■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■

■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■ at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 08:18:23 JpTkCUyk
テンプレやマナーは強制ではないが目は通す事。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・記号は@と*を使うこと。　（半角）
　　　　・トリップをつけること。　（トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
　　　　・本文には【参加表明】　（【】のカッコを使う）と、自分のダイエット方法を書く。

■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

■ 推奨されるマナー
・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告する。
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【】のカッコを使う。

先月スレ
■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 08:19:24 JpTkCUyk
現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

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よろしくお願いします

3:ろろ＠158.5*48.6*48.0*♀ ◆ds5m/Cb3MI
09/02/28 08:37:20 8/cr+cd2
【参加表明】
引き続き参加します。
・ストレッチを欠かさない。
・こまめに動く
・腹7分目で水分こまめに取る

4:豚に真珠@160*44.6*43.5*20歳♀ ◆9jSYq40H1.
09/02/28 11:30:44 t+49H7ij
【参加表明】
11月ぐらいから連続参加しています。
とりあえずBMI17未満の美容体重目指して頑張ります。

・カロリー制限
・とにかくよく動く
・半身浴

5:あばば@153*55*52*♀ ◆hjAE94JkIU
09/02/28 12:02:45 3Lc0DheN
【参加表明】
2月に引き続き参加します。
ダイエット方法
○週3回はジムへ。一回で500キロカロリーは消費する。
○無駄に間食しない。
頑張ります～！

6:テト@161*57*52 ◆upLhA8KJS2
09/02/28 17:20:50 CyQ14jLF
【参加表明】
１ヶ月で５kg痩せます。
自分のためにも彼氏のためにも！●ダイエット方法
・19時以降食べない
・腹八分
・ストレッチ
・ウォーキング
・腹筋

7:薬売り@167*58*54*♀ ◆/mBFLyE7XY
09/02/28 17:49:27 4mvguC/m
【参加表明】
痩せて自分に自信を持ちたい。
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法

･毎日ｼｮｺ２時間｡
･５時以降食べない｡
･間食しない｡
･腹八分
･腹筋50回
･半身浴

8:あうい@153*52*47*♀ ◆AgYy6xpbUk
09/02/28 18:34:47 AtDQZmnK
【参加表明】
春までに痩せて周囲をびっくりさせてやります！
ダイエット方法
・６時以降食べない
・ストレッチ
・腹筋50回
・腹八分目
・一駅歩く

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 19:50:13 WBxDPxZr
ショコって何？

10:ささみ@148*43*40*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/02/28 22:21:21 UIkWorbj
【参加表明】
月末に旅行なのでそれまでに痩せる!!
ダイエット方法
･体育ない日はジム
･白湯はこまめに沢山取る
･日々レコーディング
･通学はバス<徒歩

11:せろろ@165*61*58*♀ ◆/F6AbE8qz.
09/02/28 22:49:03 ivfOobCm
【参加表明】
修学旅行までに痩せる
ダイエット方法
・腹筋朝と夜40回2セット
・間食をしない
・レコーディング
・午後6時以降食べない

12:ニボシ@161*48.4*47*♀ ◆73VhmwoOtw
09/02/28 22:50:18 YkW7UoTH
【参加表明】
目標：体重は47キロ代を目指す。達成できたら維持する。
体脂肪は19付近を夜も出せるようにする。

ダイエット方法：2月で改善された食事バランスを維持する。
1日3食1200kcal以上1700kcal以内で栄養バランスのいい食事をとる。
有酸素運動を心がける。
朝2回夜二回体重を量る。

13:フル完走@166*60*56* ◆2Ar8aTroGA
09/02/28 23:58:02 7mT1SCdy
【参加表明】
フルマラソン完走するために体重を落としたいです。
・今まで通りに週二でジム
・週一はLSDを
・筋トレ三種目×50～70回
・水を多くとる
・ストレッチ

14:豚に真珠@160*44.6*43.5*20歳♀ ◆9jSYq40H1.
09/03/01 00:11:15 FYHWzRL7
2/28(土) 44.6kg(±0kg)
・ﾊﾞﾅﾅ 86kcal
・日清ｽﾊﾟ王(たらこ味) 404kcal
・ｼｰﾌｰﾄﾞﾇｰﾄﾞﾙ 330kcal
★合計 820kcal★

・筋ﾄﾚ
・半身浴40分

お昼にﾀﾞｲｴｯﾄの天敵であるﾊﾟｽﾀとｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ食べてしまったので夕飯抜き
元々ｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞやお菓子大好きなのでﾀﾞｲｴｯﾄは試練の連続

15:yoyo@164.5*55.1*55.0 ◆VB1fdkUTPA
09/03/01 00:15:40 JY1LX8B5
【参加表明】
ダイエット方法
①食事　１日2000kcal
②運動　筋力トレーニング　時間があるときは有酸素運動も

12月のスレから参加して、今回で４クール目です。
今までよりも摂取カロリーを増やしました。
1800kcal摂取（オーバーする日がかなりあった）で、
大体1kg強痩せてきましたから、
あと279kcal余分に取っても維持できるだろう、と計算。
但し、月半ばで計測したときに、脂肪量が増えてる場合には
摂取カロリーを減らす方向で検討し直します。

よろしくお願いします！

16:ろろ＠158.5*48.6*48.0*♀ ◆ds5m/Cb3MI
09/03/01 00:20:11 ObQwmPtz
>>3
28日
48.6(+-0)
朝　リエッタシリアルバー　リンゴ　プルーン　ダノンビオ
昼　小倉ホットケーキ
夜　プリングルスペッパー　砂肝3個　マフィン半分　ところてん
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　チョコ　飴　ガム

2月に書き込むと1日に振り返れないのでこちらに書いてみました

17:moco@158*57.2*56.2*♀ ◆0g2Au2EOW6
09/03/01 01:01:22 QUsabRzR
【参加表明】
踏み台昇降運動　平日50分・土日60分以上
夜9時以降は食べない飲まない
家では菓子禁

引き続きお世話になります

体重：57.2
体脂肪率：32.7

18:くろ@160*60*56 ◆By/vWo.yqY
09/03/01 01:24:31 QnNIw6Ah
【参加表明】
間食しない、夜は炭水化物控えめ
ウォーキング1時間以上もしくはビリー30分以上を毎日する
風呂上がりは柔軟を欠かさない
毎朝体重をはかる。毎日ここに書き込む。

初参加です、お願いします

2月28日
朝無し

昼キャベツたっぷりラーメン(少し麺残した)、きなこ牛乳

夜焼きそば、わかめ味噌汁

間食ホットココア、ブルーベリー酢、チョコクランチ一粒

ストイックに頑張りたいです

19:ﾛｺﾍﾟﾘ@157*47*45*♀ ◆Gx6XsDDx4g
09/03/01 01:38:50 sRAw/4wq
【参加表明】
・1日摂取カロリー1100kcal内に。
・ヒップウォーカーで1日最低6000歩
・ドカ食いしなくても安定する習慣を身につける
・ストイックになり過ぎない様に楽しくダイエットする。

以上を踏まえて45㌔がんばりますm(_ _)m

20:赤@172*70*65 ◆8LN4yCu7zs
09/03/01 02:03:42 Bn0z/RUz
夜食で一気に太った…
とにかく食欲に打ち勝つぜ!

・早寝早起き
・食べ物の記録つける
・部屋きれいに
・コアリズム

よし、がんばる!!

