【体重不問】男性のダイエットPart3【体脂肪不問】

【体重不問】男性のダイエットPart3【体脂肪不問】 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 01:29:53 bmIYXhnE
体重、体脂肪率関係なくダイエットをしてる男性の方々。
いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。

[前スレ]
【体重不問】男性のダイエットPart２【体脂肪不問】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

[過去スレ]
体脂肪率２０％以上の男性のダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 01:57:51 OoF1arts
>>1乙おやすみ

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 10:07:14 ku5FUfV2
怒涛の勢いで2ゲットォォォォォオオおおお！！！！

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 16:53:37 hh6daDZE
>>1乙

前スレ埋められたみたいだから、新スレ上げておくよ

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 22:05:28 c60/aGJv
>>1乙

■関連スレ

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6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 22:53:00 jCJGfKXd
>>1乙

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7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 22:57:27 klhfRNF0
>>6
それらは関連スレじゃないんじゃないのか？

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 08:41:40 4G5koCj+
まあネタとして捕らえればいいんじゃ
ランニングするとやっぱ朝の目覚めいいなあ

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 11:52:27 VRAC8Z7g
>>3
どんまい

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 12:15:12 An1bg+gT
有酸素運動と並行してオナ禁と高温反復浴もやってんだけど、なんだか体調が良い
体重はあんまり減ってないけどなw

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 12:51:37 qrQtYd68
>>10
筋トレもしないで落とすと、筋肉が少ないガリになるだけよ。。
毎回十回が限界になる負荷を3セットな。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 20:41:19 aAWDIbKU
定時あがりで帰宅途中にほぼ毎日ジム通い
私服だし無職だと思われてるだろうな

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 23:37:51 8c1Y8AH5
朝にジョギングしてるけど、オナ禁中の寝起きの良さは半端じゃないよ
体力も持つ気するし

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 00:33:06 N9X3siNc
えっ!?
ダイエットしてるときはマスかいちゃいかんのか?!

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 00:48:50 gG25qhcK
>>14
有酸素やったときのスタミナが圧倒的に違う。
タンパク質を放出してることになるから、筋肉の付きも違うんだろうなーともぼんやり思う。

科学的根拠はないけど。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 00:48:53 888bOl7b
んー。たまにかかんと頭痛がする時があるよ。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 00:58:29 3OlaVi/8
>>15
ぎらぎら度が違うからな。無理に禁欲もアレとは思うけど・・

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 02:20:12 7s/CS9Bn
そういえばサッカーのワールドカップの期間、選手に禁欲させる国あるよな

ダイエットも禁欲という意味では、オナ禁みたいなもんだ

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 02:44:04 zuXgj/0o
URLﾘﾝｸ(store.shopping.yahoo.co.jp)

こういう矯正下着着用してる人いる？？
履くだけで痩せるとは思わないけど、効果が無いことはない、くらいの効果はあるのかな？

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 05:12:10 CHk4cf9j
３大欲求のうち２つか
辛いな
してるけど

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 08:58:29 57PoYIbo
ホント嫌になる・・・
毎回同じ体重で停滞する・・・
万が一減っても2、3日で戻る。
食事量は減らしてるし、運動もしてるのに。
1ヶ月も停滞してやがる
誰かボスケテ・・・

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 09:49:59 888bOl7b
>>21
飯抜いて寝る。
絶対減る。
寝る時間が短すぎる。
２ちゃんにいすぎると太る。
となりにぽてちがあると太る。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 10:40:28 aJUmvgI5
オナニーって射精しなければいいの？
ほとんど射精しないでシコシコしてるだけなんだが

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 11:09:04 ZoVxc4aC
オナニーしちゃダメなんて根拠ないから普通にしてなよ。
んなこと言ったら、世の中の大半の男が対象になるだろうが。
些細なことを気にするより運動しろ！

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 16:58:42 mYFwWRwz
>>22
俺お菓子嫌いだから食ってないよ～

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 23:52:59 DRDEbPa0
オナ禁とノルディックウォーキングの複合をしてますが、なぜか筋肉質になってきたようです

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 00:25:47 TSA2Ht2l
>>22
俺は平日4～5時間の短眠でポテチやチョコを常に買い置きしてるけど
ジョギング週5くらい、やってるからか、痩せ体型維持できてるよ
お菓子は側にあっても、寝る前に食べたりとかはしないし

でも２chやりすぎると太るのだけは
思いっきり激しく同意できるけどね

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 07:43:17 y9METcb+
以後オナ禁の話題はこちらでどうぞ

オナ禁すんぞキチガイども（爆）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 12:41:20 DQ8dZn8I
維持とダイエットはちゃう！！

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 15:05:12 eGQaRXc5
>>28 機能してないじゃん

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 21:59:05 0uKoe08I
>>29
むしろ維持こそがダイエットだと思うのですが

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 23:07:03 Ul3Illy1
ジョギングが楽しい、スカッとして気持ちいい。もはや趣味の領域
それが高じて年に数回程度だけど地元や近県のレースに出てる
体型維持できてるのはそのおまけなので、何ら苦痛に感じない

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 23:47:07 7/l1BCIS
>>32
最初はダイエット目的でちょっと苦痛ながらもウォーキングから軽いジョギングをしてたけど、
俺も最近はそれが楽しくてしょうがない、雨が降ったときとか何かウズウズしてくる

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 00:18:37 eZZz6bD5
有酸素が嫌いな俺には羨ましいな話だ。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 00:46:52 YMLpnMF8
俺もジョギングはまったくダメだ
飽きる以前にイヤになる

