【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart69

【初心者】ダイエット ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 08:36:51 q7ft6AXu
過去スレ
67 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
66 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
65 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
64 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 08:37:12 q7ft6AXu
●よくある質問
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
【早】　水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング　【遅】

ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。自分で継続できる運動を選択しましょう。

【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は標準体重の人であれば、筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。という事例に沿った運動です。

【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。とっととさっぱりしましょう。

尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。
多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
ただの脂肪である以上、適度な食事制限と有酸素運動を続けることでなくなります。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないようにしましょう。

【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 08:37:33 q7ft6AXu
●よくある質問

【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。

【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。まず一ヶ月以上継続してみましょう。

【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

【ノンカロリーのコーラってどうですか】
健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と
表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。
カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への影響は別問題。

【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart83☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 08:37:54 q7ft6AXu
【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的

☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。。

教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
----------------------------

ものすごい誤解なのは、サウナスーツで出している汗は、厳密に言うと、「汗」ではないのです。

たとえば、普通に、スポーツをして汗をかく。
これは、上昇した体温を下げるために汗(水分)の蒸発による気化熱によって、一種ラジエター効果を得るため。
だから、皮膚の表面に乗っている、水分として必要だからです。余分に「水」を出す。これが汗。

サウナスーツで「汗」としているのは、不感蒸泄(見える汗ではなくて、皮膚呼吸で失われる水分)での汗を見える形で閉じ込めて、見えるようにしているだけ。
いわばお風呂の浴槽のふたの裏についている湯気・何もしなくても自然に
飛んでいるを集めて、水としてわかる様に水滴を集めたに過ぎないのです。

今は、台所でも薄手の手袋(医療用みたいなの)をしたりしますが、あれを長時間はめていると、皮膚からの呼吸の水分が「飛ばない」ので見える形として、
グローブの中がびしょびしょになる。決して、手は代謝がよくなってはいない。
逆に、皮膚呼吸が阻害されて、ストレスがかかります。医療関係者でのラテックスアレルギーによる皮膚障害も多い。

呼気に水分が含まれるように、皮膚呼吸(出すだけですが)にも水分が含まれる。これを見える形にしているだけなのです。

運動時においては、サウナスーツのみならず重装備で「こもってしまう」のは同様の悪影響があります。
寒いならともかく、無理に着込んだりサウナスーツを使用するのは無意味であるどころか命の危険すら伴います。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 08:38:14 q7ft6AXu
【顔だけ痩せないんですけど・・・】
【下半身だけ痩せないんですけど・・・】
【××だけ痩せないんですけど・・・】

テンプレにも書いてある通り、部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？】
【寒いけど我慢して薄着でいるほうが痩せるの？】

そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため
一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。冬は普通に暖かくしていましょう。
風邪をひいて大人しくして栄養をとって、寝ていないといけなくなるのがなによりダイエットの阻害となります。
普通に風邪を引かないように。身体を大事にしていきましょう。

【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】

どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
朝ごはんのすぐ後に運動すると気持ち悪くなる人は結構いる。かといって時間をあけると朝が早くなりすぎないかな？
運動直後だと物を食べたくないって人もいる。かと言って・・同上。自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要
以上より、どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
どっちの方がいいとか悪いとかなんて二の次に考えるべきです。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 08:38:35 q7ft6AXu
【ドカ食いしてしまった。××を×時間やればチャラになるでしょうか？明日の食事を抜こうと思います。
すごく後悔してます…orショックです…】

運動は、しないよりした方がいい。食事を抜くのは体に良くないです。また、空腹が長時間続くとドカ食いの連鎖につながります。
それよりもあまりドカ食いを気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
怖いのは、ドカ食いを必要以上に気にして、心が折れてダイエットから挫折してしまうこと。
多少のドカ食いには心動かされず、明日から粛々とダイエットを再開していきましょう。

【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
それ以外に8000Kcal食べてれば太る。それ以外は何も食べていなければ太らない。
毎日腹一杯食べてればおそらく太る。年に1回だけなら太らない。
単品で太るかどうか考えても無意味。
量と、それ以外に何を食べているのかが重要。
太るか太らないかを分けるのは何を食べるか？ではなく、
どのくらい食べるか？とその他に食べている食事全てと普段の生活なのです

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 08:38:58 q7ft6AXu
参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)

◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)

食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)

「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)

低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 08:39:28 q7ft6AXu
テンプレ終了。
前スレを使い切ってから移動してください。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart68
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 14:35:41 2fSMKj7h
乙です

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 14:55:51 qfxQPX9A
>>1乙

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 15:48:34 Hbh1VLCn
三食きっちり食べるのが大事として、
抜かない場合は朝昼普通に食べて夜キャベツってのもありなの？

