【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart71

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart71 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 20:40:36 153Boq1l
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart71

どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
また回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。

質問する前に、まずテンプレ>>2-8あたりを読んでください。

用語についての質問は
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
このあたりで調べてからお願い致します。

質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。

また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。

950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart70
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 20:54:56 153Boq1l
過去スレ
69 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
68 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
67 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
66 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
65 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
64 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
63 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
62 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
61 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
60 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
59 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
58 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
57 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
56 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
55 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 20:55:22 153Boq1l
●よくある質問
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
【早】　水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング　【遅】

ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。自分で継続できる運動を選択しましょう。

【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は標準体重の人であれば、筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。という事例に沿った運動です。

【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。とっととさっぱりしましょう。

尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。
多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
ただの脂肪である以上、適度な食事制限と有酸素運動を続けることでなくなります。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないようにしましょう。

【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 20:55:58 153Boq1l
●よくある質問

【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。

【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。まず一ヶ月以上継続してみましょう。

【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

【ノンカロリーのコーラってどうですか】
健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と
表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。
カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への影響は別問題。

【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart83☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 20:56:27 153Boq1l
【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的

☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。。

教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
----------------------------

ものすごい誤解なのは、サウナスーツで出している汗は、厳密に言うと、「汗」ではないのです。

たとえば、普通に、スポーツをして汗をかく。
これは、上昇した体温を下げるために汗(水分)の蒸発による気化熱によって、一種ラジエター効果を得るため。
だから、皮膚の表面に乗っている、水分として必要だからです。余分に「水」を出す。これが汗。

サウナスーツで「汗」としているのは、不感蒸泄(見える汗ではなくて、皮膚呼吸で失われる水分)での汗を見える形で閉じ込めて、見えるようにしているだけ。
いわばお風呂の浴槽のふたの裏についている湯気・何もしなくても自然に
飛んでいるを集めて、水としてわかる様に水滴を集めたに過ぎないのです。

今は、台所でも薄手の手袋(医療用みたいなの)をしたりしますが、あれを長時間はめていると、皮膚からの呼吸の水分が「飛ばない」ので見える形として、
グローブの中がびしょびしょになる。決して、手は代謝がよくなってはいない。
逆に、皮膚呼吸が阻害されて、ストレスがかかります。医療関係者でのラテックスアレルギーによる皮膚障害も多い。

呼気に水分が含まれるように、皮膚呼吸(出すだけですが)にも水分が含まれる。これを見える形にしているだけなのです。

運動時においては、サウナスーツのみならず重装備で「こもってしまう」のは同様の悪影響があります。
寒いならともかく、無理に着込んだりサウナスーツを使用するのは無意味であるどころか命の危険すら伴います。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 20:56:55 153Boq1l
【顔だけ痩せないんですけど・・・】
【下半身だけ痩せないんですけど・・・】
【××だけ痩せないんですけど・・・】

テンプレにも書いてある通り、部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？】
【寒いけど我慢して薄着でいるほうが痩せるの？】

そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため
一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。冬は普通に暖かくしていましょう。
風邪をひいて大人しくして栄養をとって、寝ていないといけなくなるのがなによりダイエットの阻害となります。
普通に風邪を引かないように。身体を大事にしていきましょう。

【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】

どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
朝ごはんのすぐ後に運動すると気持ち悪くなる人は結構いる。かといって時間をあけると朝が早くなりすぎないかな？
運動直後だと物を食べたくないって人もいる。かと言って・・同上。自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要
以上より、どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
どっちの方がいいとか悪いとかなんて二の次に考えるべきです。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 20:57:18 153Boq1l
【ドカ食いしてしまった。××を×時間やればチャラになるでしょうか？明日の食事を抜こうと思います。
すごく後悔してます…orショックです…】

運動は、しないよりした方がいい。食事を抜くのは体に良くないです。また、空腹が長時間続くとドカ食いの連鎖につながります。
それよりもあまりドカ食いを気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
怖いのは、ドカ食いを必要以上に気にして、心が折れてダイエットから挫折してしまうこと。
多少のドカ食いには心動かされず、明日から粛々とダイエットを再開していきましょう。

【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
それ以外に8000Kcal食べてれば太る。それ以外は何も食べていなければ太らない。
毎日腹一杯食べてればおそらく太る。年に1回だけなら太らない。
単品で太るかどうか考えても無意味。
量と、それ以外に何を食べているのかが重要。
太るか太らないかを分けるのは何を食べるか？ではなく、
どのくらい食べるか？とその他に食べている食事全てと普段の生活なのです

