低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ3杯目

低炭水化物ダイエット ..

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 11:51:22 VrjIcEC7
>>356
ご飯、サツマイモ、牛乳、味噌汁、たまねぎ、てんぷら（衣）、人参、納豆

ざっと計算して推測だけど糖質１００ｇは摂ってるんじゃない？筋肉は別として
肝臓のグリコーゲン貯蔵量は１２０ｇ程度だった気がするから糖新生含めて
きちんとグリコーゲンは補充されてるきがする。
インスリンもきちんと食後でてると思うよ。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 12:21:39 95CYPzqP
>>357に同意、100グラム以上糖質取ってるだろうな。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 13:03:06 56WBMYX/
>>357-358
糖質100gですくなすぎると思わないわけ？
100gなら糖新生促進させる量だね。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 14:23:33 CE3T6RBV
>>359
あれれ～？体重70kgの成人男性のグリコーゲン貯蔵量は最高で300kcal（糖1gで4kcalだから75g）
筋肉グリコーゲン量は最高で600kcal（糖150g）筋肉グリコーゲンは糖新生で補充され続けるから
アトキンスダイエットの強烈なやつでもしないかぎりすっからかんにならないから
肝臓グリコーゲン貯蓄量が低炭水化物ダイエットで枯渇したとしても糖質１００ｇ食べたら

１００－７５＝２５ｇあれれ～？足りない？あれれ～？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 15:22:00 bXrkuyan
↑
こいつ頭わりーな

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 15:29:43 X9viAlIQ
アンチっていつも反論しないし頭悪そうだな

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 15:35:28 kTnZlxXT
>>360
根本的に間違ってますよ。

>筋肉グリコーゲンは糖新生で補充され続けるから

筋グリコーゲンは糖新生で補充なんかできません。

あと炭水化物はすべてグリコーゲンや脂肪として貯蔵されるわけじゃないから。
あなたの自論は完全に間違ってます。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 16:20:36 X9viAlIQ
３５９の低炭水化物ダイエッターの全てがグリコーゲンからっぽで
１００ｇ程度じゃグリコーゲン補充が足りなくて糖新生という前提も間違ってるよね？
普通の炭水化物制限だとグリコーゲンなんてそうそう枯渇しないっしょ。
例えば筋グリコは十分あって、肝グリコのほうが貯蓄量５０％くらいで
上で書かれてる通りなら３７ｇ分の肝グリコが足りない状態だったら
１００ｇも糖分取ったらそのうちたとえ半分の５０％が運動エネルギーで
使われちゃったとしても残りは５０ｇ、５０ｇから３７ｇひけば残りは１３ｇ
ほら、ぜんぜん足りるじゃん。
糖分１００ｇって多いってこと。わかった？？

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 16:40:53 ZkUZHGFx
ID:CE3T6RBV
ID:X9viAlIQ

自演乙

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 16:46:01 BT76yIU3
ベジタリアンの食事って麺とか米食いまくりじゃん。
菜食レシピ参考にして植物性タンパク質摂取の低炭水化物ダイエットできないかと思ったのに
ったく糞ベジ使えねーな、氏ね役立たず

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 16:54:56 X9viAlIQ
３６５お前らアンチは本当に馬鹿だな。
反論できなくていき詰ったら
「うわーん自演自演助けて～」かよ、このクズ豚ども。
頭使え頭を、脳に糖分送り込んでなｗ

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 17:42:30 1vGpdhe6
このダイエットでBMI22まで本当にすこぶる順調に落ちましたが、そこから2週間止まって全く落ちなくなってしまいました。
通常食事に戻すと3kgくらい増えるみたいなので、BMI20くらいまでは落としておきたいのですが、同じような症状の人いますか?

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 18:02:41 4rGTQO6+
>>3kgくらい増える
何処の情報ですか？
炭水化物削って痩せたんなら炭水化物削らなかったら元通りに戻るってのが普通だよ。

2週間体重落ちなくなったのは停滞期に入ったんだろうね。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 18:03:04 mHv5miSS
低炭水化物にしてても基礎代謝低けりゃなかなか体重は落ちない
特に運動も何もしてないのなら、痩せるほどに基礎代謝は下がる
体に刺激を与えるような代謝があがるようなことした方がいいかもね
摂取カロリーを減らす方向は良くない

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 18:09:21 MoLTbnC4
>>369
停滞期なんて妄想だと思う。
初めは内臓の中身が一気に減って体重が落ちるけど、内臓が空になったら減らないってだけでしょ。
脂肪が落ちるのは１日５０ｇとか１００gとかだから、カウントされない数値だ。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 18:09:51 95CYPzqP
>>369
ちったぁ勉強しましょう、ローカーボするなら。

>>368
二週間停滞はままあります。そのうちまた落ちてきます。これまでのように
スルスルとはいきませんがね。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 23:10:02 6aYQtVtF
議論＆理論好きな椰子、他の低炭水化物スレ過疎ってるから訪問してやりなよ。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 23:18:30 2jv9aWVW
>>350
> パイナップル　小１個
> ご飯軽く１杯、オレンジ1/8カット
> てんぷら

炭水化物はとっているようだが

> ここ2日空腹感が凄い。

摂食障害の始まりかも

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 23:20:41 2jv9aWVW
>>368
吸収が良くなるから、すこしづつ戻さないと

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 23:23:08 2jv9aWVW
>>368
炭水化物の吸収率が良くなって、カロリーを溜め込み易い効率的な体質に変化した
といった方がいいだろう
これから食費が安くつくようになる

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 23:41:47 9hXAvU/Z
短パンマンか

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 23:46:33 9hXAvU/Z
>>373
ヽ人人人人人人人人ノ
＜嫌なら見るな！＞
＜嫌なら見るな！＞
ノＹＹＹＹＹＹＹＹヽ
　　　　＿＿
　　　／_(Ｓ)＼
　　／／ ∧∧＼＼
　　＼＼(ﾟДﾟ)/ /
　　　＼⌒　⌒ /
　　　　 L_人＿ﾉ
　　　　/　　 /
　 ∧_∧ ■□(　　))
　(　　;)□■ ￣丶
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￣￣￣￣￣￣￣￣￣|

