【有酸素】スポーツジムでダイエット★17【筋ﾄﾚ】
at SHAPEUP
[
2ch
|
▼Menu
]
■コピペモード
□
スレを通常表示
□
オプションモード
□このｽﾚｯﾄﾞのURL
■項目テキスト
100:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/03/28 09:11:14 /DW5BPQR >>97 わたしも最初に当たったＩＲには同じ事言われたけど、 巡回中違うＩＲが「こうした方が良いよ」って教えてくれた事実行したら 筋肉痛になったけど体脂肪減ったよー。 ちょっと苦しいカモ…くらいまで回数か負荷を増やした方が良いよ。 あと姿勢とか。 101:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/03/28 09:16:59 QUoi5+XW >>97 本当に筋肥大したいの？それなら、例えばチェストプレスなら 40㎏を8回～10回が精一杯というレベルなら、その強度でやりなさい。 30㎏を軽く15回できるという人は、そればかりやっても筋肉維持に しかならない。 102:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/03/28 09:32:51 wHRSs18Z 筋肉つけるのと脂肪を減らすのを並行して行うのは不可能。脂肪が減れば必ず筋肉が減り、筋肉が増えれば必ず脂肪も増える 筋肉つけたきゃ最初は諦めて太るか、絞ってから太るかどっちかしかない 103:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/03/28 09:36:58 IlPBQxIk >>97 体重が増えるのはカロリー収支がプラスになっているせいで筋トレの有無とは直接関係が無いよ。 目的がダイエットなら今のメニューはそんなに悪くは無い。 >10～15回×3～5セットくらいやって １セット目で１５回出来たら次の日は負荷を少しアップするって感じでやればOKです。 ちなみにあまりないと思うけど本気で筋肥大を狙うのならメニューの見直しが必要なんだけど それは大変な苦労なのでそこまでやる必要はないかもしれない。
次ページ
最新レス表示
スレッドの検索
類似スレ一覧
話題のニュース
おまかせリスト
▼オプションを表示
レスジャンプ
mixiチェック！
Twitterに投稿
オプション
しおりを挟む
スレッドに書込
スレッドの一覧
暇つぶし2ch
5395日前に更新/247 KB
担当:undef