【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット　30

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット　30 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 05:57:43 ds95y75b
前スレ
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット　29
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 05:59:10 ds95y75b
『いつまでもデブと思うなよ』？岡田斗司夫著？
新潮社・新潮新書？円？ISBN:9784106102271？

レコーディング・ダイエットのススメ？
URLﾘﾝｸ(putikuri.way-nifty.com)？

レコーディング・ダイエットは1.助走？.離陸？.上昇？.巡航の段階（フェーズ）で進行する。？
5.再加速？.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。？

1.助走（太る理由を知る）？
①体重を毎日計る？②口に入れたものすべてをメモする？　③ガマンしない？
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで？

2.離陸（カロリーを計る）？
①体重・体脂肪率を毎日計る？②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する？
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない？
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。？

3.上昇（カロリーを制御する）？
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する？
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る？
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける？
④毎日、水を2リットル飲む？
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで？

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 05:59:52 ds95y75b
4.巡航（いろいろやってみる）？
①75日目あたりに体調の変化がある。過去のデータを使って体脂肪量（体重×体脂肪率）を計算する。？
へそ回りのサイズを計る？
②体重や体脂肪は、脈動的に変化する。体重や体脂肪量の変化は、一日単位ではなく週単位で評価しよう。？
③停滞期はいろんなダイエット法を併用して乗り切ろう。おすすめは「運動」？
④豆乳野菜ジュースはオススメ。毎朝、豆乳200cc・野菜ジュース200ccを混ぜ、朝食がわりに飲む。？
期間：75日目をやりすごし、運動も少しこなして、停滞期を難なく克服、？
制限内のカロリーで毎日楽しく過ごしていけて、自分の好物に変化が見られるまで？

5.再加速（体の声を聞く）？
①食べ物の好みの変化に気をつけよう？
②「満腹」や「ちょうどいい」の直前、「まだちょっと足りない」で食事をやめよう？
③「○○が食べたい！」という欲望ではなく、「○○を欲しがっているな」という体の欲求を自覚しよう？
期間：体の欲求がどんどん自覚できるようになるまで？

6.軌道到達？（ダイエットの終わり）？
①レコーディングをやめて、カロリー制限もしないで食事する？
②満腹感や空腹感を10段階の満腹メーターで表現してみる。？
目標は「レベル3になってから食べる」「レベル6ぴったりで食事を終える」？
胃袋の容量自体をしだいに縮めていく訓練をする。？
③体重や体脂肪量が「あるべき数値」でおちつき、？
体の声がいつも聞こえるようになれば、レコーディングは必要でなくなる。？
満腹と空腹、それに「○○が必要」というサインに従って、おいしく食事ができていれば大丈夫。？
食べたいものを食べたいだけ食べ、本来の体型を維持できるようになれば、ダイエット卒業。？

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 06:01:21 ds95y75b
・自分の基礎代謝を計算する？
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)？

・カロリー計算サイト？

【自炊派】？

イートスマート？
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)？
しらはせ？
URLﾘﾝｸ(www.dance.ne.jp)？

【外食派】？

ものぐさ主婦の外食カロリーチェック？
URLﾘﾝｸ(i.kcal.fc2web.com)？

摂取カロリー・消費カロリー大辞典？
URLﾘﾝｸ(muuum.com)？

ファミリーレストランのカロリーランキング？
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)？

「グラムのわかる写真館」？
URLﾘﾝｸ(www.miwa-mi.com)？

『いつデブ』をAmazonで買う？
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)？

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 06:01:49 ds95y75b
『脱デブ』～なぜ芸能人はレコーディング・ダイエットにはまるのか？
　　　　　　なぜ1年以上たってもリバウンドしないのか（岡田斗司夫著、ソニー・マガジンズ新書）？

発売日：2008/08/16？

「これは、実は、女性にこそ向いているダイエットの方法なんです！？
運動もがまんも努力もしなくてかまいません」―岡田斗司夫？

STEP1　食べたものと体重をメモするだけ？
STEP2　とった”カロリー”も記録する？
STEP3　カロリー量を目標内にセット？
STEP4　新しい刺激で”変化のとき”を乗り切る？
STEP5　からだが送るサインどおりに食べる？
STEP6　コントロールを続けてダイエット卒業！？

運動もがまんもしない、心理ゲーム的ダイエット！？
1年で減量50キロの成功体験から導かれた「やせるコツ100」？

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 06:02:15 ds95y75b
●よくある質問？
【停滞期？体重が下がらなくなった。どうしよう】？
1ヶ月で体重の５％以上体重が減ると「体の危機管理システム」が働いて、？
体重・サイズ・体脂肪率の3つ全てに変化が無くなる期間を停滞期と呼びます。？
「停滞期があるというのはダイエットが順調な証拠」ともいえます。？
1ヶ月ほどすれば停滞期は終わるので、【巡航】の章を読んで色々やってみてください。？
　まだ【上昇】にいたってない方は計算方法が間違っていたりして、？
代謝と均衡して維持しているだけという場合もあります。？
　停滞期は皆さん辛いみたいですが、継続して続ける事が肝要みたいです。？

【一日○○Kalでやってたのに食べすぎちゃいました。どうしよう】？
記録を続けるのが最低条件です。気にし過ぎないようにしましょう。？
2007年4月22日？(日)「もうやめた！」と思う前に　岡田氏ブログ？
//putikuri.way-nifty.com/blog/2007/04/index.html？

【レコダイをはじめて○日ですが○KGしか痩せません】？
期間短すぎでは？脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。？
一ヶ月で体重の5％以下1ｋｇ～３ｋｇ位が適正です。標準より体重がかなり上の場合は？
減量開始時に大幅に減量できる場合もあります。？