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 15:48:39 nQTXp4JV
早速質問してもいいですか？
よく運動は食後2時間後が効果があるといいますが、自分は学生でバイトをしていてきっちり毎日同じ時間に運動できません。

なので朝の時間（6～7時）にしようと思っています。これは意味がありますか？
後自分と同じような状況（学生でバイト）の人はどうしていますか？
是非教えてください！

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 15:56:22 2fSMKj7h
【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】

どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
朝ごはんのすぐ後に運動すると気持ち悪くなる人は結構いる。かといって時間をあけると朝が早くなりすぎないかな？
運動直後だと物を食べたくないって人もいる。かと言って・・同上。自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要
以上より、どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
どっちの方がいいとか悪いとかなんて二の次に考えるべきです。

早速テンプレ読まないのがもう…

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 15:57:26 VvgpNZFP
>>12
どうでもいいが普通に考えてキャベツだけの食事できっちりとか言わない

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 16:08:21 kawy6ESX
前スレでの話

確かに同一行動時の消費カロリーは体重によって上がる
だから体重が減ったらカロリーを消費しなくなる

ここまでは正しい

しかしトレーニングをすることで、体内で一番カロリー消費率が高い筋肉が増えるわけだが消費カロリーは上がる

まさか断食ダイエットとかをしてるわけじゃないだろうから
普通にダイエットをしている限り、有酸素運動を取り入れているから筋力も増えては行くだろう

痩せたら維持するのが大変になるわけでは全く無いよ

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 16:08:37 1zW/3Ww6
>>14は優しすぎだろー

おい、>>13　テンプレぐらい読んでからカキコしろ！！！！

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 16:11:12 AmFtPrvn
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/15(日) 15:56:22 ID:2fSMKj7h
【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】

どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
朝ごはんのすぐ後に運動すると気持ち悪くなる人は結構いる。かといって時間をあけると朝が早くなりすぎないかな？
運動直後だと物を食べたくないって人もいる。かと言って・・同上。自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要
以上より、どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
どっちの方がいいとか悪いとかなんて二の次に考えるべきです。

↑
無知乙ｗｗｗ

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 16:19:44 tAaPA5Ap
テンプレに喧嘩売ってるの？

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 16:20:43 2fSMKj7h
たまにやってくる、一言文句付け厨か何かだろう。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 16:34:26 KjMZokIQ
>>16
減量時に筋量は増えない(と思った方が良い)
ましてや有酸素運動では。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 16:37:48 icdPdkVJ
質問です。
歩数系に表示される消費カロリーや、カロリー辞典等に
のってる「1時間歩いた場合の消費カロリー」とかの数値は
基礎代謝分も含むのでしょうか？

よろしくお願いします。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 16:40:13 q7ft6AXu
>>20
つまり、一言文句付け厨はテンプレすら読んでないわけだなｗ

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 16:41:26 KjMZokIQ
>>22
含まれないよ

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 16:43:33 5ezWcOOk
>>22
ああいうのは概算。大体。おおよそ。
ああいうのに限らず、ジムにあるような心拍計付きのカーディオマシンなんかも同じ。

ホントの消費カロリーって呼気計測しなきゃ分かりません。

ちなみに、消費熱量の計算式は、メーカーごとに違いはあると思いますが
大体体重が計算に大きく関与しています。

よって、基礎代謝がどうなっている、とか言う問題はそもそもちょっとずれてるんだけど・・・

つか、基礎代謝って何か分かってないんでは？ちょっと調べた方がいいね。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 16:46:16 q7ft6AXu
>>22
場合による。
普通は基礎代謝を抜いた純粋な運動だけの消費カロリーだけど、たまに
基礎代謝込みで書いてあるものもある。
いろいろと見比べてみて、妙に消費カロリーが高く書いてあるものがあったら
基礎代謝込みと判断していいと思う。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 16:47:02 5ezWcOOk
>>16
有酸素運動で筋肉増えたら、世界中のマラソン選手はムキムキになるわなあ・・

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 16:51:57 172B2TFX
質問です
153センチ62キロ17歳♀です
部活を辞めた途端５キロ太りました。
３月７日の卒業式までに、50キロ台まで落としたいんですが、何か良い方法ないでしょうか

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 16:52:38 2fSMKj7h
>>28
ないでしょうか...とか言ってる間に外でも走ってこい。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 16:53:16 icdPdkVJ
22です。回答ありがとうございました。
大体の消費カロリー計算してみようと思って
ちょっと疑問に思ったもので。

あんまり気にしないようにします。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 16:55:48 xCd47rGP
>>28
部活を辞めて太ったのなら、同じぐらいの運動をすれば良いのではないか？

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 16:56:25 172B2TFX
>>29
走りに行く暇無いんです…