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 23:50:58 6aYQtVtF
すごく…大きいです……。

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 04:09:28 0lt59wfR
目標体重に達したら、少しずつ（週に５ｇくらい）糖質を増やしていき、体重が
安定する量を見極めるといい。3キロくらいは増量するが、それ以上増えないような
糖質量が適正な糖質量。まずは野菜や糖質の少な目の果実、乳製品から増やしていき
最終的には精製されてない穀物を。
糖尿なんかの人は血糖値安定のためにこの生活を続けるべきだがね。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 11:09:49 r9KJ7/fr
減量後もそんな調整しなきゃいけないなんて、
めんどくさいダイエットだな。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 12:11:18 yo8JNgoI
面倒くさい＝段取りを知らないから手間がかかると思い込んでいる＝情報が足りない＝情報弱者

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 12:19:20 XVGFg6MH
↑
こいつ頭弱いな。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 12:32:49 O5+Zyx/r
低炭水化物抜きを始めて一週間でニキロ痩せたが
つい親に寿司食べ放題に連れてってやる、と言われ
寿司バカ食いしてもーた…寿司には勝てず…

あたいのバカバカ！

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 12:44:47 yo8JNgoI
>>383
おまえ頭おかしいな

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 13:04:19 AP+Ead50
お前もそんな煽りでしか言い返せないのか？
カス同士の低レベルな争いだな。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 13:22:10 hsDQ4TOy
低炭水化物とか言ってる時点でみんなカス。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 13:25:42 8uqc9JzE
↑そうかお前カスなのか

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 13:34:52 2OcE3kRM
さっきアトキンスすれも見てきたけど、
炭水化物摂取量が少ない人のレスって酷いね。
脳によくないって証拠だね。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 13:51:47 iu6RgKHN
まあ、脂肪燃焼はアドレナリンという攻撃のホルモンに拠るところが多いからな。
脳に良くないんじゃなくて、脳が攻撃態勢になりやすいってこった。
ちなみに菜食主義者は糖質でインスリンが出すぎているからアドレナリンと
反対のセロトニンが大量に出ているかといえば実は材料のたんぱく質トリプトファンを
肉を食わないせいで足りなくてセロトニン不足でキレやすい。
つまり >>389 のようにキレてるのは菜食主義者ってこと。目くそ鼻くそを笑うってやつだなｗ

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 13:57:43 96gv2H0g
↑
389の言ってるのは、こういうやつのことかｗ
ほんと煽りひどいなｗ

菜食主義者か低炭水化物かどっちかしか頭にないのかね、390のおばかちゃんはｗ
バランスってものがないんだろうな。

可哀そうに。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 14:03:26 OCjvJkvt
ケトン体は脂肪酸が分解されるときに出た「燃えカス」です。
ブドウ糖とは比較になりません。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 14:33:14 peX/WQCc
>>389
「炭水化物摂取量が少ない人」を攻撃するスレが多いみたいに見えたけどなぁ
ここもそうだけどｗ

上で挙がってた
嘘ポテサラのコロッケ作ってみた。衣は戻して細かくした高野豆腐使用。
まとまりが不安で割れちゃうの恐かったんで油をかけて焼くやり方で作りました。
お弁当に持っていったんだけど、周囲の人にも好評でした

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 15:03:45 cLsphM0z
アンチは正論いってるが擁護派ときたら煽るだけｗ

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 15:16:34 MKD25pQO
朝
ふすまパン
卵焼き
ほうれん草ソテー
ワカメスープ

昼
生姜焼き定食
ご飯半分

夜
鍋予定
ご飯抜き

朝、昼の主食は、
家ではふすまパン一個、又は玄米ご飯半膳。
外食の場合、
定食のご飯を半分残す。

夜は、ご飯抜きにしている。
これで今現在、一週間3kg痩せました。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 21:03:09 BB0IjSMa
ここ、前は参考になるレシピ沢山あって良スレだったのにな。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 21:10:46 peX/WQCc
>>396
sage推奨。いまも良スレだと思う

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 21:33:06 FslRF/Pe
安い小麦ふすまでも通販で買うと送料がけっこう掛かっちゃうな
日清ファルマのふすまとかを実店舗で取り扱ってる店一覧とかあれば自分の足で買いに行くのに

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 21:33:52 0iQg96Nv
毎日このスレみるの楽しみにしてるけど、アンチやら意地悪な人やらの書き込み続いてるとガッカリするよね。あとみんなレシピ尽きてきたとか！？

朝：寝てた
昼：鶏ハム作りの過程ででたスープで鶏鍋（もも・鶏団子・ねぎ）
夜：低糖ティラミス
間：マカダミアナッツ
一人分だし、糖質ばかり気にして、決まったメニューのローテーションになっちゃう。

最近は調味料やキムチ漬け、魚の味噌漬けに挑戦してます。
バリエーション広げたいお。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 21:40:24 xbSb3e86
アンチの人は晒されたメニューに主食付けて、オカズにすれば良いよ。

朝
コーヒーにゼラチン溶かしたの。

昼
牛筋煮込み
ゆで卵

夜
唐揚げ＆ニンニクと胡椒で辛くしたトマトソース＆チーズ載せ。
タコわさび
浅漬け
焼酎＆梅干し

牛筋の煮汁がすご～く固く固まった→コラーゲン、タプリ。
次回は汁も飲める調理法にして美肌に役立てたい。
何作るかな…。
ひらめいた人、教えてちょ。

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 22:09:35 ReN7Bujq
ほうれん草が旬で安いので、ほうれん草尽くしです。

