身長・体重限定なし　今日何食べた？8　女子限定

身長・体重限定なし　今日何食べた？8　女子限定 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 00:27:27 nVKbSLdP
☆マイペースで、ダイエットを続ける「女性限定」のスレです。

毎日の食事内容を記録し、ダイエットに繋げたい方
ゆたーりまたーりと気楽に参加して痩せて綺麗になって健康になりましょう！

ダイエット中の方は、わかりやすいように本文1行目に「★」をつけてください。

（記入例）
★155/55/28%　（目標：45）
朝：トースト1枚・紅茶
昼：ラーメン
夜：なし

それでは、目標体重になれるように引き続き頑張りましょう！

前スレ
身長・体重限定なし　今日何食べた？7　女子限定
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 00:30:46 YIUPr3fW
２げとならみんなだいえとせいこう

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 07:17:58 mAvoLmws
1さんおつです!

162/44.9/13.5%

早朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ　ﾊﾞﾅﾅ　ﾁｮｺｸｯｷｰ菓子2こ
朝:さつま芋小さいの1本
昼:ﾍﾞｰｸﾞﾙ　無調整豆乳
夜:玄米ご飯　焼鮭　野菜ｽｰﾌﾟ　豆腐　ｵﾆｵﾝｽﾗｲｽと胡瓜とﾁｰｽﾞのｻﾗﾀﾞ　梅干　りんご半分　ﾁｮｺｸｯｷｰ菓子1つ
間食:ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ　牛乳　さつま芋小さいの1本　ﾁｮｺ1つ

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 16:56:55 zXdSFbqe
1乙です。

155/48/24　87/59/85

朝　睡眠
昼　枝豆キャベツサラダ（玉ねぎ、生ハム、玉子、芥子、べジミックス、黒酢）
アーモンドブラン2枚
春雨スープ塩、らっきょ、甘納豆
夜　蒟蒻ゼリー、納豆

間食　カフェオレ、きな粉プルーンヨーグルト
飴、蜜柑
　

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 17:14:29 +izrz2v4
間:ﾀﾞｲｴｯﾄｱﾐﾉｶﾙﾋﾟｽ
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低脂肪乳、朝食りんごﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ
昼:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、お吸い物、切り干し大根、三色ごはん
間:ｼﾞｮｱﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 17:40:49 tVEibPbi
>>1ｱﾘｶﾞﾄｳ！>>前ｽﾚ991
164/45
朝・ｺｰﾋｰ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼・ﾎﾟﾃﾄ少し、ｺｰﾋｰ
夜･鱈と茸・もやしｽｰﾌﾟ、林檎1/4、ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝﾌﾙｰﾂmix、漬物
間食・ﾁｮｺ、飴、柚子茶

やっぱり生理きた。体重は増えてなかったけど、浮腫みが酷いから半身浴したいなぁ

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 19:37:22 qL//rFDM
朝　
バナナ
水

昼
おでん（だいこん・白滝）
ヨーグルト

間食
おにぎり
野菜炒め

夜
味噌汁
ご飯　少し

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 22:14:50 TFdbignt
>>1
乙です！

152/45.8/24.2
朝　×
昼　スープ春雨
夜　とん汁、豚と野菜の重ね蒸し、焼き魚、金時豆
間　焼菓子２種

食後の桜餅の誘惑を金時豆でかわす事に成功

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 22:29:19 Mbib2wly
1さんお疲れ様です｡

158/46,4 22%

朝：ご飯一杯､あさり汁
昼：餅一個､キウイ､ヨーグルト
夜：ピラフ

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 22:49:30 ++CHLdYN
154／50

朝：牛乳と豆乳半分ずつのココア、みかん二個

昼：昆布おにぎり、高菜おにぎり、卵スープ、カカオ86パーチョコ一粒、カシスのチョコ一粒
間食：カカオ（略三粒

夜：ミニストップのハムとチーズのパン、野菜ジュース

生理きて食欲が落ち着いた！
チョコは食べ過ぎだけど…

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 23:09:26 81tdSJ6C
■朝ごはん
目玉焼き(94)野菜いため(13)シラス(100)ご飯(175)サツマイモの味噌汁(75)
457kcal
■昼ごはん
インゲンおかか和え(57)キリホシダイコン(43)プチシェイク(157)豆乳(57)
314kcal
■晩御飯
中華スープ(78)生春巻き(66)スモークサーモン(19)みかん(48)納豆(98)
309kcal
■間食
昆布(24)梅干し(11)
35kcal
一日の合計 1115kcal
昨日今日と便秘↓
お湯も生姜紅茶ものんでるんだけどな。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 00:32:38 kLcRUbyS
1さん新スレありがとう。
158/45.2/17.8
昨日
朝　キリ　マカダミアナッツ5粒くらい
昼　鶏手羽元カレー煮　チーズ1切れ　チョコクッキー　
夜　とんかつ　卵と玉葱のスープ　めかぶ
間　カフェモカ
今日
朝　スライスチーズと海苔　アーモンド10粒
昼　黒豆納豆　さきいか　バランスパワー
夜　チーズバーガー　シャカシャカチキン　ソフトクリーム半分（マック）
間　キャベツの胡麻和え

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 01:05:48 TEdD7zMk
170/59.0

朝→ﾄｰｽﾄ1枚、ﾎｯﾄｹｰｷ2枚､ｺｰﾋｰ
昼→ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ、ご飯山盛り1杯、ちくわの天麩羅、野菜入り卵焼き、枝豆、大根の煮物
間食→蓬餅1個、ｺｰﾋｰ
夜→水炊き（鶏肉、鰯つみれ、豆腐、白菜、椎茸、ｴﾉｷ、長葱）、卵雑炊､BEER500ml
　　　大根の甘酢漬け、破れ饅頭､ｺｰﾋｰ

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 01:07:44 YSRUSc6I
>>1乙です

★167/50.7（目標：49）
朝：マックグリドルソーセジエッグチーズ、無糖レモンティ（560kcal）
昼：社食の和定食（550kcal）
夜：ミスドのドーナツ×４個（800kcal）

間食：無糖カフェオレ（無脂肪乳）×３杯、ゼロコーラ

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 01:16:15 A5fv76Tr
161/43.5

朝シュガーラスク3つ
ベーコンのプチパン2つ
りんご半分

昼サンドイッチ(230㌍)

夜トマトと青野菜のサラダ
りんご半分

間アイス(180㌍)
イカのおつまみ(114㌍)

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 01:27:39 T7On5Ieo
>>1乙乙。

朝：キャベツ焼き
昼：キャベツ焼き
夜：キャベツ焼き、唐揚げ、春巻き

別にキャベツダイエットしてる訳ではないのだけれど、
簡単で美味しいから三食食べた

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 02:06:04 GVrHz5V9
161cm 36kg

朝：牛乳、コーヒーゼリー
昼：ハムチーズデニッシュ、ハンバーグパン、ゆで卵
夜：肉まん、フライドチキン、チーズタルト、ピーナツチョコ

>>1オツ。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 02:49:10 B9489Axc
>>1さん乙でした！

165/46

朝　ベーグルサンド(ツナマヨ) 味噌汁
昼　ダースホワイト４ガーナミルク６コーンポタージュ
間　ブラックコーヒー
夜　ちらし寿司豚汁鱈の煮つけ

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 06:17:34 rnWVBoTP
>>3
162/44.5/13.9%

早朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ　ﾊﾞﾅﾅ　ﾁｮｺｸｯｷｰ菓子1つ
朝:さつま芋小さいの1本
昼:ﾍﾞｰｸﾞﾙ　ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ
夜:野菜ｽｰﾌﾟ　えのきﾎﾟﾝ酢　玉ねぎと豆腐をすきやき風に煮たの　りんご半分　草餅1つ

