【腰】コアリズム13【くびれ】

【腰】コアリズム13【くびれ】 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 18:27:42 2+axYawQ
腰をギュッギュッっと振って楽しくエクササイズ！

継続は力なり、やってりゃ結果はついてくる。
ここには仲間が沢山います。
めげずに頑張ろう。

前スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

ショップジャパン
URLﾘﾝｸ(www.shopjapan.co.jp)

Core Rhythms（英語公式サイト）
URLﾘﾝｸ(www.corerhythms.com)

テンプレは>2-4あたり参照

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 18:28:28 2+axYawQ
現在入手できるDVD （時間は日本語版、英語版では差異あり）

○－◎－◇－●▲－　1.基本プログラム（＝Full Workout 39分）
○－◎－◇－●▲－　2.上級プログラム（＝Quick Workout 22分）
○－◎－◇－－▲－　3.ラテンダンス簡単ステップガイド（＝Latin Dance Made Easy 31分）
－△◎－◇バ－－■　4.サルサパーティー【くびれキープ】（＝Salsa Blast エクササイズ43分・ステップ27分）
－△◎－◇バ－－■　5.サンバフュージョン【くびれキープ】（＝Samba Fusion エクササイズ45分・ステップ28分）
－－－□◇バ－－－　6.メレンゲマニア【上半身】（＝Merengue Mania! エクササイズ44分・ダンスレッスン22分）
－－－□◇バ－－－　7.カルディオジャイブ【全身】（＝Jumpin Jiva エクササイズ42分・ダンスレッスン31分）
－－－□◇バ－－■　8.スイングセンセーション【腰フリＭＡＸ】（＝Swing Sensation エクササイズ47分・ダンスレッスン24分）
－－－□◇バ－－■　9.ラテンシナジー【ヒップ】（＝Latin Synergy エクササイズ50分・ダンスレッスン26分）
－－－□◇バ●▲－　10.キックスタート（＝Kick Start エクササイズ34分）

【ショップジャパン（日本語吹き替え版）】
各種セット → ○△◎□◇　
バラ売り → バ

【英語版】
Starter Package → ●▲（2種類あるので注意）
Club Mix → ■

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 18:29:14 2+axYawQ
よくある質問とその答え

１・購入について。
　ショップジャパンのほか、家電量販店などでも取り扱っている店も多いので、
健康器具などが置いてあるところを探してみましょう。
東急ハンズ・ロフト・イトーヨーカドー・ジャスコなどでも購入できるようです。
海賊版が多く出回っています。
数回の再生でダメになったという報告もあります。
日本語吹き替え盤でも表紙が英語だけのものは海賊版です。

２・生理中は自分の体調と相談しましょう。無理は禁物。

３・騒音対策。
　ステップもきちんとするなら結構響くので、
それなりの対策があった方がいいでしょう。

４・餅化。
　コアリズムを始めてしばらくすると贅肉がとても柔らかくなる場合があります。（個人差有り）
その後贅肉が落ちはじめることが多いです。
これを餅化と呼んでいます。
このような現象が起こらないでサイズダウンする人もいます。

５・上級編とは。
　これは基本のダイジェスト版です。

６・コアリズム＋筋トレ。
コアリズムだけでは鍛えにくい部分があるので、
くわばたさんは二の腕筋トレ、内もも筋トレ、尻筋トレもなさっています。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 18:29:49 2+axYawQ
コアリズムを始めるにあたり気をつけること。

A・力の入れ方。
　コアマッスルに力を入れて腰を回しましょう。
腹筋だけではなくお尻の筋肉もギュッと力を入れると動きが良くなってきます。
力を入れずにブンブンと回すのは腰痛や膝痛などの原因となります。気をつけましょう。

B・筋肉痛、膝痛、腹痛。
　筋肉痛は個人差が大きいです。
痛みがひどい場合は医者に行くなど健康管理は自己責任でおこないましょう。
痛みがひどいときには無理をせずに休みましょう。
靴の着用やマットの使用などで膝痛などの予防をしている人もいます。
また、慣れないうちは脇腹が痛くなる人もいます。
そのような時は少し休んで無理はやめましょう。

C・胸のゆれ防止。
　胸の揺れ防止のためにスポーツブラの着用がお勧めです。
普通のブラと重ねて着用している人もいます。

D・準備運動とストレッチ。
　コア前はラジオ体操程度の体操、コア後はストレッチが効果的との報告があります。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 18:30:20 2+axYawQ
最近になってこのスレを見始めた人は知らないと思いますが、
７スレ目あたりからこのスレには時々「妖怪靴履けババア」が登場します。
特徴は自分のレスに反論されたのを機に、
その時点から日付が変わるまでスレに張り付き、
高圧的な態度で1つ1つマメにレスしてきます。
その執着心は尋常ではなく、一時は既女のコアスレにも出張していました。
何が気に障るのかわかりませんが、最初は普通に登場して
ある瞬間に豹変するのが特徴です。
このスレをHカップで抽出すれば具体例を見ることができるでしょう。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 21:09:54 uqwSmN1q
>>1
おつです～

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 21:30:41 fQV0f8a2
>>1
乙でございます！

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 21:42:17 +/bqvVK/
スイングセンセーションは死ねるね

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 21:54:34 qQna5yju
>>1
乙です。

キックスタートだけ持ってるんだけど、
二ヶ月半ぶりにやったら脇腹痛くなったよ。
シャッセとかも折角覚えかけてたのに全然できなくなってた。
腹と尻が無惨すぎるのでこれからがんばる。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 22:19:03 83+lveDc
前スレにもありましたが
キックスタートと基本プログラムの
レベル差が大きくてサンバの後半は
ついていけない…。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 22:29:11 ocnTr0yu
最近サボってたら顎の肉がカムバックしてしまった。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 22:39:47 zLxeGGq5
今日始めてサルサパーティーをやりました。
あまりの激しさに気分が悪くなってしまいました・・・
無理は禁物ですかね