21:たまちゃそ@154*49*42*♀ ◆4CQw9/GEio
09/03/01 02:13:36 zKmOTvfk
【参加表明】
筋トレ
菓子控える
有酸素運動
半身浴
マッサージ

22:ハーリー@171*82.6*76.5*男 ◆10tyRrog.Y
09/03/01 03:36:10 pxd2tcv/
【参加表明】
エアロバイク
水泳
筋トレ
食事制限

医者の先生に恋したので次の診察までに少し痩せたい…
ぶっちゃけ3月後半に行くからそこまでに77キロ台目指す

23:あやぱん@157*50*47*♀ ◆eRcsbwzWZk
09/03/01 03:40:45 PaYrE2aP
【参加表明】
･お菓子食べない
･水(お茶)をよく飲む
･半身浴
･早寝早起き
･３食きちんと
･スタバ禁止

24:ＧＢ@163*後日計測*♂ ◆52.FsIEe7o
09/03/01 03:55:11 TWMJ8PWC
【参加表明】
ダイエット方法：　カロリー制限　
　　　　　　　　　　　一週間スパンで10500kcalを目指す。

1ヶ月 2kgペースの減量とし、最終的に55kgまで落とす。

宜しくお願いします。

25:夢二@162* ◆xbdhPqZyus
09/03/01 04:49:32 JztlZtyl
着られる服がなくなった
和服も似合わなくなった
今月はちょっとがんばってみよう

2/29
朝：けんちん汁
間食：最中２個　あられ少々　昆布ちりめん煎餅
夜：クリームパン２個　けんちん汁　ナムル１パック　菜の花の和え物

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 04:53:47 M2oFgULM
私も今日から頑張る！！

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 05:05:37 tdDKwfXd
URLﾘﾝｸ(anit.jp)

28:あたち@159*54.8*51*♀ ◆ri0CxIazp2
09/03/01 07:46:55 mEVhzGBD
【参加表明】
・野菜中心の食事にし、油、炭水化物をなるべく控える。
・カロリーを押さえすぎない。
・その場足踏みか踏み台昇降(30分)を週3日以上やる。
・毎日クランチとヒップレイズをやる。
・毎日夜お風呂に入りいつも通り半身浴を30分以上やる。

こんな感じでがんばります！

29:無地@178*71.7*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
09/03/01 08:15:27 IbTcTzkD
【参加表明】
体重を量る｡歩く｡

体重/体脂肪率
71.7/20.6/

よろしく

30:野菜生活@161*53*50.2*♀ ◆tCNKzS3fgE
09/03/01 08:59:15 wHaq9R8V
【参加表明】

栄養バランスに気をつける
カロリーに気を配る
腹八分目
腹が減らないor食べる気がしないなら食べない
こまめに動く
腹筋30回を日課にする

31:ｴﾘｶ@164.2*59.2*57.7*♀ ◆sOQDpUHcEA
09/03/01 09:08:09 ftG0KJbG
【参加表明】，
・間食しない，
・夕食控える，
・ｼｮｺ1日30分，
・腹筋背筋50回，
，
受験で更にたるんだ体をなんとかするぞ

32:ジュリ～（´д｀*)
09/03/01 09:40:07 tivtXliC
【参加表明】
・早寝早起き
・運動(ｽﾛﾄﾚ･ｽﾃｯﾊﾟ-･ﾖｶﾞ)
・ｺﾝﾋﾞﾆ飯は食べない
・ほっともっとに寄り道しない(大好物のまんぷく鶏飯は10日に一回)
・食べてすぐ寝ない
・おやつは飴

現在　身長152㌢体重52㌔
目標⇒体重5㌔減で47㌔に！

今度こそ痩せてやる☆

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 10:27:16 m8kYOs3s
【参加表明】
・間食しない(朝食、昼食、夕食以外食べない)
・腹八分目
・腰回しを毎日やる
・炭水化物、油分を控える
・朝食＞朝食＞夕食になるようにする

155cm　48kg→42kg(5kg減)したい
正月から一気に太ったから頑張るorz

34:あばば@153*54.8*52*♀ ◆hjAE94JkIU
09/03/01 10:41:56 sNatXwKZ
参加表明>>5
昨日54.8→今日54.4
参加表明時の体重が0.2キロですが間違っていたので直しました。
今日もジム行ってきます。

35:ﾏｲｹﾙ@158*65.2*63.7*♀
09/03/01 11:26:10 Y50Fpmfi
【参加表明】
先月より続行します
・晩御飯を食べ過ぎない
・Wii Fit最低40分

－1.5kg目指して頑張ります！

36:ｻｸｻｸ@158*55*51 ◆AizPefNYy.
09/03/01 12:08:22 uXEqB7yH
【参加表明】
生姜紅茶１日２L
ウォーキング３０分
腹筋・脚上げ・スクワット各５０回×２
背筋２０回×２
夕食は穀物抜きの野菜メイン

目標は筋肉増やしながら脂肪落とす事。

37:シーラ＠158*52.3*50.3*♀ ◆.cKhHp7bi2
09/03/01 12:18:34 00o3YiPN
【参加表明】
先月に引き続き頑張ります。

38:まめいも@169*70*67*♀ ◆o/L3plpVBo
09/03/01 12:22:24 DD06rxTV
【参加表明】
今月も参加させていただきます

とりあえず食べ過ぎ注意
よく噛んでゆっくりと食べる
夜は野菜中心を守る
出来る限り腹筋をやる。ショコ前に忘れずに頑張りたい

目標達成出来るように頑張ります。絶対痩せたる

39:みー@162*60.5*57♀ ◆yTnZsJG4cE
09/03/01 12:28:03 8789iWWc
【参加表明】
2週間前62kgから始めました！
よろしくお願いします
【ﾀﾞｲｴｯﾄ方法】
・Wii-fit毎日30分以上
・おかわりしない
・間食控え目

40:月豕@178*67.2*64*♂　 ◆rShrBYsVl2
09/03/01 12:29:55 PywQsrcE
【参加表明】
先月は、逆に増量させる無様な結果となったので、
今月は真面目に頑張って、（GWまでに）ｾﾞﾀｰｲに目標まで絞り切るぞ！

41:ちば＠150＊49＊47＊♀ ◆MJSgwXfOcE
09/03/01 13:00:35 OnpJo+cb
【参加表明】5月に友人の結婚式があるので
それまでに45kgを目指します
ダイエット方法：乱れた生活リズムを直す。
お昼週3日はお弁当を作る
その他自炊を増やす
ウォーキングをする

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 13:18:41 YV6jRLMA
>>32
無茶です。標準体重じゃん。
そこから一ヶ月で5キロ？何かあるんですか？

43:ピアノ科@170*54.8*53.9*♂　 ◆.qvGdz/noU
09/03/01 13:35:59 kckZIoRA
【参加表明】
音楽の単科大なのでメンツとか何も変わらないんですが、春は特別な季節だし、
4月の新学年をいい気持ちで迎えるため、学外でも楽しめる様に、ラス1頑張ります！

数字は数百グラム動く位を想定する感じにして、毎日色々頑張ることで、
洗練された様になれたらいいなって感じで今月はやりたいと思います！

【ダイエット方法】
・人と食事以外では、足りない物を食べたりkcalを意識して引く内容に
・走る、歩く、筋トレ、とかを
・とにかく毎日、落ち着いて、同じことを繰返す

