確実に痩せるお米ダイエット5

確実に痩せるお米ダイエット5 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/13 21:22:32 BSQdZ9ad
前スレ
確実に痩せるお米ダイエット4
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/13 21:57:40 dVew3xQl
>>1
ぶっちゃけ乙って気持ちはあるよね

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/13 22:09:35 60cvdpI5
>>1乙!　2ゲット～

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/13 22:11:29 60cvdpI5
↑3だった。一応訂正。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/13 22:17:28 cHYndV4s
>>1乙。
>>2が微妙だが言いたいことわかってワラタｗ

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/14 16:50:53 tlLiVWQt
懲りもせず「確実に」をつけて次スレ立てた>>1に乙
また荒れるだけだと思うんだけど、なぜそういうことを議論せずに立てちゃうかな　ブツブツ

実践してる人、自分のルールで良いんで具体的なやり方を教えてください
何人か書き込めばテンプレの替わりになるでしょ

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/14 19:33:42 TLEjnWp8
>>6
勝手に主旨が違う後継スレを立てた人が居るから、急遽このスレを立てたんじゃないかな　ブツブツ
先ずは、実践してる筈の>>6が具体的なやり方を教えてください
やってなくて文句言ってんだったら、まだ落ちてない前スレ読んでサッサと米研いで来い

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/14 20:44:42 KxQAh9Cu
来週のｶﾞｯﾃﾝでこのスレの正しさが証明される
といいな

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/14 21:46:32 OcHu5Rsu
米age

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/14 22:43:14 idGGtTN6
あげ

11:6
09/01/15 12:52:08 rDrgmVDF
すまない、現在低炭水化物ダイエットってヤツをやってるんだけど、はっきり言ってツライ！
かなり前からこの「お米ダイエット」に乗り換えようとしてスレに張り付いてるんだけど
みんな言ってることが違って、いっこうに全体像が見えてこないんだ（過去スレも読んだよ）
優しい方、オラにチカラを

とりあえず米研いできますｗ

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/15 13:10:39 9Vn8CPPL
>>11
自分が参考にしているサイトの紹介でもよければ置いときますね。

ライフダイエットスタジオ
｢糖で健康代謝アップ｣
URLﾘﾝｸ(www.shikioriori.net)
橋本さなえさん
｢太らない食べ物｣
URLﾘﾝｸ(diet-food.amase.biz)

おまけ
｢体を冷やす食べ物･温める食べ物｣

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/15 13:14:04 9Vn8CPPL
おまけ
｢体を冷やす食べ物･温める食べ物｣
URLﾘﾝｸ(www.excefk.com)

ごめん。

テンプレがないのは、あまりにも普通のこと過ぎるのもあるのかも。
明確で特別なルールって、ないんだよね。
でもその方が楽でいいとわたしなんかは思うんだけどな。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/15 19:06:14 IVG9DhjF
あげ

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/15 20:03:16 ZcWtghL6
>>11
素直なヤツｗ
でもこのダイエットって決まったルール無いんだよね。まさに十人十色。
過去ログから拾ってみたから、ここに追加していけば天麩羅もどきになるんじゃないかな。

574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2008/08/05(火) 13:02:36 ID:1KG+K2KZ

ぶった切りで悪いが
今までの流れを総合して、誤解を恐れず、掻い摘んでまとめると

お米ダイエットタイプ分け
　粗食派
　和食でしっかり食え派
　お米は太らないからいくらでも食え派
　米だけ食え派
　お米うまい（ダイエットなのか？）派

基本的には低カロリーダイエットの部類だと思われる
白米以外に活路を見出す人はインシュリンダイエットに近いかも
特徴として、お米の腹持ちの良さを利用して、間食を止める効果がある

てな所だと思うんだけど
このまとめ方だと当てはまらない人っている？

598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2008/08/09(土) 08:31:49 ID:T89IAe8M
>>574
食事から極端に炭水化物（特に穀物由来の）をカットして飢餓感に悩まされていたが
３食必要量のお米を食べることにより過食症状から解放された派

