【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問83【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問83【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 00:47:39 AphR6bUQ
ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問82【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 00:48:16 AphR6bUQ
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 00:49:02 AphR6bUQ
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません

素敵な秘密のまとめページ。
URLﾘﾝｸ(www16.atwiki.jp)

ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。

でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。

4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 00:53:35 viOTTusA
>>1　乙

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 01:13:03 eAZ+aRNv
　　
タタミの部屋で

　　　　タンを吐くのが

　　　　　　　　　中国人の習慣

道路の真ん中で

　　　　子供にウン●させるのが

　　　　　　　　　　　　　　　　中国人の習慣

　　中国４０００年の不潔は　簡単には直らない！

　　URLﾘﾝｸ(2channel.servebbs.com)
　
　

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 01:23:20 AO07z8ZJ
>>1
乙であります☆

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 03:10:26 f6gQdXnt
早速ですが質問かかさせていただきます
今新大生なんですがそれをきっかけに
頑張って長い間じめられてたのを直そうと今毎日ジョギングして
寝る時は顔にやせる為のマスクをつけてるんですけど
最近見たんですが長い間太ってると
お腹の皮がたるんで尚且つやせてもひどい場合はたるみが治らない場合がある
と書いてあったんですけど顔もこれに陥いる場合ありますか？

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 05:57:12 LgYi0G2+
ｻｳﾅｽｰﾂを買ったんですが、肌着の上から着用しないでくださいと注意事項に記載されているんですが…
Ｔシャツ・パンツ姿にｻｳﾅｽｰﾂ着用するのはありなんですか？

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 07:06:33 7MJ0V/5b
>>7
まだ若いんだから大丈夫。急激に痩せれば一時は弛むかも
知れないけど、何ヶ月かすれば引き締まるよ。

>>8
サウナスーツは、ダイエットには効果がない。

何か階級制のスポーツをしていて減量の必要があるとか、
純粋にサウナが好きで、家庭でも気軽に楽しみたいとかの
目的で買ったのでなければ、返品するのが賢明。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 08:38:38 Ttg3D/5s
>>8
肌着の上から着用するな、ということは、素肌に直接着ろ、ってこと??
専スレがあるのでそちらで聞いてみればいかがかな。

【汗だくで】サウナスーツ最高【気分爽快】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

あえてサウナスーツ自体の是非についてはここでは触れません。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 11:33:04 f6gQdXnt
>>9
ありがとうございます
これで希望が持てました

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 19:15:13 Ttg3D/5s
前スレ終了＆新スレ上げ。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 19:21:41 Mbc6TTDl
どなたかアドバイスをお願いします

上半身はガリガリ（胸もない）なのに、下を向くとお腹でパンツが見えない、
お尻がダルンダルンで、お尻と太ももの間に手が挟める、
パンパンな太もも、ふくらはぎもダルンダルンです。みっともない体形です。

去年の春に人生で初めてダイエットを思い立ち、
朝：パン＋緑茶
昼：パンかサラダのどちらかとおにぎり
夜：普通の夕食
間食はポテト１袋を２～３日に一回くらい、毎日夕食前に腰をよく振る例のリズム物を４５分、
お風呂上りにふくらはぎをもむ。どうしてもお腹がすいたらコンニャクぜりー

という生活を３ヶ月ほど続けた結果、
くびれが出来すぎたのと体調は良くなったものの、
おなかとお尻と足は変わらず…いつの間にかやめてしまいました。

お酒・タバコはしません。ちなみにダイエットを意識していないときは、
好きなときに好きなものを食べ、食っちゃ寝ブーでした。

数年水着も着ていないし、夏に向けてダイエットをしようと思うのですが、
上記のやり方は何がいけなかったのでしょうか？
また、身長が低く体重自体は少ないので、体重を落とさずに脂肪だけ落としたいです。

なにかアドバイスがあればお願いします！

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 19:28:53 FdaaPkEG
>>13
Q1.身長体重年齢は？
Q2.パンとは菓子パンですか？
Q3.普通の夕食の量と内容は？

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 19:38:32 viOTTusA
>>13
今日のためしてガッテンでも見て勉強すれば

16:１３
09/03/11 19:39:56 Mbc6TTDl
>>14さん
説明不足でごめんなさい
１４６センチ・３６キロ・２７歳
パンは殆どコンビニやパンやさんの惣菜パンです。
夕食は、油物を控えたりというような制限はなく、
たとえば、おかず（野菜炒めやカツなど）１品、ご飯お茶碗1杯、サラダを小皿です。
パスタの場合はクリームパスタ1.5人前、サラダ小皿のみです。
あわせて飲むのは緑茶です。

17:１３
09/03/11 19:42:43 Mbc6TTDl
>>15さん
もうすぐですね！見ようと思います。
ありがとうございます

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 19:45:31 Ttg3D/5s
>>16
もっとコメ食えコメ。

少なくとも、体重を減らすことだけを考えちゃいかんよ、もう。
しっかり食って、しっかり運動して、身体を造り変えていかないと。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 19:49:04 v/13y8tU
>>13
BIMが16.88（笑）
余裕があるのだから、しっかりたんぱく質摂りながら筋トレすれば？