昨日は失神する位飲んだから多分55超えてると思うんで昨日の体重からスタートでｗ

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 13:45:48 8JwwhNkU
げっ！今日から３月じゃん！
マジで頑張んないとマズイ！！
もう今日は食事とったから明日朝に体重計ってまた参加するよ
予想６１キロはあると思う…恐ろしい

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 13:46:39 YV6jRLMA
>>44
なん㌔まで落とす予定ですか？

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 13:53:29 8JwwhNkU
>>45
理想は前４８キロだったからなりたいけど
とりあえず身長１６５だから５５キロいきたい
難しいが頑張る

47:omikuji!
09/03/01 13:58:03 M2oFgULM
痩せる！

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 14:00:58 YV6jRLMA
>>46
最終的な目標じゃなくて、今月分（1ヶ月単位）の目標を決めて
動いた方が建設的ですよ。今月の目標はどれくらい？

49:歩@173*74*71 ◆Z6uvN114cA
09/03/01 14:01:37 NP1NUdfH
【参加表明】
ダイエット方法：バランスよく食事。有酸素運動。筋トレ。

50:あーにゃ@156*55.8*53.5*♀ ◆sUOXLav4ic
09/03/01 14:12:57 MrPUwDYE
【参加表明】
どーもはじめまして。
１年で13kg落としたいです。

ダイエット方法
夕食はご飯半分
レコダイ
半身浴平日30分休日１時間
休日にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ５km

51:ﾁｮｺ@172*55.0*53.5*♀
09/03/01 14:18:48 iWpqc815
スレ立ててくれた方ありがとう(*^∀^*)
【参加表明】
今月はゆっくり落とす！
毎日ウォーキング*自転車
縄跳び300回*腹筋腕立て30回
ストレッチ

今月はゆるーく1400kcal以内に抑える！
今月も宜しくお願いします(*^∀^*)

52:アヤコ@168*68.5*65*♀◇
09/03/01 14:26:18 FqWK3Kno
【参加表明】
初めて参加します
自分に自信をつける為に頑張ります
･食事制限1200ｶﾛﾘｰ
･夜7時以降食べない
･1時間以上のウォーキング
･コアリズム

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 14:39:12 tlNx9wCz
【参加表明】
初めまして
身長162センチ56キロ
今月末には52キロになります！

年末年始で増えた2キロをまず落として
数年前のパンツをはけるように最終目標は50キロ

朝食は果物、ヨーグルトなど
昼食は普通に
夕食は19時までに野菜たっぷりのスープ

がんばります！

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 14:41:08 GEC0dQxR
14歳女 156/50.6→目標:45㎏
参加表明:修学旅行があるんで、それまでに痩せる！

55:夢二@162*64.9*61.9 ◆xbdhPqZyus
09/03/01 14:43:44 JztlZtyl
3/1　
朝　64.9kg
けんちんつみれ汁　300kcal　

56:theria@173*65.5*64.5*♂ ◆IiifyTXGMM
09/03/01 14:49:42 KcQvk14t
【参加表明】
ダイエット方法：歩く。歩いて歩いて歩いて歩く。そして歩く。１ヶ月に２００km歩く

57:勉強太り@175*72*67*♂ ◆OWyFEAYiOQ
09/03/01 14:59:47 DLPZczuP
・毎日朝走る
・おやつは一日一回低カロリーなもの
・スクワット・腹筋それぞれ100回

やめそうになったら叱ってくださいです

58:勉強太り@175*72*67*♂ ◆OWyFEAYiOQ
09/03/01 15:01:47 DLPZczuP
↑は【参加表明】です

59:トンペー子@158*53*51*♀ ◆f4pwT6rAkE
09/03/01 15:32:21 xsEYpPNM
【参加表明】
ダイエット方法：食事は1500kcal以内でジョギング、筋トレ、左手ダイエットなど楽しみつつガンガル！

60:わぴこ@163*49.8*47.5 ◆nBawNJY8FE
09/03/01 15:32:47 z9D62PYX
【参加表明】
一週間で1キロリバウンドしてしまったので気合い入れ直します

・水泳とステッパーと一日おきの筋トレ
・食事制限1200～1500カロリー

頑張るぞー

61:め@156*55.1*53.1*♀ ◆7jek6Gd25U
09/03/01 15:47:16 3GB8GJkb
【参加表明】
先月に引き続きまたーり頑張ります。

62:翔吉@157*51.9*49.9*♀ ◆97Y.mi.E2E
09/03/01 16:08:59 jIYCN5IW
【参加表明】
開始 09/01/14 《54.1kg》

ダイエット法：有酸素運動、半身浴、ストレッチ、レコーディング

63:ぼんじり@162*55.8*54*♀ ◆BQQXE9QT2o
09/03/01 16:25:10 JO4e1DWp
3/1朝 55.8 28.7
【参加表明】
最終的に50kg前後、体脂肪20％前半にもっていきたい。
・引き続き週３回ジムでウォーキングと筋トレ
・朝の骨盤体操とストレッチ
・腹八分目を心がける

先月に続きがんばります。

64:繭 @162*53.5*51*♀ ◆WJAUbLzU4c
09/03/01 16:30:13 XYsgxUUm
【参加表明】
ダイエット方法：1日1200kcalの食事。間食はしない。
踏み台昇降1日1時間程度。半身浴1日25分。
毎日の筋トレと骨盤体操。

65:トクフ@173*72.9*69*♂ ◇DHcbnceoB2
09/03/01 16:44:47 NzhAquTq
【参加表明】
今月も頑張ります。

＜実行事項＞
・ジム週5日
・コーヒーの量を半分にする
・晩酌のビールは500ミリリットル1本

＜努力事項＞
・ジョギングを現在の25分から30分に伸ばす
・飲み会は２週間に１回
・摂取カロリーを意識する

66:MS@162*50*47*♀ ◆u4m4igQLI.
09/03/01 17:14:52 f6B1d9Je
【参加表明】
・毎日ヘルシアを飲む
・間食はしない
・食事は腹八分目
・Wii Fitの踏み台ダンスと燃焼フープダンスで有酸素運動

がんばっていこ～！

67:デブリエル＠148*47*45.9*♀ ◆I8O8TN3EIY
09/03/01 17:39:52 wcHyJ/2i
【参加表明】
寒くてモチ下がってた矢先このスレを見つけたので早速参加します！
よろしくお願いします(・∀・)

・自転車に乗る＆マッサージしっかり
・間食は控える
・21時以降は食べない
・PMS時の暴飲暴食に気をつける
・便秘対策に水分＆食物繊維を取る
体を冷さないようにする

生活習慣を見直して頑張ります！

68:ayu@170*57.4*54*♀
09/03/01 17:42:22 KfISjbue
【参加表明】
新学期までに痩せて楽しい学校生活送りたいのでがんばります！
・週３回朝ウォーキング
・朝バナナ
・昼サラダ
・禁酒
・リンパ腺マッサージ

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 17:57:36 CSSRp2kk
【参加表明】
・過食を止める。
・3㎏、体脂肪3%、下腹部3㎝減らす。

がんばります！

70:パラボラ＠153*53*50♀ ◆Jkvivmer7s
09/03/01 18:17:48 eYp+h+E1
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内。腹筋背筋30回ずつ、踏み台昇降一時間。

