低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ3杯目

低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ3杯目 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/21 21:57:19 3tsderYl
引き続き、皆で協力して、低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ごうか。
過去スレ
URLﾘﾝｸ(c.2ch.net)
前スレ
URLﾘﾝｸ(c.2ch.net)

参考(キツいと思う順に記載しました)

釜池
荒木
アトキンス
低炭水化物ダイエット(ヘラー式)
江部
工藤

※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須。
GIはスレチ

食事晒しスレだから、自分の方法の参考になる献立を参考にする、方法が違っても、スポットで参考にする。
低炭水化物レシピも歓迎。
献立の品数と食事量は比例しない。
カロリー書き込み不要。

OK、NG食材は、江部先生の最新著書参考。

URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)

荒らしは華麗にスルーｗ
美味しく、空腹感無く楽しくダイエットしようぜ。

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/21 21:59:57 0XfPJbIi
スレ立て乙です。
ありがとうございます。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/21 22:00:39 51V44MKX
乙です。
引き続きお世話になります。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/21 23:14:19 PebytvDg
>>1乙。
デザートから豆腐、大豆粉など色々参考にさせてもらってます。
なるべく手間隙掛からず低糖質でしかもうまぃ！ってゆー調子のいいレシピの
登場を願っていますｗ

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/21 23:39:49 8rxrwaJ4
>>4
前スレに貼ってあったエディのサイトに色々載っているよ。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/21 23:45:24 PebytvDg
>>5
うん、サンキュー。あそこのも参考にさせてもらってるぜ。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 00:11:53 0HafR7SJ
前スレ>>999
テンプレの件は全然気にしてないんで。乙ですた。

ベイクドチーズケーキはクックパッドのURLﾘﾝｸ(cookpad.com)
を見て作ってみた。そこに書いてあるんだけど、フィラデルフィアクリームチーズ
の箱に載ってるベイクドチーズケーキのレシピのアレンジだね。
薄力粉をおからに、砂糖を甘味料に代用している。
元のフィラデルフィアクリームチーズのレシピはこちら。
→URLﾘﾝｸ(www.kraftjapan.jp)

作ってみた感想。クックパッドのレシピではラカント大匙３杯となっていたが、オリジナルでは
砂糖70グラムとあったので、ラカント70グラムで作ってみたのだが、甘いね。
甘党の人ならこれでいいのかもしれないが、俺はもう少し甘さ抑え目がいいんで
次回はラカント少なめで試そうと思う。後、クリームチーズに生クリームも使うので
かなり濃厚。こってりチーズケーキが好きな人にはいいと思うが、もう少しさっぱり作れないか
なと思ってます。でも、半年ぶりのベイクドケーキは最高でした！ｗ冷凍保存してちびちび
楽しんでおりますｗ

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 00:37:25 D/XhlN5d
>>7さん。
>>999です。
ありがとう。
食べるだけでなく、お菓子作りって楽しいですよね。トライしてみます。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 00:49:06 6HGUl96z
スレたて乙です。
３スレ目も美味しく宜しくクッククー。

私もベイクドチーズケーキ気になりました。
参考にさせてもらって、ラカント５０グラムくらいでチャレンジしてみようかな。
生クリームを豆乳にしてみたら少しサッパリするかな・・・・。
次の休みに試作してみます)^o^( ←携帯からなのでｼｬｷｰﾝが出ない

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 10:25:14 1NSsJK7G
>>1スレ立て㌧

前スレにあったふすまパン注文したけど自動配信のメール来たっきりです

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 10:38:17 D/XhlN5d
江部パン
URLﾘﾝｸ(www.toushitsuseigen.com)

荒木パン
(有)ローカーボ食品研究所079‐426‐6561

私は荒木パン愛用。
3日以内に届く。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 12:53:30 sNYNCkYe
>>11
ちなみにどっちが美味い？

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 15:15:08 Y9ncDmK6
というか軽く炭水化物を抜いて、間食をしないってのを徹底すれば
結構痩せるもんだね、、、３週間で３キロ痩せたわ。

こっから本気の60gぐらいに抑えた低炭水化物ダイエットに切り替えたら
一気に痩せそうな予感。
もしくは止まりそうＷ

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 16:24:49 D/XhlN5d
>>12
私は荒木パンしか食べた事無いの。
江部パンと両方試した人、居ますか？

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 16:55:33 KAJ/3x1P
ウチは某サイトさんとこのレシピを参考に自作してる
塩をクレイジーソルトに変えて気持ち多めに入れるとふすま味が軽減される希ｶﾞｽ
今日はチーズパンとウインナーロール

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 17:58:26 6HGUl96z
荒木パンが無くなりそうなので江部パン注文してみた。比較するの楽しみ。
でも、パンの種類違うから比較は難しいかな。

私も材料届いたら某サイト参考にパン手づくり予定。

過去スレのおからむしパン（？）は挑戦済み。なかなかｳﾏ-だった。

前スレで最強のおからクッキーレシピ目指してた人は、その後どうなったのだろう。気になる。

朝：ハムチーズinふすまパン
昼：ツナサラダとポークピカタを醤油マヨで
間食：ハムチズふすまとゆでたまご

夜：豚の生姜焼き

今夜鶏ハムが出来上がる予定

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 11:58:28 fs6PjeK5
チーズとかイースト入りの低糖質パン食べると体重が落ちなくなる
せっかくいいダイエット方見つけたと思ったのに(´；ω；｀)

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 14:45:45 zyF7swo/
昼
荒木ロールパン
ウインナー
タルタルソース
スライスチーズ

夜
サラダ
鶏ソテー、クレイジーソルト
豆腐ハンバーグ
チーズ
０コーラゼリー
荒木ロールパン

コーラゼリー、微妙だが息子のリクエスト。
私はフアンタレモンのゼリーの方が好き。

コッペパンみたいな形は使いやすい。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 16:32:31 mrcE4MuL
>>16
おからクッキー求道者ですｗ