でも俺にはWiiがあるからうらやましくなんか無いぞ

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 01:28:07 bfxheLMn
ウォーキングやジョグしながら梅や桜を見るのが好きだ

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 06:26:45 hY7A14no
ジョギングって慣れてきたら暇で暇でしゃーない
風景も大して変わらんし、毎日一緒だし
スポーツ用のipotでも買うかな

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 14:54:30 qK/wxQBr
>>32
>>33

有酸素運動って中毒になるよね。
３日走らないと俺の場合頭が重く感じる。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 15:13:48 w6jEafej
しかし有酸素運動だけで痩せると貧相の身体になるよね・・・。

40:32
09/03/07 23:47:33 V0SafjGI
確かに少々貧相な感じになりますね
自分は走るのに必要な腹筋(上下横)背筋を2、3日置きのペースでやってます(各50回×3)。チンニングは毎日40回
全て自宅で自重ですけど、プチキックボクサーもどき(笑)になりました

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 00:50:45 RnwL7zji
目指す体型は人それぞれだからね。

42:21
09/03/09 08:16:40 5jmDIOUm
何故か急に体重が落ちた
3キロも落ちた
174　69.5→66.5
トレ後は目標体重（65.5）まで落ちた、水分摂ったら多少戻ったが。
リバウンドしないように気をつけないと。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 22:00:12 e5fi28FE
>>42
停滞抜けて、BMI22に達したか
良かったな

決して走らず、急いで歩いてきた結果だろう

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 02:24:21 ZSk/r/+s
９０キロから一気に７０キロ前半台まで半年弱で減らしたときは、
運動と摂取カロリーの両面で攻めてた。　
ただ運動療法だと長続きしない（カラダ動かすの好きではない、だいたい
半年で飽きる）傾向のある人間なので、今後は食事の野菜量を増やす方向で
進めてる。　今のところ、運動はほとんどしてないけど、微減傾向。　肥満ぎみから
標準域に差し掛かっているので、あと５キロを３ヶ月で減ら
したら、そっから１年くらいかけて残り５キロくらい減らせれば満足。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 02:31:46 Hbx1TRIw
>>44
有酸素はしなくてもいいから自重筋トレだけでもしておこうぜ。
体重の割りにみっともない身体付きになるよ。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 22:31:56 QSW6p2DW
痩せてもオンナ受けなんて変わらんよ。
自然体が一番。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 22:48:39 2nz7rGsi
やせても枯れても喪男は喪男

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 23:26:44 Y8ZK/k7q
みんなジムとか通ってる？

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 01:17:31 6FBRRymm
ジムでベンチとスクワットをメインに筋トレしてる。
有酸素は腹が減るし、長い時間やらなきゃならんからやってない。
毎回筋肉痛が心地良いぜw

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 01:31:57 qAsyor6C
>>46
痩せてそこそこ鍛えて、俗にいうソフトマッチョレベルになると
色んな場面で変わるよ。実際変わった。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 08:46:20 bs9lHcdb
やせてジャイアント馬場みたいな体格になったら
もてなくなったぜorz

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 10:01:12 qEvxaB+J
>>51
皮が伸びてたるんだ状態か。
確かにきもいねｗ

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 15:18:53 jWtqmdM/
朝バナナ
低炭水化物
間食禁止
ほぼ毎日一時間の有酸素運動
筋トレ
運動前のコーヒー
運動中のヴァーム
可能な限り禁酒

どれが効いてるのかわからないけど１ヶ月で三キロくらい減った
最近は走るのが楽しみになってきた

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 16:10:49 v/13y8tU
楽しみ超えて暇すぎて飽きる
日の出なんぞ見れなくていいから、走りながらネットでニュース見たいわ

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 16:40:29 viOTTusA
新聞読みながらトレッドミルすればいいじゃん

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 16:51:10 3r3kgbnQ
>>54-55
新聞配達のバイトすれば、走れてニュース読めて金入って一石三鳥！

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 16:58:21 h6wnsdG+
読んでる暇あったら配れよw

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 17:34:02 6FBRRymm
>>53
朝バナナと低炭水化物は止めてきなよ。
朝バナナは根拠ないし、炭水化物が足りてないと反動がすごいよ。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 18:38:33 XfXxMNym
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)

165㌢、52㌔
元74キロ。
質問受けるよ。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 18:52:47 v/13y8tU
すげぇｗ
じゃ、とりあえず74～52への過程を全部

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 19:20:19 XfXxMNym
>>60
詳細は難しいけど、自分の場合は、とにかく、疲労が溜まるくらい運動しました。
で、「もうダメだ！」ってなったら休息日を入れる、と。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 19:50:06 v/13y8tU
>>61
社会人？デスク？ガテン？

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 20:00:03 XfXxMNym
ガテン系ではありません。
トレーニングしてて思ったのは、ガテン系の人が仕事とは別にトレで追い込むのは大変というか、無理なんじゃないかと。
昼間肉体を酷使して、さらに余った時間でトレは体力的に無理だろう、と。
ボディビルや市民マラソンランナーなどはだいたいホワイトカラーが多いのは至極当然だな、と感じた。
自分もあれだけのトレをして、これとは別に仕事で肉体労働は無理だと思った。
ガテン系の人には敬意を持つようになったよ。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 20:06:22 v/13y8tU
>>63
自分の意志の弱さによく失望するから尊敬するな
理想像に限りなく近い体だし
返答ドウモ