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 20:57:48 153Boq1l
参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)

◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)

食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)

「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)

低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 21:04:47 HIa/zn/A
>>1乙
スレ立てありがとうございます！

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 21:34:02 7sL+UbFR
>>1
スレ立て乙です

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 21:55:53 jeabq54/
>>1
乙

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 09:06:40 2PBbhgHe
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　　　　　　　　　　　|　／／　　　　　　　　　　　 |　　　こ、これは>>1乙じゃなくて
　　　　　　　　　　|／／　　　　　　　　　　　　　 |　　　モアイ像なんだからね
　　　　　　　　　　　　　／／　　　　　　　　　　　　　　 |　　　　ヘンな勘違いしないでよね！
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13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 11:11:25 0GMZifKb
質問です。
Wikipediaで体脂肪率について調べてみると、本当の体脂肪率を測定するのは専門の機械とか設備をつかって大がかりな測定をするそうです。
一度自分の正確な体脂肪率を測定してみたいのですが、どこに行けば測定してくれるでしょうか？
人間ドックとかでやってるでしょうか？
また、どれくらい費用がかかるものでしょうか？
具体的なお話しとか知ってる方がいらっしゃいましたら教えてください。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 11:24:38 an5DfvfB
身長 173cm
体重 82Kg
体脂肪率 26%
性別男

カロリーコントロール中心(1日に1800キロカロリー前後)で95Kgから順調に痩せて来たのですが、先日交通事故で
脚を怪我してしまいました。結構深く切ってしまい、今は松葉杖をついています。
ようやく食欲も出てきたのですが、怪我が治るまではカロリー制限はやめて食事量を増やした方が治りは早い
でしょうか？
素人考えではタンパク質中心にたくさん食べた方が治りも早い気がするのですが、あまり変わらないようなら
このままダイエットを続けていこうと思います。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 11:35:37 o/mc6KeW
しかしデブだね。運動ぐらい完治したらしろよ。カロリーだけで痩せる
つもりなのかよｗデブはｗｗｗ

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 11:48:27 rgEqZ+PB
ダイエット成功者のブログ
URLﾘﾝｸ(m.ameba.jp)

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 11:53:11 2PBbhgHe
>>14
一般的には食べた方がいいだろうね。
太るまで食べる必要はないだろうけど。
医者に相談するのが一番いいと思う。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 11:55:59 2PBbhgHe
>>15
お前は煽ったり糞スレ立てたりして、本当に人格が破綻してるな。
キチガイは病院に通ってろ、屑。
スレ立てたけど誰からもレスなくて涙目ｗｗｗだからってこっちに来るな。臭いから。
しかし、知性のかけらもない糞スレと煽りだな。

>今日出たウンコを写メでとろう
>1 名前：？？？ 2009/03/04(水) 11:17:52 ID:o/mc6KeW
>みんな、どんなウンコか写メで載せてね

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 11:59:00 x4fe+zrD
>>14
>>17に賛成
怪我は残念だが、専門家にいろいろ相談できる機会だ
退院後の生活も含め、いろいろ聞いてみたらいかが？

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 12:15:44 qhqIhzHD
>>13
昔、テレビでそういう企画あって体脂肪計で計ったのと違うか調べたんだけど
誤差１パーセント未満だったはず。。誤差の数値ははっきり覚えてないけど
とりあえず、体脂肪計は正確らしいよ。ただ計る状態によって変わってくるだけで。
うっき読んでないからわからんけど

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 12:16:40 HEPXF115
カロリーについてお願いいたします。

一般的な家庭のカレー(バーモンドなどのルウを使うもの)よりも、インドカレーはカロリー低いのでしょうか？ナンで食べるタイプのサラサラしたやつです。

ルウのみのカロリーで回答お願いいたします。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 12:16:48 tFarNxFt
一応栄養とらないとね。

でも箍が外れて食べ過ぎになるのが怖いので、バランス良く２０００ｷﾛｶﾛﾘｰ程度にしましょう。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 12:17:14 FAJMNq3V
>>14
普通に食え。
体重が増えるなら食い過ぎだｗ

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 12:25:19 Ak/4fJ8o
>>21
インド料理店のインドカレーは、油脂分と砂糖が多く使われているお店が多いようです
ナンにも油が塗ってあることあります
お店によってかなりカロリーに幅があるので、油をカットしたいならおすすめできません