前回90枚ほど作ったので、まだそれを消化中で、新作は作ってないんだ。
小麦粉を少量でも加えれば市販のクッキーのようになるかもしれないが、おから
のみで作ったんで、クッキーというよりケーキっぽい食感です。バターたっぷり
いれてバニラエッセンスもいれてるんで、おからの匂いなんかは気にならない。
普通の食事をしてるものに食わせると、評判はいまいちなんだが、コスト・栄養面から
考えて自分は満足してるよ。

低糖質な食事をしてると、食事の間が開いたとき、フラフラしやすくなった。
米とかは腹持ちはよかったんだろうな。そういう時、一枚二枚摘めて便利。

味を追求するならすずさやか使用がいいんだろうな。でも、おからが安いから、当分
飽きるまではこれでいきますｗ

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 18:03:04 RFXaqoOW
私も一時期おからクッキーいろいろ作ってたけどクッキーだと思うと食感や甘味に満足できなかったので
路線変更しておかきのようなものに行き着いた。
自家製豆乳のカスを薄く伸ばしてレンジでしつこく水分を飛ばし、最後焼き色をつけるだけなんだけど。
味付けは塩と桜海老の粉末なのでエビ煎ぽくてうまいよ。

21:16
09/01/23 19:24:59 5qJXJiTq
>>19
>>20
参考になります！

この食事法やってると、外での食事に困ること多いし、クッキーやおかきは持ち歩けていいですね。

しかしクッキーではなくおかきとしてだなんて、すごい発想の転換ですね。
なるほど！

今日は回転寿司で刺身とあんきもを食べてきました。
そして今、ベイクドチーズケーキを焼き中です。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 19:52:45 2U3MrnEx
>>21
ベイクドチーズケーキって、10人前くらい？

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 20:55:47 5qJXJiTq
チーズの箱に書いてるレシピでは、１８センチ丸型一個分となっています。
６人分くらいかな？
因みにワンホールで糖質15～6㌘位のはず、多分（甘味料除）。

私は↓で作ったけど、甘みはそんなにクドいと感じなかった。でももう少し甘味は減らしてもイケそう。豆乳をプレーンヨーグルトに替えてもいいかなあとか思った。
パウンド形で焼いたんだけど、深めになったせいか、長めにオーブンいれたけどちょっと生焼けぽくなった。

＜今日の材料＞
雪印ｸﾘﾁ 200g
ﾗｶﾝﾄ 50g
卵 2ｺ
大豆粉 27g（大匙3）
生ｸﾘｰﾑ 100cc
豆乳 100cc
無塩ﾊﾞﾀｰ 20g
レモン汁は省いた。

しかしかなりウマーイ。基本レシピ教えてくれた↑の方の人ありがとう！！

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 20:58:20 2U3MrnEx
吐き気がする。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 21:05:52 mrcE4MuL
>>23
おー、作ってくれてありがとう。生クリーム半量にして豆乳にしたんだねー。
今度作るとき参考にさせてもらうお。

晩
麻婆豆腐・野菜炒め。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 00:44:06 /sbQrY8u
た

27:本橋
09/01/24 01:45:45 i7VKlvzP
参考になる。

28:あは
09/01/24 01:50:51 LC54Sk8r
とりあえず泣きたい

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 02:17:42 RJor9bdJ
年末から試行錯誤し、なかなかケトン出てこないもんで、つらくて泣きたかった私が通りますよ～っと

てかダメならやり直せはいんだ。
時間も方法もたくさんあるよ。

私も主食抜くくらいじゃなんの変化もなく、なかなか思い通りに行かず、一月が過ぎ焦ったよ。
でもとりあえず２週間は一日糖質20㌘に締め上げたら・・・・やっとほんのりだけどケトーシス反応が。
途中、ケーキ攻撃や新年会攻撃もくらったけどやっとここまできた。

スレ１からよむとテンションあがるよ。
レシピやメニューメモしながらさ。

はじめのほうに、おかんの「信じて頑張れ」なレスもあるよ。
わたしはそれに励まされたクチ。

つうか馴れ合いすぎ？お節介スマン
でもみんなで無理なく頑張りたいよ。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 08:03:37 1xfE5gJA

このダイエットの大きな欠点は炭水化物の割合を低く抑える点ｗｗ

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 10:52:42 pHNI2CLD
釜池式やろうとしてとりあえず1日夕食（ご飯抜き）のみにして5日経って体重が2kg減ったけど
4日くらい便秘になってる。経験者はいますか？1日3食のころは毎日出てたので不安です。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 13:28:20 kDBVv/QU
>>31
その２kgね、
ほぼすべて水分だから。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 14:05:12 R2Vie9aW
>>31
水分とらないと脱水症状がでるよ。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 14:36:24 +RF/gFlJ
　　　　　　/　＼Ｙ/ヽ　ｷﾘｯ
　　　　　/　（ー)(ー）ヽ
　　　／:::::::⌒｀　 ´⌒:＼　「脂肪は糖の炎によって燃える」 /ヽ＿＿/ヽ/ヽ＿＿/ヽ
　　　|　,-)　ヽ＿＿ノ（-、|　これ生理学の常識中の常識ね　／　　　　／　　　　　　　＼
　　　| 　l　　|r┬-||　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　 / ＿ノ　　/ ＿ノ　　ヽ＿　　ヽ
　　　＼　　 `ー'´ 　／　　　　　　　　　　　　　　　　　　| ●　　　 |　●　　　●　　　　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　　(＿人|　　(＿人＿) 　u　 /
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　　　　＼　　　　　　　　／

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 15:13:47 ZdLgMS5L
>>31
やばいよ

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 17:48:29 pHNI2CLD
なるほど
低糖質のスポーツドリンクを飲んでみますね

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 19:29:40 FYX8mWEM
水とお茶で十分だよ
最低2リットルは飲みな

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 22:07:50 deSQO4Bv
今夜はやけに冷える。

晩　
鶏胸肉みぞれ煮、豚汁

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 22:23:26 HU0z9Lk6
料理にとろみつけたい時なにか良い方法ありませんかね

