【細く】太もも痩せ【絞れ】

【細く】太もも痩せ【絞れ】 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/27 02:47:40 /OgQewf3
太ももにいいダイエットって何？

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/27 02:49:22 Kcegel9i
以上、ありがとうございました。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/27 04:51:29 1Fq2gU4M
ジョギング
ウォーキング

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/27 21:23:02 b75tHHpf
足あげ
スクワット

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/27 22:30:47 c3Aw3qcG
バレエとかは？

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 15:04:29 ZbWqa/ds
バレエはある程度痩せてないと見苦しいよね
ダイエット用バレエクラスとかあるのかな？

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 16:29:35 e+cAJB3S
バレエは痩せるのに時間がかかるし、お金も多少かかりますよ。
やってるけど・・・ってかんじ

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 16:37:03 xX7BAbIx
仰向けになって足をブルブル(特に太もも意識)をやっていたら、－3cmした

○＿∧ﾞ　こんなかんじ

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 16:38:21 6YiqdZLs
相撲の四股っていいらしいよね～。
やりたいけど、築後２０年の木賃アパートだから無理。
都心だから外でやるのも厳しい･･･。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 17:11:57 hugBNTIy
リンパマッサージ

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 23:48:18 0ghJhKXZ
たんぱん

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 00:35:17 9xGd1EAu
>>8

どれくらいの期間で－３cmですか？

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 09:38:05 x30uiMyK
>>12
やり始めて一週間後→－2cm
それからしばらく→－1cm

っていうかんじだった

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 10:46:15 FZuzeu9F
>>8私も気になる☆

毎日～分とか決めてやってたのですか？？

15:8
09/01/31 16:38:11 x30uiMyK
>>14
特に決めてはいなかったよー

時間とかブルブルやる日も毎回適当だった
太もも測るのも気が向いたときだけだったよ

まあ、元々が脂肪まみれな足だったからね(´･ω･｀)

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 17:47:35 S31vNVr7
>>8の運動いいなと思って早速やってみたよ。でも太もも意識してるつもりなんだけどふくらはぎの方ばっかりぶるぶるしちゃうｗ
しばらく続けてみよう。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/01 03:09:41 SADhX2kV
サンバみたい腰振ってたらお尻と太股が細くなった
がむしゃらに振ってた

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 13:53:14 Xv3vzFRA
これ、いいですね。
>>16
確かにふくらはぎの方ぶるぶるします。
でもどっちも細くなりそうだし一石二鳥ですねｗ

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 15:25:43 COWkFwrp
なんの宗教だ？

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 18:19:38 iF3FmzEw
>>8の体勢でお尻を上下すると太股に効いてる感じする。
騎乗位の時の男の気分だけど、骨盤も締まりそう。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 23:45:11 Fg5rotLI
短パン

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/04 20:33:38 3OExD2w7
>>8
これって横に向かってブルブルするの？

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 13:09:47 N7LsUSGa
あげ

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 13:21:00 B/+TCA2n
リラックス運動として、足がダルイ時にやってたw
もっとやってみる！

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 14:49:59 KO2DErke
部分痩せはできないということは常識。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 21:53:05 cfUJkygN
　

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 21:57:17 VKA+dEEe
立ってるときに、膝をキュッキュッと締めるかんじで動かしてたら
確実に膝上の肉が減った！

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 23:30:01 u2eySV88
太もも痩せたい

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 18:50:53 PRCVNHvU
他サイトで見た足パタパタやってたら隙間のなかった豚足にかなり隙間ができた

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 01:01:05 UVmtp5I9
>29
kwsk

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 02:21:03 K1S+yeie
短

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 23:55:22 CyEG9cHO
>>30
URLﾘﾝｸ(gw.tv)

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 10:06:11 GmBCC/d/
>>32 ありがとう！

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 00:09:37 kc6k4Dr+
短パン

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 01:55:19 ocPViZ+h
150cm40kg　太ももが46cmあります。
これってやっぱ太いよね？スクワットやウォーキング始めたいけど続かない
んだよねぇ。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 02:11:52 i/ZRnZ8o
短期間ですがｽｸﾜｯﾄしてたら、太ももがスッキリしたね！と言われますた｡｡｡

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 03:05:45 kceNK7lr
戸田えりかのカップヌードルのCMみたいな、ふくらはぎと太ももの太さがほとんど変わらない足になりたい！
自分163/53で究極の下半身デブ。上半身は貧乳だしウエストは57…ｗ
今まで足が細かったことがないが今年は夏までに絶対細くなって足出すぞ！

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 03:47:04 ocPViZ+h
>>37
太もも何センチですか？

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 04:23:22 kAJOxLGR
150/45で太もも49の私はどんだけ下半身デブなのかと

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 07:42:57 7S+dW7uY
158/48で太もも49。
>>8をやったらスゲー太ももがプルンプルンするんですけどw

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 15:53:44 kceNK7lr
>>38
付け根の一番太いとこが50センチもあります…
ひざ上が36です。
ずっとテニス部だったのでランニングや筋トレの成果だと思われます…。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 15:56:35 rQps3QQ5
つまり太もも55センチの私がチャンピオンと言うことで＼(^o^)／

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 16:43:25 kAJOxLGR
内ももの肉がﾀﾌﾟﾝﾀﾌﾟﾝする。続ければ効果あるかな？