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 16:58:38 2fSMKj7h
>>32
まーた言い訳かよ、デブ。
テンプレと参考サイト読んで出直せ。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 16:59:43 xCd47rGP
>>32
食事量をへらす。
このスレのテンプレとリンク先なんかを読んで、あとは自分がどれくらいカロリーを
取ってるか把握して。
消費＞摂取になってれば基本的には痩せていくから。
あとは体重などをきちんと記録して修正なりしていけば良いよ。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 17:03:26 CIxsftnL
>>33
デブにデブといわれたくないです。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 17:03:53 q7ft6AXu
>>16
前スレのどの話にいってるのかわからないけど・・・

>普通にダイエットをしている限り、有酸素運動を取り入れているから筋力も増えては行くだろう

ここは違うと思うよ。
断食とかじゃなくて普通にダイエットしている局面でも、どうしても筋肉は減っていく。
ましてや増えることはないし、たとえダイエットをしていない局面でも有酸素運動で筋量が増える
事はない。
さらに、筋力を増やしたとしても、基礎代謝を有意に押し上げるほど筋肉をつけるのは、
ダイエットするより困難。

よくダイエット中に筋トレもしましょう、というのは筋量アップが目的じゃなくて、できるだけ筋肉が
減るのを抑えましょう、という意味であって、たとえ高強度の筋トレを行っても筋肉がつくことはない。
当たり前の話で、ダイエット中は基本的にエネルギーが摂取＜消費になっているから、筋肉を
増やす余裕が体にはない。これはたとえタンパク質だけ必要量とっても同じ。
筋力を増やすためには高い負荷をかけてトレーニングしなければならないので、有酸素運動の
軽い負荷では増えない。
筋肉の消費カロリーは、ソースによって違うけど1Kgで30～50Kcalくらい。頑張って筋肉を1Kg増やしたとしても
増える基礎代謝は50Kcal、おにぎり1/4程度。あんまり期待はできない。

結論としては、度を過ぎて痩せてしまうと、どんな事をやっていても維持はそれなりに大変。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 17:11:36 q7ft6AXu
>>28
普通にカロリーコントロールして運動。
3/7までに脂肪を3Kg減らすのは無理だけど、体重落とすだけならそれだけでいける。
すぐに元に戻るけどね。
ただ、部活をやめたのに食べる量は変わってないなら、今後も食べてる量にみあった体重まで
太るから、食事の調整はした方がいいだろうね。
この辺をちゃんと説明するとちょっと長くなるから、リクエストがあったら説明する。

っていうか、君の学校は卒業式の前に計量でもするのかい？
はっきり言えば、62Kgが59Kg程度になったところで見た目は全然変わらないし、周囲も自分が
思ってるほど君のことを見てはいないよ。
それに、部活が終わって卒業式までの間って普通は人生で一番暇な時期だろ。
時間つくって走れ。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 17:19:16 V8amfVit
質問させてください。
スペック　男性　４２歳　１６６ｃｍ　現在６５ｋｇ
アクアウォーキング（週３～４回、一回一時間）で約二年かけて９５ｋｇ超から落としました。
この冬、一時６０～６２ｋｇまで落としたのですが、風邪を引いてしまいました。
軽い風邪（鼻水、喉のイガイガ感）だったのですが、二ヶ月以上治らず（お医者さんも首を傾げていました）、結局、体重を現在値まで戻すと治りました。
また６０ｋｇに挑戦したいと思うのですが、何か良い風邪対策は無いでしょうか

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 17:22:47 KjMZokIQ
>>28
17歳？誕生日まだなのか？
2kg痩せても、見た目は変わらんぞ。
体重を2kg減らすだけなら、1週間走るとか、前日にサウナに行くだけでも減る。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 17:25:46 5ezWcOOk
>>38
んー・・・一度風邪が長引いちゃったってんなら、仕切りなおすのもありかな・・・
ただし、今の体重、体脂肪率ですこぶる健康ですってんなら、無理に減らす必要は無いと思う。

膝や腰が痛いですってんなら、落とす必要あるんだろうけど・・・

まぁ、考えられる要因は、脂質抑えすぎ、ビタミン不足かなあ・・・
PFCバランス見直して、もう一度摂取量を現在の維持から、２～３００減らして様子見てみる・・てな具合でどうだろうか。

これで体調崩れそうなら、即止めるべし。

風邪対策としては月並みだけど、手洗い、うがい、マスクの着用、バランスの取れた食事と睡眠。
になるんじゃないの？

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 18:31:30 ARYs8r66
>38
どこもまで落としたくなる気持ちは、判り過ぎるほど判るのですが・・・
ここは一旦現状維持に２年間努めて、２年後に又考えるって事の方がよさそうな気が。
私も似た感じで落としたけど、まだまだと欲張りすぎて体調を崩し、それによるモチベーションダウンでリバウンドしました。
その後もう一度落として、今は体重を減らすモチベーションを、体重を維持するモチベーションに変えて、何とか上手くいってます。

