ε=ε=走　ジョギング　106km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 06:11:05 9cs3epZl
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。

・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 06:12:02 9cs3epZl
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)

・アディダスランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)

【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 06:13:02 9cs3epZl
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオンキョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
　 URLﾘﾝｸ(route.alpslab.jp)
・All About ジョギング・マラソン
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)

・スポーツナビランニングのすすめ（動画有り、視聴環境が限られるので注意）
　 URLﾘﾝｸ(sportsnavi.yahoo.co.jp)
・小出道場虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 URLﾘﾝｸ(www.koidekantoku.com)

・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数
　URLﾘﾝｸ(yuustar.at.webry.info)
・消費カロリー計算
　 URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)

・気象庁レーダー・降水ナウキャスト URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
・東京アメッシュ URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・大阪市建設局降雨情報 URLﾘﾝｸ(www.city.osaka.jp)
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 06:14:08 9cs3epZl
【関連スレ】
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ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)

○その他
サングラス 25本目
ｽﾚﾘﾝｸ(bicycle板)
（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）

■おまけ　ランニングフォーム（動画）
高木千明選手（美形）がモデルになっている、
初心者向けランニングフォームのアドバイスサイト
URLﾘﾝｸ(www.ozmall.co.jp)
■体幹で走る！
（女優）蒲生麻由さんの美しいフォームを金先生が解説します。
URLﾘﾝｸ(moura.jp)

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 06:15:16 9cs3epZl
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 06:16:22 9cs3epZl
【荒らしへの対応】
　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
　|| ○放置された荒らしは煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
　||　　であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
　|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
　||　　を与えないで下さい。　　　　　　　　　　　　　　 Λ_Λ
　|| 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　(ﾟーﾟ*)　ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⊂⊂ |
　||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿　∧ ∧＿　　　　　 |￣￣￣￣|
　　　　　　(　 ∧ ∧__ (　　 ∧ ∧__(　　 ∧ ∧　￣￣￣
　　　　～（＿(　　∧ ∧＿ (　 ∧ ∧＿ (　　∧ ∧ 　は～い♪ 先生！
　　　　　　～（＿(　　,,)～（＿(　　,,)～（＿(　　,,)
　　　　　　　　～（＿__ﾉ　　～（＿__ﾉ　　～（＿__ﾉ
【お役立ちソフト】
１．専ブラダウンロード　jane　style　URLﾘﾝｸ(janestyle.s11.xrea.com)
２．インストール
３．起動　→　『ポートデータが無いので取得します。よろしいですか？』→ＹＥＳ
４．ツール(O)→設定(O)→あぼーん→NGEx
５．適当な名前を入力　→　追加(A)
６．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
７．【NGWord】　【正規（含む）】を選択　(嫉妬豚、デブ等のNGWord)　を入力
８．【透明あぼ～ん】　を選択しＯＫ

ageをあぼーんしたい人は
１．適当な名前を入力　→　追加(A)
２．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
３．【NGAddr】　【含まない】を選択　　sage　を入力
４．【透明あぼ～ん】　を選択しＯＫ

8:自治厨 ◆q4JHmJO146
09/03/05 06:42:14 bJ+umBH6
なるほど。前スレ980はすぐにdat落ちすると思って
犯罪を告白したんだね。
すでに通報してありますがさらに犯罪を告白するようであれば
さらに通報お願いいたします。

我々は暇人が勝手にやっている、2ちゃん自治厨です。
より良い掲示板を目指して警察とタッグを組んでおります！
とにかく犯罪者に利用させない、自分の犯罪を予告もしくは告白したものは
時効などに配慮することなくきちんと通報しましょう。
次スレなんて嘘書いてあるから
おじさん騙されちゃって探しちゃったよ。。。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 08:14:03 rCloA3rm
　　(((;;;:: ;: ;;　　　　　　　　　 ;; ;:;::)) ::)
　　　( ::: (;;　　　∧_,∧　　 );:;;;)) )::: :; :))
　　　　((:: :;;　　(´・ω・)っ薬;;;; ; :))
　　　　　((;;;　　(っ　,ｒ　どどどどど・・・・・
　　　　　　　　　 i_ノ┘

　((;;;;゜;;:::(;;:　　∧__,∧　'';:;;;):;:::))゜)) 　::)))
　(((; ;;:: ;:::;;⊂(´・ω・｀)　 ;:;;;,,))...)))))) ::::)
　　((;;;:;;;:,,,."　ヽ薬⊂ ） ;:;;))):...,),)):;:::::))))
　　　("((;:;;;　（⌒）｜どどどどど・・・・・
　　　　　　　　三 `Ｊ

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 09:15:09 HRLX0Wh9
■ｽﾀｰﾄ時間
　08:17
■走行距離
　2.1 km
■走行時間
　18 : 20
■平均速度
　6.8 km/h
■平均ﾍﾟｰｽ
　08'43" /km
■消費ｶﾛﾘｰ
　105 kcal

ジョギング初めて２日。今日はこんな感じでした。

11:日記@厨のまとめ
09/03/05 09:20:32 oZNQBWiE
ID:4W43amAr＠餃子の街ってどんな人＞＜?