家で作るなら、油の量に注意すれば普通のカレーのルウよりカロリー低く作れます

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 12:27:24 HEPXF115
>>24 ありがとうございます!
インドカレーはカロリー低いかと思ってました…。店で食べずに家で作ってみます。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 14:06:18 2PBbhgHe
>>25
カロリーカットのカレールーもあるけど、自分で作った方がコントロールもできるから
いいだろうね。
市販のものやお店のカレーは意外と油や塩分が多いよ。
特に市販のカレールーは、風味もあるだろうけど溶けやすくするために油を多く
使うこともある。
スープカレーは比較的カロリーは低いと思った。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 15:44:03 3oAsV5t+
カレー

炭水化物　ライスや芋が加わることによって過剰になりやすい
たんぱく質　まったく具に依存する
脂質　大概にして過剰　しかしオイルはカレーの旨味

つまりまあたまに食えってこった
クリーム系や揚げ物は控えるがカレーとかシチューは控えないとかアホな話

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 15:58:48 dRT9Of95
前スレ最後に出ていた質問の続きで恐縮ですが、
無理して食事の量を基礎代謝以下にした生活をつづけると
やがて基礎代謝自体が下がって最初は基礎代謝以下だった食事（カロリー）
でも、次第に基礎代謝が下がって、基礎代謝を上回ると言うのは本当ですか？

基礎代謝って運動量（強さや時間）や体重に依存するだとばかり
思っていましたが・・。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 16:00:25 x4fe+zrD
>>28
それは生活代謝
基礎代謝は年齢・性別・体重に依存します

30:マムータス携帯 ◆D.NIKqrbDM
09/03/04 16:07:24 GYN3OlUY
>>28　　
わかりません

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 16:13:41 dRT9Of95
>>29
生活代謝と基礎代謝は別物と考えてよろしいのですね。
分かりました。ありがとうございました。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 16:20:20 uj77kt+P
どうして肉じゃがは高カロリーなのですか？
ちなみに豚肉使用の場合で

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 16:30:53 x4fe+zrD
>>32
高カロリーではありません

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 16:36:13 siBrgb8n
前スレの999です。
再度質問となりますがすいません。

一週間で便秘もむくんでもないのにいつの間にか2kg増えてました。

体型は太らずむしろ少し痩せたぐらいです。
筋トレもたまにしかやらないので筋肉が増えたわけでもないです。
胸は少し増えたけど体重に影響するぐらいでもないし。
生理は終わったばっかりなので生理前とは違います。

こういう事って他の人もあるんですか？

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 16:40:20 Jj/PGNja
夜、飲みに行く事が決まってる日は、昼飯を抜いた方が１日の総摂取カロリーが抑えられて良いですか？
空腹の余り、ドカ食いするとかなしにしてです。
それとも吸収が良くなりすぎて逆にダメとかありませんか？
因みに、仕事絡みの飲みなので、居酒屋→寿司→スナックなどといった具合です。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 16:44:42 x4fe+zrD
>>34
>>4
【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

君は異常でも特別でもないですよ
ﾃﾝﾌﾟﾚは役に立つので目を通してくださいね

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 16:48:33 x4fe+zrD
>>35
食いすぎるよりいいでしょうね
すきっ腹で酒が回って先方様に粗相の無い様
お気をつけ下さい
栄養の吸収はいつでも100％でいいもわるいもないです
ただしアルコールは最優先で代謝されるので、
一緒に摂られた栄養は脂肪になり易くなります

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 16:49:31 3oAsV5t+
>>35
夜の分は諦めて明日からまた普通に減量

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 16:52:05 V6fKHaYd
>>32
豚肉とジャガイモがそもそも高カロだし、砂糖とみりんを結構使う。
その辺を調節すれば、低カロにできるよ。

40:32
09/03/04 16:58:38 uj77kt+P
>>39
だからですか…
ありがとうございます
でも上手く調節は出来なさそうですが…

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 17:10:47 V6fKHaYd
>>40
豚肉は茹でて油抜きすれば大分カロリーカットできるし、
みりんや砂糖は味を落とさない程度に量を減らせばいいんじゃないかな？
調理用の低カロリー砂糖もあるだろうし。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 17:42:53 IQ187fCB
2月20日からダイエット始めて67.9→63.5なんだけど早過ぎ？
食事制限は腹6分目安に心掛ける
あと筋トレを少々してるんですが

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 17:43:57 IQ187fCB
言うの忘れてましたが食事内容は普通だと思います

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 17:48:48 2PBbhgHe
>>42
今までダイエットを何もしていなかった人がダイエットを始めると、がくっと体重が減る事が多いから、
とりあえずそんなに心配しなくてもいいと思う。
胃の中の未消化の排泄物や体内の余分な水分が抜けていくから、びっくりするくらいするすると減る。
いわゆる「初期ボーナス」という奴。

