■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■

■2月1日から3月1日ま ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/27 07:40:24 /KReh8rj
現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

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よろしくお願いします

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 21:39:53 syn07lLJ
よろしくお願いします

4:うさぎ@164.5*52.5*45*♀ ◆stl8Ac8NLY
09/01/30 22:21:38 Vj0BYTaI
【参加表明】

１月はプラマイゼロだった・・・
今月こそ４０キロ代にいきたい

ダイエット方法：リセットダイエット・キープ時は置き換えダイエット

ちょっと早いけど今からカキコして気合入れます

5:ﾓｽﾌｪｲｸ装備中@168*61.1*58.0*♂ ◆tHB.lEDDE6
09/01/31 11:37:32 NBZwEhWy
【参加表明】
フライングで失礼します
ダイエット方法：節酒・食事の改善

目標は３ヶ月で６キロ減。
仕事柄、体を動かすことが多いので食事に気を使ったダイエットをしたい。
豆腐と玉ねぎをたくさん摂りながら節酒を心がけたい。

ウエスト75センチをなんとかしたい！

6:たまき @159*47.5*45 ◆2oprtMWZPQ
09/01/31 14:17:23 Cce8fJ7p
【参加表明】
ダイエット方法：一日の摂取カロリーを1200キロカロリー以内にする。
朝30分の有酸素運動、寝る前に10分のストレッチ（下半身重点的に）。

三月までに45キロ目指してがんばります！！

7:樹乃@160*54.4*52.8*♀ ◆BcA2yefb/2
09/01/31 15:32:01 KEimzPeP
【参加表明】
ダイエット方法：摂取カロリーを1日あたり1300kcal以内に抑える。　　　　　　　
夕食は6:00迄に終え、炭水化物は摂らずに豆腐を主食とする。野菜サラダを欠かさない。
間食は貰った時だけ。
学校帰りには一駅分余計に歩く。　
スクワットを1日50回やり、筋肉痛にならないようストレッチもする。
暇ならプールに行って2km泳ぐ。

最近なかなか体重が減らない、しかし体脂肪率は落ちてきたので筋肉がついてきているのだと信じたい。
太腿と脹脛を細くしたい。
最終的には45kgを目指すが、無理のない範囲でダイエットしたいと思う。

8:ぶーぴ@165*56*52*♀ ◆h.cwe1vyBQ
09/01/31 16:51:49 A0yvG4Ll
【参加表明】

ダイエット方法：食事制限、ウォーキングとプール、筋トレ

ストレッチもしてストレスためないようにする。
最終的には４５㌔を目指す

9:くろっぴぃ@157*51*49*♀ ◆V8JNEu3Ewo
09/01/31 21:34:09 jE5OnvZ3
【参加表明】
5月までに45ｷﾛ目指してます。
･夜は炭水化物少なめ
･お菓子少なめ
･ヨガ
･岩盤浴
･劇団所属の為、週一で2時間運動
･夜食しない!

あとは、できるだけ歩くとかストレッチするとか…
ゆるゆるダイエットです。

10:キノン@169*58*55*♀ ◆pitV0nGrEw
09/01/31 21:47:02 E4MhCco+
【参加表明】
春が来るまでに痩せておきたいです。

ダイエット方法：食事のカロリー管理、ストレッチ、骨盤体操

11:で部@155.4*50.6*47.6*♀ ◆p9AHns8mSs
09/01/31 21:51:41 oV3uTbPj
【参加表明】
ダイエット方法：
・基本的に運動は毎日する。今月目標としてジョグ7.5kmを定着させたい(現在6km)
・食事は野菜多め、炭水化物は一日1食取る
・寝る前に腹筋等筋トレを欠かさない。筋トレ後はサプリとプロテイン
・休みの日はジョグの代わりにウォーキング
出かける予定が無く、天気が良い日は市民公園で10～12km歩く
・間食は1日1度まで、カロリーを気にする・水を飲んで腹を落ち着ける等心がける事
・だらだらとした生活禁止
・体脂肪も気にする事(現在25～27%後半の間をいったりきたり…)

今月もお邪魔します。最近だらけているので、メリハリをつけた生活をしたい。
3月頭にどうしても見たい舞台があるので、それまでに47kgを定着・出来るならばそれ以下に落としたいです。
ただ、現在生理が遅れる・お腹を下し気味等体のコンディションはあまり良くないので、
無茶苦茶な食事制限、食事抜きの定着化などは避けます。今月もよろしくお願いします。

12:灰色@160*66.7*62.0*♀ ◆B2Tohbox3I
09/01/31 22:59:30 9mwyMxLT
【参加表明】
・間食をしない
・夜１２時までには布団に入る
・休憩時間にストレッチをやる

春が来るまでにはスッキリしたい
肌も綺麗にしたい

13:たま@162.5*50.4*47*♀
09/01/31 23:22:55 HMZcThc0
【参加表明】
食事内容スレから来ました。最近停滞気味なので本気だします。明日からジムに通い始めます。
*低炭水化物　高タンパク
*一日1200kcal
*日曜日はプロティンのみの日
*間食無し
*バイトや予定のない日は毎朝9時から10時までウォーキング
*なるべくジム通い
*４時起き　
最終的には腹筋を作りたいです。よろしくお願いします。

14:トクフ@173*76*65*♂ ◆DHcbnceoB2
09/01/31 23:40:45 rn0Ev3g4
【参加表明】
先月からジム通ってます。11キロ減は先が見えませんが頑張ります。
・飲酒の量を半減
・油モノ断絶
・ジムで週５トレーニング

76キロは先月中旬のジム開始日時点のもので、今は74キロです。
すっきりさわやか青年と言われてた２年前の自分に再開したいです。
目標は３月までに７１キロ、４月までに６８キロ、５月に６５キロです。よろしくお願いします。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 23:41:49 87WirZNM
どうやって落とすの？>>1

16:moco@158*57.6*56.6*♀ ◆0g2Au2EOW6
09/02/01 00:11:13 nbwTyA8v
【参加表明】
踏み台昇降運動　1日40分以上
夜9時以降は食べない飲まない

引き続きお世話になります

体重：57.6
体脂肪率：33.1

17:ゆーすけ＠160*44
09/02/01 00:35:57 R3CXnEFW
【参加表明】
・筋トレ1h
・22時就寝
・間食控える

急激に増えて怖くて測ってないけど、たぶん48kg位・・・。
とりあえず45に戻す。

18:まめいも@171*73*70*♀ ◆o/L3plpVBo
09/02/01 01:00:28 TFQhlX+Y
【参加表明】
・毎日最低1時間の有酸素運動
・夜は低カロリーの物をメインに
・基礎代謝を切らないように食べる

太りやすい体にならないように健康的にしっかりと痩せたい
頑張ります

19:ここ@156*46*44.5
09/02/01 01:18:17 VNRuIKse
【参加表明】
ダイエット方法:
･レコーディングダイエット
･踏み台昇降1日30分以上
･筋トレ
･間食抜き

最終的には43ｷﾛまで落とすのと、お腹を引き締めたいです。

20:木村@161*57*55*♀ ◆qirtTmUrhc
09/02/01 01:45:55 Or0InXoh
【参加表明】
ダイエット方法：
・夜8時以降は食べない
・週4日プールに通う
・1日3食1500kcal以内
・こまめに体を動かす

おなかまわりをなんとかしたい。
6月末までに50kgが目標です。
初めての参加です。よろしくお願いします。

21:なあ@172*60.4*58*♀ ◆04tdbqw4.k
09/02/01 03:19:35 c7a8k0X7
【参加表明】
ダイエット方法：
・食事制限（カロリーを常に気にする・お菓子を食べない・炭水化物を減らす・植物性たんぱく質の摂取
・毎日の入浴
・入浴後のマッサージ、ストレッチ
・腹筋
・時間があるときには歩く
・水を1日１．５～２?飲む

