ウォーキング＆ジョギング　ダイエット9週目

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット9週目 at SHAPEUP

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 08:45:47 8LNR8Mf4
最近なんで走っているのかとふと思うことが。
3ヶ月前から体重が2kg体脂肪率が3%増えた。走り始めた時と同じスペック。
ここ3ヶ月平均100km/月は走っているんだけど。
走ったあとはお腹が空くし、走る前はばてないようにとエネルギーを摂ろうとしてしまう。

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 09:09:09 N99KkKcb
>>973
5km完走したなら次は7kmで
その次は7kmジョグ＋3kmウォーク
それが普通になってから10km走れば
良いと思う。

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 09:11:09 N99KkKcb
>>981
月平均100kmはちと少ないよ。
それで飯の量が増えれば当然痩せない。

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 09:47:12 I1Y71B+D
>>980
害、そりゃ、あると思うよ。
走れば、膝、腰に無理な負担がかかる。
でもスポーツそんなもんでないの？（例外もあるが）
テニスはジョギング以上に膝に負担がかかるし
ゴルフは腰に負担がかかる。
スポーツは多かれ少なかれ害があるものだ。
ただ、水泳は害なさそうだと思ってはいるが
昔テレビで、ダイエットで水泳やってた人が
どんどん体が衰弱していった人がいた。
原因は不明だったけど、要は自分に向き不向きがあるらしい結末だったような。

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 10:36:49 6XihamS0
>>980
私はせっかちなので、踏み台昇降やウォーキングよりも手っ取り早く高負荷の
運動になるジョギングにしたけど（そんでやってみると意外に楽しかった）、
別に誰に強制されているわけでもないし、そんなにいろいろ考え込んでしまうなら
やめた方が良いんじゃないかと思う…。
楽しくないと続かないし。

運動しないでぶよぶよになって歩けなくなって将来寝たきりになるよりも、
どこか痛めたらその分養生しつつもはつらつと老後を送る方が私には
健康的に思えるので、将来のためにもやってるー。

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 10:41:36 vDUA1Lbi
高負荷の運動をしてどこか痛めて歩けなくなりぶよぶよ太って老後を過ごす

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 10:44:26 6XihamS0
>>986
それはいやだｗ
どっか痛めばウォーキングに切り替えて痛みが出なくなるまで低負荷の
運動にしてるので、今のところ障害は出てないなあ。
スポーツドクター専門のお医者さんにもたまにいってるし。

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 10:44:50 r7jqpA4G
病院行ってないけど多分、坐骨神経痛なんだろう
毎日痛い足を引きづりながら走ってる、今は６キロくらいだ
気持ちで治るか、さらに傷めるか挑戦中☆

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 12:42:18 rFOOZwLV
>>985
極論乙

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 12:51:57 VHQwJyih
若いうちは骨に刺激を与えて積極的にカルシウム及びリンを摂取した方がいいらしい。
ジョグや走るのをメインにしたスポーツが推奨されていた。
年を取ると逆に骨と関節に負担が少ないものが推奨される。具体的には水泳、ウォーキングなど。

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 13:08:13 xI1lod7w
桜綺麗や！桜並木に人が多くてまともに走れん！
「邪魔や！」言われたわお前の方が邪魔じゃ！発作かー！

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 13:35:06 j/55WSmG
>>991
分かるｗ
老人がトポトポ横に並んで２、３人で歩いてるわ、犬の散歩してるやつの鎖が長いせいで
反対側まで来てるわで本当うっとうしい。
後ろから人の気配がしてもよける素振りなし、だし

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 17:36:11 BgOwq3X6
おととい犬といきなり２時間散歩して「うーんちょっとしんどいかな？」
なんて大したことないと思ってたら・・・
今日になってもうれつにふくらはぎ筋肉痛で立ってたら、足ががくがくして大変しんどかった。
今でも立ってるとがくがくしてる。
無理しすぎたのかな？
なんか栄養素が不足してるから？

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 17:44:10 Qc8V2F+X
ストレッチしてないからじゃねぇの

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 17:54:37 OV1Fvom/
>>993　つDHA

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 17:55:41 JZP5RFcm
>>975
ジョギングは体に良いとか悪いとかっていう判断の仕方は違うんじゃないの？
どんな人がどんなペースでどれくらい走るかなどによって
健康的なスポーツにもなるし、死に至ることもあるんだから。

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 19:07:14 BgOwq3X6
>>994
しましたが、足りなかったんでしょうね。

>>995　ＤＨＡが足の疲労に効くんですか？とりあえずＱＰコーワとアクテージ飲んでみました。
　　　　　ＤＨＡも調べてみます。

食事がなかなか減らせなくてこまる。
運動すると余計におなかすきますね。

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 19:12:08 BgOwq3X6
ＤＨＡググった
「動脈硬化、狭心症、心筋梗塞、脳梗塞、脳卒中、血栓性高脂血症、高血圧、免疫性疾患といった病気の予防、改善効果」

筋肉痛関係あるんですかね？おちょくられてる？

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 19:25:08 Qc8V2F+X
筋肉痛なんて気にせずその日と同じかそれ以上の運動すりゃ次の日治るだろ
あと肉食え肉

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 19:33:09 KoXlUTeo
1000ならここの住人全員が目標体重達成!!

1001:１００１
Over 1000 Thread
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。