【有酸素】スポーツジムでダイエット★17【筋ﾄﾚ】

【有酸素】スポーツジ ..

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 09:11:14 /DW5BPQR
>>97
わたしも最初に当たったＩＲには同じ事言われたけど、
巡回中違うＩＲが「こうした方が良いよ」って教えてくれた事実行したら
筋肉痛になったけど体脂肪減ったよー。
ちょっと苦しいカモ…くらいまで回数か負荷を増やした方が良いよ。
あと姿勢とか。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 09:16:59 QUoi5+XW
>>97
本当に筋肥大したいの？それなら、例えばチェストプレスなら
40㎏を8回～10回が精一杯というレベルなら、その強度でやりなさい。
30㎏を軽く15回できるという人は、そればかりやっても筋肉維持に
しかならない。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 09:32:51 wHRSs18Z
筋肉つけるのと脂肪を減らすのを並行して行うのは不可能。脂肪が減れば必ず筋肉が減り、筋肉が増えれば必ず脂肪も増える

筋肉つけたきゃ最初は諦めて太るか、絞ってから太るかどっちかしかない

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 09:36:58 IlPBQxIk
>>97
体重が増えるのはカロリー収支がプラスになっているせいで筋トレの有無とは直接関係が無いよ。
目的がダイエットなら今のメニューはそんなに悪くは無い。
>10～15回×3～5セットくらいやって
１セット目で１５回出来たら次の日は負荷を少しアップするって感じでやればOKです。
ちなみにあまりないと思うけど本気で筋肥大を狙うのならメニューの見直しが必要なんだけど
それは大変な苦労なのでそこまでやる必要はないかもしれない。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 10:33:38 uOpfgRCl
この流れを読んでて疑問が少し消えました。あと、ふくらはぎを細くするには
どんな筋トレやマシンがいいですか？
マシンだと余計に太くなるって人と
そうじゃない人に分かれるみたいだけど
注意することあったら教えていただけませんか？

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 10:37:07 hZDi7wo3
>>104
細くする＝痩せる
部分痩せはできない

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 10:45:57 uOpfgRCl
>>105
部分痩せは難しいですか？
クロストレーナーとか始めたら
ふくらはぎが太くなったような気がして。。。
体全体の贅肉を落としたいのですが。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 11:05:21 IlPBQxIk
>>106
脂肪を落とすのはあくまでもカロリーコントロールで。
つまり摂取カロリー<消費カロリーにするって事ね。
筋トレはダイエットの過程でなるべく徐脂肪体重を維持するためにする。
もしカロリー収支のマイナス差分が同じでも徐脂肪体重が維持されればその分より多くの脂肪が減るって事だから。
筋トレっていうのは細くするためにするものではないですね。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 11:10:10 IlPBQxIk
ちなみに筋肉を太くしていこうと思ったら負荷を漸進させる事が絶対条件。
逆に言えば同じ負荷を使う限り筋肉がどんどん太くなるという事は有り得ません。
筋トレ初心者であれば当初は筋力が急増すると思うけどダイエットをしている限り
１～３ヶ月もすれば停滞する。その時点まではもしかしたらほんのちょっぴり筋肥大を起こしているかもしれないけど
それは有利な事なので気にしなくていいです。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 11:54:40 uOpfgRCl
>>107
>>108
有難うございます！
脂肪を落とすにはカロリーコントロールなんですね。
食事もかなり神経使ってて、
実際に効果が出てて楽しくなってるんです。
あとは筋トレしながら体型を綺麗にしたいと思ってまして。
最初の数ヶ月だけなら筋肥大みたいのを我慢して頑張ってみます。
自分的には筋トレが嫌いじゃないのでガッチリにならなければ
筋トレメニュー増やしたいくらいです。
横の腹筋を絞るのをやると凄く気持ち良くて大好きです。
足だけは細～く、他はうっすら筋肉が出てるのが理想的なんですけどね(*^^*)

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 14:27:35 ExPHvsU4
女性の場合は筋肉で太くなることはありえないから。
筋肉と言っていてもほとんど脂肪だと思ったほうが良い。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 17:31:43 JAIs99qP
>>106
＞ふくらはぎが太くなったような気がして。。。

乳酸が溜まってるだけです

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 19:34:47 zrExoJ1E
足ヤセならジョギング
筋肉も脂肪も落ちる(締まる)

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 01:50:56 Oyafck3I
>>112
足痩せはジョギングで、上半身は筋肉をつけるﾄﾚした場合は？

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 02:16:21 gySycCTV
>>113
上半身の筋肉は維持、下半身は締まる。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 02:38:46 Oyafck3I
>>114
ありがとうございました！

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 09:59:25 f2iM6TFD
バレリーナは足ふくらはぎが太くならないようにするために
レッスン後、寝そべって壁に足を沿わせるように
足上げをすると聞いたことがある

小さい頃何故かその姿勢でテレビを見るのが好きだった私(行儀悪っ)はそのお陰なのか、
それとも階段の上降を爪先でしていた(静かに上降するため)お陰なのか、
椅子に座る時は踵を上げることを心がけた
(雑誌でプチトレーニングと書いてあった&膝を閉じるから見た目良いので)
お陰なのかわからないけれど
友人知人に美脚と言われる
スレチの自分語りｽﾏｿ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 10:06:15 uffCe7aa
>>111
トレーニングの終り頃かストレッチの時に
蜂蜜レモンかお酢のドリンク摂取と、
足に水とお湯のシャワー交互の反復浴で少しは乳酸に効果ありますか？