初参加です。1ヶ月２～２．５キロペースで落としていけたらと思います。
最終の目標値は５２キロです。
いつもめげてしまうので今回こそは！！痩せたい！！

22:ﾘｯｸ@157*50*♀
09/02/01 05:06:27 xuuwq5+r

【参加表明】

先月に引き続きお世話になります

●ダイエット方法
├食事は基本的にﾍﾙｼｰ鍋
├毎週日曜日は野菜ｼﾞｭｰｽでﾌﾟﾁ断食
├ｺｱﾘｽﾞﾑを毎日朝夜2回
├睡眠は1日7時間まで
├早寝早起きを心がける
├ｺﾝﾋﾞﾆで食物を買わない└積極的に行動する

今月は部屋にダイエット宣言を書いた紙を貼りました
これを心の戒めとして隙のないようにやりたいと思います

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 05:16:45 iNtBiZx4
参加表明
初めてです

ダイエット方法
１週間プチ断食
その後は食事のカロリーを低めに。
・ウォーキングとエアロバイク

産後２５キロも太ってしまったので入園しきにむけて
なんとかがんばります。

24:ぶー子@152*54*49*♀
09/02/01 05:40:51 Jcs+hQ6K
【参加表明】
ダイエット方法
・会社帰りにジムによって最低一時間はプールで泳いでから帰る。
・休日もジムに行く。
・菓子禁。
・三食以外でお腹がすいたら、ばこサラダを食べる。
・夜八時以降は食べない。
・主食を一口残す。

今月からジムに通うことにしたので
定休日以外毎日通いたいと思います。
高校の友達と遊ぶのでそれまでに痩せておけるよう頑張ります。

25:ﾏｲｹﾙ*158*65.9*64.0*♀
09/02/01 08:08:05 OItjBOHg
先月より続行します
〔参加表明〕
・夜、食べ過ぎ注意
・有酸素運動

26:ﾏｲｹﾙ*158*65.9*64.5*♀
09/02/01 08:24:42 OItjBOHg
>>25
すいません！
目標体重訂正です
64→64.5

27:無地@178*69.9*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
09/02/01 08:30:36 hqW8hOvO
【参加表明】
体重を量る｡歩く｡

体重/体脂肪率
69.9/19.8/

今月もよろしく

28:豚に真珠@160*46.1*45.1*♀ ◆9jSYq40H1.
09/02/01 08:34:41 M8Fi9Xfa
11月から継続して参加してます

【参加表明】
・カロリー制限
・筋トレ
・レコーディング
・とにかくまめに動く

新学期の体重測定で44kg台を目指してます
目標とする体型は南明奈・戸田恵梨香・Perfumeのかしゆか等々
まだまだ彼女達の足元にも及ばないけど1ヶ月-1kgペースで頑張る

29:同窓会@158*62.5*59.9*♀ ◆SmHsxOxhP.
09/02/01 09:22:05 B/0Kqqn0
【参加表明】
ダイエット方法：
・シャキ母の真似
　・まめに整理整頓清掃
　・人のためにまめに動く
　・子供の遊びに付き合う。子供番組に合わせて似非コアリズム
　・昼飯以外は基本的に残飯とサラダ

今月中に50kg台に入りたい。できれば、58kg台に。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 09:31:12 R/G6MpLM
【参加表明】
ダイエット法
・食事を野菜ばかりにする
・一駅前で降りて歩く

目標
56→49

一ヶ月で７キロも落とせるものなのでしょうか…

31:yoyo@164.5*56.3*55.0 ◆VB1fdkUTPA
09/02/01 10:14:19 bv6pkppA
【参加表明】
参加３ヶ月目です。
56.3→55.0kg　まで落としたいですが、
体重減よりも、体脂肪量減、筋量アップをターゲットにします。

★ダイエット方法
　カロリー計算
　筋力トレーニング
　ストレッチ
　有酸素運動

よろしくお願いします。
最後になりましたが、>>1さん、いつもスレたて、ありがとうございます。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 10:24:20 +seoBDDR
【参加表明】

名前：メタボセレブ　・女・　中年

目標：１ヵ月で６８ｋｇから６４ｋｇまで落としたい。
　　　できれば６３ｋｇ、無理なら６４，５ｋｇ!!!!

方法：一日１２００cal以下。できれば１０００cal以下。
　　　一日３～５回にわけて"ちら食い”した方があうかも。。
　　　夕食は基本果物方向で。

弱点：食べることが大好きでもともと食の太い家系。スイッチが入ると
　　　過食傾向に陥る←最悪!!!

33:HTM@158*49.4*47*♀ ◆x8Az37pkAw
09/02/01 10:35:49 /YDXjph6
【参加表明】
人生最大の体重であせってダイエットすることにしました。

ダイエット方法
・毎日腹筋100回
・マヨネーズを我慢する
・レコーディング(大体でも）
・寝る前は食べない
・体脂肪24％台目標

絶対頑張る

34:もも@162*54.2*53.5♀ ◆V9gOb9wITw
09/02/01 10:43:17 D5WJeBZ/
【参加表明】
1月から参加、先月は±0kg
ダイエット方法：休肝日を月の半分以上にする
朝ターボジャム＋ショコ20分夜コアリズム（基本）の運動を週5~6回
毎日入浴（湯船に入り、シャワーだけですませない）その後ストレッチ

体重よりもウエストのサイズ重視です。
スカートがまだ入らないものが多くて…(つд｀)
ウエスト67.5センチこれを64.5センチに
体脂肪率26％を24~25％にするのが今月の目標です。

35:みりん@165*60.5*58.5*♀ ◆Q2aN5slxZM
09/02/01 10:59:22 vrFNdO6x
【参加表明】
ダイエット方法:
ジョギング1日3～4kを週4日
レコーディングダイエット

36:翔吉@157*52.6*50.8*♀ ◆97Y.mi.E2E
09/02/01 11:55:49 YpD3GaLc
【参加表明】
開始 09/01/14 《54.1kg》

ダイエット法：有酸素運動、半身浴、ストレッチ、レコーディング

37:☆すぺえど☆
09/02/01 13:23:01 UEDnxjrW
Yahoo!ﾀﾞｲｱﾘｰでもしてますが
ここでもﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞ!!
初参加
身長153.7/26才♀
体重59.4体脂肪30.1
今月の目標は-4㌔

38:トキ@169*55.4*53*♀ ◆tipSkBV7z2
09/02/01 13:47:25 7EIcK06W
【参加表明】
お腹タプタプになってきたので参加。
体重よりも、ウエストサイズ73→63に減らすことを重視で。

【ダイエット方法】
・毎食野菜を食べる
・腹筋スレの方法で毎日腹筋
・コアリズムを再開する

39:鍋＠156*52.0*50.5*♀ ◆Z0.1HnpjAE
09/02/01 17:05:13 x4yObq63
【参加表明】
先月に引き続き
【ダイエット方法】
姿勢をよくする
踏み台昇降15分をなるべく毎日
朝ごはんをしっかりとる
毎朝体重をはかって記録する
仕事の行き帰りはなるべく歩く
水を多くとる
体脂肪率が21％台に入ったらうれしいなあ・・・
がんばります

40:タルたん@160*49.65*49.0*♀ ◆qqJmj36VNU
09/02/01 17:09:00 bdy0tDxJ
【参加表明】
先々月から引き続きの参加です。
美容体重以下になった当たりから、減り幅が小さくなってきたので
今月は維持も兼ねて取りあえず650g減を目標にします。
中間報告時の体重次第で目標修正するかもしれません。