参加します。よろしくお願いします。

71:ﾛｺﾍﾟﾘ@157*47*45*♀ ◆Gx6XsDDx4g
09/03/01 18:33:20 sRAw/4wq
参加表明>>19

朝:ヘルシア茶

昼:カニと小松菜炒め(60kcal)、なめこ茸の味噌汁

夜:飲み会(つまみはキムチなどに抑える)

72:プリン体
09/03/01 18:50:03 0A+LQ84U
[参加表明]
夏までにＭサイズの服が着たい！

･間食禁止
･米は一食120g
･適度な運動
･毎日ストレッチ

73:まゆ
09/03/01 18:59:42 GLVk7F/5
163センチ54キロ
太ってしまった…

4月までに－３キロ！！
言うだけ女卒業する！

〈がんばる事〉
・チョコは2粒まで
・18時以降は食べない！

絶対痩せて、素敵な春を迎える！よろしくです☆

74:７４@165*70.2*61.8*♂
09/03/01 19:41:33 iBEH5cQM
【参加表明】
今日からジムに通い始めました。目標体重はジムで測った適正目標。
週６回1時間のジョギング、軽い筋トレ、食事制限で短期決戦を目指す。

＜本日のメニュー＞
ジョグ（8.5km）
筋トレ（肩胸腹）

もやしと豆腐の炒め物（昼夜）

75:勉強太り@175*72*67*♂ ◆OWyFEAYiOQ
09/03/01 20:02:37 YYa4yy/V
＜本日のメニュー＞
朝：抜き
昼：ラーメン
夜：しょうが焼き
朝は走れなかった（アラームセットし忘れた）
１時間ほど歩いた

76:とろろ@151*55*53*♀ ◆xtb5Q3MaJQ
09/03/01 20:32:43 vjyF+Us+
【参加表明】
ジーパンきつくなってきてヤバいので、
今月はとりあえず履いてて苦しくなくなるように頑張る！
ダイエット方法
・間食を控える
・毎日ショコorコアリズム30分はやる
・腹筋30回

77:歩@173*74*71 ◆Z6uvN114cA
09/03/01 20:36:12 NP1NUdfH
>>49
3/1
・朝：ホットケーキ458kcal
・昼：ホットケーキ458kcal、野菜生活65kcal
・夜：煮込みうどん

・運動：ウォーキング60分

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 20:40:13 uXEqB7yH
７７さん、総カロリーはバッチリだけど炭水化物と脂肪ばかりじゃん。蛋白質もとろう。

79:豚に真珠@160*44.6*43.5*20歳♀ ◆9jSYq40H1.
09/03/01 20:48:11 FYHWzRL7
3/1(日) 44.6kg(±0kg)
・ﾊﾞﾅﾅ 86kcal
・ﾜｯﾌﾙｺｰﾝ(ﾊﾞﾆﾗ味) 288kcal
・ｴﾋﾞﾌｨﾚｵｾｯﾄ 861kcal
★合計 1235kcal★

・筋ﾄﾚ
・半身浴40分

80:みく@153*52.4*48*♀ ◆yQ0ksPm71Q
09/03/01 21:07:24 Go4tFulP
【参加表明】
入社式までに50切りたい！
いきなり生理きたけど、がんばる！！

ダイエット方法：
食事制限、踏み台昇降、ウォーキング

81:ささみ@148*43*40*♀ ◆CRrrvH8Ezo
09/03/01 21:42:15 FvWb51mS
>>10
3月1日*838kcal
朝:バナナ100kcal、ところてん13kcal
昼:りんご72kcal、みかん40kcal、ヨーグルト62kcal、フォー52kcal、パン300kcal
夜:あんこう鍋127kcal、りんご72kcal

半身浴2時間とジム3時間でした(¨)

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 22:03:44 uXEqB7yH
↑上の人、減量中のボクサーですか？体壊すヨ。

83:まーぶる@150*55.4*52*♀ ◆koqt49Dct6
09/03/01 22:39:10 tWYLYGMK
【参加表明】
・夕食は量控えめにする
・間食はしない。夜食もできるだけ控える(摂るときは100kcal以下)。
・甘い飲み物は便秘対策(プルーンジュース・ヤクルト)以外飲まない。
・週2回以上ジムに行く。行かない日は自宅でストレッチや筋トレ。

84:hyke@156*46.8*44.8*♀ ◆JpRz8IHokk
09/03/01 22:43:20 PqLKXT7h
【参加表明】
ダイエット方法：
・夜9時以降に食べない
・1日1回は出す
・ゆっくり食べる
・ご飯は毎回小茶碗に半分まで
・外食の時だけ我慢しない
・腰回しを毎日数分
・暇があったらエアーなわとびとコアリズムと腹筋をする
・半身浴を毎日1時間
・烏龍茶or麦茶or水を1日1リットル以上飲む

1日目
46.8/30.2

昼：オニオンスープ(玉ねぎ、パプリカ、ニンジン入)、ポテト2本、トマト＋キャベツ(ガーリック＋オリーブオイルのソース)、みかん1個、麦茶
夜：オニオンスープ、トマト＋キャベツ、みかん、色々つまみ食い、麦茶

運動：半身浴1時間半、腰回し2分

脂肪燃焼スープダイエットのパクリです！
1週間ももつか分かりませんが、マイペースに行きます
まずは1週間で1.5㌔目標！

85:わぴこ@163*49.8*47.5 ◆nBawNJY8FE
09/03/01 23:07:22 z9D62PYX
参加表明>>60
49.8kg/22.6%

朝：なし
昼：肉まん（236kcal）、卯の花（268kcal）
夜：ご飯、納豆（83kcal）、麻婆豆腐、水菜サラダ、薩摩揚げと白菜の和え物

ステッパー1時間、平泳ぎ30分、筋トレ

86:moco@158*57.2*56.2*♀ ◆0g2Au2EOW6
09/03/01 23:45:22 ihLzrDR7
参加表明>>17
前回>>17

体重：57.1
体脂肪率：32.1
踏み台昇降：90分

87:ハッピー@163*54*50
09/03/02 00:01:19 GPxHSCO8
【参加表明】
自分に少しでも自信を付けたいので痩せて心身共に綺麗になりたいです。
*白湯を朝、寝る前に飲む
*レコーディングをする
*1日2㍑の水を飲む

元々が食べる事が大好きの大食漢ですが、無理せず地道に頑張ります☆

88:ろろ＠158.5*48.6*48.0*♀ ◆ds5m/Cb3MI
09/03/02 00:11:21 zZA568Ka
>>3
48.8(+0.2)
朝　リエッタシリアルバー　リンゴ　プルーン　ダノンビオ
昼　チーズパン　チロルチョコ1
夜　キャベツの千切り　プルーン　ひじきのカレーいため(鶏肉入り)
　　ご飯一口
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　チョコ　飴　ガム

昨日遅い時間に食べたものがいけなかった。反省

89:ちば＠150＊49＊47＊♀ ◆MJSgwXfOcE
09/03/02 00:12:16 4hZDs/S3
参加表明>>41

3月1日
体重　49.0kg

朝：なし
昼：味噌かつ煮、ごはん、味噌汁、小松菜
夜：豆腐ハンバーグ、キャベツ千切り、エリンギソテー、
　　ほうれん草の味噌汁、ご飯

運動：ウォーキング30分

90:くろ@160*60*56*♀ ◆By/vWo.yqY
09/03/02 00:17:10 7qQQc/6q
前>>18
3/1 60.0㎏(±0㎏)
朝 HBで焼いた食パンにイチゴジャム、ホットカフェオレ、カップヨーグルト
昼キャベツと小松菜と卵入りのキムチうどん
夜ゴボウと豚肉と豆腐の卵とじ(柳川？)、ごはん茶碗半分、小松菜と油揚げとじゃがいもと大根の味噌汁、ホットココア
間食ウインナー二本、ブルーベリー酢、マンゴージュース