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 16:45:15 hzp1izQK
陸上やってて引退→筋肉＋脂肪で大変なことになってる…54cmｗｗｗ
皆さん細いです＞＜

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 16:59:43 SN+G3cst
ダイエット始めてから太くなった
なんでだもう何しても駄目な気がしてきた

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 17:39:34 ahkhJz/z
>>45わかるよ。私もだよ
夜中食べるのやめて、ジムも週2～３は行ってるのに。
体重減らないし足太くなってるしもうどう頑張ったら良いかわからないorz

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 18:21:24 kHrdHmfU
変に筋肉付けちゃったんじゃない？

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 21:54:55 A2JI3AjX
たんぱん

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 23:05:24 1GrmgJpS
てす

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 23:08:44 SxCoIla7
>>8その図分かりやすすぎワロタｗｗｗｗｗｗｗｗ

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 23:10:45 dkTiNpri
貧乏揺すりはどうだろ
健康にはいいらしいけど

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 23:59:43 kuMxV3GT
>>45
パンプアップでぐぐると良いと思うよ。
マッサージしてる？

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 04:37:31 1B3uZUlW
今日初めて太もも測ったら、５２cmでした…。極太すぎる。
ちなみに160/57です。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 06:14:37 z/7rdiot
私153cmでウエスト61の太もも55…鬱

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 07:18:33 yJKB/AJ6
鬱とか言ってる間に痩せろピザ

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 08:38:50 Dus2Aakj
マッサージは麺棒を使ってゴロゴロやってるんですが
ググってみます
ありがとうございました

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 08:39:54 Dus2Aakj
ｱﾝｶつけ忘れました
>>56は>>52です

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 08:43:09 R7qAhFnA
部分やせはありません。
常識です。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 22:12:46 BTobNRrV
痩せなくていい
引き締めたい

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 00:17:24 C004H08p
たんぱん

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 00:46:53 8//OKjqO
あ

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 01:52:06 /X7/RC7z
太股ってどの辺計ってる？

５キロ痩せて56→53センチになったけど、ウォーキングでちゃんと落ちるのかな……
もうこの肉削ぎ落としたい…

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 03:25:08 rxNTfEyT
太ももは一番太いところをはかってる。45センチから46センチになってた。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 07:42:52 IeRsUHYK
側筋を鍛えてやせようと週３くらいで9km/時くらいで走ってるのですがもっとスピード落とした方が良いですかね？

65:64
09/03/07 07:47:44 IeRsUHYK
側筋ではなく遅筋でした

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 13:48:18 EJ/4lvb/
>>62
エステ行ったら足の付け根から3cm下の周囲を計ってくれましたよ

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 15:20:19 mji3FsUz
体重変わってないのに
１ヶ月で太ももが56→52センチ。
風呂上がりマッサージとストレッチしまくったからかw

ヒマがあると肉をつかんでセルライトをブチブチつぶしてたのが効いたのかな？

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 17:50:48 PpF+OAku
セルライト潰せんの？

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 18:10:25 8i5PRjsi
>>67
すごい！うらやましい！
ストレッチは具体的に何をしたんですか？

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 18:48:24 mji3FsUz
>>8 みたいな動きホントに効くよ!

〇＿| ←こうやって脚立ててつま先をピーンと伸ばしたら今度はかかとを天井にむかってのばす。右左交互にやったりする。
ふくらはぎと膝裏がのびて痛いくらいだけど快感w

セルライトは内もものボコボコをつまんでブチブチしながら揉んでたら本当に少なくなった。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 19:05:51 8i5PRjsi
>>70
ありがとう！がんばります。
ほんと足太くてバランス悪いorz

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 23:27:25 FPU6N9N5
あげておく

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 02:25:34 Bg3Ca/ak
今までメディキュット履いて手とセルローラーで
マッサージしてたけど、最近麺棒でゾーンセラピー風に
変えたら細くなり始めた。
うまくやれてなかったんだなーと実感。
足首無い系の頑固なむくみちゃんには麺棒マジでｵｽｽﾒ。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 03:42:13 05eZ+FNf
サイズダウンしてないのに見た目が変わる事ってある？
太もも前面のもっこりがマシになって来てる感じがするんだけどサイズは変わらずorz
●スクワット2種類10×2～3セットづつ
●本を挟んで5秒キープ10×3セット
スクワットで5cmダウンしてから減らないから諸々お試し中。

75:太い
09/03/08 15:10:02 /hy58M0e
>>73

最近太ももやばくなってきたからやるってみるよ
サンクス!

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 15:36:33 CY18ukkB
コロコロって効果あるのかな…

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 18:40:38 FOJTJnno
たんぱん

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 19:41:15 E2Zywaby
太もも太い

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 19:49:00 STW/l1tY
皆さんの太ももの太さはどのくらいなんですか？
ちなみに僕は１７０で49ｃｍです

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 20:44:47 ewB7SKov
>>73
麺棒は整理遅れたり来なくなったりする人いるらしいよ

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 21:09:46 FOJTJnno
エラーなりすぎ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 22:28:13 F3Zj2j6a
ｱｹﾞ

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 22:29:17 F3Zj2j6a
たん

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 00:29:02 n6oHslDu
参考にしてセルライトつぶすぞお！

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 00:36:37 c2b4pWT5
最近お風呂あがりにスクワット２０～３０回を２セット毎日してたら
見た目ではわからないんですが触ったら確実に筋肉がついてます｡
足に筋肉ついたら逆に太くなるんですか？
全然細くなってない気がして急に不安になってきてorz

