ウォーキング＆ジョギング　ダイエット9週目

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット9週目 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 09:59:13 X8T4GK8N
ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット8週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

●過去スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム　自習室
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)

●キョリ測（道なりの距離が測れる）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
●ジョギングシミュレーター
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
●ちず丸
URLﾘﾝｸ(www.chizumaru.com)

よくある質問は >>2- を参照のこと。
（同じような質問が多発しています。質問する前に必ず読んでください）

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 10:00:20 X8T4GK8N
Q．スネが痛くなる。
A．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)

Q．朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
　　　さらに効果が出る方法はありますか？
　　　何回かに分けて歩いて効果ありますか？
　　　……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
　　細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが何よりも一番効果ある。

Q．どのぐらい歩いたらいいの？
A．1日1万歩を目安に。

Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。

Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 10:01:48 X8T4GK8N
◎関連スレ
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆7足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
【アシックス専用】ジョギングシューズ★1足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
ε=ε=走　ジョギング　103km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
【寒さが】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人60km【何だ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

◎冬での注意点
疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）等もしてみましょう。
冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。
◎夏での注意点
暑い日は熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
URLﾘﾝｸ(www.heat.gr.jp)

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 10:11:05 X8T4GK8N
テンプレ終了

テンプレのうち
①●正しいウォーキング
URLﾘﾝｸ(www2.health.ne.jp)
はリンク切れなので削除
②前スレ4、16を参考に地図サイトの追加、冬用テンプレの追加
③>>1の過去スレと前スレの位置を入れ替え
あたりをちょっと弄りました。見づらかったら10周目スレで元に戻してください。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 11:52:05 RezdhJGF
乙！

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 12:45:51 +kZS35A7
>>1
スレ立てありがとう
前スレ、次スレたってから埋めてほしい

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 12:47:44 fzepVQQp
>>1乙

>>6
たってから埋めるというより、埋まる前に立ててほしい。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 12:52:38 6GITrAmr
失礼なやつだ

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 21:15:32 rSPdleOF
走って来て、水分補給して55.9㌔。
なんとか明日で最後になりそう、がんばるぜ！

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 22:46:09 qt/Yly4M
この前、スローペースで14㎞走ったら、最後の方で
右の踵の中辺りがズキンって痛み出したんだけど
２～３日したら若干やわらいだから大丈夫だろうと思って10㎞ぐらい走ったら
やっぱり痛みが出て、それから一週間ぐらい経つけど、歩くとズキンってくる。
これって放っておいていいのかなぁ？
それとも病院行った方がいいのかなぁ？

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 23:04:03 rSPdleOF
このスレに医者が居るのかい？
大丈夫だとは思うがその痛みが分からない以上、ってか自分の足の事は自分で決めろｗ

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 00:37:45 Bo4Itlra
すまんかった。
同じような症状の人がいるかなぁ？と思って書いてみた。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 00:42:23 CKXEGdY3
普通に歩いて15km、2時間30分ってスピード的にはどうですか？早い方なのでしょうか？スピードが速ければ消費カロリーも違うわけですよね？

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 01:03:04 k3JRz/8M
適度

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 02:22:30 1CmpS2mE
ショコとウォーキングでは、やはり消費ｶﾛﾘｰは違う？
休日はウォーキング、平日はショコやってるんだけども…

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 08:02:23 abV2GR/Y
香川県でウォーキングレッスンされている所ありますか？

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 08:18:35 vVxhcmDG
ショコて何？

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 09:02:28 zHwFHfFk
>>17
踏み台昇降ダイエット

昇降は足痩せ専用ってイメージが強い･･･

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 09:32:05 sL83tCuX
>>13
>スピードが速ければ消費カロリーも違うわけですよね？
ウォーキングならなるべく速く歩く。ジョギングなら速度は関係ないみたいですよ。
>>18
部分痩せは原則不可能だよ。
むしろ下半身を使うエクササイズは細くなるという意味では下半身痩せとは反対の方向性だよ。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 10:46:07 KnkRKM6R
つま先だけで走るといいよ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　足が速くなるだけだけど　　　

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 11:19:45 yqSwoj3O
今まで10㌔ちょいを毎日２時間かけて走って来たけど、今日でダイエット終わりだから。
これからはこの10㌔を時間に拘らず帰ったら終わりに変更。
1時間40分で走った事あるけど理想は1時間20分だな。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 11:42:47 G/jurpiT
ジョギングの消費カロリーって、速度で変わりますよ～
ただし、同じ距離を早く走れば、今度は走っている時間が短くなるので
同じ距離という条件なら、最終的にほぼ同じくらいの消費カロリーになるだけっす

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 11:44:31 Qcu/Jvlg
ジョギングは距離
ウォーキングは時間

て、ゆうよね～

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 12:12:42 yqSwoj3O
>>22
そうなん？
なら今まで時間に合わせてゆっくりしてた分損してるのか…
さっさと帰ってやりたことやるべきだったか。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 12:14:19 Bo4Itlra
スローペースでジョギングやるぐらいなら
速歩きのウォーキングの方がいいって聞いた事あるけどホントなの？

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 12:23:14 sL83tCuX
>>24
なるべく速く力強く歩いた方がいいよ。
>>25
時速8kmとかで歩けるのならあるいは。
まあ普通は走った方がダイエット効果は高いです。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 14:44:46 k4T7l1q8
10㌔ちょいを２時間って、走るって言えるのか？

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 15:04:18 Bo4Itlra
そうそう、同じ速度でも、ランニングマシーンと
外で普通に走るのとでは、消費の仕方が違うって聞いた事あるんだけど
実際どうなんだろうか？

