低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ3杯目

低炭水化物ダイエット ..

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 18:35:51 Hzkh9OjK
>>593
ﾄﾛﾐｱｯﾌﾟ使ったことあるけど、実際は目安より結構多めに使うかも。
つか、あっついとﾄﾛﾐでなくて冷めてくるとﾄﾛﾐが強くなる傾向あり。
ちなみになんとなく不味い。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 19:23:04 dhRP0OmL
>>595
アガーは冷めていい奴に使ってる。結構万能。
手作りドレッシングとか濃厚な感じになってグー(*´ω｀*)
茸を煮たのをトロットろにしたり、なんちゃって煮こごりもうまうま。

>>596
えーまずいの(´･ω･‘)　

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 20:24:33 JKrgx+0n
アガーは照り焼きチキンのタレを作る時にすこーしだけ使うと
糖質少ない赤辛タレになってくれます。
アガー、パススイート、うすくち醤油、焼酎少々

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 20:56:01 UyEbQKt/
実験したくて我慢出来ず。今夜の夕飯に。

カカオマス150グラムに生クリーム400CC、甘味料で湯煎してみた。
ふすまパンでフオンデュした。
うまい、今、家族が欲望にかられ、苺買いに行ってる。
残りはトリュフに加工して、チビチビ食べさせる。

かなり甘味料使用したので市販品が怖くなるよ。

食べ盛りさんは喜んでます。
たまには良いよね。

私は甘い焼き肉の方が怖い。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 21:15:30 Hzkh9OjK
>>597
596だけど。
なんか妙なﾆｵｲがあって、舌触りがｲﾏｲﾁになる。

アガーって初めて知ったんだけど、そこいらでも売ってる？
寒天の食感がだめなので是非試してみたい。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 23:39:11 YRG91Arp
>>600
アガーって寒天のことだよ

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/23 23:51:22 DG0z4vw8
アガー、寒天、ゼラチンは全くの別物です

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 01:58:46 uxmYOl5f
韓国のりの小袋で炭水化物１．４グラム。
口が寂しくなった時にお薦め。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 07:46:21 asjFv6sw
アガー、寒天、ゼラチンの違い

アガー
原料カラギーナン（海藻）カロリー0
口当たりは寒天とゼラチンの間みたいな感じ。

寒天
原料天草など（海藻）　カロリー0
口当たりはしっかり固まる感じ。（ゆるく固めればそのかぎりではない。）

ゼラチン
原料動物性コラーゲン　　10g　36ｋcal
口当たりはぷるぷるした感じ。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 10:06:54 lBiZKPyS
レスありがとうです。595です。
アガーは水で溶いて加熱で冷えるから温かい料理にもイケるとおもって。

私は低炭はやってないんだけど、肉嫌いなのと炭水化物と菓子の採りすぎで肥満なのですよ。
色々試行錯誤してるんだけど、炭水化物を減らしてると良いみたい。夜抜きもしてるけど。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 10:41:09 WGnRMsk6
凄い詐欺なすれだなｗ

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 20:12:10 zBUFrTO/
昼
ふすまパン
ニューコンミート
タルタルソース

夜
大豆粉唐揚げ
トマトソース
鯖の味噌煮、甘味料使用
いりこ

チョコフオンデュ、苺、くるみ

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 20:37:11 OOFQ7Drd
ストレスかなぁ食べ過ぎた反省します

朝チョコパン一口、さつま芋
昼おからお好み焼き
夜おからお好み焼き、おでん、おからチョコケーキワンホール、焼豚、エビフライ
びーる、チューハイ、わいん
お酒飲むとタガはずれて食べ過ぎる…
ダメな女なんです

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 22:07:34 zBUFrTO/
>>608

俺も若いころは飲んで喰えた。
昼間気を付けてるし、夕飯にも自作混じりで、無意識に食べてる人とは違うね。
おからお好み焼きは、どうやって作るの？

満腹感ありそう。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/24 23:12:48 uxmYOl5f
皆さん、ふすまパンってどこで購入されているのですか？
普通のスーパーでは売ってないよね。

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/25 01:02:43 qUYAH7Aq
ふすまパンは、通販ゲットです。
>>11に書いてあるよ。

保存性は荒木パンの方が良いそうだよ。

612:話題のダイエット！
09/02/25 17:58:05 uWoijo3A
女性なら必ずやせられます！
URLﾘﾝｸ(www.berrysan.info)
楽して大量カロリー消費！

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/25 18:07:24 vCImXbpx
URLﾘﾝｸ(www.senkousya.info)

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/25 20:59:36 pdmrQpnV
BMI２４～２３で体重の減少が止まってしまってもうすぐ二ヶ月。
インダクションからやり直すべきか？珈琲、酒をやめるのは辛いが。

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/25 21:47:20 iGhXEAtH
コーヒーてだめなん？

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/25 22:03:49 +EuAsSdG
朝：豆乳２００ｃｃ
昼：ゴボ天蕎麦
夜：マカロニサラダ、茶碗蒸し、ひらめのあら、カブの吸い物、焼酎

吸い物は、ひらめのあら（105円）、カブ（50円）で安く出来た。カブがとろとろで美味くて、満腹。

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 04:52:44 pbOOt/JF
江部パン
URLﾘﾝｸ(www.toushitsuseigen.com)
荒木パン
URLﾘﾝｸ(0carbo.com)
釜池パン
URLﾘﾝｸ(safe-tech.shop-pro.jp)
他
URLﾘﾝｸ(www.kantendo.jp)
URLﾘﾝｸ(www.rakuten.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.pompadour.co.jp)

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 05:40:39 w1MewuKc
>>615
ブラックで飲む限り糖質は問題ないが、カフェインが血糖値を不安定にするらしい。

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 05:41:45 DkMd71NT
朝昼に炭水化物を少し＋おかず