間食:ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ　牛乳　さつま芋　ｸﾗｯｶｰ3枚にﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 12:33:48 /xXb86ys
1さんスレ立て乙

昨日朝は無し
昼、夜は飲み物と飴だけ
今日も
朝野菜ジュースとコーヒーココアビタミン剤アミコラ
昼、夜も飲み物のみ予定。一昨日やってしまったので軽断食。今から自転車でブラブラしてきます。44.1kg

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 17:50:34 HAYuuaZ6
>>6
164/45
朝・ｺｰﾋｰ、全粒粉ｸｯｷｰ
昼・自然食食べ放題
夜・なし

昼ﾄﾞｶなんて次元じゃない。下敷きみたいなﾋﾟｻﾞまで食べた。
でも満足！

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 17:56:19 1GrzzZAn
>>9
158/46,8 22,5%

朝：ラーメン
昼：キウイ､ヨーグルト
間食：チョコ菓子
夜：お刺身いろいろ､イカ焼き､鳥の炭火焼

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 21:25:44 siuCF+tr
今日食べたもの

おにぎり
おでん（白滝・大根）
バナナ
野菜ジュース
ご飯
みそ汁
水
からあげ1個
プリン

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 22:37:43 ANhrQV17
152/45.2/22.4

朝　桜餅
昼　スープパスタ
夜　とん汁、野菜炒め、おひたし、牛ごぼう
間　たいやき1/2

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 23:00:08 mwfd0RKf
たん

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 23:34:04 EEo0K+L+
158cm/46.4kg/体脂肪19.8%
目標42kg

品目の前の数字はkcal。

朝100：100飯60g
昼505：130オカラ炒り煮カレー味160g、75食べる野菜スープ(自作)、100飯60g、200間食（100キットカット1枚+100デパートのチョコ試食
夜290：50こんにゃく田楽+100飯60g+75オカラ炒り煮冷凍してたやつ100gぐらい+15葱塩スープ+50オカラスコーン(自作)
計895

上記以外：コーヒー＋無脂肪乳、ゼロカロリーゼリー２個、ゼロカロリー炭酸１本、コーヒー寒天(自作)

たぶん1000kcalぐらい。

認定試験の勉強で週イチのプールとジムトレに行けない（´・ω・｀）
一度でいいから45kgは切って見たい。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 23:42:16 oEJzQR9d
154／50

朝：牛乳と豆乳半分ずつのココア、納豆キムチ乗せトースト、みかん、キウイ

昼：昆布とツナのおにぎり、卵スープ、Ｍ＆Ｍ小粒10

間食：蜂蜜キンカンのど飴一粒
夜：ドトールのカボチャローストチキンサンド、亜鉛サプリ

すごく今お腹空いてる…
でも眠いから寝よう。
生理早く終わって欲しいな…

28:4
09/02/03 23:43:44 1XOszQP7
朝　胚芽ビスケット２枚、納豆、キャベツサラダ
らっきょ
昼　飴、蜜柑
夜　胚芽ビスケット１枚、枝豆、紫蘇納豆、酢の物（春雨、干し大根等）

間食　きな粉プルーンヨーグルト
八朔、酢昆布、飴、ほうじ茶、紅茶、緑茶

生理終わり、銭湯行きたいな

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 23:44:51 XEi7NQ03
食べすぎたｗｗｗｗｗ
朝寝てた
昼　オムライス
夜　なし
間食　コーヒー　スコーン+トースト+チョコ+カップケーキ

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 23:57:19 tPtVMFd9
朝ココア
昼ロールケーキ
夜水炊き(白菜とえのき) 水餃子

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 00:13:42 Owyf/rCj
>>16
朝：キャベツ焼き
昼：キャベツ焼き
夜：カレー

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 00:48:25 VRjTa/s+
>>1乙ー

朝：林檎ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ紅茶
昼：手巻き寿司4つ(ﾂﾅﾀﾏｺﾞｻﾗﾀﾞ) ﾜｶﾒそうめん酢飯とｺﾞﾏ半杯ｳｲﾝﾅｰ1本ﾏﾖｻﾗﾀﾞ
間：牛乳200 節分大豆1袋
夜：納豆ﾜｶﾒの味噌汁白菜ｷﾑﾁお茶

160/39.4/14.4 豆好きすぎる

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 01:34:43 u4hvYCe4
170/59,3

朝→厚切りﾄｰｽﾄ1枚、ﾁｰｽﾞｹｰｷ、ｺｰﾋｰ
昼→雑煮（餅4個）、ご飯山盛り1杯、大根の煮物、おさつどきっ（ほぼ1袋）、ｼｭｰｸﾘｰﾑ､ﾊﾞﾅﾅ1本
間食→ﾁｮｺ1列、ﾁｮｺﾍﾞﾘｰ（ｱｲｽ）､ｺｰﾋｰ
夜→おでん（牛ｱｷﾚｽ、鰯半月、卵、大根、ｺﾝﾆｬｸ、骨付き鶏ﾓﾓ、ｳｲﾝﾅｰ）、小鯵の唐揚げ
　　　茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、BEER500ml、殻つきﾋﾟｰﾅﾂ（歳の数だけ）

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 03:39:03 WxZDt9j0
夜:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、さつまいもｺﾛｯｹ、ごはん、納豆汁、ｻﾗﾀﾞ
間:ﾀﾞｲｴｯﾄｱﾐﾉｶﾙﾋﾟｽ

3日
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、たまごｻﾝﾄﾞ、野菜ｻﾝﾄﾞ、低脂肪乳、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾊﾞﾅﾅ、ｷｳｲ
昼:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、豚ｶﾙﾋﾞ野菜焼き、ごはん、味噌汁、切り干し大根
間:午後の紅茶ｱｼﾞｱﾝｽﾄﾚｰﾄ
夜:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、恵方巻、午後の紅茶ｱｼﾞｱﾝｽﾄﾚｰﾄ
間:午後の紅茶ｱｼﾞｱﾝｽﾄﾚｰﾄ

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 04:52:32 DW1MJ7zH
朝、昼→なし
夕→おにぎり1こ、ファミチキ、ロールケーキ
夜→じゃがりこ、ブルボンプチﾁｮｺクッキー、ポッキー半分、チロルﾁｮｺ数個

うわぁ書いてみるとひどいな
禁お菓子なんて絶対無理だ

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 05:11:16 Y3bOH3vY
>>19
162/44.1/13.5%

早朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ　ｷｳｲ　ｸﾗｯｶｰ3枚
朝:さつま芋　道明寺草もち1つ
昼:さつま芋
夜:豚ﾚﾊﾞｰ野菜炒め　わかめ野菜ｽｰﾌﾟ　豆腐ｻﾗﾀﾞ　りんご半分

間食:ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ　牛乳　缶ｺｰﾋｰ1本　ばかうけ10枚くらい　草もち1つ　ﾁｮｺ1つ　ﾁｮｺｸｯｷｰ菓子3つ

間食が多すぎた

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 09:40:16 WxZDt9j0
155/39
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低脂肪乳、ﾊﾞｹｯﾄ、低ｶﾛﾘｰﾏﾏﾚｰﾄﾞｼﾞｬﾑ、卵とﾌﾞﾛｯｺﾘｰのｻﾗﾀﾞ、ﾊﾑ、ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、ﾐﾆﾄﾏﾄ

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 13:31:53 Lak270As
朝･バナナ１本　ジャガイモと玉ねぎとワカメの味噌汁１杯
昼･白米茶碗１杯　なめたけ瓶４/１　味噌汁

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 19:38:10 6jgWGfWy
>>21
164/45
朝・ｺｰﾋｰ
昼・ﾗﾀﾄｩｰﾕ、ﾊﾟﾝ、林檎
夜・懐石料理
間食・ｺｰﾋｰ、ﾁｮｺ