今のところは脂肪はほとんど減ってない可能性が非常に高いし、そのうちに下がるスピードががくっと
落ちるから、気にせずに続ければいいよ。
注意点として、体重減のペースが目に見えて落ちても動揺せずに続けていくこと。
その体重なら、脂肪その他が減り始めるようになってからは月に3Kgも落ちればいい方だから。
むしろ、減るペースが落ちてからが本番だと思って頑張るべし。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 19:00:26 KUWqTxnP
体重6ｋｇ落ちたのに体脂肪が変わりません
運動は毎日有酸素と筋トレ、計１時間してます
基礎代謝以上のカロリー取ってます

体脂肪率下げるにはどうしたらいいんでしょうか

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 19:07:55 liC+4eEt
キャベツダイエット見つけました♪
URLﾘﾝｸ(kyabetudiettyousen.seesaa.net)

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 19:20:38 2PBbhgHe
>>45
「体脂肪」っていうのは「体脂肪率」って事？それによって質問の回答が変わってくる。
有酸素運動と筋トレって具体的に何をやってるの？
基礎代謝以上のカロリーって、具体的にどれくらい？

「体脂肪」は「体脂肪率」の事だと仮定すると、体重が減って体脂肪率が
変わらないっていうのは、つまり脂肪も減ってるって事だよ。
体重 × 体脂肪率で脂肪量が計算できるから、6Kg落ちる前の脂肪量と今の脂肪量を
計算してみな。減ってるから。
ダイエットしていくと脂肪以外に筋肉なども減っていくから、脂肪と筋肉の減り具合が
トントンくらいだと体脂肪率は変動しない事もある。
体脂肪率を減らしたいなら、一般的には有酸素運動をして、脂肪を優先的に燃やすように
すると良い。あと、筋トレをちゃんとやって筋肉が落ちないようにする。
有酸素運動は何をやっているのか書いてないけど、強度が弱かったりするとあまり効果が
見られない事もあり得る。
ちゃんとした筋トレならば毎日やるのは効果が薄い。
基礎代謝以上のカロリーといっても、基礎代謝よりほんの少し上くらいとかだと、筋肉の
減りも早い。

その他、テンプレ>>1に書いてある事を読んでから質問すると回答がもらいやすいよ。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 19:25:16 Jj/PGNja
>>35です
ありがとうございます！
軽めの昼食にして夜は出来るだけ油物を避け、タンパク質中心のものを頼みます。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 19:31:10 ELtNfenp
摂取ｶﾛﾘｰは同じでも夜中に食べると太りますか？

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 19:33:25 KUWqTxnP
>>47
一般的には10ｋｇ減量で体脂肪率-7％ぐらいが平均のようです
運動してないそこらのＯＬでさえ結果スレ見てるとそれぐらいの好成績を出しているのに
王道やってる私の体脂肪率がほとんど下がらないのは納得いきません
それとも減量前半は体脂肪率が下がりにくく、後半になると落ちていくとかあるのでしょうか？

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 19:37:01 OIjah5pY
>>50
>>47に
＞体重 × 体脂肪率で脂肪量が計算できるから、6Kg落ちる前の脂肪量と今の脂肪量を
＞計算してみな。減ってるから。

って書いてあるのに「率」にこだわるの？
とりあえず脂肪何キロ減ったのか考えたら？
体脂肪「量」を減らすのがダイエットだよ。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 19:38:48 KUWqTxnP
重要なのは体脂肪「率」では？
10ｋｇ落として体脂肪率7-8減が理想だと思います

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 19:46:22 2PBbhgHe
>>50
「体脂肪」っていうのは「体脂肪率」って事？それによって質問の回答が変わってくる。
有酸素運動と筋トレって具体的に何をやってるの？
基礎代謝以上のカロリーって、具体的にどれくらい？

その他、テンプレ>>1に書いてある事を読んでから質問すると回答がもらいやすいよ。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 19:47:46 2PBbhgHe
>>49
そんな事はありません。
BMAL1とかいろいろいわれているけど、気にするほどは差はないです。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 19:49:48 IQ187fCB
>>44
ありがとうございます
脂肪は減ってないんですか？残念
若干腹の弛みもマシに見えたんですが水が抜けてただけなのは意外でした
萎えずに頑張っていきます

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 19:52:59 KUWqTxnP
>>53
下げたいのは体脂肪率です
そっちの答えを教えてください