夜は炭水化物なし、野菜＋おかず

これを2ヶ月で3キロ…ここ１０日減量しなくなった

なんちゃって低炭水化物では限界…これからは意識しないとダメか

朝昼、炭水化物減らすと日中腹減るし…水飲んで我慢しかないのかね？

それと、総カロリーと炭水化物の量ってどっちを優先させるべき？

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 06:52:18 CaunRmHk
朝：バナナグレープフルーツ豆腐+しめじ+若布の味噌汁
昼：ゆで卵ほうれん草のおひたし高野豆腐
夜：キャベツレタストマトキュウリブロッコリニンジン春雨鳥ササミカニカマのサラダ、プレーンヨーグルト+豆腐+梅干+梅ポン酢で作ったドレッシング

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 09:05:34 w1MewuKc
>>619
ちったあテメエで調べやがれってんでぃばっきゃろぉおおお
URLﾘﾝｸ(www2.plala.or.jp)

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 10:16:07 CqzfVJRg
>619 カロリーは関係ない

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 11:44:48 9M92PtVL
>>617
610じゃないけど私もググッたりしてた
たくさんありがとう

ポンパドウルのパンが通販できるんだなんて知らなかった
菓子パン好きの私…もう3ヶ月も一口も食べてないのだ…ぅぅぅ

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 16:20:26 eYlBMxSW
どこのふすまパンが一番美味しいんだろ～

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 20:18:05 DkMd71NT
>>621
ツンデレさんに感謝

>>622
あんま関係ないのか

大切なのは血糖値か

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/26 23:50:38 z5ljS1WG
今日はいろいろ作りおきしたよ。

夜
シュリンプカクテル
鳥の照り焼き
クラムチャウダー、豆乳にクリームチーズ溶かし
チョコフオンデュ、苺で

作りおき
安い苺で苺ソース、少しゼラチン入れた
トリュフ、アーモンド入りも2種類
レアチーズ、苺ソーストッピング、使い捨てカップで冷蔵
大豆粉のクレープ
ホイップクリーム

分かりづらい包装で冷凍してしばらく、息子に喰わせる。

友人情報で、最近、陰で甘いもの食いたがってるらしい、コンビニ行かれるくらいなら俺が喰わせる。

しかし、すごい量の甘味料使った。
毎日少しずつ喰わせる。

て、息子が読んでたらヤバいな…。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 00:17:59 2j/ioBqJ
昨日の夜中：ステーキ1枚、トマト1個
今日の朝：牛乳４００ｃｃ
昼：豚ロース味噌焼き、キャベツ、トマト、きゅうり各少々、いんげん胡麻和え小鉢、椎茸、カリフラワーの洋風和え小鉢、ご飯
夜：すずきムニエル2枚、サラダ、糖質０ビール１０００ｃｃ、焼酎水割り

胃袋が少しは小さくなったみたいで、食事時期でも腹減った感じがない。朝晩ご飯抜きでもう２ヶ月。体重は減らんがA1Cは凄くよくなった。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 00:50:47 YE1u2yw3
>>626
過保護だぞーーーｗｗｗ

うらやましいじゃないか

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 01:01:42 U8fSclaj
>>628
うちの子になれｗ
可愛がるお。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 01:08:32 F9ATtuDC
フェーズ2 ファセオラミンなど使っている方いませんか？最近購入したのですが、本当に炭水化物をブロックするのか不安で、いまだに三食主食抜きです。

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 01:51:15 2s9Hvh8b
>>630
どっかの糖尿患者さんのﾌﾞﾛｸﾞで、飲んでも普通に血糖値が上がってたから
効果はないと思われる(´･ω･`)
飲んでない時と同じように血糖値上がるってことは吸収阻害してないって
勝手に自己解釈して書いちゃったけど(´･ω･`)

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 02:30:02 U8fSclaj
サプリ代金でたんぱく質買うのよ。

口に入れるものは自己責任でメーカー保証は無いのだよ。

私もたくさん浪費したけどね、今は食費に回してる。

633:ｒａｓ様 ◆Ras.tAePNg
09/02/27 06:42:27 2VUIsRVz
>>626
どこが分かりにくかったかｋｗｓｋ

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 07:33:49 Tj94Exsj
ここの人達は何で体重減らすの？
スタイルいい体型を目指してるんじゃないの？
炭水化物減らしすぎだよクソガリども。
そして１０年後はクソデブかｗ

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 08:59:45 v+aPOeD0
スルー検定試験実施中

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 12:29:48 BkLLBkE0
昼飯がおにぎりだけの場合って、みずを一緒に飲んだりしても血糖値の上がり方って一緒？

明日からおにぎり食べる前に野菜ジュース飲もう…

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 12:37:12 XaOSacVh
イッショ

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 12:39:15 BkLLBkE0
>>637
ありがとう。

ここ一ヶ月くらいずっとおにぎりだけだった…やっちまったorz

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 12:55:39 U8fSclaj
>>633
ras君、読んだのね、味わって食えよ。

せっかく縦長兄貴になったのだから、コンビニの誘惑に負けるなよ。
身内に糖尿ありを忘れるな。

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 12:57:06 C63n2zcw
食事の内容は関係なく、摂取カロリーが減量効果を左右するってニュースみたらとたんにやる気なくした。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 13:20:43 igvSrR1C
>>640

URLﾘﾝｸ(content.nejm.org)

炭水化物、蛋白質、脂肪の比が
65%/15%/20%
55%/25%/20%
45%/15%/40%
35%/25%/40%
4つのグループに分けた実験。

摂取カロリーはどのグループも1500キロぐらい。

どのグループも6ヵ月後はいい感じだが2年後にはマンネリ気味。
血液検査の数字は高タンパク質のグループが良いように見える。

ところで炭水化物が35%でローカーボと言えるんだっけ？

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 13:34:59 FEp8uiq1
>>641 言えない少なくとも15%以内じゃないと目に見える
脂質代謝の効果は期待できないよ。

