ダイエット板を見てやって良かった方法・食事・運動

ダイエット板を見てやって良かった方法・食事・運動 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/15 05:42:13 +bYoMg6y BE:989952184-PLT(12080)
化粧板には
「化粧＠2chを見て買い、ヒットだったもの☆６」なる
色々なスレを見てこれ効いた！というものを書き込む為のスレの口コミスレがあります。

ダイエット板で色々なスレがありますが、「この方法・食事・運動・アドバイスが自分に効いたよ！」
というものを書き込んでいきましょう。他の人にも参考になるかもしれません。

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/15 05:49:03 k87zrctA
2げとー
ハレ晴れユカイを踊ってひたすら痩せるスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

これマジ楽しくていい具合にスリムになっていく」

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/15 05:50:13 XSlh8Maq
もやしと味噌汁スレ

どっちも低カロリー・安い・お腹いっぱいになる

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/15 08:02:56 S0IHDtp2
>>3
カロリー低いけど塩分、むくみに注意ね

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/15 08:40:49 4CRDkmx7
これはマジで効く
確実にお腹周りが締まる

【最低】腹筋しようぜスレ 6回目【１日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2008/11/02(日) 00:08:23 ID:GBIj6hYa
☆オススメ腹筋法その1☆
22 ：社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0

日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。

この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。

26 ：就職氷河期世代(樺太) ：2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO

>>22
これやったら本当に腹割れてきてワロタ

45 ：ぁゃιぃ医者(dion軍) ：2007/08/21(火) 19:29:36 ID:qVHIMuPp0

>>22
デブじゃなければすぐ割れる
2週間で間違いなく目に見える効果が
問題はけっこうキツいことカナー

287 ：中二(愛知県) ：2007/08/21(火) 22:48:30 ID:4Y7Cwv/B0

>>22
この腹筋を実際やってみたらきっついな結構
状態起こして保ってる時とか腹が痙攣っつーかプルプル震える。
３セットやった後とか腹の中が熱い感じがする。
これマジで妥協せずに続けて見る。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/15 13:38:14 M8bNNmgf
夜は食べない系スレ

毎日じゃないけど週3日くらいそうするだけで絶大な効果

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/15 13:40:52 nU9LWXqz
初心者スレのテンプレは良く出来てる
食事を和風＋野菜メインで総カロリー制限
さらにウォーキング＞ジョギング＋自転車で
一年で15ｋｇ程度減量、それから一年経つが維持してる

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/15 19:07:41 Ko8tcmpD
自分は
・０カロゼリー＋ヨーグルトの組み合わせ←おやつによくやる
・薩摩芋スレを見て薩摩芋を置き換え。
・便秘スレで見たマスタークレンズのSWF
・ショコスレ
最近は筋肉マッサージしてるがこれは効く。
どこのスレで見たか失念したけど足痩せスレだったとおも。
2cmサイズダウンした。
↑上に出てる腹筋も効くね！

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/15 20:35:43 0JuB0TVt
踏み台昇降
ウォーターダンベル持って背筋伸ばして
足を高く上げてたら
気になる下半身が絞れた
継続することの大切さも学べた

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/15 20:44:35 lI0DOuEz
コンビニスレ、色々外で食べる時用の低カロリー食事教えてくれる

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/15 20:49:47 SSq/4nJ2
毎日体重を測る

これだけで25kg痩せたわ

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/15 20:50:19 SSq/4nJ2
×毎日体重を測る
○毎日体重を測って記録する

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/15 21:23:27 qud++pP0
タモリダイエットスレ

手軽ながら結構横腹に効く

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/15 21:55:47 dJf1EM6A
Yahoo!DDと踏み台昇降かな　腹筋ローラーは板違いか

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/16 16:26:19 4IaQZT7U
ギョーザダイエット
毎日食べて痩せた

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/16 16:31:04 4FpShxqI
ケーキダイエット。毎日食べて痩せた

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/16 16:57:04 2d8DfjuT
レコダイ
いろんなことを記録するとおもしろいね

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/16 20:48:57 xHMaR04P
低炭水化物レシピスレ
なんだかんだでカロリー抑えるレシピ満載で良い

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/16 21:11:58 fHM/DWnS
痩せたければ、山に登れ！

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/17 05:38:23 GM7K+yBZ
腹筋スレ
腹筋する励みになる

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/17 08:05:15 smxWSMAZ
ウンコしたらageるスレ

ウンコすることに喜びを感じるようになり食物繊維をたくさん取るようになった

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/17 08:44:25 jhNK9rK1
空腹スレ

食欲に自制心が出て内面的に強くなった。
たまにいい話をポストしてくれる人もいてうれしい。

自制心が備わっているのか、煽りも華麗にスルー出来ている人が他スレより多い

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/17 09:13:40 7MOnddby
>>21
あのスレにはそういう効果があったのかｗ

実際便秘ガチな人に比べて快便な人の方が太りづらいらしいね

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/17 10:00:22 Y7A0K2f/
すごい邪道だけど、一週間お酒ばかり飲んで何も食べなかったら、
７㌔痩せたｗ57→50。
しかもリバウンドなし。
それから一年以上たつけど、ダイエットしたい時は
とにかくお酒を飲む、ビール、ワイン、etc.夜に。
昼間から飲んでた時もあったよ。特にビールかな。
で、今は39㌔。
お酒を飲むとなぜか痩せるよ～私は。
要は、つまみを食べるから太るんでしょ？
つまみ食べないでお酒だけならかえって痩せるよ。
まあ、邪道だからあまり参考にはならないけど、
血液検査も何一つ異常なし。
身体によくないから長くは続けられないけど、
短期間で痩せるにはいいかも。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/17 10:33:04 C6LzlPEp
いいｽﾚだ
ありがとう