実家へ帰ると食べさせられる。ただ間食がないのが良いところ。でも明日ﾔﾊﾞｽ

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 20:27:22 Y0Z0Ni3Y
158/46,4 20,5%

朝：ご飯一杯､しじみ汁
昼：ドラ焼き､ヨーグルト
夜：温玉ぶっかけうどん､唐揚げ
間食：苺

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 21:42:18 aPY3bsj2
>>1さん乙

156.5/42.8/18.0
朝：グレフル、りんご1/4
昼：生白菜サラダ、鶏＋白菜＋昆布＋豆乳のスープ、黒砂糖ひとかけ
夜：（上記スープ）＋多穀、とろろ＋卵焼き、黒砂糖ひとかけ、ビール

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 21:42:26 rBZupMqw
152/45.0/22.4

朝　りんご、コーヒー
昼　しょうが雑炊
夜　中華風スープ、焼きそば
間　たいやき1/2 パイ菓子1/2

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 22:28:10 euBcpYMd
朝五穀米玄米粥（豚足、薩摩芋、金時人参、大根、葱、生姜、唐辛子、胡麻入）青汁ビタミン剤
昼焼き芋二本
間お茶ガムおしるこローズヒップティアミコラレモネード
夜野菜ジュースビタミン剤紫蘇油豆乳
朝に粥食べたら体が燃えてるのがわかった。調子いい！やはり三大栄養素炭水化物は大切だ実感。44.0kg
体重は減らないが。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 22:42:11 iME0Zs5s
>>14
【昨日】
★167/51.5
朝：マックグリドルソーセジエッグチーズ、無糖レモンティ（560kcal）
昼：社食の和定食（550kcal）
夜：クリスピークリームドーナツ×４個（800kcal）、ケンタッキーチキン×２個（500kcal）

間食：無糖カフェオレ（無脂肪乳）×３杯、ゼロコーラ

【今日】
朝：マックグリドルソーセジエッグチーズ、無糖レモンティ（560kcal）
昼：社食の和定食（550kcal）
夜：ミスドのドーナツ×４個（800kcal）

間食：無糖カフェオレ（無脂肪乳）×３杯、ゼロコーラ、アルフォート１箱

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 22:45:24 Sn/WN6k4
>>44
カロリーオーバーすぐる(ﾟ∀ﾟ)

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 23:04:20 CjspZupR
154／50

朝：いちご大福、豆乳半分牛乳半分のココア、みかん、キウイ
昼：野菜あんかけご飯弁当（えびとから揚げのってた）ご飯を２／３残す、一口チョコ２枚

夜：キノコのチーズベースのスープ、バケット

生理二日目…早く終わらないかな～
お腹すいてきた

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 23:09:44 VHTPrsAO
158/45/18
昨日
朝　ミルクティー　アーモンド10粒　ハムとツナのサラダ
昼　海老グラタン　サラダ　コーヒーフロート
夜　キャベツの浅漬け　玄米パン　チーズ　ささみ1本
間　鎌倉せんべい　バランスパワー
今日
朝　おにぎり小1個　スライスチーズと海苔　マカダミアナッツ6粒
昼　バランスパワー　チョコ3粒　アーモンド10粒
夜　豚ロースのソテー　ワカメサラダ　厚揚げ　人参の胡麻和え
間　いちごクッキー　アイス　

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 23:44:59 wAzl2oYY
166/52.3
朝　パスタ（アラビアータ）
　　バナナ
昼　パスタ（ナポリタン）
間　どらやき
夜　ビール1400cc
　　さつまいも甘煮
　　大根と鶏の煮物
　　キャベツ、タマネギ、ウィンナ、トマト、のスープ
　　イワシ
　　豆腐ステーキ
　　パウンドケーキ
3000ｶﾛﾘ超えは食べ過ぎだな。
運動して調整しよう。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 01:17:52 0JmbbrT3
170/59.6

朝→ﾁｮｺメロンｽﾃｨｯｸ1本、ﾄｰｽﾄ1枚､ﾊﾞﾅﾅ＆ﾖｰｸﾞﾙﾄ､ｺｰﾋｰ
昼→ご飯2杯、おでん（大根、ｺﾝﾆｬｸ、ｳｲﾝﾅｰ、鰯半月）、あんぽ柿2個、ﾁｮｺたくさん、ﾋﾟｰﾅﾂ
間食→おさつどきっ少々、ﾁｮｺﾍﾞﾘｰ、りんご2切れ、ｺｰﾋｰ
夜→ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ、小鯵の唐揚げ4尾、生ﾜｶﾒ＆大根のﾂﾅｻﾗﾀﾞ、豚汁､ｷﾑﾁ､BEER250ml、ﾁｮｺ

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 01:42:33 YR62qbRa
>>31
朝：カレー
昼：トースト、煮物
夜：トースト、煮物

何このシュールな組み合わせ('A`)

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 03:55:55 +pdo6Mjl
昼:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、味噌汁、ごはん、さつまいもｺﾛｯｹ、いわしのあんかけ、切り干し大根
間:ｱｼﾞｱﾝｽﾄﾚｰﾄ
夜:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ｺｰﾝたっぷりﾏﾖﾈｰｽﾞ(ﾊﾟﾝ)

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 03:58:21 +pdo6Mjl
>>51
昼に追加
ほうれん草おひたし

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 06:40:38 7H2HuW9q
>>36
162/43.8/14.8

朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ　ﾊﾞﾅﾅ　ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ　ｸﾗｯｶｰ6枚
昼:鮭とｷｬﾍﾞﾂ蒸し　ひじき入り卯の花　食べる煮干　りんご
夜:鮭とｷｬﾍﾞﾂ蒸し　ひじき入り卯の花　ﾖｰｸﾞﾙﾄ　ｷｳｲ　干し芋少し

間食:ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ　ﾐﾙｸﾃｨｰ　ﾊｰﾍﾞｽﾄﾁｰｽﾞ　ﾁｮｺｸｯｷｰ菓子

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 18:00:38 YrXhYQkZ
>>40
158/46,6 22%

朝：ご飯一杯､味噌汁
昼：カレーライス､野菜サラダ
夜：はまち･サーモン･鯛のお刺身､オムレツ､ヨーグルト

明日はキウイ食べよう｡

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 19:25:08 AXzpiEGh
>>39
164/45
朝・ｺｰﾋｰ
昼・ﾎﾟﾃﾄ数本、ｺｰﾋｰ
夜・林檎、ﾁｰｽﾞ、豚角煮一個、ﾁｮｺ、全粒粉ｸｯｷｰ二枚、炒り黒豆
間食・飴

朝お腹壊して、結局体重変わらず。職場復帰したので疲れてﾁｮｺが主食にw

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 21:24:54 il/TbSSy
165/45

早朝　納豆ご飯エビとホタテのシチュークリームパン
朝　コーンポタージュコーヒー
昼　ツナマヨパンチーズケーキショコラケーキロールちゃん半分
夜　無し

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 23:08:49 +mGAEAR0
>>44
★167/51.8
朝：マックグリドルソーセジエッグチーズ、無糖レモンティ（560kcal）
昼：社食の和定食（550kcal）
夜：ミスドのドーナツ×４個（800kcal）

間食：無糖カフェオレ（無脂肪乳）×２杯、ゼロコーラ、蒟蒻畑Light×２個

>>45
カロリー書き出すとすごいよね(ﾟ∀ﾟ) ｵｿﾛｼｲ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 23:14:29 Ibl70E7q
朝昨日と同じ粥青汁野菜ジュース酢ビタミン剤コーヒー
昼じゃこ黒豆グリーンピース入り粥
間缶ジュース４本（ストレス飲み）ガム
夜胡麻豆乳ココアレモネードハチミツ
朝の米はパワーは出るが、日中お腹の詰まった感じが気持ち悪い 44.4kg