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 04:53:26 Ir5zdyTn
こたつの中で
普通に寝たまま
足を閉じたり開いたりを繰り返す

毎日1～2時間くらいずつ
携帯いじりながらやってたら
汗びっしょり

いつの間にか足が細くなった
o(^-^)o

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 05:11:51 Ir5zdyTn
あっ
やり方は
仰向けに寝たまま(こたつの真ん中あたりで)
足を真っ直ぐにします
次にこたつの両足につくくらいまで
足をひろげます

この繰り返しです

じぶんは正月から始めて
太股52～49になってました
みなさん一緒に
がんばりましょう♪
o(^-^)o

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 05:55:47 cSNclZ4B
自分もそれが不安でスクワットは気になりつつやっているけど。
どうなんだろね。スクワットのときに腕も上下に持ち上げたら背中と腕に効いていいみたいです。
バーベルを持ち上げたり、壁を拭く感じです。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 08:35:20 N2N7mFam
テレビでたかのゆりのとこのエステティシャンは、セルライトがある状態で
筋トレするとセルライトの上に筋肉ができるから太くなる、と言ってた

自分はマッサージしてからストレッチしてから筋トレして、またストレッチ
してマッサージしてるが、基本が太いから効果があるのかないのかわからな
い

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 09:07:56 1t224UmM
>>89
それだけ頑張ってたら、いつか効果出るに決まってる！すごいよ！
私なんか太ももの皮下脂肪多過ぎて、揉むだけでも一苦労で、マッサージ続かない。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 09:14:26 cSNclZ4B
セルライトの上に筋肉とか、どんだけ無知なんだよ。
解剖学的なことは医療資格のない人には語ってほしくないわ。
筋肉がついて太くなるとその上のセルライトが目立つってだけだと思う。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 11:25:13 Y7fUso/i
>>91エステティシャンが客増やす為に誇大発言したんじゃない？テレビの力は半端ないから
筋トレは太くなると言って大事なのはマッサージや血流を良くする事だと思わせれば
面倒臭がりや洗脳されやすい人はエステに行っちゃうもんだからね

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/09 15:46:07 nbY3WMtS
そもそもたかの由梨ってピザだから
『ああ、エステじゃ痩せないんだな』って思う
奴は逆広告塔

しかし、内ももって本当落ちないな…

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 12:22:29 /Mnft9QC
身長150cmなら太ももどれくらいがいいのでしょうか？今は46cmくらいあります。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 13:42:59 n7cOKyjB
>>8
>>70

これいいわ(^Д^)
寝る前に布団のうえで２つともやってみる(^Д^)
無理なく続けられそう(^Д^)

ありがとう(｀・ω・´)

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/11 18:36:59 c9pXxjMO
>>93
自分の場合ですが、足を交差するトレと膝をくつけ内腿に力を入れて立つように心がけたり
クッションなどを挟んでゆっくり閉じたり戻したりで、かなりすっきりしましたよ。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 06:20:57 XuBjmuaW
>>96
ありがとう、早速試してみる。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 22:35:17 WKtJRz1o
太もも細くしたい↓

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 01:02:47 UHLn7KHQ
たんぱん

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 01:54:33 bt+TgVTi
嬉しくて涙がでそうなのでｶｷﾏｽ
昨日かおととい測ったらふとももが54cmだったのに今さっき測ったら53だった！昇降のせいかｺｼﾞｯﾄのﾃｰﾌﾟﾗｯﾌﾟのせいなのか>>73さんのを読んでやった麺棒ﾏｯｻｰｼﾞのおかげなのか。（感謝）

おで（♀）がんばれる気がす！

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 08:23:03 tzfA73J5
太ももが細い人のウエストくらいあるんだけど……orz
ふくらはぎは引き締まってるのに、尻と太もものデカさが異常。マジで嫌だわこの体型

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 09:33:51 ehJM0kU/
タイトスカートが綺麗に見える人が羨ましいよね。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 11:50:39 XyRwZP4/
ほんと！タイトスカートとか短パン履きたいよー

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 13:45:59 DUN6bUkx
>>103
私は太いけどミニスカとショーパンはいてるよ。気に入ってかわいいのがあったら
やっぱ着たくなります。年をとるとはけなくなるし。
太い人も割りとはいてないですか？

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 14:11:01 TjTXzFP/
あきらかにデブな人でもミニスカ、ショーパンはいてるよねｗ
あれはあれですごいなーと思う。
でも着れるうちに着た方がいいよね。どうせ着るなら見栄え良くしたいけど。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 14:32:17 f+NIVQnT
こないだ巨でミニワンピニーソの人がすごく注目されてた
標準～ポチャの人のほうが露出に抵抗ある気がする
着るのは本人の自由だと思うけどね

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 15:08:45 O3rz8KGX
いや・・・大根足のミニは醜いよ
着るのは本人の自由だけど、周囲に良い印象は与えないよね。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 20:28:51 VI7MOPM0
ピザではないけど、ショーパンとか履いてて街でほっそい子が
自分と似たようなかっこうしてるの見るとめちゃめちゃテンション下がる

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 23:25:38 0BeD4M6Z
あ

110:103
09/03/14 01:24:48 7lfUd2ef
私は写真や鏡で友達と並んでいるのを見てしまうとテンションさがりますね。
わかってはいるけど、実際目にするとやっぱ私のほうが太いんだぁって再確認できますからね。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/14 04:27:05 S+sxWAqC
巨なのにオシャレ、しかもミニ・・神経図太いのかな。
でもよく見る暗色系で黒髪をしばり
延び切った油ぎった前髪をだらりとさせているのよりかはマシかもね。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/14 06:15:54 2RbMxZEi
色気＆洒落っ気付いたデブと
女捨てきったデブ…
どっちも嫌だyo!