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 19:55:55 06rBXToQ
18歳♀165cm、67kg
体脂肪率30%の基礎代謝1568kcal

受験が終わって体重計に乗ってみたら…号泣しましたorz
筋肉はつきやすいみたいで、固太りです。食事は残すと両親に叱られてしまうので、せめてもと思い間食は基本的にはしていません。
量も標準…だと思います。

大学の入学式までに50kg台にはなりたいのですが、どうすれば良いでしょうか？

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 19:59:47 Ttg3D/5s
>>20
> 大学の入学式までに50kg台にはなりたいのですが、どうすれば良いでしょうか？

もっと現実的に考えよう。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 20:00:32 Qvn24FKx
入学式までってことはあと半月くらいだよね？
正直リバウンド覚悟じゃないと５９kg目指すのでも相当厳しいと思う。
っていうか、ぶっちゃけムリかな。
きっと今は休みで時間もあるだろうから、筋トレやウォーキングを少し多めにするといいと思うよ。
そしたら、体重も少しは落ちるだろうし、ぶよぶよな見た目で入学ってことにはらなないんじゃないかな？

23:13
09/03/11 20:02:17 Mbc6TTDl
>>18さん>>19さん
そうなんですこれ以上体重は落としたくないんです・・
食生活にもっと気をつけなければいかんのですね
少しずつパン＜ご飯を増やそうと思います
運動も、コア以外にも、できそうなものから取り入れていこうと思います
ありがとうございました！

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 20:05:14 T6FkalCL
最近梅酢(梅にお酢と氷砂糖を浸けたもの)を夜500mlを毎日飲んでるのですが、多すぎでしょうか？
食事は三食しっかり食べてます
運動は30分ウォーキングしてます

25:13
09/03/11 20:05:59 Mbc6TTDl
>>18さん>>19さん
そうなんですこれ以上体重は落としたくないんです・・
食生活にもっと気をつけなければいかんのですね
少しずつパン＜ご飯を増やそうと思います
運動も、コア以外にも、できそうなものから取り入れていこうと思います
ありがとうございました！

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 20:05:59 FdaaPkEG
>>16
惣菜パンの内容がわからないけど400kcalと仮定
おにぎりを200kcalと仮定
サラダはオイルを使ってないかつ高カロリーな食材が入ってない前提で除外
夕食は内容から推察するに500～1000kcal、油脂が好きなようだね
基礎代謝が1000～1100kcal程度と仮定して生活代謝や運動から消費カロリーを推察すると
1500kcal程度が痩せるのに適度な量な気がする
その食事内容だと、夕食の量のばらつきがあるにせよ、ポテチを加えればせいぜい維持程度と思われる
食事が全体的に炭水化物と、特に脂質に偏っているのが問題
惣菜パン（物による）、揚げ物、クリーム類、パスタ、ポテチの頻度を控えて
たんぱく質が豊富な食材を一食に一品以上組み込むようにして、魚、乳製品、卵なども食べるように
体重が少ないのにたるんでる原因とすれば、たんぱく質の不足と脂質の過多
栄養バランスによる可能性が高いことは否定できない

あと
>体重を落とさずに脂肪だけ落としたいです
無理です

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 20:09:08 FdaaPkEG
>>24
入ってる砂糖の量によります
体重の増減が気に入らないならあなたにとっては多すぎです

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 20:09:53 Qvn24FKx
>>24
夜に500mlは多いと思う。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 20:10:38 8VSYWONX
>>24
何のために飲んでるの？なにかダイエットに効果があると思ってるかもしれないけど全くないから。
毎晩、梅風味の砂糖水を飲んでるって事はむしろ太る方向にしかならない。

30:20
09/03/11 20:10:45 06rBXToQ
>>21
すみません；とりあえずは-5kgくらいを目標にしたいんですが…
腰周りと脚を落として、スーツがみっともなくはないくらいになりたいんです

>>22
腰回しと、お尻歩き(？)は毎日半年やってきましたが姿勢が良くなるだけでいまいち効果が出ず…
今後は部活復帰の為にもランニングを朝晩やろうと考えています。

ぶよぶよと言うよりも筋肉の下に脂肪が蓄積されたような状態で…ガタイが良いんです

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 20:15:14 Qvn24FKx
>>30
そうなんだ(・ω・｀)
部活復帰ってことは、部活できたえてたんかな？
ランニングはキツイけど、ウォーキングより効果的でいいと思うよ。
あと、有酸素運動は基本的に１時間くらいを目安にやるといいんだけど、時間が短すぎるとかはない？

32:13
09/03/11 20:17:23 Mbc6TTDl
>>26さん
ありがとうございます、とても勉強になります
油物とか味の濃いもの大好きですorz野菜を取れば良さそうだと思ってました…
やはり食生活なのですね、、がんばって気をつけます
ありがとうございました！

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 20:20:19 YzWCxpbn
３０さん。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 20:20:38 bvUsWy5+
生理中って何やっても無駄ですか？生理中にできる事教えて下さい！コアリズムは中断してます。
二の腕と下腹やせたい

