１日１時間自転車乗り続けたら意外と痩せた３

１日１時間自転車乗り続けたら意外と痩せた３ at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 18:48:28 /SR9+t83
デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。

スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！

コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。>>1->>9くらい
次スレは>>970よろしく。

前スレ
1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた 2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 18:48:50 /SR9+t83
■何が要るの？
・自転車（種類については以降）
・サイコン（サイクルコンピュータのこと。速度、距離の他にケイデンスが測れるものがオススメ）
・体脂肪計（これがなくちゃーはじまらない）
・空気入れ（マメに空気を入れればパンク予防に！スポーツタイプの自転車には空気圧の測れるものを）
・ヘルメット（スピードを出すならやっぱり被っておきたい）
・グローブ　（初めは軍手でもいいけど、自転車用のは振動を和らげてくれて便利。転倒時のためにも手袋を）
・心拍計（高価だけど、あると便利。)

ぶっちゃけ自転車だけでも始められるけど、あったほうがいい。
そのほかウエアやらアイテムはありますが、お好みで。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 18:49:23 /SR9+t83
■自転車は何を買えばいいの？
スポーツタイプの自転車がオススメです。
色々種類はあるけれど
・MTB…タイヤが太い。悪路にも強い。舗装路はスリックタイヤ（デコボコのないタイヤ）を履かす人が多い。
ホームセンターでは安価で売ってますが、本格的なものはもちろん高価。

・クロスバイク…ロードとMTBの中間。価格も比較的安く、
10万以下でも手に入ることからスポーツバイク初心者はこれを買うことが多い。（GIANTのRシリーズが有名）
しかしながら中途半端感は否めず、ロードに乗り換える人も多いとか。
長距離走るときはやはりフラットハンドルは不利みたい。街乗りには便利。

・ロードバイク…ドロップハンドル（あの曲がったやつね）、細いタイヤ、小さいサドル。
とっつきにくいですが、慣れれば楽。長時間、長距離走ってみたい人、スピード出したい人はロードオススメ。
ただし0.1ｔ近い方は車体が耐えられないかも…。まずはママチャリやMTBにしたほうが吉。
予算は10万～

■ママチャリじゃだめ？
もちろんママチャリでも大丈夫。でも、元々ガッツリ走るようにできていないので
身体を痛めないように気をつけてね。
サドルを高めにするのがコツ。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 18:49:51 /SR9+t83
■どうやって走ればいいの？
・楽々に感じるくらいの軽めのギヤでクルクル回すのが基本。
　まずはケイデンス（脚の回転数）80をめざしてみましょう。

・遅くてもｷﾆｼﾅｲ！しかしダラダラ走るのは効果的ではない。
　気にするべきは速度より心拍数。100～140くらいが目安。
　軽くﾊｱﾊｱしながらも、話はできるくらいの強度。

・意外と大量に汗をかいています。こまめに水分補給を。
　走る前後の体重があまりにも違うのは補給不足のしるし。

・夏場の紫外線はヤバイ。男でも日焼け止めを塗ろう。

・交通安全について。
　車道の端を走るのが基本。
　無灯火、逆送はダメゼッタイ！
　歩行者を怖がらせず、車の邪魔をせず清く正しく走ろう。
・参考　Wikipedia項目ﾘﾝｸ日本の自転車用道路

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 18:50:11 /SR9+t83
■脚は太くならない？
走るのといっしょで、軽い負荷で走っていれば太くはなりません。

■痩せないんですが＞＜
いくら運動しても、食べ過ぎれば痩せません。
結局は　消費カロリー＞摂取カロリー　なら痩せる。これ基本。
ただし、無理な食事制限は事故の元。体重、体力と相談しながらほどほどに食べてね。

また、自転車の消費カロリーは、大きく開きがあります（次項目参考）
結果の出にくい人は食事見直しの他に
少しだけ速度を上げてみるか、距離を伸ばしてみるといいかも。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 18:50:40 /SR9+t83
■自転車の運動強度
（スリック履いたMTBの値らしい。ロードは軽いので少し少なめになる）

2-3 8km/hr (ややゆっくりした歩行3km/hr)
3-4 10km/hr (普通の歩行4km/hr)
4-5 13km/hr　（普通の歩行4km/h）
4.0 16km/hr未満　（普通の歩行5km/hr）
6.0 16-19.1km/hr （ジョギング4～5km/hr）
8.0 19.3-22.4km/hr　（ジョギング10～km/hr）
10.0 22.5-25.6km/hr
12.0 25.7-31km/hr, 競争/ドラフティングなし
　　　あるいは 31km/hr未満でドラフティング, とても速い, 競争全般
16.0 32km/hr超, 競争, ドラフティングなし

カッコ内は同等の運動。二つの表を無理矢理まとめたのでちょっと変なとこがあっても (・ε・)ｷﾆｼﾅｲ
機材や路面、体力など、いろいろな条件で強度は変わるのであくまで参考程度にどうぞ。

参考サイト
URLﾘﾝｸ(shoku365.com)
URLﾘﾝｸ(yuustar.at.webry.info)

ちなみに消費カロリーの出し方。
体重（ｋｇ）×ＭＥＴＳ値×時間（ｈ）＝エネルギー消費量（ｋｃａｌ）

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 18:51:49 /SR9+t83
■参考サイトなど
自転車板
URLﾘﾝｸ(schiphol.2ch.net)

★☆★ 自転車ダイエット -26kg ★☆★
ｽﾚﾘﾝｸ(bicycle板)

ブリヂストンサイクル・自転車アラカルト（わかりやすいので是非一読あれ）
URLﾘﾝｸ(www.bscycle.co.jp)

サイクルベースあさひ・メンテナンスマニュアル
URLﾘﾝｸ(www.cb-asahi.co.jp)