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/14 16:40:15 w5HtDrKW
お風呂で毎回太ももの裏側をげんこつで円を描くようにぐるぐる～ってやってたらかなり効果でてきた！

太ももの裏側はリンパの集まりらしいから、マッサージするならそこを念入りにやるといいみたいです。　　

>>96さん
毎回どのくらいやってますか？よかったら教えてください。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/14 22:54:31 Zd09TzU0
>>100(･∀･)人(･∀･)ﾅｶｰﾏ!
自分も太もも54から53になったよ！マッスル石井教授のスロトレと麺棒マッサージしてる。
これからも頑張ろうね！

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/15 01:06:58 95xda2La
美容体重とかって裸の状態で測ったときの体重ってとってもいいんですか？

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/15 01:57:45 hISbYkK8
横向いた状態で足をまっすぐにした状態で寝て、上にある方の足をお腹の前に持ってきた状態でもう片方の
足を上下運動させること一週間。かなり引き締まったと言われた！しかしかなりきつい

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/15 07:38:18 TYNektbk
>>116
何回位やりましたか？

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/15 09:44:27 NOTaWbD3
よくチラシで足とか痩せたい部分に特殊なライトみたいなのを当てて細くするっていうのを見るんだけど、2000円くらいのお試しがあるから行ってみようかと思うんですけど効果あるんですかね？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/15 10:09:05 /G582zNX
>>118 いろいろな健康食品やサプリメントを買わされて、高額ローンを組むことになると思うよ。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/16 00:33:58 eIz79ZjO
あげ

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/16 01:31:45 bLxfmiO2
デブはミニスカ、ショーパンはくなよ。
見苦しい。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/16 01:35:50 +W5eeg9h
IKKOさんがすすめてたマッサージローラーで毎日バスタイムに５分マッサージしてたらすっきりしてきたよ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/16 13:26:17 4tE2HfQa
>>119レスありがとうございます。
やっぱそうですか……

こういうやつって効果あるんでしょうか？

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/16 15:12:51 GPB1+x9v
>>123 そんな痩せライトあったらノーベル賞ものじゃないか？

いろいろ個人情報聞き出され、一回では効果出ません！繰り返すのが大事なんです！
このマッサージクリームを使うと効果アップです！このサプリメントで体内のバランスを整え効果アップです！
気がつけば足は細くならず、怪しげな商品と借金だけが手元に残るとw

地道に運動とマッサージしなよー。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/16 19:02:45 8NGC9Tpf
お風呂上がり脚にベビーオイルを塗りたくり、揉みほぐし・雑巾のようにゆるくしぼりあげ拳にした手で下から上にマッサージをしていたら前よりは細くなってきた。

説明下手でごめんなさい

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 08:32:58 /gFvkO3I
>>125
リンパマッサージみたいな感じだね

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 08:46:13 YIrH8MtS
>>124レスありがとうございます。
やっぱり自分で努力して細くするしかないですよね……
太股が53センチもあるのでどうにかしてとにかく細くしたいと必死でした。
ウォーキング頑張ります。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 08:51:57 oQbi5ZgY
>>127
私も53ありますorz

X脚だから余計太く見えて歩き方もきもい。O脚が羨ましい…

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 09:58:35 d44bXrcS
前に太かったとき、歩き方が変だった。（動画をとってもらうのお薦め）、
横姿の胴の中心線の延長上に太ももの中心線がなかった。→太ももが胴より前に。
これを改善すべく色々やったところ大分よくなったよ。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 10:02:24 d44bXrcS
ちなみに学生の時は椅子に座って膝をくつけるだけでブルブルするほど太かった。
推定60以上。そんなにピザではなかったよ。

今はまだ太いけど46センチくらい。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 10:05:54 oQbi5ZgY
>>129
色々どんなことしたの？

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 11:45:42 2fNwC68r
>>130
それすごくわかるw
158/60の学生時代はそうだった。
10年以上158/46をキープしてるけど、
座って普通に足を揃えられるもん。
私も太もも46cm～47cmをｳﾛｳﾛ｡
もうひといき細くなりたいです。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 14:59:11 F0icrahi
このスレを参考にして、太ももブルブルするやつとマッサージ始めました。
まだ4日目ですが太ももが3cm（51cm→48cm）細くなってて感動しました。
こんなに効果があるなんて目から鱗です。
怠けないで毎日続けます。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/17 22:10:41 Yqp7dRQz
>>133
ブルブルを一日だいたい何分くらいやってたの？

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 12:27:51 9vb+hv57
太股ぶるぶるするやつって、>>8ですよね？

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 13:22:59 b1JYl07E
ぶるぶるのやり方よく解らないので詳しく教えて下さい。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 13:30:51 JkPZoSgd
>>136

>>8　を読め！

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 15:13:32 jUk/ix4g
160/54.5だけど、ぶるぶるするやつ15分やってみた。効きそうだから毎日続けるわ。