朝＞ほうれん草と低糖質ベーコンののオリーブオイルソテー＆明治プロビオヨーグルトLG21砂糖0

昼＞ほうれん草と卵2個とバターでフローレンス風オムレツ＆もやしと低糖質ウインナー低ナトリウム塩炒め

夜＞牡蠣のフローレンス風グラタン（小麦粉の代わりにふすま粉、牛乳の代わりに低糖質調整豆乳）＆卵スープ

毎朝ウォーキングもしてすごく順調に体重・体脂肪落ちてマース

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 22:58:01 xbSb3e86
>>401

フローレンス風ってどんな作り方？

皆、基本を思い出そうぜ、嵐は加齢にヌルー。
体調心配な椰子は、食い足りないかを計算すべし。
いろーんな方法を暗中模索して体調不良や、訳もなく焦燥感に襲われたり、空腹で胃がムカムカしたり、整理止まったり、寒気など苦しんだし、お金も沢山使ったが、快適なダイエットにたどり着いた今は気持ちも安定してる。
完璧なカロリー＆栄養素計算は素人にはきつい。

当時は情報も少なかったがそのぶん本は熟読した。

ポイントおさえれば、理屈捏ねなくても結果はでる。
実行しないでカキコだけする椰子はヌルーしようぜ。科学者や整理学者みたいな椰子は…。
何様？
院卒の妹と懇意のドクターにも実行者は居る。
妹も父親も理解してくれるのは、俺のダイエット遍歴を知って居るし、身体壊さないで維持してるからだ。母親は糖尿で他界したが。俺も息子に実行させてるからには、自分の身体に不都合が無いからだ。
実行中の椰子の不安は仕方無いとして、ここは方法は混合だから、アトキンスの人は本家でお願いします

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 23:14:28 bls8CMDH
今時、やし　とかいってるやつってなんなの？

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 23:23:24 xbSb3e86
↑
早速、例題㌧、こういうのヌルーな。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 23:28:04 ReN7Bujq
>>402
ほうれん草を刻んでホワイトソースに混ぜたり、グラタンやオムレツに混ぜちゃえば
なんちゃってフローレンス風になりますよ。
ほうれん草は炭水化物がすごく少ない野菜だし、ビタミンも食物繊維も豊富で
すっごく良い野菜だし、料理に使いやすいです

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 23:28:34 bls8CMDH
↑
スルーできてないじゃん（笑）

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 23:55:45 xbSb3e86
>>405
ありがとう、美味しそうだし美容にも良いね。
今の季節、冷えない調理法だし、活用させてもらいます。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 00:18:29 rabcoDOx
また書いて見ましょう
昨日の夜中
ビフテキ２枚

今日の朝：牛乳４００ｃｃ
昼：ゴボ天蕎麦
おやつ：ポンカン１個
夜：大根と何かの味噌炒め、鶏肉の照り焼き、オムレツ、めかぶ１パック、納豆１パック、蛍烏賊１パック

私のステーキはオージビーフです。安くて助かる。リバウンドした体重もまた減りかげんになってきました。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 01:24:19 S8tohulU
発見したんだ、報告。
バリラってブランドの瓶入りトマトソースのアラビアータ（唐辛子とにんにく）味のやつ、
100g中カーボ3．2とかだった。
糖質オフの市販ケチャップとはくらべものにならんローカーボ具合だね。

他のメーカーはローカーボでも５くらいはあるし、
トマトのホール缶でも４とかだよね・・・・謎のバリラ。

アラビアータ好きな私には嬉しい。
ホットドッグやハンバーグにかけたいよー。まめを似てもいいかも。ああ、直球食いで大豆ぱスタ欲しくなるな。
グラタンピザソース
夢膨らむよー

早くねなきゃいけないのにテンションたけぇ。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 01:34:36 S8tohulU
テンションにまかせてあげちゃった。次回から気をつける。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 01:43:12 bUifFb/b
↑
そうそう、楽しく、美味しくダイエットだね。

情報ありがとう。
俺は白身魚の大豆粉ムニエルにかけて食いたくなったお。
フローレンスオムレツにかけても旨そうだよね。

ビフテキも食いたい。
俺はニンニク醤油、ニンニクチップ＆パセリのアッセ混ぜたバター載せたのが好き。

王道では苦しいメヌーだわね。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 02:43:17 qGHptD3o
全粒粉パン、大豆粉パン、おからパン、ライ麦パン、ふすまパンetc…
いろいろあって迷ってしまう
味や値段は無視した場合、一番炭水化物中毒者に向いてるのはどれかなあ
難消化性でんぷんとやらを多量に含むって点で、ふすまパンに注目してるんだけどどう思う？

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 03:00:16 bUifFb/b
商品名と内容は調査してからゲットしましょ。

の前に、本読みをオヌヌメします。
学習がはや道です。
サプリメントよりなんぼ安いか…。
私は何万使ったやら(ToT)

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 13:39:54 qGHptD3o
>>413
いやあ、パンを手作りしようと思うんだけどいろいろ考えすぎてなんかもうわかんなくなっちゃってさ
ご指摘のとおりまだその手の本格的なレシピ本はまだ持ってないから、見てみるよ
ネットの個人blogで紹介されてるのを見て急に思い立ったもので…
ありがとね

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 14:34:36 bUifFb/b
>>414
私が提案した本読みはレシピ本で無くてダイエット本や食品成分の本です。

パンの種類でどれがダイエット向きか迷っておられるようでしたから。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 17:18:35 Oc//FMdT
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)

はじめて大豆粉で何か作ってみた。
ふわっとしたものを作ろうと思ったんだけど、しっとり系の
チーズケーキ？ちっくな出来になった。これから色々改良してみる(・∀・)

