【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】

【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 23:30:24 Jy6rTkiu
座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）

そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！

前スレ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 23:30:52 Jy6rTkiu
Ｑ.筋肉痛にならないんですが？

A.腹筋繊維は回復が他の繊維に比べて早いのでなりにくいです。
　筋肉痛にならなくてもしっかり負荷がかかってれば筋肉は付きます。
　しばらくやってると慣れてきますので負荷を強くしてください。

Ｑ.腹筋でお腹の脂肪を落とせますか？

A.腹筋だけでは無理です。
　有酸素運動と食事制限も併行してください。

Ｑ.インターバル（セット間の休憩時間）はどれくらい？

A.最初のうちは３０秒。
　慣れてきたら１０～２０秒。

Ｑ.苦しくて顔が真っ赤になるんですけど。

A.しっかり秒数をカウントしましょう。
　声を出すときに息をしっかり吐いてください。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 23:31:22 Jy6rTkiu
☆オススメ腹筋法その1☆
22 ：社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0

日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。

この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。

26 ：就職氷河期世代(樺太) ：2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO

>>22
これやったら本当に腹割れてきてワロタ

45 ：ぁゃιぃ医者(dion軍) ：2007/08/21(火) 19:29:36 ID:qVHIMuPp0

>>22
デブじゃなければすぐ割れる
2週間で間違いなく目に見える効果が
問題はけっこうキツいことカナー

287 ：中二(愛知県) ：2007/08/21(火) 22:48:30 ID:4Y7Cwv/B0

>>22
この腹筋を実際やってみたらきっついな結構
状態起こして保ってる時とか腹が痙攣っつーかプルプル震える。
３セットやった後とか腹の中が熱い感じがする。
これマジで妥協せずに続けて見る。

☆オススメ腹筋法その2☆
その1ができない人で最初はこれがオススメ

１．仰向けになって軽く膝を曲げ手を太ももの外側に置く

２．顎を引き背中を丸める感じでゆっくりと上半身を３０～４０度くらいまで上げて５秒静止

３．２～３秒かけて戻す

これを１日２０回を２～３セット
コツはできるだけ浅い角度で腰を付けない様に背中を丸めて腹筋を意識することです

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 23:33:16 Jy6rTkiu
　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

今日も頑張りましょー。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 23:54:59 k2L3G8i9
擦れた手乙

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 02:47:05 Yj6SwlIE
>>1 あえて言おう…乙であると(｀･ω･´)

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 08:48:57 +YHSQ1vZ
よく見たら・・・<<1の内容が更新されてないじゃないか～！！
前スレは6やんか

滅多にTVを観ない俺が、最近はTVを観る=腹筋になった
何か他に意識を軽く飛ばしている方が、腹筋が苦じゃなくなる
てか、飽きっぽい人種なので、同じような人種はお勧め

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 14:17:35 vNxuJt9T
腹斜筋や腹横筋のテンプレはどこ？

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 17:15:53 NJCx6fjs
腹筋だけはウェイト板にいける気がしないのでダイエット板から開始

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 18:00:34 3RTPpQHy
　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 18:08:16 WToXzEwz
クランチから始める

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 19:09:29 +1uXfbel
>>7
文句あるならお前がスレたてろや
何様って感じだわ

1さん乙

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 22:51:40 O8+UwOue
腰に一切負担がかからない腹筋方法を教えて

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 23:09:05 O6H7pNIC
腹筋がよじれるくらい
大☆爆☆笑

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 10:31:55 9fcNGAr7
>>13
常に腹を凹ませておけ。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 22:13:35 H4y0Poxv
名古屋はエ～エ～で ♪

17:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/02/09 01:16:13 YOD8mt9O
>>3の腹筋法はリハビリ程度の運動

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 02:44:11 i2q6Ok1G
>>17
シットアップの方が効果あるかな？

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 08:55:17 J9d8iorv
この際、みなアブベンチやろう

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 10:22:33 IYTyqZgQ
腹筋クッションっていうの買ってみたｗ
↓こんなやつ
URLﾘﾝｸ(www.smiledes.com)

腰痛めなくて良い感じです。
腹筋始めたばかりで筋力に自信ない人にはいいかも。

持ってるクッションに手を加えてもできそうですね。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 18:54:44 MRqaQx/U
　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 21:00:47 xMyJMw75
>>21
コロコロ腹筋にきかなくね？

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 00:22:58 7oKgJG5z
名古屋はエ～エ～で ♪
名古屋はエ～エ～で ♪
名古屋はエ～エ～で ♪
名古屋はエ～エ～で ♪
名古屋はエ～エ～で ♪
名古屋はエ～エ～で ♪
名古屋はエ～エ～で ♪
名古屋はエ～エ～で ♪
名古屋はエ～エ～で ♪
名古屋はエ～エ～で ♪
名古屋はエ～エ～で ♪
名古屋はエ～エ～で ♪
名古屋はエ～エ～で ♪
名古屋はエ～エ～で ♪
名古屋はエ～エ～で ♪
名古屋はエ～エ～で ♪
名古屋はエ～エ～で ♪
名古屋はエ～エ～で ♪
名古屋はエ～エ～で ♪
名古屋はエ～エ～で ♪
名古屋はエ～エ～で ♪
名古屋はエ～エ～で ♪
名古屋はエ～エ～で ♪
名古屋はエ～エ～で ♪
名古屋はエ～エ～で ♪
名古屋はエーエ～で ♪
名古屋はエ～エ～で ♪
名古屋はエ～エ～で ♪
名古屋はエ～エ～で ♪
名古屋はエ～エ～で ♪

