ε=ε=走　ジョギング　103km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　103km通過　ε=ε=走 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 23:38:02 AtJ3IYYM
【まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　96km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 23:38:42 AtJ3IYYM
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。

・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 23:39:14 AtJ3IYYM
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)

・アディダスランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)

【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 23:39:42 AtJ3IYYM
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオンキョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・All About ジョギング・マラソン
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)

・スポーツナビランニングのすすめ（動画有り、視聴環境が限られるので注意）
　 URLﾘﾝｸ(sportsnavi.yahoo.co.jp)
・小出道場虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 URLﾘﾝｸ(www.koidekantoku.com)

・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数
　URLﾘﾝｸ(yuustar.at.webry.info)
・消費カロリー計算
　 URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)

・気象庁レーダー・降水ナウキャスト URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
・東京アメッシュ URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・大阪市建設局降雨情報 URLﾘﾝｸ(www.city.osaka.jp)
・神戸市降雨情報システム URLﾘﾝｸ(wwwa1.city.kobe.jp:8001)
（雨雲の様子が分かる）

・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 23:42:29 AtJ3IYYM
【関連スレ】
○ダイエット板
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆7足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【寒さが】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人60km【何だ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット8週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
au限定 Smart Sports Run＆Walk2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
○身体・健康板
ジョギングしようよ41週目
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)

○スポーツ板
ジョギング趣味の人いる？34人目
ｽﾚﾘﾝｸ(sports板)

○陸上競技板
【LSD】マラソン初心者質問スレ12【大幹】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
【膝】故障と回復【シンスプリント】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
ランニングシューズ批評 14足目
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
□■市民マラソン＆ロードレース【27Ｋ地点】■□
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)

○その他
サングラス、アイウェアどう選ぶ？2本目
ｽﾚﾘﾝｸ(bicycle板)
（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）

■おまけ　ランニングフォーム（動画）
高木千明選手（美形）がモデルになっている、
初心者向けランニングフォームのアドバイスサイト
URLﾘﾝｸ(www.ozmall.co.jp)
■体幹で走る！
（女優）蒲生麻由さんの美しいフォームを金先生が解説します。
URLﾘﾝｸ(moura.jp)

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 23:47:30 AtJ3IYYM
テンプレ>>5

訂正

○その他
サングラス 25本目
ｽﾚﾘﾝｸ(bicycle板)
（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）

以上。
訂正があればお願いします。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 23:52:22 AtJ3IYYM
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 23:54:47 5PrlooKt
乳揉みてえ

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 23:59:11 FCWmn3A5
ここ二ヶ月朝晩30分ほど走ってます。
やせない・・・
顔は痩せて「痩せたね」といわれるんですが、腹は-3cmだけ・・・
顔ばかりで肝心の腹がほとんど変わらない。
もう走るのは意味がないとあきらめるべきだろうか？
それともたった二ヶ月で何言ってるんだ、甘えるな、というところでしょうか？

なんで腹が凹まないんだろ。
食事量も確実に減らしたのに。

泣き言は三ヶ月くらい全力、それとも夏くらいまで努力してからいうべきだろうか？
体重自体は10キロほど落ちてるんだけど、腹があまり変化ないことにイライラしてます。
腹は最後に凹む場所なんだろうか？
普通顔だと聞いたんですけど顔ばかり変化する。

とりあえずまだまだあきらめたくない。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 00:27:06 MtbWkVP3
>>1乙ー
結構消費ペースはやいんだね、ここ。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 00:30:02 eBFuyaHY
>>1乙
せっかく「h」くっつけたのにーｗ

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 00:31:55 eBFuyaHY
>>1あーーーーー！！！！高低差計れるサイト追加してたのに何やってんのーー！！！
もう！！ばかばかばかばか
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
URLﾘﾝｸ(route.alpslab.jp)

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 00:32:34 eBFuyaHY
>>1二度とｽﾚ立てすんなーーーーーー

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 00:41:43 eBFuyaHY
俺がテンプレ回復させる。書き込みはちょっと待ってくれ。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 00:42:46 eBFuyaHY
【まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　96km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 00:43:25 eBFuyaHY
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。

・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 00:44:13 eBFuyaHY
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)

・アディダスランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)

【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 00:45:08 eBFuyaHY
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオンキョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
　 URLﾘﾝｸ(route.alpslab.jp)
・All About ジョギング・マラソン
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)

・スポーツナビランニングのすすめ（動画有り、視聴環境が限られるので注意）
　 URLﾘﾝｸ(sportsnavi.yahoo.co.jp)
・小出道場虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 URLﾘﾝｸ(www.koidekantoku.com)

・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数
　URLﾘﾝｸ(yuustar.at.webry.info)
・消費カロリー計算
　 URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)

・気象庁レーダー・降水ナウキャスト URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
・東京アメッシュ URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・大阪市建設局降雨情報 URLﾘﾝｸ(www.city.osaka.jp)
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 00:53:08 eBFuyaHY
あほらし。やーめた

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 01:21:06 eNdFvQAb
>>1乙です

>>9腹筋追加すれば？あと食事の見直しとかさ
改善できることとかプラス出来ることを探せばいいじゃん
ジョギングだけで全てを得るのはなかなか時間がかかると思うよ
腹はラスボスだって言うしね

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 01:37:01 riqgp8AK
以前に何度かここでお尋ねしたのですがスレの進行が早くて見れなかったのでまた質問ですジョギングをすると痔になるのでしょうか？または悪化したりするのでしょうか？ジョギングと痔は関係あるのでしょうか？

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 02:14:23 eBFuyaHY
>>9
3か月か。俺なんか1年経過してもお腹引っ込まなかったぞｗ
しかも週に5日、毎回10キロ近く走ってるのにだｗ
まあ、それまで8年のブランクがあったしﾒﾀﾎﾞってたからね。
1年過ぎて補強やストレッチをまじめにするようになって一気に体型が変わっていった。
今では腹筋は8段あるぜ

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 03:00:55 Uec43A/i
＞１　乙　
＞22　腹筋８段　ウソつき！

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 03:33:33 eBFuyaHY
ごめん、うそついた。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 07:57:42 29EMsduS
早くも花粉が舞ってるよ＠新宿
走ってる最中に鼻がむず痒くなり、帰宅したら鼻が詰まってきた。

>>9
腹を引っ込めるなら、腹筋運動が効果あると思います。
3週間もやれば確実に体型が変化してきますよ。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 08:08:12 8OH7DFAS
>>25
そうなんですか？
では腹筋追加してみます。
走る前にやるのは面倒なので、今朝は走った後に腹筋しました。
腹筋10×3セットやりました。腹が痛い。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 08:56:14 MoLTbnC4
ヒザが痛くなる。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 09:15:36 KMnXHZCv
週末の朝も早起き、元気に5kﾗﾝﾆﾝｸﾞｩ@千葉内房
ﾗﾝﾆﾝｸﾞｩはｽﾄﾚｽ解消ﾒﾀﾎﾞ解消、一石二鳥っすね。
さて今日はお買い物っすよ。ガソリン代高いからまとめ買い

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 09:21:46 rkvEZjsk
走り始めてから1～2キロくらいがめちゃめちゃつらい。
そこを乗り切ると楽になるけど、みんなこんなものなの？

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 09:26:02 b6nuoSRn
体があったまるまではキツイね、最初はユックリ走ると楽になるよ

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 09:37:06 BPE3o/I1

ジョギングはじめて
タバコ止めた（とは言っても３ヶ月目）けど
酒は・・・
走った後の酒はむちゃくちゃ旨い
アルコールだけで終わればいいけど
飲むと当然スナック菓子をつまみに・・・
そして早朝胸焼けで起きる。
自己嫌悪・・・
でもって仕事で疲れて帰ってくると朝のことはすっかり忘れて
また非常に飲みたくなる
で最初のループ
なんとか・・なんとかしなければ

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 10:05:29 cbDQ5mZc
CW-Xのスタビライクスモデルの購入を検討してます。
大会とかでここ一発で履いてる分には、長距離のときに体への負担が減るのは判るんだけど、
負担が減るってことはトレーニングとしての効果が減るってことのような気もする。練習でこの
手のサポートウェア履くことのメリデメとか知ってる人いませんか？