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 20:22:52 FdaaPkEG
>>30
>筋肉の下に脂肪が蓄積されたような状態
体脂肪率30%なら筋肉量は並、まあ少なくはないかも
力入れても掴める部分はとりあえず全部脂肪
>量も標準…だと思います
体重が想定外に増えていたならあなたにとって適正な量ではなかったということ

とりあえず母に食事の内容について相談すんのがいいよ

36:20
09/03/11 20:22:55 06rBXToQ
>>31
ランニングは朝晩30分ダッシュとジョグを10分サイクルでするつもりだったんですが…
短いかも知れませんね；

部活は剣道部だったので、あまり鍛えていた訳ではないです。二の腕や背中は今より締まっていましたが…
胸はできれば落としたくないなんて贅沢でしょうか？；

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 20:25:53 Ttg3D/5s
>>30
> すみません；とりあえずは-5kgくらいを目標にしたいんですが…

もっと現実的に考えよう。

ていうか、そんな目標なんか定めるよりも
入学式までにやれる限りのことをやるしかないんじゃないか？

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 20:27:35 Ttg3D/5s
>>34
どうしても体重が増えたり浮腫んだりする時期なので
結果が表れにくい時期というだけで、決して無駄というわけではない。

詳しくは専スレで。

【PMS】生理とダイエット4【ドカ食い衝動】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 20:29:51 Qvn24FKx
>>36
剣道部と聞くと親近感がｗ
ダッシュは無酸素運動だから、ダイエット目的だとジョグの方がいいよ。
あと、>>35さんも書いてるけど、筋肉質だと思ってても受験後とか運動してないと結構落ちるよ。
だから、筋トレとかもしたほうがいいかも。
あと、ある程度胸は諦めないとだめだよｗ

40:20
09/03/11 20:33:52 06rBXToQ
>>35
母に直訴した所、「生理止まったらどうすんの」だそうです…
気付かれない程度に夕食の米の量を減らしてみようと思います
食べ盛りの兄弟が居るので、献立が高カロリーになりがちなのも要因のようですし；
自炊しようかな…

>>37
具体的にどうしたら良いのか、ダイエット経験が薄いので分からないんです…

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 20:35:02 Ttg3D/5s
>>40
食生活全般を見直して
運動する。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 20:37:47 bvUsWy5+
>>38
ありがとうございます！見てきます

43:20
09/03/11 20:39:58 06rBXToQ
>>39
分かりました。ジョグメインに切り換えて頑張ってみます
素振りや腹筋なんかもメニューに入れてみますね

胸が落ちると自分の数少ない利点が…orz

ありがとうございました！

44:20
09/03/11 20:42:24 06rBXToQ
>>41
やっぱり基本はそれですよね；
これからは自炊とトレーニングで頑張ってみます…

ありがとうございました

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 20:44:15 Qvn24FKx
男からみると、太くて乳でかいのは利点でもなんでもないよｗ
食事制限は難しいみたいだけど、大学デビュー目指して頑張ってください。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 20:56:55 bmluf8lb
ご飯一合って何キロカロリーですか？

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 22:47:30 O9/ZmChD
ググれ馬鹿

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 23:32:03 bmluf8lb
あ

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 23:32:46 bdUkFlgX
500くらいじゃないかな
ちがうかな

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 23:34:27 bmluf8lb
なんでも良いんじゃないの？死ねよ糞が>>47

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 23:43:46 bmluf8lb
>>49

ありがとうございます

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 00:44:15 HptzCHOQ
ダイエットにおける筋トレってどういう効果があるんですか？
有酸素運動と食事制限で消費カロリー＞摂取カロリーにして
体重を減らしていってる限りは筋肉も減る一方だそうですが、
筋トレをプラスすると筋肉が減りにくくなるのでしょうか？
（無酸素運動なので大したカロリー消費にはなりませんよね）

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 01:10:20 cjlZvxmr
>>52
正解

もう少しいえば、シェイプアップ・姿勢矯正の意味もある

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 01:19:23 i3j5nHvn
胸がF65なんですけど、ダイエットしたら脂肪が減ってCぐらいにはなりますかね？

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 01:21:08 7Me15ZpG
>>54
ひとそれぞれ。
何もしなければ多分何もかわらないが
何かすれば何かが変わるかもしれない。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 01:23:28 rq2IWItH
>>52-53

馬鹿じゃねーの。ダイエット板の雑魚が筋肉語るなｗｗｗｗｗ

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 01:24:25 cjlZvxmr
>>54
アンダー65ってウエスト60以下ぐらいかな？痩せる必要あるの？

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 01:33:51 i3j5nHvn
>>55
そうですよね、努力次第ですよね、ありがとうございました！頑張れます！