>>112
筋トレは下半身用のはしないで
歩くだけの有酸素にしばらく徹したほうがいいですか？

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 10:09:33 uffCe7aa
あ、>>112さんに関しては答がでてるようですね。
全身バランスよく筋肉付けた方が良いって見かけた事あったので
ちょっと迷ってます。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 10:13:05 uffCe7aa
>>116
なるほど！早速実行してみます！

120:112
09/03/29 20:18:33 iDAsfUrs
有酸素運動は脂肪だけ減らしたくても筋肉も一緒に減っちゃうからね
筋肉の維持となると下半身の筋トレもしっかりやった方がいいよ

上半身→有酸素
下半身→有酸素の日って交互にやってる

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 20:52:15 hhj1Xk7X
>>120
有酸素はいつもどのくらいやってますか？
また理想の体に近づいてますか？
参考までに教えて下さい。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 21:34:56 iDAsfUrs
>>121
基本はジョギング1時間。ゆっくり目で走ってる。
距離で云うと8km～10kmくらいかな。

通い出してからもう１年半になるからね。
筋トレも頑張ったから体重自体は微減だけど、
体脂肪率は17％から11％まで落ちたよ。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 22:47:13 RXD5iRRu
直接ジム使うわけじゃないんだけど、ジムにシャワーとかあるよね
会社の近くにジムあるんだけど、会社まで1時間くらい自転車こいでいって
出社前にジムでシャワーだけ使って着替えて出社、みたいな使い方ってできるかな？

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 22:56:12 iDAsfUrs
営業時間内なら問題ないかと
風呂ｼｬﾜｰもジムの一部だよ

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 22:59:25 GjENtycA
>>123
正規の会員がその範囲内でどんな使い方しようと自由だろ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 23:08:31 RXD5iRRu
>>124,125
OKなのか、ｔｈｘ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 23:42:18 rMq8AbDT
>>123
会社帰りに、家の近くのジムでシャワー浴びて帰るってことをよくしてたよ。
タオルレンタルついてたから、家でタオル洗わなくて済むし
ジムによっては、シャワーとロッカーだけの「ランニング会員」みたいな
会員種別があるね。渋谷Tipnessにはある。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 00:14:01 OW2fgxfA
>>122
ありがとうございました。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 01:02:02 rc7Bd9lc
>>116

こっちで語れ

【細く】太もも痩せ【絞れ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 09:24:24 FaWHEtBj
分かって言ってると思うが、消費カロリー＞摂取カロリーにした場合、ウエイトやっても筋量は落ちるよ｡
筋力も同じ。
ただし、初心者のうちは、筋肉の反応がいいから、いくらか伸びるだろうけどね｡

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 19:48:34 FaWHEtBj
( ´･ω･`)ｱﾚ? 今見たら、誤爆だった。
( ´･ω･`)ｽﾏｿ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 08:19:10 uHLE8ejh
いいってことよ。次からは気をつけろよ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 15:30:55 2NTx4V7x
ジムにおいてあるマシーンのプレートを見ると今自分が使ってるのは全体の３分の２くらい。
初めて行った３ヶ月まえは半分以下だったけどこの調子じゃ負荷足りなくなりませんか？
あまり見ない人でもはじめから半分以上プレートを使ってるように見受けられるしこれでは
多くの人はマシントレする意味がないと思うのですがどこのジムもマシンの最高負荷はそれほど変わらないですよね？

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 21:54:49 5nKeo+2a
>>133
ゴールドジムが君にはぴったりだよ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 22:10:14 7IevNqK+
マシンが足りない人はフリーウェイトやる

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 18:53:49 FMdApHTg
筋トレ日と有酸素日分けてるんだけど、ジムのレッスンと
うまく合わないんだよな。
仕事の都合もあるし、時間もあるし。
筋トレはともかく、有酸素は一人もくもくと走るよりは
レッスン出たほうが楽しいし。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 07:41:44 45dkSPtp
で？

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 08:48:20 kB8KXivS
↑こいつ最高にアホｗ

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 09:10:09 0xc5iajw
○んち

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 10:29:39 A6A8j4oW
>>133
>ジムもマシンの最高負荷はそれほど変わらないですよね？
結構差があるみたいだよ。
でもフルスタックで不足って事はあまりないでしょう。
ハードトレーニーがビジターで行ったところがたまたまお洒落系スポクラだったとか。
見た目に比して重い負荷でマシンをやっている人の多くはフォームが良くないような気がする。
反動を使いまくりだったり稼動域が極端に狭かったり。
そこらを意識すればプレートが足りないって事はあまりないかもしれない。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 14:45:24 AVnWZXjy
マシンはあくまでマシンだからな。
レッグプレスマシンで２００ｋｇ動かせても、バーベルスクワット１００ｋｇ
できねーもん。マシンはあくまで補助的なものと捉えて、物足りなくなって
きたらフリーウェイトに挑戦すればいい。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 16:37:17 2W+H6Kc9
機種にもよるかもね
レッグプレス（１８０）やチェストプレス（１２０）はそれなりの錘を用意してるけど
ロータリーヒップ、ヒップアブダクター、アッパーバックなどは６０ｋｇまでしかない。
すぐに最下段まで行ってしまう。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 23:24:59 0uxEdctT
皆さんの例示するマシンがないからよくわからないけどショルダープレスマシンなら何ｋｇまであるのが一般的なの？

ジムの更衣室で何の恥ずかしげもなくペロンってパンツ脱いで全裸になる人はやめてほしい。
俺は集団生活に慣れてないから他人が近くで半裸全裸で歩いてるのは気持ち悪いんだよ。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 23:36:19 FLyyrvuS
>>143
更衣室だから別にマナー違反じゃないので我慢しなさいよ。