139:133
09/03/18 16:05:48 11ssDp8f
>>134
正確に時間を計ったことはないです。お役に立てずすみません。
とにかく時間があったら3分でも5分でもマッサージしてブルブルやってます。
なんにもしないよりはマシ、くらいの軽い気持ちではじめました。

最初はももの外側なんて掴むだけで痛かったけど、かなり柔らかくなってきました。
まだまだ太いので地道にがんばります。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 16:27:38 b1JYl07E
>>137
ニホンゴOKデスカ？

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 17:32:43 fcPTrfTh
>>140
具体的な質問が出来てないくせに誰か答えてもらおうとか思うなよクズ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 17:37:40 /G2eCEh+
>>140
きめｗｗｗｗｗｗでぶｗｗｗｗ

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 17:54:30 4aHsyAsP
ぶるぶるの機械、おすすめのメーカーとかありますか？

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 18:56:48 kO6y8vEN
理解しようって気がないんだよな
だからデブなんだよｗｗｗ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 19:56:10 3C/D93Wq
>>139
ｱﾘｶﾞﾄﾝ!
やり始めて2週間くらい経つがたいして変化なし。でもめげずにがんばろ。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 20:50:05 gHE/JpUN
>>139体重にも変化はありましたか？

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 22:31:52 /oWQazAk
短パン

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/18 23:40:17 BHJivrHq
なるほど

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 11:33:54 C3H6CEAn
男手身長が１７０で太ももが４９なんですけどスキニーはいても変な目で見られませんかね？

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 12:30:06 R9tgyQP5
>>8が解りやすすぎて噴いたｗ
寝る前にﾌﾟﾙﾌﾟﾙやってみるｗ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 14:55:46 iiNZ52N0
太もも痩せてカーゴパンツをかっこよくはきたい( ｀ω´)太ももブルブルがんばる

152:139
09/03/19 16:28:37 rsfQVtge
>>146
体重の減り方は太もも意識する前と変わらないように思います。
ちなみに始める前が157/45.6で、今朝45.1kgでした。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/19 23:51:51 7O4Rgz/l
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)

昨日からこれやってる

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 09:54:16 d67NmH5e
１６４／４５でウエスト６０なんだけど太ももだけ太い
体調崩したあとにスキニー履けるまでに少し痩せたけどまだ太い

部分痩せって難しいな、ウエストは簡単なのに

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 13:42:52 OxAqX0Nj
タンパン

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 17:15:54 ZFq5ixxs
短パン

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 05:06:22 wNZSTjCa
ブルブルと尻上げ頑張ってるage

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 11:23:14 N0wAoMTI
負担の軽いエアロバイク1時間以上　これ最強

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 13:01:05 KmdOv/zH
ショーパン可愛い！

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 14:28:04 L13h9yCZ
>8
お尻浮かせた方が効果的？

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 20:37:14 Ou+AgSzE
浴槽に入ってゆっくりマッサージして、その後太ももに冷水を当てる。で、また温まるを繰り返してたらみるみるうちに細くなった。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 22:32:37 BT2WXyIo
チェック柄のスキニーって足太いの強調するかな？
皆どんなの履いてますか？

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 02:51:04 3w899Qe3
>>161本当？
さっきやってみた。
どのくらいの期間で変化でましたか？

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 02:57:01 tm9hPqF8
太ももだけドーンと太いから、そこが隠れるショーパンやミニスカは履けるけど、スキニーとかズボンが履けない。
脂肪だらけだから座ったら恐ろしいことになる。
マッサージしても効果を感じないよorz

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 10:10:02 9UqHrgea
>>163
一週間くらいかな…同時に色々やっていたからこれだけで細くなったという訳ではないと思うけど。
少なくとも血管の収縮作用は増強されるだろうから悪い事はないと思うよ。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 10:21:23 fx3T8S/n
ジョギング11ヶ月で太もも-14cm。元がかなり太かったからっていうのもあるけど。
スキニーはけるようになった。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 10:33:25 FY+lqF/2
>>166
どのくらいのペースでやりましたか？

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 10:38:23 fx3T8S/n
>>167
週4。最初は500m走ったら限界だったｗ
徐々に距離を増やして今は日に20km。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 11:01:40 xLMEkOlC
>>168
すごっ！
フルマラソン出られそうだねｗ

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 11:28:36 5A8FM1zr
どんだけ時間あるんだよ…

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 11:49:23 y4v5RDFf
フリーターかニート向けだな

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 13:00:30 fx3T8S/n
早朝4時半に起きて2時間くらいで走れるよ。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 20:22:17 QD/6V2JR
か、漢だ…

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/24 20:58:00 tq/bEADx
>>161
今日やってみたらなかなかいい感じに引き締まった！！
続けてみるよ

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 02:50:51 pSGd9XGi
バイクに乗るようになってから腿が細くなってきた。
内側が肉厚な人にはおすすめ。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 08:51:05 GzBGxz9M
浴槽の中でぶるぶるしたら水圧で揉まれて効果倍増な感じがした

とりあえず続けてみる

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 21:22:07 zZNnwRjx
>>161
何か逆に脂肪ついた感じなんだけどどうしたものか…