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 02:01:45 nwR799y7
このスレ見て寝る前30回腹筋するようになって３日目。

腰が痛い。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 17:34:30 GUR3l+Gu
>>3は効果ほとんどないんだから外せとあれだけいったのに・・
>>1はほんとカスだな。いや無知無能というべきか。

26:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/02/10 17:56:26 fsbwsfhD
効果無いっていうかリハビリだな
これで筋肉が付いたとかいう奴は日頃の運動不足を反省した方がいい

27:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/02/10 18:01:48 fsbwsfhD
どう見ても>>3は中学生の部活レベルだろ

28:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/02/10 18:02:50 fsbwsfhD
訂正。

中学生のレベル×
中学生のレベル以下○

29:sage
09/02/10 19:16:18 5LjGgePO
リアルに悩みorz
腹筋を３０回くらいまでやると、腹筋が吊るんだが｡ﾟ(ﾟPД`qﾟ)ﾟ｡
ふくらはぎが吊るみたいに。
しかもめちゃくちゃいてぇ
これは何故？
単に腹筋の筋肉量が足りてないのですか？

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 19:45:42 CO2y3WKP
脹脛がつるって、足固定してんじゃねーの？

つるならストレッチしてからやればいいじゃん

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 20:15:56 a9s/KYnw
インターバルを増やしたらどうだろうか。
その前にその寒気がする顔文字やめてくれ。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 20:41:16 3bgTrSP4
>>31
お前アンカーの付け方もわかんねーの？

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 20:49:52 YJLnBNJk
>>32
>>30もそうじゃんw
他の人にも注意しろよw

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 20:59:02 a9s/KYnw
>>32
本当に安価のつけ方すら分からないやつに言ってやれよｗ
「＞＞３２」とか「↑」みたいに書くやつに。
まあどうでも良いか。腹筋しよう。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 21:13:08 AFOkkL8l
オススメ腹筋法その一は人間の体の構造から出来ない気がします。
コツを教えてもらえますか？

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 21:20:48 Hf8+Mevm
だから>>3を参考にすんじゃねーよボケ

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 21:34:37 AFOkkL8l
>>36
なぜ？

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 21:42:37 5Dj68Kwk
3の腹筋では筋肉付かないってレス読めよ。
リハビリて書いてるが、それ以下だ。
力を入れて止めるトレーニングはきついだけで筋肥大しない。
意味がない。

腹筋鍛えたいと思うなら、手始めに石井直方（筋生理学の第一人者）の著書でも読んでこい。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 21:46:38 AFOkkL8l
>>38
説明ありがとう
でも
検索したけどそんな本なかったよ

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 01:01:39 jCTV8oyQ
>>38
筋肉痛になるけど筋肥大しないのか？

41:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/02/11 01:58:07 0YlAgwHU
>>40
肥大する。これで肥大してようやく一般人レベル

42:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/02/11 02:00:27 0YlAgwHU
一般人レベルは言い過ぎた
小学生のクラブ活動レベル

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 07:55:37 BgCdz7QT
ダイエットするくらい腹がタプタプな人に小学生並の筋肉ついてるとは思えないがな
適度に運動してたらこんな板居ない

44:40
09/02/11 08:16:36 rk87zsJX
>>42
小学生レベル目指して>>3ガンバルよ

>>43
俺は適度な運動で体脂肪率が15％くらい→8％になったクソガリだよ

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 08:37:40 B7Bb4cog
>>44
ガリで8%は凄いな

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 10:19:18 kjTCk8zI
>>44
難民？

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 11:36:49 4fGmQ+SR
腹筋がつる
確かに足固定していました。
どうしても足が少し浮いてしまうので。
インターバルも長くしてみます
アドバイスありがとう

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 17:42:43 3xsGAuLR
>>44の奴うけるww
久々に声出して笑ったわ
小学生がやるような運動で筋肉痛とかマジ終わってるwwwwww
こんな低レベルな運動で体脂肪8%とかカス以下じゃね？
中学生に絡まれたらマジで逃げろよwww
てめえの軟弱ボディで中学生のパンチなんか食らったら即死するからさwwwww

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 17:50:19 3xsGAuLR
マジうけるこの雑魚www
っーかここダイエット板だろ？体脂肪8%とか嘘ついんじゃねぇよゴミ野郎がwww

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 18:44:27 ngVepVGO
なんで>>3の腹筋がダメなの？

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 18:46:37 4Elb4q3G
過去レス読め
過去スレ読め

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 18:58:33 PTs5Ba0l
防弾腹筋を求めるスレではないと思うので
別段あまり高度な腹筋方法でなくてもいいのでは

アブベンチで十分ですよね、先輩

53:44
09/02/11 19:38:39 jd1+4RO8
>>49
嘘じゃないんだけどなw
URLﾘﾝｸ(uproda.2ch-library.com)