マシンは次行った時見てみるわ。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 23:40:34 tY854GiS
>>143
うちのジムは全員隠さないぞ。たまにミニタオルを腰にピタっと巻いて歩いてる奴見ると、逆に気持ち悪い。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 01:30:22 g2FrtEyR
>>143
残念だけどお前の理屈は通らんね

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 04:42:29 odcZ37JY
クロストレーナーが若い男性に人気ないのは何故ですか？

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 05:54:16 S6U7L8Ow
ヘボいからじゃね？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 10:49:12 X13GuAHV
風呂場でもこういうわけわからんこと言いそうだな>143

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 12:13:42 6SiWa3Ig
家の風呂しか知らない世間知らずなんだろう。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 14:15:57 PIjsxa2T
>>143
女性でもきもいの？

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 15:57:43 OSmFcMJW
ジムに行ってみたんですが自分は他に来てるじじい並みの筋力しかないようです。
ベンチプレスは棒みたいな爺さんのほうが高重量をやってましたｗ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 16:49:32 GRiqBgd4
いい加減なフォームで反動つけまくりの人とかいるから気にすんな。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 17:31:58 dyPlFD3A
>>152
　
他とは比べても意味がない
そもそもダイエットでしょ。
子供じゃなければ我が道を行くだけ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 21:09:17 VhqG1PLN
上半身、特に背中とか二の腕当たりを落としたいんですがやはり走るのが一番でしょうか？
走るの嫌いなんですよね

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 21:21:50 GRiqBgd4
>>155
別に有酸素運動しなくても、食事制限がしっかり出来れば落とせるよ。
筋トレはしっかりしないとプヨプヨのままだが。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 21:38:04 oNMVdrhd
>>152
筋トレのライバルは他人ではなく昨日の自分です。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 21:53:01 Wgrjiys0
>>157
ったくだ！！

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 21:55:57 gDn+sZF2
>>153そうですね。他の人の目的も異なるだろうしレップ数の設定もわからないですし。
>>154自分は筋肥大を目指してますorz
>>157昨日の自分がだんだん強くなってきて負けそうです。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 22:00:10 oNMVdrhd
>>159
停滞もしくは下降しているって事？
そんな時こそモチベーションを保って色々工夫すればいいよ。
そうやって苦労した結果停滞を抜けた時に得られる達成感こそトレーニングの醍醐味。
そんな事を繰り返しているうちにいつの間にか格好良いスタイルになってますよ。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 10:09:24 fT7fxh7V
>>155
スタジオの中で自分に合ったプログラムを探しながら、ぼちぼちやればいいんじゃないの？
できるだけ短期間でなら水泳とか｡

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 17:44:42 2Ak6EkE3
ダイエットプログラムみたいの申し込んでやってる人いる？

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 18:04:28 4O5xNwdf
今日、ジムに入会してきた。
で、ジムのヒトに聞くの忘れたんだけど、みんな靴はどんなんはいてるの？
やっぱりジョグスレとかにあるような、ちゃんとした靴？

自分は全くの運動初心者で、BMIはぎり２２のぽっちゃりだから、
ちゃんと高性能な靴買った方が膝痛めなくていいのかなあ。
筋トレも有酸素も満遍なくしたいし。

近所にはショボイ靴屋しかないんだけども。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 21:52:26 QJLtUxz3
女性に聞きたいんだけど
生理でもジム行ってる？
運動中臭いとか大丈夫かなぁって気になるorz
あと生理中でも個室シャワー室使っても大丈夫だろか･･･

下手すると一週間くらい行けないから困ってるのだ。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 21:53:18 abOZVDw8
俺なんかシャワー室でおしっこしてるぜ
ちゃんと流してるよ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 22:00:54 Cks3Dej6
シャワー室でおしっこは常識でしょ？

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 22:11:12 v0L3b5Hc
>>162
高いので二の足を踏んでる

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 22:35:53 +kJmCYoI
腹筋の上についた皮下脂肪を落とすにはどんなトレーニングが一番効果的？

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 00:04:57 g0Tefi2x
>>168
有酸素運動

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 00:33:02 aq/fjgL6
>>163
ジムのマシンは例えばランニングマシンにしてもとても柔らかい。
だから外でのジョギング用ほど気を使う必要はない。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 00:36:20 XLm0dSH0
>>163
自分は一応、普通のジョギング用のやつ買って使ってる　（4000円くらいの）
買った時にスポーツ用品店で聞いた受け売りだと、
ジムなら、屋内用のシューズ（バスケ、バレー用）　またはジョギング用のやつ
たしかにいい奴は、クッション材が入ってて走りやすいけど、
それより足に合うのを選ぶのが大事　だってさ

うちらが普通に運動するぶんには膝を痛めるなんてないんじゃないかなぁ
自分BMI25だけど、運動しだしたら膝の違和感がむしろ消えた

あと、ジムに行く人は、人がはく靴が何かなんて気にしないよ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 01:18:43 gTSmBzle
>>170　>>171
ありがとうございます。
参考になりました。
１万円くらいの高性能シューズを買わないといけないのかなと悩んでました。
とりあえず、4000円くらいのジョグ用シューズにしてみます。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 02:55:51 tpwHvvfl
>>164
自分はタンポン使ってるから普通にシャワー入ってるし運動もがっつりしてる。
つか適度にナプ交換すりゃ、顔面を股間にでも近付けない限りそんな臭いしないだろうｗｗ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 11:57:28 dmYim+Th
女イントラってどうしてるんだろうねー
休むわけにもいかないし

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 12:07:58 Sf7vECzR
スレ違いだとは思うのだが便乗させてくれ＞＜