>90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2009/03/04(水) 09:29:38 ID:4W43amAr
>俺の場合運動しなくても飲み続けてると体重体脂肪率キープしてるよ

>148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2009/03/04(水) 11:36:50 ID:4W43amAr
>パイパンマン

運動しなくても、ランニング報告をする「パイパンマン」でした＾＾

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 09:26:24 NDjaG6Wu
ランニング用の長袖シャツってあんまり使わない・使う時期が短いから買ってない
ウインドブレーカーとランニング用の短袖シャツでまかなえてしまうからな

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 09:52:41 U/r5klam
>>11
極端な煽りってお互いのアンチの
成り済ましだと思うんだが。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 10:09:36 dlP1Yep0
>>12
ＵＶ対策で重宝してるよ

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 10:12:57 c2INAxMn
　　ｒ ⌒ヽ
　　　　　(´ ⌒｀)　ﾑｶｯ!!
　　　　　 l　 l 　　　　　　　　　　　これは成り済ましだ！！！
　　　　　　｜｜ドッカーン！　　　　　　　　　
　　　　＿＿＿＿_　　　　　　　　　　　　
　　／パイパンマン～プーン.　　　
　 /::::運動妄想::::::煽＼～プーン　　　
　 |餃子 ;;;|＿|＿|＿|＿|～プーン..
　 |;;;;;;;;;;ノ∪ 　＼,) ,,／ヽ～　　
　 |::（ 6∪ 　（゜＼iii'／゜ﾉヽ～　　　　　
　 |ノ／∵∴　　（ o o）∴＼～　　カタカタ　　　　　
　 |　＼∵∵　　　３　∵／　　　カタカタカタカタ　
　　＼　　　　　　　 ⌒　ノ＿＿＿＿＿_　　　
　　　　＼＿＿＿＿_／　| 　 |￣￣＼　＼　
＿＿_／　日記命.＼...　| 低機能　 |￣￣|
|:::::::/　　＼＿＿＿　＼| @厨用　 |＿＿|　
|:::::::|　＼＿＿＿＿|⊃⊂|＿_|＿＿／　／
|:::::/　　　　　　|￣￣￣￣|　　〔￣￣〕

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 10:17:18 E3Vi4cr8
教えてほしいのだけど、ヘアバンドとかしてる？汗が目に入ってしみるのでどうかなと思って。
今は、ユニクロの綿素材のキャップを使ってるので汗を吸ってくれるんだけど、これからはランニング用のキャップ
を使おうと考えている。ただ、ヘアバンドの上からランニング用のキャップっていうのはどうなのかなと思って。
使ってる人いたら教えて下さい。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 10:32:17 gLFMejiT
俺はバンダナが多いかな。夏場の日差しがきつい時はキャップ。
で、冬場は耳が冷えないようにニット帽。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 10:35:15 gLFMejiT
テンプレ１を微調整してみた。

【まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
　○過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

　○前スレ
　　ε=ε=走　ジョギング　105km通過　ε=ε=走
　　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

【努力目標】
　○月間走行距離は人それぞれです。少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのは
　　お止めください。多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

　○炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
　　出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
　　ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、水分と塩分（カロリーが高いが
　　スポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
　　汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
　　短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
　　自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

　○疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
　　ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
　　空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 11:19:49 FyO+qTi1
>>11
放置推奨。どうせ＠栃木は脳内ニートジョガーだ。

>>16
夏場はテニス用のヘアバンド。10kmで3～4回は汗を絞る。
冬場はスキー用の太いヘアバンド。帽子は頭蒸れるからしない。
夏は汗止め冬は耳の保温に良い。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 12:55:36 sUbTQVqb
寒い季節は頭にタオルをどかちん風に巻いて走っている。が、禿げるんじゃないかと不安。
日差しが強いときはランニングキャップをかぶる。nikeのランニングキャップとか、専用品は高機能だよな、頭が蒸れないのがいいよ。
ヘアバンドは、なんか80年代風のイメージがあってなあ。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 14:47:40 B5Chrvq7
走りに行く、行ってきた、今日は暑い寒い等の書き込みは勘弁してくれ