ちなみに５％以内な俺の食事
朝：ブラックコーヒーマグカップ1杯にイージーファイバー１スティック
ゆで卵1個に低ナトリウム塩、ゴーヤー茶
昼：弁当に鳥胸肉の香草焼きとかポークソテーと野菜等とゴーヤー茶
夜：Tボーンステーキとかチキンステーキ等に野菜サラダとゴーヤー茶
他に水２リットル、がぶ飲み。
健康診断でオールグリーン
　　 ,;f　　　　　ヽ
　　i:　　　　　　 i
　　|　　　　　　　|
　　|　　　　　　　　|　　///;ト,
　　|　　　　^　　^　)　////゛l゛l; 　　
　　(.　　>ノ(、_, )ヽ、} l 　 .i .! | 　　ありがたやありがたや
　 ,,∧ヽ　!-=ニ=- | │　　| .|
／＼..＼＼｀ニニ´ !,　{　　 .ノ.ノ
／　＼＼￣￣￣../　　 / .|

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 13:38:07 BkLLBkE0
なんという健康食…真似出来る気がしねぇ。

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 14:00:32 j/4Uj1OR
>>643
皮肉すぎｗｗ

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 15:26:59 6/1HaPGl
>>640
一生やる気０のデブでいてくださいね＾＾

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 17:15:34 +jcXkPpA
>>641
炭水化物、蛋白質、脂肪の比を、10%/50%/40%でやれば
結果は明らかに違っただろうに・・・

はじめから結果ありきの実験としか思えない

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 17:46:11 mIBkdgDi
そんなことはない。
結果は同じ。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 17:47:44 O3WZgsfo
だからカロリーはまっっったく関係ないんやってば。。1日の炭水化物量を140にしたら一週間で運動もしてへんのに劇的に痩せたよ(笑)食品の裏の糖質量をしっかりみて全部計算して140までにしたら一気にほんまやせた！チーズﾜﾝﾎｰﾙ何個食べまくったか(笑)素晴らしい

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 17:49:16 mIBkdgDi
↑
低脳ぶりに笑

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 17:50:19 mIBkdgDi
グリコーゲンの枯渇を痩せたとは、普通言わないよ。
無知ってある意味素晴らしいね。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 18:20:04 6/1HaPGl
>>650
グリコーゲン枯渇だけで劇的に痩せるとお思いですか？頭大丈夫ですか？＾＾

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 18:28:21 kfVKg7pI
あらら。煽るだけのアホちゃんがでてきたね。

このスレの住人って栄養学の知識ある人いるの？
グリコーゲンだけでも2-3kg減るのて運動してる人ならだれでも知ってるけど。
ダイエットにカロリー関係ないとかありえないだろ。
そもそも1週間で劇的に痩せるとかｗｗ

社会に出て少しでもまともな人間になってね＾＾

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 18:44:08 6/1HaPGl
>>652
2-3ｷﾛが劇的ですか？＾＾
それに消費カロリー＞摂取カロリーで痩せるのは当たり前です。それを実行するのが
難しいから、高カロリーでも痩せる低糖質ダイエットを実践するスレなんです＾＾
こんなところで、しかもあげて、見当違いなカキコは控えてくださいね、まともな社会人なら＾＾

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 18:45:53 wdqqlyQZ
ID:6/1HaPGl
夢見る夢子ちゃん　っていわれません？

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 18:51:18 6/1HaPGl
>>654
言われません＾＾なんか老けた人の言いそうな言葉ですね＾＾

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 19:12:33 BkLLBkE0
何だこの雰囲気(笑)

カロリーと関係ないとは思えないな

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 20:46:04 7OknJdnv
アトキンスのレベルまで炭水化物を減らせばカロリーは関係ない
そうでなければ、消費カロリー＞摂取カロリー
要はケトーシスになっているかどうか

ただし、アトキンスの場合でも、常識の範囲で食べるよう本には書いてある

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 22:05:44 XXPWTvT7
>>646-648
俺は単純にカロリーのみで減量して、普通に炭水化物の量とかあまり
意識しなかったけど、一日カロリー1600未満（+ビタミン、ミネラルのみサプリで取得）
ってのを1年続けたら30kgぐらい減量できた。普通に米もパンも、ジャガイモも
摂ってたよ。しかも運動はゼロ。

その事から、低炭水化物（ならカロリー関係ない）って結構怪しいんじゃないかと
経験測だけど見ている。怪しいというより、「同じカロリーだったら低炭水化物の方が
効果が出る」程度。GI値とかについても同じで、「同じカロリーならGI値が低い方がいい」、
「同じカロリーなら食物繊維が多い方がいい」ぐらいで捕らえてる。

あくまで個人的にはだけど、炭水化物がごく少量でも一日2500kcal以上摂ってれば、体重が
減るって事は無いと思うし、カロリー計算あっての上での話だと思う。それに、炭水化物
無しによる心身へのストレスってのもどう考えても体に悪いと思う。

カロリー計算無しでのそういう意味であんまり進められない。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 22:27:36 6/1HaPGl
>>658
そのお話の根拠はあなた個人の「経験則」だけですか？＾＾
よほど御自身の「経験則」に価値を重く置いてらっしゃるのですね＾＾
「経験則」に【空気を読む力】を追加されてはいかがでしょうか？＾＾
ここはあなた向きのスレッドではありません＾＾
後、最後の文章、日本語がおかしいです。誤字も併せて注意してくださいね＾＾

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 22:38:05 1B9tMsiD
>>659
もっと論理的に反論しましょうよ～

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 22:39:31 XXPWTvT7
>>659
>そのお話の根拠はあなた個人の「経験則」だけですか？＾＾
そうだよ？　そう書いてるじゃん？　それの何の問題が？　俺は学者でも科学者でも、
栄養学士でもなんでもないからね。そこまで言うならあなたは学者だったり栄養学士
だったりするんですか？

>よほど御自身の「経験則」に価値を重く置いてらっしゃるのですね＾＾
そんな事は書いてないと思うけど。個人的に思ったことを書いただけ。
ていうか、「経験則でレスをしちゃいけない」って言うなら、学者以外は誰も
レスしちゃいけないって事にならない？