余計なお世話かもしれませんが、どうしても人事と思えず駄レスしてしまいました。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 18:46:49 kawy6ESX
>>36
ということは、筋肉量うｐと脂肪ダウンは同時には不可能ってこと？

今週３で筋トレやって、毎日有酸素やってダイエットしてるけどそれじゃあ効率が悪いのかしら

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 18:52:36 IQPvNMNc
>>42
ぼくはできると信じてやっているよ。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 18:54:42 VvgpNZFP
>>42
減量中は筋トレしないと筋肉も落ちやすくなる（というか落ちる）からそう言った意味じゃ効率は悪くない
筋量の増加って意味じゃ非効率（というかほぼ増えない）
有酸素運動は賛否両論あるから勝手に調べてくれ

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 18:56:11 wBfDfirA
ぽよぽよのお腹に縦筋が入るまでには腹筋毎日何回くらいが必要でしょうか？
あと腰に負担かけない腹筋ってありますか？
腰痛持ちで10回くらいやると…orz

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 18:57:18 2fSMKj7h
質問する前に、まずテンプレ>>2-8あたりを読んでください。

用語についての質問は
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
このあたりで調べてからお願い致します。

質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 18:57:30 VvgpNZFP
>>45
痩せないと無理

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 19:02:06 xCd47rGP
>>45
腹筋はしないよりはしたほうが良いけど、そういう目的なら有酸素運動をしたほうが近道。
脂肪を減らせばお腹に縦筋が見えてくる。必ずしも腹筋運動は必要でない。
ボディビルダーみたいな６パックにしたいなら腹筋運動も必要になってくる。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 19:03:31 kDfPeCuq
>>42
厳密に言えば可能らしい。
でもそれは意味のあるレベルじゃないし目に見えるレベルでは到底無いので現実的には不可能と言っていいです。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 19:09:07 q7ft6AXu
>>42
普通は同時には不可能といわれてるよ。

>今週３で筋トレやって、毎日有酸素やってダイエットしてるけどそれじゃあ効率が悪いのかしら

食べてる量にもよるけど、「効率」の意味にもよるだろうね。
筋肉増量を目標にしてるなら効率悪い、というか効率ゼロ。
ただし、痩せる局面で筋肉ができるだけ減らないように筋トレを行って維持をするのは
後からその分筋肉を増やすよりは簡単だから効率的といえる。

ボディビルダーは減量期と増量期に期間をわけて、増量期に筋肉と脂肪をアップ→減量期に
筋肉の減りを抑えつつ脂肪を落とす→・・・を繰り返して筋肉をつけていく。
三歩進んで二歩下がるこのやり方が、筋肉増量の効率としては一番いいんだろうね。
減量局面でも筋肉が増えていくなら、わざわざ太らないよ。

とはいっても、減量期に筋量を維持する面でも増量期に筋量アップを狙う面でもトレーニングが
大切なのは一緒。
やってる事は無駄にはならない。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 19:17:55 q7ft6AXu
>>45
腹筋で検索して調べてみれば、腰に負担がかからない腹筋運動も
いろいろ出てくるよ。
フォームによって腰の負担も変わるし、腹筋にかかる負荷が全然違う。
漫然と上体を起きあがらせて・・・という、普通にやりがちな腹筋が
効果はないし腰に負担がかかるしで一番良くない。

それでも腰にくるようなら、EMSがいいんじゃないかね。筋肉に電流流して
勝手に収縮させて、っていうちょっと前に流行った奴。
数万円で買えるナンチャッテEMSだと効果は薄いけど、整形外科とかで
使ってるちゃんとしたEMSは効果あるよ。かなり高いらしいけど。
腹筋と背筋をちゃんと鍛えると腰痛予防にもなる。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 19:21:51 RVBDO8Bn
>>42
体重が増えるのを気にしなければ筋量アップと体脂肪率ダウンは可能です。ただし、
痩せるために食事制限をして消費>摂取にしているなら筋量UPは難しいでしょう。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 19:25:57 KjMZokIQ
>>42
>>44さんも言ってるが、筋肉の減少ペースを抑えられるなら、十分な効果じゃね？

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 19:37:04 ++ThypUi
ダイエット初めて1ヶ月くらい経つが、最近食事した後お腹がゴロゴロ鳴るようになった
前はこんなこと無かったのになぜ？

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 19:46:47 kDfPeCuq
>>52
>体重が増えるのを気にしなければ筋量アップと体脂肪率ダウンは可能です。
そんなアホなw
どう考えてもそれが最も難しい。
同じ重量なら困難さは
筋量アップ>>>>>>>>>>>>脂肪減少だよ。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 19:53:18 KjMZokIQ
>>55
良く読め。