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 23:59:38 2LWL3XA2
>>11
本当サボるとだめだよね。
年末から今までサボってたらジーンズがきつくなってた；
久しぶりにスレ覗いて見たら13になってたｗ
>>1乙です。
今日からリセットスタートしました。がんばるよー

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/19 00:17:11 bgUymk3y
>>8
確かにｗ
かなりきついね。でも、全体通して、一番効きそうな動きが多いと思うんだが。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/19 03:12:59 3gx79/zC
ビリーターボジャムとやってコアに移行し４ヶ月。
ずっと維持してた体重が若干増えてきた。
やっぱりビリーに比べて運動量少ないのかなあ。
久々にビリーやったら体中筋肉痛だ。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/19 09:54:28 6ubSVBpg
コアリズム、はじめようか迷ってます。
体硬くても大丈夫ですか?
一回（一日）何分ぐらいやるものなんですか？

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/19 10:09:20 vmh0iBQA
>>16
身体硬くても大丈夫
キックスタートか基本か
どっちでもいいけど、できるところまでやってみては？
ちなみに、基本は全部やると40分弱

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/19 10:25:49 6ubSVBpg
>>17
ありがとう。
かなりキツそうなのでちょっと不安ですが…
とりあえずネットで注文してみた。
普段運動しないけど、大丈夫かなぁ。
このポニョ肉、どうにかしたい。。。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/19 10:40:37 42GyZHfM
生理も終わりに近いので、よっしゃと思って基本＋上級セットでやった。
ッカァ！やっぱ程よい運動気持ち良いね！
全部バックでやったけど、たまにチラッとこっちみるジュリア…なんかやっぱ良い人そう。
と思ったら上級の終わりのシーンで画面がフロントに戻ったら,緑君が超汗だくｗ

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/19 12:09:17 3ixLrYDu
>>18
体が硬いと効果を最初は実感しにくいかもしれないが続けることが肝要
あと基本ステップは最初は丁寧にマスターする方がいいと思う、意外とむずい

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/19 13:56:43 RfG5NQIn
基本のステップはいつの間にか手が逆になっちゃうんだよな～

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/19 14:18:55 g1qGqLtM
ターボジャムとこれ、どっちが初心者向き？

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/19 21:06:28 u/kcQObk
昨日サンバフュージョン２か月ぶりにやったら、思いっきり尻とふとももが
筋肉痛で、会社の階段でつまづいてバーンってこけた・・・

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/19 22:40:16 SR/gX8TS
今までサンバが一番キツいと思ってた
でも終わった後はスイングが半端ない汗だね

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/19 22:50:47 3tobE5oT
キックスタートのダンシングの、最初の２つだけでくたびれた。
明日はダンシング全部通してやりたい。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/19 23:40:17 0JtSZ/ap
今日、通販申し込んだのが届いたので、早速キックスタートやってみたよ。
体力的には問題なかったけど、動きに全然ついていけないｏｒｚ
気がつくとなんか盆踊りみたいになってた。
真面目にやってれば、いつかはちゃんと踊れるようになると信じて
がんばろう。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 00:00:00 PcnT+/wu
アマゾンで購入したら
一番重要なフルワークアウトのDVDが
壊れてて見られない……orz
どこかで見れるとこないかなあ←
また新しく買うしかないのかな、、、

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 02:27:00 1fw2sUX1
>>27
苦情入れたら?

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 03:33:31 PcnT+/wu
それが、買ってからだいぶ時間たってから気づいたことなんで
今更、、なんですよねorz
どこかで見れないかなあなんて考えてしまった。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 08:02:29 kq5+E/po
実はDVDプレイヤーが片面2層に対応してないとか？

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 08:21:29 kzOnjpV5
コア半年くらいやってて、カルディオとか一通り出来るようにはなったんだけど、
久々にキックスタートのダンシングだけ3セットやったら筋肉痛になった。
力の入れ具合が違うのかw
カルディオとかは、ちゃんと出来ない動きもあるから雑になってしまうのかも。
基本は大事だね。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 09:37:39 WgjrZ6N3
なんか本屋で立ち読み中にコアの動きしてる人が・・・・

腰振りがエッチしてるみたい
やめて欲しかった

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 10:24:21 IzcGL3Xs
メレンゲマニアやってる人いる？
基本じゃ物足りなくなったので購入を考え中なんだけど、どんな感じ？
評判のいいラテンシナジーとどっちにしようか迷ってるんだ

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 10:56:23 JMLiat6f
メレンゲマニアは追加プログラムの中で動きが一番簡単だから
その分丁寧に出来るよ。フィギャーエイトがない。
難しいのをやりたいなら、サンバとかサルサの方がいいかも。
ラテンシナジーはどんどんリズムが変わるので飽きっぽい人にはいいと思う。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 12:20:10 1AyYe97o
質問させてください。
まだ基本しかやってないのですが、
メレンゲの「フラフープの動きを加えま～す」がよくわからないままやっています。
コアローテーションとどう違うんでしょうか？

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 12:21:26 ENPGVpCA
>>31
わかるー。
自分も半年間サンバ一筋、基本は物足りなくてもう無理だわーと思ってたけど
先週久々に基本やってみたら、あれ？こんなに疲れるっけ？って。
しっかり筋肉痛になったよ。筋肉使う場所が違うのかな。
北国なので雪かきした翌日に全身筋肉痛になるのを思い出したｗ

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 13:04:50 eLoRpikB
体重減らないんですけど　体脂肪は減っているけど　なんかちょっと気になるの～

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 13:32:31 IzcGL3Xs
>>34
ありがとう、メレンゲマニア買う決心がついたよ！
メレンゲの単純な動きが好きだから、楽しくやれそうだ