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/17 10:42:29 0z4WR106
>>24私も酒飲むと痩せる。つまみは無し。
ビールは炭酸がキツいから、一杯でお腹いっぱいになる。
必ず、つまみが必要!って方には向かないかもしれませんが…。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/17 10:49:33 Y7A0K2f/
>>26
そうそう！！
ビールってめちゃめちゃお腹いっぱいになるんだよね？
しかもお酒のカロリーってほとんど吸収されないみたいだよ。
身体に悪いのかな～ｗ
でも痩せたもん勝ちでしょ？

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/17 10:57:51 7MOnddby
>>24
アルコールは脳細胞を破壊するというが、いい例だな

体脂肪1kgは脂肪800gと水分200gで構成されており
脂肪は9400kcalであるから
体脂肪1kg=9400*0.8=7520kcalとなる－①

体重57kgの成人女性の一日の代謝量を1600kcalと仮定-②

摂取カロリーをアルコールに含まれる糖質のみとして300kcal/日と仮定-③

((②－③)×7)/①≒1.2kg

体脂肪として減っているのはいくら多くても1.2kg
あとは体内の水分保有量、腸内のうんことか、あと大量の筋肉

まぁ、肌ボロボロで筋肉のないなっさけないガリガリの体がお好みならどうぞって感じだな

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/17 11:09:34 Y7A0K2f/
>>28
だから、邪道だって言ってるの。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/17 11:44:21 S/nlMQNf
邪道の前に、ここはダイエット板の何らかのスレを見て試したら
痩せた方法の報告スレだろ・・・
参考にしたスレ名もなく、これしたら痩せた！って延々続けて、
やっぱ脳細胞破壊されてんのな

31:
09/01/17 12:03:19 zdV09z42
そしてすぐに煽るのも同じレベルだな

脳細胞あっても人間性がなければ害悪

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/17 12:55:46 +vLekkTZ
初心者の質問、ゴザレスレ、腹筋スレ、ドカ反省スレ
初心者とゴザレは正しいダイエット方法を知るのによかった。ロムってるだけでもためになる。
腹筋スレは腹筋苦手な自分にとって励みになる。
ドカ反は見てるだけで大食いの抑制になる。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/17 14:08:59 K0gfTpI5
腹筋スレはまともな腹筋スレか？
それとも開いた瞬間にあちゃ～となる腹筋スレか？

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/17 15:49:46 1TRj4dBE
痩せてから気付いたことスレ

モチベーション維持にものすごく良い。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/17 18:23:41 WHVtebbW
今はもうないけど、

朝だけフルーツダイエット

のスレに影響されて朝フルしてて、ナチュハイにたどり着いた。48kg→43kgくらいまで痩せた。
ベジタリアンになったら体重がじわじわ増えてきたから、今は
朝は果物、昼は炭水化物＋野菜多め、夜は蛋白質＋野菜程々に固定した。
増えた体重もまた減り始めた。

ちょっと脱線するけど、合わなかったダイエット方法はミネラル豆乳ダイエット。
自分の場合、朝はフルーツにした方が体重も体脂肪も減るし、空腹のストレスもない。
ちなみに158cm、女。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/17 19:53:21 Y7A0K2f/
あ

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 02:06:55 yJ/8FHY+
短パン

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/19 06:28:09 mpItl4tG
置き換え総合スレ

維持期だけど食事調整するのに参考になる

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/19 08:50:21 2TsNXx+P
白湯スレ

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/19 09:05:14 okLz4fnZ
豆乳スレ、骨盤ダイエットスレ、1日腹筋30回スレ

骨盤体操や腹筋は回数や本数決まってたら飽きずにできてやりやすいし、日課になる
コアや踏み台は向いてなかった・・・10分もしたら飽きるし
豆乳ダイエットは朝昼にしたら2日で0.5減った

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/19 10:09:39 uFTUX2CU
やっぱレコーディングかな。
それに加えて1日だけ、と徹底的なカロリー計算してみたら
消費カロリーと摂取カロリーの差に愕然・・・
そりゃ何ヶ月ジョギングやら頑張っても痩せないわ。
きちんと計算するようになって2週間、3キロするすると落ちた。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/19 23:37:52 7Eafu0BZ
低炭水化物レシピスレ

ほんとみんな料理力凄いと思う

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 01:44:41 m4oWcnt/
>>5の腹筋マジすげえええええええええええええええええええええ

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 04:24:11 mgvNRqQN
>>39
白湯スレ興味あるけどもう落ちてるね、残念。
私が為になったのは誰かもあげてたけど『空腹マニアスレ』だな

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 06:15:17 Xm6nk9gj
一日１快食ＢＯＯＣＳダイエットスレは脳疲労を取る、という考え方に感心した。
リバウンドを繰り返すダイエット馬鹿を、新たな視点で捉え直すことが出来て参考になった。

寒天ダイエットスレは、ヨウカン一本食いが当たり前の甘味大食いの自分には、最高のダイエットスレ。
低カロリーのおやつと豊富な食物繊維を兼ね、甘いものを止めずに痩せることが出来た。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 22:53:28 XMa8bDxm
>>44
白湯、復活してるね

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 23:30:28 UjI+0zAA
たん

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/21 01:15:05 Rn5QgnFp
何かって

49:44
09/01/21 03:54:48 WrwwpnjZ
>>46
ありがとお～レス見て知ったよ！

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/21 22:12:28 Z/qm61lr
タンパン

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/21 22:40:08 sS3iyLIR
てすと

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/21 23:36:40 /6YJKtkb
魚とか。肉は基本食べない。
揚げ物も食べない。
拒食・カショ経験ずみ。あと、リバウンドしない方法は
こつこつ続けること。
今さっきしたらば食ったけどｗ
うまいわ。多分そのとき食べたいものって、
そのときに必要なものだと思ってるから無理に我慢しない。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 02:45:17 fSFsbz2a
椅子代わりにバランスボールを使うってやつを実践したがいい感じ。
毎日2時間くらいPCするのでその時の椅子をバランスボールに代えたら
苦痛なく背筋が伸びて下半身が引き締まったよ、猫背の人はマジでオススメ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 08:31:28 2jkcHaoV
キャベツダイエットスレ