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 15:23:02 +L/5N8H4
書き込む内容にグダグダ注文つける書込みは勘弁してくれ。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 15:31:34 HpEeGNeQ
>>22が必死に守ろうとしているもの

　 |┃　　　　　　　　　　　＿＿
　 |┃　　ｶﾞﾗｯ　　　ｲ´　　　｀ヽ
　 |┃　三　　　　／ /　￣￣￣＼　ﾊｧﾊｧ…
　 |┃　　　　　　 /_／　　　 ∞　　＼_
　 |┃　　　　　 [＿＿＿＿＿＿＿＿＿_]　　　
　 |┃　三　　 |　　　///（__人__）///　| 　　　書き込む内容にグダグダ注文つける書込みは勘弁してくれ。　　
　 |┃　　ﾊｧ… ＼　　　　｀ ⌒´　　 ,／　　　　
　 |┃　　　　　／ゝ　　　 "`　ィ　｀ヽ. 　　　　　　こ、これは注文つける書き込みじゃないお！
　 |┃　三　／　　　　パイパンマン　　＼　　　
,⊆ﾆ´⌒￣￣"　　y　　　　　　　　　　 r､　ヽ　　　　　　＠餃子の街
ﾞ⊂二、,ノ─-‐'´|　ﾟ　　　　ﾟ　　.| l"　 | 　
　 |┠ '　　　　　　　|　　　　　　　 l/'⌒ヾ　
　 |┃三　　　　　 |　　　(x)　　　　 |ヾ___ｿ　　　　　　　　　　　　　　　　
　 |┃　　　　　　／　＼　　　　／　　

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 17:22:19 O75PP42g
>>10
半年前の自分がそんな感じ

今は軽く10キロ走れるようになった。週3回、1時間ぐらい。
走ると頭の中がスッキリするし、気持ちがいい。
気がついたら体重10キロ、ウエストも10センチ減った。
殆ど元手がかからず（シューズだけ2万円ぐらい？）究極のお手軽健康法ですねｖ

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 18:53:05 OFYRJesk
ランナーズハイって、絶対に誰にでも起こりますか？　
最初はいやいやでも頑張って走れば、絶対にいつかは気持ち良くなる？　
それともランナーズハイにならない人もいるの？最近ランナーズハイが気になります。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 19:08:09 XW8+1mF3
走っている最中に水分補給したいのですがペットボトルは
どのように持てばいいでしょうか?

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 20:02:49 Ps/oCD3+
13km行ってきた。途中右足の膝の裏側が痛くて歩いた。
筋が伸びた時にズキっと激痛が走る。
明日は休むべきか…

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 20:34:07 Wzu0ppaL
こんばんは＠餃子の街
今から15km行ってこようかと思ったら左足甲にコップを落とし激痛が･･･(≧ε≦)

この痛みは２、３日走れないきがします。

皆さんも怪我には気をつけてください。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 20:39:55 woQyu7iL
ランニングソックスもいろいろでていますが、
みなさんはランニングソックス使っていますか？
一足いくらくらいのを使っていますか？
このソックスはいいよと言うのはありますか？

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 22:22:43 2j0NrSCE
>29
ランニングソックスは、色々機能を謳って購買意欲を刺激するが
正直なところ、疲労がたまってくると何でも一緒だ。
ソックスより、シューズにお金はかけるべきだと思う。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 22:28:01 dlP1Yep0
>>29
薄手で、５本指で、シームレスで、滑り止めがついてない奴がベストです。
メーカーはどこでもいいです。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 22:51:30 SrmM7D4G
ｽﾚ違いだったらｽﾙｰでお願いします
162/58/24♀です
ｼﾞｮｸﾞ歴はここ2ヶ月で週3～4 8～10km走ってます
4月半ばにﾊｰﾌﾏﾗｿﾝに出場するのですが、今の体力では2時間以上連続で走る自信がないです
どんなﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが連続走行に有効ですか？
また女子の平均ﾀｲﾑてどれくらいでしょうか？ﾏﾗｿﾝ大会て途中歩く人とか結構いますか？
今日初めて家から10km地点→折り返しの20kmやったんですが行きの10kmは1時間まるまる走れて帰り道の10kmはほとんど歩いて2時間かかりましたorz

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 23:02:28 iei4M4rD
太っちょの割りに速いですね

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 23:02:45 gJeiDVgP
>>29
ザムスト、CW-X、X-ソックス、アシックス、ミズノと色々使ってきたけど
ワークマンとか100円ショップので十分。
サイズがちゃんとしてれば問題ない。

>>32

トレーニングは、今よりさらに遅くはしって20キロ休まずに走ってみる。
途中で歩いたりストレッチしたりしてもOK。
女子の平均は大会によってさまざまなので何とも言えない。
その大会の関門の足切りタイムクリアできればOKじゃ？
歩きは問題ない。歩くどころか途中でトイレ行ったりするひともいる。
10キロ1時間で走れるなら20キロは2時間30分で走れると思う。
10キロのマイペースじゃなくて20キロのマイペースを見つければいい。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 23:08:47 LyJBcVIE
ジョギング始めて３ヶ月でようやく１０ｋｍを４８分で走れた。
まだスピードは重要ではないが、モチベーションは上がるわ。

>>29
スピード社製のソックス売ってたんで買ったらタイム伸びたよｗ

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 23:10:53 SrmM7D4G
>>34
ありがとうございます
そうですよね
やはり二時間連続で動き続けることに意味がありそうですね
私はつい最初飛ばしすぎることが多いので、ゆっくりゆったりした気持ちで今日行ったｺｰｽ走ってみます
頑張ろう
頑張れる気がしてきました!!ありがとうございます!!

