★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者28人目

★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者28人目 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 22:52:21 7NT1YSWe
ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！

Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？

お前が1日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日悩んでいる間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日悩んでいる間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日悩んでいる間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日悩んでいる間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。
お前が7日悩んでいる間に、俺たちは5,000円のキャッシュバックの権利を得ているだろう。

　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!

前スレ
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者27人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

このスレの方達は基本的に優しく教えてくれる方が多いですが、
限界もあります、マナーとして書き込む前に必ず読みましょう。
FAQ>>2-10くらい。

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 22:53:04 7NT1YSWe
■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
URLﾘﾝｸ(www22.atwiki.jp)

Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。

Q.プレステでも再生できる？
A.プレステ2または3にて再生できます。

Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
A.ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp？Elite（2006年版）が出回っています。
内容が違うものだから注意。エリートの内容については、エリートスレを参照してください。
ちなみにエリートの日本語字幕版は年末頃にSJより発売される予定らしいです。？
BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
（リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
　安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
　パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）
海外版は日本語字幕が出ません。
ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、
ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。
「ビリー・ブランクス.net」は現時点で、SJ購入者を対象にしているようです。

Q.キャッシュバックについて教えてください
A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！
体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
体脂肪計が無くても、BMI値でOK。
・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと
・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可）
・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること
・配達記録付き郵便にて返送すること
以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 22:53:26 7NT1YSWe
Q.キャッシュバックの用紙にボールペンで記入してしまった、大丈夫？
A.「キャッシュバックきました」の報告有り。（6月発送分まで、7月発送分は未確認）
機械で読み取れない可能性があるので念のため鉛筆でなぞっておくとよいでしょう。（8月中旬情報）

Q.キャッシュバックの用紙を送ってそろそろ4週間経つのだが未だこない、騙された？
A.最長5週間目の報告有り、もう少し待ちましょう。待てない場合は直接ショップジャパンに連絡すべし。

Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
A.脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分～1時間は空けましょう。

Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
A.運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。
30分休憩をとるか、38度くらいの温めのシャワーにしましょう。

Q.ビリーやると胸がなくなる？
A.ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減ってくると言う説もありますが、
胸を形作るクーパー靭帯などの筋が、激しい運動による揺れで伸びたり切れたりするのが原因のようです。
これらは再生が難しく、結果、筋が胸の脂肪をホールドできなくなり、垂れてなくなったように見えたりします。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。

Q.生理中にやっていいの？
A.体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。

Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、？電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 22:54:21 7NT1YSWe
Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
また、「3ヶ月を過ぎたあたりからスルスルと落ちた」との成果発表もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。

Q.○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A.有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、お好みでどうぞ。

Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
A.まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
カロリーオーバーには注意しましょう。

Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
A.無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 22:55:34 7NT1YSWe
Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。

Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
A.体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1～2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。
（ビリー程度の負荷では超回復は必要なしと言う意見もある）

Q.ツイストやってたら、気管支というか肺がヒューヒュー言うんだが？
A.ツイストでヒューヒュー気管？が鳴る方は
ワン、ツーとシェリー達に合わせて声を出すことで防げるかもしれません。
呼吸が大切なようですね。

Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？
A.大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで
脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。
特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり
バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。
体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。
かならず涼しい格好で行ってください。
同様にクーラー、扇風機も有効です。

Q.ビリーは何って叫んでるの？
・キャニ！(カニ！)　→　Count？it!
・ワキ！　　　　　　→　Work？it!
・タニ！　　　　　　→　Turn？it!
・サーコォ！　　　　→　Circle!
・スクイーズ！　　　→　Squeeze!
・ブッサー！　　　　→　Boost？up!
・メッキバーン！　　→　Make？it？burn!
・イーニナッ！　　　→　In？and？Out!

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 22:56:00 7NT1YSWe
一ヵ月プログラム
1週目　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用

■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
URLﾘﾝｸ(www.shopjapan.co.jp)
■SJモバイル店
URLﾘﾝｸ(sjm.jp)
■SJフリーダイヤル(24時間対応）
0120-0909-62
■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。
■お試し
ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
※ブートキャンプとは別プログラム

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 22:56:23 7NT1YSWe
<<過去ログ>>
ビリーズ・ブートキャンプ　初心者スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　初心者2人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ？初心者3人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ？初心者4人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ？初心者5人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ？初心者6人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ？初心者7人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者8人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者9人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者10人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 22:56:49 7NT1YSWe
<<過去ログ>>
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者11人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者12人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目（実質14人目）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者14人目（実質15人目）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者16人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者17人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者18人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者19人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者20人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 22:57:27 7NT1YSWe
<<過去ログ>>
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者21人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者22人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者23人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者24人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者25人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者26人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者27人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 22:58:19 7NT1YSWe
最近スレの伸びがいいから立ててみた