の追加よろしく

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/16 07:13:02 Dpp3QKyu
幕内秀夫さんの書籍もオススメ。

17:11
09/01/16 10:05:21 oCrJ2Zgf
>>12～16
ありがとう、ちょっくと勉強してきます

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/21 23:43:01 K07jY4qq
前スレ終わった！
今日は小豆と黒米、赤米が入った玄米だよ(･∀･)

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 09:50:30 VAia1sBV
再放送「低カロリーダイエット　失敗と成功の分岐点」
　〔ＢＳ２〕1月26日（月）午後4時30分～5時15分
　〔総合〕1月27日（火）深夜【28日午前】 3時30分～4時15分
　〔総合〕1月28日（水）午後4時05分～4時50分

栄養の黄金比率：炭水化物（糖質）６・たんぱく質２・脂質２

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 14:32:17 fHjeoA4g
昔、朝ご飯、肉、牛乳、納豆
昼コンビニ弁当
夜ほか弁
現在
朝ご飯、佃煮
昼おにぎり二胡
夜サラダ、豆腐、鍋とか
随分食生活変えました。
ご飯はちゃんと取っていたので間食はしませんでした。３ヵ月この生活にして10キロスルッと痩せました。現在155/43
日本人ならご飯やろ。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 15:05:23 peYZY7ul
間食の和菓子ってぜんざいもいいのかな？

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 15:54:47 uYQLCn2E
>>19
それ見逃したんだよね。ありがとう

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 16:41:14 zHbow6Z0
>>19
ＰＦＣバランスのコトだよね
タンパク質（Ｐ）　１２～１３％
脂質（Ｆ）　２０～３０％
炭水化物（Ｃ）　５７～６８％
６・２・２ってたいして目新しい話じゃないなと思った
プラスして血糖値を緩やかに上げようって内容だったので
低ＧＩっぽかった、白米やめて玄米にってことかな？

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 22:43:34 brFlRlfV
>>21
いいと思うよん
糖質＋脂質がイカンてのが橋本さなえ流
糖質＋炭水化物でカロリーは一回の食事量までおkらし

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 22:51:26 brFlRlfV
>>23
玄米から白米にまた戻したらリバしそうじゃね？今後の生活考えたら白米のままでガッテン式を上手に取り入れて長期スパンで痩せていくべき

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 01:05:58 wwQW5/mM
糖質は炭水化物

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 01:23:01 VTm/KJkJ
>>20夜は米抜きですか？

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 05:54:13 sI+0KYgM
>>20
夜米抜いてるんじゃ低炭水化物ダイエットなだけじゃん

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 08:41:18 1PX85j2Q
>>24

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 08:42:34 1PX85j2Q
↑すまん
>>24
あらがとう。ここはほんとによいひとばかりだ。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 18:35:48 hG3DdHO7
ガッテン式でやったら一日何回もお通じがくる。半端ない便秘持ちだったのに。
ドカ食いもしなくなったよ。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 21:39:46 1Dp1f6wD
ぶるたぶちゃん？

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 14:39:56 B48A6aEw
米にしらたきまぜて炊いたら
カロリーダウンするかな？

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 16:19:43 tX811vEi
>>33
そんなもの本当に食べたいの？

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 01:00:38 PPQ9Zzuy
短パン

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 12:44:58 RMULN8KI
本当に快便になるわ！

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 13:35:56 zsME62n7
>>31
極度の便秘に悩まされているので
もしよかったらどのような生活をしてらっしゃるのかkwskお願いします。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/25 23:58:07 QAEZuBXg
便秘なら麦でお粥を作ったら委員ジャマイカ。

【超健康食】麦飯を食べよう！【ダイエット】２
ｽﾚﾘﾝｸ(recipe板)

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 01:35:43 98h45nCP
>>38
>スレタイ