筋「量」アップと体脂肪「率」ダウンだぞ。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 19:55:28 kDfPeCuq
あ、ごめん。
それならケースによっては可能でしょうね。
すまんかった。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 19:55:48 01sqyWZs
それでも現実的じゃないけどな

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 20:21:01 KjMZokIQ
>>58
普通に筋トレ始めて、脂肪が増えずに筋肉増えたら条件を満たさない？

厳密には筋トレ前の体脂肪率と、筋トレ行なった後の脂肪増(減含む)と筋肉増の比で、
後者が前者を下回れば良いんだが。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 20:28:48 01sqyWZs
>>59
体脂肪率15%で考えて、筋量増脂肪率減を実現するには、
脂肪増1に対して筋量増5.7以上が必要
体脂肪率20%で考えても脂肪増1、筋量増4以上だ
これが現実的だと思うか？
不可能とまでは言わないが、アホみたいに難度高いぞ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 20:42:22 JFHlPHCM
初めて参加します。

お腹(へそのまわり)の皮下脂肪を落としたいです。
親指と人差し指でつまめる状況です。
胃の部分の腹筋は割れています。でも、へそのまわりに皮下脂肪がある為にへその腹筋が見えません。

このへそまわりの皮下脂肪を落とすにはどのような運動が必要ですか？

教えて下さい。宜しくお願いします。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 20:44:42 l3J8Qm0F
>>61
【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は標準体重の人であれば、筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。という事例に沿った運動です。

まぁどのような運動が必要かと言われれば、有酸素運動したらいい

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 20:47:26 2fSMKj7h
>>61
という事で外でも走ってこい。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 20:58:18 KjMZokIQ
>>60
ああ、実は筋トレによる増量に詳しくないんだが、体重増の1/6～1/4以下に脂肪増を抑えるのは困難なの？

リフター・初心者で差はないの？

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 21:07:55 y8OHpUr9
>>64
だって筋量が増える状況って脂肪も増える状況なんだよ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 21:09:16 VvgpNZFP
>>64
パンプと水分込みなら可能
まあつまり
筋トレやめたら元通りってことでやってる間のおまけみたいなもん

と思うよ

>ああ、実は筋トレによる増量に詳しくないんだが、体重増の1/6～1/4以下に脂肪増を抑えるのは困難なの？
やってる経験から言わせて貰えば
そんな風に増えたことは一回も無い

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 21:12:52 JFHlPHCM
>>62-63
反応ありがとうございます。
書き込んだ後にテンプレートを見ました…

加えて、お聞きしたいのですが
①合間に10分休憩を入れて15分15分の計30分のジョギング
②休憩無しで30分のジョギング
どちらの方が消費カロリーが高いですか？

あと、最低20分は続けて運動しないと脂肪は燃えてこないと聞きますが、実際のところはどうなのでしょうか？

お答え、宜しくお願いします。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 21:19:40 2fSMKj7h
>>67
なりたい身体になるには、恐らくは三日やそこらじゃ無理だろう、
という事は長く続ける事になる、という事はどんなのを何であっても、
自分が毎日続けられるものを選択するべきだろう。
その日その日出来る運動をやればいい。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 21:22:12 KjMZokIQ
>>65
ダイエット板の初心者スレ的ではないかも知れないが。

筋量増と体脂肪「率」減は長期的には可能だよね。
増量過程で体脂肪「率」減が達成できないとしたら、体脂肪「率」減の為には減量過程が必須ってこと？

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 21:41:30 172B2TFX
半身浴って、どれくらいの時間が１番有効なんでしょうか？
今４０Ｃ°で３０分ぶっ続けで入ってます

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 21:45:38 JKgkwpRG
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

みんなここを覗いてみ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 21:47:27 AXcSp4vx
朝、学校行くのに最寄の駅まで、バイト先まで、ちょっとコンビニまで…

どれも対した距離ではないですが、徒歩にした方が痩せますか？
歩きは約２０分たたないと脂肪を消費しないと聞いて…
意味ないですか？

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 21:51:45 2fSMKj7h
>>72
ちんたら歩いてたら意味無いけど、
何をするにもキビキビさっさと動くのはとてもいいよ。
それなり、だけど。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 21:53:50 MgwK14Zk
それなりデブ→美容体重くらいまで痩せた人に聞きたいです

1.ウンコ座りや正座してると血流が悪くなってきて、
とにかくかったるくなりつらい。長時間無理。

2.ハイヒールを履くと、
土踏まずの上の部分と中指の交わるあたりに
体重がかかり過ぎて、すぐ痛くなって歩きたくなくなる。

という悩みがあります。
痩せたら軽減または消失した方いますか？

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 22:01:20 RVBDO8Bn
>>67 >>72
20分以上運動しないと脂肪が燃えないというのは迷信です。時間を取って運動ができないなら
少しずつの運動を積み重ねていけばいいでしょう。少しでも体を動かして消費カロリーの
底上げをしていくことが大切です。