【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】？
胃腸の内容物と水分です。？
人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。？
水分や繊維不足などで便秘になったりしていませんか？？

【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】？
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいます。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 06:02:39 ds95y75b
★注意事項★？
岡田氏が1500kcal設定でレコダイを進めていたからといって？
自身も1500に設定しなくても大丈夫です。？
基礎代謝などを調べて自分なりに設定してみましょう。？

出来るだけ著書を読んでから参加することをお奨めします。？
現在テレビなどで特集される機会が多いのですが、？
レコダイ本来の魅力は、著書を読まないと判りづらいです。？

煽り・煽り返しはスルー。必死になってタイピングするぐらいなら？
食物の栄養成分を勉強したほうが自分のためになります。？
釣り氏が時々出没します。釣られたほうが負けです。？

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 06:10:00 ds95y75b
あっれごめん、コピペしただけなんだけどいたる所に？がついてる
なんでだまじごめん

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 06:27:07 jFPCycJy
全部に？ついててちょっと笑った、乙
普通のブラウザからコピペしてない？同じようなことやらかした覚えがあるよ

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 10:03:51 HeVKwphG
成功者からの檄
「とにかく野菜を食え！！！　　1500とかに拘るな1800でも余裕で減るから！！！」

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 10:04:05 +u4a7eF1
人の意見にふりまわされずにってやついたけど
ここはそういう場じゃん。

いろいろ話し合いしながら自分のやり方を見直していけばいいだろ。
何がヒントやモチベーションになるかわからないんだからさ。

食べる順序も食材も気づくきっかけになればいいじゃないか。
太ってるから質問してるんだし。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 10:16:17 BqCCDK4+
とりあえず何を試しても挫折していた自分にとってはこれが性にあっている。
だからこの方法で痩せるのが先決でたるむのをどうするかは痩せてから考えるつもり。
しかし、たわしで全身こすり洗いしているので、今のところたるみ無し。
現在5k減、後8k痩せるつもりだがここ一ヶ月うんともすんとも言わなくなってます。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 10:52:45 XgqdJPWn
脱デブに、大幅に減量すると一時的に髪質が変わる（そのうち元に戻る）と書いてあったんですが
一旦髪質が変わって、戻った人いますか？

元々部分的にクセ＆膨張するので、定期的に縮毛矯正をしていたのですが
半年以上経っても、矯正したばかりの時みたいなぺったんこのまま、クセも出てこないし・・・
本当に元に戻るのか気になります。クセは出てこないに越した事はないんだけど。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 11:05:44 kA1kEQfa
矯正したいの？しなくてよくなったならなんで悩みなのかわからんし
ここお悩み相談室じゃないし。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 11:15:47 XgqdJPWn
>>14
今は悩んでいるのではなく、髪質の変化があった人の体験談を聞いてみたいだけです。
矯正しなくて済むようになっただけなら、それでいいんだけど
髪が少なくなっている気もするので、薄毛になってしまったらその時は悩むなぁ。
因みに海藻類はよく食べますww

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 11:17:22 J2WDA5nZ
質問スレに行ってこいよ

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 11:20:42 kA1kEQfa
>>15
ダイエットで髪質の変化を話し合う場じゃなくて
ダイエットについて話し合う場なんだけど？

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 11:22:57 HK8/Ub36
別にそのくらいよくね？気持ち悪い野郎だな。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 11:27:07 XgqdJPWn
ああそうか！ゴメンね。
脱デブに書いてあったから、迷わずここに聞きに来てしまいました。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 11:29:10 o8pZARCC
全スレも流し読みしたけど、相変わらず変な奴が多いな
このダイエットしてるけど、このスレを見る気にならずにいつもログ削除
効果のあるいいダイエットなのに残念だ

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 11:37:25 typhSi1T
>>10
１５０　６４とかでもですか？

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 12:07:11 fekFnh1j
>>19
脱デブにも書いてあったしいいじゃんね
あれ見てほんとかなって思ったけど
みんなの感じも聞きたい
自分も矯正かけてるし

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 13:15:15 kA1kEQfa
脱デブ専用のスレでも立てれば？

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 13:16:49 kA1kEQfa
体重や体脂肪率、食生活の件はともかく個人的な縮れ毛女の愚痴なんて
どうだっていいわｗ

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 13:18:22 uk60kJGm
>>22
みんなの感じって何？ｗ
女専用スレにいけば。俺女が混ざってくるなや。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 13:18:47 fekFnh1j
あなた一人必死ですよね

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 13:20:22 fekFnh1j
>>25
男の人でも癖っ毛の人いるし。
みんなの髪の毛の変化の感じだよ

身体的な欠損で髪の毛の変化とか関係ないの？
それならゴメン

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 13:33:12 J2WDA5nZ
とりあえず髪質はスレ違いだろ
痩せてからわかったことスレで聞いてみたら？

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 14:34:16 /lttpf9y
癖毛は毛穴の形がストレートの人と違ってまん丸じゃないから出来ると聞くが
痩せてストレートになったなら太って皮膚が伸びた事でゆがんでた毛穴が
丸くなったから変わったんだ、とかそう言う事？
まさかなｗ
ダイエットで髪質がどうこうってのはレコダイに限った話じゃないだろな

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 14:50:38 z/FcjYPv
とりあえず、スーパーで何を買ってる？

なんかメニューが固定化されてきて
新鮮味がなくなってきたのねぇ。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 15:56:57 WCtYEaqm
>>30
飽きてきたときはネットで簡単なレシピ調べてそれを買う感じかな
野菜が旨いってことに、このダイエットをはじめてから気付いたよ