まぁ、>>49は文句ばっか言ってないでダイエットがんばれよ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 20:00:31 ngVepVGO
>>51
落ちてるもの。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 20:15:12 yJ/3m6Ru
おいらは今のところ>>3で十分な小学生レベルです

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 22:07:39 hKUGU7ry
加重シットアップとサイドベンドで十分だろ

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 22:43:28 1+oBV0nF
名古屋はエ～エ～で ♪
名古屋はエ～エ～で ♪
名古屋はエ～エ～で ♪
名古屋はエ～エ～で ♪
名古屋はエ～エ～で ♪
名古屋はエ～エ～で ♪
名古屋はエ～エ～で ♪
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名古屋はエ～エ～で ♪
名古屋はエ～エ～で ♪
名古屋はエ～エ～で ♪
名古屋はエ～エ～で ♪
名古屋はエ～エ～で ♪
名古屋はエ～エ～で ♪

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 22:47:15 1+oBV0nF
名古屋はエ～エ～で ♪
名古屋はエ～エ～で ♪
名古屋はエ～エ～で ♪
名古屋はエ～エ～で ♪
名古屋はエ～エ～で ♪
名古屋はエ～エ～で ♪
名古屋はエ～エ～で ♪
名古屋はエ～エ～で ♪
名古屋はエ～エ～で ♪
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名古屋はエ～エ～で ♪
名古屋はエ～エ～で ♪

59:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/02/11 23:37:25 GTyIYJ5n
別にイヤミで言ってる訳じゃないんだがこれで満足してるならまぁいいか
中学生の頃に自主的にやってた筋トレや部活でやらされてた筋トレの方がハードだったから小学生レベルと表現した
加重シットアップの方が効くが腰を痛めるから程々に

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 23:49:14 iHw4x4++
ただやっても筋肉つかないからプロホルモン使えば

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 23:54:56 iHw4x4++
ただやっても筋肉つかないからプロホルモン使えば

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 23:58:44 BgCdz7QT
大事なことなので（ｒｙ

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 03:28:21 bgIu1VEq
タンパンage

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 06:52:08 UnAFocO5
こんなスレで固定やってるやつはインストラクター気どりなんだろうかｗ

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 08:21:58 L/rqck2Y
みたいだねぇ…

66:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/02/12 09:33:02 dRLjsAlB
ハーゲ

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 09:56:42 jXCGtsXf
初心者です。
３週間位前から1日９0回を毎日やってます。正確には３0回を３回に分けてやってる。
続ければこんな回数少なくても変化でますか…?

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 12:27:34 p2vfNnzW
本格的なトレしてるやつから見たら>>3はリハビリかもしれんが、
実際に運動してない人が多い板なんだからしょうがないだろ。

腹筋初心者～上級者までのテンプレを作ってくれ。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 12:29:18 8A1zKI5d
初心者でも、非常に筋肉がつきにくいのが>>3の腹筋。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 13:52:33 CzL8sjwD
NG

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 17:08:31 mNTCb6W3
>>59
>>69
だったらお前らが薦める腹筋でも紹介すればいいだろ
ただケチつけるだけなら来るなよ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 17:15:37 pOfycKG3
前スレに紹介してる人いただろ。
あれをテンプレにいれるべきだったんだよ。
本当に>>3の腹筋はウンコ以下

73:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/02/12 17:37:30 dRLjsAlB
おいおいウンコ以下は誉めすぎだろ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 18:30:16 9h7l7xR+
10回が限界くらいに負荷掛けて普通に腹筋したほうがいい、それを3セットくらい
初めにやった時は筋肉痛やばいかもしれんが、それは効いてる証拠
治った頃に同じ事やっても前より筋肉がついてるから酷い筋肉痛にはならないと思う。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 19:14:12 +Psyl7YR
腹筋は10RMじゃなくても30-50RMの負荷でも効果ある。
それにしても>>3の腹筋はなんだ？

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 20:05:03 F4VC0LmZ
マムータスてのは当然腹割れてんだよな?

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 20:07:04 DOTfi0xh
割れてるのならさっさとこのスレ卒業して欲しいもんだけどな
ダイエット板で筋肉語ってもみっともない事この上ない

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 20:09:39 L/rqck2Y
おすすめ腹筋法マダー

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 20:36:36 o/truSoi
普段全然運動してない女は>>3でちょうどいいかな？

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 20:42:33 Rw09P5RK
こんなの見つけたんですが・・・
URLﾘﾝｸ(www.gekizou.biz)

腰を捻るという動作はお腹やせにつながるのだろうか？腰を捻っても腹筋が
使われているという感じがしませんよね？

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 20:52:05 YROh+3Nn
腹筋は腰いわすから怖いわ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 20:56:29 Rw09P5RK
>>81
クランチならその心配はありません。でもシットアップよりもお腹やせに
効果があるのかが疑問です

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 21:23:39 Rw09P5RK
>>3の腹筋方法を提唱している整骨院の先生のお腹は説得力があるのだろうか？
骨盤キラキラダイエットを提唱しているごばん接骨院院長・碁盤一晴や　
サボテン腰捻りダイエットを提唱している芦屋美整体サロン院長・納富秀樹
(納富亜矢子の旦那)の肉体は全く説得力がないが・・・

84:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/02/12 21:34:49 dRLjsAlB
まったくおめぇらは本当にどうしようもねぇな！！！

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 21:43:16 cT9/GQ4H
小学生みたいな固定が粘着しててうざいからこのスレしばらくみない
ひたすら邪魔なんだからウェイト板にでも行けばいいのに
そこで馬鹿にされるからこの板に来てるんだろうけどここでも内心みんな馬鹿にしてるから

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 22:01:39 bUuiXE9P
↑
脳内混乱ｗ

87:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/02/12 22:13:40 dRLjsAlB
>>74-75あたりで的確なアドバイスがあるのにスルーしてまで>>3をオススメしたい明確な理由があるならいいんじゃねーの

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 22:19:40 zydaVHuK
URLﾘﾝｸ(www.freepe.com)

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 22:49:59 h8IztnBr
>>87
で、お前の腹は割れてんの？

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 23:02:48 Rw09P5RK
>>89
多分、マムータス氏は太る、痩せるを繰り返していると思う

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 00:08:41 4ne4hO7I
た

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 00:54:45 Udk3WXZ3
>>84
まったくおめぇは本当にどうしようもねぇな！！！

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 01:59:01 bdc9Zj8n
W

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 07:11:50 8tLyitYh
大した事も言ってないのにコテになる奴ってなんなのｗ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 09:04:43 tIK81DyS
っていうかみんな、ここは2ちゃんだし
「いち意見」として聞き（or流し）、自分がやってみたいという腹筋方法をやりましょ？

まずは3ヶ月やらないと成果も出難い人が多いと思われる板だから
その迷っている時間を>>3腹筋を3ヶ月やってみましょ
筋肉を付ける以前の人は、痩せることから始め、それと平行して>>3もやっていきましょ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 10:54:29 NwLAnUD4
>>77
筋肉あると脂肪燃えやすくなるからダイエットにも効果あるじゃん

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 10:59:41 TyY+Ols4
>>96
自分の目線でしか語れないことに問題があるんだよ。
>>95でＦＡだけどな。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 11:19:28 OGNEwUfh
>その迷っている時間を>>3腹筋を3ヶ月やってみましょ

お前って自分で調べたりすること出来ないの？
こんな腹筋に力を入れるだけの行為できんにくつくわけねーよ。
ホント馬鹿だね。
人生失敗しまくりだろ？

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 15:18:27 CxR0EtGK
>>95
だね、腹筋割れてきたし続けてみるよ

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 21:17:14 WSofx+og
なんか、悲しい人がいるねここ

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 21:25:31 3C1tiy9R
ID:WSofx+og
この人でしょ。

102:マムータス携帯 ◆D.NIKqrbDM
09/02/13 21:30:56 4ne4hO7I
ここはいつ見てもハゲだらけだな

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 23:37:28 fBSzOZZW
ぱん

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 01:15:50 HRLZKBZf
せっかくの良スレが、コテのせいで台無し(T_T)

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 01:18:31 sziCRn9U
なんか可哀想なコテだよね

106:マムータス携帯
09/02/14 02:20:32 sem4+KgH
管理人が変わってから２ちゃんも変わってしまったな。
このコテでいろんな板を荒らすこと早5年。何回もアク禁になったし某板では俺の書き込みが反映されないシステムまで作られるほど嫌われたのに。今はいくら荒らしてもアク禁にすらならない。なんか淋しいな。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 03:47:10 LtXbgf3B
アブロケットってどうなん?

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 04:01:56 Rkacjfkx
>>94
あぼーんしやすいようにとキチガイなりに気ぃ使ってるんだろ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 12:13:20 6oiifLux
　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 13:49:07 q9vth9ZL
お腹が割れるまでひたすら腹筋

【テニス】メタボとは無縁…クルム伊達公子、38歳のビキニショット
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)
URLﾘﾝｸ(d.yimg.com)
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.com)

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 14:12:54 WDkJComs
締め付けもスゴイんだろうな

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 18:47:33 LPTgULca
>>107
現在でもその器具は販売しているんですね。お腹を割るには強度よりも量
とあるダイエット本に書かれてありました。アブロケットは簡単に言えば
腹筋運動補助器具なので時間をかけてアブロケットを使ったエクササイズを
やれば効果があるかも・・・

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 19:56:45 LPTgULca
腹横筋の鍛え方については議論されていませんね・・・
お腹やせの重要な筋肉なのに・・・

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 21:14:57 H09G2Gdb
>>113
前スレに簡単なトレ方法があったんだけど、テンプレから外れちゃったみたい。
腹斜筋、腹横筋のテンプレも充実させたいね。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 22:11:26 Fv8+eT5U
>>3の整骨院直伝腹筋をやってるけど、胸の下から臍のちょっと上までの僅かな部位は割れるけど
臍から下の腹部分には全く効果ないね･･

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 22:13:25 LPTgULca
腹横筋の鍛え方はペコポコ運動、集中的に強化するにはは「腹をへこます」
運動をすればよいが、負荷を強めるにはうつ伏せか四つん這いになるとよい
と紹介されていますね。腹直筋や体脂肪の重さが負荷になってくれ
るそうです。