>「経験則」に【空気を読む力】を追加されてはいかがでしょうか？＾＾
寧ろ、「カロリー関係ないじゃん」的なレスが増えてきたから、いい機会なんで個人の意見として
書いたまで。上の方のグラムいくらだ、とかそんな時には書き込もうとは思わないよ。まあ確かに
基本的にはスレ違いではあるけど。

結局、最終目的は「低炭水化物ダイエットをする」じゃなくて、「減量する」なんだろ？　イラン心配だろうけど
なんかあんたみてると、それを混同させてるようにしか見えんわｗ　
ま、あんたが理屈じゃなくて本当に減量できることを願っているよ。

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 23:18:01 2Y6iNcs+
>>658
血糖値の変動が激しくなれば糖質はいくらでも食えるけど
蛋白質や脂質はそんなに食えない＆血糖値が安定していれば
強い空腹感を感じることがない点が大きな違いだな。
空腹感と関係なく食いまくれる人ならカロリーも考慮する必要があるのかも。
俺は低糖質だと標準体重まで太ることさえできない。

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 23:19:44 1B9tMsiD
低機能な体ですね＾＾

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 00:10:27 nr7B8Xcu
今晩は。茹で蛸、レタスと海苔のサラダ、白菜の煮浸しと
糖質0の日本酒熱燗。
日本の冬をしみじみしてます

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 02:12:45 ZWSOgi64
おまいら、アトキンススレに池。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 02:55:35 ZWSOgi64
>>664さん

焼酎だけどしみじみ呑んでます。

日本酒、オツですな。

美味しい烏賊をゲットしたら０本酒行きます。

飲み会

ネギマ
刺身盛り合わせ
唐揚げ
アスパラのベーコン巻き
とりかわ
サラダ
大根サラダ
軟骨唐揚げ
揚げ出し豆腐
カマンベールフライ
餃子の皮のピザ？

今は焼酎。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 05:58:22 1YkYsrLW
>>661
ソースも根拠もないお前の無駄な自論を垂れ流すな。スレチって自覚してるんだろ？ｗ

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 09:03:36 hteKyOAX
毎日3000カロリーぐらいとってるけど半年で30kg痩せた
もうすぐ体重も体脂肪も標準値になる
運動なんてやってない、ただ炭水化物を抑えてるだけ
カロリー気にして食うなんてアホみたい

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 10:24:35 TWcd2ONM
>毎日3000カロリーぐらいとってるけど半年で30kg痩せた

そういう嘘はやめてください！
余計にアンチによる書き込みが増えるだけですから！

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 10:34:09 1YkYsrLW
　*　　　　　　*
　　＊　決め付け大きなお世話です　　＋　　
　　　 n ∧＿∧　n
　＋　(ﾖ（* ´∀｀）E)
　　　 Y 　　　 Y　　　　＊

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 11:02:50 3n3iYjMl
１６０／６９

糖質20ｸﾞﾗﾑ以下でも運動しなかったせいか体重体脂肪が減らず、再ｲﾝﾀﾞｸｼｮﾝ。
今度は10ｸﾞﾗﾑ前後の制限をし３、４日僅かながらケトン反応があった。もっとケトンだしたいんで試し30分泳ぎ続けたんだけど、ジムからの帰宅後なんかケトン反応が消えてた。翌朝も無反応。

もうやだ。
手間暇掛けてなんでも手作りして糖質計算して、米も麺もパンやさんも我慢してるのに
泣きたくなる。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 12:02:28 L1qv0zLC
学生だとどうしても炭水化物中心になっちまう…自重しよう…orz

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 13:14:56 Ada9JM9I
もしかしてとりの日パック食ってるの俺だけ？ｗ
今日28日だから必ずレスあると思ってたのに…

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 13:52:15 ZWSOgi64
>>673
鳥の日パックって何？
28日ならでわなの？

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 14:56:59 1YkYsrLW
ggrks

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 16:20:04 kesphdhE
>>668
なるほど・・・末期の糖尿病ですね

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 17:00:12 L1qv0zLC
上の議論をみて調べてみたら、低炭水化物ダイエット＝低インシュリンダイエットだと思ってた俺がいた…orz

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 17:19:17 ROtcdjsJ
>>671
合ってないんだよ。
アトキンス本に書いてない？
２週間経っても何も良い事がなければ他のダイエット法に変えて下さいって。
私は本持ってないけどググって見つけたよ。

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 17:24:38 4s+5wOmy
昔アトキンスした時は、背中と胸にニキビが半端なくできたな。
ケトン体の数値が高すぎるのが原因と大学病院で検査で言われた。

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 17:52:53 KMO5AMjP
>>669
巨デブ男なら基礎代謝だけで2000～2500はあるから
3000カロリー食っても普通に痩せると思うけど？

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 20:41:32 vNzsv0J6
たんぱん

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/28 23:50:42 Ada9JM9I
>>674
ケンタッキーです。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 01:08:18 xYhgtLV8
>>682さん
ありがとう、来月は是非とも食べてみたいです。

昼
ふすまパン
チーズ
ニューコンミート
ウインナコーヒー
レアチーズ

夜
ふすまパン
０ウインナー、タルタル
凍らせたクレープ

俺は二日酔いで、体調が悪いので手抜きな１日の献立だった。

買い置きと作りおきしておいて良かった。

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 08:37:17 exNcsonz
減量はカロリー次第、炭水化物や脂肪はＯＫ…米研究所

　米国立衛生研究所（ＮＩＨ）の研究チームが、「豊富な食物繊維など心臓に良い食事ならば、
体重の減量は摂取カロリー次第で、炭水化物が多くても脂肪が多くても変わらない」という
実験結果を、２６日付の米医学誌「ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン」に
発表した。