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 15:41:18 95lCiHoU
2時間かけて10kmちょい走るって逆に難しくね？
歩いてても2時間あれば12kmは余裕だからな。休憩しまくりなのか？

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 15:54:08 UgcNeXZ3
10キロなら一時間だろ

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 16:17:55 M5Jam6d+
単なるお散歩じゃん(>_<)

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 16:48:14 Bo4Itlra
自分、10㎞1時間じゃ走れないorz
1時間20分ぐらいかかっちゃう

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 16:52:01 SciC/ToX
>>32
オイラは1時間8キロペースだよ。毎日６～７キロ走ってる。
焦っても仕方ないさ

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 16:53:36 unPbaGV6
>>32
普通。安心していいよ。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 17:04:08 dE/hSBpO
ジョギングで考えると1km6分が速い遅いの境目らしいよ。
±5分くらいは範囲内として。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 17:41:05 yqSwoj3O
>>27
正確な距離分からないから10㌔ちょい、多分12㌔無いくらいだと思う。
ウォーキング＆ジョギングスレだから、ここで言う走るってそういう意味で使ってると思ってた。

>>29
ウォーキング＆ジョギングで12㌔って事で。

>>35
6㌔走った時がちょうど35分くらいだった。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 18:09:36 Bo4Itlra
>>33-34
ありがとうございました
自分のペースでいきます

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 19:33:31 366c7eo9
4キロか6キロのコースを体調によって選んで、7割歩き：3割走ってる。
もともと長距離走が大の苦手で、ジョギング始めても連続して300ｍも走れなかった。
最近やっと1キロちょっと走れるようになったけど、苦しくて楽しくなかった。

今日は6キロコースを「ゆっくり」を常に意識して走ってみた。腕振って歩くのに毛が生えたレベル。
でも同じペースで5キロ走れたし、家に着いてから酸欠で頭真っ白なんてのもなかった。
かかった時間も歩いたり走ったりするより短くて、50分で帰って来れた。
ゆっくり過ぎて笑われそうだけど、今日は気持ちよかったよ。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 02:07:57 t26TP6i2
>>16
経験２年の俺が無料でレスンしてあげるよ・・・じゃないけど

俺は、浜街道丸亀近辺でウォーキングしてるぞ。
お互いがんばりましょう。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 10:47:44 IVNvnMhp
風邪が治らない。
微熱に咳。
行きたい走りたい。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 11:37:10 MA8ezNit
分かるわぁ。でもここは我慢やな。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 12:08:04 MhLTZGwL
ドカ食いしたいが為にダイエットしたと言っても過言じゃないが。
実際達成してみると一向にお腹が空かない…
今日はいいやｗ

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 13:24:09 dlxknk8E
>>42
ダイエットの最終目標はそれだと思う。
苦しくなるまで食べたいっていう意識が自然に変わるように自分もなりたい…

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 16:12:14 Atg9Mgg5
>>40
自分も咳は無いけど、一週間前くらいから３７度の微熱があって
走るのひかえてます。
最近ジョギングを始めて、飽きっぽい自分が４週間続いたというのに
記録がストップしてしまった・・・。

とりあえず明日、病院に行ってきます。
お互いに早く治ると良いですね。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 16:16:42 MbSn9Txp
こんなにポカポカ陽気なのに、足痛めたせいで走れないorz
調子に乗って無理しなきゃ良かった...
もう一週間以上も運動できないと体が元に戻りそう

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 18:53:00 zH92sU/C
おまえら聞いてくれ。

ある事情ですごい貧乏暮らしをしてた時期がある。
通勤用のバス定期代すら出せず、行きはバス、帰りは歩きに切り替えた。
行きのバスも数十円の差を惜しんで2つ手前の停留所で降りて歩いた。

最初の1週間はひどかった。足の指は水ぶくれが出来て、爪の先で血が出たりした。
太腿から足首までパンパンに腫れた。家に帰っても疲れて何も出来ない。
帰りに寄ったスーパーの鏡に映った顔は、ほうれい線がクッキリ。
「何で私がこんな目に」と最初の週末でウォーキング関連のサイト見まくった。

翌週から生活を変えた。起きたらラジオ体操。朝は味噌汁+ご飯+納豆+ゆで卵+麦茶。
家を出る直前に足首回しとアキレス腱伸ばしやってバス通勤。2つ手前の停留所から歩く。
昼食は弁当持参。職場での土産菓子や飴は普通に皆と一緒に食べる(タダだから)
職場を出る時にアキレス腱伸ばしくらいはやって帰りは家まで1時間歩く。
スーツにスニーカーで歩いた。ちなみに女。皆が「あいつ貧乏で歩いてるぜ」と
笑ってる気がして、ヤケになって胸張ってシャッシャッと歩いた。

帰宅したらまずストレッチ。高校の時の体育の副読本にあった運動後ストレッチ。
夕食は味噌汁+ご飯+納豆+野菜と肉炒めみたいな主菜おかず1品だけ。
家でお菓子食べない。いや食べられない。お金無くて買えないから。

風呂で足全体と足裏足指含めて、洗いながらよ～くマッサージした。
風呂あがりにボディローションやクリーム塗るついでにマッサージ。
寝る前に全身のゆがみ矯正ストレッチや、顔の表情筋動かすトレーニングやって寝た。