きゅうりとか冬は高いからちょっと厳しいけど
あとレタスのパック（90g）便利
切らなくていいし余らないし

なんか濃いもの食べたくなったら
ご飯にレタスぶっかけて、レトルトのミートソースも上からかける（500kcal-600kcal）
とか
たまごスープやマツタケお吸い物のもとで雑炊作ったり（どんぶりで220kcal―250kcal）
してそれにサラダつける感じ

前スレじゃ怖いって人いたけど湯がいてある白滝も買っておくと便利だよね
3ヶ月くらい持つから2パックは常駐させてる

メニューに代わり映えがなくなってきたな、と思ったら新しい食事ダイエット試用のチャンスかもね。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 17:17:59 NOqBUQw3
私もマンネリしてきたから図書館でレシピ本借りてきた
写真が綺麗なレシピ本は見てるだけでワクワクするね

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 17:29:14 J2WDA5nZ
脱線が多い

低カロリーのおかずの作り方を教え合おうぜ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 18:02:55 fekFnh1j
こわいｗ

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 18:57:04 NOqBUQw3
きもいｗ

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 20:31:07 IEC0odY6
チュブのみなさんは女子スレにいって

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 21:25:48 0AFxRi2s
>>30
オレンジページの「いつでも野菜を」って本がオススメだよ
とりあえず買ってしまうのは白菜・えのき・五目豆・サバ缶・キューピーのホッとタイム

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 21:36:44 f7IQTyH8
なんか勘違いしてる奴らいねぇか。
食べる時間・内容・カロリー・・・・そんなの関係ねぇだろ。
何食おうが、いつ食おうが、適正カロリーに抑えるのが
上昇だろ？

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 21:38:21 aC8BqEqp
またその話題かｗ

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 21:42:41 kzjyphwj
みんな停滞期ってあった？

俺は上昇から二ヶ月ちょいで15キロ痩せて（175cm 94→79　体脂肪20.9%）、あと3キロほどで健康体型らしいんだが、今のところ
停滞期っつー停滞期が無いんだよね。こっからが落ちないのかな？

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 21:43:42 0AFxRi2s
>>38
時間や栄養素に関しては自分も全く同意見だ。勝手にすればいい。
でも内容に関しては飽きちゃったら続かないよね？
だから情報交換していいとおもう。
本にも「食べ物の持ち駒を増やせ」って書いてあるじゃないか。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 22:39:06 BqCCDK4+
セブンイレブンのお弁当宅配メニューもらってきた。
メニュー全部グラムとカロリー入りですよ。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 22:48:09 sdcmUIWC
前スレで昨夜モス食ってボコボコに叩かれた俺ですが
今日みたいな感じならどうなんだろうか

ちなみに165cm/77kg/25%

【朝 376】
調整豆乳 114
野菜ジュース 81
おにぎり(いくら) 181

【昼 437】
三色おにぎり(さけ、かやく、わかめ) 246
とん汁 89
1/2日サラダ(和風) 102

【夜 592】
ごはん 350
味噌汁(なめこ) 45
野菜炒め 130
蒸し鶏サラダ(青じそ) 67

【合計 1405kcal】

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 22:48:45 RI5Omv9r
>>38
関係なくないだろ
無頓着に食うから太ったんだろうがｗ

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 22:51:15 RI5Omv9r
>>43
いいんじゃね？
あと、卵やチーズを加えるか野菜を増やして
1500ちょうど位に持っていけば完璧。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 23:02:10 sdcmUIWC
>>45
マジか
こんな感じなのか…
明日は朝をすき屋の朝定食(味噌汁、ライス小)にして夜のご飯減らして1500目指してみるわ

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 23:14:06 RI5Omv9r
>>46
頑張れ

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 23:38:52 7vIB9VOd
>>43
素晴らしい

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 00:29:10 2K4lhzYi
>>43
素晴らしいけど、結局出来なくなるっていうことになるんじゃ。
個人的にはモスくいたきゃモス食べればって感じ1500以内にして、
レコーディングさえ出来てればいいと思う。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 00:33:17 1SaBUgfH
これ効くんですか？確かにあのオッサン痩せたけど

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 00:42:51 ysb0I93a
>>50
チャンとやればなｗｗ

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 00:43:20 lgCX4q3z
>>50
あんた次第。
食わなければ痩せると言うだけ。
どのくらい食わなければいいかの目安を知るダイエット。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 00:55:54 bHH/omfc
ここは食べ物の持ち駒を増やすスレってことですね

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 02:57:41 tzus76LD
RPGで、アイテムや使える魔法が増えればそれだけゲームも楽しめるじゃない、
あれと同じ感覚で許容したらいいのでは＞食べ物の持ち駒を増やす

>>43
何という素晴らしいバランス
1/2日サラダはファミマのあれか？結構量があるから、食べでがあるよな

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 07:25:08 XpCR27sE
>>54
ローソンのほう
二種類あるけど海藻のほう
仕事行ってくる

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 08:29:50 W8EtNsww
継続は辛いなり (~ﾍ~；)

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 10:40:04 C6ixrL/g
兼　続　は　愛　な　り　

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 11:15:19 ND/aGSv1
昨年末から先週ぐらいまで岡田の言うホメオスタシスの期間っぽかったんだが、
今週は激しい欲求に駆られずに済んだ。どうやら乗り切ったようだ。
それでも結局この1ヶ月で2kg落ちたよ。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 19:26:26 2K4lhzYi
食べた後にカロリー計算するから、しばしば失敗。
今日は余裕だぜって思ってたら、コロッケのカロリーが鬼だった。
てっきり一個100キロカロリーくらいかと…