タンポンってシャワー浴びても大丈夫なくらい漏れがないんですか？
つけてもさすがにプールは無理なのかなぁ(´･ω･｀)

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 12:21:59 uUZKrxVt
>>175
考えただけで気持ち悪いからプールなんか来ないでくれｗ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 19:07:07 RICW8HKQ
さすがにプールではおしっこはしないしなぁ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 21:19:11 orXi+DRv
マシンばっかでモチベーション下がってきたからスタジオ行こうと思うんだが
初心者がスタジオデビューする上で注意点とかありますか？

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 22:09:21 v3HdTj73
ジムのダイエットプログラムに関するスレって有る？

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 22:10:42 g0Tefi2x
>>179
そこのジムのスレに行った方がいいんじゃないかな。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 22:39:46 v3HdTj73
>>180
レスありがとうございます。
しかしスポクラ板は店舗スレだけで、うちのとこは過疎ってる…

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 00:02:01 zC4ATA17
BMI22でぽっちゃりっだと・・・
27の漏れは、ピザデブだなorz

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 00:53:58 44uWf6Ao
当たり前じゃん

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 01:12:57 dv0YF2Nd
まーね　医学的な標準体重（BMI22.0）って世間では、ぽちゃ扱いだよね・・・

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 01:26:28 oF4YkA2a
通える範囲のフィットネスクラブ見学に行ったら、汚い、感じ悪い、狭くて器具が驚くほど少ないので諦めて公営のトレーニングルームの会員になりました。
ジムに通うならインストラクターさんにメニュー組んでもらえると聞き安心していたのですが、公営なら自分で考えなければならず困っています。
まったく初めてのジム通いです。

スペックは163cm54kg20%♀、目指すのはダイエットと、もう若くないので体力作り、二の腕を引き締めたいです。
運動と呼べるものは特にしていませんが、仕事がパチンコ店なので生活強度は低くないと思います。
どの様なメニューが理想でしょうか？

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 01:43:26 HJ9bk12Q
インスト居るとこ行け
フォームがまともに覚えられたら辞めれ
まともに調べ尽くす気の無い我流なんか怪我のもと

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 02:13:37 dv0YF2Nd
>>185
前はアドバイスくれる人いたんだけどねぇ　最近みかけんな・・

体力作りは、走ったりバイクこいでりゃついてきますよ　続けることが大事
（本読みながら超のんびりだったり、短時間（10分）とかだとどうかなと思いますが…）

ダイエットは難しいんで以下のどれかで・・・
だれかアドバイス待つか、インストラクターいるとこいくか、公営のとこでだれか聞くか、ネットで調べるか

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 02:43:07 oF4YkA2a
>>185です、レスありがとうございます。
本屋で本を探してみたりぐぐったりしましたが、マシンを触ったのも初めてで今一つピンと来なくて、ここで質問すれば何か伺えるかと…。

とりあえずは有酸素系のものから始めて、多少遠くても民間で良いところを探すことも視野に入れてみます。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 03:15:36 dv0YF2Nd
遠くにするのは、あんまりお勧めしないんだよな…
近くで気軽に通えてなんぼな気がする

なんいせよ、とにかく続けてなんぼなんで　がんば

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 03:26:53 9Qaq7Pyx
>>123
わ、同じこと考えてる仲間がいた。
自分はついでに20～30分くらいの筋トレも
やっていこうと思っている。
ダイエットに良いとされる『筋トレ→有酸素』の
流れとは逆になってしまうが、それでも
やっぱりやらないよりはやった方がいいよね。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 05:48:59 9boOEbm7
朝鮮ミサイルへの抗議の演説に対し、反論もできず怒鳴り散らす在日韓国人
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 06:35:54 hjQkkCdE
>>188
＞ここで質問すれば何か伺えるかと…。

だったら「もう若くないので」なんてあいまいな書き方しないで
具体的にいくつなのか書かないと。こんなところで年齢をぼかす
意味なんてないし、もう若くないと感じる年齢は個々人によって違う。
当然、３０前後と４０代、あるいはそれ以上の年代で、それぞれ
アドバイスも違ったものになってくるだろうし。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 07:10:23 xmwUAqZP
公営のジムってフォーム間違ってても多少ならインストラクターは笑って見てるの？

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 07:16:34 PNFiL/pW
>>193
それ以前に、まともな知識があるかどうかも怪しい。
これは公営に限らず、その辺のスポクラでも同じ。

さすがに、まともな知識のある人なら、マズイ状況を見かければ注意や指導は
するだろうけど、そういう人は少ないんじゃない？

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 07:23:58 xmwUAqZP
ジムの人って体育大学とか出身じゃないの？
最低でもなんかの競技やっててその競技のためにマシンとかの使い方を教わった人が
ジムの業界団体が作った資格とかを取りつつ教えてるとかだと思ってた。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 07:33:07 r5C4LLGO
法学部卒でバイトしながら司法書士試験合格を目指しているヤツもいるな。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 09:48:09 /1NSJ+QH
>>185
　
こんな本を買って理論とトレーニングメニューを参考にした方がよいです。
その上でこのスレで質問とかするとGood！
下記の2冊は比較的女性でも参考になるトレ内容になってます。
Amazonでもっと女性向けの書籍もあるのでそういったものでも良いでしょう。
ただ、ターザンとか雑誌のトレ内容は抽象的すぎであまり参考にならないです。

体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
　
体脂肪を減らして筋肉をつけるトレーニング―目指せ-パーフェクトボディ-山本-義徳
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198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 09:56:46 v3wxQfS6
うちのとこは知識も何もないバイトがほとんど。
何か聞いても困ったそうな顔されるのであてにするのは辞めた。