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 23:19:31 XxSdoIYj
154／50

朝：キウイ、みかん、豆乳と牛乳半分ずつのココア、ライ麦パン（イチゴジャムつけて）

昼：おかかと焼きたらこおにぎり、卵スープ、一口チョコ２枚
間食：蜂蜜キンカンのど飴一粒
夜：ドトールのフォカッチャ、アイスティー

毎日この時間はお腹空くなぁ
もうすぐ生理が終わりそう
体重落ちればいいな

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 23:21:55 qwDvEg/S
朝　カレーライス　千切りキャベツ
昼　SOYJOY　クリーム玄米ブラン　玄米ブラン　各一袋
夜　豚バラ肉白菜えのき豆腐の鍋　サツマイモのてんぷら
お菓子にチョコちょこっと

野菜が足りない

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 23:33:37 0+NrBiPT
152/44.6/22.1

朝　焼きそば、餃子
昼　パンポタージュ、おにぎり
夜　中華スープ、鶏と野菜のトマト煮、わかめサラダ、バターライス、金時豆
間　ロールケーキ、カステラ、粒あん、生チョコ、りんご

昨夜、早朝と暴食してしまってかなりへこんだ…けれど、
気を取り直して今日からまた頑張ります

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 23:50:30 ywc05dZb
>>47
朝　ラーメン半人前　アーモンド5粒　スライスチーズと海苔
夜　きのこと豚肉のペペロンチーノ　めかぶ　ビール350ml　チーズ1切れ　アイス1パイントの1/4
間　バランスパワー　チョコ3粒

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 23:54:49 YR62qbRa
>>50
朝：ご飯、ニシンと大根の煮物
昼：ご飯、ニシンと大根の煮物、味噌汁
夜：ご飯、お惣菜数種を少しずつ

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 00:54:04 SpI9Af7y
165/48
朝ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼キャベツサラダ秋刀魚缶詰め半分ごはん
夕キャベツサラダ
間チョコ10粒葛餅1ｺ

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 01:09:24 KXnQflv3
>>57
夜飯が。。厳しいですね。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 01:26:33 UQ0eWLu5
170/59.8

朝→ﾄｰｽﾄ2枚、ﾊﾞﾅﾅ2本､ｺｰﾋｰ
昼→ご飯1杯、蒸かし芋3本、おからの煮物、豚肉の唐揚げ、鮭入り卵焼き
　　ほうれん草のお浸し、ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞのﾅﾑﾙ、豚汁、あんぽ柿1個、茶饅頭（ﾐﾆ3個）､ｺｰﾋｰ
間食→あんぽ柿1個、ｺｰﾋｰ
夜→ｼﾁｭｰ（鶏肉、ｶﾌﾞ、白菜、人参､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ）、茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ（ｼｰｻﾞｰ）
　　殻つきﾋﾟｰﾅﾂ（大量）、堅あげﾎﾟﾃﾄ1袋、ｷﾑﾁ、BEER750ml、甘納豆､ｺｰﾋｰ

さすがに食べすぎを反省せねば。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 03:11:12 eB9cfEEB
朝→ビーフシチュー
昼→ビーフシチュー、ご飯1杯、サラダ
夜→バナナ１本
間食→カール２／５、ミカン１つ

バイト終わってから何も食べずに済んだ！
この調子でがんばる。

68:28
09/02/06 12:43:13 hAm3XEkv
昨日
朝　無し
昼　酢の物（春雨、生姜、切干大根、わかめ、きゅうり、胡麻、オホーツクなど）
紅東半分、納豆、マヨネーズ春雨サラダ
夜　蒟蒻畑りんご4　納豆

間食　飴、きな粉ヨーグルト、蜜柑、酢昆布

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 19:17:22 lfz3mTFb
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、食ﾊﾟﾝ、低ｶﾛﾘｰﾏﾏﾚｰﾄﾞｼﾞｬﾑ、低脂肪乳、ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ、いんげんﾍﾞｰｺﾝ巻き、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｷｳｲ
昼:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ごはん、味噌汁、れんこんきんぴら、あじの開き
間:ｱｼﾞｱﾝｽﾄﾚｰﾄ
夜:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、りんご
間:ｱｼﾞｱﾝｽﾄﾚｰﾄ

6日
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、食ﾊﾟﾝ、低ｶﾛﾘｰｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、低脂肪乳、幸せのたっぷりｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾎﾟﾃﾄｸﾞﾗﾀﾝ、ｷｳｲ
昼:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ごはん、豚汁、しょうが焼き、れんこんきんぴら
間:ｱｼﾞｱﾝｽﾄﾚｰﾄ

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 19:18:03 Mwn4JmEe
>>54
158/46,6 22%

朝：ラーメン
昼：おにぎり１個､キウイ､ヨーグルト
夜：ご飯一杯､野菜サラダ､豚のしょうが焼き

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 19:33:18 aEbZw8PD
165/47

朝　紫の野菜200ML
昼　麺づくり味噌
間　ﾐﾙｸ飴1粒、ｽﾏｰﾄﾀｲﾑ1粒、ｺｰﾋｰ
夜　親子丼、ｲｶの刺身

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 19:54:51 c0YX72Zg
>>55
164/45
朝・ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ、ｺｰﾋｰ、ﾁｮｺ
昼・ﾌｨﾚｵﾌｨｯｼｭ半分、ｺｰﾋｰ、ﾎﾟﾃﾄ少し
夜・お刺身、ﾁｰｽﾞ、温野菜、漬物、ｱｲｽ

疲れてあるものご飯

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 21:22:27 u62H0U/d
朝：×
昼：モンブランタルト、ブラックコーヒー
夜：カレーライス
間：チョコレート

パーマ当ててきた！

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 21:35:07 UOv+/bxt
>>62
158/45
朝　スライスチーズと海苔　アーモンド5粒　チョコ1粒
昼　めかぶ　煎り大豆
夜　チキンカレー　ご飯少し　冷奴
間　ミルクティー　アーモンド10粒　蒟蒻畑3個

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 21:52:23 lFDi2W8q
150/42.8

朝→味噌汁
昼→バナナ
夜→無し
間食→飴二個

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 22:49:34 DSmoUihO
短パン

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 22:50:19 yp5nl5nb
152/44.7/21.4

朝　×
昼　パンポタージュ、野菜ヨーグルトジュース
夜　トマトシチュー、ツナサラダ、ご飯
間　フルーツヨーグルト、ロールケーキ、クッキー、チョコパイ小

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 22:54:46 nFazenDO
>>63
朝：ご飯、味噌汁、煮物
昼：ご飯、煮物
間：善哉少し
夜：ご飯、お惣菜少し

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 22:55:27 l50WzZVe
■朝ごはん 344kcal 野菜入りお粥とイチゴ2粒、キウイ1つ
■昼ごはん 220kcal
サラダとベーコン＆卵の春雨スープ
■晩御飯 413kcal
野菜たっぷりお粥とカシューナッツ、イチゴ1粒
■間食 0kcal
■一日合計 977kcal
体調があんま良くないなぁ
生理前ぽい

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 22:56:14 xd2uF5aM
バナナ3本
おにぎり
野菜炒め

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 23:51:40 sgrExJXr
157/53

バナナ
ご飯、コロッケ、煮物
鍋、ヨーグルト

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 00:06:15 dCFNr7ms
>>32
朝：林檎ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ紅茶
昼：牛乳200 大丸ﾊﾟﾝﾏｶﾛﾆのﾁｰｽﾞｸﾘｰﾑ煮ｲﾜｼのﾁｰｽﾞﾌﾗｲ温野菜ｶﾘﾌﾗﾜｰとﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
夜：ﾜｻﾋﾞ納豆ﾜｶﾒのお吸い物白菜ｷﾑﾁお茶
160/39.6/13.9