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 19:32:52 h1vX94Nw
>>59
スカウターを身につけるまで、それやっちゃ駄目だろｗ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 19:42:38 lgCX4q3z
メモ続けてれば
イモ、肉、揚げ物で100kcalなわけないと分かるようになるよ。ドンマイ

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 19:56:03 GC6DD7Ut
100kcalってクッキー2枚くらいだろ、コロッケがそんなわけ無いじゃんｗｗｗｗ

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 20:24:05 qoPmz54L
>>59
食べ慣れたものほど高カロリー、美味しいと思うものほど高カロリー
習慣が変わるまではまずそれを信じて間違いないかと

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 21:02:37 wLdCTbzr
あした、絵に描いたコロッケ食べて差し引きＯＫだよ！

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 23:03:56 XpCR27sE
>>43だけど>>45の助言を取り入れてみたら昨日よりだいぶバランスよくなった気がする

【朝 618】
卵ご飯 412
味噌汁(わかめ) 29
調整豆乳 114
野菜ジュース 63

【昼 403】
三種にぎり 246
豚汁 89
1/2日サラダ(香味和風ノンオイル) 68

【夜 500】
ごはん 252
味噌汁(めかぶ) 28
豚もやし炒め 153
蒸し鶏サラダ(青じそ) 67

【計 1521kcal】

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 23:07:07 rcFd59Aq
>>60
スカウターが手に入らないから
揚げ物なんかは半分にして食べてる。

ご飯、インスタント味噌汁、豆乳、牛乳だけだなぁ
完全に把握してるのは

豚汁も好きでよく作るけど、4-5食分まとめて作ってちょびちょび飲むからいまいち分からないし。
200cc138kcalで計算してるけど、あってんのか間違ってんのか…

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 23:10:58 rcFd59Aq
>>65
絶対成功するし、レコーディングやめても絶対に太らないと思う！

>豚もやし炒め 153
>蒸し鶏サラダ(青じそ) 67
これおいしそうだなぁ

私もがんばろう

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 00:55:26 v+Il69XU
短パン

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 02:17:06 vDm34x+y
みんなよく考えてるなぁ。俺は1500以内に抑えることしか考えてないわ。
栄養の為にやってるのは豆乳野菜ジュースとバナナで朝食固定とサプリぐらい。

自然と肉はほとんど食べなくなったけど。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 04:41:54 VEvZL7H5
>>65もし毎日食事を書きたいなら隔離スレ行けよな

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 05:02:59 7p31o05u
>>70
いいじゃん別に

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 09:33:05 kCT9UbH7
>>71
そういうスレじゃないから

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 10:28:37 qqdXe67e
メニューを試行錯誤してただけじゃないか。
あとは自分で気づいたんだから、別に悪い書き込みじゃないよ。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 10:57:42 kF28qV4p
>>73
だから>>70は「もし毎日食事を書きたいなら」って書いたんじゃないの？
自分で気づけてもう書かなくなるのらそれでいいんでは。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 11:21:02 8z6swnb0
成功者より。
先日、中国人マッサージの店に行ったら
「オ客サン太イネ！…ア、間違エタ？細イ？ドッチ？」
と言われたよ。
170cm・95kg⇒63kg男でした。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 12:46:14 qqdXe67e
>>74
うるさいよ

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 14:03:35 38gfnAkW
76のほうがうざい

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 14:19:24 1dPf0BjA
>>75
この人下品ｗ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 14:31:25 AeYzVJsg
>>77
ばかじゃないのあんた

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 14:32:03 AeYzVJsg
>>74
いちいちたしなめるようなレスつける必要なかろうが
誘導する必要もないし。おばさんおせっかいなんだよ。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 14:50:26 QPsrlqiY
同意お節介な人ってほんとｳｻﾞい
イチイチ人の書くことにケチつけて
監視員かなんかのつもりｶﾖ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 14:58:20 V+oLa8jm
なにこの低レベルな言い愛ww
全員視ね

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 16:57:14 9ZGW2jup
>>65ですが
おまえら何荒れてんだよｱﾊﾊﾊとか思ったら俺が原因でした。ごめん。
こんな風に改良してみたけどどう？って聞いてみたかっただけで
別に毎日報告する意図なんてさらさら無いので、まぁケンカやめてくれ。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 17:41:04 WfzGZGxQ
あ

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 23:34:39 87WirZNM
>>52
アンタ言うなよババア

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 00:39:10 Be65xipq
岡田氏と同じように「軌道到達」できた人いますか？

自分はレコダイで目標体重に達したけど、食の好みはほとんど変わらず。
未だにマックとかのファーストフード系も旨いと思って喰っています。
毎日体重をチェックすることで何とか維持できてるといった感じです。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 05:26:52 CFwUKzjr
痩せる以前からカロリー低いものも好きだったからか、今は自然と低カロリーなもの食べることが多いな。
高カロリーなものも勿論食べるけど、以前と同じ量はマジで食べられない。無理して食おうと思ったら吐くと思う。
ファーストフードは月一回で十分だわ。胸焼けする。

前より少なくて美味しいモノが好き。ちょっと値の張る刺身とか。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 05:37:18 UClfHKa0
それでなぜ太った

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 05:37:28 7B7EGH9x
>>86
あなたがもし10代後半～20代後半（大目に見て30代前半まで）だとしたら、
それはいたし方の無い事かも。
特に男性の場合は。

岡田氏の場合は50近くなっても
油っぽいもやジャンクフードがのが大好きという生活をしていたわけで、
本来は歳とともに徐々に味覚や好みも変わってくる。
（胃腸薬のCMじゃないけど、油っぽいものを食べると胃がもたれたりするようになったり）