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 10:12:25 SXbP/d57
>>24
ごめんですんだら警察はいらないといいたいところですが
３が全て揃ったので今回だけは許します
ただし、次はないですよ

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 10:20:38 3tA1AjF8
【GARMIN】ForeAthlete総合スレ【ガーミン】
ｽﾚﾘﾝｸ(sports板)

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 11:39:10 QSpNBAqE
>>29
個人差もあると思うけど、本格的に走る前に1～2km位身体が温まる
までゆっくり走ってから走り始めると良いかも。
私は3～6km辺りが一番調子が良く、7kmから後は疲労を感じる。
最初の１～2kmはウォームアップと筋トレのおかげでそんなにしんどく
ない。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 14:08:00 zXZYrVQQ
走りだしがきついってどういうこと？ｗ
まだスピードも出してないのに。
あれじゃない、フォームだよ。あ、それといきなりトップスピード？
よくわからんなあ。
素人の言うことを理解するのは難しいのお。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 14:09:46 zXZYrVQQ
今日は久馬萌ちゃんが1キロ2分58秒で駆け抜けたコースを試走してきた。
3分8秒で燃え尽きた。
萌ちゃんはそれから2キロ走ったんだよなあ。すげーなあの子。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 14:18:28 ngra/Iqj
今日皇居行ったんだけどモジモジ君大杉ﾜﾛﾀ
上下ダボジャージの私の方が変質者になっとる…

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 14:29:57 cdfDTsow
全身タイツで走ってる人なんているのか？

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 15:25:58 /oPamUXY
上はどうか知らんけどスパッツって下着だろあれ
異常者としか思えない

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 15:44:16 VeHz1JTB
確かにデブがランタイはいてブヒブヒゼェゼェ走ってると異常者にしか見えないなｗ
それが似合うようになるまで走り続けるんだぞ！と心の中で激励はしてるけど

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 15:48:05 zXZYrVQQ
しまった！！！マヨネーズ買ってくるの忘れた！！！！

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 15:48:08 xfERXoJD
>>39
俺は見たことある
上下アンダーアーマーの長袖のピッチリの奴
はたから見て下手したら通報されるレベルだった

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 15:53:18 VeHz1JTB
俺も前はその異常者だったからあれだけど
脂肪が揺れにくいからコンプレションシャツとかタイツはくと走りやすいんだよ

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 15:54:15 YvZgDeMe
スポーツデポでは上に着なくてもいいですよ。と言っていた。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 16:05:43 SJwzXdUE
デブは何着てもデブだからなw
人のことどうこう言う前にその醜い体をどうにかしろw

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 16:12:31 0Hbxknt8
ペヤングソース焼きそばってカロリーがかなり高いらしいね
どのぐらいあるんだろ？

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 16:23:41 zXZYrVQQ
走りこんで鍛えた脚をピッチリロンタイに身を包んで
誇らしげに街を走り抜けるのがいいんじゃないか！！
明日はインターバルを中心に頑張るぞぉ！！！！

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 16:24:45 zXZYrVQQ
ペヤング　ソース焼きそば　518Kcal
ペヤング　ソース焼きそば　ミニ　238Kcal

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 16:26:50 zXZYrVQQ
ペヤングソースやきそば超大盛タイプ　1099Kcal

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 16:27:29 00YvFeI7
ペヤング　ソース焼きそば超大盛　1099kcal

20キロ近く走らないと駄目だわｗ

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 16:28:52 zXZYrVQQ
でもうまいんだよなペヤングｗ

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 16:29:40 pi11Na8Z
URLﾘﾝｸ(wktk.vip2ch.com)

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 16:34:08 ayp2/Eif
肩甲骨を寄せて走るって言うけどテンシンハンが背中から腕を出すような感じ？

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 16:37:16 dM+iqRDl
>>51 なんだ、20キロ走ったらペヤング超大盛り食ってもいいんだwww
明日ひさしぶりにやっちゃうかなぁ・・・

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 16:44:03 0Hbxknt8
>>49
大盛りタイプ以外はそんなに高くないんだな

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 16:46:20 cQCvn3od
>>32
疲労や痛みが軽減される。
一方、フォームが悪くても案外何事もなく走れてしまい、勘違いしてレースで急にランパンで走ると故障し易い。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 16:54:28 hgLWtWDB
よ～し、1200カロミー消費してきたから超大盛にマヨネ加えて完食するかあ＼(^O^)／