　研究チームは、３０～７０歳の男女の肥満者８１１人に、４種類の減量法のいずれかを
試してもらった。４種類は、脂肪、たんぱく質、炭水化物の３大栄養素の割合を変えたもの。
どれも食物繊維が多く、心臓に悪い飽和脂肪酸とコレステロールが少ない。

　摂取カロリーや運動の目標を各自設けて取り組んだ結果、２年間にわたって平均４キロ・
グラムの減量効果を持続できた。効果は３要素の割合には関係なく、カロリーの摂取量と
消費量の差に左右された。

　別のチームが一昨年、女性に様々な減量法を１年間比較して、「炭水化物を減らすのが
最も効果的」という結果を発表していた。

コピペって、大丈夫なのかな？
マナー違反だったらごめんなさい。

カロリー少なく、炭水化物減らせば一番痩せるわけか…

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 12:14:47 +UkTDdGY
>>684
>カロリー少なく、炭水化物減らせば一番痩せるわけか…

低炭水化物にしてるなら、脂質を結構とらないとだめだよ。
結果、低カロリーで低炭水化物ってのは難しい。

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 12:37:30 33t5Qd0E
親戚の集まりでたった今おそば屋につれてかれた；；
今晩からまた炭水化物抜けば大丈夫かな？
体重戻りそうでこわい…

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 12:50:17 qvjSu/+S
>>686
完全に摂食障害ですね。

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 13:21:32 YV6jRLMA
>>686
病的ですね。もっとおおらかに考えましょうよ。

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 14:56:17 33t5Qd0E
病的ですかね？
148で67あってやっと61です
こんだけやばかったら必死とゆうか余裕なくなります

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 15:03:57 6Ay61FqZ
低炭水化物はその時だけのダイエットというより
ずっと続けるかんじのものだから。
一度二度の蕎麦くらいで((((((；ﾟДﾟ))))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙするような
余裕のなさだと続けるのは辛くなると思う。

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 15:13:11 YV6jRLMA
>>689
おそらく一ヶ月で5キロとか2ヶ月で10キロとか、一気に減らしたい
と思ってませんか？
長い期間で考えないとリバウンドもするし、ダイエットというのは
体重微増、微減を繰り返しながら、最終的に減っていくものですから、
あまり神経質になる必要はないですよ。余裕を持って取り組んで
下さい。

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 15:15:49 33t5Qd0E
みなさんレスありがとうです

確かにあせりすぎですね
もうすこし余裕もって継続してがんばります
ありがとう

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 16:44:36 ooItCfbq
炭水化物を取ればグリコーゲン&水分で体重増加するけど
食事を低炭水化物に戻せば、数日で体重も戻るよ

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 17:08:01 BooC51tb
低炭水化物って良く分からないんだけど。
肉とかチーズ食っても、一緒に炭水化物取らなければ脂肪にならないって事？

今日は炭水化物控えて、肉いっぱい食べるか！
でも大丈夫？

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 17:16:55 O/fmO3sj
カロリーしだい。

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 18:26:13 xYhgtLV8
取り掛かりの時期は、体を糖質利用からケトン利用に改造する時期。

いきなり、低カロリーまで併用したら、体調悪くなっても仕方ないよ。
危険。

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 18:48:04 YAI5PqIm
今日スーパーにゼロカロカルピスの２L登場した。
炭酸苦手な自分には大変助かる。
これでジュースが飲める。

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 18:48:28 OqjIYhl4
>>695

＞カロリーしだい。

カロリーは全く関係ありません

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 19:01:06 qnrpEf7P
↑
とバカがほざいてます

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 19:08:50 gA0gEjJ6
カロリー関係ないと思ってる奴はあ～ほ。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 19:37:49 iPKn+0ep
あー、久しぶりに食うピーナッツが超うめー♪

ところでおからを良く食べる人、体重の減りは順調ですか？
俺は先月2ｷﾛほど太ってしまい、控えなくてはと思ってます（＞＜

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 19:40:25 j6Mz4bbk
インスリンがなけりゃ脂質摂取量多くても血中脂肪酸を脂肪細胞に取り込めないってことだろ

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 19:41:09 QjHSWgD9
>>700
どちらも正解>>657嫁
低炭水化物ダイエットってくくり方が大きすぎるだけ

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 20:10:41 IiTHk+TU
去年の今頃、アトキンスしてたけど
グリコーゲンしか減らなかったな。
糖質は限りなく０に近い食事だったわけだが。

カロリーは３０００kcalくらいだった。

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 20:15:00 yDgPFjE+
脂肪をため込むホルモンはインスリンだけとおもってるのかねｗｗｗ

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 20:22:33 j6Mz4bbk
>>704
蛋白質多めで脂質少なかったんだろ？
メニューさらしてみ

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 20:29:59 Fp9Xcd07
低糖質アイス作った。カッコ内は炭水化物量

ごまアイス(約6g)

・生クリーム→20cc(0.5g)
・絹ごし豆腐→150g(3.7g)
・卵黄→1個
・すり胡麻→10g(1.8g)
・ｴﾘｽﾘﾑ→5～10g

※出来れば豆腐は水切りしてｼｬｸｼｬｸなるぐらいに凍らしとく。
1、生クリームをホイップ
2、卵黄と豆腐、甘味料と胡麻を滑らかになるように混ぜ合わせる。
3、1と2をかるーく混ぜ合わせ冷凍庫で1時間くらい凍らせる 4、3で出来たものを取り出して混ぜ合わせ、また30分冷凍庫→出して混ぜ合わせる

ちょい時間は掛かるけど低炭水化物でｳﾏｰなアイスが出来ました。
（きな粉、ココアで応用したり練り胡麻使ってもうまそう）

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 21:38:23 VRjyaVGz
ああ

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/01 22:15:07 xYhgtLV8
>>707

美味しそう。
アイスクリーマー、甘味料使用だと故障しそうで諦めた。
休みの日に作るの良いね。
昼
塩焼き鳥
ホタテチーズ串
ホタテ明太子串
柚子胡椒、ヨネスケ
チーズ、ヨネスケ
刺身
シーザーサラダ
唐揚げ
ワニ串
息子だけ、ゲテモノうずら串ｗ
父上のおごり