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 15:52:57 uNCR0Oij
がちで一番楽しいのはカルディオジャイブだよ＾＾
後半のキックキックまじで面白いよ＾＾
あれやってるとあっという間に時間が過ぎるｗｗ

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 16:01:04 l8S61geN
コアリズムなんかより、こっちの方がずっとすごい。
話題の「腸もみダイエット」をやってみました！。
ほかにやった方いますか？？

私は、今始めて１週間目…すでに３キロ減っています！！
このダイエット凄いです！！！！！

くびれは１分でできるし、
１５キロ痩せた人もいるらしい！！！
私も出掛ける前に必ず腸もみやってます。

超楽ちんのダイエット☆
かなりおススメ★★★

読者モデルもハマってるらしいよ！
【動画＆読モ画像有り】URLﾘﾝｸ(www.1momi.com)

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 18:39:11 itvvXxhB
うっせーカス、そんなもん見ねえよ。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 18:44:27 dQum6WlX
キックスタート、三日目にしてやっと通しでできた！
お腹だけに効くかと思ったら、足もきついｗ
下半身痩せに最適なのかな。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 23:02:16 JM9lDfDe
>>39
ヤーナの「まだまだ、やれるわよ！」の掛け声で気合いが入る
私も「カルディオジャイブ」が一番好きかも

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 23:41:37 dkganVis
けちってニコニコ動画のキックスタートをやりつづけて8日たちました
2週間プログラム買うべきですかね…
やっぱり電気屋さんでかうより通販でかったほうがいいのかな

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/21 00:55:25 7M8c7Drp
コア

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/21 01:17:40 YcS2zCUM
毎日1時間エッチしたらどうよ

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/21 08:03:27 e5QlodON
コアのおかげでくびれはできたが、腹の肉が無くならずにでっぷりと出ている…

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/21 08:07:13 16JOPmNk
>>46
物足りない

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/21 08:40:51 BYH4y+3H
>>47
同じく…。
私の場合、まだ２～３週間しかやってないのもあるかもしれないけど。

やっぱり下腹部の筋トレとかしかないのかねえ。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/21 10:45:11 3dtnnARE
基本プログラムを週に５日くらい、半年続けてるのに、
未だに見事な下腹ポッコリの私が通りますよorz

やり方が悪いんだろうか…。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/21 10:47:58 03dSzqIu
猫背でやってると腹筋に力入らないよ
*締めて下腹に力入れると結構違う

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/21 13:06:58 e5QlodON
>>49 >>50
仲間が居た！
一番無くしたい部分なのに、全然減らないんだよねぇ…何故か。
まあ気長に頑張るよ。

>>51
言われてみれば確かに猫背かもしれん…
ありがとう、やってみます！

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/21 13:42:20 OTFqKwss
一つ一つの動作の再点検をお奨めする　
できた気になって以外と雰囲気だけでやっていることは多い
一人でやっているなら人に見てもらうとまた新たな発見があるかも

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/21 13:52:15 3bbkK4V/
基本は動きが難しいからとりあえずキックスタートだけやってるんだけど
３セットぐらいやった方がいいのかな？

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/21 14:37:52 tjCQpebF
くびれを起こす下地（筋肉）ができても
贅肉を落とすには結局カロリー制限しか無いんだよね

部分痩せは未だオカルトのレベルだし

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 01:52:23 PHCZlo8z
おなかは腹筋引き締めるだけですぐ目に見えてサイズダウンするから楽しいよね
内臓押さえつけてくれるって、凄い事だと思う
他の部位だと脂肪減らさないと減らないのにね

胃が痛くて中断中です
早く治って再開したいなあ

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 11:40:56 TnCDJ3bx
昨日からはじめた。
キックスタートで早くも躓く・・。
腰が動かない。そのままステップなんて不可能。
つーか、胸の前に腕を上げてるだけでしんどい。
…こんなので大丈夫なのか、私orz
皆さんはキックスタート、どれぐらいでマスターしましたか?

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 00:16:08 1NvGi37v
いつの間にかできるようになるからがんがれ。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 08:53:40 PDrcqX0c
諦めたらそこでお終いだよAA(ry

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 11:48:55 WGwLdiFM
ニコニコで黒タイツはいてコアしてる動画うpしてる人、女かと思ったら男で吃驚したｗ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 17:07:12 Q1ybwysq
始めて1週間。
リズム感がないので躍ってるとだんだん動きがずれてきて
なにがなんだかわからなくなってきます。
これもやっているうちに慣れてくるのでしょうか...

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 17:54:29 3GNkPrEd
>>61
大丈夫！！
動きがズレても、とりあえず動き続けるといいよ。
１ヶ月もすれば何とかサマになるから。

頑張れー。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 19:45:31 TpE0UWcL
コアリズムで二の腕と背肉もやせますか？

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 21:29:17 U1LhFQ89
フラフープしながら回れる？
もう10日目だけど全然ダメだわ
どうみてもオシッコ漏れそうな人って感じ

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 22:16:19 TyZOHKdY
私はシェイクが２ヶ月経った今でも出来ない
全身の贅肉をぶるんぶるん振ってるだけになるｗｗ

今日は基本やる時間なかったから、初めて上級やってみた
心拍数いい感じに上がるのに、何か物足りない…
早過ぎて上手く動けなかったせいか？
あんま効いてる感じもしないや

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 22:35:15 ceK+bgE6
不完全な動きより、ゆっくりでも筋肉をしっかり動かしたほうがいいかもね
スイングとか早くなるとまったく腰ふれない

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 00:11:09 5LYFpb2D
自分は早い動きの時は無理してついていかない
ヤーナ達が４回やってるのをゆっくり１回確実にやっている
無理してめちゃくちゃな動きになるより、いいと思います。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 00:17:13 dhfTh/iw
>>65
シェイクって肉を揺らすことだと思ってたw