運動
ウォーキング一時間
ビリー四十分

ひさびさのウォーキングが楽しかった
一昨年の夏は52㎏だったのがかなり太ったので頑張ります
野菜多く摂れたので良かった。

91:ニボシ@161*48.4*47*♀ ◆73VhmwoOtw
09/03/02 00:28:04 grpRzyzC
【1日目】
参加表明>>12
■体重①朝48.3②朝49①夜49.3②夜48.8
■体脂肪①朝18.1②朝20①夜19.3②夜17
■朝ごはん
ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ(182)ｷﾘのｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ(61)干し柿(61)納豆(91)
395kcal
■昼ごはん
ｷｬﾍﾞﾂﾅﾑﾙ(87)野菜のｻｻﾐ巻き(80)ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ(61)ｷｯﾄｶｯﾄ(197)焼きうるめ(82)ﾁｮｺ(70)
578kcal
■晩御飯
チリビーンズ(187)水菜(20)
207kcal
■間食
ナッツなど
399kcal
一日の合計1579 kcal
■メモ
今月も再開します。先月は一応マイナス１キロでしたので、今月もマイナス1キロを目指して頑張ります。

92:たぁち
09/03/02 00:40:44 S8wtmsHc
【決意表明】

･夕食控えめ
･一日に筋トレの時間を作る
･普段の姿勢や､歩き方など気にする
･偏食を改善
･水分をできるだけ多く取る

かならず4月までには引き締まった体になる!!!

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 00:42:56 jF2J9KhF
>>81
摂取カロリー少な過ぎです。失敗するダイエットの見本ですよ。
>>91
良いペースです。

94:ぶー@175*83kg*75kg*♂ ◆QHUMtA89T.
09/03/02 01:03:25 rPhgHE8c
【参加表明】
・朝400kcal昼700kcal夜400kcal１日1500kcalの肉抜きのバランスのいい食事
・ビタミンB1、2、6、タンパク質を積極的に摂取・レコーディング
・ウエイトトレーニング・週に５回朝、夜20分前後の軽いジョギング
・週に３回ビリー

頑張ります。

95:ララ
09/03/02 01:28:56 3m3jkxTC
参加します！今ダイエット中でかなり本気です！
4月1日に必ずや良い結果報告をします。
160cm／54Kg／22%
現在、尻と太ももが悲惨な太さです。まずは、50Kgを目標にします！よろしくお願いいたします！

96:海子@160*55*53*♀ ◆NMzVetla4A
09/03/02 01:29:03 P62rjId8
【参加表明】
・カロリー計算（1400kcal位）
・一日一時間歩く

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 01:30:42 jF2J9KhF
>>95
女性ですよね？わりと筋肉質でよい感じですね。
スポーツ経験者ですか？

98:ピアノ科@170*54.8*53.9*♂　 ◆.qvGdz/noU
09/03/02 01:38:35 CuvdO5mj
>>43

55.0kg(+0.2) 12.1%

朝、昼、夜、間　なし
運動　p練習したくらいで何もしてないです

土曜深夜～あけて日曜明け方まで遊んで飲んで(ワインフルボトル1本分位)
→帰ってきて→寝て→昼間おきて→また寝て→起きて→練習して→今。
だから日曜は上記のものと、あと適当に水を飲んだだけでした…。
(体重はさっきはかったものです)

明日からまた頑張ります！

99:dai@170*67,6*64,3*♂ ◆MADU56iMAY
09/03/02 01:41:14 0eNA/PZs
【参加表明】
1日1500kcal以内
筋トレ、週2日以上ランニング
間食、夜食する場合は豆腐や果物を

100:メメ@158*52.3*50.0*♀◇kr/ntmn8sr
09/03/02 02:00:56 xy2gY4lW
【参加表明】
・お菓子禁止
・腹七分
・ストレッチ

増えた体重を戻したい…頑張ります

101:メメ@158*52.3*50.0*♀ ◆a.BQOwkQzI
09/03/02 02:05:25 xy2gY4lW
トリップなんて普段つけないから失敗した＼(^o^)／今度は大丈夫かな…

気をとりなおして頑張ります

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 02:06:33 NCzzXRYm
【参加表明】
・カロリー摂取は基礎代謝かそれ以下
・筋トレ、コアリズム
・-5kg目指してがんばる

103:とんぴ@163*67*60 ◆HRq.pkWlsM
09/03/02 02:12:44 sJTeLqYi
【参加表明】
・おかわり禁止
・咀嚼30回意識
・間食一切禁止
・週末簡易断食
・時間と体力があれば筋トレ
・最低でも60までは減らす！

体重計に乗って愕然としたから二度とこんな思いをしない為に…

104:すずり@158*51*50*♀ ◆azsP0iFuR6
09/03/02 02:43:21 Xr5tvYQO
【参加表明】
先月（52.5キロ）から引き続き参加です。
現時点の体重が51キロなので、最低でも維持したいところ。
今月の目標は50キロです。
ウエストと腹回りが増えていたので、ウエスト65センチ、腹回り85センチが今月の目標。
最終的な目標は、BMI19の47.5キロですが、経過を見て考えたいと思います。

ダイエット方法：
食事は普通に、カロリーを気にせず食べる。
間食は、チョコレート以外。食べたくなってから買いに行く事。飴以外の買い置きは無し。
朝8時に起きる。（現在求職中で、無職です。バイトも今はしていません。）
お風呂で半身浴20分&マッサージ、寝る前にヨガ30分前後。
晴れた日は、ウォーキングを1時間以上する。（距離は4キロ前後。多い時は10キロ以上歩く事もあります）
食べたくなったら、とりあえずネイルケア＞歯磨き＞ゲーム＞読書などをしてごまかす。

105:ひと@171*66*61*♀ ◆VCg9Rk0usE
09/03/02 03:32:59 KqAL6KsG
【参加表明】
・一日に200kcalまで
・有酸素二時間
・スロートレーニング
・ストレッチ
・基本的に固形物食べない

過激ダイエットです。
過激も参加していいんですよね？

頑張ります。

106:あばば@153*54.8*52*♀ ◆hjAE94JkIU
09/03/02 06:23:29 g0ADcpFi
参加表明>>5
経過>>34
昨日54.4→今日54.6
今週生理予定なので体重が崩れそう。増えすぎないように注意します。
あと週末に予定が入ったので平日運動頑張ります。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 06:48:22 bMf/40RS
参加表明>>28

3月1日
朝バナナ1本
昼押し麦と野菜の雑炊、魚肉ソーセージ(150kcal)、ミックスナッツ(くるみ、アーモンド、カシューナッツ)8粒
夜豆腐(300g)、わかめ、ほうれん草のゴマ和え、味付けのり5枚入り×2
間食ポテロング1本、ミックスナッツ7粒、コーヒー(約30kcal)
サプリヘム鉄、ビタミンBミックス、マルチミネラル