【ダイエット方法】
平均1200kcalの食事制限と、エレベーターを使わず階段使用など
日常生活の中でできることを取り入れていく。

それでは今月もよろしくお願いします。

41:メタボセレブ
09/02/01 18:20:44 +seoBDDR
昨日までの２日はたぶん８００calくらいできたので一日で1kgづつ
減ってきた。今日は仕事もなくついつい食べちゃって１２００くらい
いったかも。。どんどん落とすにはこれじゃダメ。
ん～　がんばれ！

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 18:24:25 Lk4PxTlB
>>41
超リバウンド体質完成乙

43:ベタ＠157*58.7*55.0*♀
09/02/01 18:25:00 Qm1eZ141
【参加表明】
初参加です。最低48.8kgまで痩せたのですが、去年１年で愚かなる10kgリバウンド。
自分に厳しく、意志を強く持って頑張る。
【ダイエット方法】
●食後にすぐ歯を磨く。
●お菓子を食べない。
●１日１２００kcal以内。
●夜８時以降食事しない。
●食べ物以外のことに集中する。
●家に食べ物にすぐ手が届き、テレビをダラダラ見てしまう席があるのだが、
そこに座らない。
●毎日半身浴、その後筋トレ（腹筋５０回、背筋５０回、四つん這い３０回）
●以上のことを習慣にする。

44:すぺえど☆
09/02/01 18:30:24 UEDnxjrW
すみません初参加なのですが
レコーディングもここにしていいんですか？

45:豚に真珠@160*46.1*45.1*♀ ◆9jSYq40H1.
09/02/01 20:39:54 M8Fi9Xfa
2/1(日) 46.0kg(-0.1kg)
・ﾊﾞﾅﾅ 86kcal
・玄米 480kcal
・納豆 100kcal
・おにぎり(高菜) 136kcal
・ﾜｯﾌﾙｺｰﾝ(ﾁｮｺﾊﾞﾆﾗ味) 298kcal
・ｶﾞﾘｶﾞﾘ君(ｿｰﾀﾞ味) 70kcal
★合計 1170kcal★

・筋ﾄﾚ
・半身浴35分

46:ニボシ @162*49*47*♀ ◆73VhmwoOtw
09/02/01 20:49:19 /zbLnVpg
【最終目標】
体重は46から47キロ代を目指し、維持。
体脂肪を19から15まで絞り、維持。
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1200kcal以上1500kcal以内で栄養バランスよく食事すること。
特に1月は1000kcalいかない日が多かったから、できるだけ今月は1200kcalに近づけること。
あと、有酸素運動を心がけること。1月にはじめたジョギングを続ける。

47:hyke ◆0n8kNOx/YM
09/02/01 20:54:40 I/4jEg2x
【参加表明】
良スレ発見！
ということで1ヶ月間頑張ります！
とりあえず14日までに46㌔台目指します！
ただし、今生理中なので終わり次第本格的に始めます

★1日腹筋を60回以上
★1日運動を30分以上
★食事は1200kcal以内に抑える
★昼は自由で、夕食は軽めで7時までに食べる
★野菜をたくさん食べる
★食べる時は食べる
★よく噛んで食べる
★水分を1日1.5㍑は取る
★間食は夕方5時までに
★半身浴を1時間以上する
★半身浴時にマッサージをする
★1日1回うんこを出すｗ

48:hyke@156*48.8*45.8*♀ ◆JpRz8IHokk
09/02/01 20:55:43 I/4jEg2x
>>47
ごめんなさいｗ
なぜか#がhykeの後にOrz

49:つんつく 170*78.3*74.0*♀ ◆EhPn2hiY8U
09/02/01 21:08:19 UhYGgebc
【参加表明】
初参加です！去年12月頭からダイエットをはじめ、90kgからここまでひとまず落としました…
レコーディングダイエット曰く、2月中に停滞期が来るらしいのですが気合いでいきます！

【ダイエット方法】
1日1200kcalまでの食事制限及びレコーディング
ホットヨガ(週1程度)
踏み台昇降1日30分

50:hyke@156*48.8*45.8*♀ ◆JpRz8IHokk
09/02/01 21:09:25 I/4jEg2x
>>47
48.8(-0.2)/29.8(-0.9)

昼：バナナ2本、豆乳200ml、コーンスープ、ココア150ml
夜：ご飯少々、酢豚(1口)、鶏肉の煮物(1口)、ナスの煮物(1口)、フランクフルト(半分)、コーンスープ、ゆずの大根漬け、コールスロー、烏龍茶

運動：腰回し体操5分

食べなさすぎたかな？
今日は昼の2時まで寝てましたOrz

51:樹乃@160*54.4*52.8*♀ ◆BcA2yefb/2
09/02/01 21:19:01 jrRfJyMH
2/1 54.0kg/27.5%

朝:林檎1個、水1杯
昼:玄米110g、葱の味噌汁1杯、豚肉ロース100g、キャベツと胡瓜のコールスローサラダ、人参・蒟蒻・揚げ・葱・おからの煮物
間食:プルーン2個
夜:秋刀魚1尾、ワカメ・玉葱・胡瓜の酢の物、ほうれん草と白菜の炒め物、納豆1パック

運動:外出2時間程度、スクワット50回、腹筋20回

今日から4連休。休日は学校に行く日と比べて運動量が少なくなりがちなので、この4連休外に出なかったという日がないようにしたいと思う。

52:タルたん@160*49.65*49.0*♀ ◆qqJmj36VNU
09/02/01 21:26:01 bdy0tDxJ
参加表明>>40

朝ピザトースト(260kcal)･低脂肪乳(97kcal)
昼シーフードヌードルライト(198kcal)･ちっちゃなメープルメロンパン(110kcal)
夜玄米160g(264kcal)･なすと豚肉の辛みそ炒め(217kcal)･ぬか漬け(16kcal)

本日の摂取カロリー1162kcal。
体重49.65kg/体脂肪率22.2%。

53:くるち@155*62.8*59.8*♀ ◆DIET..iHF6
09/02/01 21:31:46 S4cMwFZV
【参加表明】
初参加します。
春から新生活なので、そのためにもダイエットようと思います。
まずは50キロ代に入ること！最終的に40キロ代が目標です
【ダイエット方法】
・踏み台昇降１日30分以上
・食事制限(低炭水化物･間食抜き･１日1200カロリー以内)
・骨盤ネジ締め8×4ｾｯﾄ
・コアリズム
・入浴後にストレッチと軽い筋トレ
・漢方薬
・なるべく体を動かす

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 21:57:01 ho75VbuY
たんぱん！

55:えすぱー@153*45*43*♀◇ffcgmako123
09/02/01 21:57:40 5+5wUaV9
【参加表明】
初参加です！がんばります！
とりあえず目指せマイナス２キロです！
40キロになるのが最終的目標です。
【ダイエット方法】
・毎日体重計に乗る
・食事制限(間食しない、低炭水化物、よく噛んで食べる)
・スクワット30回×3セット
・腹筋20回×3セット
・30分ウォーキング

56:じょるの ◆4z1mX1CLuU
09/02/01 22:08:10 ho75VbuY
【参加表明】
153cm43kg22％、
体重のわりに体脂肪が多すぎな感じ

目標40Kg18％

・夜の仕事しとるから酒控えめに
・毎日寝る前にストレッチとヨガ
・腹筋背筋腕立て各100回
・暇なときはウォーキング＆ジョギング
・低炭水化物で野菜とタンパク質を多くとる

よろしくお願いします

57:たまき @159*47*45 ◆2oprtMWZPQ
09/02/01 22:10:12 O0DjiDRO
>>6
一日目報告です。
朝7時起床
7時半～8時ランニング＆ウォーキング
8時朝食（バナナ一本）80kcal
11時半昼食（小松菜のパスタ・フランスパン２きれ・サラダ・前菜）980kcal
13時間食（キャラメルポップコーン10粒）50kcal
外食で昼食食べ過ぎたため夕食はなし。