以下自転車板より転載。スポーツ理論など。
サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)

サキコ理論 Sports（ダイエットと運動）
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)

↓のサイトはかなり健康寄りだが良サイト。主は管理栄養士。
URLﾘﾝｸ(www2.neweb.ne.jp)

↓このスレの人だとやっぱここだろう。書き手は理学博士。
スポーツマンの生理学
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)

↓あまり関係ないけどここは面白かった。
ＡＴこれ以上はレッドゾーン
URLﾘﾝｸ(www2u.biglobe.ne.jp)

■関連書籍
自転車で健康にやせる方法 (自転車生活How to books-じてんしゃといっしょにくらす- (02)）いしわたり康

自転車でやせるワケ (サイエンス・アイ新書 71) 松本整 (新書 - 2008/6/17)

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 18:52:10 /SR9+t83
以上テンプレ終わり。

長くなりましたが、難しいことは置いといて
まったりゆっくりやりましょう。
安全に楽しく走るのが一番！

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 19:19:20 rDX7RPdW
otsu

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 20:30:34 cudDAWsq
>>1さんありがとう！
立てようと思ったら規制かかってて泣いた

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 20:57:01 +YtO02Jd
1時間も乗る時間がない

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 22:28:31 kVBTAxlD
そこで自転車通勤ですよ。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 00:15:51 8FwLHhO2
家にいるときローラー台の上で過ごせばいいんじゃね

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 00:17:47 X/9JNZlz
>>12
汗臭いって後ろ指さされるからやだ。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 01:54:45 UKspSbjc
短パンいい加減にしろ

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 03:14:34 HkjXH4NJ
>>15
なんでいつまでもそんなこと書き続けるの？

1.短パンマンが大好きだから
2.単にスレを荒らしたいだけだから
3.対策を調べる知能のない馬鹿だから

まぁ多分3だろうけど。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 03:49:23 ndkOV4oU
確実に痩せるお米ダイエット5
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 03:49:28 UogYp6sU
★　短パンマンに、イライラしている携帯厨へ　★

専ブラ入れれば解決

専ブラ imona　URLﾘﾝｸ(imona.net)
ギコレット　URLﾘﾝｸ(s2f.jp)
2ｃｈ携帯用ブラウザ　URLﾘﾝｸ(slot-r.com)
携帯で専用ブラウザも使えない人　URLﾘﾝｸ(i.i2ch.net)

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 10:56:50 iMnuubH1
自転車痩せるよ、コレ真実！
寮生活で3食で2000㌍の食事してるけど、学校まで往復1時間半マジでこぎまくって1年近く…168㌢65㌔→48㌔になった
体育会系部活とか入ってない
自転車以外は日常動作とか掃除とかは体をこまめに動かすようにした

目標体重になったから今は間食もしてるし、たまに食べ放題いったりするけど体重変動無し
このままキープしたい
腹部や足が引き締まって嬉しい

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 21:35:56 G7gHxR2z
>>1
乙かれ
んで
サンクス

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 22:45:41 4AyfP3vV
>>19
学生の場合、新陳代謝にも差があるから同じことやっても
みんな一概にやせるとは言えないが１日何キロ走ってる？

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 22:57:29 Cp1EGBo5
19ではないが・・・

心拍１６８ＡＶＥ
往復距離３４キロ
往復時間１時間半
体重７７キロ
ポラールの自転車用心拍計で毎日７００キロカロリー程度の消費
ちゃんと食事食べてるけど
それなりに痩せるよ

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 23:56:09 4AyfP3vV
>>22
thx
往復３４キロなら毎日なんとかこなせそうだね

問題は朝やるか（確実にやれるが朝がつらい）
夜やるか（仕事次第で無理な日も、ただし目は覚めている）

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/17 13:02:38 171uZRkw
>>22はどんなところに住んでる？

次の職場、家から16キロくらいなんだが自転車通勤しようか迷ってる
多摩の住宅街を突っ切らなきゃないので、信号多そうなんだよね。
以前、農道をほぼノンストップで片道20キロ通勤してる人の話を読んだが
超羨ましかった。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/17 16:09:35 mfZI1JOP
>>24
距離的に運動には丁度いい距離だね
片道30キロだとちょっときついし
片道5キロだと物足りないからね

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/17 16:13:54 wi1pU0yC
5ｷﾛなら歩くだろ

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/17 20:08:08 MEFXZqfP
>>21
往復２２kmちょっとの通勤路。
雨なら電車・バス。風が強い時もパスするかな～。
大雑把に平均すると（記録は取ってるけど調べるのめんどい）、
週に３・４回は自転車通勤していることになる。
１ヶ月で１４回くらいかな。
ママチャリだけど、メーター読みで平均時速１８kmほど。
運動強度は６くらいかな？１８３cm、９７kgで自転車通勤開始して、
１ヶ月で
６×１．３×９７×１４＝１０５２９（kcal）の消費。
１．５kg分くらいかな？でも、実際にはそんなに減ってない。多い月でも
１ｋｇ減ったかどうか。まあ、計算通りにはいかないもの。
１年半で１０ｋｇ減りました。冬場は乗る機会減るから体重はほとんど変化なし。
でも、増加はしないな～。以上。

28:事故被害者
09/02/18 02:06:56 JVCd9VRj
母が自転車で走行中、自動車に追突されました。
損保ジャパンの事故対応がどんなものか少し感じられると思います。
このスレの876～900の流れを見てみてください。
損保ジャパン関係者の交通事故に対する感覚がわかります。
【JSA】損保ジャパン専属専業代理店会【ASP】4
ｽﾚﾘﾝｸ(hoken板)l50
クレームの多さ、事故対応の迅速さは一律ではありません。
保険会社によっては、被害者は更に理不尽な目に会いとても苦労します。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/18 10:22:48 Jo2c7gdr
さて、ガラスの膝の持ち主は>>27にどんなレスをするのかな？