ダイエットしてるって意識無かった。こんな暮らし嫌だ、早く歩かなくていい金がほしい。
ストレッチもマッサージも歩き続けるしかない生活だからメンテのつもりでしかなかった。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 18:54:06 zH92sU/C
1ヶ月後くらいに明らかに身体の線が変わり始めた。痩せ始めた。
ほうれい線、寒い冬の夜を1時間歩いても目立たなくなった。
ていうか肌が元気になり始めた。家に帰って自炊する元気が出てきた。
そうやって2ヶ月。3ヶ月。気づいたら歩くの苦じゃなくなってた。
よく見るとスーツにウォーキングシューズの女性も男性も結構いることに気づいた。
その頃、生活も軌道に乗った。そして気づいた。これ、ダイエットになってたんだって。
それから半年。今は意識して前と同じウォーキング生活を続けてる。

自分は貧乏生活に転落するまで「痩せた～い」と言うだけで何もしてなかった。
唐突に始まったウォーキングダイエット生活も最初は辛いだけだった。
このスレの皆は、自分で気づいて、自分を変えようと自分から頑張ってる。
それだけでも凄い人達だと思う。絶対成功できるよ。頑張ってください！

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 19:00:03 zH92sU/C
そうそう、今度スーツに履いてもおかしくない
ウォーキングシューズを買いに行こうと思ってます。
買えるくらい余裕のある生活！が目標だったんだ。嬉しい。
自分は平日は会社→自宅までの1時間歩き、
休日は買い物ついでにやっぱり1時間歩き、
雨の日は歩かない。こんな感じだけど、体型維持出来てます。
継続が大事！だと思う。あと自炊＆和食の良さを再認識した。
これからも頑張ります！

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 19:00:39 4ZnyIJOq
長い、長すぎる

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 19:07:53 5L0v/sz/
十万石まんじゅう

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 19:09:47 llSnwuxg
＞これからも頑張ります！
まで読んだ

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 19:17:40 4eGgRn5i
>>46
確かに和食+ウォーキング+おやつ無しは最強コラボだぜぇ
…と、同じ方法で痩せた自分が呟いてみる

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 19:18:42 VzZYOY83
これはむしろ言い訳と文句を言う豚ばかりの
デブ脳内ルールスレあたりに貼って啓蒙を促すべきｗｗ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 19:45:41 YXxM5QZN
>>49
要約すると「なんで私がこんな目に」と最初は思える生活、
それを習慣にしてしまった時、君は痩せる！…だと思う

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 19:51:05 MhLTZGwL
今日生まれて初めて10kmのジョギングを達成したｗ　
３日前に6km完走して以来出来るだろうなと感じてたけど、こんな早く達成するとは自分を褒めたいｗ

思い込みの力って凄いな。
休み無しで疲れてるところ、心臓が疲れてないんだから腕と足が動く限り行こうと思えた自分にちょっと驚いた。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 20:08:48 MbSn9Txp
ジョギングをやればやるほど、マラソン選手ってすごいなぁって感じる
あの速さで４０㎞２時間ちょっとって、超人的だわ。
自分なんかトロトロ走ってても１４㎞ぐらいで足とか痛くなってくるのにorz

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 20:14:29 yYPKfFj0
>>56
自分も思った！プロってすごい、と改めて実感した。

素朴な疑問なんだけど、ジョギングとランニングって何が違うの？

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 20:32:06 MbSn9Txp
>>57
マラソン選手とは、練習量も違うし、比較してもしょうがないんだけど
何年かけて走ってもあれにはとても叶わないわって感じる。

＞ジョギングとランニングって何が違うの？

詳しい事は分からないけど、時速10㎞以下で走るのががジョギングで
時速10㎞以上で走るのがランニングって聞いた事ある

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 20:36:56 8BhNV7oz
喋りながらできるのがジョギング
喋れないのがランニング

ソースは俺

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 20:47:17 nqiz1F98
一流選手は、心臓からして違うもんなー
走っているときが安定していて、普段の生活では低すぎて
不整脈になる選手もいくるらいしいからね

＞ジョギングとランニングって何が違うの？

どうなんでしょうね。
200m/分以上でランニングとしているのもあれば
あくまで言葉的に、ランニングは走ること
ジョギングは走り方（ゆっくり走る）を指していたりする。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 20:58:32 +6GwcQkz
昨日は多摩川行ってきた
気温がかなり上がったので冬用のランニングタイツから夏用のランニングタイツに変えて手袋無しで出掛けたら走りやすかった
寒いとたまにお腹壊すしトイレが近くなるから苦手

気付いたらウォーキング始めて1年経った
今はジョギングに移行したけど、帰宅後にジョギングしてるとテレビ見る時間が激減して会社での会話についていけないことがあるorz

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 23:50:38 4ZnyIJOq
自分も夜ジョグ派なんで、軽い筋トレ～ストレッチ～ジョグ（1h）～ストレッチ～風呂
で２時間くらい費やすからテレビはあんまり見なくなった

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 00:03:21 3EE6zqt1
自分はウォーキングだが・・平日、残業で忙しかったりして
時間的に厳しい日ほどちゃんと歩く。夜中に音楽聴きながら
黙々と歩いてると、その日のことを思い返したりして、
結構あっというま

逆に何も予定のない休日なんかは、出るのが億劫になる。
歩き始めてもすぐ飽きて引き返したくなる。
気分がだらけてんだよな…

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 02:30:35 dY6GkIY0
今週また寒くなるみたいだね…
今日走っておきたかったのに、左付け根右膝傷めたorz
整体行って歪みとってもらわないといかんなぁ。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 06:17:16 Ya9wo8MI
>>35
誤差広すぎじゃね？