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 22:25:18 Rl0G5XS0
安く手軽にがモットーなら
精子かマン汁を使え。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 22:35:55 JoWDLIFP
私もそれは追求してる。冷えてもいい料理ならゼリーや寒天オススメ。
暖かい料理だとむつかしーね。
メニューで味が合うものなら、オクラとかナメコがかなり素敵。納豆も侮れない
あと、成分無調整の豆乳は、トロミとまでは行かないけどコッテリ感が出る。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 22:48:16 deSQO4Bv
たまになら妥協して片栗や小麦粉使うようになった。大匙１くらい。
ある程度目標体重まで落ちたから。これでしばらく試していく。
体重が全く減らないとか太りだしたら、また考えよう。

中華とかはどうしても片栗粉とか使いたくなるね。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 22:58:54 JoWDLIFP
>>42
ここは断炭水化物じゃないからいいのでは？
私は小麦粉よりは片栗粉の方が同じ量で固まる力が強いので、使うなら片栗粉派です
一日で摂る炭水化物の量が調節できるなら全然おｋじゃないでしょか(#・∀・#)

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 23:14:13 deSQO4Bv
>>43
そうだよね。年末までは結構きつめに低糖質でやってきて、調味料も日本酒とかは避けてたんだが
体重の落ちが鈍くなってくると「ボチボチでいいかー」ってなってきたよｗ

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 23:15:33 FYX8mWEM
中華とかのトロミをだすくらいの片栗粉利用では大丈夫だよ
俺も普通に揚げ物食ったりしてるよ
ただ食事における炭水化物総量は一日100gも無いと思うよ

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 23:22:00 JoWDLIFP
>>39
あ、あと介護用で売ってるトロメリンとかトロミアップとか言う商品もいいかと思ったんだけど・・・
これに入ってるカーボの種類がよくわかんないんだよねー
でも、もしや片栗粉よりいいかもしんない。これがよかったら料理の幅も広がるんだけどなぁ

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 23:57:13 /sbQrY8u
居酒屋横丁本を居酒屋の帰りに立ち読み→ゲット。
勝手に甘い下味付けられた焼き肉店より調理方がわかる居酒屋が好き☆

>>29さん
私が、一番参考＆楽しみにさせてもらってると思います。
長生きした人生で、一番楽なダイエットと思いますので、みんなで、楽しくしくやりましょうね。

飲んべえなおかん(o^∀^o)

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 23:58:26 uOhbd6L9
>>46
調査報告に期待する
水溶き不要の片栗粉見つけたけど所詮片栗粉だしなー…

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 00:31:43 rmbPDTGb
急激に炭水化物減らすと危ないよね

最初食欲落ちて、そのうちぼーっとしだして、最終的にうつ状態みたいになった。

親が気づいて病院行ったから良かったけど、とりあえずこのダイエットはやめた

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 00:37:37 /9xwXC68
抵糖質エビチリのレシピ見てきた。
とろみはおからパウダーでつけてたよ。
また、「ケチャップもどき」なるものを自作してらして参考になりました。

URLﾘﾝｸ(tohnyoh.blog90.fc2.com)

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 00:56:04 WJ/mHh/G
>>49さん

そこまで頑張る、真面目な人なんですね。
きっと、基礎代謝分はたんぱく質＆脂質で食べるの意識すると良かったかもです。
カロリー計算で、17歳の時期に、電車に酔いました。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 00:58:48 ISqJXM1C
とろみといえば、昔３１アイスクリームに勤めていた時に
「このチョコアイスクリームはコンブで粘りを云々・・」と説明受けた。
ということで、昆布を水に付けて粘りのついたのをふすま粉を
まぶして揚げた豚肉とピーマンと竹の子とで、低糖質酢豚を作って
最後にからめてみたら・・

美味しかった、酢豚だった。とろみもついて。

次は鶏もも肉の照焼の「照り」を本みりんを使わないで出す方法を考えます。
誰か成功した人いたら教えてね！（しょうゆとパルスイートは試しましたが照りが出なかった）

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 02:06:08 rmbPDTGb
>>51
え？そうだったの？
基礎代謝の1/6しか炭水化物取ってなかった。
脂質はほとんどなし。
難しいね、カロリー減らしながらうまく炭水化物も摂取するのは。
同じカロリーでも炭水化物じゃないほうがいいと思って、出来るだけ減らしてた

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 03:25:47 nsuitrBG
>>50
いいHP教えてもらった。ありがとう。この人全ての食材を計量してて、えらいね。
糖尿の場合はぶっちゃけ命にかかわるからね。
>>53
そうじゃなくて、トータルの摂取カロリーが少なかったのでは？
俺は51じゃないが、基礎代謝分のカロリーをたんぱく質と脂質で摂取すればよいのでは、という
意味だと思うよ。この食事法は、しっかりたんぱく質と脂質を摂取するのが肝だから。
カロリーを減らすんじゃなく、糖質を減らしながらしっかり最低基礎代謝分はカロリー摂取しなければ
身体が持たないよ。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 03:34:48 rmbPDTGb
もっと具体的に！
炭水化物として、ご飯とか麺とか小麦粉とかじゃがいもとかを摂らないようにしてたんだけど、
つまり基礎代謝分は肉魚油を摂ればいいってこと？

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 03:42:41 nsuitrBG
>>55
詳しく教えてあげたいんだけど、スレチになるんだよね。>>1の江部さんのブログは
読んだ？まだなら是非一読してね。

低炭水化物と一言で言っても色々な方法があるんだ。
俺の場合は、減量中はアトキンス式というのでやっていた。あなたのいうとおり
米・麺・粉・芋、それに砂糖を使った菓子などを避け肉・魚・豆腐・野菜のみの食事を
していたよ。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 03:44:39 teHx7Zpz
>>31
低炭水化物は効果があるけれど副作用もいろいろある
便秘ぎみになるのもその１つ
最初は頭の栄養不足でボーっとするし
その他諸々ある

