
会費が高いから？
近所のルネサンスに見学に行ったけれど、
ミルは待つ事があるので、予約ができますよってインストに言われた時びっくりした。
それまで行っていた所は、ミル待ちなんてなかったから。
人気があるのかもしれないけれど、待ってまで運動したかねぇーなって思った。
うちの町、スポクラい５つ位あるから他の所にしたわ。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 12:46:48 JTF7z8Ym
ルネサンスにチケットで参加してみたんだけど、どこの店舗もびみょーに
駅から遠い＆近場のルネが全部同じ曜日に休館日になってるので使いにくい・・・

せっかく今日ヒマなのになー。近場でパンプ60やってないかなー('A`)

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 18:43:20 ks8MrIKi
ｽﾎﾟｸﾗに行きたいのに遊びの誘いが入ると気が滅入りませんか？
飲みにいったらカロリーが…運動しなかったら罪悪感が…と。
定休日以外ｽﾎﾟｸﾗに行かない日があると落ち着かないです。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 21:17:32 aCweqd8O
遊びの誘いが入ったら行く前に軽くやってくるな。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 21:38:45 +STp7+n3
カラオケなど真剣に歌うときは、トレッドミルとサウナは欠かせんなｗ

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 02:26:39 xNgegRLb
バイクをこぎ続けて2ヶ月　気分転換にミルで走ってみた

・・・全然走れねぇ
やっぱ使う筋肉使う場所が違うんだねー

トライアスロンやる人はマジで鉄人なんだとおもた

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 03:33:12 /uZTE6WB
スポクラ行くまでは一人飲みも含めてほとんど飲んでいたのに
今やジム通いが日課みたいになりました。
　
休日は飲みに行く前にジム行ってます。
　
ジムでマッサージの人が月一で1週間来るんですが、
「すごいですねー毎日ですね－」と言われて、
運動しないと罪悪感があるんだよなー　と気づきましたよ。

351:米っ子
09/04/18 09:00:50 LDqsNwvq
健康のことを考えると・・・玄米食に興味が湧いてきました。

玄米食って？・・・どんな栄養素があるんだろう？
いろんな疑問が湧いてきて・・・調べていくうちに
玄米についてきちんと詳しく書いてあるホームページを
見つけました。

玄米食は健康のための最良の方法！？
栄養に優れ、ダイエットにも役立つ玄米食とは何か。
はたまたマクロビオティックって何？
玄米のメリット・デメリットなど様々な効果を教えてくれます。

一度覗いてませんか。あなたの健康のために・・・

URLﾘﾝｸ(genmaicheck.web.fc2.com)

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 09:38:08 GkdZfweC
ルネサンス入りたいんだが、ベンチプレスあるかな？
今入っているところがベンチプレスがないので。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 09:51:49 4IAHJPsG
無料で見学できるから行っておいで

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 10:36:06 w0HpYmVC
昨日ジムでおばさんがかがんだ時に胸チラしたのをみたらそのババアの干し葡萄みたいな乳首見ちまったorz
きちんと乳バンドに収めておけや！

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 14:43:33 axUqPMb4
>>354
> 昨日ジムでおばさんがかがんだ時に胸チラしたのをみたら

見んなや

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 15:14:12 O3nwPhXS
>胸チラしたのをみる

男の悲しい宿命ですね・・

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 16:03:32 /uZTE6WB
ついみちゃうね

あとパンティーラインとか

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 16:49:54 Y4MNt5oD
エアロビ婆とか肌の露出激しいから見たくなくても目に入る。
婆は長袖、長いジャージズボンでも履いてろ！
婆の浅黒いシワシワ肌なんて見たくもない（露出の激しい婆は色黒シワシワがセットが多い）

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 17:31:50 jtMnAL0c
みなさん週何回通ってますか？

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 20:18:19 5DYR89v7
市のスポーツジムに土曜のAMに必ずくる
4人組のおっさんがいるんだが、
1時間ぐらいずっと立ち話してる。
挙句に話している内容が、ジムに来ている人の悪口ばかりｗ
ウザイからどっか行ってほしい。
俺が時間帯移動するしかないのかな。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 20:23:43 ZsEUP1iv
ジムに通い始めて、1ヶ月。
週6でジョギング&ウォーキング1時間、1日おきに筋トレ、最近、エアロビクスもたまに参加し始めました。
ただ、まったく体重が減らないので悩んでいたのですが、母や父、そして、今日は祖母に痩せたわねえと言われ、1ヶ月がんばった甲斐があったと喜んでいます。
この調子で、がんばったら、体重も、そのうち減るかな？

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 20:39:39 FuEh8g5g
1ヶ月目はまだ痩せないんだよね
自分は3ヶ月目くらいから痩せだしたかなぁ

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 21:00:20 ErnMzwj0
>>352
ベンチの有無だけじゃなくマシン等の設備も店舗によって違うよ。
見学に行くのが最良。

街中だったら確実アウトっていうような格好の人が珍しくないのがスポクラだね。
チ○コの形が丸分かりのおっさんとかいるしw

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 21:02:37 ZsEUP1iv
>>362
そういえば、立ち読みしたジョギングの本にも、ダイエットの効果は3ヶ月はみてくださいって書いてました。
あんまり焦らず、気長にがんばります。
食事制限も軽くはしてるのですが、禁煙とスポーツで、ごはんがおいしくて。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 21:47:44 BbdJEu1e
>>362
停滞期ってやっぱり何回かありましたか？
なにかアドバイスがあれば教えてきださいっ！！