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 22:47:31 qowH7jMP
太ったんじゃん？

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/25 23:58:24 GzBGxz9M
>>177
温冷シャワーは血行がよくなる＋シャワーした所に適度な刺激→代謝があがる→痩せやすい体質になる
って感じだろうから結局は運動とかマッサージしなきゃ意味ないような

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 12:23:18 Bk0daHUT
>>179
私も脂肪がついた感じでいたんだけど温冷シャワーも運動がいるんですね
ぷるぷる効きそうだけど太ももが太過ぎて１０回ぐらいしかできない
ちなみに一番太いところで７８㎝　orz

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 13:39:33 LkDNSv/q
>>180
リンパマッサージいいよ

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 15:04:46 Bk0daHUT
>>181
リンパの流れが悪いから太ももが太くなるってよくいわれる
けどリンパマッサージって自分じゃできないよね？

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 15:10:10 2RfASplq
>>180
まずは全体的にダイエットしてから部分やせに励んだほうがいいのでは？
その太さなら体重は70オーバーだよね…？

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 15:30:32 Bk0daHUT
>>183
確かに体重あるけど下半身ばかり肉が集まってるみたい
ダイエットすると上半身ばかり痩せて太ももは全くといっていい程痩せない

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 16:09:33 ZXuCerGW
細くするためにジョギングとかの有酸素運動するのは当たり前の事で、それに加えて補助的にやるのが温冷シャワー等だよ。
勘違いしちゃだめだ。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 16:41:58 2RfASplq
>>185さん
同意

まずはウォーキング・ｼｮｺなどの有酸素運動、スクワットなどの筋トレをがんばったほうがいいと思います。
あと、下半身のリンパマッサージですが、我流ですが、

･お風呂で身体を温めたあと、マッサージクリームやボディローションをつかいます。
･足の裏をかかとからつまさきへこする
･ふくらはぎを下から上へ、手の平で包むようにしてこする
･膝裏をこする
･太ももを下から上へ手の平で包むようにしてこする
･足の付け根をこする
･おしりを円を描くようにこする
…以上を毎日1～2回。

自分で行うリンパマッサージはたくさん本も出てるので書店で探してみては？

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 19:58:26 4yfmsqD4
みんなパンプアップしたらどうしてるの？
特に気にしない？
これ以上太い足をさらすことはできない

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 21:41:07 otCx6iqS
短パンさげ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 16:49:00 XS5CrIPj
早朝走るのは有りだなあ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/28 17:30:10 sPdWh7i/
160/46

数字的には全然問題ないんだけど、短パンとかはくと内股の漏れが酷い

細い人って何ｾﾝﾁなんだろう

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 03:13:38 v0f/vEFT
？

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 06:06:18 xbcFQbQ4
太ももの後ろの筋肉と内側を使わず、前だけで歩いたりしていると思う

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 13:51:58 1kOUDGAa
あ

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 15:12:14 waAQG+Iw
スクワットきく？

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 00:51:32 rc7Bd9lc
>>192

内ももに
筋肉じゃないやわらかい肉がすれています（泣）

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 06:09:51 ixk/gAJb
>>80
まじですか！？

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 06:36:57 ayoUYDyP
>>192どんな歩き方が太股の内側や後ろ側の筋肉を使うんですか？
確かに、前の筋肉がポッコリ出てて内・後ろは柔らかーいので……

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 09:35:06 KqW8JotZ
寒かったからタイツにロングブーツで隠せたけど
これからどうしよう？皆はどんな着こなし？

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 10:47:04 YYRgGyX7
桃まで隠れるワンピとかにジーパンかショーパン
この競輪選手並のは隠すしかないのだろうか...

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 14:40:19 1QIXTcHM
>>199
ショーパンとか公害にしかならないから自分には無理だわ

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 18:41:26 WcCx9UD/
>>196 一年以上麺棒マッサージしているけど、きちんときているよ。
マッサージで外腿の出っ張りが引っ込んだ。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 18:53:28 JDdK9jTO
>>200
同じく
ハーフパンツで限界です
あとスキニーも大変な事になる
太腿が憎い

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/31 08:40:29 NRglk+pX
>>197
怪我をしても責任はとれませんが・・
後ろ足を極限まで残し、蹴りだしてから膝下をのばし踵から着地。
自分もだけど膝がなかなか真っすぐ伸びなかった。
歩き方を直すのって物凄く大変。何十年も身についたものだから。
あとは内腿や後ろの筋肉、片足立ちなどの筋トレで、弱った筋肉を鍛えています。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 14:45:31 p8J6GZMX
スキニーが履けるようになったので、お世話になったこのスレに報告します

開脚や前屈のストレッチではあまり変化はありませんでしたが
効果が出始めたのは太ももの前側を伸ばす動きを加えてからです

正座の状態から片膝だけ前に伸ばし仰向けに寝て曲げている方の太ももを伸ばします
膝に負担がかからないよう片足立ちで曲げた方の足首をつかんで伸ばしてもいいと思います

それから一番おすすめなのが足を前後に開脚する又割です
又割ができなければ、前足を立てて抱えるようにして後ろ足の太ももの前側を伸ばしてください
最初はこの太ももの前側が全く伸びず苦労しましたが、
腰を起して又割できるようになる頃にはだいぶ太ももがほっそりしていました