>>57
ウエストは60無いくらいですが、体重と体脂肪を減らしたいんです…あと、胸が邪魔っていうのもあります。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 02:16:05 UxI6et3j
>>44
元々の体重がどのくらいだったの？受験期でかなり太ったという事だけど。
年齢的にすぐ健康を害する事はないですが、体脂肪率30%は十分「肥満」です。
その事をお母さんに言って協力してもらいましょう。納得しなかったら
ネットの情報でも本でも見せればいいです。しかし急激に体重を減らすのは
危険です。いきなり5kgとか無理です。月2㎏～3㎏減量を目安にすれば
夏には50㎏前半になりますよ。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 03:25:05 G++pNP60
仕事の時間的に13時に起きて朝7時に寝るようなリズムになってしまったので、１日２回(13時と22時)の食事
２月中は過食と嘔吐をよくやっていたからか、友達と食事に行って普通の食事を取ると早く家に帰って吐き出したい衝動にかられます
ここ１週間はマイクロダイエットのようなものか、春雨ヌードルしか食べないので１日500ｶﾛﾘｰぐらいしか取れてません
生活リズムが朝昼夜とはズレてるのでどんなダイエットをしたら良いでしょうか？

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 04:26:18 pf1kc80i
トイレいく以外一日TVの前で座ってた時の
一日の消費カロリーはどのくらいですか？

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 06:32:52 luXGNBc6
>>60
過食症っぽいのでダイエットなどせず、まず普通の生活に戻すようにするだとか、
専門家が答えてくれる掲示板や無料窓口などに、相談してみてはどうだろうか？
あと、１７，１８時辺りに食事を挟み3食に分散したほうがいいと思う
Wikipedia項目ﾘﾝｸ

>>61
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)
貴方のスペックを打ち込み、強度１でクリック

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 06:37:30 SyIs+MtE
>>52
減量時の筋肥大トレの意味

１、筋肉量の維持
２、摂取量低下による代謝低下の一時的な更新（脂質代謝の亢進）

筋肥大トレのカロリーが対した事ないって思ってるんなら、そりゃどうだろうねえ。
長時間運動するのが好きってんならそりゃひたすら長時間LSDでもしてりゃいいだろうけど。

脂肪落とすにゃ、運動云々よりも飯の量減らす事が最大の要因だから。
運動内容は、どういった痩せ方するかって問題だねえ。

ちなみに、一般人で筋肉つきすぎて困ってます、なんていうのは、まあほぼ
間違いなく妄想か激しい思い込みによるものが殆どなんで、個人的にゃ
食う量絞って筋肉量維持したほうが、たぶん思ったように痩せる事への
近道だと思う。単に体重落としたいだけなら、どーでもいーけど。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 07:37:52 35inh0iu
私は朝に一時間
夜に二十分のウォーキングをしています
食事は一日一食です

今日久しぶりに
カップうどんを
食べようと思っているのですがカップうどんだけ食べてもそんなに太りませんか？

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 07:42:21 HptzCHOQ
>>53、>>63
ありがとうございます。
私の場合単に体のサイズを少し落としたいだけなので
毎日1時間半ほどの有酸素だけなのですが
筋トレをプラスするかどうか迷ってました。

意味がないならやりたくないな～とか。
でもダイエット成功したって人みんな筋トレしてるし・・とか

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 08:19:45 SyIs+MtE
>>65
はっきり言って、スクワットで１００ｋ持ち上げるようなパワーリフターでも
足は細いよ。筋肉で太いとか行ってる人間は、まず間違いなく筋肉付けたことがない人間だと思って良いよ。

結局は体脂肪率の問題だね。
有酸素運動の意味合いってのは、運動の質として単に「運動時の消費量を増やす」ってだけの意味ね。
要はちょいと枠を広げましょ、という事。運動時のみ、ね。
ほぼ足にしか負担は掛かんないから、有酸素のみで痩せると足はがっちり、腹とか上半身はぽにょぽにょってのは
よくあるパターン。
ボディメイクがしたいです、、とかってんなら、上半身の筋肥大トレはしっかりやっといた方が良いね。
で、日常的な有酸素運動ってのは、個人的にはあまり奨めないかなあ。特に一時間以上の運動ってのはストレスホルモン増やすし。

体のサイズを落としたいってんなら、脂肪を狙い撃ちする筋肥大トレ入れたほうが
良いよ。同じ体重でも、体脂肪率が５％違うと、まぁ顔つきなんかも違うよ。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 09:30:13 jM7jR+dZ
で、きのうの「ためしてガッテン」はどうだったの？

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 10:48:01 FcvDadqN
話題の途中ですいません小顔マスクって効果ありますか？
夜つけて寝ようかと思ってるんですけど

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 11:24:06 jM7jR+dZ
>>68
ゴム臭い、人に見られると恥ずかしい、がっかりする、腹が立つ、といった効果は期待できると思います。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 11:25:24 vFmJuVEE
>>64
普段の食事のカロリーは把握してる？
それとこれから食べようとしてるうどんのカロリーが同じなら大丈夫。
まあ健康とかは度外視しての話だけどさ。

これは個人的な感想だけど、そういう質問するということは根本的に間違ったダイエットを
してると思う。情報が少ないので「思う」しか言えないけどさ。
もう一度、いろいろ勉強して見直してみては？
問題があるのは分かってやってる、っていうならそれはそれで良いけど。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 11:31:53 jM7jR+dZ
>>64
人による。