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 20:18:28 gxGnQQBi
>>59
撮影日は去年の夏になってるけど

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 20:49:23 h6wnsdG+
転載乙と言おうとしたがここにも本人来たのかw

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 21:54:57 VqlxF35g
>>63
ガテン系の人は鍛えなくてもいいから鍛えないだけだろ
もともと腕っ節も自信がある人たちだし、あえて面倒なトレーニングなんてしなくても生き物としての強さを持ってる人たち

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 10:13:23 sNffwBoy
ガテンって訳じゃないが肉体労働してるけど
体重を70から62に落としたら
脂肪だけ落ちて筋肉浮き出るようになったな
無駄なものだけ落ちた感じ

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 11:26:49 CvcIEqYU
それをカットと呼びます

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 15:15:25 G45LLMki
脂肪だけ落とすなんて神。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 22:49:24 cbDkYTiL
炭水化物　+　たんぱく質

の食事をしてれば当然かと。揚げ物とか、ぶたトロ丼とか食って無いからだろう。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 22:56:34 Wc2+z4Sh
キントレも必要。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/14 17:00:08 PUtVvq1d
>>59
質問です。
期間と食事制限はどんな感じでしょうか？

運動系も主にどんなことやったか教えて下さい。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/15 23:17:01 UfiIIOmX
女がいなければダイエットなどしない。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/15 23:32:58 v6sBEJh6
>>73
転載ですよ

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/16 09:30:50 daOo+BxZ
ちょｗｗ　2～3ヶ月でこうなるかなｗｗ

URLﾘﾝｸ(www.yoshikawa-gym.com)

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/16 10:44:57 R+s8KvNN
一日千キロカロリーくらいで
一日中キントレしてたら可能だろ。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/16 10:53:41 kKIrzeBw
右の男はちょっと信じられんな

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/16 13:04:55 LK/8Ya14
>>76
手長いななんかテナガザルみたいだ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/16 15:47:11 C3qTY4Hj
ダイエット始めて50日目でやっとベルトの穴一つ分減ったぜ。
けど、90kgの壁が厚い。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/16 17:55:42 daOo+BxZ
>>77
それやったら筋肉落ちそうだね
確実に痩せるだろうけど

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/16 18:09:42 tPW/Gsfk
一日1000W糖尿病患者じゃないんだし。痩せてもシワシワな顔になる

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/16 21:29:14 M1JmI6MM
>>77
身体の仕組みを少しは勉強したほうがいいと思うよ。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/16 21:59:01 94khoHyv
>>76
フォトショ職人がいい仕事をしたようだな

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/16 22:50:50 Y0w/niRu
脂肪だけを落としたんだろ。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/16 22:53:15 quWqfRcR
雑誌の裏表紙レベル
騙される奴が馬鹿の自己責任ワールド

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/16 22:56:54 nlVb29x0
174ｃｍ
今年の元旦からダイエット始めて６８→６３
クソガリと言われるレベルに達してきたが、俺はやめない
1ヶ月できっちり2キロずつ　計１０キロ減らしてやるぜ

ペースは速すぎてもいけない　遅すぎてもいけない
ただ淡々と月2キロのペースを刻むのみ

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/16 23:18:14 dwH4Qdis
174cm63キロでクソガリってｗｗｗｗ
その身長の平均体重知ってるの？ｗ

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/16 23:26:10 LtZsCmbf
これ以上落とすとガリの領域だな。
筋肉付ける方がいいと思うが。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/16 23:27:54 zx/9eMZk
177センチで60キロ目標って危険ではないよね？

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/16 23:46:07 +P/M0/7c
王道で70ｷﾛの大台をやっと割れた
夏までにあと7ｷﾛは減らしたいところだけどビールが美味しい季節になってきたor2

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 00:28:20 e6hRr0fy
>>177
そこまで落とす理由があるの？
体重より見た目を重視すべき。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 00:36:47 uULmiDEX
>>76
個人的に爆笑したのは、左上のモニターの男がマネーの虎に出てた南原社長だったことｗｗｗ
こんなところで見るとはｗｗｗ

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 09:18:20 ZbT5K6Nw
平均体重って関係ないよ
俺１７２/６０キロでガリガリガリクソンって言われるし

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 10:13:20 3e1hYwcq
おっさん……

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 10:59:08 VFIt5yoz
>>94
ニートでクソデブでスーパーマンのTシャツ着てないか？

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 12:28:05 PQQuEiyI
南原さんは無職で食いもんなかったんだろ・・。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 14:46:49 1u5ALVp+
身長１７０ｃｍとすると
一般人の認識→標準　　　６５キロ
　　　　　　　小太り　　７０キロ
　　　　　　　デブ　　　７５キロ以上
　　　　　　　ガリ　　　６０キロ
　　　　　　　クソガリ　５５キロ以下
ジャニオタ女・クソガリ志向のある男は上記に５キロマイナス
ガテン系・ウエイトトレ志向の奴は上記に５～１０キロプラス
それくらい認識に違いがある

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 16:37:19 5O6oEf6L
ジャニーズの奴等ってクソガリばかりだけど
見た目は貧弱じゃないんだよね・・・。
脱いだらガリガリって感じじゃなくて引き締まってるって感じだし
多分ダンスとジム通いで鍛えられてるんだろうな。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 17:41:00 e6hRr0fy
お前ら男なら、身長-100で体脂肪15以下を目指せよ。
まぁ、減量するだけでその体になれるやつはまずいないがな。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 19:21:48 gbawbRlf
クソガリとかいって見下しているやつはクソデブだろ？
マッチョはこの板にはいないだろうし