太い割に早いのかぁ
早いですかね～嬉しいな～!!
痩せたい目的で走ってるのに全然痩せません
食べ過ぎが原因です…

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 23:16:55 z0ghasUc
＞＞３６
春日とセックスしませんか「エヘ」その体を舐めまくりいかせてあげますよ
どうでしょうか。どの辺ジョギングしてますか。声かけますよ「エヘ」

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 23:21:40 woQyu7iL
>>30 >>31 >>34
参考にさせてもらいます。ありがとうございました。
自分が今、使っているのはアシックスの２足組千円のやつですが、
大量に汗をかくので物凄く臭くなりますｗ
ユニクロの靴下を履いていた時はそれほど気にならなかったのですが。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 23:30:06 G0VjT4a7
>>38
ZAMSTのソックスサポーターが個人的にはベスト。
インソール1枚分程度のクッション性と安定性がある。但し、かなり
厚手なので夏は暑いし、靴も一回り大きめか1W大きいのが良いね

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 23:37:49 phHFnPue
一昨日は2.5km走ったらヘトヘトだったのに、今日は5kmも走れた
これが超回復ってやつなのか

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 23:47:32 k7C1JDi2
>>40
ちょと違うかな（；^ω^）

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 23:54:08 gDhmhC9x
東京は明日は雨で走れないと踏んで今日3走目。
18時台に会った人に22時台にまた会った・・・スゴス。

途中でウェア上下にランニングシューズ履いたおじさんが携帯片手に
煙草吹かしてたんで休憩にしても運動中の煙草は危険だなぁと
思いながら通り過ぎて5ｋｍくらい走って戻ってきたらまだ携帯＆煙草中。
これって帰ったら家族に今日も走ったとか嘘報告してる人か？

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 23:55:19 xwyTkLTK
気の向くままに10ｋｍくらいゆっくり走ったら
土踏まずの辺りが靴擦れみたくなったぜorz

ジョギング始めて四日目＋新品のシューズ　は予想以上にﾔｳﾞｧかった。

皆は靴擦れとかならない?

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 23:55:37 XgkpdHTq
アキレス腱が痛かったけど、途中から痛くなくなったので１０㎞行って参りました。
今は痛い。膝の内側も痛い。
靴が悪いのでしょうか？

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 00:09:19 nWKNM/a0
まんこ舐めていい気持ち

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 00:13:21 XmzPsR6t
>>43
もしかしたらインソールの端があたってすれてるんじゃ？

>>44
アキレス腱が途中から痛くなくなるのは、アキレス腱炎の可能性がある。
明日起きて立ち上がった時にアキレス腱が痛ければ間違いない。
あ、今も痛いのか。
ならアイシングがいい。
靴はクッションがあって踵が高く屈曲性がいいやつがお薦め。

靴の良し悪しは、あなたのスペックや靴の種類が分からないので。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 00:18:00 ajA9eSgf
>>42
浮気相手とメールじゃねｗ

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 00:25:41 eXM3DZox
>>42
俺も今日2走で合計30㎞行って来た。朝ジョグ派の連中はすごいな。
初めて朝走ったけど、ほどよい疲労感で日中の睡魔は半端無かったわ。

49:44
09/03/06 00:31:12 oF2Wu9NI
>>46どうも
現在、湿布しています。
一昨日15㎞走ったらおかしくなりました。
着地時に衝撃が結構有るのでそのせいかも。
日中、革靴で４時間程歩いているのが悪い気もします。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 00:38:01 AoL4KBgL
地元のテラモトという大きなスーパーに売ってる
コンバースの③足500円のソックスが一番相性がいい。
①足1000円のアシックスとは比較にならないくらいにいい。
素材も最高。シューズとの相性もばっちり。
もこれしか履けない。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 00:44:01 DLLnspzm
今日生まれて初めてゴキブリを踏んだ

どどどっ・・ドッヒャー！！

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 01:03:49 UashTY+6
この季節に出るのか？

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 01:15:12 ooLD0mQA
沖縄なんかは特大サイズのが1年中出るらしいが