>>70
ダイエット的には特に意味はないですが、ジョギング等で疲れているときに足をマッサージしながら
額に汗が浮くぐらい浸かっているとリラックスできて疲れが抜けます。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 22:08:31 TU2gyGUp
>>74
外反拇趾では…？

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 22:08:35 9eev3YF2
毎日筋トレしてる筋肉ムキムキの友人が居るんですけど
私が本で読んだ限りでは毎日筋トレなんかしてたら筋肉が破壊されるだけで弱くなるだけであり
仮に毎日出来たとしてもその程度の負荷じゃ効果は無いってことが書いてあったのですけど
一体何故友人の筋肉は鍛えられてたんですか？

ちなみに友人曰く毎日同じメニューを繰り返しているそうです。超回復なんてのは知らないらしいです。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 22:29:45 xCd47rGP
>>67、>>72
２０分は気にしなくて良い。
脂肪って運動してる時だけしか分解されてないわけじゃない。
糖質を消費するから２０分に満たなくても意味はある。
糖質が減ったら脂肪を分解して補充するから。
という事らしいです。このスレの詳しい人の話では。（もし違ってたらスマン）
思うに、ちゃんと食事制限もしてれば気にしなくて良いんじゃないの。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 22:33:28 xCd47rGP
>>70
ぼさっとしてるよりはカロリーを消費するだろうけど脂肪を減少させるのには
それほど効果は無いです。
同じ時間、有酸素運動をしたほうがよっぽど良い。
半身浴で減少する体重のほとんどは水分が抜けていった分。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 22:33:31 JFHlPHCM
>>68 >>75
お答え頂きまして、ありがとうございます。

地道にコツコツと運動を始め＆続けていきたいと思います。

それにしても、部分痩せは不可能！全体の脂肪を落とすしか方法は無い！と知って驚きました。
中には、信じられないと思う人もいそうですね。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 22:38:38 xCd47rGP
>>80
それは「部分痩せ」の定義しだいだね。
普通は脂肪組織の減少を指すんだけど、浮腫みを取るとか引き締めてサイズダウン
させるとかも部分痩せって言っちゃう人がいるからややこしくなる。
あと脂肪を落とすにしても均質に落ちるわけではない。
狙って特定の部位の脂肪だけ落とすのは無理ってこと。
もしこれが可能ならみんな巨乳ですｗ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 22:52:11 JFHlPHCM
>>78
お答え頂いて、ありがとうございます。

>>81
詳細な説明をありがとうございます。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 22:53:35 VvgpNZFP
>>77
どんなメニューか書いてみるべし

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 22:53:53 q7ft6AXu
>>77
君の友人がどんな事やってるのかもわからないのに、そんな事しらんがな。
このスレにエスパーはいないんだから、詳細かかないと一切つたわらん。
どんな筋トレメニューなのか、性別身長体重体脂肪率はどれくらいなのか。

可能性としては、昔しっかりと鍛えて、今は毎日の運動で維持になってるとか？

そしてそれはダイエットの質問板で聞くべき内容か？

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 22:56:06 q7ft6AXu
>>72
意味がない運動なんてないよ。
人間はカロリーを使わないと指一本だって動かせないし、コンビニいくにしろ駅まで行くにしろ
歩けばそれだけカロリーは消費する。
一回ずつの運動で消費されるカロリーは少しでも、それを積み重ねることで日常生活で
消費するカロリーを底上げできる。
特にダイエットをしていなくても痩せている人と太っている人の差は、実はそういう小さな
積み重ねだよ。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 22:57:32 q7ft6AXu
>>70
半身浴自体にダイエット効果はまったくないので、どれくらいの時間を入っていても
有効なんてものはない。
あえていえば、0分。
そんな無駄な時間があったらウォーキングでもしていた方が∞倍まし。

87:77
09/02/15 23:05:58 9eev3YF2
すみません、今メールで聞いてみました。
>>83
腕立て３００腹筋３００背筋３００スクワット１００回を毎日やってるみたいです。
>>84
性別は男で身長は１７２ｃｍ体重は６６キロで体脂肪率は８％みたいです。
昔から今の方法で鍛えたそうです。後部活が野球部だったそうでその影響もあるかもらしいです

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 23:06:34 2fSMKj7h
うわ有酸素w

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 23:08:28 y8OHpUr9
>>87
それはただ脂肪が少なくて、筋肉がよく見えているだけでは。
もちろん平均以上の筋量なのでしょうけど。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 23:23:46 WbTOSaU1
>>87
ウェイト板にいったらﾌﾙﾎﾞｯｺされちゃう。ここでよかったね。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 23:25:07 l3J8Qm0F
>>87
＞毎日筋トレなんかしてたら筋肉が破壊されるだけで弱くなるだけ
この理屈は筋トレを効果的なやり方でやった時には当てはまる
彼氏にとってはそのトレーニングを始めた頃(最初はその回数をこなせなかったはず)は筋トレとして機能してたんだと思うけど