ちょっと食べすぎで不安ですが47.5→47と減ってました。ほっ。

58:千切りキャベツ@154*51*47*♀ ◆B7PIvWy4lg
09/02/01 22:18:41 cWICuq7D
【参加表明】
ダイエット方法：今すぐ身体を動かすスレ内容＋踏み台昇降30分以上。
エレベーターorエスカレーターではなく階段を使う。
とにかく歩数を増やし、ジッとしている時間を増やさない。
体重を測定。湯船に浸かる。
歯磨きで口の中を綺麗に。(味が濃いものを好まない舌作り)
お菓子はなし。水分を摂る。

２、３ヶ月で目標体重に近づけるようにする。体脂肪率が減るようにする。(28％→21％)

59:で部＠155.4*51.0*47.6*♀ ◆p9AHns8mSs
09/02/01 22:21:00 XUCBnMaN
参加表明>>11

朝：水1杯、チョコ一欠片、大根とじゃこのサラダ小皿1杯
水炊き(ほうれん草、白ネギメイン)小皿1杯
昼：水400ml、リエータシリアルバー、全粒粉のパン
夜：まだ
間食：チョコ一欠片
運動：ジョグ4.5km、ダンベル運動30分、その他筋トレ

体重を今日のデータと入れ替え。目標はそのままで頑張ります

60:あばば@153*57*53*♀ ◆hjAE94JkIU
09/02/01 22:40:49 Vs1or+id
【参加表明】
いい加減ぐだぐだダイエットをやめたいので参加表明します。

ダイエット法
・家にあるアイス、お菓子は食べない。何かを食べる時は常に人前で（食べすぎ防止の為）。
・水分を1.5㍑はとる。野菜をメインに食べる。
・週３回はジムへ。一回行ったら最低５００キロカロリー分は動く。
・１時には寝る。
・食後はすぐに歯磨き

とりあえずこんなんで。頑張ります！

61:いば@161*53.6*51.9*♀ ◆CMSbcELcSY
09/02/01 22:46:24 llwH9G5R
【参加表明】
ダイエット方法：有酸素運動。空腹マニア咀嚼　ｶﾞｯﾃﾝ
体脂肪２８～２４パーセント。２1%安定にしたい。

62:ありこ@160*45.6*44.0*♀ ◆A4jsQTgi.Q
09/02/01 23:28:58 C+6RcD9G
【参加表明】
月末旅行のせいで戻ってしまったので、ペース崩さずがんばる。
前月に引き続き運動とストレッチは絶対サボらない。

2月1日
体重：45.6/体脂肪：20.5
・食事→1200kcal
・運動→エクササイズ、ストレッチ40分/半身浴35分

63:moco@158*57.6*56.6*♀ ◆0g2Au2EOW6
09/02/01 23:35:55 TpMiY0kt
参加表明>>16
前回>>16

体重：57.6
体脂肪率：33.4
踏み台昇降：50分

64:灰色@160*66.7*62.0*♀ ◆B2Tohbox3I
09/02/01 23:57:55 H2RtEY2K
前回>>12

65.6

こんなの誤差だよね
また明日頑張ろう

65:yoyo@164.5*56.3*55.0 ◆VB1fdkUTPA
09/02/02 00:15:42 ZaJvIPlB
１日目(2/1) 朝56.30kg 夜57.30kg

紅茶にはまってます。
フレーバーティ＋ミルクは空腹がまぎれるのでお勧め。

■■運動■■
アブドミナル20*10
ひねるやつ20*20
スタジオレッスン60min
有酸素運動40min 363kcal
ストレッチ
■■食事■■(総摂取カロリー2551kcal)
●朝食
雑炊
ミルクティ
マリービスケット
●間食
プロテイン（ホエイ）
VAAM
デザート
アミノコラーゲン
●寝る前
プロテイン（ソイ）

おやすみなさい。

66:容@157*50*45♀ ◆Gx6XsDDx4g
09/02/02 00:37:40 hT2zY1Bu
参加させて下さい！

【参加表明】

先月1月1日スタート、無事1月目標達成しましたので今月末4週間で-46kg目指します。
ダイエット方法:寒天やおでん・白滝などをメイン。
下半身はウォーキング。過食衝動をうまく寒天麺で躱す。
イライラしたらウォーキング。

2月1日の食事

夜:ファミリーマートおでんの大根×2、白滝×2
以上。

明日も頑張ります!!

67:ここ@156*46*44.5*♀
09/02/02 01:22:21 wu7KO4VI
>>19
1日目　45.8(-0.2)
朝:なし
昼:焼きそば
夜:ご飯一杯、ちゃんこ鍋
運動:踏み台昇降30分、腹筋30回

68:たま
09/02/02 05:27:33 yaB6XpMv
1日目　50.4kg 20.9％
朝　バナナ　オールブラン　豆乳
昼　肉　卵かけごはん　明太子　カレー
夜　寿司 5皿半　これでも総摂取カロリーは1200ちょい
運動朝ウォーキング4.4km 筋トレ　半身浴ジムでランニング-100kcal

69:ニボシ ◆73VhmwoOtw
09/02/02 06:13:36 81tdSJ6C
>>46
体重49.7 体脂肪17.9
停滞期本当に早く終わって欲しい

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 07:18:34 bTgdo0lE
二日で-0.2kg減らす

71:29同窓会@158*62.5*59.9*♀ ◆SmHsxOxhP.
09/02/02 08:25:26 zCLn3Ag7
今朝、62.0
前回>>29（-0.5/d）

同窓会までに標準体重の55kgになりたかったけど、無理と分かった。
月4%ずつ落とすと、
各月の目標は、３月57.5kg、４月55kg、５月53kg、６月51kg。
７月に50kg切ったら、40kg台で維持。

72:無地@178*69.9*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
09/02/02 08:27:48 VbLkbT0p
>>27
70.3/20.0/

73: ◆v9DvVm3pTo
09/02/02 08:38:05 J1iKrRDs
>>23
名前らんの記入をしたつもりでできてなかったです。
すみません。

74:にゃん ◆u52mgUTcRc
09/02/02 08:40:19 kfk6VTMi
５４キロ⇒５０キロ

ジムで頑張ります

75:にゃん ◆u52mgUTcRc
09/02/02 08:41:44 kfk6VTMi
１６５センチです
♀です

体脂肪は今夜測ってきます

76:ﾏｲｹﾙ@158*65.9*64.5*♀
09/02/02 08:52:34 A+y7pkb6
65.4
朝のトイレ後に計測

77:キノン@169*58*55*♀ ◆pitV0nGrEw
09/02/02 09:48:29 QoiLPVdF
前回>>10

現在体重56.8
ストレッチと室内体操、あと食事はおかずの量を減らして品目を増やす+白ご飯を少し

78:にょん@165*55*53*♀ ◆T9IcDm4fmM
09/02/02 10:15:32 +g2Ei/cv
【参加表明】
正月太りが解消されないので
ダイエット方法：食事制限で体重を落としてから、筋力Upします。
最終目標は6月末で48kg