人に聞かないと食べられないようなものは、食べなくてもいいと思うよ。

一品・一食のみを取り上げて太るだどうだ言うこと自体、ほとんど意味がないしさ。
食べ過ぎ＝摂取カロリー超過が続けば、太る。それだけ。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 11:52:47 FcvDadqN
>>69
ありがとうございます
とても素晴らしい効果の数々ですね
僕には素晴らし過ぎて見合わないのでやめる事にします
もうかったけど＿|￣|○

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 12:34:24 2lXgSWlA
食べる量・内容(摂取カロリー)を一切変えず、運動をショコ30分から1時間に増やしたところ
1日で体重が600gふえてしまい、そこから減らないのですが
1日で筋肉が増える。とは思えませんし、便通もかなりよいほうなのでこの600gがどこからきたのかがわかりません。
5日ほど600g増えたまま減ってくれないのですが、これはなんの重さになるのでしょうか。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 12:36:51 3ul7Sypd
>>72
家族にプレゼントしたらよろこばれるかもね！

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 12:42:48 jM7jR+dZ
>>73
たぶん水分。
水500cc飲めば体重は500g増えるよね。

あなたの体重がいくらくらいか知らないけど
日々のその程度の変化は単なる日常的な増減で
太ったとか痩せたとかいうようなレベルの話しではないと思うよ。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 12:43:39 I1k2iXRa
>>73
じゃ前のデータが軽すぎたんじゃない？
いずれにしても誤差の範囲だと思うが

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 12:47:35 jM7jR+dZ
たまにはオレからも質問。

「アミノ酸プール」ってどこにあるの？

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 13:07:19 nO/J+qee
>>77
血液中

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 13:08:55 jtA7x7PK
>>67
ページ更新されてたから貼ってみる
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)

◎要約
・スロトレのカロリー消費はｳﾞｧｰ
・スロトレ後に有酸素運動を加えると脂肪がｳﾞｧｰ
・飢餓スイッチのオンとオフを心拍数でｳﾞｧｰ
・日常的に細かく動くことによって体重と脂肪がｳﾞｧｰ

ええ、激しく既出でした

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 13:16:41 jM7jR+dZ
>>79
> ・日常的に細かく動くことによって体重と脂肪がｳﾞｧｰ

これって確かに重要な真理ではあるけど
ちまちまチリツモったものが、一回の間食とかで軽くパーになっちゃうんだよね。

まずは「要らないもんは食わない」ことが一番大切ではないかと。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 13:16:41 /7rOIEmY
>>64
貴方がどの様な理由で1日1食か、またどの様な内容かはわかりませんが
貴方の1日の消費カロリー以内で、まれに偏った食事をするだけでは太ったりはしません
1日1度の食事をカップうどんだけで、どれだけカロリーを摂るのか気になったりするのですが…
1度、ダイエットという言葉の意味を調べた方がいいと思います

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 13:28:39 2lXgSWlA
>>75
ありがとうございます。
水分かぁ・・・。
体重は62.9から63.5になりました。5日間63.5からぴくりとも動かずーです。
体脂肪はなぜか2%ほど減りました・・・

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 13:31:08 2lXgSWlA
↑意味ないかもですが、一応154cm♀28歳です

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 13:41:18 G0g3aZmQ
>>82
体内の水分が増えれば体脂肪「率」が減るのは当たり前ですよ

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 13:46:21 2lXgSWlA
>>84
ありがとうございます。
水分ということで納得し、ダイエット続けていきます。
順調に減ってたのでちょっとショックだったのでしたorz

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 13:54:19 G0g3aZmQ
>>85
自分も全く同じ経験をしたのでよくわかるのです
以前より消費を増やしたのに！
減りこそすれ何故増える！？
というあの悔しさ…
しかし見せかけの増量に惑わされてはいけません
頑張ってください

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 14:21:33 jM7jR+dZ
>>85
「順調に減る」なんて事の方がおかしいんだよ。
日々、微細な上下を繰り返しながら
上がっていったり、下がっていったりするもんだ。

URLﾘﾝｸ(money.www.infoseek.co.jp)

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 14:32:36 rq2IWItH
>>66

スクワット100kgｗｗｗｗｗｗｗ

誰でも出来る。リフターなら200kgは無いと雑魚。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 14:46:25 mo3ZsBEC
お腹がすいた!
→ﾎｯﾄﾐﾙｸ1杯を飲む(150～200cc)
→0ｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ食う

どっちが良いんだ?
間食する習慣を無くしたい(ご飯はちゃんと食べてる)し、
栄養あるしと思って牛乳を飲むようにしてるんだが
ｶﾛﾘｰが高いからﾔﾊﾟｰﾘ0ｶﾛﾘｾﾞﾘｰの方がいいのか?
牛乳は太るのか?