キャベツがこんなに美味しいものとは知らなかった。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 06:11:26 mwAT8CBu
咀嚼ダイエット。地味にいいよ！

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 19:32:46 nVsSghxL
空腹マニアいい！
お腹すく有り難さがわかる。
カロリーを消費してるのがわかってありがたいまま眠りにつけるようになった。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 20:32:10 u4kCLOJb
キャベツ、お粥は食べ物系で本当に良かった。
運動系では踏み台昇降とウォーキング、脚痩せにはスクワットが驚く程効いた。
更にモバイルダイエットで毎日カロリー&バランス管理して、体重体脂肪グラフが下降してるの見てモチを保つ
この６スレには本当に感謝！

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 21:11:04 tJj1l/9P
お米ダイエット半信半疑だったけどほんと痩せた
お菓子も食べてたのに
すげーよ

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 21:35:57 zv5WjqG8
ほとんどROM専だけどジョギングスレ
下手な天気予報よりもあてになる

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 07:33:48 2ZAxEJQq
>>59
そんな利用法があったとはｗ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 11:27:31 mh5PtzrJ
腹筋スレの>>3を気が向いた時にやっていたけど
気になっていた下っ腹がだいぶ凹んだ
ダイエット板でマジで役に立つスレだとｵﾓ

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 11:10:27 qarbxVSW
もやしいい

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 00:36:11 Ymwedo7g
鍋ダイエット。水炊きとキムチ鍋を交互に食べてる。
野菜をたっぷり摂れるのがいい。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 04:18:07 WH2dBDD0
>>55
噛むだけ前歯ダイエットスレもいいよ

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 02:24:46 R0igBgci
「不健康・過激」スレと「基地外・邪道」スレ
こういうことをやっていては痩せない、という反面教師になる

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 22:27:13 IKUNKIZ1
>>65
なるほど

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 22:55:14 F8E060fh
頑張らなきゃ

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 18:12:37 PXY9wORC
咀嚼ﾀﾞｲｴｯﾄ!!!

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 20:07:29 Fk/+GjSC
コンビニに行かない
これだけで10kg痩せた

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 22:48:46 YRYMHOvM
なかなか

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 23:53:19 sPxzo1mT
あ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/16 23:54:16 ndkOV4oU
確実に痩せるお米ダイエット5
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/17 00:35:44 HpMyhwcl
た

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/17 00:48:51 yVqWLJqv
URLﾘﾝｸ(www.siromiko.in)もてる情報交換しませんか？お互い向上しあいましょう！ダイエット情報も載せています。コメントまってます

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/17 01:31:06 rAKCr4dX
おからをふんだんに使った食事。
腹持ちが半端じゃない。
空腹にならない。
食事量は減らしても減らしてる感じがしない程すごい。
体重がするする落ちてる。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/17 01:45:09 1sGgHhcr
鍋ダイエットスレ

俺はキムチ鍋に野菜たっぷり肉少しでやってるけど、腹持ちがハンパないし、
汗かいて代謝もいい感じ

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/17 14:11:08 ElbxHzU1
夜だけ糖質を取らないという内容のスレ　これは良かった
朝と昼は普通に摂って運動もちゃんとして夜は糖質だけカット
するんだけどこれ体重というより体脂肪がホントにスムーズに落ちた
今まで数年間中々取れなかった腹回りや下腹の脂肪が完全に落ちつつある

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/27 03:24:33 XeVTKFu7
もっと

79:元デブ
09/02/27 03:58:13 cY/dLmtG
食べ物に執着しすぎ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/08 04:37:16 pn7SWx9L
劇的にやせた神が降臨するスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 02:51:07 yE4jRNci

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 08:33:52 HLSryFM/
>>77のスレまだあるかな？

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/13 08:48:24 9xsTP3ua
食物繊維豊富な野菜や果物、メタショットティーとかいうお茶

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 18:10:02 hlV1t6uL
空腹マニアスレ落ちた？

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 18:21:22 lkOn0XpS
食べないポ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/22 18:44:40 ATuMB4eX
◎７日間スープダイエット
何年もの間利尿剤乱用してたのが
排尿量が増えて利尿剤飲まなくてもムクまなくなった

◎ウェイ・ダウン・ダイエット
ストレスもダイエットしてる感覚もなく
８ヶ月で20kgの減量ができた

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/23 01:40:51 aMPHCAae
ｳｪｲﾀﾞｳﾝﾀﾞｲｴｯﾄがよかった。
運動しない(毎日ｽﾄﾚｯﾁ程度)我慢しない無理しないで、３ヶ月で約9kg減。
元々が巨ですけど。
158cm 60.6kg→51.2kg
夢の40kg台まで後少し！

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 03:12:43 IA4hooJO
>>84
新スレが趣味・一般板に移って立ってる

空腹マニア (138)
ｽﾚﾘﾝｸ(hobby板)

この板の前スレ終盤に「次は他板に立てろよ」みたいな変な脅す人が湧いてて、素直によそに立てたらしい
個人的にはこの板にある存在意義もあったように思うけど。。。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/26 04:17:02 xoeeAlmy
この板の空腹マニアスレをロムってたけど、空腹マニアじゃない人が
迷い込んでくるし、自分語りする気持ち悪い書き込みする人がいるしで
ウンザリして見なくなったな
スレ自体は、もともと良スレだったのに

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/27 06:41:07 QAhng4yG
>>88
自己レスだけど訂正。むこうのスレ、よくみたらあちらはあちらで以前から立ってて、
この板の【空腹マニア】スレが荒れてきたから次スレはこの板に立てずに
住民さんはあちらに引っ越ししたってカンジだったみたいだね