79:デブ@172*70.2*68*♂
09/02/02 11:14:25 MN3H7PBC

【参加表明】
最近太ってきたので参加します(>_<)
ダイエット方法: 運動するお菓子を食べない

よろしくです(^o^)／

80:はる
09/02/02 13:03:25 /UDJIttw
153.2/52.7

4月までに45ｷﾛになりたいです！まずは5ｷﾛは痩せたい
夕食抜きとウォーキングでどこまでいけるか！！自分に自信をもてるように皆さんと共に頑張るぞ！

81:ﾘｯｸ@157*56*50*♀
09/02/02 13:21:07 4qn1p5cR

【1日】

●参加表明>>22

●体重/58.6
●体脂肪/34.4

●食事
朝:なし
昼:お茶
夜:お茶

●運動
なし

よくわからん体重体脂肪の増加に負けず､日曜日は断食決行！
つらかったら野菜ｼﾞｭｰｽ飲もうと考えてたんですが､その必要もなかったです(・∀・)ﾉ

82:にゃん ◆u52mgUTcRc
09/02/02 13:38:43 kfk6VTMi
>>78
体型も名前もにてるなｗ

がんばろうな

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 14:02:35 l67fW+Za
162ｾﾝﾁ 64ｷﾛ 32.4%

1月にスープダイエット併用で、68.7ｷﾛ→64ｷﾛにしましたが引き続き頑張ります。
目標は標準体重の56ｷﾛ。
頑張ります。

84:ひぃた
09/02/02 14:14:53 BYHkVm4p
21♀163 約70

去年からゆっくり15K痩せたけど…まだ肉が…
ヨガとスープとリンパマッサージの３点セットを中心としてダイエット始めました。
とりあえず今月の目標 50K台

85:デブ男@175*84*78*♂ ◆i69RNAzjZE
09/02/02 15:50:05 59SVDQSw
【参加表明】
ダイエット方法：週三回の有酸素運動、週五回のウエイトトレーニング、１日1300kcal以内のバランスのいい食事

頑張ります。

86:翔吉@157*52.6*50.8*♀ ◆97Y.mi.E2E
09/02/02 16:24:25 uHx8dYwD
参加表明 >>36
前回 >>36

52.6 → 52.5

朝：しょうが紅茶
昼：野菜カレー、白米100g
夜：《外食》ホルモン焼き、生ビール2杯

エアロバイク30分、半身浴、ストレッチ

87:ﾁｮｺ@172*57.5*55.0*♀
09/02/02 17:14:48 RXKzhmfO
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1200kcal以内でﾊﾞﾗﾝｽよく。タンパク質をきちんと取る。
最低ｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間。縄跳び前100回*後ろ100回
ｳｫｰｷﾝｸﾞ毎日２時間してます。今月も頑張ります！

88:樹乃@160*54.4*52.8*♀ ◆BcA2yefb/2
09/02/02 17:48:22 pNN7gTZs
参加表明>>7　前回>>51

2/2 54.0kg/27.5%

朝:林檎1個、水1杯
昼:白米ご飯1杯、ミネストローネ、人参・白滝・揚げ・葱・おからの煮物、鯵の塩焼き
間食:プルーン3個
夜:麻婆豆腐、ゆで卵2分の1個、キャベツと胡瓜のコールスローサラダ、納豆1パック

運動:散歩1時間程度、スクワット60回

89:ぷ@167*92*85*♀ ◆GV9vpA42LA
09/02/02 17:52:25 cqZUyU6g
【参加表明】
1日1万歩あるく。
規則正しい食生活（間食をなくす）
飲酒は週1回に減らす。
レコダイもどきをする。

先月は半月で3㎏落ちた。
歩く距離を増やして、なるべく食べたものを書き留めるという
やる気の感じられないダイエットだったけど、何故か減った。

体重が減っていくことにちょっとヨロコビを感じたので
今月からちゃんと目標を決めてやってみようと思う。

90:メタセレ
09/02/02 19:06:20 f2iziYmM
３日ぼうずとはよく言ったものだが今日で４日目。お腹がずいぶんと
すっきりして気持ちが良い。何を食べてもおいしい。でもまだまだメタボだ。

91:(((ﾟДﾟ)))@163*60.0*58*♀ ◆lZGVN7143Y
09/02/02 20:01:17 /bDDDTBK
【参加表明】
今月もよろしくお願いします。
最終的には50kgを目標に頑張ります。
運動はウォーキング、ジョギング、縄跳び、自転車、コアリズムなど。
書き込みは計測のみ。

92:豚に真珠@160*46.1*45.1*♀ ◆9jSYq40H1.
09/02/02 20:26:10 UPFAIOG0
2/2(月) 46.0kg(±0kg)
・ﾊﾞﾅﾅ2本 172kcal
・きび餅 125kcal
・おにぎり(鮭) 177kcal
・おにぎり(明太子) 171kcal
・ｶﾞﾑ(PLUS X) 36kcal
・さつま芋ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ 216kcal
・ﾜｯﾌﾙｺｰﾝ(ﾁｮｺﾊﾞﾆﾗ味) 298kcal
★合計 1195kcal★

・筋ﾄﾚ
・半身浴30分

93:えすぱー@153*45*43*♀◇ffcgmako123
09/02/02 20:43:26 Y7/10YD0
前回>>55
２日(月)45.0kg(±0kg)
朝・ランチパック１枚　129kcal
　・豆乳 100kcalくらい？
昼・給食(チョコパン、パスタ、卵、牛乳)
　　750kcalくらい？
夜・塩鍋(豆腐、白菜、もやし)

◆１時間ウォーキング
◆筋トレ
◆コアリズム
◆１８時までにご飯

朝食べなくてよかったな…。
明日こそ少しは減っていますように！

94:hyke@156*48.8*45.8*♀ ◆JpRz8IHokk
09/02/02 20:45:45 fjX53Kxz
>>50
2日目　48.7(-0.1)/31.0(＋1.2)

昼：おにぎり(セブイレのステーキ入り)、いちご5粒、ねぎたこ焼き1個、豆乳クッキー2個、豆乳200ml
夜：ご飯1杯、太巻き3cm、蟹、トマト少々

運動：骨盤回し5分、半身浴1時間(予定)

体脂肪が・・・Orz
水分不足かな？
基本半身浴しないと、1回の食事に付き、300～400mlしか水分取らない
頻尿だからｗｗ
体脂肪変動は生理㊥だから仕方がないか

95:月豕@178*67*64*♂ ◆rShrBYsVl2
09/02/02 21:41:20 mveQXmxJ
【参加表明】
3ヶ月ぶりの再参加になるが、よろしく。
ここ数日、年末年始でもないのにドカ食いモードで、体重が増加気味に。
今月は、褌を締め直して頑張るぞ！

2月1日：67.0kg
　朝：サラダ、納豆
　昼：ご飯茶碗半分、生湯葉、味付けひじき
　夕：精進料理 2人前（ご飯とデザートは人にあげた）
運動：サイクリング計約2時間

2月2日
　朝：納豆、カレービーフン大盛り
　昼：ごぼうご飯茶碗半分、味噌汁、生湯葉
　夕：豚のすき焼き、ぼんち大型煎 2枚
　間：UHA特濃8.2 幾つか
運動：サイクリング1時間半、ウォーキング約1時間強

その前日は、シュークリームの試作で6個も自己処分し、金曜日は天ぷら沢山
そりゃ、どんだけ有酸素運動や反復浴しても太るのは当然。
週末までには（体重の）ボーナス完済、それからは3月の診察まで真剣に頑張るぞ！

96:容@157*50*45♀ ◆Gx6XsDDx4g
09/02/02 21:43:56 hT2zY1Bu
参加表明>>66

朝:お茶漬けの素にネギ、ワカメプラス

昼:田舎饅頭(小)1
　抹茶1杯

夜:ファミマおでん
　蒟蒻×1、結び白滝×2、大根×3

昼:ウォーキング40分
夜:ウォーキング1時間

97:トキ@169*55.4*53*♀ ◆tipSkBV7z2
09/02/02 21:52:21 NRklH/mt
>>38
2日目　55.0kg
朝：なし
昼：ご飯1杯、小松菜とサツマイモの味噌汁
夜：ご飯1杯、炒め物（小松菜、豚肉、春雨、もやし）、スープ（玉ねぎ、人参、キャベツ、すりゴマ）
間食：粉末ミルクティー（激甘）3杯