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 18:33:57 c+10csCC
残業が長い時期なので、米を雑穀米から低ＧＩである発芽玄米にしました
よく噛んで食べることもあってすごく腹持ちがいいよ
逆に朝パン食だと本当腹持ちが悪い・・・
パンも好きだけれど、ダイエットには米だね

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 18:42:05 c+10csCC
あ、あとご飯をしっかり食べるようになったら、
以前と比べて摂取カロリー的には一緒なのにドカしたい、という衝動がなくなったよ
（低脂質･低炭水化物･高たんぱく、を意識して晩御飯で炭水化物抜きにしてました）

減量ペースは変わらなくても前より気持ち的に穏やかになれてずっといい
宗教じみた表現でスマソ

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 20:58:33 hUyEp9kM
パンもパスタもすぐ腹減る
ご飯にして良かった

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/26 23:23:10 vF9yw4Is
たんぱん

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/27 17:24:24 YopyTT+Q
今までお米が好きじゃなくてオカズ食いだったんだけど
５ヶ月ぐらい前のある日、急にお米好きになったw
普通茶碗一杯のご飯とオカズ少々って感じの食生活になり、
以前に比べ自然と間食とかオカズを食べる量が減った。
結果、苦労する事なくジワジワと８kg減った。
ただ今、168㎝74kgのピザな自分にはまだまだお米ダイエット効きそうな気がする。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/27 18:10:01 n39wrAF9
生理前に必ずお菓子(チョコ中心)のドカ食いやってたけど
お米ダイエット始めて半月、今月は菓子ドカ食いしなかった。
お菓子モード突入すると「あーもうすぐ生理かぁ」って思ってたから
今月は「あれ？」って感じ。
びっくり。

それと生理前は下剤飲んでも絶対出なかった○が、便秘兆候もなし。
もともと便秘がちだったのに、毎日快適だし。

ダイエットよりも体内のリズム改善って感じ。
ご飯の時間が楽しいです。

なんだか汚い話ばかりでゴメンナサイ。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/27 19:17:44 Z1nXmOcx
お米ダイエットに励んでる人は
茶碗半分にするとかお米食べる量減らしたりはしてないですよね？

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/27 19:39:28 gdvez/l+
米抜きはしない
普通の人よりは食べない
パン・麺ではなく米
って感じ

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 05:43:38 FFuv2f+O
大体普通の人ってどのくらい米食べてるの？
自分は1日2合食べてるけど、普通の人に比べて多いのか少ないのかわからない。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 06:53:46 NJX697cy
>>48
普通ダイエット意識して腹八分目なら一食で茶碗一杯じゃないのか
自分は一食130g（三食米とすれば1合程度）

まぁ総摂取カロリーにおさまっていて47に合ってるなら問題ないのでは
昔の人はおかずがないから1日5合ぐらい食べてたみたいだし
このスレでも米の食べ方についてはまちまちだし

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 13:52:20 iJgd77VO
>>48 私は１食0.5合ずつで1日1.5合。炊き込みにしたりおにぎりにしたり、雑穀米まぜたり、押し麦まぜて炊いたりちっとも飽きないし楽しい。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 14:02:19 j3WvElrS
やずやの雑穀のお試しに申し込みました
一袋だけなのね

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 14:05:20 /ei/z69l
>>51
わたし今日それ食べました。とっても美味しかったですよ。ご飯が進むｗ

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 14:09:45 D1aqMLws
米うまいよなー
日本人なのに米を食べないダイエットは邪道。
このスレ励みに頑張る！

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 14:29:03 F71228XD
自分もやずや無料頼みました
今5種類ぐらいの雑穀米のバリエと発芽玄米のローテーション
あと邪道ですがマンナンヒカリ

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/29 15:26:12 BqCCDK4+
あとしつこいですよｗ

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 01:08:09 20gVU8Hn
この板の短パン率は異常。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 13:29:08 BIwQHwev
確実に痩せるから大丈夫と言い訳しながら
毎食がっつり米を食うような自分に甘いデブしかいないスレ
自分に甘いからいつまでたってもデブのまま