それから効果は分かりませんが水をこまめに２リットル飲むというのも同時に実践しました

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 14:54:54 5/epyqhh
>>204
出来れば身長と太もものサイズ教えてください。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 19:58:00 1Fo0IH1a
>>204
>>205＋実践前→実践後、期間もお願いします。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/01 21:55:56 p8J6GZMX
>>205 >>206
ストレッチは二日に１回くらいだったのを、一か月前から朝晩にし、同時期に水2Lも始めました
肝心の一か月前のデータは無いのですが(太ももは諦めかけていたので)
去年の10月の記録がありましたので書かせていただきます
身長155cmで49kg→46kg 太もも付け根52cm→47cm 膝上37cm→35.5
体重は一か月に0.5kgくらいづつ徐々に減りました

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 01:09:59 CZPQzldE
横から見るとそれなりに細いのに正面から見るとぶっといんだよね…
なんなんだこれ

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 01:23:07 vYNVjeBd
>>208
　
他人の評価？
それとも自分の感覚的問題？
　
骨盤が狭くて
おしりが後ろに発達してるんじゃないの？
　
写メでもUPしないとわからんよ

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 09:57:46 /81WkAxA
168ｃｍ64ｋｇ太もも62ｃｍです
昔から上半身と比較して下半身が太いです
どうやったら細くなるんでしょうか
あと10ｋｇぐらい痩せれば勝手に細くなるんでしょうか
やさしくアドバイスください（＾＾；）

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 11:18:38 dYv82h6t
>>207
>>205-206の方じゃないですがありがとうございます
身長と太ももが自分に近くで、ヤル気出てきました
質問攻めになって申し訳ないんですが、確認していいですか
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
>正座の状態から片膝だけ前に伸ばし仰向けに寝て曲げている方の太ももを伸ばします
が１で、
>足を前後に開脚する又割
が２で、
これができなければ３から始める、ってことでいいですよね？
粗末な絵と字ですいません
とりあえず水飲んできます

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 12:49:31 WqKIRnpD
>>208
私は逆。正面だと細いけど横から見ると太い

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 20:50:48 Uazwssq3
>>211さん
>>207です
分かりにくい説明ですが、解読してくれてありがとうございます
絵の通りです
このストレッチは自己流なので、足腰に負担がかかるかもしれませんので
無理しない程度にやってみてください
コツとしては私は太ももの前側に加え、足の付け根と下腹付近を伸ばすよう
意識してやっていました
３は慣れてきたら上半身を起こす感じで、又が床に着く様になれば
又割は目前ですよ
私もまだまだ続けるつもりです

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/02 21:06:18 dYv82h6t
>>213
ありがとうございます！
早速今日から始めます

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/04 05:54:21 QDUNAG7V
太もも細くするためにマッサージするときは、力をぬいてプルプルした状態より立った状態で軽く前屈するようにマッサージした方が足のデコボコ(むくんでる証拠？)がわかってやる気でる。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 02:00:11 5LCO0wd3
ん

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 02:21:48 qyK+huzC
麺棒でこすると色素沈着起こしそうで実行できず(´･ω･｀)

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 03:04:23 0Woid/13
マッサージは浮腫みで太っている人には効いただけだと思う。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 03:25:14 nYLeZHo3
今は２０才なんだけど、中学生のときからずっと頑固な脂肪たっぷりの太もも持ちで
起立して太ももに力入れると膝の上にぼこって皮膚が盛り上がる（わかるかな…）程だったんだけど
この半年、何処行くにしろなるべく歩くようにしてたらかなりほっそりしたよ。自分でもびっくり。

とにかく太ももに負荷をかけるのがいいんじゃないかな。そう思ったら開脚エクササイズはよさ気に思う。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/05 22:16:53 lc2SBKKi
マジかよ！

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 03:01:43 rQp/XwMQ
ヒップアップすれば太股の裏と内側上は痩せる。
下は歩く。横は開脚ストレッチ。
前と上だけピンポイントは難しい。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 13:28:05 SwSkC30e
ウインドブレーカー穿きながらねたら汗がでて効果ありそう｡ただパンツもグッチョリだからきもちわるいけど。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 14:58:30 /1NSJ+QH
>>222

それって蒸発する汗を集めて水滴にしているだけだよ。
風呂のふたについた水滴とほぼ一緒。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 19:25:13 NRAFiM2O
もう少しで目標のジーンズが入る！

そこでエステ風に旦那に揉んでもらうことにしたｗ
３回目にしていいかんじなのに文句言われる泣
がんばれ旦那っ

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 20:37:34 2biP5/NA
開脚エクササイズとは？！気になる～

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 21:54:25 sB3jQCHd
股割りじゃなくて？

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/06 22:03:25 GeQ7Vx53
理由はたぶん骨盤矯正、足全体がサイズダウンしてきました。
体調悪くて試しに本買ってやってみたら、体調も良くなって３週間くらいで落ちてきました。
落ちないと思っていた足首まで0.8cm減ってました。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 00:27:47 OvA6GMhK
タソパン

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 00:59:46 vlKQkA7j
麺棒でするときはこする感じですか？転がす感じですか？

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 01:39:38 O/0bGN/k
>>229

こするか転がすかよりも
何のために麺棒を使うのか考えた方がいいと思いますけど・・・

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 08:49:31 n+6Z3CSM
ふくらはぎは細めなのに太ももがすごく太いです…
今高校生なんですが、みなさん何才ですか？
若いうちは太いのは仕方ないのかな

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 08:51:35 d9MN+t87
(　`д´)＜うるせー黙ってスクワットしろ
｜っっ｜
　ゝ　ゝ