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 22:59:45 iJwJOKSv
乙すぎる

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 23:24:59 48gmc6In
ﾋﾞﾘｰを買おうと思ってるんですが出来るだけコストを押さえたいんです。
日本語吹き替えで安く買える店等ないでしょうか？

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 23:34:02 65b2lAcl
>>1乙。テンプレにこれも。

■ビリーズブートキャンプ関連スレ■

ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ　54ﾓｱｾｯ!
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
【最低7回】ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表5【実行後】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
アメリカン・エクササイズ　Tae　Bo　Vol.4
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 23:42:03 65b2lAcl
【日本版公式サイト】
URLﾘﾝｸ(www.billy-blanks.net)
【米国公式サイト】
URLﾘﾝｸ(www.billyblanks.com)
【テンプレまとめサイト】
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
URLﾘﾝｸ(www22.atwiki.jp)
Billy　Blanks　TaeBo　@　まとめウィキ
URLﾘﾝｸ(www37.atwiki.jp)

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 23:46:09 65b2lAcl
>>12
中古ショップ、ヤフオクなど。
別に新品じゃなくても良いでしょ。
ただエリートは中古も少ないけどね。（吹き替えがあるのはエリートのみ。）
特にミッション5とベストオブ～はほとんど見ない。
どうしても新品でないといけないならエリート本体はセット品のみでばら売りなしだけど、
ミッション5とベストオブ～はばら売りしてるな。まあ、ばら売り品も高いけど。
新品で安く売ってる店は知らないな。
ヤフオクでコピー品っぽい物を売ってる奴もいるが・・・。

日本語字幕のみで良いなら元祖（2005年版）の中古でもいいのでは？
元祖なら中古も多く出回ってるし。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 23:50:40 7NT1YSWe
>>13-14
どうもどうも

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 00:26:14 KzfDvwrS
俺は応用しかやってないけど、ビリーは筋トレのつもりで入れている。
ダンベルとか、そういう本格的なものがないし・・・

週６で体を動かしているが、月・水・金は５０分ジョギング、火・木が応用。
ビリーは去年７月に再開し、１０月まで週５でビリー。165センチ63キロから、58まで落ちた。
しかし、そこからなかなか落ちない日が続いた。　そこで俺は考えた。違う運動を取り入れようと。
そして考えたのがジョギング。１１月から本格的に始め（週５で５０分）、１月までで55キロに落ちた。

ビリーで筋肉がほんの少しだがついたせいか、ドガ食いしてもすぐに体重が元に戻るようになった。

長くなったが、ビリーで体重が停滞している人は、ビリー以外のものをやってみるといいと思う。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 00:27:36 KzfDvwrS
おっと、週５の間違え・・・

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 22:38:33 hjLHWV/C
始めて1週間毎日基本だけやってみたけど
ふとももがちょっと引き締まった気がする。
慣れてきたけど朝夕2回やるのとかは止めた方がいいのかな。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 22:52:49 ly52mfEg
>>19
そういうのは自由。
週1でやろうが毎日複数やろうがやる人次第。決まりきったものではない。
だた、疲労がたまって怪我をしてはいけないので、その点には注意。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 23:05:16 /BwAioHq
膝や腰を痛めるのは、思い詰めたように毎日やってる奴に多いな。
ここや向こうのビリースレでも何人か見た。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 02:38:38 z2d6KbIV
腰を鍛えるプログラムで腰痛が解消した人っているかな。

腰痛って言っても自分の場合は運動不足と、長時間デスクに座っているのが原因です

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 01:31:48 NA6wHb42
結局ビリーは無酸素運動なのか有酸素運動なのか
どっちなんだ

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 03:42:11 ngVepVGO
ビリーの言う通りカウントを発生したら有酸素、
発生せず食いしばってるだけなら無酸素。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 20:28:48 vlY6Ec7P
>>22
自分は丸一日デスクワークだけど、背筋や腹筋が鍛えられるから
嘘のように腰痛から解放されたよ。
腹筋プログラムだけでなく満遍なくこなすといいよ。
まずは3ヶ月やってみてね。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 21:31:28 ZfbHeIi2
>>24
本当に？
最近、カウントをなるべく言うようにしたんだが
効果の違いって本当にあるのか？

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 21:34:30 xkCypAOu
カウントは、呼吸をする為重要なもの
怠ると目まいがしたりやたらあくびが出たり吐き気がしたり…
しかしだからって無酸素になるのか？