クランチ20回、ヒップレイズ50回×2、半身浴1時間ちょい

108:無地@178*71.7*69.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
09/03/02 07:53:28 k5foMsW0
>>29
72.1/20.0/

109:ﾏｲｹﾙ@158*65.2*63.7*♀
09/03/02 07:57:18 KT8uhmaq
>>35
65.0㌔

久々に減ってくれた！

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 08:40:05 23tnKX8i
>>105
一日に200キロカロリーだけは危険だろ
せめて700くらいはとりなさいよ。

111:ジュリ～（´д｀*)@152*52*47*♀ ◆lhjMZfgWek
09/03/02 08:47:59 Z4RBMP8u
参加表明>>32
ダイエット法に『一食を豆乳＋野菜ジュースに置き換え』も追加。
主にバイトがある日の夕飯。ない日は朝飯。

112:かい@161*48.5*47.0♀
09/03/02 09:24:29 lV3wZyQq
【参加表明】
運動メインでがんばります

113:同窓会@158*61.3*57.9*♀ ◆SmHsxOxhP.
09/03/02 10:40:05 A2BcJWtE
【参加表明】
ダイエット方法：
・整理整頓清掃。
・子供と犬の遊びにとことん付き合う。
・朝は食べずにコアリズム。昼はガッチリ食べる。夜は残飯をつまむ。

先月はだらけすぎました。部屋が汚い。特に納戸が最悪。当然体重も落ちず。
新学期までに片付けることを目標に、マメマメしくシャキシャキ動いて、
余計な脂肪と余計な荷物をじゃんじゃん捨てて、
部屋も家も身も心もスッキリサッパリ、シンプルに小綺麗にしたいと考えています。

158cm/61.3kg　目標57kg台

114:ララ
09/03/02 10:46:09 3m3jkxTC
>>97
10代の頃、武道してました。同じ身長／体重／体脂肪の子と比べてもきっと肉の付き方が違うと思います…。先ずはお尻と太ももどうにかしますっ。

115:たぷたぷ@163*64*58*♀ ◆6Ar52QXK1w
09/03/02 11:12:01 Tr668jUo
【参加表明】
ｶｼｮとﾘﾊﾞにおさらばする
何ヶ月かかるかわかんないけど最終目標は52kg

【ダイエット方法】　ジムでジョギングとバイクを頑張る
1日1800kal以内にする　守れなくてもドカ食いしない　　　

【ご褒美】
痩せたら春らしい可愛い服を着てお出かけする

116:おなか@157*54.8*53*♀ ◆6RObjHIp7w
09/03/02 11:31:43 oBCcD//V
【参加表明】
ダイエット方法：
・踏み台昇降
・タモリ式腰尻ダイエット
・脚を揉みまくる、リンパマッサージをする
・パン食を控える
・間食減らす

パンが好きで一日２食ぐらいパンの日もあるのですが、それを断ち切ろうと思います。
また就活中で食事が不規則になったりストレスで暴食してしまったりするので、
できるだけ食生活を改善したいです。

タモリ式でくびれを作ろうと奮闘中。手軽で楽しいので続けられるはず…
ウエスト現在67センチ→今月目標65センチ

ごんぶと太もも現在54センチ→今月目標52センチ

これだけ恥ずかしいスペックを晒したんだから頑張れるはず…！

117:ちびでぶ@149*52*49*♀ ◆570pm.lYSM
09/03/02 12:42:03 QvtCXHkq
【参加表明】
もうほんとにやばいです。がんばります。

ダイエット方法
1日3食1300kcalに抑える。
踏み台昇降１時間。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 12:46:52 8oHau5m9
>>105
逆に太りやすい体質になるから
基礎代謝くらいはカロリーとったほうがええよ
綺麗に痩せられるよ

119:翔吉@157*51.9*49.9*♀ ◆97Y.mi.E2E
09/03/02 15:12:37 LmpJfY74
参加表明 >>62

51.9 → 51.7

朝：しょうが紅茶
昼：あんパン１個、しょうが紅茶
間食：ソイジョイ１個
夜：ネギトロ丼(白米80g)とろろ昆布のお吸い物、糖質０缶チューハイ350m

エアロバイク20分、半身浴、ストレッチ

120:失恋子@165 ◆STCnRc1nP2
09/03/02 16:31:23 x4INZWj1
方法
食事制限自炊で700カロリー以内＋よく噛む
1日に無糖の紅茶を２リットル飲む

朝→ストレッチ＋体操
夜→美脚体操＋体操一時間
1日おきに半身浴
まめに運動する

４月に会うので、かわいくなって見返します。

体重は55キロぐらいです。
目標は50をきること。

121:ひと@171*66*61*♀ ◆VCg9Rk0usE
09/03/02 19:36:23 KqAL6KsG
参加表明>>105

3/2 66kg
朝飲むゼリー 120kcal
昼ナシ
夜ナシ

踏み台昇降三時間
スロートレーニング
ストレッチ

>>110 >>118
本当はもっと食べて痩せた方がいいのは解っているんですが、食べるのが恐くて。
過激で80kgからここまで痩せたというのもあって、このまま過激で頑張ろうかなと思っています。

122:ぬこたま@160*48*44*♀inue528: ◆FvSUvmmWU6
09/03/02 20:19:30 N5181vQ2
【参加表明】
・大学が始まる間に痩せる
・お菓子禁止
・目標44

【ダイエット方法】
食事制限
お菓子禁止

123:くろ@160*60*56*♀ ◆By/vWo.yqY
09/03/02 21:43:31 7qQQc/6q
参加表明>>18
前>>90
3/2 60.9㎏(±0.9㎏)
朝鶏そぼろごはん、茹で豚とキャベツにポン酢、ミルクティ
昼鶏そぼろチャーハン
夜チキンオムライス、ホットココア、水菜トマトサラダ、ベーグル半分
間食饅頭半分、チョコ一粒、ポッキー一本、マンゴージュース、ブルーベリー酢、フルーチェ

運動
ウォーキング一時間
ビリー二十分

間食しすぎた
もっと削れる部分がたくさんあるのでもっと気を付けたい

124:まーぶる@150*55.4*52*♀ ◆koqt49Dct6
09/03/02 22:17:07 HL8Bx2/x
参加表明>>83
【今朝の体重】56.6kg(前日比+0.2kg、開始時から+0.2kg)
【昨日の運動】コアリズム30分弱

いきなり増加でやや凹み。誤差の範囲ですが……。
もう少し運動増やします。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 22:31:07 Re8ghLqB
携帯から失礼

【参加表明】
夏に水着を着れる身体になる

【ダイエット方法】
ストレッチ
筋トレ
よく噛んで食べる
お菓子を間食しない
コンビニ禁止
雪が溶けたらウォーキングｗ

126:豚に真珠＠160*44.6*43.5*20歳♀
09/03/02 23:13:42 8hb1vf8i
3/2(月) 44.5kg(-0.1kg)
・ﾊﾞﾅﾅ 86kcal
・納豆 99kcal
・玄米 480kcal
・小松菜 21kcal
・ﾜｯﾌﾙｺｰﾝ(ﾊﾞﾆﾗ味) 288kcal
・苺ﾓﾅｶ 186kcal
★合計 1160kcal★

・筋ﾄﾚ
・半身浴35分

アクセス規制なので携帯から…打つのめんどいっす＾＾；
ご飯やめてたけど何ヶ月も放置してる玄米に虫わいたら困るのでそろそろ食べなきゃ
捨てたいのは山々だけどさすがに罰当たりだし