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 18:06:40 I+uD2bnO
>>29
「セカンド・ウインド」ってやつだね。
走り始めは呼吸が苦しく長く走れないと感じていても、
しばらくすると楽に走れるようになることを指して言うらしいよ。
心地よいセカンドウインドが吹いてくるまでは、ゆっくりと抑え目でいきましょうだって。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 18:38:48 bY/muZ+q
さ～て今日も走りに行くか。
みんなも走って、

　　　　パワーつけろよ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 18:55:21 thEFv3su
まだ走り始めて3日くらいです。
ゆっくりゆっくり走って、立ち止まらずに1時間くらい続けてます。
もともとピザだけど運動好きだったので苦にならず、
開始前と終了後にストレッチと筋トレもやってるんですが…
走ってる時にすねが痛くなるのは、フォームが悪いからなんでしょうか？

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 18:57:32 MRqNGKIS
>>60
解き放つなよw

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 18:59:17 zXZYrVQQ
前傾姿勢だね。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 19:06:51 Uec43A/i
>>61 いらっさ～い

♪たらいま～　歩くように走ってる千葉船橋　３０分

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 19:07:52 /oPamUXY
１時間走れるの軽くすごい

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 19:18:07 VTz27h/E
ここ２ヶ月くらい停滞期が続いていて、また、最近色々悪いことが重なったので
ストレス解消とばかりに２日連続ドーナツ３個。。。

でも今日恐る恐る体重計に乗ってみたら、１キロ痩せてた。停滞期脱出？？？

調子にのって２０キロLSDだ～と走り出したら、妙に太ももの筋肉痛が出てきて
１５キロでダウン。

なかなかうまくいかないものだねえ。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 19:34:46 thEFv3su
>>63
前傾だとすねが痛くなるんですか、なるほど。
走るの自体は楽しいんですが、
日ごとにすねの痛みがひどくなるので、
気をつけて走ってみます、ありがとう。

>>65
多分もともと水泳やってたから心肺が強いのかな？
水泳はお金かかるのでジョギングにしたんですが、
走るのも楽しいですね。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 19:41:21 naxqwNUK
腕を振ると足が自然と前にいくから走りやすいって聞いたんで
腰に当ててるだけだった腕を振ってみました。
そうしたら糞疲れて長い時間走れなくなりました。
考えてみれば、上半身は今まで止まっていたのに空中を走ることに
なったも同然なのでそりゃ疲れるわって思いました。
腕って振らないほうがよくないですか？

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 20:08:13 ppeIkw/h
腕を腰に当ててるだけで走るってのがイメージできん
前へ倣えの先頭の人みたいなポーズで前に進んでくの？

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 20:15:56 QRCMvdhK
>>68
肩を前後に振るイメージで振ってみろ
腕だけブンブン振り回してたらそりゃ疲れるわ

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 20:27:10 F9XZYDou
>>46
ダイエット板で何を言ってるんだよw

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 20:44:27 Ynki3Xpd
ユニクロのタイツが似合うと嫁さんにいわれた
全然うれしくねー

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 20:55:56 wV+EXMqb
ドンキでダイエットサプリメントチラシ特売中、２９８０円は安い罠、おいら３袋買ってしまったよ。
これで益々スリムに

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 20:56:40 CiNfcpgP
ドンキでダイエットサプリメントチラシ特売中、２９８０円は安い罠、おいら３袋買ってしまったよ。
これで益々スリムに

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 21:01:50 5o3CA6Zc
>>39
俺はトライアスロンで着る様な少しハイレグ入ってる水着でお堀回ってる女見たことある。
流石に一回しか見なかったけど。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 21:05:20 Qjz86yN5
>61
知ってる人もいると思うけど、砂場で走ってみて、綺麗に足跡が付く走り方ならおｋ！
もしつま先で蹴って、穴ぼこだらけになったらNG。

ヒント：　膝下ブラブラリラックスでいこう！

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 21:40:38 6A4DoQfB
夜抜きジョギングで達成したけど。
昼をやや豪華にしたくらいでちょっと増えた。
さすがにこんな生活10日も続いたから嫌になって、
爆食して３日で戻せるならそっちの方がいいなって
ピザーラやポテチを１人で食って1.2キロ増えたけど