417:無名さん
09/02/09 20:37:11 xztzjsjE
初めまして
１９歳男です
自分は去年の６月の時点で身長178cm体重64kg(いくら食べても64kg以上にはなりません)でした
特に肥満体型ではなかったのですが細身の服を着たいということからダイエット初めました
炭水化物ダイエットを始め２ヶ月で58kgまで落としてその後体重は減らずに今に至ります
それで質問なのですが、、、
炭水化物ダイエットのせいか洗髪時に髪がいっぱい抜けます(;_;)
10月頃に髪を短くしたんですがなんか髪が全体的に細くなってボリュームがなくなって驚愕しました
父はフサフサだし遺伝的とかの禿にしては早すぎると思っています
炭水化物ダイエットが髪に影響することってありえるんですか？
これは炭水化物ダイエットの典型的な症状だと思うんですがダイエット以来毎日頭がボーっとして無性に甘い物が食べたくなります
最近になって髪も炭水化物ダイエットのせいかなと思うようになりました
もしそうならすぐにダイエット止めようと思います
もしよければ炭水化物ダイエットに詳しい方教えてください
また僕と同じような方いたら教えてください
長く下手な文章力ですみません

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 20:41:11 l1GQkt0z
>>417 亜鉛不足では？
URLﾘﾝｸ(fusafu3.info)

あと、178cmで58kgですよね。
前にイタリアのモデルで170cmで40kgの人がいて
栄養失調で髪の毛抜けたってニュースあったよ。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 20:47:42 Oc//FMdT
>>417
低炭水化物にこだわるあまりに低カロリー、低栄養になっている可能性は？
たんぱく質はシッカリ摂ってますか？単調な料理ばかりになっていませんか？

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 21:12:54 yfjJp2vx
>>417
問題は父親じゃない。母親の祖父と伯父だ。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 21:13:32 yfjJp2vx
>>420
修正しててミスった。「母方の祖父と伯父」だ。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 21:30:34 bUifFb/b
あの…、貼ってくれたサイト見たんですが、オ〇禁スレも訪問したら良いのかと…。

とりあえず、充分スリムになった様子ですから、１日一食は主食ありにして様子見たらいかがでしょう。
私の経験では2食連続で主食を取らなければ維持出来ます。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 00:05:44 3VCi7uSD
ふすまパン自作したいけど膨らまない(´･ω･`)
やっぱグルテン入れないとだめなのかな。
ふすまパンは買うしかないのかな。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 00:25:33 kLZuV395
>>423
イースト菌をライ麦用とか、米粉用のを使ってみるとか
イースト菌自体の鮮度が古い（死んでる）と発酵しないとか
冬で湿度低い時期だからオーブンレンジの発酵のときにお湯入ったコップを入れておくとか
グルテンだけじゃなくて増粘剤（サイリウム）入れるとか工夫が必要だと思いますよ。

パンで挫折したらふすまと卵とバターとラカントでパウンドケーキはどうですか？
もしくはマフィンとか、簡単にできますよ。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 00:41:10 n6/Rr9na
>>424
良かったら、ふすまパウンドケーキの作り方教えて下さい。

ふすまはどこの商品を使用してるかも知りたいです。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 00:52:00 kLZuV395
>>425
はぁい、いいですよ＾＾
8×18cmのバウンド型（牛乳パック使ってもいいです）用意して
バター100g、ラカントS100g、卵Lサイズ2個、ふすま粉120ｇ、ベーキングパウダー小さじ1

バターと、卵を室温に戻して、ふすまとBPはふるっておいて、ボールにバター入れて
ハンドミキサー（無ければゴムベラ）でクリーミーになるまでかき混ぜます。

そこにラカントSを入れてふわっとするまで更にかき混ぜます。

卵を溶いてほぐして、3回くらいにわけて混ぜながらいれます。

そして、そこにふすま粉とBPふるっておいたのを入れてゴムベラで粉っぽくなくなるまで混ぜます。
型を用意して、そこに入れて１７０～180度で40分焼いて、竹串入れて生地ついてこなかったら出来上がりです。

チョコパウンドにしたい場合、ふすま粉７０ｇ、砂糖の入ってないピュアココアを３０ｇでもいけまーす。
くるみを入れたりするともっと美味しいですけどカロリー高くなっちゃいます。
ふすま粉は、ヤフオクで「小麦ふすま」で検索してかなり細かく挽いてもらってるのを買ってます。
URLﾘﾝｸ(search.auctions.yahoo.co.jp)

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 00:53:07 kLZuV395
あ・・・
「鶏や小動物の飼料にどうぞ♪♪ 」の小麦ふすまは人間用じゃないのでダメですよｗ

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 01:00:18 kLZuV395
連投ごめんなさい、

小麦ふすまは粒の粗いものも、グラハムクラッカーの代わりにして
ニューヨークチーズケーキの下地にもできます。
小麦ふすま粗とバターとラカントSを適当にぐちゃぐちゃに混ぜて円形のケーキ型の
底につめて、クリームチーズとラカントとふすまで、ベイクドチーズケーキ部分を作れば（レシピは普通の
チーズケーキの作り方で材料置き換えればなんとかできます）
低炭水化物中なのに糖質少ない美味しいチーズケーキ食べれちゃいますね。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 01:09:55 n6/Rr9na
>>426
ありがとう。
パンより製作時間短くて、バター使用で美味しそうですね。

パン作る時間が取れなくて、ふすま粉が眠って居るので助かります。
チョコ味バージョンもありがとうございました。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 03:41:17 Tfv6MgCk
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醤油 65cc
焼酎 50cc
水 50cc
ｶﾞﾗｽｰﾌﾟの素小1／4
挽肉あれば入れる

ﾌﾗｲﾊﾟﾝで肉炒めて調味料入れて煮立たせて完成。八丁味噌で作ったんだけど、辛い＆塩辛い感じだったので次は味噌減らして、甘味料増やして調整してみる。

おからﾁｬｰﾊﾝの味付けに使ったらｳﾏｰだった。
そこへ両面目玉焼きと茹でたほうれん草乗せて、さらに少しソースかけて、丼にした。
ｳﾏｰ。

そのままなら厚揚げやこんにゃくに、ちょっとのばせばマーボ豆腐やマーボ春雨の味付けになるようなお味。

まだ余ってるから春雨を白滝に変換して実験予定。
多分辛いけど。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 04:05:03 n6/Rr9na
メモさせてもらいました。ラカント70グラムは市販品の隠れ糖質の発見です。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 05:22:34 7LMFqp32
ケーキ類みたいな軽い食事がわりになるレシピは助かるわ