最初の日に無料でカウンセリングしてくれるというのでお願いしたんだけど、
無料だからかなめた態度とられたよ。筋トレ以前に社会人としての自覚もない人ばかりだよ。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 12:08:18 /1NSJ+QH
うちのジムもスタッフは大した知識もないし、
各人にあったアドバイスも出来ない。
もちろんパーソナルトレーナーを頼めばよいのだが、
一般スタッフがイマイチなので頼む気にならないのだ。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 13:22:08 ad1ZKvoJ
ジムに入会して今日から行こうと思ったのに…生理になったorz
お腹痛すぎる。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 14:13:12 /hCpPf6G
>>195
お前アホかｗ
ジムの連中なんか居酒屋の店員と変わらんよ

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 14:54:17 /1NSJ+QH
>>201

おっしゃるとおり。
昼間のおばちゃんの話相手が主要な仕事ですからね。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 17:20:23 6oOTZ3t9
学生でジム通ってる人いる？

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 18:43:25 oF4YkA2a
>>189そうなんですよね。
選んだ公営のは、三時間100円で歩いても通えるところなんです。

>>192年齢入れたつもりが忘れてました、すみません。
38歳です。

>>197とても丁寧にありがとうございます、さっそく探してみます。
ターザンは表紙を見て気になる内容の時に買っていました。

全レスすみませんでした、ROMに戻ります。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 22:27:20 /vgVnPxe
38なんて若いじゃん
体鍛えたら更に若く見えるしいい事尽くめだと思う

自分も頑張って通わねば・・・はー。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 22:46:11 xmwUAqZP
励ましてるつもりだろうけど若くはないだろ。若いって言うのはせいぜい２５まで。
３０代で鍛えて何のためになるの？異性にもてるの？

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 23:36:26 vb+aqrnF
>>206
体力作りって書いてあるじゃん。もてるかどうかはともかく、
やらないよりはやってた方が色々と健康的でいいよ。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 23:40:40 6Zbo5nvF
うちのエアロイントラ３６だけど20代中盤にしか見えない

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 00:23:20 u4Tn0oTS
女性って20後半から一気にふけるけど、
30代だけど運動してて20後半ぐらいの容姿を維持してる人いるよね

・・・さすがに30代が10代に見えたことはないが

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 00:25:46 6zGFvkLs
>>209
おばさんか子供か分かんないような人たまにいるじゃん
福原愛みたいな

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 00:43:50 u4Tn0oTS
そういやたまにいるね
声かける気はさらさらないが、何歳だろう…？とすごい困惑する（笑）

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 01:53:52 O/0bGN/k
仕事の後にジムに行くと20時～21時ぐらいに着きます。
メニューは、マシントレ後にトレッドミル。
23時にジムを出て帰宅後プロテインを飲みます。
あっという間に24時前になりますが、
運動をした後なのであまり食欲がなくて、
ビール500m（お約束）＋野菜サラダにお酢のドレッシングをかけて
夜ご飯終了ということが多いんですが、カロリー的にはよいのですが
体全般的にはあまりよろしくないと思うのですが、
夜遅くに食事をする気になれません。
かといって夕方のトレ前に食事をすると、消化されていないので胸焼けするんですよね。
　
ちなみに
朝は　ブラックコーヒー＋食パン＋たまご１ヶ
昼は　普通の定食（できるだけ魚定食にしています）
間食はなし
トレ前に　ブラックコーヒー＋ソイジョイ　

マルチビタミン&ミネラル、トレ前にBCAA、トレ後にグルタミンを摂取しています。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 01:56:47 O/0bGN/k
日本語が変だ。

カロリーが押さえらる点は良いが、
体全体のことを考えると、よいとも思えない。
かといって、
夜遅くに食事をする気になれません。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 08:08:51 rxfZFAH9
三十代後半でも独身で運動の習慣があって
2ちゃんしている人は見た目も若いよ。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 15:55:59 cxjccsPM
>>203
スポーツクラブの板に該当スレがあった筈だよ＼(^o^)／

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 16:58:42 cCUAcDIS
スポクラで40過ぎぐらいのオサーンが、倒れた。
救急車で運ばれていったがどうなったことやら・・・・

運動習慣もないのに、いきなり無理したんだろうな。

漏れも、今でこそミルで1時間程度900kcalいけるが
はじめたとき1時間ぐらい横になってたからわからんこともないがｗ

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 17:45:12 iEEwhSYQ
昨年末、肩を骨折して、今もリハビリに通い、腕は４５度くらいしか上がらないのですが、
運動しないしない日々は耐えられないので、ミルで走るようにしています。
以前は、筋トレ系や、格闘技系のクラスに出ていましたが、今は無理です。
エアロとかも、腕上げたりする動きありますよね。
ミルも飽きたので、スタジオ出たいのですが、腕を上げないクラスってなにかありませんか？
ジムは、ゴールドです。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 18:14:26 PuqgqfbY
>>217

知らねえよ
ジム毎に違うんだし、イントラに聞きゃあいいだろ

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 19:21:47 QOi9+cth
常に腕上げる動きあるわけじゃないし腕上げなきゃいけないパートはやらなければいいだけじゃね

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 23:34:40 O/0bGN/k
>>217

学校じゃないんだから
腕を上げなくても途中で出ていっても誰にも怒られないから

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 01:09:53 Ki5OueHm
ジムに通って２ヶ月目
週に５回で有酸素運動１時間筋トレ３０分やってたんだけど筋肉量が減ってた
測定ミスだと信じたい