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 01:18:51 3HyffrmQ
カブト虫のメスかと思ってました＠元北海道。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 01:20:16 AoL4KBgL
そうか、じゃあ俺は沖縄には住めないな。
なんたって
布団の上をゴキブリが這っただけでカバーをゴミに出すくらいだから。
他には壁をＧが這っていたら2年間はその壁をタッチできない。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 01:22:07 UqkYllMg
>>51
おもろ

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 01:24:32 AoL4KBgL
>>54
そのままかぶと虫だと思ってた方が君のためだ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 03:25:40 Ql/9T3r2
みんなよく10kmも走れるなぁ
早くその域にたどり着きたい

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 03:29:25 NV+05tD0
>>58
半分しか食べられなかったバナナが今では三本ぐらい食えるだろう？

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 03:48:17 AoL4KBgL
>>58
①キロ8分くらいで走ってみな。10キロいけっから。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 04:52:35 ZYb3VtOK
おはようございます。
東京やはりこの時間から雨ですね。
予報だと21時以降走れるかどうかって所ですか。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 06:18:58 7EXzKC13
同じく東京だが18時以降は雨が上がるらしいぞ
会社帰りに走ってくる

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 06:36:13 3Y5hRUkK
埼玉の天気も予想してくれよｗ

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 07:28:27 3ogBsq1V
>>59
さっちゃん、大きくなったな

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 07:50:20 e6TuKcMi
せっかくの休みだというのに雨とかちょっとｓYレなんらんしょ・・・
結局車で移動かよ　やるきねええ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 08:36:02 VnmGleP8
>>60
ジョグノートのＱ＆Ａに、初心者ほど遅く走れない
とあって目からウロコのだったお

楽しく走ってステップアップ講座無理なく始めるジョギングのコツ
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 08:54:33 IB9NDzlk
風邪で熱を出して寝込み、一週間走れないでいる。
ストレスがたまるなあ、仕事でもいらいらしてしまうし、それと腰が痛くってたまらんよ。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 08:58:00 Ql/9T3r2
あー走りにいきたいのに雨やまないなぁ
カッパ着て走ってる猛者はいますかね

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 09:25:06 9AEsiQgp
もう20代の頃のような無茶はしないのさ。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 12:45:43 cGTS+b4I
ジョギング初めて2日なんだけど
なぜか胸の筋肉が痛い！
そこまで弱ってたかという感じです。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 13:11:30 hd/jFUYW
そうそう俺も初めた時は胸の筋肉が妙に動くんだよな。
それだけ余計な肉が付いてたんだろう。
今は慣れてきたのか締まってきたのか感じなくなってきた。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 16:21:04 SvB22suO
雨あがった　これでかつる！

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 16:23:39 zlTTlMR1
ゆっくり走るのって、なんだかフォームがくずれるんでイヤだったんだけど、
クロールでゆっくり泳ぐ時と同じでヘソの辺りの腹圧を意識してやると、ゆっくりでも
ピンとしててフォームが崩れないことに気が付いた。
気づく以前はふくらはぎとか太ももの後がすぐに張ってたんだけど、無くなった。
腹筋、背筋ってどんなスポーツでも大事なんだな。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 16:30:09 XmzPsR6t
ゆっくり走るのが疲れたり苦手という人は歩きも良くない。
そういう人は、道路の白線上を少なくとも100mバランスを崩さずに自然に歩くのは
難しいはず。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 17:20:10 8k/0xP8j
たんに性格的なものだと思いますが

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 18:16:00 gxhBxQn5
話変わるけど、スパッツみたいなやつはパンツ履かないで履くの？

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 18:48:37 VnmGleP8
>>76
自転車はそうだけど（パッドが入ってる）
ラン用はどうなんだろ
オレははいてるわ

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 18:49:39 DLLnspzm
ＡＶで「スパッツ脱がせてやりまくり」とかいうのがありますので
その脱がせるシーンを見てみたらどうでしょうか？

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 19:21:01 3Y5hRUkK
まあ、正しいフォームで走るってのは正しい姿勢で立つ＆正しく歩くが基本だからね。
正しく歩けない人が正しいフォームで走れるわけはない。
フォームを直したい人にはウォーキングがおすすめ。
２ヶ月400㎞ぐらい常にフォームを意識して歩けば良いフォームに変わってるよ。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 19:45:28 PWQGm9Rq
俺は穿く派

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 20:44:04 /kZbF0tB
雨やんだぜー！
いくぜ！
1時間15分の旅
茨城

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 21:15:00 oF2Wu9NI
雨が止んだので2.5㎞歩いて帰り、10㎞走るぞゴラァ！