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 09:41:17 o4wx9box
>>231

部活やってるかどうかによって仕方ないかどうかは違います。

何もしてないのだったらデブへの第一歩です。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 09:57:19 eYBBVCKE
ここにあった太ももプルプルを毎日ではないけど思い出した時程度でやってみたら
約２週間で４６→４４．５になりました。
あとはマッサージ（内側に絞るような感じで。二の腕もこれで細くなった）

ちなみに１６４／４５、ウエスト６０です。
スキニーも今までより履きやすく脱ぎやすくなりました

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 15:42:12 /ahNXPgd
自転車こぎが良いと聞いたのですが自転車が無い場合、自宅でもそのかわりになる運動などあるでしょうか？

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 18:04:20 o4wx9box
>>235

仰向けに寝転がって足を上に上げて
自転車こぎの動きをする
　
足のむくみも取れてよい運動となります
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)

逆回しが良いみたい
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 19:33:04 mAYBCJJ3
ランジって効果ある？

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 19:37:48 /ahNXPgd
>>236
ありがとう。
早速やってみます

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 19:41:33 1pv91waZ
みんなは生理中は制限とかしてる？

気持ち的に湯船に入れないから半身浴反復浴はやらないようにしてるんだけど、
マッサージとか太ももぶるぶるはやっても大丈夫かな。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 20:19:25 4VTbX8H7
>>236のやつすると左の骨盤がコツコツ言うんだけど辞めとくべきかな…

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 20:23:59 9xkkV45S
>>240
骨盤が歪んでるんじゃない？
まず骨盤を正してからやってみては

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 21:11:17 Cq4X7b3w
短パン

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 21:12:52 n+6Z3CSM
>>233
部活は座っばなしの文化部なので太ももだけ太くなるってことはないと思います。
放っておいたらすぐデブになっちゃいますね。大人になってから後悔しないようになんとかしないと。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 21:28:21 xsAeo3Fz
はぁ

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/07 22:12:14 I7eEoUYC
３、４週間くらいかかったけど信号待ちとか台所仕事など
少しでも立ってる時間があればつま先を軽く開いて
かかとはつけてピシッと立って作業（ちょっと心持ち下腹に力を入れる）

余裕あればかかと同士をつけたまま爪先立ちを数秒
降ろして休むのを数秒上げて数秒を何回か行う

ってのをやってたら太もも４センチダウン
さらに目に見えて小尻にもなってきた！嬉しい！

個人差あると思うけどいつでも出来るので
隙あらば試してみて下さい
合わせてよろけないように気をつけて
トイレに行くとか等の部屋の移動はカニ歩き。も
地味ながら太もも（しかも内側つけねのタプタプ部分）の
引き締めに効果ありました

太もも細くするのを狙ってたんですが
垂れ気味のデカ尻まで小さくなったのは感動です！
（長文ｽｲﾏｾﾝ）

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 01:52:02 JHfi7e/g
お風呂浸かってる時に、足プルプル効くってレスを見てさっそく実践。

波でおぼれそうになるやら心臓ドキドキして貧血になりそうになるやら…orz

案外お腹や背中の筋肉も使ってるしたしかに効きそう

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/08 09:54:31 XPYD3bHP
足首18cmでふくらはぎ32ｃｍなのに
太ももが５２ｃｍもあるよｗｗｗｗｗ
なにこのおかしな体型‥

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 00:15:46 JyFHkO4Z
>>236
今、軽くやってみたら20回で太ももがキーンって感じになった
効くねぇ

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 01:04:19 amG8yBS2
今日はじめてこのスレに来ました。

>>8さんのプルプルをやってみたのですが、
これはかかとは床につけたままでよいのでしょうか？
それとも上げるの？
ふくらはぎばかりプルプルしてしまいますｏｒｚ

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 01:58:38 Thr9bb8C
お風呂プルプルは波がたたないようにするのがコツだよ

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 04:02:32 qssHbs5W
ベッドで重ための布団着てブルブルしたら布団無しよりも太股にきた

重さで負担かけるのもいいかもね

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 04:22:03 UAdBfgHT
超音波で太もものセルライトケアしたあとにエアロバイク１５～２０分を実行することにした
とりあえず１０日で53.5ｾﾝﾁ→52ｾﾝﾁに

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/10 09:14:50 cm4psRcS
私の為のスレハケーン。
小学生の時から40まで大腿にすきま風吹いたこと無し。
どんなにスリムになったとしても大腿だけはビッタビタに付きまくり。
骨盤が小さめで脚が狭く生えてるせいもある。同じ脚の太さなら骨盤広くて張ってて
脚が外から生えてる人の方がまだしもすきま風さんだとは思う。
小学生から脚を閉じれば股関はＹ字、決してΠ字にならず、
脚を開いて立てばＷ字、決してΠ字になったことは無い。
生まれつきと何度も言い聞かせ諦めたが、
このままカモシカ脚に一度もならずに死んでたまるか、と遂にヒップシェイパーを購入。
レッグマジックと悩んだが、マシンの大きさと(ヒップ～の方が小さい)
スキーのウェーデルンみたいな動きができるために
ツイスト運動になるからクビレにも効きそう、とヒップシェイパーの方にした。
まだ4日目です。ヒップシェイパーは運動強度が弱いのでちょっと時間かかりそうです。

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