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 00:23:03 R4fiRQKN
>>63
私はまさに背中と二の腕から痩せました
ちなみに２ヶ月毎日2セットやって64キロから54キロになりました

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 01:27:26 oxMUhybM
>>69
拍手！！！

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 07:43:51 ht3m/ao+
一日やったら腰に筋肉痛!?
腰痛もちなの忘れてた…。
どうしよう、もうだめかな。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 08:34:27 WnZFVCe2
腰痛持ちは判断が難しいよね

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 08:51:22 wbmaVPZh
初日は私も腰にきましたよ
日頃腹筋していたので筋肉痛ではなく
なんか違和感？？でしたが翌日はお休みして様子見ました
治ったので再開しましたが続けてやらずに様子を見てはいかがですか？

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 10:08:17 T8MOgAWo
俺はやってると20分ぐらいで
トイレに行きたくなる

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 16:26:27 wRcjBENu
>>68
自分>>65だけど、私の場合足元から全身をぶるんぶるんさせてるだけになってて、
その際、腰が左右に振れてないんだ
でもヤーナを見てるとちゃんと腰を左右にフリフリしてるし
どこに力を入れればあの動きが出来るのか分からない(´･ω･｀)

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 18:13:02 3meR4hVh
基本１回か、上級２回どっちが効果あるかなあ？

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 21:08:34 R4fiRQKN
さて、やるか

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 23:53:52 69p+dVZP
>>75
自分もシェイクできなかったクチ。半年位続けてだいぶ様になったけど、
おそらく足の開き方がポイントだと思う。まっすぐ||じゃなくて＜＞こんな感じ。
蹴りだす時にがに股にすると腰もガクガクいわすぜ！な感じになりますぜｗ
あと力まないでダラダラ～ってするとうまくいく。床揺れるから気をつけてｗ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 00:42:49 eu3n7qgZ
>>76
自分も同じ事考えてた。
最近しばらく上級×２でやってたけど、今日久々に基本やってみて
上級より基本の方がやっぱ丁寧にやれていいかもなぁと思ったよ。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 00:53:31 NXi1EZUx
>>71
同じく腰痛持ちですが、
初日から腰痛ベルト(生ゴムの安いタイプ)で腸骨を締めてやるようにしたら
日頃の腰痛も改善されたクチです。
痛みがあるうちはお休みをして、
もし再開される時は、腰痛ベルトを使ってみてはどうでしょうか？
腸骨を締めると骨盤がちゃんと立つせいか正しい姿勢で腰が回せて、
コアも意識しやすいように思います。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 06:22:57 tKzhRVXK
コアリズム1週間目経過
途中1日さぼったけど…夕食後に1回基本を毎日やってみました
ターボジャムでなかなか減らなかったウエストに変化が！
起床後にターボジャムの20分ワークアウトやショコをしてますので
コアだけの運動ではありませんが
ウエスト68→67 （体重と体脂肪率はほぼ変化なし）
ここ１ヶ月ウエストに変化がなかったのでとても嬉しいです
また来週減っている事期待して今週もコア頑張ります

82:75
09/01/25 09:57:07 x3ycVygb
>>78
おぉ本当だ！
今まで悩んでたのが嘘のように楽しくフリフリ出来るｗ
ありがとう！
今日からまた一段と楽しくコアやるぜｗ

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 13:25:47 taoA99Qo
>>78
便乗でｗ
すごい、簡単にできた！

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 14:37:44 zUjHDLeZ
キックスタート初めてやりました。
この寒さで基本やっててもあまり汗をかかなかったのですが、
ゆっくりとした動きがいいのかジワーッと汗を書いて
適度な運動したなぁって気持ちいいですね。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 16:46:33 n90sCLhZ
朝やってる方、起床後何分くらいにやっていますか？
あと朝ごはん食べる前と後、どちらでやられてますか？

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 18:15:44 gIalBsdN
>>85
起床後、基本を速攻やってます。
目を覚ましたい＆やらないと気持ち悪くなってしまったw

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 21:18:55 fenSgJN+
一晩眠るとなんとな～く体の変化を感じる事がある

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 22:13:16 ouEGyV2m
久々にコア20分終了！
ここ最近腹筋してるせいか、以前より腰回せるようになったw

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 22:23:33 vdXde6vU
サルサパーティーを買ったので
動作確認のため、流してみた。

すんごい難しいっす。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 12:11:11 X6DHyAyt
基本初めて２ヶ月弱。
腰周りはくびれてきたけど、一番気になるお尻＋ふとももをもう少し落としたい。
新ＤＶＤの中でのオススメはどれですか？
まとめて買うには高額なので１枚だけ購入しようと思って悩んでます。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 12:19:35 0Y+vyMNe
いつもようつべとニコニコ動画を参考にしてやってるんだが、DVD買った方がいいの？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 13:04:24 GoWH2r+C
背中の肉が落ちた人いますか？

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 13:49:41 o3BQj9wN
>>
はい！
多分一番変わったのが背中だと思う。
後ろ姿別人て言われる。

94:92
09/01/26 17:55:14 GoWH2r+C
>>93 おぉ！私も早速挑戦してみよう！
失礼なんですがスペックをお聞きしてもよろしいでしょうか？

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 22:19:18 kwPFlmZk
15分だけ終了！

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 22:59:50 mcCAFoti
93じゃないけどサンバで大勢の人から背中が薄くなったと言われた
でも最低一か月はやらないと

97:71
09/01/26 23:04:25 6cxx9lBX
>>80
今日からコルセット（安いやつ）巻いて始めました。
やった感じは大丈夫そう･･･明日・明後日になって痛んだらいやだけど。
アドバイスありがとうございました。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/27 00:44:13 W798GQp6
た