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 22:34:53 UHem0Caj
ｽﾘﾑﾎﾞｰﾄﾞ(ふくらはぎを柔らかくする傾斜のついた器具)を使用しているした事ある方いますか？最近気になっているので参考までにどれくらい効果があるか教えてください。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 22:43:38 ZYb3VtOK
東京も夜は走れて良かった。
朝か晩走れるだけで大分違うしな。
しかし日曜午後からまた雨の第二波が来てる・・・
今年の天候はおかし過ぎ。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 22:58:41 5V3RJdq4
>83
まな板と雑誌数冊で、同じような事出来るから、試してみたら。
結構ふくらはぎが、気持ちがいいよ。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 23:03:51 XmzPsR6t
>>83
ちょっと違うかもしれないけど、
足首が硬くずっと慢性的なアキレス腱炎に悩んでいて
スリムボードと同じ機能の物を自作しコツコツと毎日やってたら
1年くらいでアキレス腱は良くなった。
あとは、傾斜を45度くらいまで付けて何も掴まずに片足で立って
踵の上げ下げをスローでやっているけど、
やっていくうちに上下時のブレがなくなってバランスが良くなった。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 23:09:13 iybEII6m
無理せず明日朝走ろ。日曜も朝しか走れないだろうし、ちょうどいい

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 23:16:45 2cEPOVjQ
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板:185-187番)

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 23:22:49 eLfWiIFz
走り始めて19日目で太もも上部～股関節辺りが歩だけで痛くてたまらん。
最初6㎞から9㎞走れるようになって順調に痩せてってるのに残念。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 23:31:28 nBVXznO3
ペース落としたら？

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 23:39:47 eLfWiIFz
>>90
そうですね。回復するまでウォーキングに切り替えてみます。
歩くにも支障ある痛みだからシップでも貼っておくかな。

92:82
09/03/06 23:48:09 oF2Wu9NI
行ってきた。
やはり走った後はアキレス腱が痛い。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 00:22:55 UmOaBY9F
19日で順調に痩せてる何て羨ましいな

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 00:28:47 5r0jHpfd
こっちかお
♪～

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 00:42:21 2XRDo/kK
だいたい1日3500～4000キロカロリー摂取してジョギングは土日の15kmのみで他は毎日の腹筋300回で一定の体重を行き来してる俺は体型維持できてるって事でおｋなのかな？

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 00:46:13 Rl6ePQFv
今日は日の出とともに河川敷を5km走ってきます
昼からはジムで筋トレ
4月までにガンガン絞るぞ！

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 05:30:15 kQ2qc12L
おはようございます。
東京マラソンまであと2週間の割には
あまり走ってる人が増えないなぁ。
昨年は結構増えてたんだが今年はむしろ減ってる。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 07:33:10 Rn/y6NuI
>>97
そう？
都内だけど、うちのまわりは3月になって急にジョガー増えたよ
上下ウエア、靴まで新品って感じの人がけっこう多い

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 08:27:21 hAmf9Ka6
俺も都内だが暖かくなった２月中旬に急に増えて下旬に冷え込んだらまた消えた（ｗ
今年は欠場するから１万円返してって人も居そうだしなぁ。
地方からの参加者とか特に来ない人も結構いるんじゃない？

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 08:33:11 kQ2qc12L
東京妙に風が強かった。
8時頃から普段見ない顔がちらほら走ってたな。
流石に始動したのかな？

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 09:12:02 h/rSK9Xf
俺は地方
おとといいつもの公園グラウンド走ったけど走ってるのは自分だけw
ウォーキングの二人はいつもの顔ぶれ
増減はよくわからん

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 10:19:48 5397WyXU
マラソン選手と比べたって仕方ない事なんだけど、あの人達本当すごいわ。
自分が走れば走るほどそう感じる。
自分なんか10㎞走るのに1時間以上かかるのに、あの人達って
42㎞ちょいを二時間ぐらいで走るんだもんなぁ。
あのスピードは一生走って鍛えても得られないわ

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 10:38:04 WCfOh7hr
４２キロを２時間で走れたところでなんなの？って感じだけどな、俺的には
こんなん言ったらあれだけど、車つかったら１時間かからないだろ？４２キロ
惨めな?せぎすになってまでやるようなことかよと思う

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 11:24:04 66tUe/VC
42㎞を二時間半かけて津波か何かが迫ってきた場合に威力を発揮するかな。
まあ自転車が有ればよいがね。
江戸時代以前なら飛脚として重宝されたんだろうけど。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 12:08:56 FsVwT2hX
10キロ行ってきた。
15時からクロカンのＴＶ中継がるね。楽しみ

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 13:47:52 MIIePlWB
ついにCWｰX買っちゃった
帰ったら早速走るぞ(｀・ω・´)

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 14:31:31 TkMd+imB
>>95
よく毎日3500なんて食えるなあ。おれ、酒飲みに行って暴飲暴食しないと
そこまで食えない。