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 17:16:06 c9WSHcjp
今日ホームセンターで自転車を見てきた。結構立派なのが一万円位で買えるのな。
何か嬉しくなってきた。自転車通勤デビューするそ～(￣∀￣)

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 21:50:48 Ap2Wljzm
今自転車安いよね～
ままちゃりのみならず、ロードでも５万以下あるからなぁ

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 23:31:04 Xr/7g6V2
>>30
それ立派なのは見た目だけ

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 00:01:10 N0mqQKDY
ルック車の定番スポルディングには気をつけろ

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 00:21:22 eIc1rCTf
安すぎる自転車は、銭どころか命まで失いかねんから注意。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 01:42:12 mW8GtDxI
一万円はダメなのかorz
いくらぐらいならOK？

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 06:07:09 urIn1E04
15万といいたい所だがEscapeR3\52,500が定番らしい

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 10:13:12 xMs+Kafw
>>35
安いのはすぐ壊れるよ。時速20-30キロなんてすぐ出るんだから
そこそこのものを買ったほうがいいよ。命は金では買えん。

ママチャリでも2マンくらい、クロスやロードは5～15万はみたほうがいい。
自転車板で｢円以下の｣でスレッド検索するといろいろ出てくるから、ちょっと読んでみるといいよ。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 11:45:26 nlwhDXFp
盗難リスクを考えると自転車通勤は安いママチャリで十分だろ。
自転車楽しくなったら休日にいいチャリにのればよい。

自転車屋の手先どもは売らんかなで、非現実的なことをいいやがる
ので困る。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 11:58:23 xMs+Kafw
通勤先に置けるからこそ、と思ったんだが
まあ駐輪場の有無や盗難リスクは仕事先によるか

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 15:30:45 BZXumPrM
家から数分の所に仕事場のあるオレはロードだと速過ぎるからママチャリ通勤してる
雨でも夜でもオールマイティに使い倒せるのがいいよな。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 21:19:43 J3mo2l9/
数分なら歩けよ

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 22:50:29 OtL7jAi5
好きなんです。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/22 20:56:55 26RDHP9/
( ﾟρﾟ )ｱｩｰ

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 00:05:49 JJ+Ooc5j
サイズダウンが目的なら
ママチャリよりロードやクロスのような前傾姿勢が取れるタイプにした方がいいよ。

自板で聞けば高いのばっかり勧められると思うけど
高いのは、自分が本当に自転車好きになってからで充分。
ちゃんと手入れしてやれば案外壊れないからさ。

通勤の距離や坂道の有無なんかで変わってくるけど
短くて平らな道なら1ﾏｿでも無問題だと思う。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 13:52:31 bhQieZ3Q
ママチャリ買ったんだけど、ペダルが重すぎるorz
ちょっとした坂でも漕ぎきれずに押して歩く有り様…
乗っていくうちに筋力がついて、すいすい走れるようになるのかな
通勤で乗ろうと思ったけど、慣れるまでは近所をウロウロしよ

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 19:25:42 ZFf+dAGw
雨で乗れないわけだが

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 21:33:33 lJehX2Y9
今日こけそうになったからもう雨で無理しない＞＜

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 21:47:24 p4zYel42
ハンパなく太ってた頃は自転車に乗れなかったというか漕げなかった。
乗るとタイヤがつぶれ、ペダルを漕ぐとすぐに膝が痛くなり
２００～３００ｍくらい進むのがやっと。

その後スイスイ乗れるようになって
一時はママチャリにサイクルコンピュータ付けて走るのにハマったｗ

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 22:00:09 6V2M0Dxh
たんぱん

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 23:43:34 vGUMWiyd
やっぱサイコンつけるとモチ上がるよね
目指せ何km/h！みたいな

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 23:52:21 MM431rA6
むしろケイデンスの維持がつらいというかなんというか

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/25 13:09:01 JirE3L9+
パナソニックのジャンボリーを買った。
買ったその日に倒してしまい、カゴが変形してしまった。
130キロのモレが乗っても、スイスイ進むので楽しい。
しかし、乗る時間が無いのでもっぱら週末のみ。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/25 19:04:20 /p9oPp5p
>>48
ｽｹﾞｰ
どんだけ太ってたんでしょうか？

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/25 19:24:04 Y4ICiJC2
なんかいつもチャリに乗ってるのにまったくやせない・・・っと思っていたけど意外と痩せていましたww

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/25 21:45:05 QHgl9NfX
>>53
♀１５５～１５６ｃｍ／８６．６ｋｇ（ダイエット開始時）
顔も体も相撲取りみたいだったｏｒｚ

今は５７ｋｇ前後をウロチョロしてる。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/25 22:36:55 /p9oPp5p
>>55
よく育ってたなぁｗ

痩せると見た目がどうというより体が軽くなって快感じゃない？
あ、階段サクサク上れる！　みたいにｗ

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 00:16:39 RqqEEgKS
今夜は40分自転車に乗った
近所を周りながら気付いたんだけど、うちの周辺って坂多すぎ(´・ω・｀)
このあたりをすいすい走れるようになったら会社に行きたいなぁ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 02:47:19 lPoU4clo
おまいら、スクワットとデッドやり込むとチャリのスピードが変わるぞｗｗｗｗｗ

ダイエットとは掛け離れるがスピード狂の奴は試してみろ。
マジ速くなるｗ

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 10:38:53 6msTkAVG
自転車乗ってると太ももが太くなってくるよね
ジーンズとか買う時ウエストより太もものサイズで選ぶって事ない？
俺が買う時ウエストは拳一つ分いつもゆるいんだが、同じ人いる？