朝：林檎ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ紅茶
昼：牛乳200 ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙﾊﾟﾝ2つ和風ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ野菜とﾍﾞｰｺﾝのｽｰﾌﾟちぎりﾚﾀｽ
夜：昆布納豆ﾜｶﾒの味噌汁白菜ｷﾑﾁお茶
160/39.2/14.0

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 01:14:40 abAcSDq2
朝お粥青汁野菜ジュース酢
昼天かす丼温そば
間お茶ココアコーラ栗饅頭チロルチョコ他チョコ
夜サンドイッチ肉まん四つ
45.7kg 食べ過ぎw

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 03:39:31 4lATF9rJ
夜:ﾐｯｸｽｻﾝﾄﾞ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 08:55:06 4lATF9rJ
155/38.5
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ、ﾊﾟﾝﾌﾟｷﾝｼﾁｭｰ、いちご、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、無脂肪乳

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 09:40:26 +AzMc9VU
朝:あさりの味噌汁､白菜の漬物､昆布と椎茸の煮物､山くらげと白滝の煮物､南瓜の煮物(小さい物を１切)､お多福豆の甘煮､クレープフルーツ(大１個)､バナナ(小２本)
昼:サラダ(キャベツ･紫キャベツ･レタス･サニーレタス･大根･水菜･人参･カリフラワー･パセリ･ポテトサラダ･赤い豆･卵)､おにぎり２個(ご飯は２個で１４０g､具は大根の葉･昆布の佃煮･梅ワカメ･鮭)､パン､バナナ(小１本)
夜:けんちん汁､キャベツ､豆腐ハンバーグ､みかん(小２個)
こんだけ食べりゃ161/51も納得？
49迄戻すぞぉ～!!

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 13:26:59 VvbXAdls
★167/60.2
目標53kg
朝　カレー
昼　ご飯　豚汁　大根おろしとちりめんじゃこ

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 16:01:29 dexziF6V
★162/47

朝ホタテとペンネのグラタン、フランスパン、サラダ

昼水炊き(豚肉、鳥胸、レタス、豆腐、もやし)

おやつキットカットひとかけら

…さて、晩ご飯をどうしたものか………

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 18:44:16 mr+yBb+6
★158/54/28%　（目標：48）
朝：なし　寝てた
昼：なし　寝てた

夜：ポッキー　一袋
　　ホワイトチョコ餅　一個
　　おつまみセレクション(サラミとチーズたら)
　　たべっ子どうぶつ　10枚
　　ゼロカロリーのゼリー一個
　　コパン半袋

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 18:48:51 6fheLm9X
>>75
朝→雪見だいふく1つ
（74カロリー）
昼→小さいオムレツ
夜→無し

間食→のど飴
ミルキー1つ
駄菓子少し

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 19:45:30 4lATF9rJ
昼:×
夜:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ｱｼﾞｱﾝｽﾄﾚｰﾄ、味噌汁、ごはん、いかの唐揚げ、ひじき煮、大学芋、ｻﾗﾀﾞ、納豆

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 20:35:06 aFYXPTB7
>>41

156.5/42.2/17.5
朝：（寝過ごした）
昼：りんご3/4、手羽＋豚＋白菜ほか野菜＋多穀のスープ、黒砂糖１かけ
夜：上記スープ（具多め）、赤ワイン

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 21:22:45 6fheLm9X
>>90
親が食べろうるさい(´｀)

サラダを食べさせられました

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 21:32:49 SnXUNPIX
>>73
朝：×
昼：チキン南蛮丼
夜：白飯少し、刺身、みそ汁少し、納豆、ポテトサラダ、緑茶
間：桃ジュース、チョコ２コ、最中アイス1/3、おかき

油もの食べると胃がもたれる・・orz

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 21:49:33 7AK6RifY
>>72
164/45
朝・ｺｰﾋｰ
昼・飲茶食べ放題
夜・創作懐石料理
間食・飴

昼が凄いのに夜は突発で来客と会食。明日は何も食べません

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 22:08:22 pTfNxk2K
159/59
朝:クッキー２枚
昼:昆布ごまおにぎり
夜:カレーうどん少々

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 22:22:26 mX+KkqMt
朝　バナナ、水
昼　納豆ごはん
夜　魚汁

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 22:40:18 9wUIq61W
152/43.2/20.1

朝　カステラ、粒あん
昼　×
夜　すき焼き、ミルクプリン、粒あん

今日は買い物で一日中あちこち歩き回った
探し物に夢中で昼は食べ損ね

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 23:23:13 FBS2/Iho
>>53

早朝:ﾌﾙｰﾂｸﾚｰﾌﾟ
昼:ﾖｰｸﾞﾙﾄ　ﾊﾞﾅﾅ　ﾄﾏﾄﾍﾞｰｸﾞﾙ半分
夜:湯麺　酢豚と杏仁豆腐を少し　ｷﾑﾁ　りんご半分

間食:ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ　牛乳　薄皮ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ2つ　ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ　お煎餅　ﾊﾞﾅﾅ　干し芋

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 23:59:03 5e/T5+sN
>>74
158/45
朝　ピザトースト　フルーチェ
昼　鶏手羽元ときのこのカレー煮　りんご　カフェオレ
夜　おにぎり　スライスチーズと海苔　板チョコ1/2枚
間　アーモンド10粒

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 00:12:09 +gFuQXmg
>>96
そんなに太ってるのにそれだけしか食べないの？
過食に偏りそう

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 00:26:54 lk8JDA2y
昼、野菜ジュース　ヨーグルト　ホットケーキ
間食　バームクーヘン
夜なし

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 00:33:04 nZ61UbgF
朝豆乳がゆ青汁トマトジュース酢アミコラビタミン剤
昼ココアお茶
間ガムチョコ
夜水な煮豆乳 46.0kg モチベーション下がりまくり

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 00:56:41 SO1R0xOq
>>78
朝：ご飯、煮物
昼：ご飯、煮物
夜：トースト、煮物
間：善哉少し

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 01:26:18 lRmhvYvR
>>82
朝：林檎ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ紅茶
昼：牛乳200 ご飯大盛なめこ汁塩さば1切れﾅｯﾂｻﾗﾀﾞ
夜：昆布納豆ﾜｶﾒのお味噌汁千切りｷｬﾍﾞﾂ数の子3つお茶
160/39.0/14.0 微減中

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 01:50:41 A9lsuuaY
170/59.6

朝→ﾄｰｽﾄ1枚、手作りﾊﾞﾅﾅｹｰｷ1切れ､ｺｰﾋｰ
昼→ﾂﾈﾏﾖﾚﾀｽ巻き、雑煮（餅4個）、甘納豆、じゃがりこ半分
間食→ﾁｮｺ2列､ｺｰﾋｰ
夜→麻婆豆腐、鶏団子ｽｰﾌﾟ、薄焼き煎餅3個袋､ﾋﾟｰﾅﾂ半袋、ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ半分、BEER500ml×2本

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 02:04:47 P/BkUZR4
>>57
★167/52
【昨日】
朝：マックグリドルソーセジエッグチーズ、無糖レモンティ（560kcal）
昼：社食の和定食（550kcal）
夜：ミスドのドーナツ×４個（800kcal）、ケンタッキーチキン×２個（600kcal）
　　ケンタッキーのアップルパイ（300lcal）

間食：無糖カフェオレ（無脂肪乳）×３杯、ゼロコーラ、蒟蒻畑Light×２個

【今日】
朝：お雑煮（500kcal）
昼：お雑煮（500kcal）
夜：アサリしめじ納豆スパゲティ（800kcal）、ミスドのドーナツ×４個（800kcal）

間食：無糖カフェオレ（無脂肪乳）×２杯、ゼロコーラ、蒟蒻畑Light×４個

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 02:43:18 k1lZxNcP
間:ﾁｬｲ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 02:53:08 DWIkNBek
157/41.6
朝…なし
昼…コールドストーンストロベリーショートケーキセレナーデ
夜…コラーゲン入り豚しゃぶ・雑炊・焼酎