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/29 01:29:15 oESS4GST
まつ毛

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 08:47:58 mNzYSs7B
>>90
向こうにも変なヤツ乱入していたわ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/03/30 15:02:42 MBiHMFRe
感動しているのでｱｹﾞ
開始１６１センチ、58キロ
空腹ﾏﾆｱでﾏｲﾅｽ3ｷﾛ
咀嚼でﾏｲﾅｽ2ｷﾛ
最近、低炭水化物で1日１or２食ﾌﾟﾗｽ間食すこしで
飲み物はお茶など。
毎日0.2キロずつ減っていて、今52.4キロ。
毎日ジムでは３００～４００ｷﾛｶﾛﾘｰ消費(ｴｱﾛﾊﾞｲｸ等)
５０きったらｷｰﾌﾟしたい。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/09 23:12:51 tv5Ta02k
体重はそんなに一気に変化するものではなく、ちょっと減ってもそれは水分。
気長にこつこつとウォーキングを続けていくことにした。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 06:32:06 OtWD4Nhk
エアロバイク

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/15 14:28:36 B3qef0Ah
ｳｪｲﾀﾞｳﾝﾀﾞｲｴｯﾄ??
読みたいｹﾄﾞ探しきれません(>д<)
ｱｹﾞ希望どなたかお願いします(´・ω・｀)

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 00:43:23 sNijFsoj
あ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/16 05:00:08 fdriN9nz
携帯からだがつ
URLﾘﾝｸ(c.2ch.net)
ｳｪイになってるのは何故なんだろう。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 07:33:49 HIeWVKT3
96です
97さんありがとう♪
『空腹感の自覚』って感じのﾀﾞｲｴｯﾄですね～

自分は万歩計付けて毎日一万歩目指してます。まだ『運動してない事の自覚』ってところ…(´Д｀)
階段使ったり、遠回りしたり。歩数が少ないとガンバれるのがいい

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 07:36:39 HIeWVKT3
訂正
97→98さん

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/17 08:54:17 64ym4s6T
ウェイクアップ
ウェイクダウン

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 02:11:14 EAerJFUT
効果があって継続してるのはこれです。↓
トマトダイエット＋肝油ダイエット＋カツ丼ダイエット（置き換えあり）の併用

朝：トマト（大）１個に塩を振って食べます。スッキリ爽快ですよ。
　　寒いときはトマトをレンジで温めても美味しいです。
　　トマトが嫌いな方や、飽きる方はリンゴでもいいんですよ。
　　バナナはお勧めしません。食後に激しい運動をするわけじゃないですから。
昼：肝油２粒で栄養補給です。お腹が空いても夜まで我慢です。
　　水分補給は水かお茶で、間食は厳禁です。
夜：カツ丼は、ご飯と一緒にお肉も卵も野菜（玉葱が飽きたら白菜とか長葱とか
　　ニラでいいんですよ、辛いのが好きな人はキムチでも美味しい！）も食べら
　　れる！お茶碗じゃなくて、丼で２杯も食べちゃっていいんですよ。
　　それで最低限必要なだけのカロリーが取れますから。
でも、カツ丼をずーっと食べ続けるのは飽きちゃいます。
置き換えは、カレーライス、親子丼、天丼というように、ご飯とお肉と卵と野菜
を一緒に食べられるようなメニューならいいんですよ。カレーは、ゆで卵とかね。
コツは、夜のご飯はなるべく寝る直前のタイミングで食べること。
そうすると、翌日の夜まで腹持ちがいいのです。
バランスよく三食摂取できて、効果もあるんですよ。お勧めです。
あと、タバコを吸う方は止めた方が絶対にいいですよ。効果台無しですよ。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 03:48:56 GO2Ujtg2
無料ダイエットモニター募集
URLﾘﾝｸ(yasetai.infomeet.org)

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 04:57:42 xBpQEc1k
>>102
へぇ～*:;,。．★魅力的なダイエットだね♪
身体にも心にも優しそうなダイエットだから
スッゴく簡単にピザになれそう！

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 09:36:13 EAerJFUT
>>104
あなた、あっちで叩かれたからここでストレス発散ですか？
早朝からお疲れ様？

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 10:58:38 advKYRga
おかゆダイエット

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 12:34:04 EAerJFUT
284見てる？ｍ９(・∀・)ﾜﾗ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:284番)

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 17:36:01 D1MS2X63
>>102
どうしてこういう悪意あるレスをするんだろう。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/18 20:15:37 g+Lnm3Nj
でも>>102でもカロリー1400とかなら痩せそうだよな

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 10:08:42 4VL2WhTy

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 10:37:20 MDhkx/uW
>>109
結局一日一食だからね
80ｋｇくらいのオッサンがやれば体重は減ると思う

年代スレは粘着がいついててずっと荒れてるが
他所へ持ち込むのは下衆ですな

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 11:58:22 F+VXXiZ9
今現在も続けてる「らくだのポーズ」が顔のたるみや背中の筋肉を強くするのに効果てきめんだお（＾ω＾）

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/21 14:31:05 yBguwjaN
ジョギング

10年続けたウォーキングから変えたとたんに体脂肪減り始めた
歩いたり走ったりでも効果あると思う

あと意外と参考になったのが「お菓子うめぇぇぇぇ」スレwww

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/24 05:33:31 dOM1+if3
>>113お菓子うめぇのｽﾚ読んだ。いろんな意味で、参考になったよ………

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/25 12:00:04 jumwMoup
ショコ。最初はなにそれ、って感じだったけど
やってみれば室内でいつでも出来るしウォーキングより成果でるし体重は落ちるしで良いことづめ。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/29 23:55:55 F9JHM0G6
　

