【有酸素】スポーツジムでダイエット★16【筋ﾄﾚ】

【有酸素】スポーツジムでダイエット★16【筋ﾄﾚ】 at SHAPEUP

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 19:50:28 R3LriQUQ
筋肉がない痩せた体は気持ち悪いよ

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 21:10:18 LhcAOtED
仰る通りだ。
女性にありがちなのが、
有酸素と食事制限だけで痩せる→体重の割りにみっともない身体→更にキツイ食事制限→キモガリ摂食障害。

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 21:50:26 s1ZvVsYX
あ、自分の事だ！
彼氏にも上半身だけガリってて気持ち悪い何とかしろって言われた…。
筋トレしたほうがいいっていうのはわかってるんだけど
公営ジムで、ムキムキな男の人とか部活帰りの高校生が筋トレしてる中で
ガリな自分が器具使うのが何か申し訳ないんだよ

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 21:55:46 iI5mwPMJ
>>978
同じ料金払ってて使う権利に差があるわけじゃなし
ガリだからこそちゃんと正しいフォームでマシン使うところから始めなきゃならないんじゃないか

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 22:02:40 s1ZvVsYX
>>979
確かにその通りだ…待ってたって理想の体は手に入らないもんなぁ…
空いてる時間に行って係員の人に使い方教えてもらおうかな。
元々程よく締まった体になりたいと思ってたんだけど、
エアロバイクと食事制限で164/49まで落としたはいいものの、
行きついた先はアバラ浮いて胸はぺたんこになって、
太ももプヨーっとした体だった…

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 22:11:16 R3LriQUQ
自分は逆
下半身はもう十分細いけど上半身がまだまだ太い
エアロバイクばっかやっててあまり上半身を使ってなかったせいだと思うんだけど
バランス悪くて困ってるよ

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 23:10:50 8yqQbpxU
痩せれば腹筋なんて割れるとかダイエット板やウエイトトレ板で言われ続けて
忠実に守ってたら見事にガリガリなのに腹筋割れてない身体になった。
必死に太って再び筋トレのみで痩せるダイエットに切り替えた。

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 23:42:05 WaxthndM
身体測定だけやりたいのですが、どこかありませんかね?
測定結果と、アドバイスが書かれた紙もいただきたいのです。
出来れば無料で。
一日体験とかだと3000円かかってしまうので、どこかご存じであれば教えて下さい。
ジムでなくてもいいです。
若干スレチですが回答御願いします。

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 23:58:55 fTWSZ1Zn

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985:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/12 23:59:23 o8vXhbFV
>>983
公営のスポーツセンターやジムならいくらでもできるだろ。
でもまぁ、、、そんなもの測ってどうすんだ？

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 01:42:06 rikq3ewW
遅レススマンが
>>946
キミの筋トレの師匠って言うのはベンチ何キロ挙げるか知らんが、除脂肪体重があって53～54kgしか
無いわけだよね？
したがって筋肉をつけた経験がないってことだ

なのでキミも痩せ方は知ってても筋肉の増やし方や筋肉を残したまま脂肪を削るやり方は
経験したこと無いわけだから、その手のことに関して人にアドバイスできる人間じゃ
ないんじゃないの？

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 02:15:57 32hUFVY3
>>899
食事制限だけで月に脂肪だけ3キロずつ減らしてるって方法を純粋に知りたい！普通は筋肉も少なからず減っちゃうだろうし。
減量に有酸素しないってことは、常にしていないってことになるのかな？普段のトレーニングメニューやら食事やら知りたいよ。

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 07:18:58 iQobsf/B
>>987
そりゃもう、ウ板の内容になるねえ。
まぁ、そんなにごつくも無い自分の経験でよければ。
摂取量は通常の半分～2/3まで絞る。いわゆるLSDの様な有酸素は一切しない。
ただし、インターバルトレーニングは周に2,3回入れてる。
周に３～４回1時間ちょいのウエイトトレーニング。
REP数、セット数が落ちるのは仕方ないとして、使用重量を落とさない様に注意しながら
トレーニングを行なう。
使用重量が落ちなければ、ほぼ脂肪のみを狙い撃ちに出来てると思うよ。
トレーニング後には吸収の早いブドウ糖なんかを摂って、筋分解を防ぐ。
無いのなら、タイミングを合わせてトレ前だとか、トレ中に糖質摂ればOK.

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 09:53:17 l0JoYa5g
ウエイト板ってバカが多いんだね

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 10:43:17 bTBJPeht
>>983
　
保険組合で安く使えるジムとかないですか？
うちの組合はコナミやセントラルが
1,500円程度で使えて、初回に行くと測定してくれる。

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 10:52:00 oytYWAKe
REP数落ちてるって事は筋力も落ちてるんじゃないの？

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 11:06:53 8IegkZBy
>>985,990
ありがとうございます。
私はまだ学生で保険組合とか入ってないんですよね。
スポーツセンター探してみます。

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 11:07:18 nTxFm2jI
>>989
出来る限り、筋量を維持したまま脂肪を落とすという事なら
ウエイト板の方が、知識も実績も上だろ、あいつらそれしか考えてねーんだから

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 11:18:45 m1ksVDq0
糖尿病で糖質制限してる人間は
筋トレは出来ないって見かけたのですが本当ですか？

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 11:32:33 iQobsf/B
>>991
カーボが不足しがちになるから、ある程度のREP落ちは、自分の場合は容認してる。
カーボをちゃんと摂れば、REP数は戻るケースが殆ど。
それよりも、一発目が上げられないとなると、自分の体感では落ちてるな
と感じる事が多かった。

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 11:35:38 5xqmsOTx
>994
糖尿病が糖質制限しなきゃいけない、というのがまず間違い。
糖尿病の食事制限とは、何かの栄養素だけを制限する治療法じゃなくて、
栄養の教科書どおりの栄養バランスで、適正カロリーを摂取しろというものだ。

糖尿病がめちゃくちゃ悪化して、腎不全とかになったら話は別だがな。