もし、あなたが30代以上なのだとしたら、
出来るだけ『美食』（多少値ははるけど本当に美味しいものを食べる事）を心がけると、
ジャンクフードで胸やけするようになるかも？

でも毎日の体重チェックが苦で無いのならば、
たまにジャンクフード食べるくらい大目に見てもいいと思いますが。

岡田氏だって無性にジャンクを食べたくなるときがあるような事を、
痩せた後に書いたコラムで言っていたのを読んだ記憶が・・・

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 07:09:44 CFwUKzjr
>>88
「カロリー低いものも」

当然カロリーが多いものも好きだったから。あとは量だな。
飯だけで三合炊いて一日で無くなるとか普通だったし。
今考えると一日3000kcal以上もよく食えたもんだよ。
昔のメニューたまに見ると軽く病気だったなと思う。

91:174cm 28歳　♂
09/02/01 08:36:32 1fbX6kDd
知らず知らずレコダイと同様のダイエットをして9ヶ月・・・標準体重以下までついに来ました。
過去、このスレのカキコがずいぶん参考になったので私の経験もカキコしてみます。

Before[2008/5/1]: 105kg , 44%
after [2009/2/1]: 63kg , 18%

基本摂取カロリー： 1500kcal
　→　①タンパク質を意識的に摂取。炭水化物、脂質、糖質は控えめ
　→　②朝400 , 昼 700 , 夕400 ぐらいが目安。夜は20:00以降食べない。
　→　③たまには付き合いで焼肉とか食べに行く。が①はいつでも意識
　豆乳は意外とタンパク質取れない。プロテインだと30g@130kcalぐらいで摂取可能
　ビタミン等も欠乏するので、MVMサプリで摂取。（アライブおすすめ）

運動：　特になし
　→　通勤で徒歩20分＠片道。あとは日常生活で面倒だと思わずに動くことを意識

続けてれば絶対痩せるよ！
みんなガンバレｂ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 08:38:59 1dTzFHMv
頑張る！！

93:91
09/02/01 08:53:51 1fbX6kDd
オマケ。来るべきときにモチベーションが下がらないように・・・

・痩せると皮が余るという話について
　→事実です。標準体重付近で皮は余りました。明らかに弛んでるのがわかるぐらい。
　→が、そこから1,2kg@1,2ヶ月ぐらいで徐々に引き締まっていきますので安心を。
　→巨デブの私でも戻ったので、あまり気にしなくて大丈夫かと。（年齢もあるかも？）
　→某スレを参考に保湿クリーム？的なものを顔にだけ塗ってました。

・妊娠線、肉われについて
　→皮あまりと違い、こっちは残ってます。皮が余っているときはより目立ちますが、
　→締まってきてからはあまり気にならなくなりました。

・筋肉の落ち方
　→脂肪：筋肉が大体3.3：1ぐらいの割合で落ちました。

↓記録グラフ[パス：rec]
URLﾘﾝｸ(up.mugitya.com)

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 09:28:16 bAXIKlGl
>>91
すげーーー。
ほぼ別人じゃない。
やっぱり周囲からの目は変わった？

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 09:40:07 HeP7RYC5
>>91
②は同じバランスにしてる。
しかし痩せねーーｗ
運動量が少なすぎるんだろうか orz

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 10:20:41 xAEf539x
>>91
ダイエット始めたときから1500kcalに設定してましたか？？
今、ダイエットの摂取カロリーをどうするか迷ってるので
教えていただければ嬉しいです。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 10:42:00 ZQz++zGc
≫91
オメ。
ただ（ネタでなければ）、9か月で急に痩せすぎなんで維持するのが大変だろ？
おれなんて半年で20kg落とした後（178cm、06年10月85㎏→07年3月65㎏、
体脂肪率不明→6%) 2年近く経つが、今でも空腹と運動のストレスがたまらん。
岡田氏の言う軌道到達段階にはなかなか行かない。寧ろリバウンドが怖い。
維持するコツがあったら教えてほしいもんだ。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 10:58:51 rMfwn19p
>>91さん、是非、朝･昼・晩の食事メニューを何例か教えてくださいませんか？

どうも、何を食べたら良いか混乱してしまい、、参考にさせていただきたいです！

99:91
09/02/01 12:08:00 1fbX6kDd
>>94
標準体重＋１０kgになるころから、痩せた？みたいに言われ出しました。
そのあたりから顔の肉が落ち始めるからかな？
貫禄がなくなっただの、面白さが消えただの色々ネタにされます。

>>95
主栄養分何かにも夜かもしれません。
炭水化物・脂質主体でカロリー取るより、タンパク質で取ったほうがいいと聞きました。
私も運動してないので、運動量はそれほど関係ないのではないかと。

>>96
ダイエット当初から1500kcalです。
最初の頃は、意識しすぎで逆に1300kcalとかになりがちでしたが、慣れてくると
大体1500kcalになるように取れます。

>>97
体脂肪率6%・・・凄すぎです。
空腹にはなれたので、あんまりストレスはないですね。
たまに息抜きで食べたいもの食べますし。
逆に体脂肪率6%にする方法を教えて欲しいです（ウエイト板クラスですよ？）

100:91
09/02/01 12:35:47 1fbX6kDd
>>98
とりあえずレコメモから時期ごとの代表例を書いてみます。
カロリーは高めに丸めて計算がコツｗ

【ダイエット当初～中期(70kgぐらいまで）】
朝：バナナ1本(120k)+ヨーグルト100g(65k)+豆乳1パック(110k)+おにぎり(170k)　：465k
昼：社食(600k 前後)+サラダ(調味込み80k )：　680k
夜：オニギリ(200kcal)+豆乳１パック(110k)+LG21L(55k) ：　365kで、計 1510kcal