うつ伏せか四つん這いの鍛錬方法はなかなかお腹をへこます事が出来ないの
でモチベーションが下がります・・・orz

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 22:23:17 LPTgULca
腹斜筋に鍛え方は今までは肘つきアイソメトリックサイドプランクが最強
だと思っていたのですが力を入れて止めるトレーニングはきついだけで筋
肥大しないという事が分かりました。それと石井直方先生の｢強度よりも
量｣理論をふまえると、横向きに寝て両足をそろえて真上に上げる(両足
が上げられる範囲で）という運動を多くこなす方が効果がありそうですね

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 23:24:24 J8YkkUQU
>>117
因みに私はTV観ながら足揃えてそれやってます
「ながら腹筋」で効きそうな動きでフニフニやっております

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 23:26:59 LPTgULca
>>118
効果はありましたか？

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 23:47:48 LPTgULca
>>116の腹横筋のトレーニングで四つん這いでお腹を凹ます方のエクササイズを
しました。お腹を凹ます時に息を吸いながらお腹を凹ますと物凄く凹みますが
お腹の筋肉が使われているという感じがしません。一方、息を吐きながらお腹
を凹ますと息を吸いながら凹ます場合にくらべあまり凹みませんが腹筋が使わ
れているという感じがすごくします。どちらのほうが腹横筋を鍛えるのに効果
的なんでしょうか？

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 23:49:12 LtXbgf3B
アブロケット落札してみた
送料込み\2001
届くのが楽しみ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 05:18:59 qQXl78Cz
>>116 >>120
大分前のターザンに載っていたやり方を書きます。

四つん這いでなく、腕立て伏せの姿勢で、
顔を正面に向け肘を床に付けて肩胛骨を寄せる感じで。
その姿勢で腹を腰に押し込むように凹ませたまま、呼吸をします。

肥大させて鍛える筋肉ではないと思いますので、
ｱｲｿﾒﾄﾘｯｸﾄﾚが有効かと。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 05:59:57 D7lQs6Fw
>>115
クランチってのは腹直筋上部～中部がメインなので下部に効果がないと責めるのはお門違い。
下部に効かせたいのなら
収縮時にケツが挙がるぐらいの意識で骨盤から丸め込むといいよ。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 08:55:02 wJ+tafYA
普通にレッグレイズ、サイドベント、クランチ、やればいいんじゃない？　下、横、縦、って

コロ＋オブりフレクサーを俺はやってるけど。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 09:47:54 v5uKQ4iS
ところでおまいらのはへこませたときの腹囲は何センチ?
俺は身長169cmで75センチ。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 13:07:29 IYCwObh4
>>123
3の整骨院腹筋はクランチか？

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 13:24:45 D2y0+vFU
>>3の腹筋やってたけど全然きかねー
書いた奴自首しろ！！

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 13:29:17 sgGLsWjz
>>127
やり方が悪いだろ。
アイソメトリックだけどそれなりに負荷はかかるぞ。
それよりも腹の脂肪落とせよ。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 20:37:21 yYPKfFj0
私は３の腹筋始めてまだ１ヵ月半だけど、
カナリ効き目感じてるよ。
少しでも余裕できたら、腹筋がつる寸前になるまで
負荷かけるようにしてるからかもしれないけど。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 20:39:44 vRtphxGb
ちゃんとした知識あるものなら
3の腹筋で筋肉付かないのはみなしっている。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 21:41:34 yYPKfFj0
>>130
というか体重を落としながら筋肉つけるのは不可能だからね。
ここはダイエット板の腹筋スレなんだから、筋肉をつける目的じゃないでしょ。
すでに痩せてる人が腹筋をつける目的なら板チだから。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 21:43:08 WGOyatAZ
お前らなんのために腹筋してんの？
>>131は確実にアホだろ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 22:21:32 D7shsmhr
>>122
これキツイなｗ呼吸ができない

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 22:33:27 11vRsx5a
あ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 22:35:22 11vRsx5a
たん

136:マムータス携帯 ◆D.NIKqrbDM
09/02/15 22:51:04 11vRsx5a
前スレでも書いたけど、クランチ、シットアップ、サイドベント、レッグレイズ。
これら基本種目をテンプレートに入れずにわざわざ>>3をお薦めしてる理由を説明できる奴は未だに出てこないな。
知識がある奴は「>>3の腹筋法をお薦めします！」なんて言わないし腹が割れているかどうかで運動強度を語らない。

137:マムータス携帯 ◆D.NIKqrbDM
09/02/15 23:00:41 11vRsx5a
ハーゲンダッツ

138:マムータス携帯 ◆D.NIKqrbDM
09/02/15 23:40:07 11vRsx5a
まったくおめぇらは本当にどいしようめねぇな！！！

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 23:56:40 L9mA184t
どうしようめねぇなｗ
まあ太ってるやつらならまともな知識はないだろうよ

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 00:07:34 GkPkAiMf
と、デブがほざいてます。

141:タモリ
09/02/16 00:26:22 G1e6+98t
タモリ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 00:32:29 fHkgTxvC
た