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 08:38:24 REEMa6X6
>>64
朝起きたら白銀の世界です・・・orz

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 10:59:19 ASAnAJTo
>>46-48
俺も通勤をウォーキングにしようかな・・・

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 12:02:16 VH3SVOTi
ジョギングで関節や膝を痛めたのって、一生治らないって事はないよね？
一週間以上痛みが引かないんだが、そのまま普通に生活してていいのか分からない。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 12:45:29 d5S/1ecC
>>68
病院を感じたら病院へ。

70:69
09/02/16 12:46:00 d5S/1ecC
意味がわからなくなったｗ
痛みを感じたら病院へ。です。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 13:16:40 REEMa6X6
>>68
「何をやって傷めたのか」は問題ではないですから。。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 13:18:00 yS35Da8F
怪我の程度の問題でしょ。
俺も今から病院にいってくる。
古傷が痛んで１０日放置。自然治癒できない。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 15:01:29 OC9ePHCE
10km歩いたと言っても普段車生活の連中には
それがどの程度の労力であるか伝わらなくて歯がゆい(・～・)

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 15:08:38 ASAnAJTo
>>73
同意

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 16:34:46 VH3SVOTi
>>69-71
分かった
明日病院行ってみる
けど、どこへ行ったらいいんだろ？
内科だとダメなのかな？
近所のほねつぎに行こうと思ってるんだけど
整形外科なんだろうか？

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 16:37:01 OC9ePHCE
スポーツ外来とかあるならそこへ

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 16:38:08 5ftcjdLh
試しに内科に行ってみておくれよ

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 16:55:44 uyQfK4MG
>>68
走るのが趣味でいろんな大会に出ていた父は
痛いのを我慢して走り続けた結果ドクターストップになった
今は歩くのも痛そうだよ

整形外科でいいから早めに行った方がいいよ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 17:11:29 VH3SVOTi
>>76-78
㌧です
さっそく行ってみます

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 21:47:39 8MFkG25o
>>46
君の話には素直に泣けた。
ひどい生活の中でも何かを掴んだようだね。
精神状態にも余裕が出てきてるのがわかる。
これからは楽しく運動してね。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/17 00:57:47 9utbwaux
今晩は珍しく都内でも寒かった！
初めて寒さで腕がつったよ。
強風のためか、ジョガーに１人も出会わなかったし。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/17 01:54:20 6a2GYf+0
俺はひざを痛めても我慢して走ってたら、年末になってついに走れなくなった。
最近やっと痛みがなくなったので再開した。

夜だというのに花粉がすごくて、ものすごく目がかゆくなった。
アレルギーテストでは全くアレルギーは無いのに。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/17 02:12:10 RldJd0QR
軽いけど喘息持ちでジョギングやウォーキングで息があがるとすぐに発作が出るんだ(´･ω･｀)

ウォーキングは嫌いじゃないんだけどな。この時期花粉も気になる(´･ω･｀)同じような人いない？

でも明日も歩く！運動いいよな！

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/17 08:37:23 9utbwaux
黄砂にも気をつけてね。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/17 08:43:27 2NkGYXqH
真昼間から足早に歩く人たち
URLﾘﾝｸ(www.sakigake.jp)

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/17 17:49:44 7Ucb3EIp
足を痛めたら針治療おすすめ

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/18 11:20:22 z4Q63zLz
自分１０キロ歩いて２時間３０分かかる・・・。
歩くだけで、へとへと。足、腹筋肉痛。
ジョギング趣味の人って、余裕で１０キロとか走っちゃうよね。
すごいなあ

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/18 11:23:48 NhWL1pP4
>>87
シューズに問題があるんじゃないの？

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/18 11:28:06 LX4zJIJU
俺は毎日１時間12キロジョギングだよ。体は軽いし最高。身長172体重65でまだまだデブだから58まで走りまくる

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/18 11:32:15 NhWL1pP4
>>89
172cm、65kgでデブなら、
ジョギングより筋トレした方がいいでしょ。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/18 12:42:08 8/Lm+bdG
女なのでは？
男だったらたしかに筋量不足。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/18 12:45:02 Hhkfy9yC
>>91
>>89を嫁

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/18 12:53:48 LX4zJIJU
89だよ。体脂肪が18だからとにかく体重58体脂肪一桁にして58キロから60まで筋トレして増やしたいが甘い？

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/18 13:34:26 K5+Imiii
1km5分で走るのはジョギングじゃないからスレ違いです。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/18 13:50:07 53ZDTfxH
>>87
歩き方にもフォームとかコツがある。
一度本とかWebとかで調べて頭に入れておくと良い。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/18 14:24:16 sIkBBMOD
>>93
それまでに相当筋肉量おちるぞ。
そもそも体脂肪率が1ケタ＝５８kgになるってなんでわかるわけ？

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/18 15:56:45 08q9t5mP
買ったシューズのクッションが物足りなくて、ダイソーで、
靴に入れるかかとクッションみたいなの買った。
青い透明なやつで、プニプニしてるの。
かなりおすすめ。
自分はその上にさらに中敷き重ねてる。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/18 16:34:37 f4k40olU
ウォーキング。
両スネと右足のかかとだけいつも痛くなる。
歩き方の何がいけないのか、おせーて！

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/18 17:05:43 yM7ARIu4
>>98
猫背、シューズが合っていないまたは履き方が悪い