二日目の夜には戻せた、そろそろ夕飯食べたいｗ
体に悪いから魚とか、体に良さそうな夕飯は魚だけ食べてる

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 22:03:15 ONGStInb
>>72
俺にも嫁をくれ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 22:07:39 w+1hET/Q
>>68
ゆっくり走る人は

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 22:11:18 7wEmq2RX
走り終わった直後は全然腹空いてないけど
帰宅するとモーレツな食欲に襲われる
そこをこらえてヒジキウマー♪な日々

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 22:15:24 bY/muZ+q
鍋ダイエットも合わせてやってる。
肉は出汁程度に少なめに、野菜たっぷり

食物繊維のおかげで朝快調！
体重の方はちょろっと落ちてきてる

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 22:48:39 ONGStInb
15km行ってきた。今日から走る前にｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙ飲み始めたんだけど効果あるかな？
ｽﾀﾐﾅUp、疲れにくくなる程度で脂肪燃焼率はUp無し？

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 23:11:42 sGN8NgpK
それで20ｋｍ走れるようになったらｏｋじゃん、
と考えたほうが良いかと思う。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 23:12:48 0fsXKD3q
VAAMとまちがってね？

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 23:25:05 Ot3ynMH5
ミニストップのフルーツロールとフレンチスクエアロック
オートマンダイナーでハンバーガー一個
チョコパイアイス・チョクロワッサン・もつ鍋2人前
食って1時間半ジョグ

食わないで走らないのと、食った分走るのではどっちのほうが体に良いんだか・・・

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 23:35:12 ONGStInb
>>84
近所のドラッグストアにVAAM買いに行ったんだけど無かったんでこれ買った。
やっぱVAAMのほうがいいかな？

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 23:38:10 w+1hET/Q
必要ないと思うよ

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 23:38:31 0fsXKD3q
>>86
VAAMはよく知らないけど、
アミノバイタルとかアミノバリューの類は、
運動中・運動後の補給に飲むのがいいのでは？

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 23:39:07 ONGStInb
>>83
いつも10km走ってきて今日初めて15km走ったんだけど確かに全然疲れなかった。
これで良しとするか…

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 23:46:51 /oPamUXY
それあれだろ、プラシーボ効果

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 23:47:18 QWTB7N1G
1km走るだけで限界、ヒィヒィ言ってたのに、
一ヶ月くらい続けたら今日ノンストップで10km走れたー
時間にして1時間15分ほど。ゆっくりで追い越されまくったが、止まらなかったのが重要

筋肉痛もろくにしなくなったし、体は勿論心もタフになった気がする
豚の頃は体力も根性も無くて本当に走れなかった
気が付いたらBMIも体脂肪も標準の域に入ったし、何かジョグ楽しくてたまらん

以前じゃ考えられないなぁ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 01:06:13 kxJVDMCU
ヒジふると　血液ポンプになるんだろうな。。たぶん
苦しくなると意識して大きく振る

足は、第二の心臓って医者が犬ＨＫで言ってたから
（歩くと血流が良くなりますという番組だた）

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 04:00:22 xK9N+X45
>82
飲むのは何のため？脂肪燃焼？ラクに走りたい？疲労回復？
目的をハッキリしないとな
ＶＡＡＭは漠然としたヤツにはいいんだろうけど

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 04:35:35 B/U4EfHc
おはようございます。＠東京多摩
今日は用事が有るので少々早めに走ります。
しかし東京マラソン準備なのか最近走ってる人が増えたね。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 05:34:47 NLgsKkm+
静岡
気温→ ～微風雲無発汗普通

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 05:51:39 +zbgyIIK
おはよ＠徳島

今朝は冷え込みも緩んでるよ。ありがたいね。６時半から１時間いってきます。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 06:27:08 +wmEFqgL
おはようございます＠埼玉
だいぶ寒さは和らいで嬉しいですよね。
午前中に走ってきます。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 06:35:24 r5ut3Feb
走ってる人のメニューを書いてる日記みたいなのはいいけど、
>>95みたいなのはなんのために書いてるか分からん。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 07:18:07 VAHiLTne
>96
たまには、いってきたをカキコしてね♪