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 03:57:38 aNKTgnWn
160/53

朝:なし
昼:なし
夜:蕎麦､おからｸｯｷｰ

こういう食べ方が一番太るとわかってるけど…

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 13:09:53 kwzdOuMW
>>107
徐々に太っちゃってんじゃんｗｗｗ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 14:46:02 8MYa0HM1
携帯からすいません。

二日間何も食べずにいたけど馬鹿な事したと反省。

そしてピザ出前。自分オワタ＼(^O^)／

何が反省や

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 15:38:41 3Zf8fukL
154／50

昨日

朝：みかん

昼：豆腐と挽き肉のインドカレー、玄米ご飯（ゆで卵つき）

間食：ヨーグルトブルーベリータルト

夜：梅とじゃこの大根サラダ、チゲもつ鍋、唐揚げ、刺身、エビチリ卵とじ、ネギガーリック炒飯、アボカドとエビのグラタン（全部四人でシェア）

今日

朝：ベーグル、かぼちゃスープ、みかん、アイス

昼：ベーグル、かぼちゃスープ、みかん、アイス

今：みかん、ズッキーニのマヨネーズ炒め、キャベツと豚肉の味噌にんにく炒め

今日はもう食べない

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 17:37:37 4r72K3AH
150/42

朝→無し
昼→エビの天ぷら二個
ポテトサラダ少し

間食→ウメトラ３つ
うまい棒
とんかつソース味ガブリチュウ
メロンソーダ味

飲み物→水

間食をしすぎたので
夜はもう食べません

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 18:10:34 jcKXionL
>>89
★158/54/28%　（目標：48）
朝：なし　寝てた
昼：なし　寝てた

夕方：ホワイトチョコ餅一個　
　　　　ポテチ　六枚
　　　　細切りポテト　少し
　　　　ふんわりチーズ餅　五個

夜：肉まん一個
　　和風サラダ
　　肉じゃが

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 19:03:16 D5r1bYyw
>>107
★167/52
朝：無糖カフェオレ
昼：ホテルのビュッフェ（1000kcal）
夜：盛り蕎麦、コーンサラダ・カロリーハーフドレッシング（450kcal）

間食：ドトール・マシュマロ塩キャラメルラテ、ゼロコーラ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 19:13:11 DWIkNBek
>>109
157/40.8
朝…なし
昼…くるみといよかんのパン・目玉焼き・ハム・キャベツ千切り
夜…ちゃんこ鍋・おくらの胡麻和え・きゅうり中華風サラダ・レタス・ブロッコリー・たこの刺身

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 19:50:45 2euKyCG6
161/53

朝　野菜乗せピザトースト　ヨーグルト　紅茶
昼　もやしラーメン　みかん　ポテトチップス１袋←
夜　白菜鍋　納豆ご飯　もやしサラダ

５月までに40キロ台になりたい(´・ω・`)

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 20:32:24 /JivVC1Q
★166/62

朝　バナナ（小）　二本
昼　親子丼　味噌汁
夜　餃子スープ(二～三人前)　バナナ(小)

餃子スープ食べすぎだけど箱のカロリーによると野菜入れても700くらい
昼は800くらいと計算してます。バナナは３本で200くらい？
合計1700・・・大分歩いたから、別に良いか

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 20:46:18 LGFXMPlx
朝　ご飯　味噌汁
昼　ご飯　納豆　ウインナー
夜　マグロの胃袋　ご飯　魚汁

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 23:51:43 rdusLpLw
>>68
朝、昼兼用
茶碗蒸し栗、酢の物（わかめ、干し大根、梅干、レタス、春雨、胡麻、ごま油）
らっきょう、春雨パイタンスープ

夜　蒟蒻ゼリー3個
間食　八朔、蜜柑、飴、低脂肪ヨーグルト

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 00:15:08 bKbVLgxV
>>104
朝：ご飯、味噌汁、メンチ1/2個
昼：ご飯、メンチ1/2個
夜：食パン１枚、味噌汁

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 00:25:50 DZtsb+CP
朝コーヒーココア
昼飴缶ジュース
間ガム昆布
夜ワカメ大根豚足スープ粥 47.9kg

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 00:51:02 iJSrm9CP
>>94
朝：×
昼：おにぎり１つ、サラダ
間(18時)：丸パン１つ、桃ジュース少し
夜：チャーハン大量、玉子のすまし汁、緑茶、ホワイトチョコ２かけ

おなかが苦しい～

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 01:23:39 c2GM8IiL
165/47
朝ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰバナナ
昼ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ＋ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ＋牛乳
夜豆茶
今玄米ﾌﾞﾗﾝ

空腹でもぐっすり寝てたのに。
電話で起こされた↓明日は健診！

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 01:40:55 /ZPzdSeb
170/59.8

朝→ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ半分、蒸かし芋5本､ｺｰﾋｰ
昼→ご飯2杯、ﾂﾅと大根のｻﾗﾀﾞ、薄焼き煎餅2個袋、甘納豆、お汁粉（ｲﾝｽﾀﾝﾄ）
間食→ﾊｲﾋﾟｰﾅﾂ半袋、蒸かし芋2本、おさつどきっ（塩ﾊﾞﾀｰ）ほぼ1袋、苺ﾀﾙﾄ
夜→豚ﾛｰｽｽﾃｰｷ、大根ｻﾗﾀﾞ、ｼﾞｬｶﾞのｸﾞﾘﾙ焼き、茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、BEER350ml
　　　ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ半分､ｺｰﾋｰ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 01:55:40 /PxjcYFj
152/43.5/20.7

朝　アンパン、りんご
昼　トマトシチュー、ご飯、カステラ、粒あん
夜　みそ汁、もやし炒め、肉じゃが、ジャガイモとミートソースのチーズ焼き
間　クッキー、りんご、粒あん

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 03:13:38 DMjmJCmv
155/39
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低脂肪乳、目玉焼き、ｿｰｾｰｼﾞ、ｷｬﾍﾞﾂ千切り、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾚｰｽﾞﾝｽﾃｨｯｸ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾊﾞﾅﾅ
間:ｱｼﾞｱﾝｽﾄﾚｰﾄ
昼:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、たぬきうどん
夜:りんご

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 05:57:51 cEG07MGY
>>100
158/45
朝　ホットドッグ　サラダ　目玉焼き　フライドポテト少し
昼　鶏手羽元3本　煮物（椎茸　ごぼう　人参　ひじき）　しば漬け　焼酎
夜　チーズバーガー　コーヒー　ソフトクリーム（マック）
間　抹茶パフェ　　

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 08:25:24 RlswbRrr
>>105
朝：林檎ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ紅茶
昼：牛乳ﾁｮｺﾊﾟﾌｨﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ2つ玉ねぎとﾍﾞｰｺﾝのﾄﾏﾄ煮ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
夜：昆布納豆ﾜｶﾒのお味噌汁ちくわ4つ数の子3つ玉ねぎのめんつゆ煮お茶
160/38.8/14.0

タマネギ食べ過ぎ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 10:00:55 NLkhhskg
★167/59.4

朝　五目寿司　漬物

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 10:41:06 Jz1xtSUP
>>99

早朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ　ｷｳｲ
朝:薄皮ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ2つ　豆乳
昼:仕事してて無し
夕方:麦玄米おにぎり2つ
夜:麦玄米ご飯　納豆　もやし　鮭とｷｬﾍﾞﾂ玉ねぎ蒸し　りんご1つ