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/18 18:07:29 Ff9dKxtW
>>98
スネが痛くなるのは、シューズが大きすぎるんだと思われる。
それか、しっかりと甲で固定されていないか。
無意識に脱げそうになる靴を足首で支えようとしてしまうんだよ。
そうするとスネに余計な力がはいる。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/18 19:25:07 f4k40olU
>>100
やっぱそっか。
じゃ、かかとは？

あ、99もあんがと。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/18 19:48:34 Ff9dKxtW
>>101
かかとって足の裏の部分のこと？
それなら、クッション性が低い靴（女性だとパンプスとかサンダルとか）を履いていると痛くなりやすいよ。

ちゃんとウォーキング用のシューズで歩いてる？

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/18 19:51:19 aZog/+j/
かかとの後ろ側だとストレッチ不足、靴が大きくて中でかかとが動いて擦れてるとかかな

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/18 20:20:36 f4k40olU
>>102
あ～・・・硬い靴はいてた。
まるで見てたかのようなレス・・あんがと。靴買うわ（恥）

>>103
ストレッチもね。あんがと。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/18 20:25:02 Ff9dKxtW
>>104
大丈夫。見てないからｗ

スネや足の裏が痛くなるのはシューズがあっていないせいと思って間違いないと思う。
もちろん、本当に違う意味で痛めている可能性もなくはないけど、
ウォーキングで痛めたのならそうだと思うよ。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/18 21:09:26 lLf82pVl
踵痛めてから一週間以上経ってるのに、痛みがおさまらない。
何もしてない時はいいんだけど、歩く時、筋が伸びるとズキンとして
普通に歩く事すらままならない。
近所のほねつぎに行ったら、炎症起こしてるって言われて
治るし、治ったらまた普通に走っていいって言われたんだけど
レントゲン撮ってる訳じゃないし、本当に信じていいのか不安。
先生曰く、おそらく、これ(自分の症状)はレントゲンには写ってこないと思う、
とか言われたけど、整形外科に行った方が良かったのかなぁ？
痛みって、長い人だとどのくらい続くものなの？

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/18 21:12:04 xAj0OckS
筋ってレントゲンに写るもの？

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/18 21:20:24 Ff9dKxtW
>>106
気になるなら病院に行ったほうがいい。
一番いいのは、何軒か病院をまわってみることかな。
正直、こういうはっきりしない程度の痛みって先生によって言うことがまちまちだから。
まぁ言われたようにただの炎症であれば、今は治るのを待つしかないと思うけどね。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/18 22:24:30 lLf82pVl
>>107
よく分からないんだよ

>>108
本当は他に行ってみたいんだけど、向こうでテーピングしてもらってるし
明日も来て、って言われてるから、ＦＯしづらくて...
しかも、頑固ジジイって感じで恐そうだし。
今のほねつぎは、通うの明日で三日目なんだけど
セカンドって、早い方がいいのかな？
タイミングがいまいち分からない。
そもそも、ほねつぎって、医者の資格あるのかなぁ？

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/18 22:30:15 zpQdC4fq
距離増やそうかなー、本当に体力ついたわ。
ほんの２ヶ月前までは12㌔を２時間で行ける様にジョギングしながら歩いてたけど(２時間越えてたけどｗ)
今じゃ歩かずに行ける様になった、１時間３０分切るくらい。

なんだけどこのコースがしっくりこないと行く気しないんだよね。
なんか気に入ったコースが見付からないと安心出来ない。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/18 22:32:52 zpQdC4fq
毎日12㌔歩けば誰でも体力付くよな。
ダイエットだけは得意な俺。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 00:04:04 uCohsspn
>>110
張り切り過ぎて足痛めないように気を付けてね。
途中でヤバイと思ったら無理しない方がいいよ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 02:24:19 d5kJ05gx
無理は禁物だね

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 07:46:04 n4k8A0Jf
寒い・・・

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 22:48:08 NqAmw09h
一ヶ月くらいウォーキングしてて今日軽く走ってみたけど土踏まずが痛くなります…。まだウォーキングを続けろって事ですかね？

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 02:25:20 nqJu2tvx
12キロも慣れてきた。

ウォーキングから始めたけど
今はジョギングと半々ぐらい。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 05:34:44 wmpcBQgR
おはよう
行ってくるよ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 07:41:10 t0wwb9RF
やっと喘息がおさまった。
一週間歩けなくてイライラしてました。
今日から歩くぞ。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 10:14:17 TzABMrgP
>>116 115ですがウォーキングどれくらいしてジョギングに切り替えましたか？

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 10:18:59 +JlNF/Ur
>>118
俺はウォーキングからジョギングに変えて２ヶ月、喘息が全く起きなくなった。
前は少し走っただけでﾋｭｰﾋｭｰいってたんだけど心配機能強くなったんかな。

１時間9kmくらいのﾉﾛﾉﾛペースで走ってたのがよかったんかな。
今は2時間ぶっ通しで走れるようになったよ。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 10:24:17 owOZA70U
10km70分が精一杯orz
周回コースの途中にあるアップダウンが曲者

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 14:45:03 nqJu2tvx
>>119
1週間です。
ウォーキングしてるコースに緩い下り坂があるんだけど
それを利用してゆっくりジョギングしてみたら案外いけた。

反動を利用して少しジョギングしてみるといいかも。

今の目標は12キロ1時間20分を切ること。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 14:50:14 sY0cEix+
この冬で一番走りにくい路面状況。頑張ったけど5kmで断念。
氷の岩場のようだった。捻挫しそう。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 17:36:45 TzABMrgP
>>122 自分も緩い下り坂あるんで軽く走ってみます。また痛くなると思いますが…