運動全くせず…orz
今から腹筋でもするか

98:☆すぺえど☆♀153.7/26才
09/02/02 22:26:12 rjZoZOyW
2/2(月)58/8㌔32.2％ 2/1(日)
朝→ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ+ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｵﾘｺﾞ糖+きなこ昨日のかっぱえびせん小袋残りﾀｶﾄﾗのｸｯｷｰｼｭｰｸﾘｰﾑ
昼→豆乳ｽｰﾌﾟ(えのきれんこん大根ｷｬﾍﾞﾂ人参豆腐もやし糸こんにゃく玉ねぎ) 玄米おにぎり少しﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰﾀｶﾄﾗのﾊﾟﾝﾀﾞ(ﾁｮｺとﾐﾙｸﾁｮｺｺｰﾃｨﾝｸﾞのｼｭｰｸﾘｰﾑ)
夜→すりごま坦々鍋(豚ﾊﾞﾗﾁﾝｹﾞﾝ菜玉ねぎﾆﾗねぎ豆腐白菜椎茸)
ﾄｲﾚ×
ｳｫｰｷﾝｸﾞ200分半身浴120ｽﾄﾚｯﾁ

99:みろ@154*51.1*49.00*♀ ◆U/d57N8XCg
09/02/02 22:26:32 1ugSCzyM
【参加表明】
食事制限と運動でとりあえず今月末までに２キロ落とそう！体脂肪も２７％くらいまでいけるといいな！

体脂肪：３１．０

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 22:51:46 81tdSJ6C
短パン

101:ﾆﾎﾞｼ ◆73VhmwoOtw
09/02/02 23:04:14 81tdSJ6C
>>49 >>69
夜体重50.4
体脂肪19.4
■朝ごはん
目玉焼き(94)野菜いため(13)シラス(100)ご飯(175)サツマイモの味噌汁(75)
457kcal
■昼ごはん
インゲンおかか和え(57)キリホシダイコン(43)プチシェイク(157)豆乳(57)
314kcal
■晩御飯
中華スープ(78)生春巻き(66)スモークサーモン(19)みかん(48)納豆(98)
309kcal
■間食
昆布(24)梅干し(11)
35kcal
一日の合計 1115kcal■メモ
ストレッチ20分
今日はジョギングできなかった…
便秘気味をなんとかしたいな

102:にゃん ◆u52mgUTcRc
09/02/02 23:07:06 kfk6VTMi
１６５センチ
５４キロ
２３､３％

がんばります
ウエスト欲しい

103:moco@158*57.6*56.6*♀ ◆0g2Au2EOW6
09/02/02 23:43:53 SmG8csPs
参加表明>>16
前回>>63

体重：57.6
体脂肪率：33.0
踏み台昇降：50分

104:灰色@160*66.7*62.0*♀ ◆B2Tohbox3I
09/02/03 00:01:28 ri/v8iBT
前回>>64

65.7

今日は少し歩いた
また明日も歩こう
あー日付変わっちゃった……

105:たま
09/02/03 00:10:51 yxv5Sc53
２月２日 50kg 21％（夜）
朝　オールブラン　バナナ　ヨーグルト＋蜂蜜
昼　肉　もやしとチンゲンサイの炒め物　オールブラン
夜　うどん　オールブラン

オールブラン食いすぎだろ。一日だけで２００ｇもって馬鹿か。
1800kcalとっちゃったよ。。どうしたんだ一体。。

運動　水泳（強度の高いのと中くらいのを交互に一時間 -378kcal ウォーキング

明日（今日は）はもう食べなくていいな。リセットするか。

106:たま@162.5*50*47*♀ ◆eLMZIWE2wE
09/02/03 00:16:48 yxv5Sc53
名前欄αが消えていたので直し

107:ここ@156*46*44.5*♀
09/02/03 00:22:43 Tjh+8KaQ
>>67
２日目45.5(-0.3)
朝:なし
昼:ﾄﾏﾄﾀﾙﾀﾙﾊﾞｰｶﾞｰ半分、ﾃﾘﾔｷﾀﾙﾀﾙﾊﾞｰｶﾞｰ半分、たまごﾛｰﾙ半分、ｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄ蒸しﾊﾟﾝ、ﾓﾝﾌﾞﾗﾝｹｰｷ、ﾌﾟﾁﾌﾞｯｾ
夜:ご飯、ちゃんこ鍋
運動:踏み台昇降30分、腹筋30回

お昼に食べ過ぎた…。明日から気をつけます

108:micomin@154*53.8*51.0* ◆P2XKs2i8Wc
09/02/03 00:34:42 cMDa9pNt
【参加表明】節分の節目に参加します。

ダイエット方法；一日1200～1300kcal以内でバランスよく食事
夕方、寝るのを止めて就寝時間を守る。朝も一定の時間に起きるようにする。
気が向いたら、ダンベルで筋トレとストレッチをする。体重だけではなく、体脂肪も気にしていく。

109:タルたん@160*49.65*49.0*♀ ◆qqJmj36VNU
09/02/03 00:47:11 HPFvI1yX
参加表明>>40 前回>>52

朝柚子マーマレードパウンド(574kcal)･低脂肪乳(97kcal)
昼なし
夜玄米82g(136kcal)･なすと豚肉の辛みそ炒め(217kcal)･ハム１枚(9kcal)
間食いちごみるくプリン(180kcal)

本日の摂取カロリー1213kcal。
体重49.2/体脂肪率21.8%。

昼は忙しくて食べる暇なさそうだったから、
朝をいつもより多めに取った。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 01:08:15 +vRAVD6K
遅れましたが二日目
参加表明>>53
体重62.8
体脂肪27.1％(初日は28.6％)

朝:かぶら煮
昼:カレーパン煎餅２枚一口チーズケーキマカダミアチョコ四個カール15個ロールちゃん一口
夜:すき焼きの肉２枚

ショコとコアリズムをやる時間なかった上に、お菓子食べてしまったorz
ただ、一時間ちょっとウォーキングしたのが良かったのか漢方が効いたのか
体重変わらなくて一安心。
今日はかなり偏った食生活なので、明日からは野菜中心にします

運動→ウォーキング一時間、骨盤ネジ締め、腹筋30回、ストレッチ
その他→漢方

111:くるち@155*62.8*59.8*♀ ◆DIET..iHF6
09/02/03 01:11:31 +vRAVD6K
>>110
名前欄忘れてましたすみません

112:ﾘｯｸ@157*56*50*♀
09/02/03 01:15:19 2ukpzb7p

【2日】

●参加表明>>22
●前回>>81

●体重/56.9
●体脂肪/32.2

●食事
朝:なし
昼:鍋
夜:ｷﾑﾁ鍋､ﾊﾟﾝ､栗まん

●運動
ｺｱﾘｽﾞﾑ

よくわからん体重増加は生理でした(・∀・)ﾉ
今日から体重落ち期なんでがんばりやす

113:yoyo@164.5*56.3*55.0 ◆VB1fdkUTPA
09/02/03 01:33:22 47zNKUED
２日目(2/2) 朝56.70kg 夜57.95kg