夜
菜の花のお浸し
チキン照り焼き長ネギ入り
ポークのオイスターソース炒め

おやつ
息子だけ、レアチーズ
チョコフオンデュ

俺だけ焼酎

ウズラ映像＆ヨネスケは息子が写メ撮ったよ。

710:たんぱ
09/03/02 02:26:15 3IzqxrxY
たんぱ

んまん

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 18:39:13 /Uctgv3H
あらてつさんのブログに、トロミ食材が載ってたよ。
URLﾘﾝｸ(ktkky.blog94.fc2.com)

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/02 20:46:17 1VCuCbsH
あらてつ嫌い！！

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 02:37:18 4iZ5qmQ1
食材の話な。
投稿者は彼では無い。

昼
ゆで玉子2つ
ヒジキと白滝の煮物

夜
鶏のソテー、クレイジーソルト味
長ネギと豚肉と卵の中華スープ

今
焼酎
あたりめ
カリカリ梅

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 19:06:23 0hFoaZy7
朝昼　ふすまパンと糖質ゼロウインナーとスクランブルエッグとスライスチーズでホットドッグ
　　　珈琲　ゼロチョコ
夜　　豚肉に塩こしょうガーリックパウダーたっぷりで焼いてワサビ付けてウマー
　　　クレイジーソルトとおろし醤油で温野菜
　　　キリチーズ２切　糖質ゼロビール

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 19:23:33 hqZ9CPwB
おからケーキに続きピーナッツにはまりやめられない止まらない！
1月末73キロだった体重が今朝は78キロに！
恐るべきリバウンド、ナッツは麻薬だ！！ｗ
禁煙はじめたせいだよなああああああああああ。

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 19:26:32 cpE7nZJQ
あの～
余計なお世話だとは思うんですが、低炭水化物ダイエットしてるのに、わざわざパンや甘いおやつの
代用品見つけてくる方達って相当な炭水化物中毒ってことなんでしょうか？？
「ふすまパン」って単語見る度に、なんとなくそう思ってしまいます。。
それとももうほぼダイエット終わってるんですかね？

すみません、変な事聞いて。

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 19:31:28 hqZ9CPwB
>>716
中毒でもないけどしばらく口にしないと、恋しくなるね。甘いもの。
代用品で糖質どかぐいを防いでるんでしょ。賢明だと思うよ。

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 19:59:23 D/c1CPWK
>>716
甘いものとかパン食べたくなるときないの？
一切禁止してるの？すげーな。

ちなみにどのへんが余計な御世話なの？？

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 20:04:35 0hFoaZy7
おかずだけで３食は作る手間もかかるし飽きるしレパートリーも尽きるので
飽きのこないパンの代用品としてふすまパン便利よー

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 20:06:05 roh7MamY
普通は気合入れて低炭水化物ダイエットしてたら
ふすまパンとか、甘いもの食べようなんて思わないわな。

アーモンドはまるとか・・・ｗ
何が目的で低炭水化物してるのか意味不明。

かわいそうになるな。

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 20:24:12 hqZ9CPwB
バターピーナッツの糖質量15.2g/100g 。
最初は禁煙の口寂しさに、少しだけ摘むつもりだったんだ。
ところがどっこい7ヶ月ぶりに食うとやたらめったら旨くて旨くて！
小鳥のようについばんでしまった！
反省して、明日からインダクションメニューにしますｗ

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 20:50:44 H61wvLQv
甘いものが食べたいときは、チョコの欠片を食べてる俺は間違いなのか…

口寂しくなる度に少量複数に分けて摘むなら、我慢して中量食べた方が生産的な気がするんだけどな。

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 21:19:11 Fm+GnSDD
>>721
仮に一日1kg食べても糖質摂取量は152g。他に食べている物で意外な抜け穴があるのでは。

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 22:00:07 axeO27HM
>>718
はい。
一切禁止してます。
ただ、月一位でパスタ２口とか外食でありますが。。

>>720さん
前半二行、禿同です。

でも過食するよりはマシなんでしょうね。。

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 22:17:38 NbYNPQve
すっっっっごい体に悪そう笑肉ばっかとか卵ばっかとか(笑)

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 22:28:06 hqZ9CPwB
>>723
1キロはないな、200グラム位食ってしまったけどｗ

それで、そのとおり。他との総合量で結構な量になったと思う。思い当たるものでは
今年になってから調味料に関しては制限を大分緩めていた。味噌・料理酒等を使うようになった。
グビグビ飲むことはなかったが料理には使ってたし、気付かぬうちに総量では結構な量になって
いたのかも。後はおからケーキ、時々ホイップクリーム添えて。ラカント使ってたし
糖質はたいしたことないと思ったのだがなあ。

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 22:54:05 D/c1CPWK
>>726
糖質＆脂質の最強ｺﾗﾎﾞだったんじゃない？
バタピーはカロリーも相当だしね。

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/03 23:49:52 hqZ9CPwB
>>727
ん～。ナッツ自体の糖質はたいしたことないんだが、ま、量食っちまったからな。
確かにナッツは油も多いな。糖質なしで、ナッツ類の油だけ取れれば最高なんだけどな。
そういえば、禁煙当初０チョコを初めて食って、あまりの旨さに感動したｗ
安いものじゃないしそうそう食えずに、ピーナッツに移行したけどねｗ
ダイエットが一段落してから禁煙すればよかったかのおｗ

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 00:14:39 8lc7z0+b
>>728
カカオ99でも食えば良いんじゃね？

ほとんどカカオだし、等質少ないぜ

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 00:25:41 4w2BacHA
>>729
めっちゃビターらしいが、カカオ食ったった～～～！的な満足感はあるだろうな。
中々身近な店では手に入らないが、見つけたら買ってみたい。でも、高カカオチョコも高い
よな。低糖質は高くつく。ま、将来、成人病になった場合の医療費を考えれば
安いものだろうが。