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 22:15:13 ngVepVGO
たとえばミリタリープレスを歯を食いしばって行ってるとする。
8カウントの間息を止めて踏ん張ってれば、立派な無酸素運動
だと思うけど。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 22:54:59 kQeT2ru8
有酸素運動、無酸素運動は呼吸するしないとは別の話だよw

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 23:15:15 9cl0vUcw
>>22
自分は解消とまではいかないけどかなり軽減されたよ。
ただそれが体重減によるものなのかビリーで鍛えたお陰なのかは分からないけど。
まあ体重減自体がビリーのお陰なので、どっちにしてもビリーやってて良かったと思っている。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 23:16:11 9cl0vUcw
>>26
自分の場合、持久力でかなりの差が出てくる。
今日はしんどいな、と思ったらあんまりカウントしてなかったりする。
ビリーの運動は無酸素と有酸素の両方じゃね？
チューブでのトレーニングや腹筋、腕立てなんかは無酸素、（もしくは中間）
キックは有酸素と無酸素の中間、
パンチは有酸素、と自分は思ってる。
まあ素人の戯言だけど。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 09:28:28 j2WgmdHg
>>29
大まかで良いじゃんか。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 20:50:45 PeTvSad+
>>27
あくびに心当たりがある。
そうか、カウントしないからビリーやってるとあくびが出まくるのか。
眠いわけじゃないのに不思議だと思ってたよ。ありがと

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 21:13:50 vfkZv25Q
あくびって酸素が足りない時に出るんじゃなかったっけ

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 14:28:49 /A/skMVg
基本 or 基本前半＋腹筋を週６のペースで約２ヵ月（正月除く）。
やっと成果が上がって来たので、初めて応用をやってみたが…

まだまだ初心者だということを「痛」感したw　全然筋力がないorz

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 10:53:48 rZvkecMC
押し入れから引っ張り出したらバンドが無くなっててワロタ。
やったけど腕立てが全然出来なくてワロタ。
途中で挫折してさらにワロ…泣いた。ダメだあ。男なのに情けない。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 11:04:28 aVgHl8b9
>>35-36
ガンガレw　休憩を挟みながらでもおｋ

昔やったことがあれば、基本はすぐ元通りにできるようになる。
応用をマスターするのは…ちょっと時間がかかるかもw

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 13:24:27 Vy/wxa8k
>>28
それは無呼吸

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 13:47:52 Ja/ghqk5
腕立て伏せだけはどう頑張ってもできない
ひざついてやってる

痩せて体軽くなって筋力ついたら出来るようになるかな

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 19:35:48 otT7mz33
>>39
腕立て伏せはなにげに腹筋なんかの体幹部分も強くないとできない。
膝着くと楽になるのはそのせい。

なので、焦らずまんべんなくやるべし。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 00:04:53 duqVR13E
みたい

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 00:05:15 duqVR13E
よ

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 16:31:34 jLW/c5Wr
ほい

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 17:17:28 weXH0054
応用で一番つらい運動はなんですか？

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 17:25:30 ASS+th1T
腹筋

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 17:50:52 C/UCIiwd
>>44
前半ランジ、中盤ハンマー、後半ワンワンシッコ。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/22 00:45:46 FACJ8wbr
>>44
腕立て8*8=64→
序盤の地獄。ラバー軍手をしたり、腕を肩幅より若干広めに取るとわりと楽。
ヒザついて良い回（偶数セット）にしっかり呼吸を整えないと撃沈。

ハイペースのキック→
動きが速すぎて転ぶ、でも落ち着いてやれば難しくない。
スロー再生でゆっくりシェリーを追ったらできた。

足のリフト、リフト、リフト…→
最初は鬼かと思ったけど、ゆっくり呼吸をしながら、終わりまでを見越してやればできた。
ビリーの能書きのうちにしっかり休まないと撃沈。

腹筋（上体起こして踵にタッチ＆ペアの足上げ）→
デブの私には疲労ゼロの状態でいきなりここからやってもできない。
身軽な人にはそんなに辛くないらしい。
明日はできると信じて、上体固定の踵タッチをビリー無視して続けてる。

回転＆腕立て→
住宅事情により不可能。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/22 06:08:03 1c3bpfh4
ビリー買おうと意気込んだのは良いものの何種類かあってどれがいいかわかんね…
当方腹筋から腕たてなどの筋トレを毎日こなす男ですが一体どれを買えばいいのかアドバイスくだしぁ