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 21:58:30 nm/32DSJ
>>365停滞期をのりこえてやせていく。
停滞期中は、体重が減らなくていらいらするだろうけど、耐えるんだ。
俺はいらいらを運動にぶつけて乗り越えてた。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 22:07:16 FuEh8g5g
>>365
停滞期は今だね
去年の6月からジム行ってて半年で10キロ痩せたけど
12月から体重変わってないよ
まぁ食欲が増えて食べまくってるからだろうけど

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 22:12:21 KaRYisBg
>>363
俺の見た強烈なやつだと、
ランニングシャツ、Ｇ短パン（ふともも丸出し）、頭にバンダナという４０～５０くらいのおっさん。
昭和のジャニーズっすかｗ

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 22:30:50 w0HpYmVC
営業の仕事の人（特に外回り）は自由にジムに行けてるの？
電話が頻繁にかかってきて電話に出たらジムの音楽がまる聞こえとかないですか？

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 22:45:22 Xmwj5IyX
スラリとしたおばーちゃんがショーパン穿いてて
すごい格好良かったんだけど、後ろ向いたら
裾からビローンとおしりの皮が垂れ下がってた。
ダイエットで皮が余っちゃったのかなんなのか
とにかくグロかったです。

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 22:53:06 y6jhjZCe
つるつるの美脚を誇る短パン、かなり短いのを
履いてる。Tバックのライン丸見え…この男が
ゲイのカップルで来てて、いつも彼氏といちゃいちゃ

キモチ悪い。どっちもおっさんだし。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 23:32:44 w0HpYmVC
ジムに若い女の子がいる時とそうでない時に客のトレーニングの質はどのくらい違うのだろうか？

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 00:15:04 Qz8GPXjh
指の打撲で包帯しているんだけど、スポクラ行きたい。
行ったらかえって迷惑かな？
ステップやエアロやりたいんだけど。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 00:38:36 J/pR4eYo
>>373
好きなだけ行けばいい

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 03:08:50 8eWHPF4l
>>363

うちのジムにはブルマのおばさん（推定年齢50台）がいる。
　
運動するときはブルマという固定概念が抜けないのかわからんが
見ていて気持ち悪い

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 11:24:04 g/gq53Rt
朝飯抜いて、ジムに行ったら、めまいがした
血圧も帰るときは上が９６しかなかった
いつもは１３０ちょいなのに。
やばかったのかな？

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 12:12:39 JkBrrGUO
>>376
空腹での運動はすべきじゃないです。
下手すりゃ、ハンガーノック起こしたり、ブラックアウトになったりします。
空腹で無いと、脂肪が使われないとか、空腹での運動が脂肪燃焼効果を高めるとか
嘘っぱちです。
それよりも、極端なガス欠で運動強度が落ちたり、持続時間が落ちる方が可能性としては
高く、問題があります。

脂肪が割合として一番使われているのって、実は安静時だったりします。
ですから、きちんと食べて、しっかり運動した方が身体にも精神衛生上も良いです。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 13:19:15 g/gq53Rt
太りすぎで、中性脂肪・コレステロール・尿酸値高く
急遽、痩せたいのです
ただいま、９７キロ・はやく９０キロ切りたいです
効果的に痩せるには、荒療治でも半断食しかないと思うのです。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 13:20:14 8Mj9r4oe
朝食抜きはありえん
食欲無くてもバナナ１本食べないと倒れるよ

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 14:23:58 g/gq53Rt
空腹に耐えかねて、チャーハン食ってしまった。
やはりデブだけあって、「自分に甘い」

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/19 15:45:21 8eWHPF4l
>>378

>中性脂肪・コレステロール・尿酸値高く急遽、痩せたい

身長がわからないけど病院に行ってみましょう

肥満診療、ダイエット外来
URLﾘﾝｸ(www.r-dietetics.com)

空腹感が強いようならそれを抑えるお薬もあります

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 00:55:03 qMesG9xY
最近急激にジムに人が増えて、いつでも半分くらいあいてたミルが
一番混む時間は満員。混む時間よりちょっと前に行ってるから
使えないことはないんだけど、満員（並んだり予約したりはない。
ていうかこんな混雑初めてだから予約制なんてなさそう）になると
長時間使ったら悪い気がして一時間やりたいのに
30分くらいで気まずくてついやめてしまう。
筋トレとかして少し時間を空けて、あいてたらまた使うんだけど
早く前のようなまったりした空気に戻ってくれないかなーと思う。

他のマシンもあるけどミルが一番好きなんだ。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 01:10:30 3TlnwOE8
ジムでミルだけして帰る人を見るともったいなーって思っちゃう
もちろん外で走るのが危険とかメリットはあるけど

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 01:24:50 wxpFewOC
分かる
ミル空いてないとき、エアロバイクとか使ったりするけど、
なんかシックリ来なくて１分ほどで止めてしまう
もうミルしか愛せない

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 02:06:39 ubMIlakK
>>382

春はダイエット開始シーズンなので混むようです
雑誌を見てもダイエット特集ばかりですしね
夏に向けてスリムを目指す人も
一月ほどすると息切れしてこなくなるようですよ
　
私もipodで距離を測って記録していたのでミルを使ってましたが、
記録をとるのも止めたので
最近は比較的空いているバイクに変えちゃいました

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 02:23:47 QzdswEEH
スタジオプログラムの中で痩せやすそうなプログラムって何でしょうか？

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 07:25:13 gQiMOOfw
>>386
お前のジムのことなんか誰も知るかよ。
もう少し常識で考えような。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 12:20:00 2ZcbTGy4
通い始めて7ヶ月、体重も体脂肪もほとんど変わっていないのに
服のサイズが変わった！疲れにくくなったし、とても健康的にひきしまったけど、
ここからもう少し痩せるためには食事制限するしか無いんでしょうかね～^^;
（155cm、54kg→52kgなんだけど、服はLからMになった！ズボンのウエストは67→61に）