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 20:07:12 1u5ALVp+
腕立て腹筋懸垂だけでもちゃんとした方法でやればジャニーズくらいの体はできるだろ
彼ら並に痩せていることが条件だが。
単に痩せているから、それほど強くないトレーニングでもあれだけ筋肉が露出する。
まあ引き締まっているといえば引き締まっているが。
筋肉質とかマッチョというのは少し違うよな。
女ウケはいいだろうけど

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 20:23:02 miFg8RCL
>>76
ちょｗｗｗビリースレのAA思い出した（3ヵ月後ムキムキのやつ）ｗｗｗ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 23:53:20 c95ruLlD
胸をダイエットする方々ってないですかね？
昔太ってたから胸が出ていて

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 01:19:00 8V6Z648X
>>104
部分痩せは無理なんで全体を落とそう。
あと、大胸筋をバーベルかダンベル使って鍛えることかな。
それらが使えないなら、足を椅子に乗せて肩幅を大きく開いて腕立て伏せ。
コツは一回をゆっくり5～6秒かけてできるまでやること。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 10:04:54 /J2F/XJz
>>104
胸の脂肪は一番に落ちるはずなんだが。
筋肉が減って皮がゆるゆるになってるんじゃないか？
筋トレしろ。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 22:22:08 HKa27sHg
ムネは一番最初に落ちるよな。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 23:43:56 gpgHXvoc
骨格やら体格によってそう見えるだけじゃないの
部分痩せは無理と言いつつ、～が1番最初に痩せるとか

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 00:24:05 EqegoRNu
顔、と言うか顎のあたりはなかなか痩せない
わき腹も痩せにくい
もともと脂肪が多い部分はやっぱり最後まで残るんだよな

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 00:34:59 JBUKWBSr
>>109
顔にはフェイササイズがいいよ。
一ヶ月くらいでちょっと小顔になった気がする。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 19:33:14 OsT1LdDm
わき腹はほんと手ごわいよ。
BMI１９くらいいってもまだついてる奴とか多いし。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 19:41:11 prtJW1JL
体脂肪率が高いからわき腹とかに残るんだろ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 20:10:11 OsT1LdDm
わき腹の肉完全に摘めなくするくらいの体脂肪率っていくつくらいなの？
俺今１０％だけど座ると普通に摘めるんだが。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 20:43:13 RJ4tmxk8
皮じゃなくて？

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 20:50:25 OsT1LdDm
>>114
MAX体重70キロだったんだけどそれでも皮って残るものなの？？
立てばほとんど摘めないんだけど座ると摘めてしまう・・・。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 21:10:05 CWRVhzV3
皮かな

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 21:21:24 WCct2UFk
皮がなかったら筋肉・神経むき出しで危険な状況になっちゃうだろ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 23:34:47 bP08vPrw
体脂肪7パーだけど、わき腹の脂肪はないな。
これ位になると心配されるw

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 00:26:43 GfoGzg5f
効果は遅いがマラソン。
これ最強。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 03:14:49 mPLDuqHl
確かに。
正しいフォームで走れば、腹筋+腰全体に効く。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 16:23:47 5LBBmSEp
173㎝、60㎏、22％

体脂肪が多いですよね・・・どうしたら良いでしょうか？

現在は毎日30分～1時間の有酸素運動と１日おきの全身筋トレをしてます。

何かアドバイスがあればお願いします。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 17:17:48 vxv7o2qA
>>121
その運動メニュー続けていたらいいと思うよ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 17:53:04 ER9+hk0D
>>121
体脂肪ってあてにならないから、気にしない方がいいんじゃね？
腹ぶよぶよの俺は171／67で体脂肪17％だぞ
自分の体見てぶよぶよしてないなら、筋トレしてればいいんじゃないかな

124:76
09/03/21 23:20:53 xHxQihyf
自分でリンク貼っておいて悪いんだが
トレ後の右の画像って、右からのライトを消して撮影してるよな？
これで陰影ができるから効果的に見えるってワケだな。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 00:51:12 USIXJrGC
筋トレはしてない、食事制限だけでみるみる痩せてきた俺は勝ち組

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 00:58:49 xMN0ZtjO
167cm、56k何ですが、腹筋や腕立てだけで痩せようとして大丈夫ですかね？
数字だけ見ればそこまで太ったようには見えないと想うんですが、顔のむくみや腹回りがかなり悲惨になってきました。
足も・・・太ももあたりが酷いです。
ジョギングやウォーキングは家に帰る時間も毎日違うし、続かなくて

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 01:12:48 8F21s3pC
>126
早く帰れた日だけでも有酸素はした方がいいと思う。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 01:34:29 rMpoTCqc
>>126
その身長でその体重なら筋トレしたほうがいいとりあえず60キロのダンベルセットかってダンベルトレからやってみ
60キロシャフト二本つきで安いところで1万円から買えるところあるんで60キロセットがお勧め

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 01:59:32 xMN0ZtjO
>>127-128ありがとうございます。ダンベルを探し購入して、走れる時は走ってみます。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 04:31:44 AP3jZ/YW
>>125
筋トレを何のためにするかわかってる？

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 11:35:38 7+xGqkbX
>>130
何のためにするんだ？
お前は何のためにやっている？
俺は食品を選んで食べるようになって体脂肪も内臓脂肪も減っているぞ
別にムキムキになりたいわけでもアスリート体系になりたいわけでもないしな
いつからこのスレは筋トレこそ至高という考えになったのだね