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 13:36:28 53HO/gtN
>>57
同意が目的ならいくらでもしてあげる。

わたしって優しいでしょ？

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 15:16:34 esXVbbcX
>>57
1日5合ちかく食べることもあるけど、太りはしないよ。
脂分の多いおかずを食べないからかもしれないけど。
ただ、痩せはしないね。
維持目的なら、3合4合食べたってピザにはならない。

168/55。
もう少し節制すれば痩せるんだろうな・・・

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/30 15:28:39 ZL5H6CfT
>>57
↑
バカの世界チャンピオン

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 12:18:21 35vytoi+
私もお米ダイエットやるぅ(･ω･)
麦飯じゃダメなの？

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 12:25:03 rH7gBPe4
>>61
( ´∀｀)人(´∀｀ )ダメじゃないよー

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 12:38:57 Z9G0Mnes
お米ダイエットでやせた人っているの？？

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 12:45:18 XTmiRRLV
>>63
自分：いろいろ併用した減量プログラムのひとつとしてやった
162/64.5→50.4
最初は食事制限で夜お粥にしたらすごく効果的だった
今はGI値の観点からパン食やめてご飯にするというやり方で腹持ちup→食べ過ぎ抑制

うちの祖母も朝食をご飯中心にするとパンの時より減る、と言ってたよ

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 13:09:51 35vytoi+
>>62
(･ω･)人(´∀｀)

麦飯大量に購入しちゃったもんで(;^ω^)
じゃあ今からお米ダイエットしまつ(^ω^)

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 15:04:52 +wffrq+C
>>65
念のために注意しておくけれど、お米だけ食べていればいいんじゃないからね。
脳の唯一の栄養である「糖」をお米（含有栄養素の大部分が炭水化物）で摂取する
ことによって、脳を満足させ、飢餓感＝空腹感をスイッチオフにした上で（これで
ドカ食い防止）、他の基本栄養素もちょんと補って摂るということが基本。

栄養の黄金比率：炭水化物（糖質）６・たんぱく質２・脂質２
（だからお米の摂取量がある程度多くないとダメなんだよ）

安易に「糖」をお菓子などで摂るのは血糖値が急激に上がったのをインスリン分泌で
急激に低血糖にするから、体調を崩すのでダメ。だからお米を一口３０回以上噛んで
ゆっくり食べる作法がいいのら。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/31 17:55:07 DsOVn9Qb
>>66
ガッテンガッテン！

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 12:13:38 aMPkFjBH
ふ～、満腹

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 20:55:40 iokLBE1F
>>67
ワロタｗ

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 22:40:38 wHi4z+I9
お米中心の食生活にしてから体がジャンクなものを受け付けなくなった。今まで好きだったお菓子もパンも、いらない～おにぎり食べたいって思う。もともと太ってないけど、更に痩せた。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 23:04:40 MH+WmU0a
>>66
ちょっと勘違いしてないかい？
そのガッテンだが米を６割といっても紹介していた内容では
女性用茶碗に軽く１杯、食パン１枚、麺類は半玉だよね。

これで６割だから「ある程度多くないといけない」というのは違うと思う。
勘違いじゃないかい？

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 23:09:56 MH+WmU0a
ちがうわ。子供茶碗で一杯だ。

６割を勘違いすると太るだけだよ。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 23:34:08 RYSnujvH
夕飯にお米２合とか痩せる訳ない

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/02 23:46:07 2o9ueurn
米の主成分は炭水化物だけど100パーセントじゃないぞ

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 01:05:48 nihK74pt
で、具体的にはどうやるんだ＞お米ダイエット

あちこち宣伝貼るなら、テンプレぐらい用意しとけや

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 01:10:14 bYnFlXMy
いやどんなにダイエットしていても最低子供茶碗一杯はご飯は食べて下さいと言ってました
←ガッテン