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 07:34:08 6pJzA5Qc
ちょっと前までは18～22kmぐらい走れたのに最近は15～16kmぐらいで限界凄い疲れてしまうなぜなのだろう？気持ちの問題？体力の低下？寒さ？

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 07:43:10 j99audVd
>>100
答えようのない独り言を書き込むお前の精神的な弱さ

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 07:48:20 Hc4u9kKE
復帰２週目。今朝は復帰後初軽快だった。完全に軌道に乗れた。あと-２、３キロはサクっといけそう。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 07:50:30 sU30YvVo
5kﾗﾝﾆﾝｸﾞｩ@千葉内房
天気良い日曜日、朝から行楽車目立ちます。ﾗﾝﾆﾝｸﾞｩする私も目立ってましたさw

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 08:11:36 GQMCfvZu
おはようございます。
人生初の自主的にジョギング行ってきました
しかし30分しか走れてなかった…意味が無いorz
次はもっと長い時間走ろうと思います

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 08:51:02 rOdQmjMD
最近足が痛いです（すね、足首、アキレス腱のあたり。ひざは大丈夫）
おすすめのシューズはどんなんでしょうか？

男３５身長１７５体重７０　ラン歴１年　平均１００キロ/月の初心者レベルです

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 08:59:01 AtHZouTc
>>98
書いている理由？は本人にしか分からないんだろうけど
自分は神奈川なんで西の天候チェックには役立つんだわｗ
まぁ2chなんだからさ、気に入らなければスルーとかあぼ～んしなよ

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 09:03:28 QfxqJqgh
茨城南部は走りやすい暖かさ、でも風があった。7時前から10km。
現在、かなりの強風

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 09:15:40 gnOsrS5i
一週間ぶりに走った6km＠静岡
やっぱジョギングはいいね～♪
さっぱりするよ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 09:43:08 1d+lnnmk
おはようございます＠新宿
暖かいですね。
15キロいってきましたが、厚手のウインドブレーカで走って途中で汗だくになりました。
いつも未明に走ってるときはあまりジョガーに遭遇しないのですが、この時間だと走ってる人おおいですね。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 09:44:05 AtHZouTc
>>105
数揃えのいい店（大型スポーツショップとか）で
「ランニングシューズについて相談にのって頂きたいのですが
係の方お願いで来ますか？」まぁ最低一人位は詳しいやつがいる
（ウォーキングシューズって言うと外れることがある）
んでスペックとか全てをカミングアウトして何種類か試し履きさせてもらう
最後にしっかりお礼を言う ← ここ重要
んで帰ってきて楽天の最安ショップでポチる

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 09:48:29 Mkvm/l1t
>>110
最後の一行いるのか？
二足目とかはネットで買えばいいが、
フィッティングさせてもらったなら普通に店で買えや乞食。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 09:48:40 AtHZouTc
↓で相談するのもいいかもしれんけど、百聞は一見に如かず
やっぱ生の方がいい

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 09:57:43 vytRhO1h
おはようございます＠石川

最高にいい天気だけど、今日くらいは休足日にしよう。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 09:58:19 AtHZouTc
>>110
訂正
ウォーキングシューズ → ×
ジョギングシューズ → ○

何故か分からんが、ランニングって逝った方が本気度が伝わるのかも

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 10:12:00 Zk0DaSlk
皆さんはどのくらいの値段のシューズで走ってるのでしょうか？
私はアシックスの定価4000円くらいのシューズで走っているのですが膝や踵が痛くなる時があるのですが1万円以上のシューズに変えることによって大きな変化はありますでしょうか？
もしあるならもうちょっと高めのシューズを買いたいと思っています。
先輩方アドバイス宜しくお願いします。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 10:27:17 dciA4ITj
俺は100円ショップのシューズ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 10:47:26 UrAI6ZwX
荒川土手　強風で前に進めず断念。

先週、友達の付き合いで御徒町のジュエンでランニング用のシューズを買いました。
2年前に8700円で買ったMIZUNOシューズが半額になってます。
今週は会員は2割引セールらしいです。
近い人は買いにいったらどうでしょうか？