基本上記で固定。たまに朝のバナナが野菜ジュースやウィダーMMやMBに変わります。　　

【70kg切ったぐらいから】
朝：プロテイン(130k)+ヨーグルト(65k)+MVM(5k)+おにぎり(170k) ：370k
昼：社食(700k 前後)：　700k
夜：オニギリ(170kcal)+豆乳(110k)+LG21L(55k)+ウィダーMM(35k)：370kcalで、計1440kcal

朝のオニギリは餅70g(170k)やフランスパン3cm(80k)に変わります。
前日食べ過ぎたらフランスパン。意識的にタンパク質をかなり取り出したので、
昼のカロリーが増えます。従って朝と夜でカロリーを調整。
帰宅して夕食がとれる場合は、夕食が鍋になることが多いです。
例えば
ササミ150～200g or 白身魚（タラとか)　+　糸こんにゃく：　大体200kcal程度
上記に「ダイコン＋ニンジン＋白菜＋エノキ＋調味」でカロリーを調整します。
で合計400kcalになるようにすると。おなかが減ってるなら糸こんにゃく大目で。
鍋が面倒な場合、
マグロ刺身 or ホタテ刺身 or イカ刺身： 200～300k程度
上記にサラダ＋調味で400kcalになるように調整します。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 15:46:25 Cif+zJBy
一人暮らしの人？

家族といてこの食事はありえないね

102:91
09/02/01 16:09:37 1fbX6kDd
>>101
家族と暮らしてますが、仕事の関係で家で食事をすることは稀で休日ぐらいです。
普段が>>100な感じの食事なので、たまに息抜きにおいしいものを
食べに行くのはやめられません。

休日は以下のような食事が多いです。

朝昼：　煮魚(200k)+キノコとホタテの炒め物(200k)+和食副菜x3,4品（200k)+ご飯(200k)：800kcal
夕食：　ヨーグルト(65k)+ササミサラダ(250k)+吸い物(150k)+ご飯(100k)＋家族が食べるオカズ　：700kcal

基本メニューを固定しておいて、副菜や家族のオカズの量で調整・変化を出す感じですね。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 17:02:43 Cif+zJBy
>>102
なるほど・・公開してくれてありがと

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 20:15:04 ODFhTjHN
岡田って太ってた時のほうが魅力あったよな。
なんかオタクの代表ってな感じがしてさ。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 20:16:03 CFwUKzjr
俺もプロテインやりたいんだけど、学生だから金がきついのよね。結構高いよあれ。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 20:16:57 84iCLgmT
４か月で体脂肪率：２５→１５％まで落ちたのですが、
骨格筋率が３１→３４％といまいち伸びがありません。
筋肉量としては、２ｋｇ落ちてしまいました。
週４日３０～６０分間のランニング＆週２日筋トレ３０分程度行ってます。
プロテインも摂取しています。
体脂肪率を減らしている時には、あまり筋肉量は増えないのでしょうか？
教えてください。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 20:37:09 FQgjoOex
何故ここで聞く
体脂肪を落とそうとすると筋肉も減る
筋肉つけようとするともれなく脂肪もつくらしい

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 20:38:56 84iCLgmT
>107
ありがとうございます。
筋トレ　すれで聞いてましたが、ダイエットスレで聞いたらと言われたので。。。
すいません。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 20:46:00 5BX8cSX4
>>108
スロトレやってる?4クール
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

こっちへおいで

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 20:50:52 84iCLgmT
>109
ありがとうございます。
ダイエットすれ、筋トレすれって、いいひと多いですね。
そっちに行きます。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 20:52:52 7KiIBrc9
>>108
筋トレなんでも質問スレにいたよなw 確かにダイエット板に行けって言われてた

URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)

体重減少10の内訳が脂肪減少7、脂肪以外(筋肉等）減少3なら結構優秀な方らしい
これが9:1とかになると奇跡的と言われるようだ

ましてや脂肪が減ってるのに筋肉が増えていたら「人間ですか？」って言う感じ
もっとも何ヶ月単位の話であって、日々の変動は色々あるだろうけど

112:91
09/02/01 20:54:49 1fbX6kDd
>>105
プロテインは海外通販で買うと安いよ。特に今は。
サプリもそうだから、まとめて個人輸入がベター。
というか国内高杉。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 20:55:38 20tMxW1u
普通の家庭食で痩せた人の食生活じゃないと
あんま参考にならんね

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 21:19:25 84iCLgmT
>111
ありがとうございます。
体重は７２ｋｇ→５９ｋｇです。
筋肉の減少量は２ｋｇなので、まだましな方なのでしょうか？

食事制限は、寝る２時間前までに晩飯をとるようにし、間食を控えるようにした程度です。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 21:39:24 7KiIBrc9
だから体重減少に占める脂肪減少率が85%くらいで、「大変良くできました」

・・・って言って欲しかったの？　数字は仮置きだけど
---------------------------------------------
■体重の変化：59－72＝－13kg
■体脂肪量の変化：8.437－19.44＝－11.003kg
■除脂肪量の変化：50.563－52.56＝－1.997kg
(除脂肪量＝体重－体脂肪量。体水分量・筋肉量・骨量等が含まれます)

体重の減少量に対する体脂肪の減少量の比率は84.64％です。
大変素晴らしい結果だと思います。
---------------------------------------------
だってさ　

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 21:42:37 FQgjoOex
良い結果が出てるんなら心配無用じゃないか