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/22 11:08:26 8TVHlJ4i
>>48
君もブックオフへゴー
普通に通販で売っていた日本語字幕が付いたＤＶＤの中古で良いと思うよ。
バンドがほしければ自分にあったものを探してみてね。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/22 11:58:08 h6b6jLqs
>>48
それだけ運動出来る体力があるなら元祖ブートキャンプかTAEBO引き締め強化編あたり。
元祖なら>>49さんのいうように中古で出回ってると思う。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/22 19:08:55 aXNb+XHh
凄い腹筋だね。

URLﾘﾝｸ(208.65.153.238)

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/25 01:02:13 P429YOJ3
バンドもってないから2kgぐらいの軽いダンベルで代用してるんだけど
バンドの負荷ってどの程度なの？
基本プログラムの肩使う奴でもう腕が上がらなくなるんだが。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/25 12:45:28 1mXRALlm
ビリーは小顔に一番効く
休むと顔が浮腫んで酷い顔だよ
ただ何故か下半身はがっしりしてきて全く痩せない
下半身痩せないのはなぜなんだろう
上半身はほっといても痩せてくからバンドは使わないんだけど下半身はどうしたらよいものか

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/25 13:07:45 RYqdX5TB
>>52
伸ばすほど負荷があがるからどのくらいっていえない
きつかったら軽くすればいいんじゃね

>>53
部分痩せはできないと言われてるよ
下半身も水分か何かむくみがあるんじゃない？
寝るときに脚を高くしてみてみ

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 07:43:18 aGduvgw8
昨日友人から借りて早速やってみた。
ビリーバンドはなかったけど…

学生時代の体育ぐらいでしか運動したことがなかったけど
1日目やっても太股に若干筋肉痛あるぐらいだった。(全部ついていけなかったがｗ)

ビリーバンド欲しいんだけど、バンドだけってどこかで売ってるかな？
ヤフオクぐらいしか売ってるの見ないんだよね…(´･ω･`)

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 10:01:22 CiJgVngO
>>55
類似品がいっぱいでてる。自作も可能。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 10:08:30 EU2ekb0f
>>55
正式のものならビリー・ブランクス.netで売ってる。
かなり高くてぼったくり価格だけど。サイト自体に会員登録（無料）が必要だし。
無理して公式のバンドを買わなくても類似品で十分だと思うけどね。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 13:50:02 aGduvgw8
>>56->>57
ブックオフとか行ってみたけどDVDだけしかなかった。やっぱその辺じゃ売ってないか…

とりあえず百貨店で似たやつ買ってきたよ！ありがとう

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 22:33:22 cVLqUVvh
かいて

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 22:39:20 cVLqUVvh
あ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 15:35:59 F+XSkAl4
エリート注文完了！まさかの受験太りで+10ｷﾛ…。

短期間の効果を願うばかり

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 16:26:45 iKjEC5wx
>>61
10Kg落とすとして、食事制限しないと一年くらいかかるよ。

ダイエットに近道なし　　　　　　　だと思う。

ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 22:11:15 F+XSkAl4
>>62 食事制限ですか…ご飯1/3にしてもらおうかなあ。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 22:15:25 xjeEYFrk
>>63
そして三日も我慢出来ず、ドカ食いに続く…と。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 09:14:23 /kbQWlZF
>>64 そんな心配は無用です＾＾食事前に麦茶一杯飲むだけでも違いますね。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 11:24:46 3LonYmui
　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜サー、入隊しますた!　身長173cm体重83kg　男28歳、彼女ができそうな崖っぷちです
⌒｀γ´⌒`ヽ( E) 　　
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 14:23:05 AjKXMAQu
ﾜﾝﾓｱｾｯ

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 14:37:44 Tgt3SvdE
>>66
俺がいる！
がんばろうぜ！

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 17:12:13 JcLU9nvm
>>66
まだそのボディにはなってないだろｗ

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 17:30:52 O4KV0MmP
>>69
ビリーだけでは>>66ぼでえにはならん

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 19:52:24 dsDlgRs3
初めてバンド使ったら半分程度しか出来なかった
まだバンド無しで頑張ろう…

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 20:34:39 WjvoZe2W
>>71
半分まででも使う方がいいと思うよ、途中から外せばいいし。
負荷なしでずっとやっててもその負荷に対応できるようにならないよ。
ちょっとづつでも回数増やしていけばいつの間にかバンドありで完走できるようになる。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 18:51:55 lSw8QrT0
今日から参加します

4月から受験生の161/54.8
予定詰まってないと腑抜けになるねって
言われて本格的にﾀﾞｲｴｯﾄすることにしました('A`)

目標:40ｷﾛ台
これと食事制限、勉強で痩せるつもり

さっき初めてやったら全然だ…
足がついていかないorz
ここの人達を見習って頑張ります(^ω^)