動いてるとゴハンがおいしいし、食べるの好きだから制限したくないコフ

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 15:02:50 4j/5DlJ5
ガッツリ筋トレしたり運動量を増やすよろし

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/20 16:35:52 EnBezP89
私も半年行って体重そんなに変わらないけれど、服がサイズダウンしたよ。
一番嬉しいのが背中肉が取れた事。
ブラをしての背中段々（ブラの上や下に肉が余る）が消滅した！

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 02:23:57 omex2bgb
>>390

体重じゃなくて体型ですよね
引き締まった体がよいです

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 06:13:13 j7tSaPUN
通い出して半年ぶりに体組成計ったんだけど、腕の筋肉とか100gしか増えてねーｗ
脚の筋肉は、筋トレかなり適当にやってるくせに300gくらい増えてた。全体的に2.5kg筋肉量増えてたけど各腕の脂肪率も1%くらい増してた。
大体1時間筋トレして1時間バイクこぐかミルって内容で週3だけど、体重は62kgから66kgに増えてた。身長は171㎝。体脂肪率は15～17
脂肪の増量に絶望したんだけどカロリーとりすぎなんかな？主に筋肉つけるために通ってるけど、脂肪つきすぎですよね…。
一人で黙々と通ってやってるけど、こういう時だけ友達と見比べたりできる人達がうらやましくなりました。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 07:30:48 YEYiWigA
体重が増えたとか脂肪率が増えたとかどうでもいいだろ。
大事なのは見た目がどうか。
筋トレなら、扱える重量が増えたかどうか。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 08:44:20 cnaAnNXW
>>393
見た目はだしかに大事。
でも他の人にハッタリかますには数字も大事。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 09:49:11 ybG/JFNn
>>392

増量４ｋｇのうち2.5kgが筋肉なら62.5%でよいんじゃないでしょうか。
　
・カロリーはレコーディングダイエットじゃないですが、
　やっぱりきちんと記録しないと実際にいくら摂取しているかわかりにくいですよ。

・蛋白同化率を高めるために、
　アシュワガンダやトリビュラスなどのサプリを摂取するのがよいようです

・1時間のミルやバイクが多いと思いますが、
　毎月こまめに測定してメニューを変えればよいと思います。

私の場合は食事を変えない場合
有酸素の時間を減らせば増量モードです。

ところで、
友達と見比べるのだけは全く意味がないと思いますよ。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 11:09:40 gDxDZyVw
>>392
脂肪より筋肉の方が重いから体重はUPしちゃうよね。
私は脂肪落ちたけど筋肉量がUPしたので、体重UPしてる。
スタッフに聞いたら「良い痩せ方」と言われたから、まっいっか…って感じ。

個人的には足が痩せたい…！

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 13:15:01 JEJ7NWmi
>>392
体重4kg増、内に筋肉2,5kgなら大成功ですよ。
脂肪も大して付いてないし。
それだけ付いたのも、初期ボーナスみたいなもの。
今後はもっと緩やかになっていくので頑張って。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 04:45:05 6uY7zQWJ
ミルってなんですか？

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 07:26:00 eC1Zxv1g
ピタッとしたウエアを着てる人は多いけどどういうメリットがあるのですか？

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 09:16:56 VPpkR0MU
>>398
トレッドミル

>>399
体のラインが出る→俺SUGEEEEEEEEE！

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 09:40:15 c8B/MbH6
>>399

素禁ずとかアンダーアーマーとかね
そいつはホモだｗ

URLﾘﾝｸ(undooya.com)
キンズは、スポーツ医学が進んでいるオーストラリアで生まれた「テクニカルコンプレッションアンダーウエア」ブランドです。
健康を考える一般の方からスポーツアスリートまで幅広く愛用されています。
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スキンマッスル
スキンズは、筋肉の向きを集中させる為に主要な筋肉群を包み込むように設計されています。この包み込み効果と着圧も、
筋肉の振動を劇的に減少させ、筋肉の損傷を軽減しさらに筋肉の集中力を高めます。
筋肉を包み込み、本来動きたい方向へ導く設計。足を軽くし、腕の動きを助けます。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 09:58:28 FN01zbFZ
>>398

URLﾘﾝｸ(yotaro37.hp.infoseek.co.jp)

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 13:48:54 XZYqo83S
ココアみたいで美味しいよね

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 16:18:01 rGvkeCE/
週３ペースでジム通ってるが、仕事の都合で時間帯はバラバラ
もちろん曜日も決まっていない。

なのに行くと必ず居る奴がいる。
あいつは毎日来てるのか？何時間居座ってるんだ？

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 16:58:24 c8B/MbH6
俺も週3ペースでジム通っている、授業の都合で曜日も決まっていない。
なのに行くと必ず同じオッサンがいる。

それが404だといまわかったｗ

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 17:15:48 ALxNtmrs
>>403 >>404
お前ら運命の赤い糸で結ばれてんだよｗ

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 17:29:17 rGvkeCE/
>>405
そうかお前か。
んじゃ今日声かけるからよろしくなｗ

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/22 17:47:20 qAhKVLvl
ウホッ！

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 01:19:29 tBMTyDDC
ひきこもってたら町内にジムができたらしい・・・
明日行ってみる・・・ドキドキ
でも田舎だからジムまで行くのに歩いて１時間なんだよね・・・バテないか心配