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 00:32:51 fHkgTxvC
ん

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 08:09:38 DI92P17j
い
い
と
も
降板！？

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 23:13:55 G1e6+98t
名古屋はエ～エ～で ♪

名古屋はエ～エ～で ♪

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 23:45:11 ndkOV4oU
確実に痩せるお米ダイエット5
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/17 18:54:43 KCKkC5tu
　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/17 23:20:08 DCkMXctE
パンマン

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 01:04:59 cn+vAj0Z
こんなところにマムータスがw
一通り読ませてもらって>>3の腹筋法を否定してるヤツの方が正しいと思うのだが違うのか？
>>3の腹筋法を2、3年続けてる方の意見を聞きたいな。
筋トレ歴9年だが>>3は初めて知ったぞ。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 01:39:15 1/9BFJoX
3ってクランチの一種だろ
別に珍しくもない

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 10:28:56 oayG03qT
>>149
9年間どんな腹筋を続けてたの？
しっかり負荷がかかる、おいらみたいなモヤシには問題ないと思うけど…

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 11:57:06 fFTd1cnj
>>3は柔整師が怪我人や運動不足の人などの不特定多数の人に対しても
勧められる比較的リスクの少ない腹筋法という一例でしょ。
物足りない人は目的に応じて各自調整すればいいじゃないか。
工夫する頭もないのかな？

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 12:25:33 cn+vAj0Z
腹は専門的にやってないから偉そうな事は言えないけどクランチだけで充分だと思う。
俺の場合はウエイトで他の部位を鍛えてるから補助的に腹の筋肉も勝手についてくるけどね。
あと、効く効かない以前にこういうやり方は筋肉が付きにくいよ。
腹に力を入れてるだけだから。効かせるだけなら腹に思いっきり力を入れて10秒キープするだけでも効くからね。
クランチのように瞬間的に強い負荷を与えて筋肉を刺激することが大事だと考えている。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 12:48:19 3+ZIsSUl
>>153
スロトレは効果的でない？

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 12:57:41 jkuBymww
>>152
ていうか3のやり方はリスクが高くないか？
普通のシットアップやクランチより腰が痛くなりやすい

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 13:24:30 fFTd1cnj
>>153
キープするのに疑問を持ったのかな？
ストリクトにやってもチーティングでも好きにやればいいけど
あれはサイドレイズとかバタフライでやるのと同じで
ピークコントラクション法というコントラクト種目では極めてオーソドックスなやり方だよ。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 13:30:07 fFTd1cnj
>>155
クランチより腰が痛くなるってどういう事だろ
>>3の腹筋ってクランチのヴァリエーションの一つじゃん。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 14:15:06 dzA06UG3
ここはダイエット板で運動不足のデブが中心に集まるところだ。
初心者の立場になって具体的にアドバイスしてくれると助かる。

ＨＰ貼ったり、具体的に何をどうすればいいのかをね。
一般的な腹筋だけをしてれば腹が割れると思ってる人もいるくらいなんだから。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 14:23:06 6FDMpDW5
下腹を凹ませよう！ Part4
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
似たようなスレが二つあって情報が分散しがちだね。
凹ましたい
引き締めたい
腹筋を割りたい
目的や個々のおかれた条件で行うトレーニングも変わりそう。
クランチを1回も出来ないという人もいるだろう。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 15:08:51 fXVXkTmL
ここでアドバイスしてる人は自分の腹筋画像を貼ってからにしてほしい
三段腹の奴が得意気にアドバイスしてる可能性もある訳だし

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 15:15:11 V7MpFdqZ
バキバキだけど２ちゃんには貼りたくね～なｗ

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 16:40:25 cn+vAj0Z
当たり前の事で恐縮だけど、三段腹になるくらい皮下脂肪が多い人はどんなにキツい方法で何年やってもバキバキになる事はないよ。逆に皮下脂肪が少なければ普通のクランチだけで充分割れる(割れて見えるまで肥大する)。
なんだかレスを見ているとこの当たり前の事を理解してない方が若干名居るような気がする。腹が割れてるかどうかにやたらこだわってる人とかね。

>>3にレビューみたいな文章が紹介されてるけと名前欄を見るかぎりこれは別板の書き込みでしょ？太ってる人の感想じゃないでしょ。
割れる腹筋法みたいな書き方もどうかと思う。
初心者にこそ普通のクランチや腹筋をお薦めしたい。何年も地道に続けることができる人間が真の上級者だね。
ちなみに検索から来たからここがダイエット板だとは知らずに書き込んでたw
>>3は女性がやる分には一時的な引き締め効果があるんじゃないかと思う。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 20:03:11 foOylzUX
普通の腹筋やってたけど、クランチも取り入れようと思ってます。
しかし、部屋には椅子も無いし、テーブルにもPCが置いてあって
場所が無い。
壁に足をくっ付けて90度にしてからクランチってのでも良いのでしょうか？