週に3-5回10km-15km走って、週平均50kmくらいなんだけど、普通に食ってると
1日平均2000kcalちょいくらいだから、確実に足りない(184cm73kg42歳)。
んで、週に2回くらい誰か誘って飲みに行って帳尻合せてる。
このくらいの距離走るようになったのは、今年に入ってからで、この2ヶ月
ちょいで3kg以上落ちてるから、それでもまだ足りないんだろう。
70切ったら、もうちょっと考える。酒飲めばいいってもんじゃないだろうし。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 16:34:48 QRg+l0n/
>>107
米食え

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 16:35:51 g3IO6Wnt
東京の人間は、まず格好を整えるよね
しかも高いウエア一式で
知識武装がすごい都民さん

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 16:46:00 +Uzm/RA7
来待から入っていこう、っていう感じじゃないですか？
勝負パンツのような。
気合いだ、気合いだ！

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 16:47:43 +Uzm/RA7
あれ、なんで？
X　来待から
○　気持ちから

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 16:55:11 kQ2qc12L
>>109
俺は靴以外は一品で2千円超えてるのが一点も無いや・・・
クロカン見たがまあ自分のフォームは問題無いな。
つまり時間差は完全な実力差って事だが（ｗ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 16:59:30 ptw7k3E2
俺なんて下は三本線に上はＴシャツだよｗもうジョギング３年走ってるけど
シューズも安いｗ高いウエア着てる人から見たらなんだと思うだろうねｗ
でも高いウエア着てる奴より俺の方が早いしイケメンなんだよねｗ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 17:11:17 +Uzm/RA7
> イケメンなんだよね
参りましたm(_ _)m

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 17:12:37 Sw6s121o
バカだなあ、釣られて買う奴らがいるからアイテムの進歩が速くなり、
大量生産されるから安く買えるんじゃないか。
大会なんかに出なくても快適に走れるようになるのはいいことだと思うよ。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 17:12:44 ptw7k3E2
↑はい、一応モデルをしておりますｗ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 17:18:12 +Uzm/RA7
わたしは現役モデルなんですけど・・・。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 17:20:57 ptw7k3E2
↑そうですか。事務所はどちらですか

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 17:46:51 QS7cqW24
最近、走ると途中から膝の裏が痛くなってくる。
走るのを断念しなきゃならない位痛い。
走るのをやめると治る。
左足だけなんですけど。
フォームが悪いのかなぁ？
明日も痛くなったら嫌だな。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 17:52:35 SWvdciaY
まだ走り始めたばかりだけど
10kmの移動は、車じゃなくてもできるんだという
当たり前のことを感じてます。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 17:57:01 6LVVwLEw
国家試験終了
卒業で暇になったんで二ヶ月ぶりに走ってきます

かなり体力落ちてそう
そして体痒くなりそう

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 18:11:27 zE++9yE0
今日２週間ぶりに12km程走ったのですが体も軽く天気も快晴で心地よい気温てゆうのもありあまりにも気持ちが良くて人とすれ違う際にもニヤニヤしながら走った。

今日俺とすれ違った人はアブね～奴だろうと思っただろうなｗ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 18:13:32 JdHeuGpY
休日の昼間河川敷を走ると人が多いのに驚く。夜は本当に数えるまでも
ないくらいに少ないんだが。
それから女性ランナーのアヒル走りが多いのも目に付くな。
ああいう走り方をする女性は運動には無縁だった場合が多いとか？

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 18:13:46 Rgq/ZbXo
ジョギングはコストが一番かからない趣味なんだから、ウェアくらい買えば？安いんだし
まさか普段着で走ってるんじゃないだろうなw

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 18:22:04 mRcwqD2y
ジョギング用のウェアってなんか気恥ずかしい

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 18:27:07 U1BdVEig
マスゴミに踊らされてる典型乙

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 18:46:19 ptw7k3E2
俺なんて三本線のジャージだよｗｗｗ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 19:12:10 UAa8D6jZ
今日、和光○○公園に行ったんだけど、変なフォームをして走ってたオッサンが頭から離れないｗ
腕を前後に振るんじゃなくて、腕をクルクル回して、足はがに股でちょこちょこ走ってた。
よくあれで怪我をしないものだと感心するｗ
本人は真剣なんだろうから放置しといたｗ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 19:12:26 Rn/y6NuI
おれなんか西友で買ったやつだぜ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 19:15:47 8hQCv1vt
>>127
なんでそんな三本線を押すんだ？
「世間ではカッコ悪いみたいだけど俺は気にせず着てるぜ」的な。
別に普通だと思うけど。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 19:16:39 9GEXYsFh
俺なんかドンキ（ｒｙ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 19:20:11 CLWftyfq
おれなんかしまむらで買ったやつだぜ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 19:30:05 DhQjKT94
一般的なジャージでいいじゃん。ランニングに短パンとかはさすがに・・・・

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 19:32:52 zwjOJE6w
足を痛めていて一時休んでたんですが、今日走りました！まだ足は痛かったんですが、
また天気わるくなるので。20分間走り続けることができました。それに足の痛みもなくなりとても嬉しいです！