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 18:55:01 bbFhQ9Kd
受験生頑張れ！食事も適度にな！
女性がブートキャンプやってもごつくならんから
少しずつワンモアセッ！

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 19:39:52 CiwUQUcW
うーん、受験生なら勉強を優先すべきではないかな？
ビリーやダイエットは受験が終わってもできるけど受験は今しか出来ない。
まあ勉強に差しさわりがない程度に頑張ってください。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 21:22:57 DvKdq9B5
去年の６月、ビリーを始めて、８月には７キロ落ちたのに
その後１０キロ増えたｗｗ
このままじゃいかんと思い、基本を引っ張り出してやってみたけど、
始めてやった時から通しで出来てたのに全く出来ずｏｒｚ
１０キロの重りをつけてると疲れやすいｗｗ

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 07:14:23 5R88YxVX
教えてください。
体重は全く落ちないし、ガッチリ体型になっちゃうし、どうしたら良いのでしょう？

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 07:46:36 0iq5Tgkf
>>77いやビリーは体重落ちないよ
男でも筋トレ目的でやってる人多いし

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 08:37:49 NGzNQCE3
>>78
>>77じゃないんだけど
私もビリー7日目なのに、体重が全く落ちてない…
もちろん食事制限もしてる。
普段食事制限しただけで平気で1日1.5キロとか落ちるんで
なんかモチベーションあがらないよ…
まあ昨日まで生理中だったのもあるとは思うけど。

これが>>4でいう老廃物と水分を溜め込んでいる状態なのかな？

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 09:25:51 Mm3fVbBz
>>77
どれくらいの期間やってますか？
身長や体重、体脂肪率などの推移も。一日の摂取カロリーなども教えてください。

>>79
短期集中プログラムなんて言って売ってますが、人によって短期で結果が出る人もいれば
長期間やって結果が出る人もいます。
体重はともかくとして体型はどうですか？
体重は変わらないけど引き締まってサイズダウンしたという人も結構います。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 09:28:31 Mm3fVbBz
モチベーションが上がらないって人は>>13にある結果報告スレを見ると
モチベーションが上がるかも。
あるいはビリー・ブランクス.netっていう公式サイトがあるので
そこに登録してビリー仲間を見つけると良いかもしれません。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 10:42:12 MC5Z/ZZ3
>>76-
脂肪1Kg≒7000Kcal
ビリー1時間、350Kcal
週に5回やったとしてカロリー摂取が適切ならば、脂肪1Kg落とすのに4週間。

ビリー程度の負荷では絶対にガッチリ体型にはならないから安心していい。
ただ皮下脂肪が落ちてくると筋肉が見えるようになるので「ムキムキ」っぽく見えることもある。

筋肉増やすにはカロリーオーバー気味に摂取してタンパク質も意識して摂らないとだめ。

俺は極端な食事制限とかしないで1年かけて10Kg落としたよ。
置き換えとかしないで脂質を抑えた食事を心掛けるのがいいと思う。

脂肪も落ちてきたので今は本格的に筋トレ始めた、炭水化物、タンパク質（プロテインパウダー）もがっちり摂取してるよ。
筋肉量を増やすには筋肉の材料を摂らないと増えないからね。
きっちり計算できないから、脂肪も付いてくるけど、ある程度まで増やしたら減量期として食事制限とトレーニングで脂肪を落とすつもり。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 10:43:38 MC5Z/ZZ3
>>82
追記。

ビリーの負荷・回数でトレーニングしてると筋持久力はつくよ。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 10:53:59 z0XJpl3l
>>77
ビリーで体重減少はゆっくりだよ。
本気でやるなら、ビリー後に有酸素すると良いよ。

いわゆる、筋トレ→有酸素の順番。たんぱく質は体重x1.1gくらい摂取。
1回の摂取量は30gまで。朝一 or ビリー前、有酸素後、寝る前が良いかと。
ガッチリ体系は骨格の問題だから気にしない。
まずは目標体重までがんがれ！

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 10:59:14 NGzNQCE3
>>80
私は体重と体脂肪率ばっかり気にしてたんで
正確なサイズは測ってないです
でもご飯食べたあととかのお腹の出具合が
以前とはちがう感じ。
あんまぽっこりしなくなった。
報告スレみたら結構長期でやって結果出た人が多いみたいだから
今日からサイズも測りつつ、めげずにがんばります！