今月はスレの伸びがいいですね。
参加者が多いと楽しくダイエットできそう。
さて、と。。。
お昼の主食を残せたのは◎
おかげで夕食の自由度↑
ダイエット的には遠回りだけど、夕食で満腹感を得られると
精神的に安定します。
摂取カロリーですが、多分スレ一の高カロリーです（爆）
筋肉を減らさず（できれば増やして）ゆっくり体重を落とすためです。
今日は、ここ１ヶ月では骨格筋量が最大です。
体脂肪量は最少ではないけれど、体脂肪率は最小。
これは水分代謝、老廃物の排出がうまくいっていない為だと思います。
ダイエットのコンディションとしては悪いです。
■■運動■■
アブドミナル20 20
チェストプレス20 20
レッグプレス20 20
レッグカール20 20
バックエクステンション20 20
有酸素運動32min 305kcal
ストレッチ
■■食事■■(総摂取カロリー1794kcal)
●朝食
シリアル 30g(111.9kcal)
シリアル 30g(93.9kcal)
牛乳95cc(65.075kcal)
ダノンビオ（無脂肪）1個(56kcal)
ミルクティ10cc(6.85kcal)
●間食
ミルクティ250cc(171.25kcal)
チョコレートクッキー1個(33.5kcal)
プロテイン1杯(130kcal)
●昼食
ランチ(781kcal)
○ご飯（残して）-100g(-168kcal)
○牛乳（残して）-1個(-137kcal)
●夕食
寄せ鍋1食(300kcal)
納豆1個(91kcal)
ミルクティ200cc(137kcal)
ビスケット2枚(50kcal)
●寝る前
プロテイン20g(72kcal)

おやすみなさい。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 01:46:43 DKL+q1h/
ダイエット板見て
自分が甘いことに気付いた;;
とりあえず
今日から書き込みして痩せるｗ

156センチ55㎏
目標45㎏

２月２日
朝お味噌汁ご飯コロッケ
昼コンビニのお弁当300ｶﾛﾘ春雨ヌードル150ｶﾛﾘ

間食紅茶野菜ジュース

夜野菜ジュースバナナ１みかん２

毎日残業で運動する時間がなかなか取れないけど、頑張ります。

115:ﾓｱｲ@156*55*52*♀
09/02/03 01:50:34 DKL+q1h/
>>114です。

名前欄忘れた。
すいません

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 02:58:44 v09Thfec
【参加表明】２日遅れて申しわけない
ダイエット方法；１日の摂取カロリーを1300に抑える。筋トレ、ストレッチ、体操などを毎日やる。

117:のりくり ◆pPt7mtlCFc
09/02/03 03:00:08 v09Thfec
名前欄忘れてました

【参加表明】２日遅れて申しわけない
ダイエット方法；１日の摂取カロリーを1300に抑える。筋トレ、ストレッチ、体操などを毎日やる。

118:ありこ@160*45.6*44.0*♀ ◆A4jsQTgi.Q
09/02/03 04:26:28 LG8xsVs6
◇2月2日分

【表明/前回】>>62
体重：45.2（-0.4)/体脂肪：20.0
・食事→1200kcal
・運動→腹筋70回/半身浴40分

短期間で増えたのは水分が多いって言うのは本当だったのかー！
今日いつもよりトイレ多かったし、減り幅が大きかった。

119:ﾁｻﾝ@165*72.7*69.9*♀ ◆T.XcqdybxA
09/02/03 04:40:47 XHnumFF6

【参加表明】
遅れてごめんなさい。

菓子禁
三食ちゃんと食べる(腹八分)
歩く

よろしくお願いします。

120:29同窓会@158*62.5*59.9*♀ ◆SmHsxOxhP.
09/02/03 04:53:39 4IlCDR5l
今朝、62.6
前回>>71（+0.6/d）

う…。
コアリズムと筋トレと体重測定とカロリー計算と２chとダイエット情報集めばかりしてました。増えてるし。
まめに整理整頓清掃して子供の遊びの相手をするのが
一番運動になるし、ストレスも溜まらないし、痩せるみたい。
私はシャキ母…私はシャキ母…私はシャキ母…私はシャキ母…

121:もも@162*54.2*53.5♀ ◆V9gOb9wITw
09/02/03 05:29:20 F9+oQsrV
参加表明>>34
2/2
朝：玄米フレーク、ヨーグルト、バナナ1本
昼：弁当（700~750kcalくらい）
夕：ご飯（85g）、みそ汁、納豆、かまぼこ数切れ
運動：夕食前にコアリズム、寝る1時間前に太ももの筋トレ15分
PMSですごくイライラ、食欲アップ…(つд｀)
どか食いしないように頑張りたい。それにしてもむくみがひどい…

122:ガブ子@160*63.6*61.6*♀　 ◆qSZl/orcvk
09/02/03 05:49:46 4FgO/bwe
あせらず、ゆっくり痩せたいです。目指せ５０キロ代！

ダイエット方法：　一日１２００カロリー前後、毎日最低３０分運動する

朝：バナナ、オートミール
昼：ゆで卵、半ベークドポテト
夕：ごはん（1/2カップ）、マグロの煮付け（90ｇ）、湯でキャベツ
おやつ：りんご、ミルクティー（低脂肪牛乳大２＋きび砂糖小１）、チーズ一切れ
運動：ウォーキング４０分

123:あばば@153*57*53*♀ ◆hjAE94JkIU
09/02/03 06:28:31 SreDDSly
参加表明>>60
昨日57キロ→今朝55.8

一昨日が食いすぎだったので、昨日ジムで頑張った。

124:☆すぺえど☆♀153.7/26才
09/02/03 07:02:15 vWpWTzZG
>>37 >>98
2/3(火)58.6㌔32.0％
2/2(月)報告
朝★ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ+ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｵﾘｺﾞ糖+きなこｷｳｲ1/2 ﾋﾟｻﾞﾊｯﾄのｸﾘｽﾋﾟｰﾋﾟｻﾞﾌﾟﾙｺｷﾞ3 黒砂糖
昼★豆乳ｽｰﾌﾟ(えのきれんこん大根ｷｬﾍﾞﾂ人参豆腐もやし糸こんにゃく玉ねぎ) 玄米おにぎりﾚﾓﾝ湯
夜★昨日のすりｺﾞﾏ坦々鍋(ﾁﾝｹﾞﾝ菜豆腐白菜椎茸もやしﾆﾗねぎ豚ﾊﾞﾗ少し) 玄米おにぎりﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ

ｳｫｰｷﾝｸﾞ100
半身浴60
ｽﾄﾚｯﾁ少し
ﾄｲﾚ×

いま半身浴中～できたら朝歩きたいけど
朝の方が物騒で歩けないから半身浴!
今日もがんばろう☆

125:ﾁｮｺ
09/02/03 07:24:18 CtpH4fVn

参加表明>>87
前回>>87

57.2→56.2

昨日はいつものｳｫｰｷﾝｸﾞ２時間に縄跳びもしてみたヾ(･ω･)ﾉ
運動が１番です！

126:ゲｵﾙグ＠160＠54＠50＠♀＠ ◆cU/4asvAmo
09/02/03 08:06:48 fvO37DzL
【参加表明】
１月はwiifitと自転車40分、食事制限無しで２ｋｇ痩せました。
少しでも参考になれば、と。

食事制限：朝はバナナ、３０分置いてヨーグルトとプルーン２粒、オールブランを少なめに、
昼は何でも、夜はカップ麺で一日1300カロリー以内
ヨーグルト、プルーン、オールブランは便通を良くする為のメニューなので摂らなくても良し

・wii fitのヨガ、筋トレ合わせて30分
・ボクシング30分
・ながらジョギング１時間
・ながら踏み台１時間
・自転車１時間
・一日２Ｌ程度の水を飲む

どうぞよろしくお願いします

127:無地@178*69.9*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
09/02/03 08:24:56 VNADm9xM
>>27
70.2/20.0/

128:ぶーぴ@165*56*52*♀ ◆h.cwe1vyBQ
09/02/03 09:18:14 zDL1NHo9
【参加表明】
遅れて申し訳ない
1日目は温泉に行ってたorz