>>106と同じカキコを何箇所かで見たぞ
半年ROMっとくのを勧めておく

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 22:10:34 CFwUKzjr
>>91
やっぱ顔は最後までなかなか痩せないんだなぁ。俺も20キロぐらい絞ったんだが、顔が痩せない。

ところで、痩せてから自分の内面的なところで変化はあったと思う？

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 22:20:32 20tMxW1u
>>117
体脂肪が多い人は最後まで顔が痩せないそうだ

119:91
09/02/01 22:44:18 1fbX6kDd
>>117
肉の落ち方は
足→肩→胸→顔→腕→お腹
な感じで削れて言った気がします。

内面的な変化は自分では中々気づかないので難しいですけど・・・
・面倒くさがりが改善（積極的に家事を手伝う、部屋掃除をするとか動くのが億劫じゃなくなった）
・ちょっぴりナルシストに（俺ｶｺｲｲｗｗｗ）
ぐらいですかね。内面的といっていいか微妙ですがw
元々、アクティブで明るいほうだからかもしれません。
むしろ自虐ネタが使えなくなって、笑いを取りにいきづらい・・・orz

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 23:41:47 CFwUKzjr
>>118
そうなんだよね。身体はそこそこ落ちてきてるから「身体がが痩せてるのに顔だけ痩せて無くてバランス悪い」
とか言われた。焦らずダイエット継続するしかないっぽいな。

>>119
あー俺は今だいたい胸のあたりなのかな。前まで胸の下に汗とかかいてたんだけど、もう汗がたまる脂肪の段差が無くなってきた。
分かるかなーこれｗ巨だった人じゃないと分からないだろーなぁｗ

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 13:19:45 4Vtbnllz
生理前とかにたまに過食してしまうんだけど
ここのスレの人達は過食してもちゃんと書いてますか？

私は書くとあぁ・・・となってまた過食しちゃうので書いたり書かなかったりです。
一応徐々に体重は減ってますが・・・

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 13:40:51 ZRrjYjSs
>>121
しっかり書いてますよ。
で、メモ欄に生理期間の記述も。

生理の時ってどうしてもむくみ易くて体重が落ちにくいけど、
逆に終わってから排卵日までがダイエットチャンス期間なので
そういう周期もしっかりわかってやりやすいです。

レコダイとは別件ですが、
私の場合サプリメントでPMS対策をするようになったら、
過食はかなり治まりました。

しっかりレコーディングし続けると、そういう変化も如実にわかって面白いです。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 14:43:13 TL1kAERR
生理話は女子スレでお願いします。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 15:35:14 qfNGuP5a
上昇中ですが最近ドカ食いしてしまいます。食べたくて食べたくて仕方ないです。
制限も1700以下と決めてるので無理はしてなかったんですけど、離陸に戻ってしまいました。
意思が弱いんですかね…

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 19:21:46 gAjL+x6T
まだ助走だけど試しにカロリー計算してみたら3000越えてたｗ
本にはカロリーは計算しなくていいってあったけど気にしない方がいいのかな
計算してはおちこむんだよね
焦ってもしょうがないのはわかってるんだけど

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 19:29:41 GRFzTMMe
＞＞113
参考になるかは分からないが。

俺の場合は去年5月から12月にかけて　　78kg：28％→61kg：16％
で推移したんだが

設定カロリー　：1500kal
朝→300kcal、昼→500kcal、夜→700kcal
ぐらいを目指して食ってたなぁ。
ご飯をそれぞれ100g、130g、150gつけて
朝は納豆だとかハム2～3枚だとか。
昼は職場近くのスーパーでカロリー表示付きの総菜2品。
夜はメタボ対策用のレシピ集を嫁が毎日作ってくれて。
1汁2菜をつけて600kcal台のレシピ集があるのにはビックリしたよ。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 21:40:53 XGjg7XUP
>>121
つうか、過食してしまった自分から逃げてたら始まらんぞ。
過食した現実を直視して、次に活かせばOK。
キチンと記録してたら、過食に至る原因(減らし過ぎetc.)も見えてくるし。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 21:50:09 YCCySUgg
軌道到達の段階の入ろうとしてる人いますか？

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 23:55:04 3uKvS750
あなたは・・・レオナール藤田を知っていますか？

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 04:24:23 Zcpp7zYI
諦めずにダイエットを続けている限りは痩せる。違うのはペースだけ。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 14:46:26 1pi3Qd1O
>>124
本を読むと意思の力じゃなくて
工夫を楽しむって考えて
少しずつ意識を変えていくのが
目的のダイエットだと思うけど？

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 15:25:32 wC3dhpMv
それで自己暗示にかかってくると
おなかが空いても平気になって
食べたいという強い欲求がなくなる気がする。
今まで何度も失敗したけど今回は12キロ減った。あと5キロ。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 21:36:47 SO4voSbK
まだ上昇始めて20日で体脂肪率のみちょっとずつ下がってきているだけだけど、
意識は相当変わったな。
文具買いにコンビニ入って以前なら大量のお菓子も一緒に買ってたけど、
さっきすきっ腹で入ったけど、何も買わずに出れた自分に感動したｗ
今回は成功しそう。目標マイナス７キロ。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 22:00:00 Zf/wFgL9
>>124
スペックや生活強度が分からないから何とも言えないが、
貴方には1700kcalは低すぎるってこと。

スペックと離陸時の平均摂取カロリーは？
継続できるレベルまでカロリー制限を緩めりゃ良いだけ。
目標カロリーの設定をいくらにするかは難しい問題だから、
いつデブでも誤魔化してるしな。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 22:00:51 vP0WaKIk
基礎代謝が約1400kcalです。
設定をどのくらいにすればいいのでしょう？
なかなか痩せません・・・