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 14:53:46 jXK2XE3p
>>89
何も食べない飲まない。腹減ったら水を少し飲む。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 15:11:26 SyIs+MtE
>>88
あ、ごめん。書き間違えてるね。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 15:14:27 smho9ujd
牛乳でいいでしょ。。
全体の収支があっていれば。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 15:21:20 jM7jR+dZ
>>89
ホットミルク。

「カロリーを意識して摂る」方が
「カロリーが無いと称するものに頼る」よりはいいと思うから。

我慢できればなおいい。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 15:41:18 DQhwCt+C
スーツ11号ってLLサイズですよね？かなりやばいですか？

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 15:48:48 I1k2iXRa
>>94
一番やばいのはそのオツムの中身だな
シワのびてるんじゃねえの？

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 15:59:44 2lXgSWlA
>>86-87
ピザな体重なので、余分な摂取をせず運動を続ければ減り続ける。という考えで脳が固まっていたようです・・・
一ヶ月通してみれば結果的に減ってることになっているし、1日1週間単位ではなく
一ヶ月単位で考えていくことにします。
ありがとうございました。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 17:56:43 uvUEGMJT
不思議に思っている事があります。
友人は154センチ38キロ。たまに35キロになることもあるそうです。

本人は太りたくて色々沢山食べますが増えません。

病院で調べて貰ってどこも異常なしだそうです。
酒タバコしません。運動も進んでする方じゃないです。

時々お互いの仕事が終わるとファミレスでお喋りするのですが（夜中）
デブの私はフリードリンクのお茶だけ
友人はパクパク食べてます。
周りから見ると滑稽だろうなあ私。

入れ替わりたい(笑)

体質としか言いようがないのでしょうか？
羨まし過ぎます…

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 18:26:42 jM7jR+dZ
>>97
体質としか言いようがないでしょう。

そういう人もたまには居るんでしょうね。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 18:29:24 LFOn6Ojz
>>90
>>92ｰ93

丁寧にありがﾄﾝ!
牛乳の方がやっぱりいいよね。
自分は牛乳だからと飲み過ぎてしまう傾向があるんだがw
食べないのが一番ｲｲんだろうけど自分にはまだ無理そうだ。

もひとつ質問。
十五雑穀米を好んで食べてるんだが、ﾀﾞｲｴｯﾄにはなんの関係も利点もないよな?

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 18:32:10 /1AK3+Ha
通りすがりｻｰｾﾝ。
ウォーキングとジョギング、毎日続けて、より痩せるのはどっちだろう？
やっぱりジョギングだろうか

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 18:36:57 cjlZvxmr
>>97
生物学的に優秀な体質はあんたの方

>>100
ジョギングの方

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 18:55:25 jM7jR+dZ
>>99
腹もちや栄養面ではメリットがあるんではないかな。

>>100
取り組みやすさ、続けやすさが同じで、時間も同じならジョギング。
重視すべきは1回あたりの効率以上に継続性。
いくら効率が良くても、３日でやめてしまっては３日分だからさ。

あなたが取り組みやすく、続けていきやすい方を少しでも多く、長く。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 19:07:02 z1mgjCWN
質問させてください。いつも６時に夕飯食べてます。バイト終りの４時頃にリンゴ２つにおにぎり100ｸﾞﾗﾑ１つに南瓜サラダ
５時頃豆乳&きな粉たっぷりヨーグルト200ｸﾞﾗﾑ食べて
６時にカレーライス

１時間起きに何かしら食べてるんですが食べすぎですか??量はたいして多くないと思うんですが…
因みに朝ご飯は8時にサラダたっぷりとゆで卵とシリアルです

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 19:20:10 gHZsSjCv
>>103
食べすぎかどうかよりそれで体重減るかどうかだよ
減ってればそれでよし
減らないなら食べすぎ

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 19:50:19 /1AK3+Ha
>>101-102
ありがとう！
ジョギングはちときついかな。
でも頑張って続けてみて本当に無理だとおもたら今までどうりウォーキングに戻します。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 19:51:45 jM7jR+dZ
>>103
食べ過ぎとか以前に「１時間おきに何かしら食べてる」という食習慣自体がよろしくないと思う。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 20:58:29 zKX2sEo4
>>103
レコーディングダイエットを強くお奨めします

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 21:08:16 LloZnyeX
オナニーしたら凄い汗かくから、オナニーしたら痩せるんじゃね？

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 21:21:37 7Me15ZpG
>>108
試してみれ。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 22:14:44 z1mgjCWN
>>103です
しっかり朝昼夜と食べた方がいいですよね
満腹センサーがおかしくなった感じです
レコーディングダイエット試してみます

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 22:50:28 iPMzASkD
URLﾘﾝｸ(sukima.vip2ch.com)

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 22:53:20 5WLgtqvp
>>111
やめろ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 23:06:43 iPMzASkD
URLﾘﾝｸ(sukima.vip2ch.com)

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 23:09:32 s1ZvVsYX
カツ丼はあんま好きじゃないんだ

というかスレチだろ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 23:13:13 /7rOIEmY
>>111
この時間にこれは凶悪だろ
ハンバーグやケーキ、スナック菓子より破壊力がある

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 23:16:46 iPMzASkD
URLﾘﾝｸ(sukima.vip2ch.com)

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 08:59:29 ccti9Eyt
>>116
「バランス」ってのはある程度見た目にも表れるんだよな。
量とか色とか。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 14:14:48 P0i0Gt+H
さつまいもとお米、同じ分カロリーをとるのであれば
どちらがダイエットに適しているのでしょうか？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 14:19:47 x4PeP9c3
>>118
どっちも一緒