明日から1週間はメニューに悩まずシンプルなインダクションメニューでいこう。
肉ｏｒ魚＋卵＋菜っ葉。ざっつしんぷるｗ　では、おやすみ～～ﾉｼ

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 00:54:59 8lc7z0+b
>>730
カカオ99はまんまココアパウダーだった気がする。

この時間になるとなにか口に入れたくなる…寝よう

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 00:56:41 VuCNV95L
白米2合→白米半合+麦飯+16雑穀
パスタ山盛り→パスタ普通の量
うどん、焼きそば、ラーメン2人前→1人前
厚切りトースト2枚→薄切りトースト1枚
じゃがいも料理(じゃがいも3個分)→じゃがいも1個分

このレベルにやっとのことで慣れた。

【炭水化物以外】
・炭酸飲料は月に1回
・飲み物には砂糖をいっさい入れない
・ファーストフード禁止(半年経過)
・チョコやポテチなどお菓子は開けたらとりあえず食べきる→一回に食べる量を減らす

今後の課題は肉とビールだ…
ここだけは規制がかけられない

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 01:02:37 VVz6pmeL
>>732
むしろ肉と卵と魚と低糖質発泡酒だけにすればいいのに
なんで規制するんだ？

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 01:18:21 8lc7z0+b
>>733
低炭水化物ダイエットと低カロリーダイエットをごちゃ混ぜにしてるんじゃね？

俺がそうだったorz

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 02:15:27 dj7oj+co
>>732
結果は？

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 12:53:52 Jqx/GKMs
1月中旬に始めてやっと4キロ減った。

目標まであと1.5キロ。
リバウンドを考慮して、そこからさらに2キロ減が最終目標。

甘い物の代替え品はどうなのってレスあったけど、
自分はおからケーキを自作して食べるようになってから、
甘い物も食べられる満足感からか
全体の食事量が自然に減って辛い思いもせずに
ゆっくりだけど確実に痩せられた。

炭水化物（特にパン）や甘い物好きだった人なら、
代替え品あったほうが長続きするし、
ちゃんと結果出るとおも。

皆さん頑張りましょう！

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 15:51:44 DViNgQb+
>>736
わたしもおからだな
最初はおから餅よく食べてた

減るところが沢山あるから、
３か月で１５キロ減ったわ
炭水化物とカロリーを控えめにした、という感じで
夕飯は野菜中心　米は食べず
あと１０キロは減らしたい！

おからはお通じがすごく快感だ
その前が菓子パン天国だったから、菓子パンは一切やめただけでも減ったのかも

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 19:19:12 4w2BacHA
おからって糖質たいしたことないよな？俺も今年に入ってからおからケーキに
はまり、先月は一日おから120グラム分は食ってたら、増量しちまったんだよな、二キロほど。
他の食事にも要因があるのかもしれんが、今月は一日40グラム分ほどにする。
お通じがすばらしいから、少量は取り続けたいんだよな。

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 19:40:12 8lc7z0+b
ナッツとおからケーキバカ食いしてたら太るのも当然じゃないか？

おからケーキなんかは、どうしてもパンや炭水化物が食べたくなったときの代替品だしね。

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 20:07:08 4w2BacHA
ずばっと言うわね……ｗ
そんな糖質多く取ったかなぁあああああ。厳密にカウントするんだった。あー、皆は
俺と同じ過ちをおかさないでくれ（おかさねーってか）。
やっぱ単品の糖質がたいしたことないとたかくくりすぎたかなあああああ。
今月は肉中心に戻して増えた分減らします（涙）

晩飯
ほうれん草バターソテー。ボイルしたブロッコリ。たまねぎと牛肉の炒め物。
チーズオムレツ。ナゲット。レタス、小松菜サラダ。

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 20:26:34 MNi1kCm0
みんな何kg減ったって書いてるけど
60kg→58kg
って書いてもらえないかな。

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 20:44:14 8lc7z0+b
74→62

体重減ると筋肉減るよね…運動する時間が欲しい

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/04 23:22:25 zsGpJFHv
おからケーキも良いけど、高野豆腐をガリガリ削ってパウダー状にして、
小麦粉の代用品として作るパウンドケーキもいいよー。

食物繊維は無いが高蛋白。

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 00:32:54 u0Q/x8Gs
>>743
＞高野豆腐をガリガリ削ってパウダー状にして

そんな事しなくてもトーフミール使えばいいじゃん。

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 01:41:58 rB8hIEt+
トーフミール調べた。
そんなもんあるのか。教えてくれてThanks

でも近所の安売り店で50円ぐらいで150gぐらいの高野豆腐売ってるから
ついつい自作してしまう

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 05:16:00 kU0trMBc
うむ、毎日の食卓のこと。おから、高野豆腐などの安い食材を活用したいね。

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 06:46:15 wFzmdspe
作る手間が…

一人暮らしだとなかなかに辛い

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 07:23:51 RTkxyjTy
１７８ｃｍ、７７ｋｇ→６９ｋｇ。
BMI２２の標準体重になってからさっぱり減らない。
炭水化物摂取は朝食玄米１００ｇだけを４ヶ月。
散歩を１日１万歩。

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 10:55:08 fI799iHB
>>748
それ以上何を望む？

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 11:55:42 b/Gac6J1
>>748
運動量増やせ
あと炭水化物少なすぎ

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 16:01:34 2845X6BS
炭水化物まったくとらなかったら寝れなくなった(;_;)睡眠障害(;_;)炭水化物とったらよく寝れました

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 16:45:59 rjUdmCGF
炭水化物取らなくなったら日中やたら眠い・・・
でもこれは普通のことらしい。

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 17:49:12 wFzmdspe
採るべきもの採ってないんだから変調は仕方ないんじゃない？