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 11:01:57 gllRqDXx
いくらビリーで頑張って消費上げても、それ以上に食べてたら意味無いよ。
そうでないなら、一ヶ月一キロ減れば上出来くらいに考えてのんびりいくといい。
人によっては、
三カ月近く続けてるのにほとんど動きない…でもなんでか三カ月過ぎたらガクガク減りだした！
ってのもあるし。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 23:33:19 MIRTTs7s
ビリー初めて３日目。
筋肉痛ヤバス！
上半身は筋トレしてたからそうでもないけど、下半身が痛い。
始めて次のには筋肉痛きて３日間頑張ったけど、筋肉痛のときって無理してやらないほうがいいの？
それともやったほうがいいの？

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 23:36:04 gllRqDXx
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2009/02/07(土) 22:54:21 ID:7NT1YSWe
Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
A.無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)

まずは、ざっとでいいから>>1から読むクセつけような。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 00:35:09 wNkvr6tE
すいません！
ありがとうございます。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 02:17:12 FQRy0I+I
借りパクされて２年が経ちます

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 07:43:27 XkinWHDe
>>77です。
みなさん、ありがとうございます。ビリーを初めて1ヶ月です。私の体型は160ｾﾝﾁ50ｷﾛです。なかなか40ｷﾛ代に減らなくてイライラします。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 09:39:09 FX6wvrzj
>>90
もしかして俺のことですか？ｗ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 08:28:40 dwuWilU9
>>91

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 10:49:20 JXaEbVuB
>>73です
忙しくてさっきやっと2回目
やる気なくなって途中でやめた…orz

体重は54.6
やる気ないのは致命的だなあ…
折角生理後なのに、これは
なんとかならないもんかなあ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 12:34:48 dgR1MHhl
「やる気」か・・・
ビリーも再三言ってるな。
ビリーは指導は出来るけど、やる気を出すのは自分。

ていうか受験生なんだな。
前も言ったけど「二兎追うものは一兎も得ず」
ダイエットは中止して受験に集中しなさい。
ビリーは受験が終わってからで良いよ。
ビリーはいつでも受け入れてくれる。受験は今しか出来ない。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 12:44:21 dgR1MHhl
>>91
ビリーはただ体重を減らすだけじゃないからね。
というかビリーに限らず運動して減らすのはみんなそう。

ただ体重計の数字を減らしたいだけなら運動せずに絶食すれば良いさ。
不健康になって体型も悪くなり肌や髪が痛む覚悟があるならね。

そもそも1ヶ月では判定期間としては短すぎ。デブならそれくらいの期間で一定
の結果を出さないといけないけど、既に平均以下の人がさらに痩せようと思うなら
そんな短期間で結果を求めてはダメだよ。
焦らずにゆっくり構えなさい。>>86さんも参考にして。

それとサイズは？
体重が減らなくともサイズダウンする人も結構いるんだけど。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 22:10:49 4SXeiB5V
私も食事制限して野菜たっぷり炭水化物少なめの生活で
ビリーかタエボを30～40分1週間続けたのに
体重も体脂肪率もプラマイゼロで涙目
ちなみにスペックは
166/57/24%

いつもなら今と同じような食事制限しただけで
1週間2キロとか平気で落ちるのになんでだろう…

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 11:30:27 6il7AyeE
>>97
スペックを見れば既に平均的な体重だし、もともとダイエットしてる人には1週間程度じゃ
たいした効果は出にくいかもしれない。
ビリーってなにも魔法みたいな特別な事してるんじゃなくて、激しいけど単なる運動。
ショップジャパンは短期集中エクササイズなんて言ってるけど半分詐欺みたいなものだよ。
どうしても短期集中で体重計の数字だけ減らしたいならビリーは止めたほうが良いさ。
これは健康的に体力もつけながら体型を良くするためのもの。
長くやってたら脂肪も落ちてプロポーションも良くなる。
最初、なかなか落ちないのは「飛び上がるための滑走」だよ。
そもそもその体重で「1週間2キロとか平気で落ちる」ってことに疑問を感じたほうが
良いかもしれない。1ヶ月で体重の5%以上を落とすのは推奨されない。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/10 08:40:32 B8HBCgHn
>>98
私はショップジャパンではなく中古で買ったからまあいいけど
短期決戦の触れ込みが強いからそれ期待してたかも
「飛び上がるための滑走」でまたがんばる気になったよ

普段運動なんて皆無な私がビリーを始めてから
ほかのダイエットDVD系も楽しいと思えるようになったし
そういう面でも健康的になってきているのかな
あせらず今日もまたがんばる
ありがとう

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/14 11:46:30 2miQKvLw
俺は痩せる時って一気に痩せて､いつの間にか痩せなくなって､しばらくしたらいきなり痩せる
だから気長にやると良いお

超ピザだったけどちょいピザまで痩せたぜ

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/14 12:54:17 dA0aOVOf
>>100
ヒント「ホメオスタシス」