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 19:58:39 uMB9ODwc
うわぁ…

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 19:59:03 OIjah5pY
>>52
とりあえず>>1にあるように

質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。

100kgの人のマイナス6kgと50kgの人のマイナス6kgじゃだいぶ話が違うから。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 20:25:24 mnxvTO8Y
170cm/56kg/21%から、1日1500calを目安に食事。90分運動をして、半年で50kg/18%まで落とした時に立ちくらみと抜け毛がひどくて54kgまで一度戻して、今は1800calから2000cal摂取して1日90分運動をする様にしているんですが体重が落ちません。食事制限しないと駄目でしょうか？

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 20:26:20 C0EJmDpm
最近細身で筋肉質な女性に憧れています。
21歳♀156/45、板違いかもしれませんがダイエット中なのでこちらで質問します。
女性で自重のみの筋トレで腹筋割りや二の腕を鍛え上げる事は可能でしょうか？
やはり相当な負荷、回数をこなさないと無理ですかね…。
ちなみに食事制限で減量し、今は体脂肪率高めなので引き締め中心のダイエットをしている最中です。
いつかはジムかボクシングに通う事も検討しています。
女性で筋肉付いたお話もあれぱ参考にしたいのでお願いします。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 20:34:19 UNwrmNM4
>>60
いつかは…なんて薄ぼんやり考えてないで明日からでもジムに通えばいい。
目指すものがどの程度かにもよるけど、自重だけではほぼ無理。
ジムに通って、ジムの中の人としっかり相談して頑張って下さい。
あと、体重増えるけどそれは二の次で、体型作りに専念して下さい。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 20:34:39 3ILyj2my
>>59
痩せる必要なし。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 20:35:13 2PBbhgHe
>>59
体重を落とす方法云々より、あなたの場合は体がそこまでの低体重に耐えられないんじゃないの？
テンプレの>>8の一番下のサイトに、低体重・低カロリーの場合を続けた場合の具体的な障害が
説明してあるけど、頭髪が抜けるってのも症状に書いてあるよ。
立ちくらみも循環器系が弱ってる可能性が高い。
少なくとも、その身長で50Kgっていったらガリガリだよ。

ただ、その割には体脂肪率が高いのが気になる。多少の誤差はあったとしても、21%は多すぎ。
おそらく筋肉が全然なくて、脂肪の割合が多すぎると思われ。
しっかりタンパク質多めに食べて、筋トレをしっかりやって筋肉をつけた方が、やみくもに体に負担をかけて
体重を削るよりも理想的な体型になれると思うよ。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 20:36:53 2PBbhgHe
>>60
女性だろうが男性だろうが筋肉付けるためにやることは同じ。
適度な負荷のトレーニングと栄養。
ダイエット中だからといってこっちで聞かないで、ウェイトトレ板で聞いた方が早いと思うよ。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 21:03:57 XtGGpUU/
北陽のあぶちゃんは太ってると思いますか？

おしゃれ魔女などでは、かなりデブ扱いされてますけど
むしろ相方の方がぽっちゃりで
あぶちゃんは細めな気がするのですが。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 21:12:13 AztyX96F
ここ最近２週間夕飯を軽めにして４キロ痩せたものです。
明日、明後日は仕事が休みなので、何も食べずに過ごしてみたいなと思っています。
これは、やめた方がいいですか？後日の食事カロリーを余計に吸収してしまいますかね？

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 21:15:52 4TV66ZdL
>>59
死にたいの？
なら食事制限すれば。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 21:21:23 UNwrmNM4
>>66
>何も食べずに過ごしてみたいなと思っています
罰ゲームか何か？
食べないのとかはダイエットじゃないけど？

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 21:22:54 mnxvTO8Y
>>63
ご丁寧に有難うございます！たんぱく質とって筋トレ頑張りたいと思います。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 21:50:30 dacKk2cO
質問です。
今まで夕方に一時間程走っていたのを
朝晩２回（40分ずつ）に分けて走りたいと思っているんですが
この場合、一時間連続して走るのに比べて
消費カロリーが減少してしまうなんてことはあるんでしょうか？

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 21:53:20 u/cfy2Yo
板違いでしたらすみません。
朝ジョギングをしてから仕事に行こうと思うのですが、
シャワーを浴びる時に皆さん頭をシャンプーなどで
洗いますか？（夜しっかり入浴洗髪するとして）

教えてください。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 21:56:09 8ExurnuP
>>71
髪を洗わない意味がわからない・・・
汗かくでしょ