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 11:03:13 Gi/xUkB4
ジムまで歩いて一時間とは
往復するだけでいい運動になるじゃないか
がんばれ！

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 12:25:21 pANUuLLW
>>409
自転車買え
さすがに往復２時間かかってたら続かないだろう。
そんな条件なら頻繁に通う漏れでさえ躊躇する。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 13:37:37 2ZIkcJBK
>>157
>筋トレのライバルは他人ではなく昨日の自分です。

テンプレに入れよう

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 14:10:59 g+kk6pkZ
そうでもない。
自分に甘い俺様のような人は棒切れじじいと比べて奮起した方がよい
>>409
国内の話をしてるのか？

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 14:32:04 6sbBmSbF
>>409

チャリがいいよ
自宅からジムまでを急いでいくとちょうどいいアップになるしね。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 15:20:28 e/ZuewO7
むしろ歩いて1時間以内にジムあるなら田舎じゃなくね？

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 16:12:24 +O7nxqXB
歩いて1時間なら約5km
こんな短い距離なら走っても自転車乗ってもすぐだろ

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 16:26:18 pDe75ZLF
ジムまで車で来る奴って何なんだろう
遠くから来たのなら分かるけど、せっかく体動かすんだから
チャリやランニングで行けばアップ代わりになるのに

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 16:54:35 tBMTyDDC
>>409
歩いていってみたら1時間6分でついた。帰りも歩くつもりだったんだけど疲れ果てて、仕事終わりの親に迎えに来てもらた

走っていきたいんだけど靴やらタオルやら着替えやら入れたリュックしょって走るのはうざくないか？
チャリは持ってないし、買うなら歩いていこうと思う・・・まぁ2時間に1本くらいバスも通ってるしなんとかなるはず

ジム自体は綺麗だったし人があまりいなかったんでやりやすかったｗｗ
ジムのおっさんがずっとつきっきりで教えてくれたよ。がんばって1日おきくらいで通ってみようと思う

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 17:14:50 qcq+QR3n
荷物があるから、自転車でも結構しんどい
帰りがかなり億劫になりそう
といいつつ自分はこれから自転車通いになるだろうけど
荷物多くてめんどくせー

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 19:30:24 85gPBSvC
バイクとランニングってどっちがカロリー消費するの？

ランニングの方が消費されてるって言われてるような気がするんだけどバイクの方が尋常に汗かくんですけど

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 19:57:47 TbDoNPWa
>>418
自転車買いなよw
ロッカーをレンタルしないと結構大荷物だと思うよ。
>>420
強度次第です。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 20:03:54 so2N75yc
>>420
421の言うとおりだけどランニングは腕も振るし
全身を使うのでランニングをおすすめしたい

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 20:10:49 s5/9NnW1
週5で、ミルで30分ジョギング、30分ウォーキングを始めて1ヶ月。
いつも、ふくらはぎだけが筋肉痛になり、今日は、始めて、ふくらはぎに違和感を感じ、走るのを断念。
なんか、ふくらはぎで走って、骨盤や太ももから走ってないってことなのかな？
ちなみに、160cmの63kg♀なので、体重が重いのも原因なのかなあ？

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 20:11:06 TbDoNPWa
同じ強度でもミルの方が体に掛かる負担が大きいからダイエット効果は大きいと言えるんだけど
それは言い換えると疲労等の問題が生じやすいという事でもあるね。
逆に言えばバイクの方が体の負担が少ないので疲労し難い代わりに体への刺激が不足しやすいとも言える。
まあ一長一短って事だね。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 20:38:48 sxvrtXV6
チャリで20分で通ってるけど、やっぱり荷物が邪魔だねぇ。
いいアップにはなってるけど、これからの季節は帰りにまた汗かくのが嫌。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 22:04:45 mmpvf8qT
>>425
ジムに貸しロッカーないの？
靴とお風呂セットを置いておけばそんなに荷物いらなよ。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 01:08:51 c3PPEYN5
ジム行ったら後は帰るだけなんで、終わったらそのままスーツに着替えて帰ってるんだが
やっぱ、変な風に見られてるもんすかね・・？

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 01:15:10 DGb5GqsB
35歳の男
仕事帰りに週4日通って1日のカロリーを1000ｋｃａｌ未満にして一ヶ月半
身長165ｃｍ　体重73kg→63kg　体脂肪率27？→20
ジムでは水泳を1時間（1000～1500ｍ泳いで水中歩行500～700ｍ）
バイクや筋トレ、クールダウンのウォーキングを計1時間
あとは日常生活で動くことを心がけできるだけ階段を使い最寄り駅は使わず一駅歩いて乗り降りしている
その他ナイシトールと黒烏龍茶飲んでる（気休め）

一ヶ月くらいでみるみる体重が落ちたが最近はぱったり、噂の停滞期ってやつか？
もう少しで標準体重の60ｋｇなのに・・・、もっと通う日数を増やした方がいいんだろうか

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 08:13:06 80O9Rq2N
>>428
カロリーが少なすぎる

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 08:27:17 9hvxC3wS
>>429
同意。
リバウンドしそうだ。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 08:30:38 kWn+ncdm
あとたんぱく質とか炭水化物とかちゃんと摂ってるのかね？
無茶なダイエットって身体ボロボロになって反動がくるよね。
1000キロカロリー以下つう事は、身体が飢餓から守ろうとして、消費カロリーを抑えてるんだろうね。
大体健康的なダイエットって一ヶ月に落とす体重は、現在の総体重の５％未満じゃね？