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/15 17:19:33 lkzL1s3l
脂肪燃焼プログラムキツい…
俺運動神経なさすぎる…
みなさん凄いですね…俺は開始10分でヘロヘロ…オェ～…

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/16 00:51:05 OvMvdg7L
いや、もう2年弱やってる俺にとっても脂肪燃焼プログラムはきついよｗ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/16 10:34:28 TJhEl/lB
ビリーの基本を一週間、応用を一週間。食事は間食抜き、晩御飯は炭水化物抜き野菜とタンパク質重視にしました。
二週間前は身長163センチ60キロ体脂肪30パーセントでした。
今は体重が2キロ減っただけで体脂肪が減りません。皆さんはどうですか？体脂肪を減らしたいです。運動経験なしです。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/16 13:49:13 PmIoC+M6
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2009/02/07(土) 22:54:21 ID:7NT1YSWe

Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
また、「3ヶ月を過ぎたあたりからスルスルと落ちた」との成果発表もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/16 14:22:06 OvMvdg7L
>>104
根気強く継続すれば体脂肪率も減っていくよ。
販売側が短期集中なんて言って売ってるから誤解が生まれる。
当然だけど効果の出やすい人もいるし、出にくい人もいるわけで。
他のダイエット法でも2週間で体脂肪率を劇的に減らすのは難しいのではないかな？
それにしても運動経験ない人が「基本を一週間、応用を一週間」なんてハードな
メニューを続けられるものなの？

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/16 15:06:27 OYaIthEJ
腹が引き締まった感はあるが、筋肉の上に脂肪がのっかっている状態。　極端に言えば、レスラーみたいな体。
やはり、脂肪を効率よく燃焼させるためにはランニングなのだろうか・・・？？　シャープな体になりたいのだが・・・

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/16 16:23:38 TJhEl/lB
104です。早速の回答ありがとうございます。
ビリーバンドなしで、腕立ても膝をついてしてます。腹筋の回数もあの速さについていけないので、半分ほどです。
今まで食事を抜いてダイエットしたことがあり、見事にリバウンドしてしまいました。気長に頑張っていこうと思います。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/16 23:22:19 8w/5HHOD
ぽすれんでハーベイズブートキャンプ借りて、
主にこれでやってるんですが、スレは無いのかな？
このスレかと思ったけど違ったようだ。

バッタモンかと思ったけど、ここを見るとそうでもないらすぃ。
URLﾘﾝｸ(news.ameba.jp)

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/20 22:58:58 eHut7Bxy
>>107
「シャープな体」の定義って？
例えランニングしてても消費される分と同じカロリーを取っていれば痩せないし、
ビリーでもきちんとカロリーに気を付けないと痩せないよ。
レスラーみたいな体型っていうけど、それはまだ期間が短いからではないの？
どれくらいビリーをやってる？
まあビリーで思うような効果が出ないならランニングに切り替えるのも良いだろうね。
それぞれ目的とする体型が微妙に違うから。
でもビリーで実現できなかったことがランニングで実現できるのだろうか？
（運動の合う合わないとか好き嫌いとかは別にして）

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 17:52:02 GL1XRNk6
８ヶ月ぶりにビリー再開
基本のみを先週３回ほどやり、体重２kg近く減った
もちろん、体脂肪は減らず
食事は一日一度(もう２年以上経つ)
タンパク質中心＋野菜ジュースや牛乳など
ビリー後はプロテインこれで空腹はあまり感じないし、貧血もない
風呂は30分以上浸かる
やっぱりビリーは効果絶大！
ちなみに筋肉痛がひどいときでも、軽くビリーやるとかなり軽減されました
これからも頑張るぞ！

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 21:04:04 +kpaKc9D
そやな。
それがどないしたん？

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 22:40:33 GL1XRNk6
>>112
あ…参考になればいいかなって…
やりたては、ついつい暴食してしまいがちだったから
何だかスレ違いだね

皆さんすみませんm(_ _)m

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 23:11:14 mzytzZjl
別に謝らなくても良いんじゃね？
別に雑談禁止じゃないと思うし（ビリー関連なら。初心者の定義もあいまいだし）

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 20:41:46 PBBCVQVO
ビリーやり始めて一週間経つんですがビリーやる前よりふくらはぎが太くなりました…筋肉は簡単にはつかないっていうしパンプアップは数時間で治るとサイトに書いてありました…原因はなんなんでしょうか?ビリーやり続けるとふくらはぎ太くなりますか?
身長158cm体重48キロ♀です