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/27 10:12:28 mBuS5mdN
私はお尻、首もとから痩せてきましたが、
皆さんはどこから痩せていきました？

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/27 10:33:03 qfS/Fwgt
>>97
無理せず、痛んだらすぐ休むよろし

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/27 16:45:50 oIXCky+e
マーチだけを毎日するってやっぱ限界ありますか？
自分は1ヶ月目はそれだけで7cm減ったんですけど、最近効果ありません

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/27 17:37:00 Gm3qFhax
10日で100レスか・・・
半年前自分が始めた頃はすごい盛り上がってたけど
あの頃の人たちはみんなやめちゃったのかな。
まだ続いてる人いますかー

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/27 17:45:56 LAThmX8/
>>102
ﾉｼ　いるよー

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/27 18:50:53 9PCwkTNf
>>99
背中全体と、乳下からヘソ上にかけての肉が面白いくらい減った
下腹と尻と二の腕と太ももはなかなか痩せない

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/27 18:58:25 dvdlWoY6
>>102
七月からやってるよー。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/27 19:21:54 vZlgRO3M
>>102
いるよ。
新しい情報がなくなってきたし、同じような書き込みしかなくなってきたからロムに撤してる。
でもなんか寂しいね。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/27 19:28:07 aOotYsOn
>>!04
モチベーション上がるわｗ
始めて１週間、見た目の変化は感じられないけど
脇腹の肉がいわゆる餅化なのか妙に柔らかくなった！
面白いくらい減る感覚を早く味わいたい・・・

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/27 21:27:17 5sAIMCEo
>>99
わき腹、肋骨の下の方がすけてきた…
減らしたい下っ腹はまだまだです。
下っ腹はラスボスって本当だなーと

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/27 21:43:24 ydj5+TgK
始めて一週間。
くびれは何となくできてきた気がするけど、三段腹は相変わらず…orz
ペタンコお腹までまだまだなんだろうけど、皆さんお腹はペタンコになりましたか？
なった方、どのくらいの期間でなったか教えてください！

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/27 21:51:35 f3w2k9AH
>>>109
世の中の人がみんな三段腹ではないよ。
言える範囲の自分のスペック晒せば同じような人がアドバイスしてくれるんじゃないかな？

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/27 21:59:54 AqBFEQt+
>>109
購入して三ヶ月。週に２～３程度やっています。
ぺたんこお腹はやり方や元々のスペックも影響してくると思います。
初めて一週間くらいでは三段腹はぺたんこにはならないと…。
私の場合はお腹まわりもそうですが、太ももおしりが変わってきました。
お腹のお肉が柔らかくなったのと
縦にうっすら線が出来て来たのを実感します。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/27 22:10:52 OfoPS0NN
実際には肉はそんなになくならないよ
ペッタンコに凹ませていられる筋肉がつくという感じ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/27 22:22:46 9PCwkTNf
もと三段腹だけど今はわりとペタンコになったよ
自分のダブダブお腹にも腹横筋、腹斜筋、腹直筋があったことに感動
三本の縦のラインがお腹に出てきて少し割れてくる
そこまで来たら案外スルスルと痩せるよ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/27 23:14:11 fr77QHBJ
短パンマンうざ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 00:47:43 rar4pVhH
キックスタートを3日やって、今日からキックスタートと基本プログラムを始めた。
終了後にウエスト測ったらキックスタート前に測定した時よりマイナス3cm。
何かの間違いだと思って何度も測るがマイナス3cm。

例え間違いであっても俄然やる気が出てきました。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 02:26:58 JgQ1BOk4
今日初めてやってみたけど、恥ずかしい話おならがすごい…。
お腹動かしまくったからかなぁ。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 03:48:34 t2YGv81K
>>102
ここにもいるよー｡

自分も約半年前から、地道に続けてる。
今のところ、マイナス７キロ。だけど、最近はずっと停滞してる。これ以上は落ちないのかな。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 07:29:23 6rkUBWS5
>>102だけどいっぱいﾚｽついてた！
結構続いてる人いて嬉しいわ。

自分の場合運動は不足解消目的なので
ゆるーいペースで劇的な変化はないけど、
正月前と後で体重が変わらなかったのは奇跡。
これからもがんばるよー

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 07:32:58 6rkUBWS5
訂正。
自分の場合は運動不足解消目的なので、でした…。
罰として出勤前にカルディオやってくる

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 09:34:49 MnfNZcVo
サンバが食後3時間おいても左横腹が痛くて続けられなくなる。
クラブミックス4枚の中で一番好きなんだけどなあ。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 09:38:41 QOq2DoDs
8月からコア始めた
体重-9キロ。ウェスト-12cm！
コア始める前の体型、写メしておけば
よかったと後悔してる。
でもまだまだ巨だからがんばるぞー

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 10:02:01 bfKaExWg
>>109です。
皆さんありがとう！
腹筋も入れたりして、ペタンコお腹目指して地道に頑張ります！

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 10:14:12 zgu/e2Ru
>>118
私もですよ！
シャッセがアホの坂田みたいだとか書かれてて、実際購入してやってみたら
その通りだったりでw　
>>121
私も同時期からで体重の減りも同じです。巨も同じw

この腹なくなるのか？！と諦めそうにもなったけど続けててよかったと思ってます。
まだまだ贅肉はたっぷりだけど、確実に引き締まってきてるし。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 12:28:15 fA9AgR+e
8月に初めて
コア自体に飽きたでなく、同じ40分程度のDVDを見続けることに飽きてしまい(´・ω・｀)
その後家エアロビ、曲にノリノリ、腰回しまくりでやってたけど、結果1ヶ月半で挫折