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 03:50:10 teHx7Zpz
>>44
安定期に入ったのじゃないかな
きつめよりゆっくりでも続けることが効果を挙げるポイントだと思う
最初の２ヶ月くらいは良く落ちたけど３ヶ月目以降１年くらいは安定して落ちたよ

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 04:02:40 nsuitrBG
>>58
だと思う。BMI27→23になった辺りから減量の幅が小さくなった。4ヶ月くらいは
3.5～4㎏/月ペースで落ちてたけど1～2㎏/月になったしね。
糖質制限を緩めたせいか、はたまた禁酒してたのをウイスキー呑み始めたのが原因か、とか
色々考えたが、標準に近づくと、どうしても落ちるペースは鈍るようだね。

>>50のHP見てたら腹へってくるし！小豆にラカント入れて餡とかいいなあ。
いつか作ろう。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 08:03:34 fpg7sZeU
みんな学生さんや一人暮らし？
主婦で家族もこのメニュー食わされてたら可哀想だなとおもたｗ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 19:40:12 WJ/mHh/G
た

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 21:18:03 YFuH2Gtb
お付き合い続きで、糖質オーバーが続き、ケトスティックスは悲しみの肌色表示・・・orz

でもバイキングだと多少コントロールできるから、気持ち救われる。

朝：なし
昼：なし
夕：中華バイキング

そして今、荒木デニッシュにﾊﾞﾀｰのせて、液体パルスイートかけてチンして食べた。

うますぎた。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 21:20:22 1ADONYqC
完全にリバウンドするタイプだな。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 22:12:10 nsuitrBG
うー、今日も冷えるな。

晩
㌧汁。白菜サラダ。麻婆豆腐。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 22:35:37 HLUIwlJw
>>59
ウィスキーってカロリー高いの？今ブランデーが好きでよく飲んでるんだけど……

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 22:44:23 nsuitrBG
>>65
ウイスキーもブランデーもカロリーはそこそこあるよ。でも糖質０だから、この食事方法
してるならOK。がぶ飲みするもんでもないしね。
まあ、呑みすぎてはいけないと自戒はしてるけどねｗ

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 23:51:42 WJ/mHh/G
お付き合いで焼き肉。

特上カルビ
特上サーロイン
ﾀﾝ塩
塩ユッケ
キムチ
ニンニクホイル焼き
ホタテホイル焼き
牡蛎ホイル焼き味噌味

目上のおごり＆焼き上がると親切に私の皿に分配して下さる。
肉は甘い下味付いて無いのはﾀﾝ塩のみ。
塩ユッケにまで甘い下味。
何店舗か焼き肉行きましたが、全てレモン塩で食べられる店が無い最近。
焼き肉店が嫌いになりました。

ごちしてくれた気持ちには感謝してます。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 00:00:57 2XSsSfkB
>>67
付き合いはやむをえないね。割り切って美味しく戴いて、その後いつもより多めに
歩いたり走ったりしませう。焼肉店も、中には塩メニューとタレメニューが
並んで載ってるところもあるお。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 00:44:18 V+6A01E5
今日のメニュー

朝　鮭と舞茸のホイル焼
昼　会社の仕出し弁当
夕　鶏ささみの中華風サラダ　ゆで卵

筋肉つけるためタンパク質をとるように心がけてる。
炭水化物（ご飯）減は茶碗半分→５分粥→全粥→なし
と段階的にやったら副作用もなかった。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 00:51:38 4kcxGiaB
>>66
やっぱ糖は良くないの？
こないだ菓子パンのカロリー見たら475カロリーってあってビックリした。
２個食べたら今日のカロリー全部いただきじゃん！
ちなみにリンゴ1個ってどのくらいなんだろうね。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 01:01:16 /M4GUmj+
>>70
ここは低炭水化物ダイエットだから　カロリーはスレチ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 01:06:00 4kcxGiaB
そう……

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 01:09:19 2XSsSfkB
>>70
糖は完全に悪、というわけじゃないが、取りすぎると肥満や成人病の原因になる。
だから、控えましょう、というのがこの食事法の考えなんだ。
菓子パンなどは小麦粉などの穀物の糖質プラス砂糖の糖質で、かなりの糖質量になるので
この食事方法を選択するなら避けるべき。>>71の言うとおり、カロリーは重視しない食事方法です。
りんごなど果物も、カロリーよりも糖質が多いから、摂取に気をつけたほうが良いよ。
>>1の江部さんのブログ、まだ読んでないなら一読してみてね。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 02:20:29 tx8nKv1X
低炭水化物ダイエットは大変効果のあるダイエットで
確かにスリムになってメリハリボディにはなったが
今考えるとあまりお勧めできるものでもない
他のダイエットはやってないからこれがお勧めとはいえないけど
短期間に痩せるのだから無理もあるのだろう

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 02:23:43 tx8nKv1X
思うに低炭水化物ダイエットはリバウンドしやすいのではないかと思われる
副作用の１つにリバウンドしやすい身体になってしまう
リバウンドしないためにダイエット完了後にトレーニングを始めなきゃならなかったな

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 02:27:02 tx8nKv1X
体重２０キロ減したが、以外にも体脂肪率は６％しかダウンしなかった
減っているのは脂肪３分の２、除脂肪３分の１の割合でかなり筋肉が落ちている
それでトレーニングを始めなきゃならなかった

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 02:32:00 tx8nKv1X
炭水化物摂取を減らすと、不足によって様々な症状が現れるので炭水化物の役割が良くわかるようになる
悪どころか、色々な役に立っている
その症状はダイエットを完了しても続くものもあれば、改善されるまでに数ヶ月を要するものもある
総合的に考えれば、このダイエットは短期間に留めておくべきだと思う

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 02:35:01 tx8nKv1X
もちろん標準体重になったことによってメリットもたくさん出てくる
体質が改善され、以前よりかなり健康体になる

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 02:40:03 tx8nKv1X
そのときのメニュー
朝　豆乳、ヨーグルト、チーズ
昼　おかずだけ５品（納豆、豆腐、魚、卵、魚、肉、等々）
夜　おかずだけ（たまに玄米ご飯）
おやつ　するめ、ソーセージ