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 10:44:33 i9WrofdB
ならねーよ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 11:19:17 /pcXel87
>>59
URLﾘﾝｸ(beppu-keirin.net) の第004話で、
そんな悩みを持つ人がいるのを思い出した。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 12:16:46 rGxO7dDO
>>50
心拍計も併用するともっとモチ上がるぞ。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 13:00:57 jgOVcBi8
ずっと裸眼でしたけど
ゴーグルが欲しくなってきました。
透明なのがいいな。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 18:55:32 ZxEgHgJS
自分は顔にフィットする風防ゴーグルしてる
コンタクトだから風で目が乾くと涙出て来るし
砂埃が目に入ると大変なことになるんで1時間の通勤には欠かせない

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 19:39:49 rlxoEAEl
>>59
足が太くなるなら以下の理由のどちらか

-はじめから痩せていたが、自転車に乗って筋肉がついた
-坂道を重いギアで思いっきり漕ぐコースばかり走っている

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 19:56:53 dQhcAuxO
>>45
半年前に登れなかった坂が登れるようになったりするよー
筋肉だけじゃなくて肺も強くなるからどんどん走れるようになるよー

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 21:43:44 7jNgXqVN
>>56
それがゆっくり痩せたもんだから
劇的に体が軽くなったという実感はあまりないんだよね。

数年前まで子供１人分の脂肪を全身に背負ってたわけで
そう考えると相当重かったんだよなーと振り返る。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 19:31:48 QCRV+7Sz
>>67
減量成功おめ！
実感なくても体は確実に動ける体になってるよ
ほとんどのスポーツをこなせるんじゃないかな
何やるにも前向きな気持ちでで楽しいんでないかい？
あとは維持できるように運動の習慣付けだね

おいらはリバウンドからの再チャレンジ中につき、
以前より落としにくくなってるわ

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 07:19:37 +u9gKY79
>>61
携帯からだから見れないｽﾏｿ
>>65
両方当てはまる
元々は痩せてて自転車乗る時もケイデンスなんて知らず、高ギアを踏むってしか考えてなかった
今はケイデンス重視で軽いギアで回すって考えてるんだけど
走ってるとこの位の坂ならギア変えなくてもいけるって思って高ギアで走っちゃう
これ以上面白体型にならないように気を付けます
ありがとう

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 00:26:42 t4tRUwdX
会社まで往復12km、スリックのマウンテンバイクで40-50分かけて往復してるのですが、全然痩せません。
雨の日はバスと電車。
体重60kg、食事は食べ過ぎないように気をつけてる程度で、計算してません。
甘いものを食べたり、夜遅くに間食してるのがまずいのかなあ。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 00:39:02 oO7VWhwt
そんなんで痩せれるなら俺なんてとっくに痩せてる件

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 00:41:38 sQlcWqSc
チャリ乗ってるおかげで現状維持できてることに気づけ、って話だな。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 01:06:16 t4tRUwdX
>>70です
そうですか。。。
食事制限をがんばるべきですかね？

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 01:38:10 Vks7+5Ko
片道6kmじゃ痩せるにはチョット少ない

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 10:30:44 3zyT0Y18
>>70
往復12キロだと距離が短すぎるんだよ。
でもその距離で痩せたいならギアを軽くして心拍数を上げると良いかも。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 11:28:06 ihWhPzfB
>>70
食事制限をがんばるも何も、カロリー計算をしてみてはどうですか？
ダイエット期間中ずっと、ということが無理でも、
最低限、今現在の摂取カロリーを１週間程度、観察してください。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 12:12:38 i1A416Az
>>70
>甘いものを食べたり、夜遅くに間食
こんなんで痩せられたら苦労はせんわ！食事の見直しが必要。

往復12キロを40～50分か…街中なら速さはこんなもんかな。
しかしちょっと量が少ない気がする。
片道20分なんて身体が暖まったところで終わるでしょ、勿体無い。
帰りだけでもちょっと遠回りしてみては？+5キロ、できれば10キロくらい。
公園や街路樹のきれいなところを選ぶとこれからの季節は気持ちいいよ。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 17:36:57 rMuGwBcp
>70
とりあえず、夜の間食だけ止めてみ。

ケイデンスを上げるのも、距離を伸ばすのもいいけど
夜食べてたんじゃせっかくの運動がもったいないよ。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 17:41:38 2I6FRkXf
片道6キロなら早歩きで40分くらいだしその方がダイエットになると思う

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 19:40:31 iZTJIA/t
20インチ内装3段ママチャリで旅をしてる者です
（走行距離9.000kmちょいです）
もし手軽に自転車で思い、ママチャリ物色してるなら
国産メーカーの内装3段式、20インチのタイヤぐらいがお勧めです
タイヤの径が小さいと坂道も幾分か楽です
坂道とかは直ぐ立ちコギをするのではなく
腕でハンドルを引っ張ったり押したりする感覚で
ペダルの漕ぎと合わせて漕ぐと何気に座ったままでも軽い坂道はいけますよ
（私は慣れてるので荷物20kg積んだまま勾配10%までは立ちコギなしでいけます）
上半身を使うと凄く下半身も楽です
その結果全身運動気味になるのでお勧めです
盗難防止には原チャなどのバイク用？のU字の鍵がお勧めです

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 21:53:52 t4tRUwdX
>>74-78
>>70です。
距離が短いですか・・・。通勤時間はあまりかけたくないのですが
エクササイズとして帰りの遠回りも考えてみます。
あと、仕事帰りのコンビニ（プリンとかポテチを買って夜食べる）を
避けるようにします。
>>79
歩きですか・・・40分で行けるかな。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 22:05:35 Vks7+5Ko
6キロ40分で歩けるわけないじゃん
競歩でもやるなら別だけど
1時間以上は掛かる