127:わぴこ@163*49.8*47.5 ◆nBawNJY8FE
09/03/02 23:15:59 fj9D0Wf4
参加表明>>60　前回>>85
49.2kg（-0.6kg）/23.2%

朝：なし
昼：お寿司9貫（510kcal）
夜：子持ちカレイの煮付け（296kcal）、水菜サラダ、すき昆布煮
間：揚げ肉まん、チーズチョコデニッシュ

ステッパー1時間、平泳ぎ40分
食べ過ぎた！

128:ちば@150＊49＊47＊♀ ◆MJSgwXfOcE
09/03/02 23:30:02 zK9aaqdS
3/2
参加表明>>41
体重49.1kg

朝:トーストバナナしょうが紅茶
昼:オニオンスープお弁当（ご飯豆腐ハンバーグきんぴらごぼう
ほうれん草ごまあえミニトマト）
夜:豚肉のしょうが焼きキャベツ千切りほうれん草の味噌汁ごはん
間食:じゃがぽっくる
運動:朝晩のストレッチ
一応自炊できた
今日こそ早く寝る

129:：勉強太り@175*72*67*♂ ◆OWyFEAYiOQ
09/03/02 23:30:10 Na7Twi8i
＜本日のメニュー＞
朝は３kmほど走る
朝：食パン１切れ　いちご　紅茶
昼：かつ・ほうれん草とウィンナーの炒め物・ほか少量
夜：オムレツ・味噌汁・ご飯１杯・ほか少量
間食：おさつどきっ（おいもチップス？）

なんか走って消費したカロリーより食べたカロリーのほうが多い気がした
明日もがんばろう。

130:ろろ＠158.5*48.6*48.0*♀ ◆ds5m/Cb3MI
09/03/03 00:01:05 zZA568Ka
>>3
48.8(+-0)
朝　ケロッグスペシャルK　リンゴ　プルーン　ダノンビオ
昼　キャベツの千切り　揚げだし豆腐半分　チロルチョコ1 クッキー2
夜　キャベツ炒め一口　ご飯一口
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　チョコ　飴　ガム

131:moco@158*57.2*56.2*♀ ◆0g2Au2EOW6
09/03/03 00:16:24 Ju91S9UZ
参加表明>>17
前回>>86

体重：56.8
体脂肪率：32.3
踏み台昇降：50分

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 00:54:11 HAXy4wsc
URLﾘﾝｸ(anit.jp)

133:ニボシ@161*48.4*47*♀ ◆73VhmwoOtw
09/03/03 01:01:08 72vpcDU0
【2日目】
参加表明>>12
経過>>91
■体重①朝48.5②朝49.7①夜49.4②夜48.7
■体脂肪①朝18.3②朝21①夜21②夜17
■朝ごはん
野菜ｽｰﾌﾟ蒟蒻麺(183)ﾁﾘﾋﾞｰﾝｽﾞ(32)ﾌﾟﾙｰﾝ(50)
275kcal
■昼ごはん
大豆グラノーラ(152)ブロッコリー(7)チーズ(61)プルーン(146)
366kcal
■晩御飯
馬刺(32)湯葉まきササミ(120)こんにゃくステーキ(100)SOYJOY(124)
376kcal
■間食
ししゃも(76)サラダ(142)コザカナ(120)梅干し(10)海草サラダ(12)
350kcal
一日の合計 1367 kcal
■メモ
今日から新しいバイトスタート!!
頑張って春休み中は稼ぐぞー!!

134:歩@173*74*71 ◆Z6uvN114cA
09/03/03 01:19:21 s+XVquVA
>>77
3/2
・体重73.2kg　体脂肪率30%
・朝：サラダ、ヨーグルト60kcal、バナナ半分
・昼：パエリア、野菜炒め、煮物、野菜生活65kcal
・夜：白米、鮪の山掛、煮物、豆腐、味噌汁、蒟蒻畑70kcal
・運動：腹筋・背筋・腕立て10×2

>>78
ありがとうございます。毎日豆腐を摂るよう心掛けたいと思います。

135:boo @159*56.8*48*♀ ◆BD0prn.jp6
09/03/03 02:15:43 b4aWgLoJ
【参加表明】
運動量はがっつりあるんだが無心でお菓子をむさぼる癖が…高校時代の体に戻します！

ダイエット方法:
・朝は果物と野菜をがっつり食べる感じで
・昼食は好きなものを(700ｷﾛｶﾛﾘｰ以内)
・夜は控えめで７時以降食べない
・お菓子は１日いっこ

136:あばば@153*54.8*52*♀ ◆hjAE94JkIU
09/03/03 06:22:18 s7K4AsKS
参加表明>>5
経過>>34 >>106
昨日54.6→今日55.6
昨晩遅くに食べてしまった。週末までに月曜体重に戻したいです。とほー

137:まーぶる@150*55.4*52*♀ ◆koqt49Dct6
09/03/03 07:26:39 Pa70gXOY
まーぶる@150*55.4*52*♀#みいぼう

参加表明>>83 前回>>124
【今朝の体重】55.4kg(前日比－0.2kg、開始時から+-0kg)
【昨日の運動】ジム(ヨガ60分、ルームランナー(ウォーキング)10分、バランスボール45分)

昨日の体重はタイプミスしてました。55.6kgでした。

138:まーぶる@150*55.4*52*♀ ◆AA2oJO8ngo
09/03/03 07:28:47 Pa70gXOY
あ……間違って名前のところもコピペしちゃいました。
トリップ変えます。

139:ゆいち@165*64*59*♀
09/03/03 07:33:14 QhzSWJpg
【参加表明】

・間食しない
・半身浴
・ジョギング30分
・夜食抜き
・コンビニでどか買いしない

とにかく運動しながら－5キロ目指します！よろしくお願いします!!

140:すえ@162*59*♀ ◆1V.xnJDwgA
09/03/03 07:43:04 IskHLrVE
【参加表明】
初めての参加になります。
ドカ食い癖が抜けず、気がつけば10キロ太っていました。
可愛いお洋服を着てたくさんお出かけしたいので頑張ります。

・ストレッチとこまめに体操。
・駅へは徒歩で。
・食事を楽しむ。

141:ﾏｲｹﾙ@158*65.2*63.7*♀
09/03/03 07:58:05 nrWJLo2+
>>109
64.5㌔

久々の64㌔台に帰って来た

142:len=165
09/03/03 10:54:11 Uh1nRla5
参加表明>>32 >>111

3月2日
《食事》
朝　なし
昼(11時頃)　カレー
夜(19時頃)　ご飯一杯、唐揚げ二個、スパ少々、きんぴらごぼう、サラダ少々、マグロの刺身
間食　温泉卵二個
《運動》
スロトレ⇒ステッパー30分⇒ストレッチ

《メモ》
食事面でもっと気を使わないと！朝はしっかり食べて、夜を減さないといけない。
今日は運動を増やして、置き換えもしよう(￣∀￣)

143:ジュリ～（´д｀*)@152*52*47*♀ ◆lhjMZfgWek
09/03/03 10:55:51 Uh1nRla5
>>142
名前欄が変になった。

144:あたち@159*54.8*51♀ ◆ri0CxIazp2
09/03/03 11:43:26 BO046jqC
>>107

3月2日 54.6kg 27.5%

朝バナナ1本
昼押し麦と野菜の雑炊、ミックスナッツ7粒、ゆで卵1コ(67kcal)