よくこんなメニューを１０ヶ月もやったと思う

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 02:43:05 2XSsSfkB
>>76
ふむ。自分の場合、体重は16キロ減量、その内筋肉が4キロ。
意識してたんぱく質を多くとり、軽い筋トレ等も併用した。

ダイエットでは脂肪のみを落とすのは無理があり、筋肉も多少は一緒に落ちるもの。
専門のトレーナー、栄養士につけば、それが多少マシになるそうだが。
自分としては、これくらいの筋肉量の減少なら「あり」だとおもた。

リバウンドに関しては、大分緩めになったとはいえ、今も低糖質な食事を続けてるからわからない。
急に糖質の量を増やすのはリバウンドの危険があるらしいから、徐々に糖質摂取量を増やして行き
体重をキープできる量を見極めたいと思う。

どんなダイエット方法でもそうだが、正しい知識を仕入れ、実行する努力が欠かせないと思う。

低炭水化物も、他の栄養をしっかり取らないと、単なる低カロリーな食事に陥る危険性があるね。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 02:46:06 2XSsSfkB
>>79
個人的意見だが、野菜は取らなかったの？食物繊維・ビタミン等のため、野菜は
必須だと思う。アトキンスでいうインダクションの一時期ならまだしも。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 04:12:13 gL6pAWQS
朝のフルーツが日課になってて、林檎やキウイを食べてます。
やっぱり、低炭水化物には向いてないですよね？

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 09:26:02 u/Y0dFID
>>82
うーん、体重計ってゆっくりでも減っていき、なおかつ自分がその減り方で
満足なら続けていいと思う。りんごもキウイも低カロリーだし朝はそれだけなんだよね？
私もたま～に甘いもの食べたい時食べる

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 09:32:00 bmP2APzy
低炭水化物ダイエット、8年目突入。

健康診断、問題無し。
容姿も平均より老けて無い。
否定的なカキコもあるけど、私はこのダイエットに出会えて良かった。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 11:17:16 gL6pAWQS
>>83ｻﾝ

82です。
レスありがとうございます!!
体重は減ってきてます。
ﾎﾝﾄはﾖｰｸﾞﾙﾄも一緒に食べたいんですが…

他の食事は、
野菜スティック(セロリ、キュウリ)
大根サラダor大根おろし
焼き魚

のようなﾒﾆｭｰにしています。
ﾖｰｸﾞﾙﾄが食べたいよぉ。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 12:22:27 4kcxGiaB
>>73
遅レスだけど、ありがとうございます。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 14:17:31 uiw1UXkp
ファセオラミン（白いんげん抽出物）使っている人いますか？
こいつ↑は糖質というより多糖類（澱粉）を消化吸収する為の
αアミラーゼという消化酵素の作用を阻害する臨床データがあって
唾液にもアミラーゼが含まれているから小腸での阻害硬貨は
４０％程度とかどっか米国の資料があったり夢のある素材なんですが
ご飯（カツ丼）を久々に食べたくなったので、フェーズ２とかいう
サプリを食前に飲んで血糖値計ってみたら、2時間後いつもなら１５０くらい
ある血糖値が１０９でした。

これって結果的に澱粉がアミラーゼでマルトースに変化されるのを阻害され
て血管の中にぶどう糖があまり届かなかったせいだと受け取れるんでしょうか。
そうならば、たまーにならファセオラミン使って澱粉の炭水化物とっていいのかなって夢のような事を思いましたがやばかったら指摘お願いします。
サプリとらないでふつーに食べたら食後2時間血糖値、同じカツどんで１６１でした。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 14:28:44 st4L9g6a
>>85
スーパーに糖質０のヨーグルト売ってるよ～(*´∀｀*)

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 15:44:52 st4L9g6a
そういや、最近マービーって言う甘味が気になってる。
ラカントと違ってカロリーは有るらしいんだけど、
インシュリンには作用しないらしいし、なによりラカントより安い。←重要wwwww
どうなのかな～。今の甘味が終わったら買ってみようかな。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 16:06:26 acwUjiWf
>>87
人柱頼むわ
何はともあれまさに身をもって証明ってやつだな

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 16:40:39 Rcj7GpQx
>>89
マービー甘味料はトウモロコシなどの澱粉(デンプン)から作られる還元麦芽糖水飴を100%使用しています。
体内でインシュリンの分泌をほとんど促さないので、脂肪分と同時に摂っても大丈夫。
つまり脂肪が体内に蓄積されず、血糖値も上昇させません。
さらに、マービー甘味料は、糖尿病や肥満症などのカロリー摂取制限を必要とする方に適した
低カロリー甘味料として厚生省の許可を受けており、発売以来25年以上にわたって、
病院や薬局を通じて多くの方に使われています。

だそうだ。色々ググっていってみたところ、カロリーはあるものの（砂糖の半分）
「味にクセが無い」「優しい甘さ」という表現が自分的には超ツボ。
料理によさげ。いいこと教えてくれてありがとう。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 17:14:51 515uxtbn
>>91
甘味料ってなんでこんなに高いの？
原価タダみたいなもんだろ。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 17:21:51 EcbQfOSV
かっぱエビセンたべちゃったｵﾜﾀ＼(^o^)／
ゆで卵最高！

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 17:51:16 YdgUy2IO
かっぱえびせんって今油分カット塩分控え目のあるんだね
１歳からのかっぱえびせんだっけな
いつも５８カロリーの小袋買ってた
たま～に食べたくなるよね

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 18:02:51 PRWYTbkJ
マンナンライフの低カロリーこんにゃくゼリーはいいだろ？
一つ8カロリー、糖質3ぐらい。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 19:46:41 ZYu1ovqR
たとえば、予定外の糖質20gを摂取したとする。
それを運動で消費するには、マラソンをどれくらいとか腹筋何回とかそういうのを出す計算式ってないの？

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 19:54:04 uiw1UXkp
>>90 5回くらいやってみるよ。でんぷん、ジャガイモとか米もたまに食いたいし。