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 22:13:09 +AE1WbkC
痩せる気ないみたいだし、無理してやることないよ

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 23:05:56 rMuGwBcp
>81
その通勤だと、多分300kcal消費してないと思うよ。
ポテチやプリン食べちゃったら、自転車乗った分が簡単にチャラになると思う。
どうしてもおやつが食べたいなら、ゼリーや寒天にするとか
ちょっとカロリーも考えてみるといいんじゃないかな。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 23:07:35 14DPqn+V
>>70
帰りに回り道超お勧め
休日に遠出でも良いけど

カロリー計算サイトによると
30才男性体重60kg、平均時速18km/hで45分走った場合の消費カロリーは350kcalだそうで
ポテチ1袋450kcalにも届きません　残念！

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 23:41:04 Kh8U/p7u
さっき家から会社に行ってみた。片道40分だった！案外近い？
でも途中3回も自転車押し歩きしてしまった。朝はまだまだダメだな―

>>45さんありがとう。言葉を励みに頑張ります

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 23:44:27 Kh8U/p7u
間違えた。私が45で、66さん宛てです。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 23:47:17 zIibHqNO
>>82
いや体力にもよるが1時間切るのは難しくないだろ。
あとジョギングという手もあるしな。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 00:27:41 dd9NgoGw
>85
通勤で40-50分って、信号の数なんかにもよるけど
メーターで実走時間測ったら半分ちょっとになると思うよ。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 11:07:13 wrBIya2d
>>88
ジョギング６キロできる奴は太っていない。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 21:31:07 VqvulJRl
俺100キロだけど8キロジョギングできるぞ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 21:38:45 pj+IcoIo
びっくりショーだな

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 21:52:00 VqvulJRl
母親と姉貴から動けるデブって呼ばれてるからな

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 22:18:32 LNIuwVBj
>>90
ジョギング6キロって案外短いよ？
ていうか6キロ走れない人なんて、自転車にも乗れないんじゃね？重すぎて。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 23:35:03 dd9NgoGw
自転車よりジョギングの方が腰や膝にかかる負担が大きいからね。
太りすぎてる人がいきなりジョギング始めると下半身痛めるよ。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 11:06:39 aB5pK6dK
>>94
自転車は毎日40キロ走れるけど、6キロジョグは無理だわ。
精神力が持たない。

…まあなんだ、ダイエット板で｢○○できて当然｣って言い方は止したほうがいいと思う
みんな多かれ少なかれ体力・精神力に問題があって太っちゃったわけで。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 23:59:33 GVyNRSPx
ランニングは無理でもジョギングはできるだろ。当然。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 01:55:23 DV8oNzbZ
>>79だけど、自分が実際仕事場から駅まで6キロ、早歩き（たまにジョグ）なら
40～50分で行けるから大丈夫かと思ったんだけどな

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 10:11:42 Y1Uw5vXx
じゃあそれで。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 11:22:13 d+tYGgJd
あ

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 09:44:02 +yGs17NJ
げ

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 11:02:07 YH+PMWfm
ま

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 11:06:06 kEJSjWpz
ん

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 07:05:06 hm3BqF7i
往復15km位ですがダイエットになりますか？
なぜか体脂肪が22％→25％になりました。単に食べ過ぎなのでしょうか？自転車通勤始める前より、食べる量は減ったと思うんですが…
まだ１週間なんでこれからですよね。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 08:02:00 Z85rowem
>>104
体脂肪率は、単なる推定値だから気にしない。トイレの前後でも変わる。
これからさ、1月後に期待しよう。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 09:21:08 9xlVEmwO
1週間15キロ自転車乗っただけで痩せれたら苦労しない罠

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 09:49:17 fcfGya8N
>>104
スピードや傾斜にもよるけど、驚くほどのスピードで減るってことはないと思う。
食事に気をつけて、余裕のある日は遠回りして帰ったほうがいいよ。

それでも月2キロ、体脂肪率で1％減ったら御の字って感じじゃね？
数字については>>105と同意で一ヶ月後に期待。グラフにつけるとわかりやすいよ。
数％、1～2キロの変動は気にすんな。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 22:21:09 SjP32rDZ
片道7.5km・・・
それジョギングレベルだろ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 22:28:03 hm3BqF7i
104です。ありがとうございます。
傾斜がついてる長めのトンネルを越えるのでジョギングだと夜怖いので自転車にしました。
これからですよね、頑張ってみます。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 01:27:29 UQ6+REP2
>109
続けてると下半身が引き締まるのがよくわかるよ。
気をつけて頑張ってね。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 10:00:50 Y1y8rV1K
>>109
ある意味、15ｋｍって丁度いいかもしれんよ。
最初から40ｋｍとかあったら挫折しそうだし。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 00:41:53 l+0QP1Z7
1 ：ツール・ド・名無しさん：2009/03/07(土) 00:11:22 ID:8CKRssUZ
前スレ
★☆★ 自転車ダイエット -26kg ★☆★
ｽﾚﾘﾝｸ(bicycle板)l50