この後信じられないくらいのドカ食いをした為食べたものは省略orz

朝にヒップレイズ50回。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 12:04:46 LMWdjmsP
水飴@156*53*48*♀#関くん
【参加表明】
大学入学までに変わりたいです！

マッサージ
ストレッチ
歩く

146:むむむ@152*47*42*♀ ◆P0qNc.u5gI
09/03/03 12:57:15 xi7ekdc4
【参加表明】
ダイエット方法：1日900～1300kcal以内。踏み台昇降毎日1～3時間。腹筋毎日最低20回。

大学が始まるまでに少しでも変わりたいです。

147:ジュジュ∪・ω・∪@156*45･5*43*♀ ◆pQn0U5JXNM
09/03/03 15:35:15 B1FOsDpt
【参加表明】
　絶対痩せたいって思ってます!
　よろしくです^^

　ダイエット方法：
　・半身浴
　・夜食抜き
　・間食しない

148:きぬ＠158*56*54*♀ ◆PnNRYokubw
09/03/03 16:00:46 HxX8KHB2
【参加表明】
好きな人が出来たのでモチベ維持してがんばります

・サーキットダイエット
・間食減らす
・寝る前にストレッチと筋トレ

149:りお＠156.46.44
09/03/03 17:11:07 erPN9ubK
【参加表明】
負けられない、って思いました。
４月から生活環境も変わるしいい機会だと思って頑張ります。

・間食なし
・1日3食必ず食べる
・1日1時間は運動する
・入浴後の軽いｽﾄﾚｯﾁ
・睡眠時間をしっかりとる

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 18:34:23 TKHIdllv
>>125
身長163センチ
体重64キロ

朝飯→飲むヨーグルト2口
昼飯→ビビンバ　660kcal
夜飯→ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰ&ゆで卵　550kcal
間食→ｱﾒ1個、ﾕﾍﾞｼ1個200kcal

・・・・仕事の休憩時間の間食がやめられん。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 18:49:14 aPdBxgtr
短パンまん

152:ﾓｯﾁﾓﾁ@158*57*50*♀ ◆ME.cA8zbjw
09/03/03 20:27:16 Mxb2wNR8
【参加表明】
いろんな服着たい！
大学が始まるまでには痩せたい

・食事制限1000kcal以内
・歩く
・常に動く

153:スリア@153*59.1*55*♀ ◆sPx3OZ42IU
09/03/03 20:51:22 fOtjsGHr
【参加表明】
ダイエット方法：
・１日1000kcal以内（食べた物をメモする）
・朝夜、筋トレ＆ストレッチ
・菓子類を我慢する

ずっとサボり気味だったけど、気合いを入れ直して頑張るぞー！

154:わぴこ@163*49.8*47.5 ◆nBawNJY8FE
09/03/03 22:13:00 Xt7c71Ue
参加表明>>60　前回>>127
48.6kg（-0.6kg）/22.2%

朝：なし
昼：五目焼きそば
夜：ちらし寿司3膳（760kcal）、茶碗蒸し（88kcal）、手羽先（62kcal）
鯛と大根の煮付け
間：ゼロゼリー（8kcal）

ステッパー1時間、筋トレ

155:豚に真珠＠160*44.6*43.5*20歳♀
09/03/03 22:23:30 a8lzmIyW
3/3(火) 44.4kg(-0.1kg)
・ﾊﾞﾅﾅ 86kcal
・苺の練乳ﾊﾞｰ 136kcal
・おにぎり(ﾂﾅﾏﾖ) 196kcal
・ﾜｯﾌﾙｺｰﾝ(ﾊﾞﾆﾗ味) 288kcal
・家庭教師先で出されたお菓子数種類 ?kcal

・筋ﾄﾚ
・半身浴40分

156:勉強太り@175*72*67*♂ ◆OWyFEAYiOQ
09/03/03 22:23:49 BA2BiZsV
＜本日のメニュー＞
朝は走らなかった・埋め合わせに腹筋１００回・スクワット２００をやった
朝：食パン・紅茶
昼：弁当
夜：からあげ・ご飯・味噌汁

一週間に一回体重を計ることにしました

157:翔吉@157*51.9*49.9*♀ ◆97Y.mi.E2E
09/03/03 22:48:43 AEBEgsXh
参加表明 >>62
前回 >>119

51.7 → 51.5

朝：蒸しパン1/2個、しょうが紅茶
昼：肉うどん(牛肉20g、シメジ、椎茸、長ネギ、うどん150g)
夜：レトルトカレー、マフィン１個

エアロバイク20分、半身浴、ストレッチ

158:ｶﾘｰ@166*55.6*52*♀ ◆eEvrych/Ts
09/03/03 23:01:05 2ndrmukf
【参加表明】
油断してたら1ヶ月で2ｷﾛ増量…
まずは2ｷﾛ戻しつつ、当初の目標52ｷﾛを目指します！

・飲み物を全て水に(2ﾘｯﾄﾙ)
・会社の隣駅でおりて歩く(往復40分)
・1日朝昼晩、腰回し3セット
・仕事の飲みが無ければなるべく夜は食べない(代わりに昼はしっかり)

がんばるぞー

159:moco@158*57.2*56.2*♀ ◆0g2Au2EOW6
09/03/03 23:57:22 cE7BwSaY
参加表明>>17
前回>>131

体重：56.6
体脂肪率：32.0
踏み台昇降：50分

160:ちば＠150＊49＊47＊♀ ◆MJSgwXfOcE
09/03/04 00:04:39 4QrmHEo8
>>41 >>128
3/3 体重：48.9kg
朝：しょうが紅茶　バナナ　食パン
昼：お弁当（ごはん　豚肉のしょうが焼き　キャベツ千切り
きんぴらごぼう　ほうれん草の胡麻和え　ちくわ）
夜：ニラチヂミ
運動：朝夕のストレッチ

自炊できた　今まで平日夕方の料理は苦痛だったけど
意外とできるような気がしてきた。

なかなか運動できてない…
明日は飲みなのでドカ食いに気をつける

161:くろ@160*60*56*♀ ◆By/vWo.yqY
09/03/04 00:04:55 XWYsnCdM
参加表明>>18
前>>90、>>123
3/3　61.0kg(+1.0kg)
朝　スクランブルエッグとハムのベーグル×2、ホットココア
昼　カップラーメン
夜　混ぜ込みわかめごはん、ブルーベリー酢牛乳
間食　イチゴチョコ4粒、とんがりコーン、チョコパイ×2、ポッキー、コーラ、ぶどう飴4粒

運動　なし

友達の家に行ってお菓子食べまくりました
1日中遊んでたので運動もなし。最悪です
気持ち切り替えて頑張りたい

162:ろろ＠158.5*48.6*48.0*♀ ◆ds5m/Cb3MI
09/03/04 00:13:53 Tyi8UaPB
>>3
49.0(+0.2)
朝　シリアル　リンゴ　プルーン　ダノンビオ
昼　キャベツの千切り　揚げだし豆腐半分　おからサラダ　クッキー1 春雨スープ
夜　低カロパンクリーム　プルーン　蒸しパン半分　根菜と大豆蒟蒻のスープ
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　チョコ　飴　ガム

炭水化物に心惹かれる…ヤバイ

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