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 21:56:46 Kd0KHFXz
>>66
プチ断食とか試してみれば？
食事を野菜ジュースとかスープとかにしてできるだけ固形物を食べないやつ。
ただしダイエット目的とかじゃなくて、体内の毒を排出するみたいな感じだけど。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 22:00:37 AztyX96F
>>73

ありがとうございます。
プチ断食、試してみたかったので、やってみようと思います。

ダイエット初心者なので、色々思考錯誤中ですが、がんばります。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 22:09:55 u/cfy2Yo
朝晩しっかり洗髪が髪にあまりよくないと
聞いたのですが…

回答ありがとうございました。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 22:20:11 OpGSLRKC
>>70
減ったりしないです。時間が長くなった分逆に増える方だと思います。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 22:29:05 dacKk2cO
>>76
分かりました
レスありがとうございます！

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 22:31:31 3YfVssKf
>>73
体内の毒って何よ？
スベスベマンジュウガニか？

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 22:34:01 C0EJmDpm
>>61
やっぱり無理ですか…
女でも家トレや有酸素等頑張ってればいつかは…と甘い考えでしたorz
そうですね、相談に行ってきます。
体重増加は不安ですが理想の体型作りのために頑張ります。
>>64
すみません、ウェイト板は色んな意味で恐かったのでこちらで聞きましたorz
あちらで聞いてみます。

体脂肪減を続行しつつなるべく早くジムへ行きたいと思います。
ありがとうございました＾＾

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 00:04:26 E7Igbxfn
体重を1K下げる場合、7200Kcal消費しなければならないと聞いたのですが、一日1500kcal取った場合、それを超える運動をしなければならないのでしょうか？？

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 00:16:07 T63SHT2Y
>>80
逆に問うが
まったく何も食べない場合でも運動を一切行わなければ痩せないのでしょうか？
みたいな
運動の定義によるが基礎代謝やその他代謝、日常的な生活における活動でもエネルギーは消費される
総消費カロリー＞総摂取カロリーなら理屈上は痩せる

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 00:29:50 jwk4xC6Z
>>79

自分は家で
腹筋100回2セット、背筋50回2セット、腕立て50回
毎日やったら腹割れたし、腕もしまったよ。
あと筋トレ後にササミとかたんぱく質多い物食べてた。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 00:47:46 kXd35FbZ
最近たまに質問させてもらってます。
171cm
２ヶ月で76kg→69kg
の35才男です。
今回の相談はダイエットと性欲についてです。

結婚して４年になる我々夫婦ですが、ダイエットを始めてから殆ど性欲がわきません。
嫁はカロリーに気を遣った食事を作ってくれるし、体重が減ってる喜びを共有してくれています。
仲が悪くなったって事は全くないんです。
でも以前は週にいち二度あったＳＥＸがまるでなくなりました。
この２ヶ月で一度？かな。
生活リズムも変わってないし、元々嫁から求めてくることは極端に少なかったので、明らかにダイエットを始めた私に原因があるとしか思えません。
ダイエットを辞める理由探しではなく。

この様な経験をお持ちの方がおられたら教えて下さい。
これは栄養的なものなのか？
夜中に軽く空腹状態にあるからなのか？
原因はなんなのでしょう？

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 01:09:37 +NdmCdV5
>>83
一般的に筋肉がついて筋肉質な体になると、性的な欲求は
強くなると言われるよね。

ダイエットすると、疲労感等の問題でそちらの
欲求は下がるのでは？

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 01:14:47 8/4CRm5b
>>83
あると思います

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 01:30:17 f2xJ/U60
１日３分間１週間で３kg痩せるってテレビでやってたみたいですが見忘れてしまいました
どなたか見た方いらしたら内容教えていただけますか

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 01:58:07 gG25qhcK
>>83
マカと亜鉛とエビオスが効くらしい

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 02:59:55 UzoCaKME
摂取カロリー－消費カロリーの値が基礎代謝を割ると、
体はやっぱり飢餓状態になるんでしょうか？

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 06:24:18 g6jVbvJQ
>>88
なりません。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 07:34:50 GLNSgaZa
>>88
摂取カロリーが基礎代謝を超えてればとりあえずOK

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 08:09:40 kXd35FbZ
>>83です。
疲労感、筋肉減少が原因ですね。
サプリも試してみます。
まぁ、欲がなければないで断られて不快になることもないから良いんですが。
ありがとうございました。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 08:10:57 5rWyWQSs
３ヶ月ぶりにジョグ（と、言っても３０分）と、筋トレ（と、言っても２０分）をしたら、筋肉痛。
体って酷使してないとなまるのね、と実感。　