2日目
食事制限はあまりせず（元々少ないので）
プールで30分泳ぐ・筋トレ・ストレッチ・ウォーキング

体重57.0

え（（（゜д゜；）））
増えたorz

129:シャペ@158*47.4*45*♀ ◆Tvypc95kkg
09/02/03 10:49:54 VbaF5wwh
【参加表明】
ダイエット方法：
・レコーディング
・一日1000kcal以内
・実家の食べ物は避け食事は自分で用意
・20時以降食べない
・筋トレ、有酸素運動1時間以上
・こまめに動く、外出する
・ストレスを溜めない

初参加です。
運動音痴、出不精、食べるの好き、ストレス過食の四天王で、
このままでは太るばかりなので頑張ります！
食の誘惑に負けず執着を無くして、動くことが好きになりたいです。

130:すい@170*67.8*64.8*♀ ◆YzcIFco5KE
09/02/03 11:08:57 hCuogM29
【参加表明】

今まで入ってたジーパンが履けなくなったのでダイエットします。

・午後３時以降は食事禁止
・１日１２００kcalまでにする
・ジュースをやめる
・筋トレ、有酸素運動を毎日少しずつでも続ける

131:寿@166*98*93*♀ ◆2kGkudiwr6
09/02/03 12:41:30 zMFIFnyj
【参加表明】
ダイエット法：
・前歯ダイエット
・間食なし

132:樹乃@160*54.4*52.8*♀ ◆BcA2yefb/2
09/02/03 17:48:44 dTqzOV4z
参加表明>>7　前回>>88

2/3 53.0kg/28.5%

朝:林檎1個、水1杯
昼:玄米ご飯1杯、ワカメ・葱・大根・揚げの味噌汁、鯖3分の1尾、白菜と椎茸とほうれん草の炒め物、ホタテ3個、薩摩芋と玉葱と胡瓜のポテトサラダ
間食:プルーン3個
夜:鳥の肉団子と白菜と豆腐の煮物、キャベツと胡瓜のコールスローサラダ、納豆1パック

運動:散歩1時間20分、スクワット100回

何故か1kgいきなりストンと落ちた(*´∀｀*)
昨日はよくトイレに行きたくなったからだろうか。
ただ、体脂肪率がorzなので筋肉をつけ、リバウンドしにくい身体にしたい。

133:デブ@172*70.2*68*♂
09/02/03 17:49:59 LIE/UHKi
前回>>79

体重:７０.８(^o^)／増えた………

食べ過ぎたしな、反省(>_<)

134:ぶーぴ@165*56*52*♀ ◆h.cwe1vyBQ
09/02/03 17:56:02 zDL1NHo9
早いが3日目

朝　ご飯・コロッケ
昼　ご飯・煮物・味噌汁・卵・ベーコン
夜　なし

1時間ウォーキング
半身浴

このやり方合ってるのかなorz

135:小恋@153*47.9*45.0*♀
09/02/03 18:07:03 +7mJbGFA
【参加表明】　
先月に引き続き
炭水化物抜きと部活で頑張ります。

136:豚に真珠@160*46.1*45.1*♀ ◆9jSYq40H1.
09/02/03 18:33:35 oosviRvY
2/3(火) 45.7kg(-0.3kg)
・ﾊﾞﾅﾅ 86kcal
・おにぎり(明太子) 171kcal
・おにぎり(高菜) 172kcal
・ﾜｯﾌﾙｺｰﾝ(ﾁｮｺﾊﾞﾆﾗ味) 298kcal
・あさりと水菜のｽｰﾌﾟﾊﾟｽﾀ 402kcal
★合計 1152kcal★

・筋ﾄﾚ
・半身浴30分

137:豚に真珠@160*46.1*45.1*♀ ◆9jSYq40H1.
09/02/03 18:34:42 oosviRvY
>>136に追加
・ｶﾞﾑ(PLUS X) 23kcal
合計摂取ｶﾛﾘｰはそのまま

138:micomin@154*53.8*51.0* ◆P2XKs2i8Wc
09/02/03 18:38:09 EEKbGwvO
>>108
２日目154/52.6
朝　お茶
昼　煮物（糸こんにゃく・ジャガイモ小１個）ごはん８０g
チーズ１枚　ツナ少々
夜　チャーハン　お味噌汁　煮物残り

まずは早寝早起きの習慣をつける。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:38:37 IJ4XppUD
チョコレートくいまくったあああ
・゜・(ノД`)・゜・。

140:タルたん@160*49.65*49.0*♀ ◆qqJmj36VNU
09/02/03 19:32:41 HPFvI1yX
参加表明>>40 前回>>109

朝柚子マーマレードパウンド73g(291)･低脂肪乳(97)
昼マックのダブルチーズバーガー(453)･ポテト(454)
夜玄米140g(231)･まぐろのラー油漬け(265)

本日の摂取カロリー1791kcal。
体重48.95kg/体脂肪率21.5%。

いきなり目標体重を下回ってしまったけど、
それをいいことにマックでバリューセット食べちゃった。
明日にはまた元に戻ってるんだろうなぁ。

141:ニボシ ◆73VhmwoOtw
09/02/03 19:57:27 BTIW7qcv
参加表明>>46
経過>>69 >>101
■体重/体脂肪
朝50.3夜50.5/朝20夜20.3
■朝ごはん 389kcal
味噌汁(60)ししとう(3)水菜とかつぶしサラダ(12)連子鯛(67)干し柿(248)
■昼ごはん 354kcal
小松菜のピーナッツ和え(112)だし巻き卵(72)納豆(60)ご飯(110)
■晩御飯 512kcal
鶏肉と野菜の煮物(トマト25 玉ねぎ63 ピーマン10 しめじ2 鶏肉88 計213)豆腐(86)干し柿(248)とろろこぶ(26)韓国のり(10)
■間食0kcal
■合計
1262kcal
■メモ
アップ10分・ジョギング40分・ダウン10分・お風呂でストレッチ＆マッサージ30分
順調なる停滞期…

142:ぼんじり@162*56,3*54*♀ ◆BQQXE9QT2o
09/02/03 20:39:24 0AmtiyMF
【参加表明】
初めて参加します。よろしくお願いします。
年末からの体重増加と、お尻のセルライトを見て自分がイヤになりました。
春には格好よくパンツ履くぞ！

【ダイエット方法】
・仕事帰りに20分歩く
・週３回以上ジムに通う
・朝の骨盤体操と、夜のストレッチを欠かさない
・スナック菓子とアイスを絶つ

143:たま@162.5*50*47*♀ ◆eLMZIWE2wE
09/02/03 22:40:08 yxv5Sc53
体重未測定
朝　抜き
昼　さつまいも　ヨーグルト
夜　うどん　
合計:500kcal以下

運動:筋トレ　ジョグ。　水泳は今日は眠くて行けんかった。
アイスは48に入るまで断つ。

144:翔吉@157*52.6*50.8*♀ ◆97Y.mi.E2E
09/02/03 22:55:59 MXD5KrS/
参加表明 >>36
前回 >>86

52.5 → 52.6

朝：しょうが紅茶
昼：月見うどん(うどん120g)
夜：カップヌードルライト

ウォーキング45分、半身浴、ストレッチ

145:hyke@156*48.8*45.8*♀ ◆JpRz8IHokk
09/02/03 23:01:58 UJQmIyHI
>>94
3日目 48.4/29.5

昼：豆乳クッキー2個、ご飯半分、納豆、おでん、豆乳100ml、烏龍茶、豆24個
夜：太巻き半分
運動：骨盤回し体操15分、トントン叩き3分、腹筋80回、半身浴1時間半

夜にカロリー高い太巻きなんて食べちゃって最悪！
明日絶対リバッてそうOrz

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