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 15:04:36 AP3jZ/YW
>>131
根本的に勘違いしてるな。脂肪を落とすと同時に筋肉も落ちるから、
維持するためや、ボディメイクの為にするんだよ。
痩せながら筋肉は付けられないから、ムキムキになんかなれないしな。

筋トレしないで痩せるとわかる。
体重の割に、見た目がだらしないとか、体脂肪が高いとかね。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 15:23:16 rbZ0ApCQ
Ｌサイズの服が合えばそれでいいし
完璧主義の多いこと
それぞれ目指すとこが違うのだから>>125は十分勝ち組だろ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 15:35:09 LsP34mB3
家にあったヘルスメーター（手で棒みたいなの握るやつ）って信用できるかな？

177ｃｍ　体重65.1　体脂肪14.8　BMI21.0

腹がぷよぷよしてきたので、
踏み台昇降＋シャングリラダイエット＋腹筋はじめてみた。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 15:37:21 T+Rl9KPA
筋肉なしのリバウンドしやすい体が目指すところですか。
結構結構。

136:134
09/03/22 15:39:01 LsP34mB3
>>135
もっとキントレ重視した方がいいっすかね？

137:ダイエット３年目
09/03/22 15:54:12 zv/ZHTF5
報告スレ見つからないので失礼します。
ダイエット開始前
2005年4月　２８歳
身長172cm 体重95kg 体脂肪率30％以上　B95cm W95cm

2009年3月21日現在
身長172cm　体重65.6kg 体脂肪率15.2％　B93cm　W73cm　H89cm

ダイエット方法等
カロリー制限（1日2000kcal以内）、週6日40分ほどの運動、運動後のプロテインの
摂取、毎朝サプリメントの摂取（マルチビタミン・コラーゲン・食物繊維）

以上。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 16:04:07 O85TKIdT
つい最近やってたTBSのダイエット番組の時に、筋トレ筋トレって言うけど、もの凄いハードに筋トレやっても、
筋肉は最高で一ヶ月に400gくらいしか付かないって書いてる人が居た、1kg増やすには最低でも三ヶ月くらいはかかると

そんなもんなのか…と思って聞いてたら、ダイエット始めたらどうしても筋肉も落ち出すから、
筋肉はなるべく落とさず、脂肪だけ燃焼させる為にも筋トレはやった方がいいって言ってた

地道にコツコツやって筋肉維持しとけば消費カロリーも増えるし太りにくくなるし、
何よりも、同じ身長体重で筋肉がバランスよくあるのと無いのじゃ、
見た目的にも筋肉がバランスある人間の方が引き締まって見えるんだって、
やっぱり筋トレは無理せず激しくしないでもいいから、出来るんであれば毎日でもコツコツやっといた方がいいみたい

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 16:29:28 9oY/Cfvm
ダンベル６０ｋｇセットとか言うけど片側３０ｋｇなんているか？
ムキムキになりたい人はウエイト板行ってるだろうし…
俺２０ｋｇセット買おうとしてんだけどw
油圧式のマルチジムが家にあるからそれと併用で十分だと思ってる。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 17:56:19 cCipVrNv
ダンベル片側30キロとかウエイト板行けって感じだろ・・・。
10キロでも十分だと思う。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 18:45:48 rMpoTCqc
30キロのダンベルベンチくらいじゃそんなにムキムキにはならないんじゃないかな

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 19:25:50 6UFNHthJ
ウエイト板でも60kg加重デップス　30kg加重チンニングで10レップできる人は少ないよ。
30kgのダンベルベンチはガリか初心者レベル

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 19:36:12 9oY/Cfvm
ウエイト板的なのでもなきゃいらないよね？
ムキムキの基準をどこに置いてるか分からないけど十分でしょ。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 23:19:12 6UFNHthJ
>>143
個人的な意見でけど
筋量upには
デッドリフト（全身）＞スクワット（足腰）＞ベンチプレス（胸　上腕三頭　三角筋前側）≧チンニング（広背筋　上腕二頭筋　）＞＞クランチ（腹筋）
この5種目でほとんどの筋肉を鍛える事が出来る。
メインは1set～3setでビルダーやリフターを目指してないのなら週1時間でも十分です。足が元々太くてこれ以上太くなるのがいやならスクワットは省いてもいいと思う。
もちろんダンベルで代替えや加重できるけどBIG3の中でダンベルで効率的に行えるのがダンベルベンチプレス。
ダンベルフライ　キックバック　ダンベルカール　ワンハンドダンベルロウの4種目よりベンチプレスとチンニングの2種目の方が効率的
だから60kgセットをすすめる人が多い。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 23:39:56 9oY/Cfvm
>>144
ダンベルベンチプレスか…
胸筋辺りは割と簡単に着いたからあまり考えてなかったな。
もちろんビルダーなんて目指してないし所謂痩せマッチョにちょいプラス程度が目標なのよ。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 00:03:17 mYq8+9Q4
ついでに相談させてくれるかな？