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 02:35:21 8X4eqqQl
ガッテンダイエットが間違ってるとは思わないが、
低炭水化物にしない限り減量のスピードは大幅に鈍るな
減量スピードが鈍るの覚悟で続けられるかどうか

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 02:38:13 V5JDroRn
6割っつうと1食500kcalなら160ｇか170ｇくらい？
結構がっつりだね。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 03:23:37 zrifbbwf
自分米食べると太るんだが、水分でむくむのかな？

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 03:50:31 Yftwn/0f
>>77
急激に落として急激にリバウンドですね、分かります。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 04:58:31 7J+GwP5r
>>79
白米はむくむ。玄米はむくまない。ただし、パンや麺類（粉もん）は白米よりもむくむ。
自分は消化が楽チンな白米好きだから、一緒にカリウム系（野菜や茶）をとったりして、臨機応変に対応してるよ～ﾉｼ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/03 06:36:51 NsU9gvod
>>75
やりかた人それぞれ過ぎてなんとも言えないというｇｄｇｄスレです
多分テンプレ案もまとまりません

>>77
低炭水化物ダイエットから乗り換えたけど、同じ摂取カロリーでも、
ある程度炭水化物摂ろうと決めてからドカしたくなくなって減量順調

減る速度で言えばそんなにするする落ちるわけではないけど、
低炭水化物のときの減ってもドカで相殺という無限ループから抜け出せた

83:66
09/02/03 13:47:33 bYEf2EVB
>>71-73のように勘違いしている人たちがいるだろうと思ったから、あえて(　)で付言した。
黄金比率というのは、それぞれの人に合った適正総カロリー内の割合。だからすぐに計算できる筈>>78
>>76がきちんと指摘してくれているように、ガッテンで注意していたのは、一回の食事の時、
最低でも“子供茶碗一杯”は炭水化物（糖質）を摂取しないとダメだということ。

そうじゃなければ、脳は、体が飢餓状態にあると思い込み、防衛本能（ほめ男くん）をスイッチオン
にして、有事に備えて、体の白色細胞に脂肪を溜め込んだり、自律神経に命じて、低血圧などのような
省エネ型の体、つまり肥りやすい体質の体をつくり上げてしまうということ。

それなのに、“炭水化物は肥る”という固定観念があるために、断食やら低炭水化物の食事なんかして、
人為的に飢餓状態をつくり出せば出すほど、却って、いつまでも飢餓感＝空腹感は止まず、
その反作用で、ドカ食いしてしまったりする羽目になる。過食が止まないのは、いろいろ原因が
あるけど、概して、基本栄養素の黄金バランスを守っていないから。

とにかく、脳が危機意識を持たずにスイッチをオフにするための必要条件が、脳にとって唯一の栄養で
ある糖質（＝炭水化物）6割を摂取するということなのら。

（長文スマソ）

84:66
09/02/03 13:49:28 bYEf2EVB
>>88修正
自律神経→交感神経

85:66
09/02/03 14:03:08 bYEf2EVB
>>84
再度訂正
(×)交感神経
(○)副交感神経

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 21:43:19 jqHc0QP3
>>79
炭水化物とるとグリコーゲンが蓄積されるから
体重が増えることは増える。
ほとんどが水分だが。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 22:23:00 aTd7Xp+a
>>83
毎食よく噛んで米を食べてるけど、空腹感は感じまくりなんですけど・・・
みんなは我慢してるんじゃないの？
お菓子だって食べてないし、ごはんだって今まで２杯食べてたのを１杯弱に減らしてる
もう１ヶ月やってるけど全然体重が減らないからストレスが溜まってきた
ドカ食いしたくて堪らないし、実際にいつかドカ食いすると思う

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/05 22:24:29 jqHc0QP3
>>87
ドカ食いでも何でもすれば？

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 00:14:48 wsElfgUQ
米食べるようにしてから過食は治まったけど体重増えたよ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 08:34:22 TqVnhJ1/
よかったね＾＾