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 17:38:31 8Lax18RS
右脇腹が痛い…
ミネラルが足りないのか？

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 17:51:36 J6sB9P/+
体重109あった時は、夏場だったんだけど
結構ぶっ通しで走れたのね。
一時期してなくて今月から再開して靴を圧力を吸収してくれる
いいのに変えたのに、足が痛みまくる。
体重も減り、靴もかえたのに痛むからｲﾗｲﾗがハンパない

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 20:28:39 nqJu2tvx
>>124
下り坂だと自然に
ジョギングに入れるから本当におすすめです。
でもご無理はなさらずに。

ところで皆さんは何時ごろ運動してます？
私は夕食後の10時から11時です。
自分以外に1人しか同じコースにいないから寂しい。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 20:41:47 LcKJWGJh
>>126
・していなかったのにいきなり前のペースで走ったから
・靴が足にあっていないから
とかかな。

でも、自分もいいジョギングシューズにかえてしばらくは痛みがあった気がする。
今まで硬いシューズだったのに慣れてたから、
底がやわらかくなってどう走ればいいのか足が戸惑ったからだったと思う。
（表現が難しいｗ）
しばらくしたら、痛みはまったくなくなって、
ジョギングシューズじゃないと違和感を感じる。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 20:55:44 QK2IxHsD
パワーアンクルつけて歩くとやっぱり違うね。
ちょっと歩いただけですぐ疲れる

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 23:13:28 SugvRHst
すいません、ちょっとお尋ねしたいのですが、
夕方軽くジョギングしていたら、少しのぷちっと言う感じと共に
ふくらはぎが動かすと若干痛くなり、びっこひいて帰ってきました。
これは肉離れですかね？
何もしていないと痛くもかゆくもないけど、
アキレス腱を伸ばすとふくらはぎに軽い痛みが。
経験者求ム。。。。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 23:35:25 UoltsCdF
>>130
軽い肉離れか筋を痛めたって感じかな？
しばらく安静にしといた方がいいと思うよ。
今無理してやると悪化する。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/22 00:28:30 NoyrD3fx
>>128
ありがとうございます！とても参考になります。ストレスはダイエットによくないのでがんばります！

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/22 00:55:13 oZNNHCVs
よく「１ヶ月で１０ｋｇ痩せた！！！」とかやってるけどさ
７０ｋｇの人が１００ｋｍ走って落とせる脂肪がたったの１ｋｇなんだよな
１００ｋｍも走ってわずが「１ｋｇ」だぜ？
薬飲んだだけで１ヶ月１０ｋｇも痩せられちゃたまんねーよ
つーか絶対に嘘だろ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/22 02:38:53 udqXrFZz
1000km走れよデブ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/22 07:27:57 8l2f03TO
>>133
今さら何を・・

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/22 10:37:15 6ICOUgLp
胸大きめの女性に質問です。
ジョギング中、アンダーはどうしてますか？
普通のブラだと揺れて形が悪くなりそうだし、スポーツブラだとＬサイズでも小さいから逆にささえてくれないし、
大きいサイズを出してるところのスポーツブラは高いし…
先日、高いけどCW-XのLLを一枚買ってみたんですが、普通のブラよりはましなんだけどやはり揺れます。
足より呼吸よりまず胸の付け根が痛くなって苦しくなる今の状況を打開したいorz
安めでぐいぐい支えてくれるアンダーを知ってる方、教えて下さい。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/22 10:54:15 3+VC9s1p
オッパイ大きいと、重みで疲れたりするのかな、、、

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/22 11:14:59 nRdPEZkd
膝のクッションをいつもより意識したら土踏まずの痛みなく走れた…。勾配あると少し痛くなりますが。基本はやはり大事ですね。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/22 12:05:33 vBlzrFhy
スポーツブラはあまり役に立たないので、サポート力がある腹巻き状のものを使用。
普通のフルカップブラの上に、腹巻きを重ねてる。
ガードルの腰部分を引き締める腹巻き状のものなんだけど、それを胸に使用してます。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/22 14:13:53 o6jtNQ/t
寒い中、時間が余るから新しいコースを探しながら昨日の夜ジョグしたんだけど。気が付いたら一時間で8キロくらい走ってた。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/22 14:17:18 Yiv7OKiQ
>>136
さらし巻いたら？

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/22 14:36:24 o6jtNQ/t
脇腹痛気にしてゆっくり走ってたけど。
一時間後でもペース上げて走れたから、もう10キロ一時間切れるかも。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/22 14:48:51 0L4Sis7l
豪雪地帯なんで、雪が溶けたらジョギング始めようと思うのですが、
仕事柄携帯電話が手放せなくなってきた。
皆はどんな携帯ホルダー使ってますか？
俺はアームバンドタイプを狙ってるんだけど、使い勝手や、選ぶ時に注意したほうが良い点あったら教えてください。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/22 15:26:52 o6jtNQ/t
なんでわざわざホルダーって発想になるのか解らない。
毎日ポッケに突っ込んで走ってる。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/22 15:29:19 9JSmWI5t
数日前からジョギングとウォーキングはじめました。
行きはジョギングで帰りはウォーキングで帰ってきています。
今まで夜に食べていたお菓子を止め、ご飯も食べる量を全体的に減らしました。
2日で1kg減ったんですが、これは体の水分が出ただけでしょうか？
身長は160、体重は54です。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/22 15:31:19 eoi5wZI4
>>145
全部とは言わないが、ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ（水分）が中心だとおもわれ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/22 15:37:47 0L4Sis7l
>144
あまり走るのが得意でないので、ポケットに何か入ってると気になって、
うまく走れないんです。
腕時計なんかは気にならないので、アームホルダーだったらいいかなとの安易な発想です。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/22 16:09:07 o6jtNQ/t
>147
ホルダー使ってる人少ないからなー。
まずは試しで、やっすいの探して試してみたどうでしょう。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/22 16:19:04 0L4Sis7l
>148
使ってる人、あまりいないんですか？
俺なんかだと、走り方が悪いみたいで、ジャージのポケットに携帯＆家の鍵を入れると、暴れて暴れて…。