>>96 糖質が１グラムで４キロカロリーで、血管の中に出てきたぶどう糖を
使う場合、軽い散歩でカロリーベースで糖１：脂１の消費割合だから

ここみたいな消費カロリー計算で例えば1時間５０キロカロリー消費したら
URLﾘﾝｸ(motivated.jp)
糖質２５キロカロリー、脂質２５キロカロリー分
重量に換算すると、糖質は約６ｇ分、脂質は中性脂肪で約２．７ｇ分
って感じにフェルミ推定していいのかなーと思わないでもないけど
ほんとはどんな？専門家様

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 20:21:30 Nr6zn5lG
>>87
自分も今、人体実験中ですよ。
期待していなかったギムネマに食後血糖値降下の
効果があったのでフェーズ２にも期待しています。
自分的には１ヶ月以上の実績を見て効果を測定したいと思います。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 21:53:55 bmP2APzy
昼
すずさやかでお好み焼き

夜
荒木ロール
ウインナー
キリ、ハム味
粗びきマスタード

ミネストローネスープ

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 22:57:07 ZYu1ovqR
>>98
おお！！レスありがとう！！
あなたは素晴らしい！
なんていい人なんだ・・・・

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 23:13:40 ZYu1ovqR
>>97の間違いだった・・・

でもこれも何かの縁だから>>98も、きっと素晴らしくいい人ww

朝：荒木パンサンド
昼：オムレツサラダ夕：荒木パンをサンドやバターでゆで卵
間：ケーキorz ←これの糖質を消費したかったんだ。

仕事上、差し入れをしてくれた人の目の前で「美味しい！」と言いながら食べなければいけないことが多いんだよね。
参考にして運動がんばります。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/27 00:17:23 /p/8GUeg
こんばんわ、糖尿病食で検索してこのスレ見つけました。
血糖値の話が出てたので興味深く前スレも含めて見させてもらいました。
私は2型糖尿病で糖尿病治療食を通販で購入して続けてたんですが
金額が高いのと、低カロリー低塩分、少量で苦しくてたまにジャンクフードとかを
ガーっと食べてしまい、HbA1cが７％台になってしまい医者に怒られました。
そんなんで、続けられる糖尿病食が無いかと検索したら目から鱗の糖質を
あまり取らなければ血糖値が上がらないという理屈、すばらしいですね。
しばらく続けて体重も落ちればインスリン抵抗性が少しましになるかと期待してます。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/27 00:22:29 kzptXaHV
蕎麦

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/27 00:47:58 YnB3itmr
>>102さんようこそ。

糖尿病食で、このスレに辿り着いたのは初耳ですが、一緒に楽しくやりましょう。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/27 18:32:20 W77XYUs2
職場で蔓延していたウィルス性胃腸炎を貰ってしまった。上から下から大フィーバー状態です。
医者からはスポーツ飲料を薄めて沢山飲めとの指示。
糖分多そうで気がのらないが脱水で入院も嫌だしなあ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/27 18:50:43 RSEYW1qs
>>105
アクエリアスゼロってのが出てるけど、どうだろ？

お大事に。。。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/27 19:21:06 EpAPXiph
アトキンス実行中、インダクション終了で現在オンゴーイング４日目。
一昨日から「甘いもん食いたい」気持ちが波のよーに襲い来る。
今朝ついに、生クリーム（糖質4.6g/200g）にラカ○トS入れてホイップ、
大さじですくってなめる、という暴挙？に出る。

ロッテだ森永だとふつうの菓子をドカるより、糖質が低くてマシかなと。
ちなみに今、満足して落ち着いてます。
クリームは2/3も残ってるｗ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/27 19:59:34 aNEIFtBU
毎日、小鍋立て作れば簡単だな

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/27 20:12:11 VI08Z/7s
キムチって結構甘いからＧＩ値高いかなあ？
ご存知の方教えて

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/27 20:18:11 r+HUCL80
>>109
GIはスレチだが、キムチは砂糖使用してるものが多いため、糖質は多いね。

晩
㌧汁、鶏肉オイスターソース炒め。オムレツ。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/27 20:25:18 hZ4LKw0D
今日散歩ついでに寄った本屋で「たれ　ソース　ドレッシング」と言う本を買ったよ。

すんごい役立ちそう！これで胡麻だれが気兼ねなく使える！はず。

朝：マカダミアとふすまパン
昼：外出先で低糖質フード探してたら時間なくなった為抜くハメに。
夕：お家焼肉（たれは自家製）

あと、江部・荒木のパンだけど、味はあんま差がない希ガス。

荒木：比較的商品種類少。密封包装。
江部：商品種類多。ﾋﾞﾆ袋に入れて針金入りﾋﾞﾆ紐？で口縛ってある。

個人的にふすまパンは甘みのあるほうが旨いと思う。
誰かも言ってたけど、荒木のコッペ形のが使いやすい。甘味のもあるし。
お弁当に具を挟んで持っていくんだけど、作り易いし食べ易くて重宝してる。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/27 20:46:33 VI08Z/7s
１１０
ありがとう
キムチはボツ食材にしよっと

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/27 21:09:29 INaoTFao
キムチでも販売元とかによって全く異なるよ
なんか韓国産のキムチとかは炭水化物量少ないな
日本の漬物屋からでてるキムチは総量多いわ

おれよく食ってるよ
ってか普通に漬物食うくらいの量ならそんなに心配するような炭水化物量にならならいからｗ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/27 23:17:03 uEhmL2qJ
近所のホームセンターで、ゼロチョコが72円！で売ってたよ。
外国産の低糖質チョコとあわせてまとめ買いしました。

…今日の夕飯…
豆腐のステーキガーリックソース　蒸しキャベツ添え
チンゲン菜の鶏そぼろあんかけ
豚しゃぶ肉とブロッコリーのマスタードマヨ和え
とろろ昆布ときのこのお吸い物
手作りのアイスクリーム

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 00:57:35 omKMVqY3
さっき別のｽﾚに
炭水化物が少ないと肝臓に負担がかかる
というレスがあった、

