【体重不問】男性のダイエットPart3【体脂肪不問】

【体重不問】男性のダイエットPart3【体脂肪不問】 at SHAPEUP

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 20:34:26 ADkKOS8a
>>939-942
日によって62kgになったりするけど、基本は61近辺だよ。
食事は最近は一日1000～1200kcal程度で蛋白質と野菜大目。
酒も飲まずお茶ばかり飲んでる。

やはり運動するしかないのか・・・ありがとう。
ガキの頃から感じていたけど、俺は普通の人よりやはり脂肪がついてるんだな・・・。

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 21:31:12 ZGw50pZ8
ジョギング週６×10キロ走ってたら足が太くなってきたんじゃないかと　母親に言われた
たしかにふくらはぎが張ってる感じがする
ジョグしすぎると足太くなる？

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 23:05:27 HDC7T2Kd
走るに最低限必要な筋肉を残して他の筋肉が落ちる

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 23:09:02 k7JbwJKz
>>958
運動がそんなに嫌なのか?

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 23:31:29 ADkKOS8a
>>961
物凄く嫌だ
運動するぐらいなら腹空かすほうがマシ

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 23:51:58 w/tas0JR
>>959
一時的なもの。
続けていくうちに細くなっていくよ。

>>962
別にいいんじゃない？
食事制限だけでの身体つきに納得できれば。

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 23:58:38 51hUzOwV
なんでこのスレには一日1500kcalだの1200kcalだのの食事制限をするヤツがいるんだ
そんなにみっともない体になりたいのか
あるいはマゾなのか

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 00:01:46 N491vw4Y BE:776635744-2BP(0)
ダイエットで皮だるだるになっても
数年で皮が縮むって聞いた事がある

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 01:35:20 IxtAxI1B
ぶよぶよかだるだるならだるだるのがいいな

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 01:36:43 XMYUioyk
1時間ジョギングしてもあんまり疲れないし汗もかかないんだが、効果あるのだろうか。

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 03:00:16 HPLYKXNs
178cm85kgのデブだけど、一日でも早く痩せるためにと1000kcal以下制限＋筋トレ
あとそろそろジョギング始めようと思ってる。
８月までに腹筋割れるくらいになるのが目標なんだけど、間に合わないかな？
今始めて２週間で、４月の健康診断の時はＢＭＩは２５って出てた。
体重計持ってないから今の体重はわかんね。
食事は鶏胸肉と卵と野菜（玉ねぎ、白菜、きのこ類くらいだけど）を適当に使って何か料理。
たまに親子丼の時に米を食べる。

何か少しでも改善できる点あったらお願いします。

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 03:33:12 FDLbYenM
無理だな。仮にそこから10kg痩せても腹筋は割れないだろう。
つーか体重計も体脂肪計もないなんて論外。

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 03:59:08 aSC7tfNC
腹筋を割るのは無理
その食事じゃ筋トレしても筋肉はつかない
というかまず間違いなく落ちる
脂肪も落ちるだろうけど腹筋は割れないだろう、たぶん

エネルギーなんか2000kcal摂ったって走れば痩せる
っていうか1000kcal以下なんてのはありえない
計算ミスか病院の世話になるかのどっちか

1800kcalは食え朝飯と昼飯をしっかり食って夜は軽めに
腹へってたまらんってなったら我慢するな SOYJOYでもかじれ
カロリーよりも栄養を気にしろバランスよく摂れ
特にタンパク質不足は筋肉が落ちるプロテイン買って毎日少し飲むといい
そして走れゆっくりでもいいから30分以上
筋トレはまぁ適当にやっておけばいい

これで2ヶ月で8kgか9kg落ちるだろ
それ以上は落とさないほうがいい
体重が重くてもかっこいい体のほうがいいだろ？

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 04:20:18 Rs2D5At9
もう３週間近く、１０００カロリー以下だ・・・。

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 05:49:02 uEuv/8g8
自分も死ぬほど運動が嫌いなんで、食事制限のみで半年間で３０キロ以上落とした
運動しなかったから長続きしてるのかも

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 07:19:21 2yhu79Mg
元が100kg以上あったら半年30kgも楽だろうな

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 09:03:47 3QikkSFB
17歳・男・身長177cm・体重約49kg・体脂肪率約9%で
顔とあごの脂肪が結構あって下向くと二重あご、普通に前向いたらかなりぽっちゃりなんだけど
痩せた方がいいかな？
（筋肉増やして脂肪は減らす）

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 09:33:05 vboQx/4l
>>967
どんな運動でもやっただけの効果はある。
息が軽く弾むくらいが心拍数的に丁度いい。

>>968　>>971
リバウンドするひとの典型的な例を挙げようか？
長年のツケを一日でも早く痩せようと無茶なダイエットする人達のことだよ。
特に>>968はまず続かないよ。

>>972
腹筋、腕立て伏せ、スクワット位やりなよ。
一日十分でいいんだから。

>>974
あんたに必要なのは脂肪と筋肉両方なので、筋トレしながら食いまくって２０ｋｇ増量してきな。
これ以上落とす脂肪はないしクソガリもいいところだ。
顔はマッサージや体操でなんとかするしかない。

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 09:33:15 DZy7BGVA
極端なダイエットにしてから鼓膜がブルブルと痙攣している感じがあります。
3月に会社が潰れて就活の身になっったのを機にダイエットをはじめました。
最初は酒をやめるのと食事の量（特にご飯）を減らすだけだったのですが
約2ヶ月で173cm78キロから73キロまで落ちて、その後1ヶ月ほどは変化が無くなってきたので、
なんとか70キロ以下にしようと5月末から運動も始めました。
ウォーキングから始めて、数日して慣れてきたらジョギングにしました。
しかしジョギングにしてからどんどん体重が増えてジョギング開始からたった3日で体重が3キロも増えたのです。
食事なんて1日1000キロカロリーも取ってないしもう酒も飲んでないし
こんなにつらい思いして頑張ってるのに3日で3キロも増えるってどういうことだと思って
そこで何か怒りがこみ上げてきて健康に悪いとわかりながらもここ1週間は
さらなる食事制限（1日1食、基本野菜と豆腐のみ、たまに少し肉）＋ジョギングの生活になりました。
ジョギングは日に日に距離を伸ばしています。
それを1週間ほど続けて、体重は増えることはなくなりましたが3キロ増えたままほとんど変化がありません。
排便はあるのに何故減らないのか全く理解できません。
そして鼓膜が痙攣してるような感じがあるのですが大丈夫でしょうか？

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 09:33:57 RulKX3Zo
おはよ

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 09:38:30 vboQx/4l
>>976
一時的な増減で一喜一憂しなさんな。
とりあえず基礎代謝＋３００を目安にバランス良く食べて半年は続けよう。
ダイエットは体重じゃなくて見た目と体脂肪率だよ。
耳は耳鼻科へどうぞ。