筋持久力とかもあるからそのトレーニングが無駄とは言わない。
見た目をムキムキにするって観点からは、腕立て腹筋スクワットをその回数の5分の一以下しかやらない人とほとんど変わらないと思うよ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 23:27:10 2fSMKj7h
筋肉『ムキムキ』ってかなり曖昧だよな。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 01:03:22 pSJ2yOAo
>>74
美容体重にはまだほど遠いけど15Kg痩せたらハイヒールは痛まず楽にはけるようになったよ
痩せたら足も小さくなることが驚きだった。

あと部分痩せについての話があったが、自分は15Kg痩せても背中の肉が全然取れないorz
なんでだろ

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 01:11:32 hDGHfW+b
ダイエット中の筋トレのメリットって何ですか
有酸素運動だけでも痩せれますよね？

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 01:23:24 or5sBAPg
>>94
有酸素運動と無理な食事制限だけで、
筋肉量を大幅に落としてしまった、俺登場。
代謝も下がって、リハビリに苦労したぜ。
筋トレ入れた方が、回り道しなくて済む。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 01:24:44 MtHDsgiH
無理な食事制限したら筋トレしようがリバウンドだよね？

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 01:47:40 6TxOOIsZ
>>74
俺は痩せたらウンコが椅子の便座でもすっきり出るようになったよ
腹筋がついたおかげだと思うけど消化も良くなった
今日も快便朝飯が旨い！！

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 01:52:24 6TxOOIsZ
>>94
上のほうで出てるのがちょっとおかしいわけだが
正確には有酸素運動でもある程度の筋肉はつく

この世の中には100％の有酸素運動も100％の無酸素運動も無い
筋トレでもカロリー消費するし、ウォーキングでも筋肉はつく

さもなきゃ寝たきりの老人とデスクワーカーと外回りの営業と外回りの営業で朝ランニングをしてるやつ
これらが全員筋肉量が同じってことになるからｗ

ショコスレとか見ればわかるがみんな筋肉ついた報告してるし

だから女性なら普通の体系になりたいなら有酸素運動だけで充分
筋肉が増えれば消費カロリーが多少上がるし、有酸素の効率も多少は上がるしスタイルもより良くなる
だから、筋トレ無しのダイエットに慣れて物足りなければ試せばいい

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 02:28:20 5tjiwBNn
>>94
代謝が上がってより痩せやすい（太りにくい）体になるんじゃね？

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 02:39:44 KdQkai30
まあ単に歩くにしても、贅肉なくなると同時に筋肉ついて固くなるよな。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 02:49:23 ndkOV4oU
確実に痩せるお米ダイエット5
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 03:31:42 nS5VnY05
>>94
このスレでさんざん話されてるから、少しは前の方も読んでみれば
いろいろわかるよ。
まだ100いってないんだからさ、ちょっとくらい読んでから質問しろっつーの。

103:74
09/02/16 06:21:37 yIcn+vKn
>>76 >>93 >>97
少し親指が内側によっているのでもしかしたら軽度のかもしれませんが、
ほとんどスニーカーかぺたんこ靴で過ごしてます。
高いヒール履いている人はスリムな人ばかりなのと、
自分含め太ってる人は正座やウンコ座りよりアグラが多いので
些細な事ですがなんとなく疑問に思ってました。
このままダイエット継続して、
私もヒールを履きこなせるようになりたいです。
ありがとうございました。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 06:43:39 A0A6a21i
右足と左足の太さが全然違うのはなぜでしょうか？

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 07:09:31 4c7VAtAq
>>104
>全然違う
って左は何cmで右は何cmなの？

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 07:55:22 MtCODA/E
>>104
親のせい

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 08:04:21 y+5u8bDM
160cm68kg20才女です。
自転車と徒歩では、自転車の方が断然疲れる(汗ばみますし、呼吸も荒くなり、運動した気になる)のですが、
消費カロリーなど調べてみたところ、歩いた方がカロリーを消費するようで…
これは歩く速度、自転車をこぐ速度の問題でしょうか?もっと早く歩けということでしょうか。すみませんが教えて下さい…

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 08:14:02 hsXGH4cJ
>>107
歩きと自転車とでは使う筋肉が違うし、慣れも影響するから
一概にどっちが消費カロリーが高い、とは言えない。あくまで目安程度に考えよう。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 09:02:12 MnAIjwmk
最近昼食べると気持ち悪くなるので、食べないor林檎半分程度にすると、夕飯で異常な食欲に襲われ、苦しくなるまで食べないと気がすまないという状況になるｺﾄがある……
これって体に悪いですよね……？

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 09:08:32 D1nAnRyc
痩せると普通体のどこから痩せてくの?