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 01:04:03 yIh/0D0C
>>114
あの6本はいって198円のやつが？？？
俺なら30箱は買うわ。いや、足りない。。。。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 01:08:22 NQ5Sv8LG
飲んべえ、長年の低炭水化物、年寄りの俺は元気ｗ

脂肪肝になるには霜降りﾃﾞﾌﾞになるのがはや道。

酒飲みゎ自分の肝臓様と相談。

うちの母方、体弱い→私も弱い→でも私ゎ元気ｗ

若い頃より元気だお(o^∀^o)

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 01:40:01 107d9Ade
ゼロチョコって5本いり
だろ。

一箱175円 @関西

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 01:47:50 W4Kt/EUs
>>114のメニャー旨そうだね。理想だわ。充実してる大人の女性を感じる。
私も早く誘導期間おわらせて豆腐たくさん野菜たくさんたべたいお。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 02:02:02 THx6rWr/
>>115
それ根拠無い嘘だと思うよ
おれ病院で定期検査してるけど低炭水化物（1日100g以下）はじめてから肝数値良くなってる。
体重減少して脂肪肝じゃなくなってきたってのも理由かもしれんが少なくとも医師からは何も
言われない。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 02:02:41 2xH9r3sN
>>80
炭水化物を少なくすると、逆に食べる量は増えたね
理論を知らずに取り組んでいたけれど、最近になって低炭水化物の理論を知ったところ

>>81
特に野菜を食べることが多くなった
食べられる種類が限られてるし

>>84
否定はしていないが、副作用も覚悟しなきゃ
副作用はなかったの？

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 02:06:25 2xH9r3sN
>>115
低炭水化物はメタボの数値が改善された
血糖値、コレステロール、中性脂肪等々、全く問題ない

肝臓が悪くなるのは薬飲んで、腹を引っ込める
あの漢方薬系の薬の影響じゃないかな

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 02:07:03 2xH9r3sN
あと血圧も改善

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 02:08:29 2xH9r3sN
血糖値と中性脂肪は特に低くなる

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 02:11:00 2xH9r3sN
炭水化物を減らすと炭水化物の恩恵が減ることになるから
炭水化物の有り難さが実感できるようになるしね

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 02:34:32 OICyIY5t
>>125
副作用とは、筋肉量が落ちる以外に何かあったのかい？
俺は半年以上続けてるが、激しく筋肉が落ちることもないし、体重あたりの基礎代謝も上がったし
いいことづくめなんだが。

しっかし、ゼロチョコ78円はうらやましす＾ｐ＾

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 10:00:51 NQ5Sv8LG
>>121
>>84です。
副作用らしきものは、最初の3ヶ月くらい、便秘がちになったことかな。

ピザにありがちな、少し動くとハァハァするのも治ったし、膝の痛みも出なくなった、血圧から来る気持ち悪さからも解放。

PTAからは努力家に勘違いされ人気者に、75キロまで減量した時点で(T171)美容師からナンパの声が掛かったり、気持ちが明るかったせいか元気に続けたよ。

ピザで居るのが一番健康に悪い。
ちなみに開始が30代の半ば、皆さん若いから、がっつりたんぱく質摂れば大丈夫だと思うよ。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 10:11:12 w2LDYopY
>>115
それはあると思う。
特に低炭水化物+運動をしてる人。

理由は糖新生が起きるから。
グリコーゲンが少ない状態で運動するのは肝臓にとってかなり負担になる。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 10:15:44 k9AZ7Rjl
>>128
糖新生なんて他のダイエット（低カロリーとか）でも起きるじゃん

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 10:17:04 NQ5Sv8LG
連投すみません。
美容師ナンパには応じてませんが、若くないのに女扱いされたのは意識改革になり、女性として諦める年齢かと思ってたから、まだ男性に女性として見られる年齢だと気付かされました。
ビッチぢゃ無いかんね。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 10:23:51 w2LDYopY
>>129
程度問題。
栄養バランスのいい食事、適正なカロリーなら糖新生はほとんど起きない。
低炭水化物や、1日1食、カロリーが異常に低い食事なら当然糖新生は促進される。

低炭水化物中でも運動しなければ、さほど気にする必要はない。
運動するなら低炭水化物ダイエットするのは間違い。

肝臓に負担がかかるだけでなく、
脂肪が燃える上でもブドウ糖（グリコーゲン）は必要。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 10:25:17 I6E+3gek
極端に減らすと負担がかかるし、腹持ちが悪いので食事量が増えたりするよ。
ｱﾝﾄﾞﾘｭ-・ﾜｲﾙ博士は低GI、低炭水化物の食事を薦めている医師だが、

炭水化物の中でも無精製の物、粒のある物を少し採りなさいって。
粗びき全粒粉のﾊﾟﾝやﾊﾟｽﾀ、米なら玄米。1日一食は取り入れるといいよ。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 10:45:40 KcR9R8jF
低炭水化物ダイエット、8年目突入。
ちなみに開始が30代の半ば、……
この二つの符号が意味するものは
ひとつ……！

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 10:46:31 KcR9R8jF
美容師は歩合制

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 10:54:04 NQV8QbWM
>>133
8年間痩せる→リバウンド→痩せる→リバウンド
のくりかえしじゃないの～？

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 11:15:34 NQ5Sv8LG
はい、若くないですよ。
1スレからの住人さんには周知かと思います。
皆さんもいつか若いと言えない時が来ます。
この歳で元気に続いてる現状を伝えたら、皆さん安心できるかも、と思いました。

美容師さんは、違う店舗から当日だけヘルプに来てた人です。
ついでに言っておきますが、未だに男性からは美容師に限らず声かけられます。こないだは、デリヘルスカウトに声を掛けられました。
これらも応じて無いです。
7年間リバウンド繰り返すほど、根気無いです。
リバウンド→再開には気力が要りますよね。
食事内容が習慣になったから、安定しています。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 11:20:04 TJUrT3Vd
このおばさんから学ぶべきことは
若いうちに身奇麗にして人並みにモテておかないといい年こいて色ボケの醜態晒すことになるぞ
ってことじゃないかな