間食:ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ　牛乳　ﾊｰﾍﾞｽﾄﾁｰｽﾞ　ﾁｮｺ　干し芋　ｿｲｼﾞｮｲ1本

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 17:59:12 qvYf1rpN
>>115

★158/54/28%　（目標：48）
朝：なし　寝てた
昼：なし　寝てた

夕方：ホワイトチョコ餅　一個　
　　　　ポテチ　五枚
　　　　細切りポテト　少し
　　　　ふんわりチーズ餅　三個
　　　　コパン　五枚
　　　　堅焼きプレッツェル　四本

夜：カルボナーラ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 18:16:24 DMjmJCmv
155/計ってない
朝:ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低脂肪乳、ﾊﾟﾝﾌﾟｷﾝｼﾁｭｰ、いちご、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、味噌汁、ごはん、あじ開き、大根甘辛煮、ほうれん草おひたし
間:ｱｼﾞｱﾝｽﾄﾚｰﾄ、ﾎﾟｯｷｰﾏｲｶﾛﾘｰ、ｼﾞｬｲｱﾝﾄｺｰﾝﾁｮｺﾅｯﾂ、雪の宿

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 19:55:37 7VvHaasG
朝　おにぎり鮭
昼　塩豚まん　おにぎり
夜　酢豚　ご飯　

食べ過ぎた感が…

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 20:29:33 cGro3L32
>>95
164/46
昨日
朝昼なし
夜・魚ｽｰﾌﾟ、ｱｲｽ
間食・カフェモカ

今日
朝・全粒粉ｸｯｷｰ
昼・ﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ半分、ｺｰﾋｰ、ｱｲｽ
夜・魚ｽｰﾌﾟ、ﾁｰｽﾞ、ﾁｮｺ大量

疲れた

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 21:24:13 Y1lzy8EN
161/50.8
朝・糸コンうどん
昼・蜂蜜トースト１枚
夜・白米１杯、ワカメの味噌汁１杯、糸コンと白菜としめじの煮浸し

間食
チーズ味のスナック菓子７２ｇ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 21:59:48 /PxjcYFj
152/44.2/21.7

朝　食パン、マロンペースト、ビスコ
昼　カツカレー
夜　鍋焼きうどん、金時豆
間　アンパン、クッキー、饅頭

昼食後胃もたれでさんざん苦しんでいたはずが…なぜ

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 22:31:49 DZtsb+CP
朝昨日の残り粥コーヒー
昼ぜんざい
間ガムココア
夜トマトジュース青汁酢ビタミン剤
46.5kg 美男美女を見てモチベーション上がった。再開
華奢に見えるであろう40.0kgまで頑張る

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 22:32:48 Tyvn6oDI
たん

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 23:01:01 bKbVLgxV
>>122
朝：ご飯、味噌汁、メンチ1/2個
昼：トースト二枚、味噌汁
夜：トースト一枚、味噌汁
間：エクレア一個

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 23:10:32 ziSUuADq
>>117
157/41.1
朝…蒸し鶏と玉子のサラダ
昼…たまごスープ
間食…豆乳
夜…鴨すき焼き・レタス・ブロッコリー・銀だら西京漬・かんぱちの刺身

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 01:18:13 bDJ99rWu
170/59.0

朝→ﾄｰｽﾄ2枚（ﾁｮｺｸﾘｰﾑ）、ﾊﾞﾅﾅ2本､ｺｰﾋｰ
昼→ご飯2杯、鯖みりん1.5尾、茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾘﾝｺﾞ＆ﾖｰｸﾞﾙﾄ、饅頭、板ﾁｮｺ2列
間食→ピザまん1口、ｺｰﾋｰ
夜→ご飯半膳、納豆、鶏肉と白菜の煮物、野菜味噌汁、手羽先の唐揚げ
　　ｷｬﾍﾞﾂの千切り（ﾄﾞﾚ）、茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、蓬饅頭1個、殻つきﾋﾟｰﾅﾂ、BEER350ml

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 01:18:44 fu2uOhot
156 38

朝→×
昼→ｻｰﾓﾝとﾀﾏﾈｷﾞとｵﾘｰﾌﾞのｻﾗﾀﾞ､ﾊﾟﾝとﾊﾞﾀｰ、ﾊﾟｽﾀ少し
夜→ﾁｮｺ､ﾁｰｽﾞ､ｻﾗﾀﾞ､酒類
間→野菜ｼﾞｭｰｽとｵﾘｰﾌﾞ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 04:35:00 a/S8kxNH
朝　おでん

昼オムライス１/２

夜もやしラーメン

間どらやき、ココア、野菜ジュース

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 07:47:24 JWqySov0
166/52
きのう
朝　ご飯
　　豆腐ステーキ
昼　鴨せいろ大盛り
夜　ビール1000cc
　　里芋の味噌マヨ和え
　　ほうれん草チーズ焼き
　　牛肉と菜花1わのマスタード炒め
　　ツナ、チーズ入りサラダ26cmﾎﾞｳﾙ0,8杯
　　バナナ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 07:57:13 a6PKbTm2
★150/42

昨日
朝→オレンジジュース少し
昼→茹でたほうれん草少し
夜→豚汁少し
間食→うまい棒
飴二個

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 08:53:51 R6AGPuHe
162/47
昨日
昼→おにぎり二個
夜→焼きそばまぐろの煮物二きれ
糖質０ビール一本、チューハイカロリ一本

44キロか43キロになりたい…でもお酒止められない…

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 11:23:30 iNFPhrMd
夜:×

10日
間:ｱｼﾞｱﾝｽﾄﾚｰﾄ
朝:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、低脂肪乳、食ﾊﾟﾝ、ほうれん草のｺｰﾝﾊﾞﾀｰ炒め(ﾍﾞｰｺﾝ･椎茸入り)、ﾗｳﾝﾄﾞﾄﾏﾄ、ﾁｰｽﾞｷｬﾝﾃﾞｨｰ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+りんご&ﾊﾞﾅﾅ

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 11:35:00 eqxOy/83
>>92

156.5/41.6/17.0
朝：りんご大１
昼：ＧＦＪ（食べ損ね）
夜：（外食）生野菜サラダ、冷やうどん、味噌田楽、じゃこ天、ポークスープ
間：黒砂糖１かけ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 13:38:07 c0M4drxu
>>132
昨日162/44.4/13.7%

朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ　ﾊﾞﾅﾅ　ｷｳｲ
昼:無調整豆乳　黒糖蒸しﾊﾟﾝ
夜:麦玄米ご飯　鰤の照焼　大根おろし　納豆　野菜ｽｰﾌﾟ　金時豆煮　佃煮　りんご半分
夜中:手づくり全粒粉ｸﾙﾐﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ　ﾗﾑﾚｰｽﾞﾝｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ

間食:ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ　ﾊｰﾍﾞｽﾄｻﾝﾄﾞﾗﾑﾚｰｽﾞﾝ　ﾊｰﾍﾞｽﾄﾁｰｽﾞ　草餅1つ

夜中にﾊﾟﾝ作りなんてしてしまったーおいしくできた。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 17:17:46 bW/61rsR
>>133

★158/54/28%　（目標：48）
朝：なし　寝てた
昼：なし　寝てた

夕方：ホワイトチョコ餅　一個　
　　　　ポテチ　五枚
　　　　細切りポテト　少し
　　　　ふんわりチーズ餅　三個
　　　　コパン　五枚
　　　　
夜：サラダ　ネギ焼き

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 19:14:25 7QJePvd9
>>136
164/45
朝・全粒粉ｸｯｷｰ、ｺｰﾋｰ
昼・ﾅｹﾞｯﾄ二個、ﾏｯｸﾎﾟｰｸ半分、ｱｲｽ半分、ｺｰﾋｰ
夜・お刺身、ｷﾑﾁ、蒲鉾、ﾁｰｽﾞ、
今からおやつでﾎﾟﾘｺｰﾝ、ﾁｮｺ