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 22:18:17 Zf/wFgL9
>>135
スペックや助走・離陸時の摂取カロリーは？

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 23:57:34 VVrdoSRC
コンビ二入って何も買わずに出てくるのが苦手…
それが太った原因の一つになってると思うコフ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 00:00:01 RBB6EvRE
>>137
っ水

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 00:33:26 ZO5kSOIX
カロリー抑えても体重増えたりするのは水分ってことでいいんだよね…

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 00:42:11 ObJetq58
>>137
買う目的もなしにコンビニに入るなよ、デブ。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 00:49:33 ZO5kSOIX
>>140
立読みって知らないの？コフ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 00:50:56 0dxVLPzk
本買って出ればいいじゃないか。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 00:56:43 ZO5kSOIX
そーっすねコフ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 02:02:48 5sSd+If9
やっぱ助走とか離陸とかとばさない方がいいのな
めんどくさくて飛ばしたら気負うばっかりでうまくいかない

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 05:35:15 X5j0/nsy
>>144
俺なんて「助走は自分で決めろ」なんて書いてあったから結局一ヶ月半ぐらいは助走してたよ。
準備期間がゆったりあったからか、上昇開始してからはいいペースで無理無く出来て、今は175/96キロから20キロ減まで来た。

上昇開始してからも完璧に制限内には押さえてられてないし、飲みとかで結構オーバーする時も月に一度か二度あるけど
次の日から何事も無かったかのように忘れて、再開するとまた減ってく。

あんまりストイックにやりすぎても続かないかもね。とにかく自分が続けられるペースでやるのが一番。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 11:02:42 l/jVWLgt
自分、ネタじゃなくてマジで、ラーメン二郎愛してるんですけど、
二郎食ってもその他でカロリー抑えられてれば大丈夫なんですかね？？？

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 11:22:08 rtXfzjTD
>>146
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart67
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 12:20:05 MxHwW7ED
ここ１ヶ月ほど、体重＆体脂肪率が減った～！と思ったら、また戻ったりで
ちっとも減らなくなってしまった。
特にいつもと食事が違うワケでもないのに、なんで急にピョコっと体重が戻る日があるんだろう？
レコダイを続けている事は嫌にならなくても、さすがにちょっと凹むなぁ・・・。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 12:33:34 +1pCvoH9
腹減って仕方ないんだけど野菜を腹一杯食べてok?

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 14:06:39 U622dpVD
>>134
20代前半♀
160／51体脂肪22％
基礎代謝1200くらい
デスクワークなんであまり動きません。離陸時は平均摂取カロリー2500くらいです。あきらかに食べ過ぎです。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 14:15:14 1JNUzTOj
>>150
女子スレにいってください

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 15:45:05 CVzeXhxf
>>149
味付けをほどほどにしておけばOK
200gくらい食べておけば満腹間違いなし！

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 16:54:02 5sSd+If9
>>145
レスｔｈｘ。
ちょっとでも食べすぎるとヤケ食いっていう悪循環になってるし
気負いすぎが無くなるまでじっくり助走に時間かけてみるわ。
ダイエットダイエットってなっちゃダメだな。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 20:59:17 NB1aqymo
正月に3キロ増えたが徐々に戻ってきた、レコダイしてるとちょっとくらいで慌てないから気楽だ。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 05:49:40 0pBo6j3n
ドリームプレス次はいつかな？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 09:02:47 GrG6dYoj
>>150
2500から1700へ。あなたにはきついのではないですか？
2500から気がついたら2000を割っていた、そんな感じで
ストレスを貯めずに減らしたしたほうが普通は良いです。岡田式は
頭脳プレー（冷静さ）なので、合う合わないがあると思います。

岡田式に囚われず、カロリー設定は自分の能力に合わせて慎重に。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 12:21:29 qkpNGbf2
一回バランスいいパターンが確立されて、多分それさえ守れば痩せていくはずなんだけど、一週間同じようなメシが続くと飽きてきたな…

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 12:51:00 EV8LSHHN
>>157
そこでこのスレを活用するのですよ
駒を増やしましょう

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 13:03:47 aaTAQvxx
>>157
そのバランスいいパターンってどんな感じだったの？参考にしたいので教えてください。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 13:07:29 FTUkvlVH
>>157-159
ダイエッター向けコンビニ食、外食を語ろう
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
低カロリーのおかずの作り方を教え合おうぜ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな低カロリーおやつ　Part7
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 13:16:16 aaTAQvxx
>>160
全体の献立を知りたいんだが…
じゅうぶんレコダイの話題の範疇じゃね？

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 13:21:30 uFWTTJYn
すこしでも自分の気に入らない話題をすると
怖い人がでてくるよ
逆らっちゃだめ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 15:01:28 0kyYzMw3
レコダイも、所詮昔からのダイエットのパクリばかりで
オリジナルなんてあるのかって本じゃないですか。

そこまで神聖視するのもいかがなものか。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 19:12:49 qkpNGbf2
>>159
俺>>65だからこれ参照してくれ。一週間ずっとこんなだ。晩のおかずがたまに野菜炒めになるくらい

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 19:57:34 468zLiON
「岡田斗司夫の見るだけでダイエット～ビジュアルで覚えるマッピング・カロリー＆脂質事典」（小学館）を
帯部分の岡田氏の写真（例によって昔のズボンをはいている姿）に釣られて購入してみた。

まだ全部読んでないけど、レコダイの補助として使うにはいい感じ。
レコダイの発展系ということで、一応、このスレに書き込んでみた。

ところで「マッピング・ダイエット」の略称、どうしよう？
「マッダイ」じゃ言いづらいし、「マピダイ」か「マプダイ」でいいのかな？

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