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 20:48:26 Fluwk5Ko
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2009/02/07(土) 22:55:34 ID:7NT1YSWe
Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 20:52:21 PBBCVQVO
一時的に太くなるのってどのくらいで治りますか?もう4、5日太いまんまです…

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 20:57:28 Fluwk5Ko
何もかもあやふやなので、まずは明確な数字を出して下さい。
ビリーを始めて一週間、どのプログラムをどれくらいやりましたか、
太くなったのはどれくらいですか、今まで運動の経験はありますか。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 21:04:21 PBBCVQVO
基本３回、腹筋３回、最終1回、(一日1プログラム回)
どくらい太くなったかは測ってないのでわかりませんがとにかくやり始める前より明らかに太くなりました… 運動経験はあります!ですが産後7ヶ月で産前より太りやすくなったので引き締めたいのと代謝上げるためにビリー始めました!

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 21:09:58 Fluwk5Ko
運動前後のストレッチ、マッサージを念入りに、
週一で休みを取りつつ一ヶ月頑張ってみて下さい。
身体を休ませる日をはさむと、ぐっと違ってきますよ。
ダメならやめればいいだけ、気楽にいきましょう。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 22:26:10 GrTLLAqU
>>119
太りたくなくてビリーやりたいならイスに座ってやればいいんじゃないの？

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 00:10:55 u/qqBNso
>>119
ビリーはむしろ足痩せするはずだけどね。
ビリーのやり初めにパンプアップするという話は多いけど一時的なものでしょ。
その後もその状態がずっと続いています、という話は聞かない。
ビリーに限らず有酸素運動で足が太くなるというのはあんまりないよ。
上半身が痩せたのに下半身が痩せないから相対的に下半身が太く見える
ということはあるようだけど、ビリーではそういうの聞かないし。（むしろそういうのを防ぐ）
かなり高負荷の筋トレ（ウエイトトレーニング）をみっちりやれば下半身も筋肉で
太くなるけどビリー程度の負荷ではあり得ない。
浅田真央も筋トレしてるけど足細いしね。シェリーも細いでしょ？
まあ、もともと物凄い足が細い人がほんの少しでも太くなるのが嫌、っていうなら
ビリーは向かないけど、そういう人は運動自体が向かないでしょうね。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 00:36:20 P2qak5zU
>>119
産後７か月か。まあ無理せんようにな。
足が太いのどうのこうのより、自分が動けなくなったら間違いなく子供は困るからさ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 07:01:12 plmBmj94
>>117
パンプアップは、筋肉を使った部分に血流が増え、血液から水分が出る。
で、血流の量は数時間で元の量にもどるんだけど、
水分のほうは戻るのに時間がかかっちゃうんだよ。

ふくらはぎのポンプ機能を鍛えると良いんじゃないかな
足首曲げ伸ばしと、腹式呼吸がおすすめらしいよ
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 23:42:22 bTB6ob9s
身長160cmの男なんですけど、同じくらいの身長の人、バンドが長くて手に巻いたりしてる人いますか？
何回位まいてます？

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 20:20:59 0LuXBW12
1年前に入隊してたころ腹とか引き締まったけど、足の脂肪はついたままだった。
入隊前に買ったブラも入隊後かぽかぽになってショックを受けてからやめたのですが、
リバウンドした１５２ｃｍにして５０ｋｇのデブ体系のまま海にはいけない。
皆さん、足首らへんの肉ってどうやってとってます？
あと胸はもうあきらめたほうがいいのかな。やだな・・・

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 20:33:48 0LuXBW12
あげ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 23:28:31 QNqJ8qb/
お腹の肉が気になりだしたのでビリーをはじめたのですが、とりあえず今は腹筋プログラムだけをやっています。
これでいいでしょうか？

ちなみに、20代男、全体的に痩せ型なのですが、お腹の肉が気になります。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/03 23:29:59 tf/oDvDC
全部まんべんなくやればいい。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 15:10:55 nOMqm5Tz
ビリーをと１年半ぶりに再開。
以前は１ヶ月ほどかけて全メニューをクリアし　3ｋｇ程痩せましたが
それに満足しそのまま運動しなくなりました。
とりあえず基本の最初の10分（柔軟中心＋ステップ）のみで3日
「太ももが痩せた」と言われたのですが　効いてる証拠？

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 15:13:07 ov+z3tRP
・さあ
・気のせい
・実は太くなってる

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 22:02:37 UGRuHRrk
これって体力つく？

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 00:44:18 IWiaBIjH
つくお

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 08:15:20 r0ubM4cI
ダメだ。やっぱり20分と持たない…情けない。
特に肩がやばい。バンドしてないのにすごく痛くなる。
いつもこれで挫折するんだよなあ。合ってないのかね。

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