仕事がﾊｰﾄﾞで何食べても増えない。甘いの食べたい

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 20:15:36 F3iOFYy+
>>124
朝：×
昼：カレー煮込みうどん、卵
夜：もち２個、シーチキンサラダ、緑茶
間：チョコ５こ、紅茶

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 20:18:24 pNxlVGKc
>>121
朝　無し
昼　かぼちゃブルーベリーパン、酢の物、醤油春雨スープ
ほうれん草のごまおひたし、甘納豆
夜　蒟蒻ゼリー4個、納豆、カフェオレ

間食、珈琲ゼリー、低脂肪ヨーグルト、八朔、キウイ、飴、蜜柑

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 20:20:43 iNFPhrMd
昼:ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ、ひじきごはん、味噌汁、まぐろﾐﾝﾁｶﾂ、大根甘辛煮、ほうれん草おひたし
間:ｱｼﾞｱﾝｽﾄﾚｰﾄ
夜:ｱｼﾞｱﾝｽﾄﾚｰﾄ、ﾎﾟｯｷｰつぶつぶｷｳｲ、ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 20:20:50 iVvRvt1M
朝 45キロカロリーのヨーグルト×２個、鮭おにぎり×２個

昼カップヌードルライト

間ホットケーキにアイス乗せたやつ

夜無しの方向で

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 22:23:29 J3ZMNgS+
152/44.0/21.7

朝　×
昼　おにぎり
夜　かき玉汁、五目豆、大根の煮物、揚げ魚
間　クッキー、あんぱん、ロールケーキ、苺

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 22:32:19 FRm0z1QK
>>142
157/40.8
朝…蒸し鶏と玉子のサラダ
昼…ベリーベーグル・フレッシュサラダ
夜…たらとかエビ団子入り味噌鍋・いか焼き・蓮根キンピラ・レタス・ブロッコリー・きゅうり中華風サラダ

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 23:05:39 pdj6YG2/
朝無し
昼フローズンヨーグルト、苺、ピザ、ライスコロッケ
夜チョコレート、金平ごぼう、とんかつ

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 23:18:18 A8u+g371
158/45
朝　おにぎり　チーズ１切れ　ミルクティー　りんご
昼　バランスパワー
夜　おでん（牛すじ　大根）納豆　鯖の塩焼き　ご飯　アイス
間　チョコ３粒　カフェオレ

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 23:53:40 IvQ3n1gm
朝　バナナ　水
昼　ポーク卵　あんまん　ラーメン少し
夜　ご飯　みそ汁　イカ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 00:14:25 apg1EReP
>>141
朝：玉子丼
昼：ご飯、味噌汁
間：トースト1/2枚
夜：ご飯、かき玉子味噌汁

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 01:24:56 DJud36DE
★156/37

今日は彼氏につられて食べまくってしまいましたf(^_^)

朝…×
昼…うどん、野菜の天ぷら、茶碗蒸し
間…ﾁｭﾛｽ、ｺｺｱ
夜…ｵﾘｰﾌﾞ、ｼｭﾘﾝﾌﾟｻﾗﾀﾞ、ﾁｰｽﾞ、酒
間…ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾏﾝｺﾞｰﾌﾟﾘﾝ、ﾋﾟﾉ、ｾﾞﾘｰ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 01:42:17 CAHDYzj0
170/59.2

朝→ﾄｰｽﾄ2枚、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ＆ﾍﾞｰｺﾝの炒め物、ﾘﾝｺﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ､ｺｰﾋｰ
昼→ご飯3杯（内１杯はたまごかけ）、茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、大根の甘酢漬け、おさつどきっ少々
間食→ﾁｮｺ5粒、黒砂糖5粒､ｺｰﾋｰ
夜→もつ鍋（ｷｬﾍﾞﾂ、韮、ｴﾘﾝｷﾞ、豆腐､ﾓﾔｼ、豚肉、もつ、麺）、BEER500ml
　　　おさつどきっ半袋、ｶﾞｰﾅﾁｮｺ2粒、ｼｭｰｸﾘｰﾑ､ｺｰﾋｰ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 02:51:59 +/0qTul2
朝バナナ一本
午前タリーズのカフェラテトールサイズ砂糖無し
昼五衛門のレディースセット。パスタは蟹とカラスミ、ドリンクはソーダフロート
休憩ココア。砂糖入り
寄り道クリームあんみつ
夜ほうれん草とベーコンのサラダ。ゆず胡椒入り
コイケヤのサワークリームポテチ。

ポテチは明日食べるはずだったのにorz買うんじゃ無かった

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 03:03:43 fPO5adzI
159/54.5
朝なし
昼ヨーグルト、チョコパン、カボチャコロッケ一つ
夜皿うどん、チョコパン、おせんべい六枚
夜を減らさないと！

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 03:17:44 3HgSKwVD
朝… 昼に起きたので無し
昼… 食パン目玉乗せ、味噌汁、リンゴ半分
夜… 手羽元と根菜の煮物、青梗菜とエリンギの炒め物、リンゴ半分

間… 板チョコ半分、パウンドケーキ一切れ、しょうが煎餅袋1/５ぐらい

間食やめなきゃ…。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 06:38:56 L82NQjdJ
昨日
朝→ご飯＋イカの塩辛
昼→なし
夜→なし
間食→少し
飲み物→コカ・コーラZERO（500ml）

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 07:43:33 27ITA0zW
>>151
162/44.4/13.9%

朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ　ﾊﾞﾅﾅ　ｷｳｲ　手づくり全粒粉ﾊﾟﾝ1つ
昼:野菜とわかめのにゅうめん　はんぺんﾁｰｽﾞ焼　りんご半分
夜:野菜ｽｰﾌﾟ　大根ｻﾗﾀﾞ　ほうれん草しめじ炒め　玉ねぎ納豆　手づくり全粒粉ﾊﾟﾝ1

間食:ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ　牛乳　りんご半分　手づくりﾊﾞﾅﾅおからｸｯｷｰ少し

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 08:37:59 pZKzpsJS
>>105
朝：林檎ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ紅茶
昼：牛乳200 山菜おこわ大盛ほうれん草のかき玉汁白菜と昆布のｻﾗﾀﾞきびなごのｺﾞﾏﾌﾗｲ6匹
夜：昆布納豆ﾜｶﾒのお吸い物千切りｷｬﾍﾞﾂｷﾑﾁお茶
160/38.6/13.5過去最低ｷﾀｰ

朝：林檎ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ紅茶
昼：牛乳200 ﾐﾙｸﾊﾟﾝﾁｷﾝﾋﾞｰﾝｽﾞﾄﾏﾄｸﾘｰﾑ野菜煮込み海藻ｻﾗﾀﾞ
夜：焼肉にて肉たくさん
ｻﾗﾀﾞﾊﾞｰにてｶﾎﾞﾁｬﾏﾖｻﾗﾀﾞｺﾞﾎﾞｳﾏﾖｽﾊﾟｻﾗﾎﾟﾃﾄﾏﾖｷﾑﾁﾚﾀｽｻﾗﾀﾞﾀﾏﾈｷﾞｷｬﾍﾞﾂｺｰﾝﾌﾞﾛｯｺﾘｰ水菜等々中皿5杯
ﾃﾞｻﾞｰﾄﾊﾞｰにてｿﾌﾄｸﾘｰﾑ山盛5杯ぜんざい5杯ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ1 ﾌﾞﾄﾞｳｾﾞﾘｰ2
160/40.2/14.2

ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ1㍑ぐらい飲んだ
野菜も1㌔以上食べた気分
明日から頑張る

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 08:41:03 R+9xw2Gz
167/58.8
朝　ふりかけご飯　野菜炒め

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