150:137
09/02/22 16:38:44 6ICOUgLp
>139さん、>140さん
ありがとうございます。
やはりスポーツブラより何かを巻くほうが安定しそうですね。
さらしはうまく巻けるか自信ないので、137さんの腰サポーター試してみます！

151:150
09/02/22 16:43:29 6ICOUgLp
すみません、なんかアンカーいっぱい間違ってる…
私は>136で、3行目の>137さんってのは>139さんの間違いですorz
失礼しました。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/22 16:49:50 o6jtNQ/t
>149
このスレでホルダーって自分は見た事ないかな。
鍵は左ポヶでハンカチで繰るんでます、携帯は右ポヶ。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/22 17:05:52 e5UxUmfe
アームホルダーだと電話鳴ったときに取り出しにくそうな気もするしなー
>>149さんがまず試してレポしてみてはどうだろう

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/22 17:08:39 0L4Sis7l
>152
俺もイロイロ見てみたんですけど、見つからなかったんですよ。
田舎なんで、人通りがない直線道路もあるんで、全力疾走したりもするので、ポケットはなるべく避けたいのです。
俺が人柱になるしかないのかな？！
まぁ、雪が溶けるまでまだ一ヵ月以上あるけど(-_-;)

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/22 17:11:17 0L4Sis7l
>153
鳴った電話には、スムーズに出れなくてもいいんです。鳴ったことにすぐに気づける環境なら。あと、音楽聴きながら走りたいってわけでもないので、次の休日にでも、スポーツ屋にでも行って相談してみます。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/22 18:29:14 dAN1+wxP
小さいウエストポーチに家の鍵と携帯だけ入れて歩いたりしてる。
昔買って小さすぎて使いもんにならん！と放置してたのを出してみたらちょうどよかった。
（これにプラス財布を入れると出し入れがかなり窮屈になるぐらい）

157:１３０
09/02/22 19:51:39 r8zXHYbV
>>131
ですかね、、、今日は医者もorz
今朝起きたらﾏｼで、家の中を軽くあるいても大して痛くないですね。
まあ継承でしょうけど、生まれて初めてなったので、ビビりました。
体重も結構へヴィなので、負担がかかるジョグより速歩にしようかなとか思っております。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 08:54:10 /7yEj7F/
良く減るんでこの二ヶ月間、夜抜夜ジョグがんばったけど。
ジョギング後は食べた方がいいね。

牛乳と納豆だけでも疲労回復の差が全然違う。
運動後30以内に食べる事で、筋肉増強とグリコーゲンの貯蓄が通常の倍の効果。

最近学んだ。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 08:57:52 Bif3e+mf
>>158
運動後に牛乳や納豆食べても、グリコーゲンの蓄積効果はほとんどないよ。
高糖質の食事しなきゃ意味ない。

オレンジジュース1杯程度が理想。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 09:00:29 /7yEj7F/
あと軽いマッサージに風呂でふくらはきに冷水ね。
別に何処も支障が無かったから今まで無視してたけど、あえて今更拘ってみる。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 09:05:26 /7yEj7F/
>159
サンクス。
知ってたけど、オレンジジュースがいいのは知らなかった。

自分はカツサンドとかパンで済ましてた。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 09:11:29 RWtmyEU4
昨日ジョギング挑戦したら、五分も走れませんでした…

体力ないなぁ

初心者は最初どのくらい走るのが良いですか？

経験積むのみですかね？

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 09:29:08 RuVHZdl6
ペースを落として1時間は走ってください

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 09:53:57 0L8p0dKV
>>143
携帯ﾎﾙﾀﾞｰならここで聞いてみたら?
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

使ってる人がいたはず

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 10:16:53 KABe4mmz
ジョギングよりウォーキングした方が翌日に疲れ残るけど何故だろ…？

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 10:17:38 WyB/ZsOo
2週間ほど前から1時間ほど約5～6ｋｍ歩いてるんだが、最近は全然疲れなくなった。
もう少し距離を伸ばす方がいいのか、それとも軽くジョギングを織り交ぜた方がいいのか。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 10:43:32 la6np8rG
>>162
5分走るくらいなら1時間歩くべし

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 11:06:00 5vek100+
>>162
経験積む

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 11:48:28 O6IwsLjW
>>162
その場で足踏みしてるのが微妙に移動してるくらいのイメージで
走るといい感じ。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 12:09:12 G8N7JB59
>>165
わかる
体がだるかったり重かったりするのな
同じ10ｋｍでもジョグ後はストレッチするけど
ウォーキング時は一切なし。
それもあるかもしれない・・直後は疲労感じないし
でも思ったよりはるかに負荷は高い
後でジワーと来るのよ。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 12:26:27 1iV3RyNm
URLﾘﾝｸ(minkara.carview.co.jp)