ケトーシスは体に悪いって言う人もいるくらいだし

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 17:52:58 2845X6BS
>752

＞炭水化物取らなくなったら日中やたら眠い・・・
＞でもこれは普通のことらしい。

夜が寝れなくなっちゃうからだよ、睡眠障害！こんなダイエットなんでやめないの？

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 18:03:27 kU0trMBc
個人差でしょ、俺早寝早起き、寝つきすげーいいしｗ

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 20:25:31 YrI0dCTb
>>752
眠いんじゃなくてぼーっとするんじゃない？
糖質減らしたから。

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 20:57:15 mXmXIoy7
炭水化物中毒の人は、炭水化物食べると眠くなる。

ソースはヘラー。

嫌なら王道すれば良いぢゃん、俺は王道は辛くて、これしか出来ないから続ける。

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 20:58:37 3fywlKXD
>ソースはヘラー。

うさんくせーー。

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 22:27:05 kU0trMBc
晩飯　ゆでキャベツオリーブオイル掛け　ポークソテー＠バター　ブロッコリと水菜サラダ
　　　ゼロカロリーコーラー

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 22:40:12 YrI0dCTb
>>758
>>１をよく見ろｗ

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 22:47:02 +iqXoCpT
ネミー

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/05 22:47:35 rB8hIEt+
朝：耐熱容器に生卵入れて上からとろけるチーズかけてチンしたやつ、ツナサラダ

昼：おから豚肉団子、ゆで卵、チーズ、ツナレタスサラダ、ゼリーdeゼロ（弁当にした）

夜：ツナレタスサラダ、カツオダシと塩で煮た豚バラ角煮
キリン糖質ゼロ＋ジンジャエールゼロで作ったシャンディガフ

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 00:08:59 Df6WWATC
>>751 >>754

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/05(木) 15:44:23 ID:2845X6BS
俺は確実餠と肉まんだな！これは最強！！俺の体をデブらせた神だぜ！

あんたみたいにでぶりたくないから、これからも低炭水化物でいくよ

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 00:30:02 3wQuq7jm
ワロタｗ

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 09:19:37 cCTYHDgW
昨晩　イカとホタテ貝柱の刺身、かぶの酢漬け、けんちん汁

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 15:37:26 jYjFN7Yv
まんじゅう怖い

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 15:41:02 t6W7kkQs
お茶が怖い

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 19:00:29 NI+hKe/i
昼

きのことホウレン草のバター炒め
オムレツ

夜
豚のしょうが焼き
筑前煮、人参無し
唐揚げ3つ
生クリーム、苺

深夜
0ビール買った、空きっ腹に飲む。

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 21:12:58 ctGcyMX5
焼き肉屋にいってしまった…
明日からこつこつ続けよう。

ビールは飲まなかったけど、焼酎はそこそこ飲んだ。
このスレ的には焼酎はどうなの？

ちなみに鏡月

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 21:18:29 pr/RhAVS
朝昼抜きで、夜は炭水化物+でんぷん質+果実抜きの食事
毎日1時間以上の半身浴で1キロ汗を流す。
これで三ヶ月－15キロ痩せた。
ちなみにその頃、食べた物、入浴時間、体重を毎日ノートに書いて、
体重の上がり下がりを折れ線グラフにしてた。
体重減るの楽しい。
今日からまたダイエット始めます。
157センチで、70から55になった。あと10キロおとーす！！
がんばる。みんなも頑張れ。

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 21:22:39 pr/RhAVS
770です
>>769自分は夜の仕事してるから酒は飲まなきゃならんから、
ダイエット中はビール我慢して焼酎ウーロン割を浴びるほど飲んでたけど
がっつり痩せたおー
つまみは食らうな危険！！

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 22:03:28 Ry+Nj6QC
>>769
芋、米、麦などの本格焼酎（焼酎乙類）は糖質0なのでＯＫ。
鏡月などの韓国焼酎は糖類が添加されているので要注意。

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 22:05:51 NI+hKe/i
>>771
寝る何時間前まで飲みますか？
私は寝る寸前までなんだけど、胃が荒れて来ました。
寝る寸前まで飲むからかな？

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 22:13:42 CogSRa/7
炭水化物が1日180gは、低炭水化物に入りますか？

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 22:42:26 6jTzWLYM
多くない？
90～100g前後が低炭水化物…

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 22:51:26 dm+f7Jsu
>774
糖尿病向けの低インシュリン食の手引き書によると、一回の食事辺り白米なら110g、そば粉100％の蕎麦なら180gいいらしい。

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 22:54:09 CogSRa/7
低炭水化物の定義は？
180gはどーみても低炭水化物だ絽。
９０－１００とか糖新生レベル

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 23:07:32 CBDNYjtC
朝：大根おろしと塩鯖、生クリームプリン

昼：鯖を青ノリかけてソテーしたやつ、キャベツ千切り＋目玉焼き、こんにゃくのマヨ醤油炒め、マグロとネギ、ワカメのマヨの和え（弁当）

夜：マグロ＋アボガドわさび醤油、こんにゃくのマヨ青のり炒め、自作ココアムース

塩、コショウ、醤油な味付けにあきたときは青のりがｵｽｽﾒ

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 23:08:28 Df6WWATC
>>777
そう思ってるなら聞くな。「低炭水化物」の絶対的な定義なんかあるか。

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/06 23:17:47 3wQuq7jm
>>777
180グラムはどうですかと聞いて、低炭水化物じゃないとレスされたら、どうみても低炭水化物だろ、とは…

１日1000グラム食ってた奴にとって、150グラムとかは低炭水化物と思うだろうけど、１日200グラムしか食ってない奴にとっては低炭水化物とは思わないでしょ。

人によっては10～20グラム位しか食べてない人もいるようだし。

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/07 00:05:26 2p6T29Dd
>>772
＞韓国焼酎は糖類が添加されているので要注意

えっマジで？？
鏡月はなんか添加されてたから止めたけど、ジンロは無添加じゃない？
少なくても表示はないけど

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