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 08:38:57 NynBOOCN
>>87
ご飯も減らしたから、空腹感があるんじゃない？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 09:40:34 kIsUR0pi
朝：納豆ご飯
昼：コンビニおにぎり3個
夜：コンビニおにぎり3個

これで150センチ36キロまで痩せた
米ダイエット恐るべし

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 09:46:35 CXEH8jtY
過食に走るようなリバウンドしやすいダイエットをして基礎代謝落としたのが悪い
ちゃんと身体なおして元気になったら頑張れよ

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 09:48:12 CXEH8jtY
>>93は>>89へのレスです
スマソ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 10:27:48 C37tD3tf
>>92
kwskお願いします
お味噌汁なども飲まなかったのでしょうか？
便秘にはならなかったですか？

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 10:51:09 UtYTKLon
>>92
たんぱく質少なすぎだろ。
筋肉も相当減ったんだと思う・・

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 12:18:50 ElV98doP
>>92
アホか
栄養失調で痩せただけじゃんｗ

米に限らず、特定の物だけを摂取し続けてれば
誰だって栄養失調になって痩せる
普通の食生活に戻せば一気にリバウンドするし
筋肉量が落ちてるから今度はなかなか痩せない

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 15:15:44 CMuVmNNg
飢餓状態に陥ると、内臓や筋肉溶かして足りない栄養素を補うってｶﾞｯﾃﾝで言ってたな

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 16:51:31 ygUL3vtD
やばい…騙されたと思って米のご飯を三食取りはじめたら
何日かに１回あったお菓子のドカ食いがピタッと止まった…
間食ゼロの日がずっと続いてる！

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 19:51:21 4Hiaa0Td
１００

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 22:09:56 EL0dWocP
>>89
焚いたご飯じゃなく発芽玄米ポップライスならどうかな？
あれ水分少ないから体重増えないと思う。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 22:19:57 6UfLXGks
自分も米解禁したら過食と苛々が収まった。
精神的に安定してきた事が何より嬉しい。
ただ菓子はまだ止められない…
もう無理はしません、徐々にご飯の量を増やして間食を減らす。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 23:01:02 Lk5/+oWg
>>93
もともとダイエットしてなかったけど、過食になった。

>>101
発芽玄米ポップライス検索してみたけど、ファンケル商品？
何だかおいしそう

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/06 23:03:23 EL0dWocP
>>103
そう。
そのまま食べても美味しくないから軽くローストして。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 09:50:24 bWuj6dwE
確かに間食はしなくなったが
ちっとも痩せる気配がない
よく考えれば今までお菓子で摂取してた糖質分をご飯で摂取してるだけなんだよね
まぁ健康的ではあるけど、これだけではダイエットにならないよね

106:93
09/02/07 09:55:26 hiFRL4y5
>>103
そうか
思い込みでレスしてすまんかった

長期的に見れば絶対米（主食）を摂って
バランスのいい食事をする習慣が身体にいいから、
気長に頑張ってください

>>102
自分も3食米にしたら自分をコントロールできるようになった
お菓子も摂取目安カロリーから決めた量だけ食べてるけど、
引き金になって過食することはなくなったし、
節度を守れば食べても平気だって思えばいいんじゃないかな

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 14:46:25 E989gdz2
外食でライスかパンを選べる時は大抵ライスにするが、
ご飯茶碗一膳分までと決めているので、目分量でどれくらい残すか、
それに、目の前にライスがあるともっと食べたい誘惑といつも格闘になる

外食先であらかじめ「ライス100g」と頼めれば良いのにな

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 14:50:21 q0YPRVb4
「ライス少なめで」って頼めばいいんじゃない？
もしくは、外食がそう頻繁でないのなら、残さずに食べるといい。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 14:59:24 axelEhv5
ご飯のおかわりが止められないのはいたって健康的なんだけど一食三杯食べるのは多いかな