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 06:15:40 k4r3J9I/
豚挽き肉と高野豆腐でとろとろそぼろ

材料
豚挽き肉、高野豆腐、玉ねぎ

高野豆腐はもどしてみじん切り、玉ねぎもみじん切り。

材料全部を炒め倒す。
味付けは、コンソメ、ラカント、醤油。お好みだけど生姜少々。

出来立てのそぼろさんをレタスで巻きながら頂く！
ｳﾏｰ（´．∀．`）

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 06:33:37 n6/Rr9na
>>433

晩酌メヌーにもなりそうだね。

皆、料理上手いな。
良かったスレのカキコに書いてあったお(^O^)

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 07:04:14 QNzYxUGM
おからケーキ（ココア味）作ってウマー
炭水化物抜きとしては
大豆ふすまとどっちがいいのかな？

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 11:56:31 hJ9eyyEi
大豆粉（すずさやか）の場合
URLﾘﾝｸ(store.shopping.yahoo.co.jp)
100g中熱量 413kcal 糖質16.1g 脂質 17.1g タンパク質 28.8g 食物繊維 21.6g

ふすま粉（日清ファルマ）の場合
URLﾘﾝｸ(www.nature-g.com)
100g中熱量 224kcal 糖質 0.004g 脂質 19g タンパク質 19g　食物繊維 50g

判定、ふすま粉のほうが糖質が少なくて低カロリーで不溶性食物繊維が多いです。

でも、ふすまの欠点は水を吸いすぎるからパンを焼く時しっとりした感じになってしまう。
そこで活性グルテン（小麦タンパク質だけ取り出したもの）の出番ですよ。

活性グルテン粉の場合
URLﾘﾝｸ(www.nagatasangyo.co.jp)
100g中熱量 437kcal 糖質 8.2g 脂質 9.7g タンパク質 72g 食物繊維 2.4g

大豆粉もふすま粉もグルテン粉を2割程度混ぜると気泡みたいなのができて
ふっくらします。どっちにしてもみんな低糖質でエクセレント！です。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 12:33:46 7LMFqp32
お麩ってグルテンのかたまりだよね？
挽いて粉にしたら活性グルテンの代わりにならないかなw

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 12:36:31 PkNCu0NK
原材料や成分表を見ればわかる事を調べないでカキコってどうよ

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 13:05:39 ZZ3mfi+k
あの、低炭水化物ってたとえば何がありますか？やはり肉とチーズですか？

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 13:17:17 QNzYxUGM
>>436ありがとうございます！
たいへん参考になりました

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 13:20:48 hJ9eyyEi
>>437 麩は小麦からグルテンを除いたのに
またわざわざ小麦粉を足して作るから
代わりにはならないんですよ。
URLﾘﾝｸ(www.e-fukuju.com)

>>438 まあまあ、、私は調べるの好きだからいいですよ。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 14:22:03 l6ndYtbs
おからチャーハンにおからソフトクッキー食べたら胃がパンパンだー

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 22:48:33 tiQfqzsW
何かスレの流れが違ってきてますね。

今日の朝：牛乳２００ｃｃ、みかん2個
昼：ぶり刺身、茶碗蒸し小鉢、レンコンと鶏肉の煮付け？の小鉢、ご飯小、オレンジ1/8カット
夜：豆腐1丁、豚肉といんげんの甘辛煮、さつまいも、たらの目のてんぷら、トマト1個、プッチーナ（葉野菜）少し、糖質０のビール1㍑、焼酎

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 00:41:17 nFuVnCnG
昼
チキンカチャトラ
ローズヒップティーにゼラチン溶かしたの

夜
唐揚げ
タルタルソース
ハムエッグ
０ウインナー
カリフラワー
コンソメスープ、ゼラチン入り
たらこ
ふすまパン

今
茄子の浅漬け
焼酎にローズヒップティーをティーバックごと投入して放置したやつ。

ゼラチンとローズヒップの美肌効果に期待(^O^)

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 01:38:25 xJ1EZvSf
朝：ティラミス
昼：ツナチーズオムレツ
夜：プレーンオムレツ
間：ナッツゼロチョコ

明日の弁当は照り焼きチキンサンドとクリームチーズサンドとサラダの予定。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 01:54:42 nFuVnCnG
ふすまパン、弁当に便利だよね。
ワンコインで製作可能だし、会社の人に気付かれない

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 02:54:09 1hvDJqNL
>>446
> ワンコインで製作可能だし、会社の人に気付かれない

どうやって作るの？

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 02:57:56 sDjAyNWa
低糖ティラミス食べてみたい！作り方おしえてくださいましー；；

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 03:41:36 nFuVnCnG
>>447さん。
荒木パンならミニ食パン320円、ロールパン230円。
冷凍できますから30個が一回の注文とします。
具材は特売や業務スーパー、ブラジルスーパー、具材＆副食を前後の食事に関連させれば、外食より遥かに経済的です。
寒い季節こそ、冷蔵庫で作りおきチャンス、夏なら、ホームフリージングですね。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 11:30:17 xJ1EZvSf
>>448
ﾃｨﾗﾐｽ、ちょっと面倒だけど、クリームを敷くスポンジをまず焼かなくてはならんのだよ。

私はシフォンケーキの生地を使っている。
ま、某ブログの真似しただけなんだけどね。
このスレの>>50に貼ったブログから姉妹ブログにとんでスイーツのカテゴリーにシフォンもﾃｨﾗﾐｽもレシピあり。私はシフォン型が小さめだから、同時にパウンド型にも生地入れて焼いて、それをスライスすればそのままパウンド型でﾃｨﾗﾐｽ作ってジャストサイズ。

直接はればいいんだけど、ケータイからなんで過去に貼ったのからしか誘導できない。
すまん。

普通のレシピの小麦粉と砂糖と牛乳を、おからパウダーとラカントと豆乳にかえるだけで結構色々できるよね。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 15:25:52 MwKG3rZt
>>449
ふすまパンどうやって作るのですか？
ホームベーカリーだと全粒紛みたいだし、ふすまだけだとうまく膨らまないって上の方に書いてあったのですが、
何か工夫して作れるのですか？