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 14:23:44 ccti9Eyt
>>118
「主食に」ということなら米。
さつまいもはおかずとの組み合わせが難しい。

「間食に」ということならさつまいも。

ていうか、間食はねえ…ダイエット的に。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 14:36:07 uFtaxXdx
間食したっていいよ。
全体が越えてなければ。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 15:27:11 HlIgatgc
お腹空くと体が痺れり眠たくなったりするんだけどなんでしょう？

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 16:23:12 BViNq0jV
>>122
低血糖

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 17:05:00 HlIgatgc
>>123　どうすれば直りますか？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 17:10:25 NgrkQ90v
筋トレとストレッチ、食事制限でダイエットを進行させていましたが、
1月に交通事故で左手の指の三本と右肩、右腕の骨を折りました。
足は捻挫だけだったので、寝た状態での足持ち上げなど悪足掻きをしていましたが、
案の定、リバウンドして体重が2キロほど増えてしまいました。
モチベーションが下がらない内に、なんとか取り戻したいのですが、何か上半身を
使わなくても屋内でできる運動で、オススメのものはありますか？

ショコはボロアパートのため断念しました。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 17:14:32 iQobsf/B
>>125
昇降運動が出来ないほど床にひびいたりするのなら、長時間はきびしいねえ・・・

運動時間を極力短くして、運動強度上げてみる？それなら５，６分程度で終わる運動歩けど。
その代わり、相当きついよ。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 17:15:46 BTyWJQDO
>>124
家庭科の勉強をすれば治ります

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 17:23:17 NgrkQ90v
>>126
現在はスクワットと足持ち上げ、音楽に合わせて腰を振る偽ハワイアンダンスが
中心ですので、是非ご教示下さい

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 17:33:56 iQobsf/B
>>128
参考になればいいんだけどねえ・・・
必要なのは、小さい１００金のキッチンタイマー２個だけ。
タバタプロトコルって運動があるんだけど、これはそのままやるとあまりのきつさに
耐えられないかも知れないんで・・・
ごくかるく、スクワット２０～程度（アップ）
その後、タイマーを両手にトレーニング開始。
本来なら、２０秒と１０秒にセットして、２０秒スクワット、１０秒休憩ってのが１セットとして
それを８セットくらいやるんだけど、まぁ、最初は無理だと思うんで、インターバルを
長めにとって様子見た方がいいと思うよ。
最初は１５秒、１５秒程度から始めてもいいと思う。
５、６セット目を超えてくると、普通にスクワットするのも厳しくなってくるけど、これは
そういう無酸素域での心配機能向上や過剰酸素消費を狙った運動。
間欠ダッシュと同じ様な感じだね。

強度はきついので、週に２，３回から様子みた方が良いよ。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 17:48:15 ccti9Eyt
>>125
焦る気持ちはわからんでもないが
治るまでは治療に専念した方がいいと思う。
身体の修理にだって、栄養とエネルギーを使う。

けがの治療中に食事を削ったり、余計なエネルギーを使ったりするのは
怪我の治りにとって良くないことではないかと。
多少体重が増えたって、身体的には今は非常時。仕方がないんじゃなかろうか。

ダイエットは健康な時に。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 17:51:32 iQobsf/B
>>130
あ、そうだったね。
まずいね。すっかり見落としてたよ。（汗）

>>128
というわけで、今更言えた義理じゃないけど、怪我を治す事に専念してください。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 18:22:14 4jCFOT6m
ちゃんこなべに入ってる白菜はだいたい何キロカロリーなんすかね？

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 18:33:12 1q0ZIRqd
>>124
食え

>>132
量による
白菜そのもののカロリーは少ない

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 18:37:50 4jCFOT6m
お肉とうどんを避けようと思ってますからかなり多めに食べますね；

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 22:31:02 LD9R5/z4
>>134
1玉で200kcalぐらいかな。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 22:49:56 uFtaxXdx
食うと食った分以上腹が前に出る
消化しおわるとぺったりへこむ
迫り出すのを何とかしたいんだけど腹筋つけたらマシになる？

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 22:54:00 LD9R5/z4
>>136
ましになります。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 22:54:21 BTyWJQDO
>>136
腹横筋を鍛えると大分ましになる。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 23:02:07 8KXE4C2v
満腹なのに何か食べたくて食べてしまいます。
どうしたらいいでしょう

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 23:08:44 LD9R5/z4
＞＞139
食べたいなら気のすむまで食べましょう。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 23:15:52 AS4bapZX
>>139
その分運動すればいい

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 23:29:33 b+buX2ZF
質問です。
二年前に5キロ落としてそれからずっと43キロをキープしてました。
でもここ一ヶ月ほどで生理のときに体重が増えてから終わったあとも戻らなくなり、
今までと同じ食生活をしていてもずるずる体重が増え続け＋２キロになっちゃいました。。