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 09:18:24 Z9D6nUR+
>>109
当たり前。
昼食を食べると気持ち悪くなるっていうのは胃腸系の病気である可能性があるので、
内科の医者に診察してもらうのが吉。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 09:19:20 Z9D6nUR+
>>110
かなりデブなら内臓脂肪から使われていくから腹から。
その次は体全体。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 09:19:44 U40st8vH
>>109
そりゃ悪いよ。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 10:09:03 4dRmCSgv
身長150ｾﾝﾁです。ダイエット中の１日の必要炭水化物摂取量と脂質量を教えていただけないでしょうか…。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 10:11:26 qV8G0scC
157/53の♀です。
接種カロリー＜基礎代謝
では痩せないんでしょうか？
ダイエットを始めるに当たり、食事を抑え目にして１ヶ月カロリー表作ったら毎日1000までいってなかったんです･･

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 10:15:16 1su8NxnZ
>>115
別に何も問題出なきゃいいよ、別に。
低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)
参考までにどうぞ。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 10:21:12 A0A6a21i
>>104です。

左足と右足のふくらはぎで1センチくらい違います。
利き足の右の方が太いです。
運動の仕方が悪いのでしょうか？
ちなみに水泳してます

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 10:23:29 qV8G0scC
>>116
レスありがとうございます。
空腹感もさほどなく、ランニングもしているせいか楽に３kg落ちたので続けていこうか悩んでいたのですが･･
そういった症状は怖いですね。
今のところ何も変化は感じませんが、性格や見えないところが怖いですね･･･

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 11:25:00 7JR6zr0f
一年前から毎日ジョギングしています。１時間10キロです。身長175体重は78から67になりました。現在体脂肪20ＢＭＩ22です。最近体重が減りません。アドバイスお願いします。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 11:31:10 HPLIi+1c
>>119
食事減らせよ。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 11:32:30 8NDCsRp4
>>119
その体格にしては体脂肪率が高すぎる
筋トレを加えてみましょう。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 12:01:57 hJKfNfdb
以前おからクッキーダイエットをして、一ヶ月で７キロのダイエットに成功しました。
その後、仕事のストレスで医者からの薬を飲んでリバウンドをしてしまいました。
痩せなきゃと思い、「今日からダイエット」と決めると余計に食べてしまい
逆にダイエットの事を考えない方が食事の量が少なくても平気なんです…
これって精神的な事と関係あるのでしょうか？
長文すいません、誰かアドバイス下さい

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 12:03:41 CsvgWoOg
花粉症で痩せますか？
毎日鼻水１リットル位出てます

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 12:06:10 1su8NxnZ
>>123
脂肪が出てるわけじゃないですよね～、残念ですね～

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 12:08:00 CsvgWoOg
くやしいです！

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 12:08:48 3HtIfzY0
>>122
>>4
薬のせいかどうかは知らないけど××ダイエットはそれをやめた時点で元に戻る。
ダイエット期間とダイエット終了って発想から抜けないとダイエットは無理。
日々の食事を正常にすること、それを一生続けること。

>>123
ふつー喉乾いたら水飲まない？

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 12:09:12 MtCODA/E
>>122
君、勉強でもやらなきゃと思えば思うほどに遊ぶ人じゃない？
テスト前とか思うだけでできないとか

まぁ、なんにしても
単に君がとっても素敵な性格してるだけだよ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 12:10:10 syeQsdKj
タンパク質が不足しているため、サプリメントでの補充を考えています。
プロテインは体内で分解されてアミノ酸になるんですよね？
それならBCAA等のアミノ酸のサプリメントを摂った方が、
肝臓などの内臓への負担も少なくいいと思うのですが、どうなんでしょうか。
ダイエット、筋トレ関係のサイトを見て回ると、
プロテインがメインで、アミノ酸系のサプリメントはサブ的な方が多いようでした。

アミノ酸サプリメントは吸収力の速さ、持久力アップ、カタボリック抑制に優れている。
場合によってはアミノ酸の種類が限られている。
プロテインは多種多量のアミノ酸摂取が可能で、価格も安い。
筋肥大を目的としないダイエットでの筋トレでは、アミノ酸で十分。

このような認識でよろしいでしょうか？

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 12:13:15 LhSlf5yL
>>128
全然違うよ。
今忙しいから他の人、指摘してあげて。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 12:15:29 3HtIfzY0
>>128
この板のタイトルからすると

＞タンパク質が不足しているため、サプリメントでの補充を考えています。

＞筋肥大を目的としないダイエットでの筋トレ

肉食え肉、で終わりそうだけどｗ
なんで不足するの？ちゃんとご飯食べないの？
ダイエット目的ならプロテインですら特に必要はないと思うよ。

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