またやりはじめます
曲に合わせてコアの振りつけてくれるソフト開発されないかなー

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 15:14:24 HHMs76I+
163㎝77㌔の巨なんだけど、ここにそんな人いる？
みんな50㌔台とかからスタートしてるのかな

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 16:27:41 VUuS8czP
170センチ　74キロだよ
初めて3週間
ほぼ毎日やってるけど未だ効果なし…

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 16:35:43 nQb8taq8
在日本大韓民国民団のHPの統計によると、2003年度の在日韓国人は613,791人、そのうち無職が462,611人だそうです。実に75％もの在日韓国・朝鮮人が無職なのです。

在日韓国・朝鮮人の実に7割の人々が無職であり、
仕事をしなくても毎月17万円＋住居費5万円が支給される実態が『在日特権』といわれており、
生活保護を受けると医療費も無料になるため医者にかかり放題。
さらには、国民年金保険料、上・下水道基本料金、ＮＨＫ放送受信料が免除されるというのです。

その生活保護費は全部、日本人の税金が使われているのです。

日本人の生活保護は、在日のそれと比較しても受給額が落ちるなど条件が厳しいものとなっているにもかかわらずです。

平成15年度の刑法犯の検挙数（警察庁）
（窃盗以外はすべて韓国・朝鮮人が１位）

窃盗　１位　中国人　　２位　韓国・朝鮮人
殺人　１位　韓国・朝鮮人　　２位　中国人
放火　１位　韓国・朝鮮人　　２位　中国人
強姦　１位　韓国・朝鮮人　　２位　中国人
暴行　１位　韓国・朝鮮人　　２位　中国人
傷害　１位　韓国・朝鮮人　　２位　中国人
脅迫　１位　韓国・朝鮮人　　２位　中国人
恐喝　１位　韓国・朝鮮人　　２位　中国人

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 17:01:31 fykxM9Po
>>124
なんつうか腰振りは基本だけど腹筋に力入れないとだめよ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 18:17:09 zgu/e2Ru
>>125
私なんか150cmの75kgで始めたよw
だからまだまだ贅肉たっぷりたっぷり！

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 18:42:44 WBnbO6Fs
ＣＭみたら楽しそうだったけど
うちＤＶＤ見れないや。
ＰＣのも壊れちゃってるし。
腰振りが効くなら、フラダンスもきくのかな～

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 19:22:32 9JIvUEsg
８月の終わり頃から始めてあまり変化がない・・・

159センチ 51～52キロぐらい体脂肪28～30％ウエスト68ぐらい
から、ウエストが63になったけど体重も体脂肪もあまり減らない(誤差程度)
年末年始はちょっとサボったけど、普段で週４ぐらいじゃダメなのかな

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 20:11:50 PlD4GbCg
>>125
80越えのデブだよ！
鎖骨がやっとうっすら見えてきて腹もへこんできたけどまだまだまだま（ry

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 22:34:09 ylO1QGav
ウエストは減ってるのに下っ腹があぁ～
何この洋ナシ…とっくり…

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 23:08:39 NdVHYSQx
基本＋上級＋ステップガイドのを買って初めて基本をやったけど…
動きが早くてついていけない!
ダンスというかただ腰を振ってるだけ
コア何とか～と言われてもさっぱり…
違いがわからない

早くも挫けそう

今はわからなくてただ腰を振ってるだけでもそのうちわかるようになるかな？

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 23:15:22 wXV/lCxu
>>130
ニコニコ動画にUPされてるよ
自分はそれ見てる！
一部しか見れないから効果半減かもしれないけど・・・
>>125
自分は52kgで始めたかな。。
12月の半ばくらいに
ウエスト84の腹デブだったけど、今は74にｗ
一時期さぼってたけど。。
コアした後くらいに変化があるので、コアのおかげだと思います

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 23:18:21 7sO1LddZ
>>134
キックスタートやればわかるよ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 23:37:38 97yyoOaW
>>134
最初は自分もそうでした。何回かやればなんとなく慣れてきます。
そうですね、キックスタートをじっくりやるといいと思います

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 23:43:21 XaMsm2GH
12/30に始めてほぼ1ヵ月だから、途中経過報告してみます。
これから始める人の参考になれば。
途中風邪とかで2日×2=4日休んだ以外は、毎日基本を寝る前に1回ずつしてました。

【スタート時】
身長155センチ/体重55.6キロ/ウエスト78センチ

【今朝】
体重53.6キロ/ウエスト71.5センチ

これまであんまり運動とかしたことなかったので、ウエストへの効果は大きかったのかも。
ちなみに食事だけど、
前半20日くらいは仕事のストレスがすごくて一日2000kcal以上摂ってたと思う……ｗ
ここ10日くらいは1200kcal前後に抑えてる。
でも、だからといってここにきてガクンと体重減ったわけじゃなく、じょじょに減っていったよ。

来月は51キロ台、67センチを目標にがんばります。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 23:44:42 XaMsm2GH
>>134
私も最初全然できなかったけど、今はだいたいできるようになったよ。
とにかく音楽に乗ってなりきってやってたらできるようになるよ。

連投ごめん。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 00:08:54 htES3E9s
基本のプログラムをがんばってぇ～え～

　ルンバのリズムに変わったら～ぁ

凄くほっとする自分がいるぅ～　あると思います

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 00:20:28 GytD+o9P
日曜に購入して最近やりはじめました。
毎日基本をやってるけど、楽しくて40分があっというまに終わるね。
動きはまだまだ慣れなくて出来てない所も多いから必死についていってるがwww
基本と上級＋ステップガイドのやつ買ったんだけど、やっぱり基礎のキックスタートも一緒に買っておいたほうが良かったかな…。

身長160センチ体重75越えのデブだがくびれが出来るように頑張る！

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 00:31:39 6Iv4zIHn
>>140
あるあるｗ
基本はサンバがキツイから、ルンバになるとほっとするよね
上級はそうでもない不思議