今は摂取カロリーもかなり抑えて運動もしているんですが、増えた体重が一向に戻りませんorz
痩せない期間みたいなものが存在するんでしょうか？
このまま体重が増え続けてしまうんじゃないか、と恐怖でストレス溜まってます。。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 23:49:00 uFtaxXdx
>>137-138
レスサンクスです！
腹横筋中心に筋トレ頑張ります

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/14 00:53:25 i1Me5/AZ
質問です。
朝晩の自重筋トレとストレッチだけで、筋肉と体型はキープ出来るものですか？

減量を終えて今月から維持に入ってるんですが、この２週間で体重が１kg以上、
体脂肪率も１８％まで落ちてしまいました。
スペックは26歳専業主婦。
153,5cm／41,8kg
生活強度は家事を意識的に沢山こなして高くしています。
・減量中…筋トレは勿論、毎日１時間の有酸素を２本。
・維持開始…有酸素を毎日１本に減らす。
でも維持開始１週間で既に0,8kg落ちてしまったので、
有酸素を更に週に３本に減らしたんですが、また更に0,4kg落ちてしまって…。
食事はきちんと３食バランスよく摂っていますが、少しでもカロリー増やそうと
ハイカロリーな物を食べると結局膨満感で次の食事が食べられなくて…。
今更身体に悪い物を摂る気にもなれないし。
なら運動を減らすしかないのかと思ったんですが
筋肉とボディラインは弛ませたくないので、質問させて頂きました。
自分としては、ストレス解消にもなるので出来れば運動は続けたいですが
これ以上痩せるのも怖いですし、元の43kgまで体重増やしたいです。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/14 01:05:46 7BM1hS+t
>>142
1.他の体重計に乗ってみる
2.デジタルなら体重計の電池を替えてみる
3.体重教から改宗して他の観点からダイエットを考えてみる
4.気にしないで続ける

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/14 08:50:54 gRgUWBjg
>>144
体重の数字を気にしなきゃいい。何で気にしなきゃいけないの？気にしなきゃいけない理由でもあるの？
病気でも無ければ、もう太ってもないんでしょ？数字を気にせずに今の生活を続ければいいだけ。
数字に取り憑かれて無駄なストレス感じてる自分をバカバカしいと感じない？

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/14 09:37:30 i1Me5/AZ
>>146
レスありがとうございます。
あまりに低体重になると身体に悪いとどこかで見たので、気になってしまったんですが
気にせずこのまま続けて良いんですかね？
見た目もガリの域に来てるので、自分でもちょっと気持ち悪いですが
確かに数字だけに捕われて制限するとストレスは感じますね…。
ありがとうございます、もう少しおおらかになってみます。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/14 12:15:46 GB3rMlKT
>>142
消費カロリーは代謝の変化等もあって結構変動します。
それと水分量の変動もあるので２ｋｇ程度なら慌てる事は無いと思うよ。
心配であればとにかく摂取カロリーを変えない事。
こちらは消費カロリーよりコントロールしやすいから。
摂取カロリーを増やさない限り体重がどんどん増えるという事は有り得ないですから。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/14 12:23:17 GB3rMlKT
>>144
>筋肉と体型はキープ出来るものですか？
2週間で1kgというのは誤差の範囲ですがとりあえず上記については
筋量については現在の状況、それまでやってきた事（トレーニング）によりますね。
今までと同じ事を続けるのであれば良くも悪くも今までと同じ程度の状態が維持されます。
きちんとした筋トレをしている人であれば有酸素運動で得られる刺激は殆ど無視できるんだけど
自重の軽い筋トレなら有酸素をやめた事の影響が出ちゃうかもね。でも多分微量なので気にしなくていいと思う。
体型については筋量より脂肪量の増減の方がはるかに影響力が大きいので体重を変えないようにすればいいでしょう。
あとは実際にやってみて加減するしかないです。
自重と言えども筋トレは最後まで続けた方がいいよ。
というかそのBMIを維持する程度の食事量なら食べるのが難しいって事はないような気がするけどね。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/14 19:30:08 BV9uVeGl
身長152です。
何キロからがデブですか？あとｸﾞﾗﾄﾞﾙになるには大体何キロくらいがベストですかね(｡_､)？

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/14 19:47:55 VdniKwfb
俺は太った女の段々になった腹の贅肉の隙間にチンポを挟んで射精するのが趣味で、
そういう太ったグラドルがいないかなあと常に望んでいる。
>>150
80kgぐらいでオケ
デブでオケ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/14 19:53:29 7QSdnGKH
>>150
こちらへどうぞ

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/14 22:43:12 i1Me5/AZ
>>149
レスありがとうございます。
それを聞いて色々安心しました！
朝晩の筋トレはしっかり、有酸素は加減しつつ続けていこうと思います。
食事は量があまり食べられなくなってしまったので…回数でなるべくカバーするようにしてはいますが。

体重、体脂肪については誤差と聞いて半分安心できました。
ですが自分一般的な長い停滞期らしきものがなく痩せてきたので
(強いて言うなら週の前半は停滞→週の後半は毎日200ｇずつ減るという感じで約３ヶ月間ずっとそう)
ある意味危険な体質なのか？
運動をセーブしない限りこのまま痩せ続けるのか？、と少し心配でした。
杞憂なら良いんですが…。

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