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 10:14:49 YrAP/dJZ
>>321
そうか？俺はミルで12km/ｈは楽すぎなんで13km-15kmぐらいでやってる
外で走ると車や自転車、人をよけたり信号でのスタートアンドストップもあるから1時間で12km走れないよ。
ま、Garminで停止時に計測を止めているので実際には12kmを55分ぐらいで走ってる（ペース4分40秒弱）
んだけども実際に掛かる時間は1時間を余裕で超えるな。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 11:14:09 XZgJqOlK
>>432
そのレベルだと、ハーフやフルのタイムはどの程度？
漏れは、ミルの12km/hを1時間だとギリギリなんだが、
いずれはレースにも出てみたい。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 20:10:11 /WLlXaqD
>>428
すげー！俺も体脂肪率が24から20まで減ったんだけど428さんはズボン新調したりしますか？

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 21:46:17 Hsws/tuR
>>428
無謀なダイエットは反動がくるよ
摂取カロリーが余りにも少なすぎる
そのうち病院送りになる

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 22:50:34 VgWMkiGF
ダイエットしようと思うのですが、ジョギング8k/hで2時間ってかなり大変でしょうか？
夏までに10kgやせたいんです。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 23:02:31 VgWMkiGF
ジョギングのカロリーってミルによって違うんですが、
時速8kmで1時間って何キロカロリーくらいなんですか？

438:428
09/04/25 23:09:15 DGb5GqsB
皆さんありがとうございます、食事を見直してみます
以前はデブにありがちな、栄養はきちんと取らないとｺﾌ、急に減らすのは健康に悪いｺﾌ、と言い訳ばかりだったので思い切って減らしてみたんだけど頑張りすぎたか
運動はこれくらいでいいのかな？
>>434
ズボンはぶかぶか、ベルトでずり落ちないようにしている状態（それまではベルトいらない状態）
これから体形がどう変化するかわからないからしばらくこのままかな

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 23:11:36 fCEEBywe
167、62♀です。
４月からスポーツジム通い始めました。
仕事終わりに週３で、
バイク10分～筋トレ色々30分～バイク20分やってます。
ここの人に比べてだいぶぬるめです。

体重が劇的に減ったとかはないんですが、
ふくらはぎやお腹が多少締まってきたかな～と思います。
ダイエット以上に段々筋トレで負荷をあげたり、
バイクや普段の生活で疲れなくなったりするのが
楽しくなってきましたｗ
アスリートなアテクシを気取ってテンションあげるのが
自分には合っていたらしい…

55キロ目指してがんばります。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 23:11:57 f96+5Mer
>>436
>ジョギング8k/hで2時間ってかなり大変でしょうか？
大変です　　肉体的にも時間的にも
人によって、これまで運動していたかどうか、普段の生活の差などあるので
ここで聞くよりも試しに30分くらいやってみてはどうでしょうか？

>夏までに10kgやせたい

やっぱ　夏まで＝7月初旬までですよね・・
1ヶ月約5キロは結構大変
スレ見てれば結構いるから簡単と思いがちかもしれけどむずかしいよ

一日2ｈ走っても栄養やカロリー考えて食事しないと全然痩せないしねぇ・・
運動することはもちろん、食事もこれから夏まで本当にきっちりすればできるかも？　って感じかと

つーか　今何キロか書いてないとなんとも
170ｃｍ70ｋｇが10ｋｇ　と　170ｃｍ100ｋｇが10ｋｇじゃあ　100ｋｇ→90ｋｇのほうがねぇ・・

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 23:16:32 VgWMkiGF
>>440
時間はたっぷりあるのですが、体力的にもつかどうか迷います。
今165cm/65kgです。8/1までに10kgやせたいんです。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 00:03:55 GZI7fmLB
>>441
♂か♀か？165cm/65kgなら
無理して痩せなきゃならんほどの体重でもないだろ？
筋トレやって基礎代謝増やす方が先だね。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 00:14:56 9ETZpZxD
10ｋｇとかリバの為に体重落とすのなんてやめて
スロトレと腹筋やれば見た目は絞れるよ
勿論有酸素運動と栄養管理と摂取カロリーの管理は必須だけど

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 00:48:01 ErJdHoZa
つうかなんで今から夏まで痩せたいとかいうのかね？
２～３ヶ月で１０㎏減とかアホかと。
だったら去年の夏から始めやがれ！と思う。
そんなに思うように体重は減らないし（自分は体重が落ちるまで時間がかかった）
減らないとイヤになってやけ食いに走る奴が多い。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 01:25:17 LQHMAyJm
年齢とか環境によって違うから何とも言えないけど、
１，２ヶ月で○○kgも痩せた人もたまにいる。　ということだと思う。

私は43歳♂ですが、
半年で体重では4kg程度、体脂肪率は25%→18%です。
　
ジム通いを始めた頃は、
もっと早く腹の皮下脂肪がとれると思っていました。
いまは
地道にコツコツという感じでやってます。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 09:52:57 SiyrQ0ej
>>441
一口に10kgって言ってもなあ
俺の場合、
88kgから80kg切るまではあっという間だったな。2ヶ月掛からなかった。
80kgから73kgぐらいまでは3ヶ月ぐらいかかりペースが悪いなと思い始めた。
そこからは時間が掛かって70kg切るのに3ヶ月近く掛かった。
でも、そこから2年近く掛かって最近になってやっとなんとなく納得できる体型になったなぁ
2年前の70kgの頃は胸筋の上に女の胸のような脂肪がまとわりついていたのが
最近は胸をピクピクと筋肉をつかって動かしてみせることが可能になった。