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 20:10:35 /0m1OtcA
空中に浮かせてやれよ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 20:15:40 foOylzUX
>>164
検索したら足先を組んで90度にして、ってあったんでそれでやってみた
んですが、30回でかなり疲れてしまいました。
結構効きそうですね。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 21:55:48 PbSjOkx7
太ってる人が腹筋割れないのは当然だと思うし、
このスレの人もみんな知ってると思う。
「ダイエットでやる筋トレ」の中の腹筋のスレだから、
腹筋をバキバキに割ることが主旨ではないんじゃないかなぁ。

あと、>>３の腹筋ってクランチってのとどう違うの？
手の位置くらいしか違いがわかんないんだけど。

最近３の腹筋否定派のレスが多いけど、
誰も自分がやってる腹筋を書かないという不思議。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 21:59:45 /0m1OtcA
>>166
お前は過去レス過去スレもみれないのか？
死ぬか？

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 22:03:32 iPqmYrFK
過去スレ見れない奴は普通に居ると思う

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 22:58:10 nHRQNmZz
>>159
＞クランチを1回も出来ないという人もいるだろう。

シットアップが1回も出来ない人はいるがクランチを1回も出来ない人は
さすがにいないでしょう？

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/19 23:48:22 PQO9aPHX
突然ですが…

腰の悪い人でもできる腹筋運動ありませんか？

171:かこ
09/02/19 23:51:08 OlCJ0CHM
a href="URLﾘﾝｸ(px.a8.net)" target="_blank">
<img border="0" width="120" height="60" alt="" src="URLﾘﾝｸ(www26.a8.net)"></a>
<img border="0" width="1" height="1" src="URLﾘﾝｸ(www11.a8.net)" alt="">

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 01:31:23 aX7dPDd5
>>170
クランチが良いと思いますよ、腹直筋の上から真ん中あたりに効くので腰にはあまり負担かからないと思います
自分はヘルニア持ちなんでクランチで鍛えてから色んな種類の腹筋をし始めました

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 08:59:01 dQDYidUa
>>169
クランチって、今の自分の限界点ら辺まで上げ「効いてる～」を実感できれば
その上げ幅はあまり重要視しないってこと？
あ、あと、曲げる位置は重要視か
そう考えたら「できない」って人はほぼいないってことかな？

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 10:02:33 JjUHlVXM
>>172反応ありがとうございます
ｸﾗﾝﾁって知らないので調べて試してみます!!!!

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 15:21:42 mFgly7+4
URLﾘﾝｸ(www.cudan.ws)
オレここのクランチのやり方で腹筋やってるけど、あってるのかな？
おヘソの下つーより、おヘソの上が筋肉痛になるんだけど・・・・。　とりあえず１日、１５回×３セットでやってます

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 15:39:20 +7idZUcu
>>175
クランチは腹筋上部だから、下腹部鍛えたいならヒップレイズとかレッグレイズだね。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 16:14:08 9o+gvV6o
>>176
ヒップレイズって腹筋上部には全然効果ないのかな？

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 16:23:20 9o+gvV6o
>>175のクランチと3の整骨院腹筋ではどちらの方が効果あるかな？

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 16:32:03 u8ragJEB
体脂肪率28％の17歳女です｡

ｸﾗﾝﾁ20回→限界までゆっくり,寝そべった状態で上げていた脚を下ろす
を3ｾｯﾄやっているのに筋肉痛に全くなりません｡
今までは1日30回,膝をたて腹筋していました｡
やり方がまちがっているのでしょうか…??
やっている時はとてもｷﾂいです｡
筋肉痛が大好きなので,とても悲しい思いをしていますorz
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします｡

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/20 16:44:19 +7idZUcu
>>178
やってみればわかるけど下腹部中心だが、それなりに上部も使う。
>>3もクランチの一種だから大して変わらんよ。

>>179
筋肉痛がなくても、しっかり負荷が掛かっていれば筋繊維の破壊は起きてるよ。
どうしても筋肉痛を起こしたいなら、ダンベル持ったりして負荷を上げるしかない。
腹筋は肥大しにくい上に負荷が掛けづらいからね。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 13:45:55 EgxvBm0s
>>175の腹筋やってみたけど3に比べて楽すぎるw
こんなんで効果あるのかねぇ

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 13:51:17 MGPqIVqm
3以下の腹筋は存在しないだろｗ

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 13:58:45 Ma+rofrM
だよね。
>>３批判してるひとも、結局自分のやってる腹筋を晒さないし。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 15:22:56 bpIsDMBh
アドバイスしてる奴の腹を見てみたいもんだ

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 15:29:10 Kl8Cc6nE
175も3もたいして変わらないんじゃない？175もちゃんと効かすこと出来れば十分きついよ

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 15:49:47 O/YxWIdd
>>185
そう思う
インターバルとり過ぎてたり負荷が足りてないのに10回で止めちゃってたり
床ベタ寝だから下げすぎで負荷が抜けちゃってたりするんじゃないかな

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 15:51:42 wRz8+C1C
普通に足固定しないシットアップしときゃいいじゃん。
できないの？

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 15:56:34 EgxvBm0s
>>186
足を台に置いて臍を覗きこむようにやるんでしょ？