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 00:43:26 1p+XzXKf
友達のお母さんが、コアリズムでかなり激痩せしてたので自分も購入しました。
今日からお世話になります。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 01:24:44 B696Sr6D
ヤーナとジュリアはラテンの世界では凄い人なのですか？

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 08:12:24 XklmzhOn
>>141
すごい！
私は買って３ヶ月になるけど、まだキックスタートの10分だけで音を上げていた。
とことん自分に甘いな。だから痩せないんだよデブ＞自分
>141は絶対に痩せるよ！！
私ももっと頑張るよ。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 10:20:07 YiGsoGvF
>>144
ヤーナが世界チャンピオン、ジュリアが全米チャンピオンの座に
何年も就いてたんじゃなかったっけ？

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 11:48:07 vL3yxyeV
今週忙しくて３日もコアサボってたら、体重に変化はないのに下腹がぽっこりしてきた
(ちなみに便秘ではない)
しかも腹筋とかの筋トレだけは欠かさずやっていたにも関わらずだ
改めてコアの威力を実感したぜｗ

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 13:51:15 mMl0Mg3H
胃の周りについてた内臓脂肪と背中の腰回りの脂肪が取れた。
かがんでも苦しくないし三段腹にならなくなった。
でも体重はほとんど変わってないんだよね。不思議だ。

基本しかやってないけど、踊りのコツが掴めて
腹筋に意識を集中できるようになったら効果がぐんぐん出てきたよ。
みんながんがれ。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 13:59:00 d5YTCC/B
>>146
そうなんですね
あの腰の動きは尋常じゃないからなぁ

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 14:49:37 QEJydnC1
コアリズム歴２ヶ月です
体重はそんなに変わってないけど、くびれができました
背中が薄くなったというか女性らしくなりました
体重も体脂肪率もそれほど減らないのに贅肉たちはどこへ行ったのか不思議だ
胸は縮むどころかなぜか大きくなったけど、大胸筋が鍛えられたのかも

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 15:39:21 wIZpQTjF
>>150
なぁにぃぃぃぃ！？

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 15:41:48 3uiti40E
>>151
やっちまったなぁ!!

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 15:58:14 agdjG8hp
はじめて20日ほどです。
週4～毎日やってますが、体重もウエスト(下腹？へそのあたりで計ってます)
もほとんど変わらない。
23歳・162cm・56キロ・Ｗ82cmです。
ただ途中筋肉痛にもなり、上腹部にうっっっすらﾀﾃｽｼﾞが出てきて、
左右の上腰は締まってきてるように感じます。
でもサイズ変わってないから、気のせいかもしれません。
見た目には少しずつ変化が出始めてるのにスペックが変わらないなんて事ありますか？
よくサイズダウンしないのは脂肪が筋肉に変わるからとか言いますが、ｿﾚなんでしょうか？

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 16:23:09 7ZE+u5pk
そうだね、しかも死亡より筋肉の方が重いから…

俺もクワバタの本見てDVD取り寄せてみたｗ
何かしら変化が出たらここに報告しにくる。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 17:03:38 6+hHm1AO
胸が小さくなった、垂れたって人いますか？
あの激しい動きをみるとスポブラしても揺れまくりそうで

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 17:23:35 HlLiRf8e
youtubeに上がってる7:39の長さの動画の
基本(その場でおなかの出し入れ)の動きのヤツ、
あれだけを３０分少し続けてもfull workoutとの運動量は変わらないかな？

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 17:24:59 YC3ruJVS
胸ゆれ対策しないと靭帯が伸びたり切れたりして垂れるから
スポブラ＋スレで教わった着物用のゴムベルト巻いてるよ

自分159cm56kg(体脂肪30超)で１ヶ月以上やってるけど
ｽﾞﾎﾞﾝにゆとりは出来たけど見た目全然変わらないorz
やり方悪いのかな…

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 17:25:10 kyDQ39Sm
膣圧があがった人っていますか？

159:125
09/01/29 18:00:13 RkacO22B
125です。
みなさんがんばっているんですね！
私も始めることにしました
今日DVD注文したのですが、さっきテレビで「ズンバ」なるものが…
なんじゃこりゃ？？？

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 18:53:57 QeHw/udW
体重とか体脂肪率の急激な変化のない人結構多いのね
なんでだろうね　でも体のラインは変化があるようだし

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 19:19:48 bMUV0YCO
>>160
元のスペックによってかなり違うような。
70kgの人なら-7ｋｇとか普通にありだろうけど
52kgぐらいの人-7kg落とすのはかなり厳しいし。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 19:20:58 UhxeUVlh
>>153-154
筋肉がそう簡単に増えるわけ無い。
仮に脂肪が減った分、筋肉が増えてるとしたら
筋肉のほうが密度が高いからサイズダウンするはずだし。
おそらくは別の効果だろう。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 19:23:05 6Iv4zIHn
>>161
想定している身長はいくつよｗ
話はそれからだ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 19:27:41 UhxeUVlh
>>160
そういう人は元々あんまり運動の習慣がなかった人では？
あるいは運動してる人でもコアと同種の運動はしてないとか。
特にお腹周りは筋肉を使うことによって脂肪や筋肉の量に変化がなくても
体型に変化が出やすいような気がする。コアに限らず、他の腹筋を使う運動でも。
コアは特にその効果が高いようだけど。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 19:32:42 bMUV0YCO
>>163
仮の話だから身長は勝手に想定してｗ

ちなみに偶然にも自分と>>153さんの元スペック近いんだけど
24歳・161cm・56キロ、ウエストだけちょっと違う69cmからのスタートでした。
今5ヶ月目突入で52kg、Ｗ64cm。1ヶ月過ぎたあたりが一番変化出てたよ。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 22:07:26 qw7teWCm
やっぱコアリズムが今までで一番最強ですかね
これから始めようと思ってる者ですが