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 02:16:58 sHFC+gdl
有酸素やりすぎたら減るに決まってるだろ

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 05:07:47 sOvSwfeT
>>221
インピー式の体脂肪計の数字はアテにならん。

筋肉量が落ちたかどうかってのは、使用重量の変化で確認した方が良い。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 08:00:26 wzzI/mmo
正確さは確かにあてにならんが、毎日測って増減をチェックするくらいなら十二分じゃね

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 08:00:49 7hrR1WKD
160/59のクソピザ（♀）ですけど
有酸素、今は走ってるんだけど脂肪落ちずに筋肉ついて足極太になったりしないよね？
気にするならウォーキングやらクロストレーナーに変えるべき？

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 08:28:48 r4eAGmt+
>>225
素人が有酸素運動した程度でつく筋肉はたかがしれてるから、
ガンガンやると良いよ。今まで運動経験が少なければ筋肉も多少はつくだろうが、
脂肪の減り分がずっと多いから見た目は引き締まってくるはず。

227:221
09/04/08 09:58:39 Ki5OueHm
>>222 有酸素運動したら筋肉おちるの？

>>223 始めた頃よりはかなりの重量あげれるようになった。
自分でも触っても筋肉ついたってわかるぐらいだから数値は気にしないことにします

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 10:10:17 YR1o+pHS
初心者の記録が伸びるのは、筋肥大ではなく、神経系とかその他の部分の伸びが大きいよ。
スペックと食生活を見ないと分からないけれど、
>>221のトレ内容でも、筋肉が減る可能性はある。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 11:09:24 c730R3H8
筋トレの種類にもよるけどウェイト系は慣れもあるしね。
初心者もフォームがしっかり安定するだけで２５パーセントは伸びる。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 18:15:45 Wr33T2Qw
てｓｔ

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 18:40:22 7hrR1WKD
>>226
ありがとうございます！
たまにだけど歩いてたし、運動部所属してたから体力はまぁまぁなはず。笑
がんがん走ります☆目指せメリハリボディ( ´艸｀)

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 19:26:43 BMxyP7NV
身長166で体重80キロから１ヶ月で74キロまで落としました。ちなみに女です。あと20キロ痩せたいのですが、ジムでどんな運動がオススメですか？

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 19:42:27 b9iBe8VF
>>232
自分が長く続けられる有酸素運動。
肥満だと最初は、水分や便が抜けてドカっと落ちるため
慣れてくるとペースがゆっくりになる。
それにめげずに続けてね。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 20:14:19 /S6uNc6W
あと筋トレも併せてやると良いと思う。
メニューはトレーナーに頼めばＯＫ。

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 19:47:19 C8HKwX+y

ジム通いの成果、記念カキコ

●年齢：それなりそこそこ（アラ還が近い）　性別：男
●期間： 1年2ｹ月
●身長：　167ｃｍ
●体重の変化：65->59KG
●体脂肪率の変化：24->18%
●通ｼﾞﾑ頻度： 2～3/週
●ｼﾞﾑでの時間：　約3H
●ｼﾞﾑで主にやったこと：筋トレ:１Ｈ弱　有酸素(エアロ,ステップ等)１．5～2H
ランニングマシンは退屈なのでしない
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：特になし
　
食事は脂っこいものは出来るだけ避ける。
アルコール、ごはん等は気にせず食べる。

ウェストがマイナス6ｃｍが嬉しい。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 21:19:26 dO6I0dY3
質問です。８月末までに20kg痩せようと思うんだけど
今183cm105kg 体脂肪率24.1％で脂肪が25.3kgあるんです

もとは139kgだったんだけど、筋肉の量はこれまで3kgちょいしか減って無くて
脂肪が55kgあったんです。
筋肉維持しながら体重落とそうと思ったら、85kgになったときは体脂肪が7～8kgしか残ってない計算だよね？
85kgで体脂肪8kgって10.6％でしょ？4ヶ月の短期間で落ちるかな・・・

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 21:34:26 C8U3RGj6
体脂肪計の数値は無視の方向で。4ヵ月半で20kgの減量は不可能ではないだろうけど
結構きついでしょうね。ちなみに
>今183cm105kg 体脂肪率24.1％で脂肪が25.3kgあるんです
徐脂肪体重が79.7kgになってしまうのだが。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 21:35:33 +A0xH4Wk
>>236
運動で無理
食事制限しかない

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 21:40:19 dO6I0dY3
>>237
除脂肪体重はそのくらいと測定結果で出てます。

>>238
運動せず食事制限だけで筋肉も一緒に落とせと言うことですか？
一応ジムかよってここまで落として筋肉維持してきたんで
筋肉を減らしたくないんですよね・・・・

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 21:51:51 sZ94VI8r
>>236
増量期終えたボディービルダー並みのボディバランスだけどビルダーならウェイトトレ板いったほうがいいんじゃね

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 21:59:57 dO6I0dY3
>>240
自分はビルダーじゃないです。今まで部活にも入ったこと無いし
ヘルニアでほとんど運動もせず生きてきました。

体の外見はおなかも二の腕もタプタプです。
測定してるのはインボディって言うジムにある体組成計で家庭用のではありません。
ヘルニアでほとんど歩いたり走ったりしてないせいか下半身が弱くこけやすいです。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 22:11:34 S/ZoWQew
間食は一切禁止、ジャンク、揚げ物、丼物なども控える
夕食の炭水化物は無し
あとは毎日ウォーキング１時間半

まずは黙って３日、一週間、一ヶ月、三ヶ月続けてみて

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 00:59:08 xmz4r5aB
>>235
おめでとー