家に「ＮＩＳＳＨＯステッパー付きマルチジム」ってのがあるのね。
油圧式と普通のウエイトとの違いは分からないけど８０ｋｇまでできるみたい。

でこれで一通りできるじゃない？
あ、メニューは書いた方がいいのかな。

それでスクワット系と加重クランチとサイドベンドと二頭筋と前椀用に使うダンベルとして買おうかと…
で俺の場合６０ｋｇもいらない気がするなあって。
俺はマシンがあるけど普通は６０ｋｇ必要なのは納得かも。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 00:32:23 7aoEBFAg
>>146
その商品80キロも行かない気がする
近所のスポーツ商品店にあったから試したけど最大の圧でベンチやってみたけど55キロくらいしかなかった気がするな
まあでもたくさん種目やれるみたいだし普通に筋トレ生活する分ではこれありゃ十分だよな

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 00:49:00 mYq8+9Q4
>>147
ああマジか？…
８０ｋｇの重りを持たずに押す時に８０ｋｇの負荷が掛かるだけだから勝手が違うんだろうね。
ほんとに５５程度ならマジで６０ｋｇセット買わなきゃダメだな…

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 01:11:35 7aoEBFAg
いやビルダー目指すわけじゃないんならこれで十分だと思うけど
ところでそのステッパー付きマルチジム色はオレンジで負荷調節はワッパまわして調節するタイプかな
もしかしたら俺が別の商品と勘違いしてるかもw

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 01:36:34 mYq8+9Q4
ベンチプレスの効果があるとこは今でもいい感じだからいいっちゃいいのかも…

色はオレンジじゃなくてグレー？もろマシンっぽい色。
ぐぐってもオレンジしか出ないからびっくりしてんだよねw
調べた限り色しか違いはないみたい。
商品はそれで合ってるはずだよ。

どうもサンクス

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 21:02:30 ezFxnEXH
松田翔太　高橋克典　小島よしお　この3人だと痩せマッチョって誰

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 21:32:04 7aoEBFAg
全員マッチョじゃなくね

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 21:36:00 ZaEDxeWk
俺も気になってたんだ。ブルー・ス・リーは痩せマッチョ体型かな？
あんな感じの身体を目指してるんだ。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 21:44:23 QNi9rSEc
>>152
あなたみたいに本気で体を鍛えていたり、筋トレマニアだったりしたら思わないんだろうけど
世間の一般的な目から見ると小島よしおはマッチョの部類に入ると思います
筋肉質＝マッチョ、マッチョ＝ゴリラ
これが一般的でしょうね

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 21:45:16 enOa1p+6
やせマッチョになりたいが
ゴリマッチョに抱かれたい

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 22:38:26 7aoEBFAg
ごめんコジマはやせマッチョって感じだったな

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 22:45:16 CpR5Vh2T
筋トレについて質問なんですが
翌日筋肉痛になる程の量or本当に効果あるのかこれ､ぐらいの無理しない量
だとどちらがより効率的ですか？

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 22:53:48 0zjr4pnn
コジマはベンチプレス90kgチョイは挙げるらしいから
この板的には結構マッチョじゃないか？

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 23:02:06 ezFxnEXH
男が憧れていて女ウケするのはブルー・ス・リー体型位？
この前　
合コンで一人が力コブ見せ始めて女ウケしてた。
30cm無い様な上腕で女の注目を浴びていた。
アンガールズに毛が生えた様な筋肉でマッチョ扱い・・・
その後、俺の筋肉を見せる事になり、手の甲を見せただけで引かれた・・・

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 23:44:11 RSlfW+cz
167ｃｍで現在60Ｋｇ・・・
週４くらいで３km走って
腕立て100　腹筋２００
そんで今日から背筋も200追加したんだが

これって効果的なんだろうか・・・
この醜く出た腹をどうにかしてぇ・・・
あと太い太ももも・・・

161:160
09/03/23 23:45:27 RSlfW+cz
みすった
１６２ｃｍだ

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 23:50:19 7aoEBFAg
>>160
走るのは距離じゃなくて時間で見たほうがいいかと
一回走るときに40分くらい走れば後はその内容でちょうどいいかと

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 23:53:11 RSlfW+cz
>>162
平均17分ですね＾＾；
ゆっくり長くのほうがいいのかな

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 00:25:16 QMgF67bd
俺も162で６１キロで腹でてるし、頭禿げてきたし早漏だけどダイエットとか気にしたことないよ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 02:42:31 hyWAHN8c
そうですか？

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 02:43:49 S4V/WLX0
睡眠薬飲んでるのに何か寝苦しくて目が覚めしてしまい、
バナナとヨーグルトを投入しても満足せず、
若干もうろうとしながら深夜スーパーに買い物に出かけ
バウムクーヘン(364kcal)とポテチ(392kcal)を買って来て今から投入します。
ダイエット初めて60日、菓子類は絶ってたのに…。orz

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 03:49:52 QMgF67bd
花粉症じゃないだけまだマシさ、ああ目がかゆひ、息できない

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 05:08:06 WJ3PHO1g
鼻柱隔湾曲症じゃないだけまだマシさ

ってかお菓子絶つのは間違いと思うよ
痩せたらお菓子食べるのにさ
お菓子含めてやりくりできるようにならんと

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 05:54:38 +mFvxySk
確かにお菓子を含めてカロリーコントロール出来るようになった方がいいですね。
昔はポテチ一袋を一度に食べていましたが、最近は数枚で満足ということにしています。

170:166
09/03/24 07:40:05 S4V/WLX0
せっせとジョギングしてるのに、お菓子食べた分がフイになると思うと
悔しくてねぇお菓子を遠ざけていました。
それに、年取ったせいか期待したほどの満足感が無くなってきて
（安物を食べるせいもあるんだろうけど）お菓子無しでも大丈夫に
ならないかなぁと。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 11:33:54 WX0kmY4C
>>164
高校生でこの体系は恥ずかしいですんで；；