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 16:14:42 O/YxWIdd
>>188
そうだよ。
でも上げるときは誰でも効かせられるんだけど
ベタ寝でやると下げ～上げの間は楽をしようとすると出来ちゃうんだよね。
ネガティブを意識せず重力に身を任せたり
下げきった時に腹筋の緊張を解いちゃったりね。
まともにやって負荷が弱いなら加重するか回数増やすぐらいしかないんだけど
アブドミナブルクランチというように腹筋の緊張を解かないことがミソだから
その辺り気をつけるだけで楽だとは言えないぐらいには効くようになるよ。
高重量低回数でも低重量高回数でもきついから。
アブマット（or腰に座布団）カーブベンチ、フラットベンチ肩甲骨はみ出しとかで
-への可動域をとると腹筋を緊張させ続けるというつらさが分かると思う。
長文すまんね

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 16:22:37 Kl8Cc6nE
結局やり方なんて人それぞれなんですよね（笑）骨格もみんな違うわけだから。ようはちゃんと効かせることが出来るかどうかって事でしょう。
個人的にはクランチがオススメです。負荷も変えやすいですし腰の負担も少ないので。コロコロはやり方下手なので肩に効いちゃいます（汗）

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 16:33:38 O/YxWIdd
目的は人それぞれだと思うけど
その目的に対する効果的な手段はある程度定まってくると思う。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 17:27:38 y1J+wbjh
>>187
結構腰痛持ちの人がいる
俺もそうだけど

俺はV字腹筋風のクランチです

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 18:00:47 VgV6QCTh
↑
そんなのねーよぼけ

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 18:21:40 yITv5JOi
　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/21 18:39:19 O/YxWIdd
タッククランチのことじゃない？

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/22 02:12:47 d/A0RIho
あ

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/22 03:20:24 R5kGUn7i
デブの場合はいくら腹筋しても割れないんだよね？
ってことは力士は痩せたらバッキバキ？

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/22 07:26:09 8l2f03TO
>>197
体脂肪率一桁ならな

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/22 09:03:33 H9BfS1A/
一桁なら誰だって割れてるわｗ
１５％切れば割れてるでしょ。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/22 09:11:15 HFN2W202
>>199
一桁でも割れてないやついるだろ。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/22 10:21:21 fSOw1VYi
>>200
力士の話だと思うよ。
一桁の力士なんていないだろ

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/22 10:36:24 hKP0M93E
腹筋すると腰が痛くなる… やり方悪い?
45度の台で首後ろ手に鉄アレイ７㌔でえっちらえっちらやってるんだけど
腰が…

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/22 10:39:12 wxg2Xzl0
千代の富士、寺尾が１０％前後。

体脂肪のデータが残っていて、多少なりとも功績を挙げた人ではいないと言っていいんじゃない。
近年ほど大型化していなかった過去にはいたかもね。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/22 12:16:06 MGrmY4H9
>>202
45度まで角度つけられるってことは膝曲げで出来る腹筋ボードだよね？
それなら単に背筋が弱いだけだと思う。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/22 16:04:32 hKP0M93E
>>204足かけてやる奴っす　背筋ですか… 背筋を先に鍛えた方がいいんですね気をつけ状態から手を伸ばしたままで鉄アレイを地面から持ち上げる運動でいいんですよね?
それも腰が痛いんですが… 基本的に腰が弱いんですかね?

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/22 16:25:57 d/A0RIho
足にかけてするやつは腰にきやすいですからね。普通にクランチしたほうが良いかも知れませんね。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/22 19:21:40 MGrmY4H9
>>205
ごめん、膝曲げじゃなくて膝を立ててという意味です
下ろした時に
＿＿〇
|
/＼＿〇
どちらの体勢になる？
前者でのシットアップは腸腰筋の種目なので腰が痛むのは普通だよ
後者でのシットアップで腰が痛むのなら腹筋に対し腰周りの筋肉が弱いので
負荷や種目を見直したほうがいいと思う

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/22 20:11:09 Atokxjuu
最近横隔膜運動をやっています
複式呼吸もやっています
皮下脂肪対策にいい感じかなと
なるべく早くこのお腹と・・・

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/22 20:21:24 H9BfS1A/
>>208
横隔膜運動ってどんなの？
腹横筋を鍛えるなら>>122でいいと思うけど。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/22 21:22:02 9NUOHnQu
下腹部の腹筋を重点的にしたいんですがどうやるのが一番いいですかね？
上腹部、脇腹は別個にやってます

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/22 21:34:44 H9BfS1A/
>>210
ヒップレイズやヒップレイズをググってみて。
ウエイト板にそれらで下っ腹に効かせるポイントが書いてあったから貼っておくね。

＞脚は伸ばそうが曲げようがどーでもよくて
骨盤を胸側に近づけるように曲がってないと駄目なのよ
もっと簡単にいうと例えばレッグレイズを横から見たとき
体を曲げてる支点が脚の付け根(股関節)になってると駄目ってこと
尻をもちあげて骨盤を胸に近づけるようにする
これができてないと腹筋下部でなくてただの股関節運動してるだけ
それでも効くよって人は筋力の初期値が低いためそんな気がするんだね
股関節運動してる際にも周囲の筋肉も一応緊張するため
腹も効いてるような気がしてしまうというわけさ

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/22 22:18:08 9NUOHnQu
>>211
ありがとうございます

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