　　　　　　／￣￣＼　　夜中に食うラーメンは最強だなｗｗ
　　　　／　　 _ノ　＼
　　　　 |　　　（ ⌒）（⌒）　　　　　　　　　　　　＿＿＿_　　至福の時だおｗｗｗ
　　　　 |　　　　　（__人__）　　　　　　　　　　　／　　　＼
　　　　　|　　　　　｀｡⌒ｿミヾﾟ　　　　　　　　／　　⌒　　⌒ ＼
　　　　 |　　　　　　ｲﾘ）,丿 ;　　 ∫　　　　／　　（⌒）　（⌒）＼
　　　　　 )　　　　　　｡} ）ﾉ｡　　　　　　　 |　　　　⌒（__人__）"⌒ |
　　　／⌒ヽ､　　　ノ'゜(　　　　∫　　　　　　＼、　　　 ` ーﾟ´　　,／
＿＿_|　　　|　＼_Y´　　丶　　ﾟ　　　　　　＿＿／" ＼､　; ーﾟ "｡　＼　∫　　　∬
| |　　|　　 |　　 Y`⌒ヽ、 ;　゜　　∬　　 | |　/　　,r'うi=ョ＝ョ＝ョ=と)＼
| |　　 |　　 |　／ﾞ＼,ィﾞi=ョ＝ョ＝ョ=ｮ　　| | / _／ ⌒ﾉ＼ _＿＿_ ,⊂ﾉﾞ､ヽ　i=
| | 　　 |　　〆　 /"　＼　_＿__　／　　.| | |　　ﾞ/~　　└‐─‐‐とｿ　ﾉ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣　 └─‐┘￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣└─‐┘

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 01:48:48 dv8YayY/
ママチャリじゃない自転車は強度強いからな。
普通にこいでるだけで余裕で脈拍１５０はいく。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 03:44:59 qGY2Gp3z
男でママチャリだけどいつもチャリで４０分の会社に遅刻ギリギリに家でるから
ギアをＭＡＸに重くして完全全速力
息がキレても足が疲れても本気でこぐ
こがないと会社に間に合わないから
車用の橋も歩行者道じゃなく車道を走る
普通にしてたら４０分前後はかかる会社を２５分前後で通ってる
帰りは４０分長い道のりをのんびり

そのせいか毎日ポテチやからあげ竜田を食べまくるけどあまり太らない

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 05:05:53 C1hY+VLA
歩行者に迷惑だから車道走れよ、おまえら。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 14:15:55 5gdVuPdX
運転中邪魔だから歩道走ってくれ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 14:23:11 NHs7lBfW
何がなんでも車道走れor歩道走れじゃなくて、臨機応変に行けばいいと思う。
歩道が狭くて歩行者も多いのに歩道を走るのは迷惑（本来自転車は軽車両なので車道を走るべき）
歩道が広くて歩行者もほぼ居ないのに車道を走るのは迷惑
どちらかに固執するのはナンセンス。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 14:46:24 4KkYRTLT
歩道から車道に移動するときは車来て無いかちゃんとチェックすること
運転手がビビって自己の原因になる
自分が車運転側ならやっぱり怖いしな
結構あるんよ、この場面。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 14:49:58 hYPXNCVd
そう、その通り
日本の狭い道だと臨機応変に自転車可の歩道も有効活用しないとね
明らかに糞狭くて轢かれる可能性の道だとロードでも
段差と歩行者に注意しながら歩道をゆっくり走らないと
確実に轢かれてしまう

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 14:57:07 NHs7lBfW
>>118
自分も自転車と自動車両方運転するから、自転車乗ってるときは、車運転してるとき以上に周りに気を配るけど、
あまりにも周り見てない自転車乗り多すぎると感じてます。
昨日もマンション敷地内からすごいスピードで歩道に出て来たおばさん居たし（しかも無灯火、こっちが気づいて直前で減速してなかったらぶつかってた）
一昨日は対向自転車が来たから、広い所で減速して離合場所調整してたら、後ろに居たオッサンチャリが右から追い越しかけて、対向自転車とぶつかってたし。

ほんっと自転車は免許制にすべき。
あれ？スレ違いになってしまった。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 15:35:18 EtRRKDTA
おまえらって結構いるよな

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 15:35:48 BJ21Ft9m
自動車ドライバーの酷さを挙げたら切りないんだが

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 15:39:24 EtRRKDTA
ロードママチャリ
歩道車道

他の定番ネタは･･･

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/14 03:46:22 qPyh5w3T
チャリ

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/14 03:46:57 qPyh5w3T
自転車

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/14 08:12:11 7QSdnGKH
>>114
あんまり重いギアをこいでいると、ひざを壊すぞ。
老婆心ながら忠告しておく。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/14 12:54:34 13GpI6Nr
またガラスの膝の人が来た

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/14 12:56:14 rT5FoTk4
マヤ、おそろしい子。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/15 12:07:38 nc7/xhH/
>>120
自動車もマナー悪いやつおるがな
人間性の問題
スレチ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/15 14:34:58 aM6Xa5Wc
まあ轢かれて困るのは自分だから、危険を事前に予知して動こうってことだ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/15 22:06:13 ChMAFTRn
轢かれて困るのは自分だけじゃなくて、轢いた相手もなんだよなぁ。
どっちかというと轢いた方がより一層困る。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/15 22:58:15 sLZY8kPv
明日から自転車通勤頑張るぞ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/15 23:46:45 /Xn+nCui
ｶﾞﾝｶﾞﾚ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/15 23:56:39 vao6l0Oq
>>132
ギアは軽めでな

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/16 01:23:13 UbqYBS+/
>>132
ナカーマ（・∀・)人(・ω・）

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/16 21:32:14 P8vNCPu4
>>132
で、どうだった？
今日はえらく生暖かかったから汗だくで大変だっただろ。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/16 23:46:54 UbqYBS+/
135ですが、実際に行ってみたら思ったほどの距離じゃなかった。
行きは普通に行けばいいとして、帰り用の遠回りルートを考え中。
気持ちいいし、楽しいし、会社がへんぴな所にあるので、
これまで使ってた送迎バスを待ったりしないで済むから時間の節約になる。
夏のゲリラ豪雨とかが心配だけど、これからもできる限り頑張る（・∀・）

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/16 23:55:46 pIA0GJ2u
自転車で通勤時間短縮できる人はいいなあ。