男でもダイエットって健康のためだけでなく見た目をよくしたいってどこかで思って始めると思うんだけど
思い描いた自分に近づくのってスッゲー時間掛かるもんなんだよな

8/1に10kgって数値だけが大事なの？
それなら無茶すればなんとかなるけど綺麗な身体になりたいのなら10kgなんて数値に拘るのは損だよ
俺は序盤に食事制限しすぎてしまったことを反省してるもん。
今は3000kcal以上食う日も多いけど順調に体脂肪率とかは低下していってる（ゆっくりだけど）

>>445の言うとおりで地道にやるしかないと思う

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 10:02:54 eXCKKl6h
>>441
約2ヶ月で10kgは無謀｡
たとえ達成できても、リバウンドする可能性激高｡
半分の5kgでも、これまで運動経験が少ない場合はキツいだろう。
とはいえ、決して続けられないレベルではない。
それに、前レスにもあるように、単に食事量を減らすダイエットと違って、運動で痩せた場合は体重以上に見た目、体型が変わる。
まずは、少しでも体を動かすことから始めてみては？

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 10:07:35 SiyrQ0ej
>>433
大して速くないよ、月に100km-150kmぐらしいか走らないし
2007年秋に膝の手術してるんで大会は昨年冬にハーフに1本出ただけだし
1時間40分以上掛かりました（笑）、俺なんかそんなもんです。

スイムがメインなんでランの大会はそれほど調べてなかったのもありますが
今年の冬あたりからフルにも出たいなあと脚作りを始めてますが。

ミルで12km/h1時間がギリギリなのはまだ身体が長時間の運動に慣れてないからだけと思います
俺も4年前は100m走っただけで死にそうだったし、2年前でもまだ1時間連続がきつかったんだけど
ダイエットのための運動も継続すると負荷も量も増えてしまって、気づくといくらでもOKじゃないかと
思えるようになってしまいます。自転車なら200kmでも行けちゃうし、スイムなら1m/1秒で1時間とか
年単位で良化するんで気長にやりましょう

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 11:12:05 n2al8zhz
>446
>胸筋の上に女の胸のような脂肪がまとわりついていた

俺もだ・・　この偽おっぱいいつになったら取れるのやらｗ

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 12:52:07 C+sLDfDq
>>437
体重６０ｋｇの人が８ｋｍ走って
消費カロリーは約４８０kcal、体脂肪に換算して約６８ｇ
１０ｋｇ痩せるには１４７０時間、１１７６５ｋｍのジョギングが必要です。
あと７０日として、一日あたり２１時間、１６８ｋｍです。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 13:47:26 vWezzNbB
>>450
計算が・・・

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 21:29:49 pmRmoBYN
>>441
運動をチョイスして、体重と時間を入力すると消費カロリー計算してくれるよ(・ω・)つURLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)

1kgの脂肪を減らすのに必要な消費カロリーは7000kcaloだっけ？
てことは、10kg減らすには70000kcaloか…
90日で割ったら1日あたり777kcaloじゃない?
コツコツやればいける気がする。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/26 21:50:17 ErJdHoZa
>>452
停滞期とかもあるからそんなに簡単にはいかんよ。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 00:14:38 6QA627Js
ミル好きなのだが、8km/hが限界。
ミルでなんとか体重は落ちたけど、腹回りだけは今だにぽっこりでてる。
どうやって引き締めるのだろうか。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 01:17:59 /a+7T12t
>>454
体重落ちたのにぽっこりか・・・

腹筋弱くて胃が垂れてるんじゃない？

ランニングフォーム、のけぞり気味とかない？

長距離、短距離問わず足速いやつは腹筋自慢多し。
背筋との均衡が高い位置でとれてるんだな。

体幹強くなるとフォームもよくなるし速度も上がるよ。

心当たりあったら、腹筋の強化だな。正しいフォーム
で走ると腹筋にも効くけどね。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 10:53:04 mTo5nXmR
ジム経験ない上に、体脂肪30％越えなんちゃってしている女だけど、
そんなのがスタジオメインじゃなくて、筋トレメインでジム通いするのって変かなあ。
スタジオ系は興味ないのに、説明のお兄さんははじめっからスタジオやプールについては
詳しく説明してくれるのに、
それ以外はなおざりな説明……。
実際にやろうということになって、マシンの前でいろいろ聞いても、やっぱりなおざり……。

あとで見たら、ちゃんと身体できてるっぽい人には専門的な話をしてたから、
どうせ詳しく言っても分からないし、続かないと思われたのかな。

有酸素系プログラムはウォーキングしてるから必要性を感じてない。
運動経験ないから筋トレのやり方が分からないからこそ入会したんだけど。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 12:05:07 PFcG5M2l
じゃあそれメインでやりたいって言うしかないですね

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 12:36:43 U+KK5NN8
>>456
全然変じゃないよ。
ただ運動経験が無い肥満気味の人なら最初は有酸素に力を入れた方がいいと思う。
心肺機能や有酸素的な代謝活動を底上げして体力アップしてからじゃないと筋トレの効果は出難いからね。
それと筋トレはある程度自分で勉強した方がいいよ。
疑問点をインストラクターに尋ねるって形にした方が効果が高い。
プラス実際にやってみてっていう事もあるから。
慌てないで下さい。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 13:06:17 9+2pgfKI
＞456

4月から通いだしたブタ♀だけど、筋トレメインで行ってるよ～。
最初にカウンセリングみたいなのがあったので、
「有酸素運動を長時間するための筋力と持久力が欲しい」って言ったら、
それなら、っつて簡単なメニューも考えてくれたよ。