自分はジム行きだして2ヶ月　体重変化が-1.3ｋｇと微妙でなやんでたけど
地味に長く続けて頑張ってる人いるって分かると励みになるわ

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 09:39:02 CN1YUNa2
>>236
多分ここまでにかけた期間より時間かかるでしょうね。
自分の場合18%切ったあたりからペース落ちた。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 09:51:33 pe9V99Mz
ジムさぼって半年・・・・
ああああああの受付から更衣室のあの「またか・・・（ヽ´ω｀）」感を味わうのはもう嫌だけど
そろそろ痩せなきゃいけないしで、もうやだああああああ

ジム鬱っつーか、行くのが億劫でしょうがないんですが、
そういうのを乗り切った経験談とか、コツとか教えてほしいです。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 10:32:53 tq5qIXg+
>>236
私も同じような事疑問に思った事あるよ。
今、63kgで筋肉量が16kg弱あるのね。
目標は42kgで筋肉率26%だから、計算すると今より筋肉量は5kgぐらい減る事になるな…と思って日体大のいとこに相談したの。
そしたら、20kg以上減量するわけだから、王道でダイエットしたって筋肉量はどうしたって減っちゃうって言われた。
過程はどうあれ、最終的にどう痩せたいのかをイメージして頑張るしかないって。
あと、減量の仕方は人それぞれだから、あんまりにも遠い目標だとアドバイスしようがないんだって。
だから今は有酸素中心に頑張ってるよ！
いとこも私も女なんで、あんまり男の人の参考にはならないかもだけど(^_^;)

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 11:53:29 4Bs7T0O0
脂肪細胞ってこどもの頃から肥満児だった人は、大人になってから痩せても細胞の数は減らないって言われてたけど
最近は減るらしいって変わってきてるね。でも太りやすい体質だとかには変わりないから油断できないけど。
ちょっとした疑問だけど筋トレやら有酸素した後って体が熱くなってるのにチ○コは寒いプール入った後みたいに縮んでるんだよなぁ。
風呂上がりだとダラーンってなるのになんでかな。みなさんのご子息はどうでしょうか。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 12:13:17 kjTI35LT
停滞期なんてカロリー計算すればないんだけどね。
俺は１日でだいたい消費カロリーが摂取カロリーを700くらい上回るようにやったら停滞することなく体脂肪率7%まで落ちた。
体重減れば代謝は下がるが数キロ落ちるくらいなら特に支障はないよ

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 13:17:11 pe9V99Mz
やっぱこういうスレに来てる人は、ブランクっつーか怠け癖のある人は居ないのかな・・・
変な質問してすまんでした・・・

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 13:33:41 XgSzCv/P
>>249
そんな書き込みしているぐらいだったら
いまからジム行って一汗かいてくりゃいいじゃん。
それで解決じゃないの？

私はこれからプールで泳いできまーす。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 13:47:15 pe9V99Mz
そうですよね。
ほんとにすいませんでした

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 14:35:06 n97NYcRz
>>249
一昨年の秋から続けて、2ヵ月ブランク、5ヵ月ブランクもありつつなんとか1年半くらい通ったよ
このペースだから体重は6kgくらいしか減ってないけど、スタイルにはそこそこ現われた

ブランク明けの気分切り替えに一番効いたのは、やっぱり小さな目標設定かな
体重とかを目標にしちゃうとすぐには1日で成果が見えないから、成果がわからなくてがっかりする
「新しいマシンに挑戦して、イントラにフォーム見てもらおう」とか
「ウェイトを下げきらず寸止めに気をつけてきっちりやろう」
「トレッドミルで心拍数をきちんと図って最大いくつでるかチェックしよう」とか
その日にすぐできる小さな目標を設定しておくと、そのことに集中できて雑念が消えた
新しいプロテインイチゴ味とか、風呂用に新しい泡立ちのいいボディタオル買ったとか
事後の楽しみでもいいと思うな

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 15:35:44 d8wc4oDV
新しいウエアとかシューズ買うとモチベーション上がるよなｗ

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 22:10:52 qSeCZ+7m
>>251
自分の場合、やる気でない時もとりあえず行って、プールで歩く（泳げない）
気が向いたらマシンジム行って、出なかったら帰る。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 23:56:25 AeeDYzuU
皆さんのジムは最低６ヶ月継続加入しないと違約金発生とかありますか？
かわいい女の子もしくは美熟女はいますか？

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 00:41:02 cp0xojIk
長く続く人ってのは努力する人ってのより、性に合った人ってのが多い気がする
自分は、マシンで心地よい筋肉痛作ったり、
TV見ながら楽しくバイク漕いで終わってからの汗かいた爽快感が好きで通ってる
楽しくいけてダイエットできて体力付いて最高だぜ　おい

>>255
説明では特に違約金は無かった気がするが、最初に2ヶ月分は払う　（コナミ）
あとは、一旦休止するか辞めるかはお好きにって感じだった

素敵な女性がいるかどうかはあなたの運次第かな？

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 01:19:42 9fTn1930
>>255

普通のジムは256のような支払い方法です。
（3カ所見学しました）

友人は港区に住んでいるのですが、
自転車で行けるジムあたりにはモデルやタレントさん（あまり有名ではないらしい）
がいて、その割合の高いジム（値段はまあ普通）を選んだそうです。
（うらやましい）

私のジムは
昼はおばちゃん、夜もそれに近い感じです。
かく言う私もおっさんの部類ですｗ

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 01:23:15 9fTn1930
>>249

ダイエット板にいる人のほとんどが該当するんじゃないの？
体脂肪が付かないように情報収集している人じゃなくて、
今まで怠けていたからここにいるんだと思います。
ま、
スレを読みながら気楽に頑張りませう。