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 12:13:28 fsShY7Bq
>>170
野菜食えば腹いっぱいになるからいいと思う。
血糖値が高い間は痩せない。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 12:15:37 PcBGptKW
>>157
ダイエットなら翌日筋肉痛になる程の量。
筋肉痛になったらそこは回復するまでやらない。

>>168
手術したぞ。
前に比べたらかなりマシ。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 22:16:06 cE9Qgrup
体重減らすことはそんなに難しくないんだよな
筋肉を出来るだけ減らさないように、体重を一気に落とし過ぎないように
コントロールするのが難しい

ちょっとはりきって食事量減らしたり、運動したりすると体重が減りすぎてしまうので気を使う

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 23:41:44 9n7fdt0o
ダイエット止めたら彼女できたw

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 01:27:19 nfxigKc4
身長１７９センチの男ですが、ダイエットで体重６６キロ前後、体脂肪率１２％まで落としましたが、ウエストは８０センチあります。
腹筋を中心に筋トレと有酸素運動を続けてますが、もう少しウエストを締めるにはどうしたらいいですか？
それとも、ウエストが太めなのも生まれつきの体型なんですか？

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 01:56:22 KRkt+zKu
目が覚めて、ボウッと時計を見たら4時半だったので起きたら、まだ1時半だった。
キャベツ炊いたのを投入してもう一度寝ます。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 02:37:44 pEkoZ+e5
>>176
体脂肪率12%で腹だけ出てるってのはなさそうだからその辺が限界なのでは？

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 05:09:42 j9r3jgLv
>>176
ウエストの測り方間違えてないか？
ぐぐって確認してみ

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 05:51:06 HJQUk77e
>>176

胸囲はどのくらいですか？便秘とかではない？1

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 06:41:44 nfxigKc4
>>178
>>179
>>180
レスありがとうございます。
胸囲は乳頭のところで測ると８８でした。
ウエストサイズ８８のスーツ（スタイルは細め）が、大きくも小さくもなくてちょうどいいので、たぶんウエストサイズは８０くらいだと思います。
体重や体脂肪率をこれ以上下げても不健康になりそうなのでむしろ筋力をつけることを目標にしたいですが、ウエストサイズだけは体重や体脂肪率に比べると大きいようなので、自分でもどうもよくわからないです。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 08:45:54 aOaitHqU
ちょーっと油断するとすぐ1キロ増えんだよ orz.

最近自分のカラダイジリに自信が付いたので放言するが、
痩せるのも簡単(我慢さえすればいい）だが、
太るのも簡単（夕飯を二度食えば絶対太るｗｗ）

案外俳優とかボクサー向きなのかもしれない。
素質はまったく無いのだけど。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 11:07:46 sf30HLER
ＪＫが「男でダイエットなんてエライ」って言ってたぞ。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 15:26:49 DneTH73E
ここ１０年ＪＫと接する機会なんてないからわかんね

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 16:14:21 GJVqvFBd
「常識的に考えて」が喋ったりするわけねーだろwwww

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 19:47:57 MyK6soAt
ジョン・カビラだろjk

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 19:54:07 4Cnm45eP
オフサイドラインを突破してキター！！Σ(￣□￣;

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 20:42:11 oIt80487
すぽると乙

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 14:12:04 W73vF3EJ
昨日ジムの体脂肪計に乗ったところ

180㌢ 63,5ｷﾛ体脂肪15%
だったんですが今までは食事制限と有酸素トレばっかで筋トレは疎かにしてたんですが、腹にまだ掴めるくらい肉ついてて、もっと有酸素トレをするか、筋トレ中心にするかで迷ってます。アドバイス下さい

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 14:30:39 RQCEvyvD
>>189
体脂肪率を落としたいんだったら、筋肉で分母増やさないと無理だよ。
細すぎ。筋肉無さすぎ。

一旦増量したほうがいいんじゃない？

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 21:50:27 LUhLhEVv
>>189
それ皮じゃね？
あ、腹筋してなかったらありえる話だね。毎日腹筋してる？

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 23:08:43 g7m575pm
顔の皮がたるんでるorz

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 23:27:46 8aFJda+1
体脂肪10％以下が夢

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 00:07:42 ZUlNjPUQ
体脂肪二桁が夢の34歳orz

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 00:08:43 JKN7pdo0
ちょっと待て

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 00:18:22 Bf1eHzqK
結局は筋トレもやって筋量増やしたうえで絞らないといい体にはなれないよね。
俺はなるべく筋肉落とさないように筋トレしつつ有酸素運動やってきたけどまだ腹の
肉が気になるな・・・座った姿勢だと腹筋が隠れるのが納得いかないｗ
一応１０．５％なんだけどなあ。
だから有酸素中断して一旦筋肥大というかまあ増量しようと思う。
またあの脂肪を付けると思うとモチベが下がるな、でもこうじゃなきゃ
結局同じ。

197:名無しさん＠お腹いっぱい
09/03/28 07:44:13 0IyDPkcM
189です

腹筋はほぼ毎日やってかなりついてるんですが、その上にしっかりと肉がのってるんですよね・・・

どうすりゃいいんだorz

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 07:59:09 VxUpkugn
肉じゃなくて伸びきった皮のような気がする。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 10:43:17 7703rCwU
皮ではないです。厚みがあるんですよね