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 18:15:04 s9k5+nlX
おからって炭水化物何gですか？教えてくださいm(__)m

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 18:18:37 AgDmOUMz
ググれ

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 18:23:24 ED9aG7vZ
>>452
おから９０ｇで８０キロカロりーで
炭水化物８、７ｇ
食物繊維８、７ｇと書いてある＠食品ガイドブック

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 18:26:35 aZ8RHD4T
炭水化物が少ないと筋肉が異化されると、
昨日の大学の講義でききました。

これってリバウンドしやすいってことじゃないんですか？

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 18:29:49 yvFx6YTj
困った時、解らない時、そのキーワードをGoogleで検索をすればあっというまに解決します。

例えばおからの炭水化物量を知りたい時はキーワードを２つに区切って（半角スペースで分ける）

おから炭水化物
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)

または
おから栄養成分
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)

これでお分かりになられたと思います。解らない事を調べずに他人にすぐ聞く事は他人の時間を奪うという事です。
人間にはたった数十年の時間しか与えられていません。自分の時間を自由にするのはかまいませんが
他人の時間を奪う事は極力避けて自己解決できるようにしましょうね！

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 19:06:30 nFuVnCnG
>>451さん
私はホームベーカリーで失敗してからリトライしないで荒木パンを購入しています。
なかなか作る時間が取れない現状です。
手捏やフープロがうまく行くみたいです。

URLﾘﾝｸ(1042police.blog116.fc2.com)

URLﾘﾝｸ(weedlike.blog.shinobi.jp)

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 21:07:47 Q4gaQ++0
>>426
ふすまケーキ焼いてみたらすげー良かったわ。
ふすまの臭さも消えてたし、何よりパンっぽい。
早速薄く切って明日のサンドウィッチにしたわ。
まじサンクス。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 21:26:37 6n/6m7HU
すいません。かなり酔っています。

朝：牛乳２００ｃｃ
昼：てんぷら（海老、きす、烏賊、鶏、すび、春菊、かぼちゃ）、ご飯大、味噌汁
夜：野菜サラダ、牡蠣フライ、ブロッコリイ
まあ、順調と思います。

と書いたところでバカと即座に言われました。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 22:11:26 URh5gQ+2
ふすま、ふすまって持ち上げられてるけど、調べたら100gあたり糖質20gもあるじゃん。
こんなの喰ってて、低糖質ダイエットになるの?

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 22:15:47 VUaqfF4z
なるわけないだろ。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 23:00:30 xDSCjU1k
ここは低糖質てっとこだから、
超厳密に脱炭水化物する人から、単に主食抜いてぐらいの人までいるよ～（´Д｀；）

今日はなんちゃって韓国海苔作ってみた。
安くて（・∀・）イイ!!

酒ｳﾏｰ

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 23:54:04 HulVgIbz
>>457
ありがとう

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 01:45:09 HeLCXiv4
>>462さん
酒大好きなので、なんちゃって韓国海苔レシピお願いできますか？

昼
ふすま０ウインナーとハム目玉焼きサンド、マヨネーズ
コンソメスープ

夜
唐揚げ
０ウインナー
ホタテのバター醤油
焼酎

最近、忙しくて手抜き。

肩凝りには酒!が私の解消法だった。
日中飲酒出来ない時に、オグラ腕組みすると楽になるの発見☆

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 10:30:05 cHxugWhy
リバウンドした体重も減ってきました。

私はここの成分表を使ってます。ただ自分が食べたもののグラム数の推定が難しいです。

URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 12:39:39 1MtVagJd
私はここを参考に炭水化物量を計算しています。
URLﾘﾝｸ(www.google.com)

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 16:30:33 gsu6FGdr
1つだけごめんなさい！食品の裏に炭水化物表示がなくて糖質と食物繊維となってる場合、この糖質と食物繊維を足したものが炭水化物になるのでしょうか？

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 16:54:09 Bb6bhtIZ
>>467
そうです。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 19:58:58 gsu6FGdr
>>468

＞ >>467
＞そうです。

教えて頂きありがとうございます

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 20:58:18 cHxugWhy
酩酊状態にならないうちに書いて置きます。

昨日の夜中
ステーキ1枚

今日の朝：牛乳２００ｃｃ
昼：鯵の唐揚げ、椎茸１枚、茶椀蒸し小鉢、白子煮付け小鉢、味噌汁、ご飯小、オレンジ1/8カット、グレープフルーツジュース１杯
おやつ：みかん３個
夜：豆腐１丁、卯の花、しめ鯖、大根のけん、焼酎かなり

すんなり寝付ければいいんですが、今のところお腹パンパンです。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 22:24:09 6jdmnIcO
>>460
ふすま100g一度に喰うわけじゃない。

それより私は果物食べる人多いなーと思う。
みかん３個って果糖が多いように感じる。
感じるだけで調べてないけど。ｽﾏﾝ。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 22:28:29 eAAmKFzO
>>469
ちなみに制限すべきなのは糖質量の方です
食物繊維は便秘解消の為にも積極的に摂取推奨
念の為

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 22:39:20 HeLCXiv4
安定した比率でたべましょう。
たまになんか食べない方が良いです。
お腹調子崩れます。
腸内細菌を一定にたもちましょう。

ソースは江部ブログ＆私。特に仕事中の腸内発酵は苦しい、いっそのこと新幹線になって欲しいくらいだお。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 23:48:32 cHxugWhy
>>471
取り合えづ朝晩主食の米、麦を抜いてどうなるのかを試したかっただけです。

私は糖質制限を今の所厳密にやってません。そのうち、厳密にやるべき時期が来るんでしょうがね。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/12 23:57:45 TMIOooQ4
厳密にやらなくてはならないような体にならないと良いね