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 00:51:48 CQ8V2/z8
足の裏湿布ダイエット。体重が減ったとゆーか、便秘とむくみには効いたな。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/04/30 01:07:49 Rb2Z+l5f
今さらだが浅羽奈々
別にバナナがいいわけじゃなくて必然的に総摂取カロリーが減ってその生活に慣れればどうってことないし体重が減っていく

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/01 21:24:20 tARuXENP
おからスレ

最終的に低カロリーで栄養があって少量で満腹になるような食事を好むようになるから健康的になる

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 12:56:58 lBBr55vV
足裏湿布ダイエットスレ

ヒップホップアブススレ

ウェイ・ダウン法スレ

お世話になってます…

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 13:44:47 1TEsdJaD
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/11(水) 14:37:23 ID:P9a/CggE
夕飯を０カロゼリーにしたら
162センチ54キロが42キロになりました。

【ゼリーdeゼロ】低カロリーゼリー2【ﾀﾞｲｴｯﾄｾﾞﾘｰ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 14:14:43 nbnBTAAK
「いつデブ」
13キロ痩せた。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 14:20:07 nbnBTAAK
↑間違えた
ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄです

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/02 18:49:06 Ph4Muvvj
レコーディング・ダイエット
お菓子の悪口を言って二度と食べないｽﾚ

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/13 23:31:20 Eu4ByS5F

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 02:53:04 pqKhp7+X
短

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 03:48:58 MdISl+lj
ナッツスレ
ナッツの美味しさを教えてもらった　あの種にあんな力があったとは
間食のかわりにナッツポリポリ　少しの量で満足感
●の出は半端ないし、3日ぐらいでモッチモチの卵肌
もちろん食べ過ぎはいかんですが

腹筋スレ
モチベ上がるし、万年プヨ腹が見事割れた時は感動した…うっすらとですが
継続は力なり　急がば回れが１番だなあ…

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 07:51:06 C7NmvW4D
モヤシ･キャベツダイエットまあ今まで暴飲暴食してたってのもあるが
173㌢ 80㌔から74㌔まで落ちた

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 13:16:49 zVAA0Mu4

腹　筋　は　誰　で　も　最　初　か　ら　割　れ　て　い　ま　す　よ

腹筋運動は、腹筋を割る運動ではなく、腹筋を鍛える、肥大させる運動ですよ
有酸素運動等でお腹の脂肪が燃焼して脂肪層が薄くなれば、腹筋は浮き出てきますよ

わ　か　り　ま　し　た　か　？

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 16:03:11 ONGoeXDP
>>129
割れたっていう表現をしてるだけだと思う

ジョギングスレのおかげで走るようになった
あとはこのスレのおかげでウェイダウンスレに出会えました
ありがとう

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 17:56:16 ZcDSFboi
>>129
こういう奴うざい、リアルでも嫌われ者だろうな

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/14 18:57:44 qbjAFPtg
>>131
知識ってのは持ってるとひけらかしたくなるもんだ。
大目に見てやれ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 13:49:00 d4Yicxl2
　

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 14:17:59 uFLabLTL
運動しない女の子は、必ずオバチャン体系になる。
どんな女の子でも、必ずおばちゃん体系になる。絶対に。

体脂肪率がすべて。
筋肉がないと新陳代謝が極端に悪くなる。ゼイ肉がつく。
ついた筋肉はすぐ戻せるが、ついていた贅肉もすぐ戻る。

学生の頃、週に2～3時間は体育の授業があった。それでも痩せない。
20代、30代の基礎代謝を考えたら、体育レベルの運動じゃ痩せない。
30gの脂肪を燃焼させる為には1時間で7～8km走らなければならない。

ダイエットは一生、毎日、やるしかない。
一生。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 20:55:36 yFDWryjM
たんぱん

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/16 21:15:46 RCqYPd/S
>>131-132
こういう奴は、多くの人が知ってる知識を自慢げに語るから滑稽なんだよな

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/17 01:16:10 JbHX5AXe
ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
なーにが…
笑えるわぁー
ﾋｬﾋｬﾋｬ（^∀^）

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 00:15:31 UsT6KGcD
　

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 00:49:24 rZ/yktrL
>>134
うちの母親、５０歳で若い頃から運動なんてしてないけど
めちゃめちゃスタイル良いよ
エステとかも行ってないのに

そして私はぽちゃなのに・・・orz

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/18 00:55:54 Xbu7DEjm
ジャンケンの後だしで勝ち誇れる奴らが本当にいるから滑稽だよなぁ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/20 21:36:02 EEgfHB94
何度か話題にあがってるけど、ウェイはストレスないのでオススメ。
食べたいもの食べて、自分の食生活見直せて、体にいい食生活にできる。
過食で体に負担かけなくなるし、今までの自分は何だったのかと見つめなおすよ。

1-11のテンプレはよくできてる。

【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 3Kg目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/21 16:45:05 1o03yp9E
1日7食くらい小分けに食べるのが効果あった
上手く代謝できて脂肪がつかない

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 07:11:05 J8/Y2OqF
「ところであなたはどうやって痩せたの？」のスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/24 07:24:33 PcOqDbXC
初心者とショコ。
初心者は実際に質問した。自分の無知さがよくわかった。
おかげで自分のダイエットの目標がちゃんと定まったよ。
ショコは気分によってウォーキングと使い分けができて便利。
ゆっくり王道頑張るよ。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 17:06:04 i/zED3/c
おいおいお前らｗ
このスレがコピペブログの日刊スレッドガイドに晒されてるぞｗ
前にもアルファルファに晒されたスレがあったがなんでもありだな
はてブで人気エントリになっててお茶吹いたｗｗｗ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 18:28:34 MaHjnUJR
スロトレ。
憧れのしなやかな柳腰ゲト。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 19:26:25 YOFAoXnV
初心者に目を通して大まかに理解して
レコダイ、咀嚼、ショコの三位一体の脂肪への攻撃
効果抜群です、ありがとうございました