筋肉痛の時は、体を休ませるべきでしょうか？？

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 09:38:22 lBMI+PIn
>>92
>筋肉痛の時は、体を休ませるべきでしょうか？？

今まではどうしてたの？

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 09:57:46 Mm3fVbBz
>>75
ここで聞くより他の板で聞いたほうが良くないか？
美容板とか化粧板とか

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 10:59:37 TExACr+e
>>92
最初の頃は休ませてからでいいと思うよ。
続けていけばそのうち筋肉痛にならなくなるから。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 11:30:21 kuMxV3GT
>>82
mdsk！！
嬉しいです、餅上がりました！
自分は腹筋は縦にラインがうっすら見える程度ですorz
>>82さんを参加に気合い入れて頑張ります＾＾

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 11:33:58 z0ghasUc
１７２の６５,８、体脂肪２０ＢＭＩ２２基礎代謝１５４６骨格筋率３５
これはデブでしょうか

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 11:37:33 gllRqDXx
>>97
自分では、どう思ってるの。

99:92
09/03/05 11:49:51 5rWyWQSs
>>95
ありがとう

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 11:51:45 X2yHSRBn
>>97
見た目は知らん。
スペックだけでなら、男なら筋肉無さすぎ。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 11:53:34 pHnF+KMJ
１０１

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 12:56:51 TExACr+e
>>97
数字だけ見れば、一般的にはデブではないわな。
ネット上で数字だけで聞くことではないけど。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 13:08:37 CQJMBXVd
９７さん。

全てにおいて普通だと思います。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 13:20:13 z0ghasUc
９７です。有難うございます。目標体重６０まで走りまくります。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 13:31:34 ldFcPcTO
157/52 ♀20歳

一週間ほど、ｳｫｰｷﾝｸﾞ120分＆食事制限(一日1000kcal以内)を行っているんですが、今日買い物中に立ち暗みがしました。

貧血なのか低血糖なのかわからず、どのような対応をしていいのか分かりません。。。
このような症状がでた場合、ダイエットは一時中断するべきでしょうか？

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 13:33:24 gllRqDXx
>>105
>食事制限(一日1000kcal以内)

低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)
これよく読んで、何かあるなら医者行ってね。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 13:33:55 9XpPu2kt
>>105
カロリー少なすぎるのが原因！！

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 13:36:36 z0ghasUc
105
そのカロリーは糖尿病患者のカロリーだね。肌はボロボロで潤うお肌は
無理じゃない。シワも増えるよ。俺はエステ通いしてるけどそこで言われた。
バランスのいい食事と運動で痩せないと老化が早いみたいだし。俺は１年かけて
８２を６５，８にして食事も制限無くストレス溜めずに食べてて痩せたから
男なのに肌ツヤツヤだよ。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 13:53:30 RUeKuHO6
皆さん食後だいたい何キロ増えますか？
また158/42は貧相ですか？数字だけみるかぎり。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 13:56:52 gllRqDXx
>>109
身長体重でどうなのかはぐぐればいくらでもBMIだなんだ出てくるから、
それで判断付くでしょ。
自分は、自分の身体をどうしたいのか、自分自身ではっきりさせてね。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 13:57:17 B5Chrvq7
数字だけで主観を問うのは止めにしなよ。
気になるならうｐスレに行くとかさ。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 14:03:12 ldFcPcTO
>>106
>>107
>>108 さん
アドバイスありがとうございます。

ｳｫｰｷﾝｸﾞは続けて、無理な食事制限はやめてみようと思います。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 14:11:10 LKzB3+ao
春から大学生の者ですが
一年間の寮生活を送ることになりました。
寮生活が太るだろうことは予測できますが
抵抗としてできることはやっぱり部屋でのストレッチくらいでしょうか？
ジョギングするにも門限も寮生の目もあるし…orz
経験者の方もそうでない方も何かアドバイス頂けると助かります。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 14:16:59 T63SHT2Y
>>113
踏み台昇降運動！
１！２！
踏み台昇降運動！
１！２！
踏み台！
昇降！
踏み台！
昇降！
踏み台！
昇降！
踏み台昇降運動ー！！

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 14:23:17 o8M2WUBR
>>114
リスペクトし過ぎワロタｗｗｗ
でもｼｮｺは良いよね!