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 00:45:33 xdUZjk82
この真夜中にコンビニの800キロカロリーの弁当腹いっぱいくったった。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 00:50:45 hs23scM0
味付け海苔　キムチ納豆なんかを好んで食べているんですが、
問題ありますか？
飲み物は0カロリーコーラ、低脂肪牛乳、野菜ジュースです。

478:本橋
09/02/13 05:26:28 SV/Mm/z4
参考になる。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 05:44:42 vMLvoCpe
おからケーキ（おから・ラカント・卵・BP少々）を主食代わりに一日3切れ（おから約112g）
食い始めたら便秘解消、しかも見目形立派なのが！

ただしおからは一日50gを目安に食べるべしと聞いてちょい不安。
食物繊維も取り過ぎると他の栄養素の吸収を妨げてしまうとか。

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 06:37:00 2doW5qa5
朝
豆腐半丁(醤油+辣油)、リンゴ酢

昼
チキン炙り焼き、レタスと玉葱のサラダ

夜
もやし、牛すじ煮、ダイエットビール

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 13:11:34 7Lq0O+Ft
>>471
ふつうにパン一個でふすま粉100gくらいつかうだろ

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 13:42:51 aFdKhMdD
そこまでして甘いもの食べたいのか・・
完全に糖質不足だな。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 15:28:08 yBtyIptT
>>481
いつもどんだけデカイパン食ってんの？

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 15:51:52 4tJmthnx
>>477

低脂肪牛乳の炭水化物は普通の牛乳より多いよ。大しては変わらんけど。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 20:51:39 YIyhpluq
スリリングな夕食でした。
美容室で疲れたので息子と居酒屋へ。

ほっき貝
シーザーサラダ
唐揚げ
牡蠣
カマンベールチーズフライ刺身

ここから鳥肌ｗ
ワニ串
ひよこ串
カエル唐揚げ

息子が食べた。
ひよこは、ねらーの息子が一匹極秘で持ち帰り。

写メ＆ムービーあるけど、見たい？

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 21:23:35 MAIqFuX1
>>485
ちょっと怖いけど興味のほうが勝ってしまう…
みたいですっ！

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 21:32:32 +6DqGbYz
図書館で糖質制限食のレシピって本借りました！

目から鱗だったのは、大豆粉で作った台で作ったピザ、

大豆粉→卵→おから粉をまぶしたフライ

戻してから焼いてからっとさせた高野豆腐で挟んで作るスクランブルエッグ。

これは（・∀・）イイ!!

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 21:35:48 +6DqGbYz
>>487
間違った！
クラブハウスサンドじや～（´Д｀；）
書き込んだ自分の文見るまで気がつかなかったぞ。
スイマセン

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 21:46:36 +6DqGbYz
あ。あとオカラをラカント使った煮汁で煮たお稲荷さんとか、
大豆粉ホットケーキとか、お弁当にも対応してて良かったです。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 21:50:37 YIyhpluq
>>487
良い本見付けたね。
高野豆腐サンド、秋のレシピにもあった希ガス。

とりあえずケロタン㍗

URLﾘﾝｸ(imepita.jp)

ひよこもある、まだ見るかい？

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 22:16:28 +6DqGbYz
>>490
そうそう！四季の奴です（・∀・）
冬はなくて、春夏秋借りました。
冬借りてる人も仲間だな～(*´∀｀*)って思いました。

今晩
鳥肉のみぞれ煮ハンバーグ

ブロッコリ（・∀・）イイ!!

納豆とキクラゲのオムレツ

レタスと海苔のサラダ

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 22:36:08 4tJmthnx
朝：牛乳２００ｃｃ
昼：鯖の塩焼き、大根おろし、茶碗蒸し小鉢、菜の花の煮びたし小鉢、味噌汁、ご飯、オレンジ1/8カット
おやつ：豆乳２００ｃｃ
夜：豆腐1丁、トマト３個、焼酎
夜中：鰈の煮つけかな、寝付ければ食わんけど。

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 23:07:12 xPJIkJI7
パスタマシン買ってふすま粉とか大豆粉でスパゲティ作ってる人いますか？
私これ買ったんですけど
URLﾘﾝｸ(www.pro-douguya.com)
麺にはなるんですけど、ゆでるとちぎれてしまう。
増粘剤とかグルテン混ぜたほうがいいんでしょうかね。
ちぎれたものの、チーズソースとかカルボラーナはけっこう美味しいです。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/13 23:56:01 jRhkoii+
あ

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 06:31:25 ZbdZzAt4
URLﾘﾝｸ(www.gekkeikan.co.jp)
月桂冠「糖質ゼロ」
とうとう近所（千葉＠市川）のセブンイレブンで販売はじまた！
ｷﾀ━━ヽ(∀ﾟ )人(ﾟ∀ﾟ)人( ﾟ∀)ノ━━ !!!

今晩が楽しみーーーーーーーー！

496:ｒａｓ様 ◆Ras.tAePNg
09/02/14 14:17:53 2V3HGzHK
>>485
ここでその息子が登場ですよー♪

ひよこちゃんうｐ
URLﾘﾝｸ(a.pic.to)
精神有害携帯無害

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 18:55:38 ZaOLdfIZ
朝おからベイクドチーズケーキ・サラダ・コーヒー

昼ほうれん草と0ウインナーと卵炒め・イチゴ1粒

おやつにおからショコラケーキ1切れ

夜カキとエリンギとほうれん草の豆乳グラタン
ローストビーフサラダ・ピリ辛こんにゃく炒め・0ビール

こんな感じで1ヵ月で4キロ減。

今までよりよく料理するようになったうえ、
お菓子作りまでするようになって自分でもびっくり。
それがまた楽しいし美味しいから続けられる。
あと5キロ頑張ります。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 19:22:46 PxUWqInH
朝ソーセージと目玉焼き２つ