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 22:21:07 TA0gxBV1
体重変化はあんまないよね
ウエストは結構減ってるんだけど

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 22:38:45 f/M/R9H2
コアっている時、気管というか胸の中央あたりが痛く、呼吸しづらいのですがなぜでしょうか？
基本のメレンゲあたりでよくなりますが、サンバのステップキックでまた痛くなりますorz

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 22:42:37 MKWdZkF1
あ、私も偶然>>153さんとスペック近い
ただし30代で162センチ56キロウエストは72センチ
2ヶ月やってるけど体重もウエストも大して変化なしorz
鏡で見るとクビレは出来てきてるんだけどね・・・
もちっと頑張るわ

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 00:04:40 B6KnxpoH
ウェディングドレス試着でくびれをほめられたよ
補正下着つけるとくびれが更にすごいことになった
ありがとうコアリズム

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 00:13:05 uAtOvdq9
30分くらいのプログラムが丁度いいなと思うのですが、
みなさんどうでしょうか？
２０分じゃ短いし４０分だと長く感じてしまいます。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 00:24:46 1SaBUgfH
>>167
そうなんですか。でもウエスト細くなってるなら見た目的にイイですね
頑張ってください!!

>>168-170
参考になります

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 12:29:31 fnEZb7w2
>>170
結婚するの？
おめでとう！！！
目標が明確だと頑張りも違うだろうな～。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 13:58:04 ys+qBvMc
脚も痩せますか？下半身痩せのために購入考えてるのですが･･･

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 15:28:03 BhqA1uLN
脚が痩せるというか…お尻の下から膝の裏にかけてすっきりはした

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 15:54:40 dv3+X3Bx
>>174
コア歴４ヶ月ですが、最近になってやっと、足がスッキリしてきたかな？という感じです。
足痩せを重視するなら、コアリズムは向いてないような気もします。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 19:59:16 6mZ1ZU3+
170、77キロ
一ヶ月で一キロ減
キックスタートの初めの１０分の腰回しでいつも脱落
ウエストは１００ｃｍ越え
体重はあんまり減らないけど、ウエストが気持ち細くなったような
ヘルニア持ちだけど、初めの１０分のだけであれば腰痛は出ない
ゆっくり一ヶ月１キロペースで行きたい。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 20:05:54 cHQITk2V
始めて一週間、
背中の肉が減った気がするが、腹はまだまだ。
３ヶ月は頑張ってみる！

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 22:37:12 u0TZmWoz
コアリズムが明日届きます！
皆さん、騒音対策(床)はどうなさってます？

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 22:50:57 +3IMuemz
ラグマットひいてやってるけど滑るしお勧めはできない。
マーチとかジャンプする時は低反発座布団の上でやってる
小さいから不便なんだけど膝痛対策で。
ヨガマット買うべきかな…

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 22:52:14 oHlcE7U8
ジャンプしない

あとは何もしてないよ

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 23:13:27 8mZJfqCd
>>168
私もあるよ！自分の場合、右胸の下辺りがきゅううって痛苦しくなる。
そのときは少し休憩して、痛みがなくなってから再会してるよー

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 23:19:15 ZlPGoTuN
ベッド用の低反発の敷きマットがあるからそれをひいてやってる
布団や毛布はコアやってる間はもちろん部屋の隅に置いてる

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 23:58:46 +aBiwxNW
私は絨毯の上でやってます。それでも時々ドスンとなっちゃうのでステップを加減してます。

流れ切って申し訳ないですが、皆さんは何時頃にコアしてますか？
時間帯が悪いのかなかなか記録が思うようにいかなくて…
一番効果があるのは何時代なのか気になります

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 00:20:12 r+JD4SNu
夕食を7時頃食べて9時ごろからやる
その後風呂に入って12時に寝る
何気にゆっくりする時間がない

186:sage
09/01/31 02:17:28 k3GGaS3w
みなさんどれくらいで餅化しましたか？
もともと腹の肉がもちみたいなんで、餅化してるのかさえわかりませんorz
一応上腹に力入れたら硬くなったような気もするんですが・・

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 05:50:47 6knKGoEv
昨日やろうと思ったのに寝ちゃったよorz
いつも朝早いから夕飯は5時くらいに済ませて8時くらいに開始
10時には寝て4時に起床

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 09:20:08 oTSjTTCW
>>168 >>182
私もだ。
かなり痛くなる。
しかも一番最初のマーチの時点で気管がカシュカシュ妙な音を立ててる。
筋肉を意識してやりはじめたらそうなったよ。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 09:26:00 Kqy9h3v0
うぎゃあああ～
ひねったぁぁぁ

メレンゲやってたら右足首を捻挫して
ぷっくり腫れちゃいました

いっときコア中断です…

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 11:47:25 OU89PJXB
>>189
私も何回か足首ひねったので、よく分かるよ・・・。
お大事に。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 12:54:41 SCFPwYwp
コア始めて2週間経過
ウエスト－1.5センチあまりサイズは減らないけど
腹の形が変わってきた…
見た目？と触った感じでは「4～5センチ痩せたなフフ…」と錯覚したくらい
測ったらあまり変わってなくてびっくり…
それと肉に埋もれていた鎖骨と肩甲骨が浮き出てきた
これはとても嬉しい

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 13:18:10 q5kdYrhC
>>188
もしかして、口呼吸してしますか？
鼻だけで呼吸するようにすると、最初は違和感あるけど気管が痛くなることはあまりないかも。
あと、つらいからってステップの時に息を止めると体に負担がかかってつらくなりがちかも。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 13:33:15 Kqy9h3v0
>>190
あ゛り゛か゛と゛う゛
(うω;`)
もう４日も中断してるから
早く治して再開したい

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