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 11:46:35 4HPq2SHw
晒す物を勘違いされたわけですね
わかります

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 12:12:22 QCq+W/Vh
まあ、糖新生が起きようが脂質も一緒に代謝で燃えるからねぇ。
まず痩せるという目的果たしてから糖新生で減った筋肉を増強するのと
ちまちまと糖質取りながら何十年もかけて糖新生にビクビクしながら
減らない中性脂肪とにらめっこして醜態さらしながら血管の障害起こして
脳梗塞や心筋梗塞になって死ぬのがどっちが良いかと選択するなら

まず低炭水化物で超スピードで痩せるを選択するわな普通。
最近の代謝専門医も体重の５％の減少でアディポカイトサインの
量が減ることによるメタボリックシンドロームリスクの低減が認められる
からまず体重を減らす事を推奨するからね。
ビジネスでも今はスピードさ、どのビジネス書を読んでも
１００％完璧を目指すのではなくベターを目指し、スピード重視と書いてあるよ。
ダイエットも同じさ。リスクなんてのは１００も承知
ただ、断食を除いて最もスピードが速いのは低炭水化物以外無いんだなこれが。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 12:14:04 QCq+W/Vh
アディポサイトカインだった、誤字ごめんな。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 12:23:14 QCq+W/Vh
専門用語わかない人向け

九州大学の医者向けサイト内のアディポサイトカインの説明
URLﾘﾝｸ(www.med.kyushu-u.ac.jp)

日本肥満学会リリースの体重５％で改善ソース
URLﾘﾝｸ(www.kyosai-cc.or.jp)
URLﾘﾝｸ(www.t-pec.co.jp)

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 12:29:29 NQ5Sv8LG
>>137
よく嫁、ナンパにも応じてないし、デリヘルもやってないだろ。
結婚前はカロリー計算で苦しみながらも身綺麗にしてたからご心配なく。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 13:46:14 XFCEA0tb
朝　シリアル＋豆乳　トマト1個　キウイ1個　魚肉ソーセージ　コーンスープ
昼　リンゴ1個　春雨スープ　納豆　サラダ
夜　ちくわ4本　コンソメスープ　バランスバー2本

出張の場合は昼はソバとか魚系の定食
夜は付き合いがあるからその場合は朝のシリアル抜いたり昼を
移動中に軽くという具合に調整

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 15:41:11 PueH7Si9
オレ女な上に今更自慢w
モテてきた女はそんなことわざわざ書いたりしないがなｗ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 16:03:08 evS8ozao
>>139
いわゆる「捨て身ダイエット」だね。
後先考えないダイエットは、結果的にやらなければよかったと後悔するのが落ち。

そもそも低炭水化物にして激やせするとしたら、超肥満くらいでしょ。
標準から数キロおもい程度じゃ、そんなすぐに減らないし。

まぁその激やせも、筋肉が何キロもおちてりゃ、
ダイエットといえるのか？とおもうけどね。

ダイエットで筋肉落としてでも痩せて、そのあと筋トレで筋肉つけよう
って考えは本当に甘いね。
相当ハードなトレーニングしないと筋肉付かないし、
筋肉付くときは決まって脂肪もつくから。

このスレに「脂肪は糖の炎で燃える」ってレスしてる人がいたけど、
脂肪は燃料、　糖は着火剤　みたいなもんだから。
その糖がなければ脂肪は燃えないわな。

炭水化物を適量とらなければ、当然筋肉から糖をつくる。
それでも脂肪は燃えにくい。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 16:09:11 xQGY8Q8U
100%リバウンドするダイエットなんてやるだけ無駄
わたし男だけど彼と一日中SEXしてたら１ヶ月で7kg減ったわ～

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 16:24:32 54PznwuU
>>146
HIVに感染したんじゃね？

148:139
09/01/28 17:20:41 QCq+W/Vh
>>145
違う違う、捨て身じゃなくて『スピード重視』って事。
別にBMI30以上の超肥満だけじゃなくて、BMI24～25の人が
死亡率の一番低いBMI22を目指すのでも低炭水化物のほうが『スピード』はダントツに1位だよ。

筋肉の減少はたしかに摂取栄養によっても運動強度によっても変わるけれど
これはその知識さえ提示すればある程度筋肉よりも中性脂肪の削減比率のほうを増やせるし
幸いな事に今は体組成計機というのが技術進歩して5000円くらいからと安くなってるから
相対的に、つまりスタート時点から毎日決まった時間にチェックしてたら
ダイエットスタート時点から相対的に体脂肪と筋肉が何割落ちたか解るわけ。

あ、絶対値じゃないよ、時間軸の相対値だから勘違いしちゃだめなんだからね。

だから、筋肉の落ちが強くなってきたらほら人間ってフィードバックできる生き物じゃん。
無酸素運動をしてグリコーゲン使い果たしてアミノ酸（筋肉）を使う割合が増えたら
運動強度を落としてゆっくりとした散歩程度に落としたり
食事での脂質割合が高すぎる場合は調整して基礎代謝以内に抑えたり
こでは人間の知恵で出来るわけよ。
詳しい糖新生経路はこのサイトで説明してるから見て欲しいけど。
URLﾘﾝｸ(hobab.fc2web.com)

あと、中性脂肪は燃料で、糖は着火剤というけど、着火剤というのは
アドレナリンだよ。つまり君みたいに賢いと解ると思うけど
ホルモン感受性リパーゼによって中性脂肪って分解されるじゃない？
糖はインスリン発生のトリガーで、このインスリンが追加発生している状態では
人間の体は脂質をエネルギーとして使用できないんだ。
表現方法としては『グリコーゲン（糖）を使って体を強く動かし中性脂肪を脂肪酸とグリセロール
に分解して、その点火剤の役目を果たして体から消えていく』と書いたほうがいいんじゃない？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 17:42:48 THx6rWr/
またアンチ低炭水化物の病人が沸いてきたなｗ
相手しないでスルーしてたほうがいいよ
構うと喜ぶから

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