　手賀曙橋から、手賀沼IN。
　ここのところ気温が上がってきたせいか、歩行者やジョギンガーが多かったです。
　並んでお喋りして歩きたい(ジョギングしたい)という気持ちはわからんでもないが、己等のほんの
10～20mくらい前を並んで歩いている(ジョギングしている)人のレーンから、下図のようにわざわざ
ズラして利用するのマジやめて欲しいです。

======================================
　(歩道)　　←歩　　　　　　　　
　　　　　　　 ←歩
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　歩→
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　歩→
--------------------------------------
　　　　歩→
　　　　歩→
　　　　歩→
　(自転車道)　　　　　　　　　　　　←歩
======================================

　道の駅の近くでは、自転車道上に広がって準備運動をしているジョギンガーらしき連中まで居ました。
　ほんのすぐ近くに準備運動出来るだけのスペースがあるってのに、わざわざ路上でやる神経が理解に
苦しみます。

　このテの連中とからんでも、ここで損をするのは自転車側ですので、早々に手賀沼から離脱して
しまいました。

　交通安全って、片方だけにルールやマナーを強いて保つのではなく、道路を利用する全ての者が
ルールやマナーを守る義務や責任を果たして築き上げるものだと自分は考えているんですが、
“交通弱者”という言葉を免罪符にして己に課せられた義務や責任を放棄し、権利ばかりを
主張するのは身勝手極まりないと思います。

苦情申立先
社団法人日本ウォーーキング協会
URLﾘﾝｸ(www.walking.or.jp)

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 12:26:33 KABe4mmz
良かった、自分だけじゃなかったかwwウォーキングが合ってないとか思ってしまうし。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 13:33:33 j0n+TuVO
>>166
とりあえず距離のばして10kmになったらジョグに切り替えるとよろし

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 15:16:18 wp2pVqiU
やっぱ自転車より競歩気味に歩く方が筋トレ効果はあるよね
バイト先まで片道徒歩３０分だからそこから始めてみようかと思う
冬でもさっさか歩けばあったかいし、これなら続けられそうだ

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 15:18:27 vnMC+rUV
自転車こぐスピードによるだろ。
時速20km前後ならウォーキングより全然カロリー消費すっぞ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 15:22:56 j0n+TuVO
ママチャリで時速20mくらいって結構つかれるかな？
スポーツタイプならそれくらいすぐに出そう。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 15:35:39 PTpCAA13
>>175
>>176
鍛える場所が違いまんがな

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 17:05:50 RWtmyEU4
162ﾃﾞｽ

皆さんアドバイスありがとう

スリムになるために頑張ります

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 20:45:56 PTpCAA13
URLﾘﾝｸ(minkara.carview.co.jp)

　手賀曙橋から、手賀沼IN。
　ここのところ気温が上がってきたせいか、歩行者やジョギンガーが多かったです。
　並んでお喋りして歩きたい(ジョギングしたい)という気持ちはわからんでもないが、己等のほんの
10～20mくらい前を並んで歩いている(ジョギングしている)人のレーンから、下図のようにわざわざ
ズラして利用するのマジやめて欲しいです。

======================================
　(歩道)　　←歩　　　　　　　　
　　　　　　　 ←歩
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　歩→
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　歩→
--------------------------------------
　　　　歩→
　　　　歩→
　　　　歩→
　(自転車道)　　　　　　　　　　　　←歩
======================================

　道の駅の近くでは、自転車道上に広がって準備運動をしているジョギンガーらしき連中まで居ました。
　ほんのすぐ近くに準備運動出来るだけのスペースがあるってのに、わざわざ路上でやる神経が理解に
苦しみます。

　このテの連中とからんでも、ここで損をするのは自転車側ですので、早々に手賀沼から離脱して
しまいました。

　交通安全って、片方だけにルールやマナーを強いて保つのではなく、道路を利用する全ての者が
ルールやマナーを守る義務や責任を果たして築き上げるものだと自分は考えているんですが、
“交通弱者”という言葉を免罪符にして己に課せられた義務や責任を放棄し、権利ばかりを
主張するのは身勝手極まりないと思います。

苦情申立先
社団法人日本ウォーーキング協会
URLﾘﾝｸ(www.walking.or.jp)

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 22:09:21 KABe4mmz
土曜日走っても左土踏まずが痛くなかったから今日も走ってみたら痛くなった…なんでや…

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 10:53:44 WGnRMsk6
１時間ジョグ１時間ウォーキング今日で５日目だ
小食で済ませてもまったく減らない３日目４日目が辛かったな、筋肉痛も、どうやら体脂肪が落ちてるみたいだ
今日は減らせる気がする、なぜか筋肉痛は軽いｗ

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 10:57:15 WGnRMsk6
筋肉が付いた気がする
ジョグ後の食事って大事だよね

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 12:07:35 FeOj7YRc
>>181
5日目て何もしてない状態から
急に2時間も運動するようになったの？

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 13:04:58 WGnRMsk6
>>183
違うよ、最近までは歩きがメインだった。
どんどんジョギングの距離を伸ばして、っというか一気に伸ばしたけどｗ

12kmくらいのジョグに成功してから、色々あって1時間ジョグになってた。
1日目も確かこんな事する気無かった、2日目3日目と減らない苛立ちや、今日で終わりで明日は休もうとがんばってたら。
いつの間にか毎日1時間ジョグしてた、何より今日は休もうと昨日のジョギング中に思いながらがんばった。
今日になってみると筋肉痛も差ほど無いし、体脂肪が減ってたのと今日走ったら減る予感がするから今日も走る。

明日は休むつもりｗ
ちなみに今日が休みの予定だったから昨日は15kmくらいがんばった。

次ページ