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/28 23:58:52 R8M5RtJ1
ほ

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 00:30:29 yCYW8F03
>>5の腹筋をやろうとしたら一回も出来なくて泣いた
ころんってなって足が床に着くか頭が床に着くかしてしまう…

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 01:01:44 65FtoxwV
自分もこの腹筋できない…

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 13:26:35 ceuzJpY8
腹筋しようぜスレみてたら>>5の腹筋は糞とかかかれてたんだが実際どうなのよ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/05/29 23:52:16 rhg1d8c2
>>149,150
腹筋しよぜスレにこれが出来ない人用の
もう一つのやり方があったと思うのでそれを試すとか

>>151
このスレ見てからやり始めたけど結構いい感じ。
軽く線がつく程度に割れてきた。セット数は5のようにできないので
適当にやってる。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 08:14:58 Krwk6GFn
HOS

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 08:43:07 SDNjeR3O
アラアラ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/06 12:54:45 4xRPbc15
・ダダモ
・ショコ

かな～。ダダモは劇的な変化はなかったけど、朝食べるフルーツにOK食材を選んだら、体調がすごく良かった。
今は水平足踏みと置き換えを実行中。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/07 09:15:16 gd9ekxF1
ショコ
四郡点数法

特に後者。食事管理とカロリー計算がぐっとやりやすくなった。オススメ。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/08 14:59:11 ToL7Q5L3
ショコ
ウェイ・ダウン

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 19:17:27 ZxtksGsM
100円加圧

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 19:37:51 0OzfWE+G
朝バナナ
昼と夜は基本米主食
咀嚼
レコダイ

あと週末にぼちぼち歩くくらい
これでもBMI16維持してるけど、もう少し体重増やそうかと考え中。

160:ま
09/06/09 21:00:39 vRjtZcTh
あげ

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 21:59:32 Z1/gSle1
朝バナナ
薩摩芋
空腹マニア
夜抜き

↑ｽﾚ
今もあるか、ｽﾚﾀｲ変わってるかはわからん

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 23:06:22 7srw+dSN
あ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/09 23:38:54 d+2AOZGI
ウェイダウンは水たくさん飲むとだめ？
胃が小さくならないか、これじゃ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 09:06:57 /bRySSTF
>>163
胃が小さくなるってのは都市伝説だよ。
食欲のコントロールの問題。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/10 23:06:39 5Xztr/7+
>>164 じゃあなんて表現すればいいの

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/11 10:49:28 MPKOzD4I
エコな胃袋

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 17:02:17 6X/XS/mT
うんうん

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 17:09:18 HXV4mEnl
飲み物を牛乳やアルコールから、水
に変えた

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 19:24:50 6X/XS/mT
水いいですね～
最近アクエリアスゼロにはまって水あまり飲めてないなー

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/13 22:12:34 gV9OHuvF
さすがに切れてきたお　スレ
最初はコフの暴れるスレかと思ったら、
思いのほか暖かいスレだったw
しかもむちゃくちゃ役に立つスレへのリンクもあったし。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 02:26:45 da6jsSS0
>>5の腹筋は超回復の日を入れたほうがいいの？
筋肉痛のときにやらないとか

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 13:04:02 3EjfVO+5
さつまいもってそんないいの？

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 14:17:18 98K1k37R
>>172
そこそこ栄養あるしカリウム分も多い。
米とかの炭水化物供給源よりは優秀だと思う。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/14 20:47:08 YbMTDgS6
極端なことをせずせめて月単位で続けられることをすること。
体重は水分やらグリコーゲンやらで3kgくらい簡単に変化するけど、体脂肪量はそんな急激に変化しないもん

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 02:41:13 TJBhFIL+
たんぱん

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/15 19:18:26 Tu6adCW8
カロリー節制そして動く。
ダイエットなんざそれしかないわ。

あと短期でやったほうがいい。
長くても2週間。
その間どんな無茶しても
その後健康は取り戻せるレベル。
長期間の節制ができるぐらいなら
そもそも肥ってねえよみんな。

先に結果出して維持するほうが
ずーーーーっと少しずつ節制して削るより
遥かにラクなのは保証するぜ！

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/16 07:44:40 BmftgSdd
自分は逆だな。色々やったけど結局一番役に立ったのは王道ダイエットだった。

確かに体重は短期間に落とすのが楽だけど、体脂肪は短期間じゃ落ちない。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 02:14:17 9v0qhKja
>>177

いんや落ちるよ。
おなかの周りとか、みるみる減っていく。
まー昔がっつり運動してたからかもしれないけどさ。
毎朝5kmも走ってれば、それで十分よ。

水はガブガブ飲むから
体重の落ちはゆっくりだけど、
2週間あればどんなアレでも5kgは堅い。
数字落とすだけなら、水を我慢すれば
10kgでも落とせると思う。
ただし、水飲んだら戻るけどｗ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/17 22:33:55 btw7N2HQ
体脂肪だって言ってんのに

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/18 19:09:21 lw19TCw/
>>178
つーか人それぞれだし

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 18:20:42 dpPkszy1
スネッ。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/23 18:52:14 e0bRCcc/
夜は米パン麺を食べない
5月からはじめて74kg→68kg

183:182
09/06/23 18:55:52 e0bRCcc/
ちなみに体脂肪は20％→14％

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 00:36:47 f9L5UecU
短パン

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 01:48:39 Cy4/i8+C
ウェイ・ダウン法。
１週間で
体重　60.2→58.6
体脂肪　30→27
ちょっと怖い気がしなくもないｗ

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/24 02:19:44 eprvZo9/
>>185
あちきもウェイダウン
体が軽くなった
体脂肪測れるの買ってきやす

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/06/28 09:00:50 LF7aGvCJ
なるべく原型のあるものを食べる