昼ケンタッキーオリジナルチキン一本
夕方無調整豆乳200グラムでホットココア。

夜カレー鍋レタスともやしと鶏肉で。

私も自炊、お菓子作りが楽しくなってきました。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 19:32:44 6S8Bni/3
トップバリュのライトミールこんにゃくゼリー、180gあたり糖質8.5gだが、カロリーはゼロ。
これって、吸収されない糖質と考えていいんでしょうか？
多くとも、1パックあたり糖質1.5g位ですよね？

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 19:40:14 3TZfVQcX
>>499
それでいいはず。
ｾﾞﾛdeｾﾞﾛで同じ質問したわｗ

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 21:19:13 72U682Ow
朝：牛乳４００ｃｃ
昼：かます塩焼き、切干大根、豆腐小鉢、漬物、味噌汁、ご飯
おやつ：みかん１個
夜：鰈煮つけ、なすび２切れ、幕の内弁当（塩鯖、鶏唐揚げ、菜の花煮びたし、掻揚げ等、梅干、ご飯）

５０日ぶりぐらいで、晩にご飯食ってしまいました。後悔。体重も逆戻りだ。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 21:39:21 /Q0Sz90K
↑
摂食障害ですね。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/14 22:22:46 4hnXvkBt
>>500
>>499です。
レスありがとうございます！
安心して飲めます！

504:RASくん
09/02/14 23:19:01 by8PhfMa
おまい、料理来てから写メ＆ムービー撮って、普通の食事食べて現実逃避してたろｗ
また、行こうね、今度はウズラも注文しよおね、RASたんo(｀▽´)o

おまいのｺﾞﾁでなｗ

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 11:26:11 z9i3Zfuz
ここで紹介されている"カリフラワー･ライス"に惹かれるんだが、誰か試してみた人いる?
英語なのでイマイチ作り方がわからない。

URLﾘﾝｸ(video.about.com)

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 19:30:01 4zF2gvyZ
カリフラワーの花の部分をフードプロセッサーで粉々にする。
または、おろし金ですりおろすか、包丁で細かく切る。
（要するに、米粒ぐらいの大きさにしろということ）
それを皿に広げてレンジで4～5分加熱、お好みでバター、塩、胡椒を入れる。

ということらしいが、俺も英語がわからん。

余談だけど俺は水煮大豆を温めてレトルトカレーかけて食べる。
レトルトカレーは探せば比較的低糖質なものもあるよ。

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 19:35:40 DiWlt+Ry
画面の下の方に文章が出ているから、それを辞書引きながら読めよ。

これはヒアリングの教材にいいね。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 22:25:44 DiWlt+Ry
朝：牛乳４００ｃｃ
昼：ゴボ天蕎麦
おやつ：みかん小３個
夜：牡蠣フライ、キャベツ少し、トマト３個、牛乳２００ｃｃ

俺牛乳好きなんだよね。豆乳と比べても糖質はそう差はない。

>>505
英語超逃げなら要点書いてもいいけど、難しい文章ではないから、判ると思うよ。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/15 22:40:03 G3A36t/N
牛乳は無調整豆乳の倍の糖質量だし乳糖入ってるよ。
↑ていうか全然低炭水化物な食事じゃなくないか？

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 01:06:47 V2T0jL2r
たんぱんかいじょ

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 02:42:44 w6072tW1
人は人、俺は俺。
自分の許容範囲の、興味湧くメニューから単品でも参考にさせてもらいましょ。
短パンは、べっかんこから見ると良いお。

昼
セブンのビッグフランク2つ。

夜
荒木パン
鶏の照り焼き
０ウインナー
マヨネーズ
セロリ

今
焼酎
梅干し
鯖の水煮缶詰め

明日
角煮をたくさん作ったから放置して、固まったヘッド除去して食します。

角煮にからし、前スレで参考にさせてもらい楽しみです。

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 02:44:18 ndkOV4oU
確実に痩せるお米ダイエット5
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 07:45:32 xPF8oVUV
ノザキのニューコンミート（コンビーフ風で馬肉中心の安いやつ）が
安いし低糖質だしおすすめです。
混ぜ物多そうと思っていたけど100gで0.5gと低かった
（コンビーフは100gで0.8g）

514:508
09/02/16 11:01:47 2tbTdDTN
>>509
オマエの「低炭水化物」は何グラムまでなのかな？
計算したか？150グラムにはならんだろ。俺にとっては充分に低い。

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 16:02:53 w6072tW1
個体差に合わせて、【結果】出せば良いお。

自己責任で。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 20:15:07 fVaNot54
夜飯
コンビニで、串のから揚げ二本だけ食べるのってありでしょうか？

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 20:34:05 faEma2GZ
なし

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 20:39:50 QhRA1gPj
なし
もっと食えｗｗｗ

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 20:40:06 iic8/E3m
>>516
2本だけってw
夜に2本も食べるんかい
自己責任
自分なら食べない

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 20:41:43 fVaNot54
やっぱり・・・
反省。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 20:51:02 QhRA1gPj
あ、夕食で食うって意味じゃなくて「夕食の後の夜食」？
前言撤回。
なし

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 21:13:16 w6072tW1
時間無い時の空腹で摂取見込み立たない時ならありでしょ。
我慢し過ぎて菓子パンや菓子喰らうよりなんぼ良いか。
夜食なら、夕飯の時間調整するとか、腹空いて寝れない時、野菜の塩つけとか、たんぱく質をシンプルに調理したのがよいかな。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 21:21:09 YccS1aq5
夜腹が減ったら

１．しらたきを茹でる
２．フライパンにオリーブオイルを少し引く
３．茹でたしらたきを水切ってフライパンに入れる
４．塩コショウと（あれば）アンチョビやツナ等を入れてかき混ぜる

低炭水化物ペペロンチーノできあがり、お腹グーも止まる。

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 21:29:07 QhRA1gPj
>>522
それなら、「衣使ってる唐揚げ」じゃないチョイスがいいんじゃないかなー
それこそ>>523さんのメヌ～とか。
でもコンビニって言ってるから自炊できない環境なのかな
なら、チキンサラダ（マヨネーズ）とか冷奴とかスルメ、シーチキン、
今ならおでんで大根、ゆで卵ではどうかな？

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