ジムがいやならそろそろこの季節だったら
外をウォーキングするのでもいいしね。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 08:33:40 UNpfezPA
年頃の女は会費が安くて男は高いジムないの？ｗ

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 08:56:52 BAorKHso
>>249
ジムって合う人と合わない人がいるから、ジムが好きじゃないんじゃない？
私は半年以上通っているけれど、知り合い０、レッスンプログラムにも参加しない。
けれど汗をかくのが好きで、もくもくと走ったりバイクこいだりしている。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 12:53:05 y142w5qC
私は一年かよってレッスンプログラム出てますが、
知り合いゼロっww

おばさんたちの物のあげ合いとか、食事行くとかうざいな。
年中お返しだのなんだので、相当面倒だろうと思うわ。

ただ、人に会って一緒にレッスンするのが良い人も居れば、
一人で黙々とやる人も居る。それぞれの目的があるわけで、それでいいのでは？

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/11 18:43:51 wPiqaIar
私も通って1年近くなる
レッスンに出だしたのは半年前くらいだけど最近やっと話し掛けられるようになったね
おばちゃんとかエアロ常連の人とか
新しい張り合いになっていいよ

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 00:25:38 4cDKF1+W
だいたいいつも似たような時間にいくと、　だいたいいつも同じ人いるしなぁ
話しはしないけど、顔やいつも何をやってるかは知ってるっての多そうだｗ

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 00:54:04 4YAm8YJ3
>>263
だいたい顔ぶれ同じだよね。
たまに御新規さんを見かけるが、３ヵ月以上の定着率って２割程度かな。
デブは2ヶ月も持たないのがほとんど。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 00:56:00 VG+QTvJh
エアロビとかやってるのにずっと痩せてない人たちを見ると不思議
自分は運動したらすぐ痩せたタイプなんで

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 00:57:38 7fD1ebVH
俺が入会した夏ごろにはすでにいたのに全然痩せない奴いるな。
この間、お腹の脂肪にドライヤー当てててマジで吹いた。
そんなことしても脂肪燃えねえよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 09:14:27 gU+yEE9d
>>265
エアロビに出てるだけでちゃんと動いてないとかでは。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 09:34:40 HUmw1PJC
>>265
エアロビとジム帰りのビールがセットだから

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 11:34:46 VG+QTvJh
>>267
動きはいいよｗｗｗ
私よりずっと上手いし
>>268
まぁそういうことだろうね

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 12:49:24 jzEH8H5d
>>249さんのように怠け癖あったものです。

ジムに通い始めて7ヶ月。155cm・54kg・36歳女
通う頻度：月3回～5回
内容：ボディパンプ、マシンジム、たまにヨガ
体重：54kg→51kg
メリット：腰痛解消、駅の階段が辛くなくなった、結果以前より動くようになった。
力仕事が苦痛じゃない、ごはんがおいしい、面倒なジムに行くことにより
「ちゃんとジム行ってきたぞ、よくやった」という自己肯定感。
少々ウツ気味だったんだけど、脳が元気になってきた感じ。

体重は51kg、たった3kgしか落ちて無いのに服のサイズが変わった！（L→M）
ちなみに食事制限で痩せてた頃は、51kgでもLサイズでした。

お金払って運動する人の気が知れないと思うホド運動オンチだったんだけど、
ジムにお金を払うことによって「行かねば」と思えましたｗ
体力が付いてくると、次第に「ここでサボったらせっかくの筋力が落ちる！」って感じで
「行かないと落ち着かない」感じにもなってきましたｗ

今は正会員をやめて回数券や優待券を使っていってます。（不況が憎いｗ）
回数券も期限が決まっているので、ムダにしたく無い人なら頑張って行けると思います。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 16:51:46 3rG7zos5
一人黙々派なのでジムで他の人を意識したことないけど
このスレ見て皆以外と周りを見てる事を知ったので
痩せてブカブカになったヨガパンツでいつも露出気味な自分が急に恥ずかしくなった

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 20:27:40 C1gufqL/
私は公営行ってるけど、民間だと色々派閥ありそうで怖い。
１人で走ったりバイクやってるほうが良いな。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 20:32:02 vLdeHYO1
むしろ一人になるためにジムに行く。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 20:36:45 I0IHPXMY
>>271
汚いもの見せないで下さいね・・。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/12 23:13:22 JxHdPIAF
>>272
イヤホンしてたら一切他人と関わることはないよ。
なんだか人間関係複雑そうなおばさん集団とかはいるけど、
ipodとか持ってイヤホンつけてる人たち（私も含む）は
誰とも関わらず黙々と運動してる。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 00:24:17 /riJ/u1o
エアロビおばちゃんって、年も周りも気にせずに
露出の激しい服着て運動しているけれど正直見たくない。
いくら鍛えていても勘弁してくださいて思う（大概顔も微妙だし）

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 02:32:20 khDLhSOj
>>276
　
たいがいアウトでしょｗ

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 02:52:47 LfKb9Ax3
なぜか年配の人は露出増えるよね
自分がジムで女性の年齢判断する基準は露出の具合だｗ

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 07:18:12 vWdKZH0c
有酸素運動（バイク）についてなんですけどジムのトレーナーの人に教わったとおり
心拍数を120-140に保ってても汗ばむぐらいの汗しか書かないんだけど効果あるの？

時間は毎回2ｈ、目的は脂肪燃焼です

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/13 09:28:06 ZLKeKWTu
汗かき信仰って、なんでいつまでもなくならないんだ？
279の安静心拍数が100とかじゃない限り、効果あり

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