炭水化物は粉ものでの摂取は避ける、肉や魚は挽いたものでなく丸のままのものを食べる

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/03 07:24:45 OhNLkzmT
それはなぜ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 19:09:00 B+4fmWjq
ビタミン・ミネラルじゃね？　精製してあると他から獲る必要がある。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 19:55:55 qMy3fk3m
食べ物の消化にはかなりのエネルギーが必要だから
消化しやすいものばかり食ってると
当然エネルギー消費は少なくなる。
基礎代謝の大きなパーセンテージを占めるのが
内臓の働きなので、せいぜいガンガン働かせるべし。

大食いで太らない奴ってのは、
内臓ガンガンつかってお通じもいいからってのも大きい。
逆に、細々食ってて全然落ちないって奴も多い。

基本は、しっかり食べ、しっかり動き、しっかり寝る。
これが出来てればまともな体型は維持できる。
そこを誤魔化したり楽をしようとすると、
大抵いびつなダイエットになって失敗する。

カロリー計算も変な方法論もいらないんだよ。
ダイエットに近道なし、です。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 20:01:58 hVthWdPx
決めた量を食べるなら、あまりそしゃくをしない方が消化が悪くてやせられる？

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/07 20:08:55 phhfmh0K
>>191
消化が悪いと身体は飢餓状態と勘違いして脂肪を溜め込みやすくなる。
消費カロリーを節約するんですよね。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 05:45:24 lCVK+Q0J
短パンマン

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/17 21:16:57 duA+Wfh+
短パン

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/20 14:13:40 2magqJZK
腰回し効いた。元々変動しやすい時期だったのかもしんないけど２～３日くらいでウエスト－３cm体重１kg減。
効果あるとやっぱりテンションあがるね～

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/22 23:55:28 pbBXIciq
ここで見てから始めたウェイ･ダウンで、1ヶ月で－5kg落ちますた！
やっぱ途中ちょっと停滞するけど、ちゃんとまた落ち始めてくれてます

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/23 01:46:23 gIgXObCj
募集あげ
やっぱり標準から美容体重になった人って少ないんだな

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/07/28 12:34:34 a6bTf+kB
ちんちんペチペチダイエットこれはよかった暇さえあればやってたよ 1ヶ月で10キロおちました

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/12 03:27:48 IjK5hnse
ウェイで標準体重→美容体重になり食費が月１万になった。マジ感謝してる。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 08:49:21 4mVG9Hjn
良スレあげ

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 10:53:36 Ed7W/XgR
ウェイ＋ジョギング
160センチ49キロから44キロになったよ

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 11:59:49 6GdO6cl7
ウォーキング(雨天時ショコ)
10ヶ月で64→53
モデル体重目指して、その後ボディメイクに入りたい

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/08/18 21:27:59 l3tvxm24
ウォーキング
外出できないときはコアの基本
11ヶ月で85→68
まだまだデブだけどこのままゆっくり続けて
皮がたるまないように痩せたい

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 02:22:30 RoLDw2WS
保守

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 03:20:51 kopTYhDI
股割りストレッチ
脚が細くなったし、体重も落ちた

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 06:35:45 92UYLQyR
リンゴ酢
ブルガリアンスクワット
無塩のクルミとアーモンド
腹筋

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 10:57:12 kUbb9aq0
腹八分目

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 20:13:00 dgT4qNER
ダイエット初めて二ヶ月後に襲った停滞期のとき、
停滞期スレで教わった、「どか食い」を一度だけやってみたら、
何かのスイッチが押されたかのように体重がまた減り始めた。
どか食いして2kg増えて、２日後には3kg減ってた。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 00:36:51 eApiKDIh
痩せたい

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 02:47:44 u3KotQBQ
短パン

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 07:36:35 mVvtm/MB
痩せるのは簡単

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 08:23:57 95GSeNZ4
1200kcalの食事。
2ヶ月で160cm55kg→50kgまで落ちた。栄養バランス気を付けてるから苦しくないし、親の糖尿も良くなった。
お弁当作るのも得意になって、食費も節約。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 15:54:59 0tlHLKxy
2ヶ月でたったの5キロか　厳しいのぉ

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/18 17:21:43 YhM4sHju
デブと同じ感覚で言うなよ

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 14:27:42 U8RpFE14
普通体重で5キロだったらむしろリバウンドの方が怖いくらいだよ

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/19 21:07:34 Okwciegp
お腹が減ってシンドくなったときは空腹スレをロムると心が落ち着く。

デブの脳内ルールも反面教師としてよくロムってる。確かに体重増加してた時は似たようなルール作ってたりしたし…。
今はニラニラとロムれるようになってるけどね。

なんだかんだ1番効いてるのはレコダイかな、食べてる物を把握＆自覚するのがダイエットには重要なんじゃないかと思います。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 18:12:25 l2eBnmAA
あげ

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/21 20:03:50 Ktbnd/yq
王道（適切な栄養摂取と運動）＆レコーディング（記録してるだけ）
ギムネマダイエットっていうサプリは全然効かなかったけど、
結局、健康的な生活が一番良いとわかった

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 00:26:52 ueN6M9BK
か

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/01 14:51:12 f2Y0/c0O
ナッツ類を毎日一握り食う事。

ｱｰﾓﾝﾄﾞ３０粒がいいとか薦められたが、飽きるので４種類のMixナッツを
思い切って食べるようにしたら、便秘が解消して停滞期も抜けて一気に
目標体重まで落ちた(・∀・)ナッツスレで背中押されて良かった。
生理前の過食衝動が酷い時も、ｱｰﾓﾝﾄﾞ4～5粒ポリポリしつつ暖かいお茶飲むと収まって
すごい重宝。
あとこれも薦められてだけど、サプリメント代わりに
プルーンを２個とか３個食べるようになったら、菓子食べたい欲求を感じにくくなった。
それでも甘いものが食べたい時は、乾燥イチジク１～３個食べてる。
お肌も今までに無く調子よいし、もっと早く食べてれば良かった。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/02 11:05:51 uDV1oGS9
クロスバイクを買って走ってたら痩せた。80kg→60kg。
ただし、走ること自体がどんどん面白くなってくるから、財布にはよくないねぇ自転車はｗ
30万円の自転車を見ても安く見えるようになっちゃったよ。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/02 12:34:33 kSB8kEtO
>>220
今ちょうど生理前で調子悪いよ
過食と言うか、とにかく力が出ない、だるい・・・
食事は普通にしてる