自分の場合は片道10分＋汗かいた後の着替えやなんかで20分
30分は早起きしなきゃいけないのが辛い。
眠いとめげる。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 07:35:04 VO02qKwH
片道10分って走ったうちにも排卵のジャマイカ？

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 09:42:40 gafneKDr
熊田曜子は高校生の頃、岐阜の田舎で片道2時間かけて山を二つ越えて通学していたんだよね。ママチャリで。　ウエストの窪みは自転車のお陰と逝ってたなぁ。

つまり俺が言いたいのはサドルに成りたいという事。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 09:51:55 UbHjIb+u
>>140
今は可哀相なくらいの激ヤセだけど
高校時代の写真を見るとウエストの窪みがないほどのムチムチでしたやん

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 09:58:33 gafneKDr
デビュー当時は健康的で良かったね。　今は激やセおばはんや。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 20:46:27 mPi7NxVa
>139
電車で行くより10分余分にかかる、ってことだよ。
わかりにくくてｽﾏｿ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 00:22:54 fUh7bSds
やはり自転車では顔は痩せないってことを
熊田さんが改めて証言してくれているのですね・・・

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 00:50:27 a037pHsq
ヒント：頭蓋骨の大きさ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/21 23:23:07 xHxQihyf
有酸素運動を１日１時間というのはウォーミングアップみたいなもん。
この後に無酸素をやるかどうかが重要な境だと思う。

痩せ型から筋肉質になるポイント

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 00:27:49 G1m5KM4l
松村はＴＯＫＹＯシティサイクリングに出るべきだったな

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 01:12:20 ooW21iWY
あの体重に耐えられる自転車あるの？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 23:14:16 G1m5KM4l
　ある！

つシクロクロス

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 23:39:08 4Ce6O5fE
相撲取りでもＭＴＢで買い物をしたりするから軽量ロード以外は基本体重制限は無いんじゃまいか？
曙くらいになると流石に乗る事自体無理だろうけど…
まぁ、おデブちゃんは自転車だな

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 00:31:25 Wn/TClNi
自転車は、歩いたり走ったりするより膝や腰への負担が少ないからね

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 11:48:00 oETsduKy
おでぶちゃんに最も良い運動は水泳だがな。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 12:45:38 u/8ZIXLO
検索にかからないスレタイはだめだな

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 13:03:17 LUsMMs+X
自転車に乗ってばっかりいると足長くなる

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 19:54:04 q/TGAiZY
たんぱ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 21:44:01 Q0DDUO4A
>>154
毎日乗ってみる

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 21:15:05 LUhLhEVv
自転車に乗ってるとふくらはぎがあまり鍛えられてなくないか？

いや、何でこう思ったかというと、ジョギングすると必ずふくらはぎが痛むんだ。
自転車は鬼のように乗ってるのにだ。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 21:59:35 XFyIIB6T
>>152 あたしもそう思うのですが、ブヨンブヨンした体で水着着て人前に出る勇気がありません。どうしたら良いですか？

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 22:06:23 OOcSgqll
>>158
洋服着てようが水着着てようが、ぶよんぶよんした身体は同じ。
洋服着たらごまかせてるとでも思ってる？
分かったらふとともまである水着でも買ってこのスレから出てって泳いで痩せろ！

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 22:13:59 XFyIIB6T
↑ オマエよりは痩せているあたしw

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 22:33:23 OOcSgqll
>>160
なんだよせっかく優しく言ってやったのに。
165/51の自分は一応スタイルが良いと言われる部類だ。謙虚に見積もってもデブではない。
そのぶよんぶよんの腹どうにかしてから喧嘩売れデブ！一緒にすんな！

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 22:39:11 VE2DvnkM
>>160
最低だなオマエ。脳味噌が脂肪まみれだわ。しっかり自転車漕いで燃やせ。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 23:14:05 oQoEcvC9
まあ落ち着けよお前ら

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 00:58:40 yrFyVk20
この一週間初めて毎日自転車乗った（往復一時間半）
足よりも手の親指と人差し指の間が筋肉痛になった

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 01:42:01 4o/5s8nb
>>164
自分も自転車乗り始めのころ、手が痛いーと言ってたら、
「自転車で手首が痛くなるのは手に荷重がかかりすぎですよ。
二輪は腹筋で身体を支えて、手と手首はフリーにしてあげてください。」
ってバイク乗りにアドバイスされた。
痛かったのは二の腕だったけど、それから腹筋に意識して力入れるようになったらちょっとは楽になったかな。
だらだら乗ってるとたしかに手首が痛くなる。
>>164も手に体重かけ過ぎなのかも？違ったらごめんけど、気にしてみて。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 01:49:25 3AcNWLN6
グリップを換えてみるのも手

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 02:05:02 VGtuIz9L
俺の場合最初の頃は肘が妙に疲れたな
前傾に慣れてなかった模様

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 02:17:27 mVHDK8Xf
>164
前傾に慣れていないから、手で状態を支えちゃうんだよね。
少し意識して上体を上げるようにすると
腰周りが劇的に細くなるよ。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 02:29:31 0SLjfasc
今日からチャリ通。
片道１５キロ走った。

でもメットつけて疾走する女子高生って...ｗ

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 06:53:38 JKN7pdo0
自転車は手、足、尻の3箇所5点で体重を支えている。当然だけど。
だからどこかが痛くなるとしたらそこの負荷が高すぎるということ。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 11:51:12 NYOMD/6u
>>169
それ言ったら、幼児・児童だって、みんなヘルメットだよ
昨今の道交法の流れから行くと、対象年齢が上がっていくのは不可避だと思う