116:http://D2O3OcU.2ch.net/
09/03/05 14:31:41 DgtFyZuV
guest guest

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 14:34:25 zEieBCzH
少ない量でもたくさんの栄養が摂れる食材って何かありますか？

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 14:35:57 1PZKX6X4
母乳。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 14:38:51 /bhCHN/Q
>>113
食いすぎなきゃ太らん
食いすぎるなら走れ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 15:02:28 HXMvn/KJ
>>113
ジョギングの時の「人の目」よりも、
太ったときの「人の目」を気にしろよ。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 15:05:30 gG25qhcK
>>117
完全食品でググるんだ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 15:14:09 ZZyuwb2w
>>118
ブハッ！！

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 15:18:41 4uvSwNy6
>>117
そういう都合がいい食材は無い。強いて言えば卵。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 15:26:59 WWolXEwT
母乳ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 15:51:10 zs8Sf/bo
今年20歳なんですが、身長146.5cm、体重46kgで基礎代謝1060kacl前後って低すぎ？
身長146cm位の基礎代謝の平均ってどの位ですかね？

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 16:00:58 gllRqDXx
ぐぐってみれば

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 16:27:33 Mm3fVbBz
>>113
食べなきゃ良いだろ。
それか休日に運動するとか部活でもすれば？
それに運動が恥ずかしいっていうのもよく分からない。
門限はしょうがないけどそんなに早い時間に門限がくるのか？
朝とか夕方に30分でも運動できないかな？
ビリーとかエクササイズDVDを見ながらでもさ。
（こっちのほうはちょっと恥ずかしいかもしれないけどさ）

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 16:34:12 WW0W2UPA
太るのを寮のせいにするのはいかがなものなの？

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 16:38:37 z0ghasUc
まだ若いから寮の奴らの目が気になるのも確かにわかるね。若い時はそうゆう
努力を馬鹿にしたりする人もいるしね。筋トレは部屋で出来るし休日だけジョギング
したらどう。バイトはハードなバイトするとかね。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 17:05:25 IncamEKo
朝ごはん後にすぐ寝るとその日全くお腹が減りません
目が覚めて焦って運動2時間しますが、空腹感を感じません

今までいつ寝ようが関係ないと思っていましたが、これはやはり「ご飯後に寝る＝太りやすい」ということなんでしょうか？

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 17:07:46 gllRqDXx
>>130
だらしなく乱れた生活は改めような。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 17:07:56 rjUdmCGF
in

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 17:49:34 lBMI+PIn
>>113
>寮生活が太るだろうことは予測できますが

どういう理由が考えられるんだ？
食い過ぎなきゃ良いだけ。

>ジョギングするにも門限も寮生の目もあるし…orz

やらない理由だけは幾らでも考え付くよなｗ
やれることを考えよう。
社会人になれば実感するけど、学生生活は暇だらけだぞｗ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 18:01:28 lId6ns5a
踏み台昇降を３ヶ月以上続けています。
太ももは十分細くなったし、157cm44kgで体重もこれ以上減らす必要はないと思っています。
でもふくらはぎと下腹だけが太いままなんです。
このまま踏み台昇降を続けるべきですか？
それとも辞めて他の運動をした方がいいのでしょうか？
アドバイスお願いします。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 18:03:25 ryh3vqON
寮のご飯って残していいの？
作って貰ってるんだから全部食べるのが礼儀なんじゃ･･･？

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 18:05:07 kU0trMBc
まずいものは残すのも一見識ｗ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 18:17:24 26tnadCk
同じ距離を走るのと歩くのってどっちがいいでしょうか。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 18:21:08 T63SHT2Y
>>137
聞いてる暇あったら走って来い。無理なら歩いてこい。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 18:38:30 26tnadCk
>>138
分からないなら素直にそういえばいいのにｗ

どなたか>>137に回答お願いします。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 18:46:49 9B8fkK11
背筋って腹筋とか腕立て伏せとちがって
筋肉痛にもならないし、やってる最中辛くないんですけど
やり方間違ってるんでしょうか

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 18:50:49 RMgarWWs

最近、異常な食欲が襲ってくる。今日は朝ご飯(バナナ･ヨーグルト･プルーン)だけじゃ全然足らなくて、昨日の残った大量のちらし寿司を無我夢中で食べた。理性なんてものはなくて、箸も使わず手食い。。。

夜もおでんをひたすら食べまくり惣菜に片っ端から手をつける自分がいた。

長い間ダイエットして13キロ近く痩せたけど、体が求めているのだろうか。

スペック※159.6/49.4

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 19:04:19 gllRqDXx
>>139
いいから早く外でも走ってこいよ。
無理なら歩け。
とにかく動け。
グダグダ言ってるからデブになるんだ。

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