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 10:49:38 0KlHFc/k
>>115

試し履きさせてもらって数歩歩いただけでニヤけてしまうと思う。
ただし、110見たいな買い方をするのは人としてどうかと思う。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 10:53:20 bZNv6odG
>>115
定価4000円ならジョギング用ではないよね。
自分の足のためを考えたら、ジョギング用のシューズにしたほうがいいでしょう。
定価1万円以上でも、型落ちなどを探せば普通に7千円以下で買えたりします。
テンプレにあるシューズ関連のスレなどを参考に、自分の足に合うシューズを探してください。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 11:00:17 Zk0DaSlk
>>118 >>119
ありがとうございます。
やはりシューズの影響は大きいようですね。
これからシューズを見にスポーツ用品店に行ってみたいと思います。
アドバイスありがとうございました。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 11:04:58 AtHZouTc
>>120
足糞の茅野
いい値？かもしらんけど故障は1回もないよ
レース思考じゃないから重さも気にならないし

ここは平均年齢が高いのかなネタをネｔ・・・不快な思いをした人はすみませんね
>>110の最後の一行は訂正させて頂きます
自分が逝くショップには顔馴染みの店員がいるから
セカンドだってそこで買ってます
ポチったことなんてないですよ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 11:07:39 dciA4ITj
さあ、今日も女犯して走るかな

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 11:08:10 Gvrkqv7/
>>117
自分、江戸川沿いがホ－ムコ－スなんだが・・・。
やはり強風で進まないのか？(自分の場合、無風か追い風時より、キロ1分半は余計にかかる)

先週の日曜は、参加費無料の草レ－ス＠利根川沿い、でも記録的な強風。
えらい目にあったしな・・・orz。

でも休日しか距離稼げないから、いってくるわ。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 12:12:35 AP5B50DT
【速報】宮内庁が経費削減のため天皇陛下を射殺処分
ｽﾚﾘﾝｸ(campus板)

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 12:14:32 qtogfPN2
アシックスのGELなら間違いない

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 12:36:57 2nGq6mlu
>>124
右翼にばれたら刺されるぞ（；^ω^）

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 12:48:22 a3CHBJgC
風が強すぎて走れねぇよ･･
止むまで待とう

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 12:48:52 NQR5+Ems
超有名シューズ千円ポッキリで売ってた(>_<)

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 13:51:47 lF3y+pur
>>124
通報しました

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 14:03:29 Mzi/lpop
>>127
追い風にして走るのだ

さっき強風の中10キロ走ってきたが、中々前に進めなかった

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 14:18:53 a3CHBJgC
>>130
俺は雨か風の時は走らないよw(少しの風なら走るけど)

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 14:20:01 88Yb79e3
ここ２週間、左足の太股の付け根と膝の辺りに鈍痛があります。
走り始めて３分くらいは痛みが走るのですが、それ以降は脳から痛みを緩和させる
物質が分泌されるせいか痛みはほぼ感じなくなります。
ですので普段通り夜間に４５分間のジョグを続けています。
次の日の朝にはまた鈍痛が出ます。

これってマズイですか？　
完全に左足の痛みが無くなるまでジョグは中止すべきでしょうか？
走るのが楽しくなって来た頃なのでジョグを中止するのには非常に抵抗があります。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 14:20:42 a3CHBJgC
しょうがないから今日は自宅にあるサウナで汗を流すよ･･

ジョギング始めてから1日に汗かく時間がないと物足りなくなってきたw

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 14:30:20 frEikAZ4
>>132
陸上板にも書いてなかった？

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 14:36:09 a3CHBJgC
ちなみにジョギング始めてから足も鍛えようとしてスクワットも始めたが
昨日スクワットやってたら親父が見ててダメ出しされた
俺のやり方は「腰を落とした時に太もも裏側とふくらはぎが付くまで深く下げる」だったけど
どうやらそこまで深く下げる必要はないらしいw

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 14:36:19 FrFJrbsz
>>132
走るのを少し減らし（時間を減らすか、休みの日を多くする）、
ストレッチと筋トレを工夫して、
痛みを観察する

悪くなるようならもっと減らす

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 15:07:56 88Yb79e3
>>132
陸上板ではないですがスポーツ板には書きました。
悩んでたもので。
>>136
ありがとうございます。

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