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 13:36:00 M6S0PFn4
>>168
案外体幹を使ってるよね。
私は自転車乗るようになってから、少し姿勢が良くなった気がする。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 14:03:42 0SLjfasc
>>171
死ぬよりはマシだしつけるのはいいけど、地元の奴に爆笑されるorz
みんなつけろ、っていう法律できたらいいのに。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 14:25:26 UbMSWo92
制服着てヘルメットかぶってんの？

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 14:43:43 3AcNWLN6
>>173
まあ自業自得な所もあるんだよ
運転マナー悪いからな

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 15:00:24 0SLjfasc
>>174
そうだよ。
しかも意味なく本格的なやつだから余計はずかしい。

>>175
車もほとんど通らないド田舎なんだけどなー
しかたないか。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 15:06:36 M6S0PFn4
>>176
車が通らなくても自爆で転倒することもあるよー
転んで命に関わることもあるし、なにより顔に傷がついたら大変だ。
お守りだと思って我慢だぜ。

まあ周囲も本格チャリのスピードを知ったらアレコレいわなくなると思うよ。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 15:20:19 0SLjfasc
>>177
だよな。がんばるよ。
町内３週してくる。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 15:26:56 0SLjfasc
ごめん、本格チャリじゃなくてままちゃりなんだわ。
ままちゃり＆制服＆メット。連投スマソ。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 19:52:31 IN+6+FTN
－自転車利用と道路に関する意見募集－　国土交通省・警察庁
URLﾘﾝｸ(road-safety.jp)
URLﾘﾝｸ(www.mlit.go.jp)

行政に意見する絶好の機会です。
09/3/31締切
選択回答が主で、最後に500字の書き込みができます。
自転車乗りの生の声を届けましょう。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 20:44:37 0hlq1hBK
>>180
早速やってきた。
長いことチャリで片道10キロ通勤してるけど体力維持に役立ってると思う。
特に痩せたとかってことも無いがバストアップの効果はすごい。
半年休んだ時にたれたれになった乳がまた復活した。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 21:03:36 LIzHRt3t
>>181
釣なの?

そんなの初めて聞いた。

ジョギングは、女子マラソンランナーからみて
バストアップに逆効果なんだろと想像していたが。

183:164
09/03/28 22:27:57 yrFyVk20
アドバイスありがとう。
確かにグリップを握る手に力入ってたかも。
参考になっろました、これから気をつけよう。

184:181
09/03/28 22:39:44 0hlq1hBK
>>182
なんでジョギング？自転車乗りだよ。
まじだよ。見せてやりたい。
ハンドル握ってブレーキにぎにぎしてるからいいのかと思ってる。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 22:56:44 GvGbXykn
>>184
エアロバイクでもハンドル握るから乳でかくなるよ。
私がそうだもん。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 23:26:04 jhKer0Lr
マラソンランナーの例えは無理あるよ
彼らはどんだけ練習してんのよ

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 01:36:24 RdhCz4lW
体脂肪率をギリギリまで下げようとすれば
当然脂肪の塊の胸は小さくなるね。

でもそこまでやらないだろうから
いい姿勢でハンドル握れば胸筋up＝バストアップに繋がるよ。

ちなみにバストアップ＝胸でかくなる、ではない。
垂れたのが持ち上がる、ってことで。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 02:29:30 keViunMy
乳でかくなくていいから、昔みたいに貧乳で痩せていたい。

189:182
09/03/29 03:33:04 mE5NrdMh
>>184
そうなんだ、全く新しい知見で驚いた。
こちら男だから、そこには目が行かなかったな。
なにはともあれ、よかったね。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 10:19:12 Vxigo2u7
おいおい俺のﾁﾁが発達しても困るんだぜ

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 11:31:33 01YF2cw3
男でも乳首の感度が良くなる

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 12:18:43 anIVTPD4
　
在日朝鮮人は北朝鮮に
大量の資金（パチンコマネー）を送金しています
日本人をねらう弾道ミサイルの建造費用です

日本国内では犯罪やりたい放題です
暴力団員の９割は在日朝鮮人とエセ同和です

日本人では　なかなかもらえない生活保護を
在日朝鮮人は優先的にもらっています
毎月２０数万円もらって遊んで暮らしています
在日朝鮮人は今や特権階級です

密入国したくせに「強制連行された」などと
平気でウソをつく在日朝鮮人です
本当は不正入国をした犯罪者なのに
被害者ヅラをして威張っています

そんな在日朝鮮人に選挙権を与えるなどと
とんでもない公約を民主党はしています
朝鮮人に日本の国を売り渡すつもりです

　　　　　　URLﾘﾝｸ(2chan.scrapper-site.net)
　

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 13:38:34 9uXY1iHn
風がある日は辛いな…

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 17:16:50 RdhCz4lW
追い風だと楽勝なんだけどね

横風ﾏｼﾞ怖い

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 18:06:52 zfBnQR20
追い風だと帰りがつらいじゃん

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 18:24:37 a/92lSYF
今日片道８キロを往復してみた
思った以上に楽勝だったが信号にひっかかりすぎで
いい感じに心拍数があがってきたら止まり…の連続

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 22:53:55 1yBeOb+D
それが信号無いと　「休めなくて辛い」　って言うんだよね。
信号あった方がダッシュしやすいけどね

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 23:10:39 zfBnQR20
坂道の途中の信号で止まるのは、上りも下りもやだな。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 00:11:06 1JEO17G1
>>154
そ、それは成人にも効果があるますか！？

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 00:14:16 bVuxuTGn
>199
長くなるとは思わないけど
軽いペダルで回転数上げて乗っていれば
脚は細くなるから長く見えるようになるかもしれない

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 00:16:51 1JEO17G1
>>839
あ、今真面目にちょっといいなと思った…アホか俺は

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 01:35:46 du3f2OPu
まあアホそうだな

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