自分もウォーキングを別でやってるんだけど、
ジムの人に筋トレした後に有酸素運動して帰ったらより効果UPですよ、とか言われて、
たまにジムでも有酸素運動もするようになったしｗ

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 15:24:01 59YczToi
ブタ♀で３ヶ月続いたやつ見たことない

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 16:34:20 4PnUNNZi
>>456
なおざりじゃなくておざなりじゃね？

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 17:13:27 9BRb0Uct
>>456
まさしくジム通いする前の私と同じです。全然ヘンじゃないよ。
私も初めはスタジオに出るのが恥ずかしくて、ずっとマシンばっかりやってた。
でも、マシン→スタジオのストレッチ・ボール体操などデビューのおかげで
体力が付いて、今ではボディパンプばっかりやってますｗ

私は>>454さんと逆で、おなかから尻、足はスリムになったのに体重は54kgのままという・・・
服のサイズもブラのアンダーも小さくなったから、間違いなく痩せてるはずなのに。
だからといって筋肉も体脂肪も大きく変わってない（せいぜい500g？）

通いだして半年過ぎたし、そろそろ体重も減らしたいんだけどねえ。食いすぎ？ｗ

463:456
09/04/27 20:32:38 mTo5nXmR
みなさんありがとうございます。
体験談も含めてすごく参考になります。
ウォーキングと食事管理で160cm64kg（37％)から54kg（31％)まで半年で痩せたんですが、
いまだブヨブヨの身体に嫌気がさしてジムに入ることにしました。

もうちょっと勇気だして、具体的に筋トレがしたい旨を伝えたいと思います。

>460
まさにそう思われているのかなーと思って。

>461
失礼。
「なおざり」という程じゃないですね。
確かに「おざなり」ぐらいかな。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 21:15:48 6CM1V+5c
アウトレット行って、ナイキのTシャツとランニングシューズ買ってきた。
なんだかそれだけでやる気UP↑

465:454
09/04/27 21:45:43 6QA627Js
>>455
なるほど、ありがとう。
腹筋の鍛え方が甘いのか。
筋肉痛になるまでやるべきなんでしょうか。

ご指摘のとおり、フォームは前傾じゃなかったので、
前傾で走ったところ、時速9キロまで行きました。

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/27 22:00:25 HAcZ2ATQ
>>465
お腹ポッコリは腹筋でも、腹横筋を鍛えるといいよ。
内臓を抑え込む腹筋ね。

腕立て伏せの姿勢で肩甲骨寄せて肘を付ける。
んで前を見て腹を背中に付けるようなイメージで絞り込んで３０秒×２回。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 00:41:14 lMwqBdmj
>>465
筋肉痛にこだわる必要はないよ。

そのかわり運動中は「きちんと効かせて」、「きっついなあ」と十分
感じられるところまでやること。

筋肉が動いているイメージを運動中に頭に描きつつ、丁寧に刺激を
与えてやる。

腹直筋なら、それはまな板のような筋肉なんだけど、その筋肉をきち
んと収縮運動させてやる。

普通の腹筋運動、シットアップでもそれをやるかいなかで効き方は大違い。

それと継続が大切。一日二日じゃ筋肉は強くならない。わが子を育てるよ
うな厳しさと愛情をもって。

成果は必ず出る。

＞前傾で走ったところ、時速9キロまで行きました。

すごいね。まだまだ伸びしろはありそうだ。楽しみだね

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 01:02:48 XLv+xMe5
俺もお腹ポッコリなのとわき腹から背中にかけての脂肪が気になるから
最近サイドベントしてるんだけど、これって腹横筋にも効果あんのかな

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 10:58:01 MV76Mnc7
>>468
サイドベントは腹斜筋だよ。
腹横筋は腹筋のコルセットみたいなもん。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 11:25:31 yh/uDm8m
ドローインは腹を引っ込めることで腹横筋などの筋肉に刺激を与え、腹を引き締める最強のメソッド

URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)秒ドローイン-腹を凹ます最強メソッド-植森美緒/dp/4471143077

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 15:34:01 5USzMBOb
腹横筋を鍛えるには目いっぱい腹を引っ込める
そして、それをずっと維持し続けるｗ

息を吸って腹を引っ込め、息を吐いてさらに引っ込める

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 19:53:25 GYs4azXK
>>471
美へそダイエット？

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 20:24:57 Hl/1IcrK
ジョギングしてるときPerfume聞きながら走っているんだけど、
他にいい曲しりませんか？あきてきた・・・。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 21:12:35 T2SHysNy
好きな曲聴けよｗ

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 22:24:50 TC1zBH/A
民謡でもサブちゃんでも走ろうと思えば走れるんじゃね？

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/28 22:57:36 amt2WWS5
ちなみに、きみまろだと飽きなくていいよ（マジで）。
難点は何回か聞いてすっかりオチを覚えてしまうことかな。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 06:51:52 3UZhBD55
ピストン西沢のミックスでも聴いておけよ

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 09:27:53 tvwGaBts
トレッドミルって、同じ傾斜で同じ速度なら、誰が乗っても、消費カロリーの表示は一緒なんですか？
体重を感知して、それぞれの消費カロリーを算出してくれているってことはないですか？

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 09:44:04 PLu+lLkn
>>478
最初にそれを入力してから始めたような・・・

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 10:13:22 tvwGaBts
>>479
そっか。
うちのジムのミルは、そういう機能は付いてないっぽいなあ。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 12:32:54 YXlpsK/2
ブラックアウトって、糖質が枯渇したからなるんですか？
それとも全体の栄養のアンバランス？
どんな事を続けてるとそうなるのですか？
それと予兆はありますか？