ちなみに、一年前は85ｷﾛくらいで体脂肪はわかりませんが30近くあったと思います

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 10:43:27 bHvx3Yst
ダイエット始めてから寒さに弱くなった気がする。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 12:17:21 HCMX6nhm
>>199
筋トレしないとなりがちな体型だね。
>>190の通り、筋肉を付ける為に増量した方がいいね。
また太るのに抵抗あるかもしれないけど頑張って。

しっかり調べてね。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 12:31:07 9uMXYl3o
>>200
動物性たんぱく質を増やしませう。
牛乳・卵を増やせばいいよ。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 12:34:07 4FkOkvys
鶏のササミって不味いと思ってたら結構美味いな。
煮すぎたり焼きすぎないのがコツだ

204:200
09/03/28 13:28:37 bHvx3Yst
>>202
178cm/91kg、事務系の仕事で運動はジョギング90分、軽い筋トレのスペックで
1日にささみ150g、卵1コ、魚65gでは少ない？
牛乳はお腹が緩くなるのでちょっと…。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 13:32:58 9uMXYl3o
ささみ 150g 171kcal
卵１個を70g 91kcal
魚が何かわからんので、カロリーは計算できん。

きちんとカロリー計算して基礎代謝量は取るべきかと。
基礎代謝量だけ取っている分にはカロリーが原因の
栄養失調にはならないはず。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 14:27:48 HCMX6nhm
ただ痩せるだけなら問題ない。
弊害がありまくりだけど。

207:200
09/03/28 14:28:52 bHvx3Yst
魚は、ハマチやブリの刺身や鰹のたたきです。
食事内容は、他に米2.5合、豆腐1丁、野菜、キノコ、ひじき、バナナ、ヨーグルトです。

自分の計算では、摂取約2800kcal、消費約3500kcalぐらいです。
ダイエット始めて2ヶ月ちょっとで-7kgです。
デブってた時（今でも十分デブですけど）寒さに強かったので、
"寒さに弱くなった"っていうより"寒さに強くなくなった"のほうが正確ですね。
紛らわしい書き方してスミマセン。

208:200
09/03/28 14:31:44 bHvx3Yst
ゴメンナサイ。
>204は、1日の食事量じゃなくて、1日に摂取する動物タンパク質の量です。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 15:45:06 eZ9SyzBI
>>204
>軽い筋トレ

それたぶん筋トレになってないと思われ
90分もジョギングやってるなら、
筋肉痛になるくらいにしっかり筋トレしないと、筋肉ごっそり減って後で後悔すると思う。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 17:43:44 Prr6CpMY
>>208
ここを参考に計算してみ。

URLﾘﾝｸ(www.terumo.co.jp)

211:200
09/03/28 18:43:59 eN/FXw+o
>209
麻生さんもやってるゴロゴロと、自重スクワット、ダンベル振り回してますが
もっと気合い入れてやるようにします。

>210
ありがとうございます、こんな資料を見たかったんです。
でもタンパク質100g以上摂取しようと思ったら、カロリーもかなり多くなりそうな気が…。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 19:55:03 Bf1eHzqK
俺もコロコロやってたけどいい筋トレになると思うよ、筋肥大より持久の方だろうが。

カロリー？そこでプロテインの出番ですよ

213:200
09/03/28 23:39:19 yOMHcfxC
以前買ったプロテインがまだ残っていたのを思い出して
今晩早速飲んでみました。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 05:00:15 d2cCZyeV
プロテインって健康や筋肉云々以前に、抜け毛が減るからいいよな

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 09:29:36 XZY+V1tr
マジで?

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 10:31:04 VpXZsgHK
徳用袋三つポチってきた

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 15:08:44 gySycCTV
たんぱく質が不足すると抜け毛が増えるだけで、
プロテインそのものにそういう効果があるわけじゃないよ。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 15:31:07 0Ef/CXAE
>>214
この餌食いつきいいね。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 18:08:53 XZY+V1tr
髪の毛と腹の脂とちんこは男の3大苦悩だもん

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 18:14:54 RKZScSRK
顔と身長が抜けてるぜ

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 23:21:20 ILqAEzTb
食っても食ってもふとらねぇ。
キントレやりすぎかな？

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 04:15:38 acxnHnW8
何食ってんの？

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 07:32:34 nR2T6lkQ
>>221
羨ましい。
代謝がいいっていうのもあるんじゃない？

224:221
09/03/30 11:48:06 wFwwxOoX
体重50キロなのだが、
体脂肪計に筋肉量45キロと表示される。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 11:53:35 +bx6s82M
>>224
すごいね
俺はその手の数値は測ったことはないんだけど
骨とかの量とかはどうなってるんだろう？

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 14:05:05 jx1BFmbR
オレも太らないなぁ

有酸素運動と筋肉トレーニングが趣味だからなのかもしれんが

逆に食べないと筋肉落ちる

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 14:44:12 +2VyJlD4
俺いつも水にプロテイン混ぜて飲んでるけど、なんか不安だな

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 20:41:15 vhUzcOww
>>225
多分骨も筋肉で出来てるんだろうねー
50kgしかない奴の筋肉談義は確かに凄いな
この板でしか見られないダイエット板名物だよね

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 20:47:08 MDFZWxVZ
べつに大胸筋がすごいわけじゃないんだけど
胸板が無意味に厚いんで、腹へっこませば結構いい体になると
思うんだが

なんでこんなに胸板圧いんだろう?
親とか普通なのに

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 21:51:43 ZtIdUbcT
>>229
うｐして。

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