ナッツ類は脂質が多いと思うけど、大丈夫なの？
プルーンはサプリじゃ駄目かな？手元にあるんだけど。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/02 14:33:58 uDV1oGS9
ピーナッツはやめたほうがいいよ。ためしに柿ピーに入ってるピーナッツに
火を付けてみな。ガンガン燃えるからｗ

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/02 15:02:51 ix/g9ONN
>>>222
一握り程度のナッツの脂質じゃ太らないと思う。ソース私ｗ
一応　URLﾘﾝｸ(www.bdalmonds.com)
165ｃｍで1ヶ月半ずーっと53ｋｇで停滞してたんだけど、ナッツ（主にアーモンド）食べるように
なってから目標に50ｋｇまでするする落ちた。ただしアーモンドはできれば
無塩のやつがいいかな。
ずーっとカロリー1200kcal制限やってて、ナッツ食べるようになってから
カロリ+100～200増えてる
訳だけど、体重が減ってるって言うことは脂にはなってないからだと思う。

鉄のサプリより、プルーンと乾燥イチジクの方が私の体質にあってたみたいで
生理前後のフラフラ感もなくて良いかんじ。
ナッツも乾燥ﾌﾙｰﾂも合う合わないがあるから、試してみてダメならごめんなさいです。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 17:12:51 rK61bIRe
>>224
「世界一の美女になるダイエット」の人が同じこと言ってたね。
無塩アーモンドと乾燥イチジクのセットをオヤツに食べなさいと。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 15:19:13 kX+9LryB
何そのウソ臭いキャッチネーム

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 15:53:25 SnarXDip
ナッツ類の植物油なら摂りすぎなければ大丈夫。血液さらさらになるし。
ただ、食べ過ぎはニキビ吹き出物の素。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 16:26:22 N/OKnmhB
>>226
ミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタントの人が、
そういうタイトルの本を出してんだよ。
ＴＶに出演した時に、アーモンドと乾燥イチジクを食べろって言ってたのさ。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/05 16:40:14 saEpvx4I
日本食で綺麗になったとか言っておいて
外国の食材ばかりすすめる本ね。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 09:18:14 y8PP3YRN
>>228
えなりが出ていた番組か？ｗ

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 09:30:58 +M2UXIG1
ショック。知らなかった(´・ω・｀)なんかすげースィーツ（笑）なカンジで
ちょっとしょんぼりだけど、まあ効果絶大なんで人知れず
こっそり食べ続けるよ！叶のおねえさまもおぬぬめしてたしね。ｱｰﾓﾝﾄﾞとプルーンと
いちじく。

スレチだけど、最近はドライフルーツ全般にはまってる。ヨーグルト自分で
作って混ぜ込んで朝食べると本当うまし

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 15:15:35 CpQIJsJz
10日くらい断食
↓
5日くらいおかゆ
↓
また断食
↓
おかゆry

の繰り返しで2ヶ月で15kg痩せた。おかゆになれた時が１番きつかった

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 22:37:20 UEobqJH+
ｺ

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 22:42:08 G6AaO9Bv
踏み台昇降
毎日気楽に続けられる。

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 22:44:17 62BIAQ3a
乾燥いちじくは嫌いじゃないが
中国産とかが多い

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 23:15:52 QcbL/vmG
ウェイ

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 23:28:20 fM34s1Ba
スロトレ

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 23:56:38 p8xE81RF
>>218
同意。
標準体重までは、食事制限を支配的にしても勘違い体重減でモチベーション上がるが、
標準体重近くになるとそうはいかない。
王道から外れた手段はリバウンド体質作りになる上、苦行が増大する。
美容体形目指すなら、栄養バランス＋適切な運動メニューの王道が一番で、
いかに効率がいいかがシミジミわかるよな。
標準体重目指す時から王道すれば苦労増大の流れにならずに苦労縮小の流れだったのにとさえ思う。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 23:58:30 diP4iSyZ
王道（適切な栄養摂取と運動）＆レコーディング（記録してるだけ）

これで3週間目だけど、7キロやせた
見た目全然違う

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 02:41:51 Sa3PZg5Z
た

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 03:48:23 6NtCCUaB
王道だと摂取カロリーどのくらいの運動どのくらい？

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 04:18:59 s/G+mumb
>>241
239じゃ無いけど、王道とレコダイを組み合わせてるなら、キチンとカロリー計算して基礎代謝+運動消費分を摂取する様にする。
そうすれば、後は生活強度分は痩せるはず。
俺の場合は、これで83から67迄落としたよ。期間は半年ね。

これ以上はスレチだから、王道スレにでも書き込み直してね。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/07 09:43:27 TsZkv5Kp
>>235
乾燥いちじくは、むしろイラン産とかアメリカ産ばっかなんじゃないのか？
中国産うんぬんより、虫がたまに入ってるのが、恐ろしくて食えない。ｗ

やってよかったのは、王道（適度な運動と食事管理（レコダイ））だな。やっぱり時間は
かかるが、慣れたら一番楽で一番効果がある。ちなみに基礎代謝1400kcalで
摂取は1600kcal前後、上限2000kcalときめて一日有酸素20～30分やってあとは
スクワット20×3。これだけで1年ちょいで70ｋｇから58ｋｇまでおちた。

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