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 20:45:55 5r0jHpfd
たらいま～♪
このスレには、メンズのモデルが２人もいるのか

私は、日本限定のスーパーモデルです　年収２５００万円ですぅ～♪

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 01:44:37 syhJc3na
俺はしまむらのモデルやってる

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 01:57:10 kilIuYhb
最近やっと10キロ走れるようになってきたんだけどトランクスだと
まんなかがすれてきて５キロすぎくらいから痛いんだよね。みんなは
ボクサーかノーパン？

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 01:58:56 yX5uNteC
膝を痛めるってのはよく聞くから注意して走ってたけど､腰を痛めた…
ジョギングで腰って痛くなるもんなんだね｡油断してた
フォームがおかしいんだろうなぁ

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 02:45:47 Jo+3BgW8
つか太りすぎじゃね？

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 03:12:32 VZa1Cbt1
マスコミは連日のように麻生批判を繰り返しています。
その低レベルな報道に、ネットと無縁の世代も含めた半数以上の人が
疑問に思っている事が最近の調査で分かりました。
民主党が政権を取ると誰が得をするのか？
民主党を推し進めるマスコミは何の目的があるのか？
マスコミが全く報道しない「なぜ？」を知る事によって、
日本の恐ろしい実態が浮かび上がってくるのです。
それでもあなたはマスコミを信じますか？

『国民が知らない反日の実態』
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)

マスコミが沈黙した国籍法改正案
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)

中国共産党によるマスコミ工作「日本解放第二期工作要綱」
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)

新聞・テレビが報道しない麻生総理の実績
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 03:55:34 Tz77bnXp
♪　よれよれのジーパンにＴシャツ

最近１０キロ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 04:59:17 yX5uNteC
>>139
私へのレスかな？
デブだと腰が痛くなるんですかね？
１５５センチの５０キロだから太りすぎってほどではないと思うけど…
ジョグ歴は半年｡月走１５０～２００キロは走ってます
今までＣＷーＸのおかげもあってか故障したことはないです
腰痛は最近、フォームを無視してただダラダラと走ってたからかなという気はします…
ジョギング終了時に違和感→仕事で本格的にギャー！でした｡ハイヒールが悪かったですね
まぁ1日で完治しましたが｡
また今日からフォームに気をつけて頑張ります
盲点だった…もっと気をつければよかった…と後悔したので、一応書き込みにきました
みなさまも故障にはお気をつけ下さい

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 06:08:49 9w52JRKj
おはようございます。
腰は確かにあまり聞かないなぁ。
ジョギングの姿勢もだけど日常生活に原因ないかい？

今日は夜しか走れないのによりによって夜だけ雨かよ・・・

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 06:32:09 HjnyldCC
上京してジョギング辞めて1年弱なんだけど体重が7㎏も増えてた…
やっぱ再開した方がいいけど新しい土地で走り始めるのって
結構勇気いるんだなー…なんかモチベーション上がらない

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 07:18:09 P4wO0Hf5
7キロ走れるようになったけど食べてるから体重減らない
むしろ増えた。でも体脂肪率増えない。太ももに明らかに筋肉がついた
やっぱ食べ物減らさないと痩せないね

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 08:17:46 oDr6ngsA
京都ハーフの会場まで走って行ってきた。
でもあまりの寒さにそのまま引き返してきた。
いい運動になったから別にいいけど。。13キロ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 08:20:41 /lHmpDeu
私も体重減らないけど前モモの筋肉ついた。
で、なんだか体の肉が柔らかくなった気がするんだけど、ジョギング時の揺れで揉みほぐされたりしてるんですかね？

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 08:30:02 oDr6ngsA
京都ハーフマラソン　インターネットライブ中継
URLﾘﾝｸ(www.kyoto-city-half.jp)

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 09:11:18 DmVcTWd7
女性でフォームが綺麗なジョガーとすれ違うとなんか和むわ

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 10:59:21 FaqKdjCO
３０キロ超えて走ってると、足裏感覚が無くなって来るんだけど、皆さんそんなものですか。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 11:03:43 Awv4oNnV
俺は２０キロが最高かな。普段は１０キロだけど。毎日ジョギングしてたけど
最近は週５回走る

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 11:09:20 WwmONH2l
さっき20km走って帰ってきてシャワー浴びてたら急にメマイがしたり気持ち悪くなって吐き気を催したりしたんだけどこれって何ですか？貧血？

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 11:14:38 oDr6ngsA
知らない

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 11:37:11 diCq3v5E
ジョギングやったくらいで筋肉がつくわけないだろ
筋肉を舐めるな馬鹿ども

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 12:39:45 /ow0Ig+W
>>154
ジョギングを舐めるなブタ野郎

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