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 14:04:41 4LPW7ezd
>>481
ブラックアウトは心配機能が不足、脳貧血
投資粒の区は、ハンガーノック、シャリばて
だとお持ちテル

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 14:09:19 4LPW7ezd
ブラックアウトは心肺機能が不足、脳貧血
等質不足は、ハンガーノック、シャリばて
だとお持ちテル
ごめん訂正

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 14:10:47 bLqH7T+M
ブラック企業に勤める新入社員です。会社で上司にいびられて毎日ウツでも
ジムで運動して汗流すと１日の嫌な事全て忘れられる。
単純な性格で良かったｗコンバットで脳内上司をフルボッコ。
ジムには本当感謝してる。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 14:21:16 CDpxjYum
コンバットやっても別に喧嘩強くはならんから、あくまで脳内のみでなｗ

やっぱ運動して汗かくと気持ちいいよね

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 14:23:57 uLuDR8z1
今日は休日で
スタジオプログラムで、出たいのが無いわ。
大きいスタジオは有料プログラム（前売り）だし、小さいスタジオの
エアロは私のレベルにあわない…

２時半には家をでてそこらへん歩いてこようかな。代官山でも行ってみるか。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 15:45:30 CBGXWtPO
ビリーは毎日でも大丈夫と言う事ですが、
ボディーコンバットやボディーパンプも毎日で大丈夫でしょうか？

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 16:40:14 FUOogf6J
>>487
翌日になって倦怠感や疲労感があったら休めばいい。
自分の身体で判断してください。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 17:29:22 RWIxOBou
ビリーが大阪に住んでてワロタｗ

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 19:26:47 YXlpsK/2
>>482 >>483
有難うございました！
自分的にはハンガーノックの心配した方がいいみたいですね。
勉強してみます。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 00:31:25 6zeA/zBQ
>>466-467
ありがとうございました。
アドバイスをもらえたので、今日は腹筋をゆっくりやり、
ミルで10キロ走りました。
なかなか腹回りは凹まないけど、やる気がでてきました。

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 19:39:50 38BrSaRh
餃子24個食べちゃった・・・

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 20:55:52 4qxs6tPK
>>492
おっ偶然。私も餃子20個食べちゃった。
で？なわけだが。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 05:15:08 vMCyPvn/
ベンチプレスで何故か左胸ばっかり効いてて、右が中々効かせられん。

上半身のバランスの問題？
右利きだが、左腕もそれほど差がないんだがなぁ。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 11:25:30 52R8gbVv
>>494

フォームがおかしいか
体が歪んでいるんでしょう

整体行くかフォームチェックをしてもらえば？

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 12:15:10 xJaxmJIs
最近ジム内が暑くて困る。
筋トレもいつもより限界が早く来るしバイクも息が切れるのが早い。
ふいてもふいても汗が出て目に入って痛いぐらい。
クーラーをつけると寒がる人がいるので送風のみらしい。
去年の夏に買った首元ひんやりグッズを使おうかな。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 12:47:33 qzy0N64C
>>495
レスサンクス。
歪んでるのは間違いなさそうだが、先にフォーム見てもらうことにするよ。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 19:55:58 QloxogJk
ジム行きだして４ヶ月なんだけど最近、モチベーションがあがらない

ファッション誌やターザンの雑誌見たりしたらあがってたんだけどやべー

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 20:22:10 Ft1oY6fK
>>497
俺、右手の方が若干長いんで意識してやら無いと多少偏るね。

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 20:51:30 sP2/h3zC
>>498
減量の停滞期だし、いろいろ新しいことやってみたら？
トレーナーに新しいトレーニングプログラムを作ってもらうとか
参加したことないスタジオに挑戦するとか

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 22:39:12 jnvcg0za
>>498

メニューを変えた方がいいですよ
私はちょうど4ヶ月目ぐらいに停滞しちゃって体重が全然減らなくなってしまったです。
で、
次の月は筋トレを軽くして、その分をミルにまわしてムキになって走りまくりましたよ。
（会社が終わってからなのでMAXで2時間程度しか時間がとれない）

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 23:24:28 Xu1rTnXP
あとターザンはやんわりウソ書いてる事あるからよまなくて正解。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 23:25:33 +ulJ041d
>>502
それを言ったらこのスレッドはｗ

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 23:44:56 58YQZP1b
アー、自分もジム行くの億劫になってきた。全然マッチョになりません。
腕は太くなったけどそれは前に激太りしたときもなったと思う。
太ったときは気にしてないから今の腕の太さとは比較できないが洋服の腕の部分が
その時より今の方がゆとりがあるから激太りのほうが贅肉であろうと腕が太いということだorz
めいっぱい力入れた時にようやく少し筋肉のラインが見える。何が３ヶ月やり続ければ手に取るように変わるだよ。

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 23:56:26 ZGdtVLsk
ターザンってのは、同じことローテーションで書いてるだけじゃないか？

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 00:02:19 8TkGgb2A
１年以上継続して読む人向けじゃないからいいんじゃね

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 00:30:16 EFKzKV4y
>>504
筋肥大を目標にすると道が余りに険しいのでとりあえずはもっと客観的で効果が確実に把握できる
筋力を目標にした方がいいよ。
腕が太くなるなんていうのは後から着いてくる話だけど、それでもたとえば上腕囲35cmなんて肥満の人ならザラ、
絞った人なら実は結構厳しかったりするから。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 00:33:11 ZkkEJe/z
>>496
運動する上では暑い方が危険だと思うんだが。
誰か熱中症で倒れたらどうすんだろうね。
寒いなら動けよ、って言いたくなるね。

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