身長175体重58

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 15:18:25 VwxMQK6h
>>65です(^ω^)

ブックスやってた時は、常に頭の中に食べ物があってストレスだったけど、三食お米食べるようにしたら、ストレス？脳疲労？が消えた（´∀｀）
いっぱい間食しちゃってるけど、毎食食物繊維たっぷりなものとミネラルたっぷりなものを積極的にとってるからか、体重増えてない(^ω^)
満たされてて体重も増えないって最高(^ω^)

これからは間食もなくしていくぞぃ(^ω^)

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 15:22:11 uD5uQt2U
これはどういうダイエットなのですか？米をたべる？

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/07 15:23:03 hiFRL4y5
>>109
その食生活を何ヶ月かして体重が増えるなら多いんじゃない？
維持できてるならそれでいいし
もしもっと体重を減らしたいならご飯を減らす余地はあると思う
筋肉付けたいなら、米を減らしてたんぱく質の豊富な食べ物を摂る事をおすすめする
（もちろん筋トレした上での話）

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 00:49:36 4igzzSgF
>111
食生活を米中心に変えるスレ。

これは本当の基礎であって、ダイエット考えてる人はそれから米量減らしたり運動したりじゃないかな。

米中心が太りにくいのかは個人差だろうが同じ満腹感をパン食でしたら目もあてられないだろうなって気はする。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 01:00:18 33rZnHf/
「米を食べると太る」というのは体重増加なのか脂肪増加なのか知りたい。

もし後者なら米は制限しなきゃな。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 01:03:28 oq9n0CXL
ごはんくってれば飢餓状態にならないのか？

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 01:04:57 hktFaRpY
>>110です(^ω^)

夜にパン食べたら…太ったぁぁぁぁあああ(;ω;)

やはり米最高ですわ(^ω^A)

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 01:18:50 33rZnHf/
>>116
夜パン食何日で太った？

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 01:19:11 FXbpMJID
米だけしか食べていないと過食になる理由

米が含有する栄養素のほとんどは炭水化物（糖質）であり、たんぱく質や脂質はごくわずか。
高級米になるほどたんぱく質の割合は少なくなる。米単品だけの食事だと栄養が炭水化物に
偏るので、体は本能的に栄養のバランスを取ろうと、相対的に不足しているたんぱく質や脂質
を摂取しようとする。

ここでおかずでその栄養分を補えば良いのだけれど、米単品しか食べない場合は、米にわずか
しか含有しないたんぱく質や脂質の必要量を摂取するまで米を食べ続けようとするために、
結果的に炭水化物を過剰摂取して過食（ドカ食い）してしまうことになる。これでは栄養バランス
は永遠に取れないので、飢餓感＝空腹感はいつまでも収まらず、結果的に過剰なカロリー摂取に
なってしまい、肥満を促進し糖尿病にも陥る危険がある。

このような勘違いした摂食行為ではなく、まず米を主食にしてきちんと脳にとって唯一の栄養源
である糖質＝炭水化物を摂取して、脳の「飢餓に備えろスイッチ」をオフにした上で、不足する
栄養分を補うためにおかずもきちんと食べて、生命維持に必要なカロリー分の量の食物を摂ると共に
栄養バランス（炭水化物＝糖質６・たんぱく質２・脂質２）をきちんと保てば、その時点で満腹に
なり自ずと空腹感は収まり、したがって過食することもなくなるのであ～る。

スローフードとしての粗食
URLﾘﾝｸ(topia.bbsnow.net)

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 01:48:15 Komxsoop
そっか。。。たしかに米だけ食べてると満足できないな。
おにぎり小さいのとたんぱく質にするか

あーぁごはん党だが、やせないよ。ぜんぜん

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 01:53:49 rIURXGNg
100%玄米ご飯を炊いて、朝は卵かけご飯、昼は手作り弁当でおにぎりと野菜炒め的な物、
夜はみかん1こ
って生活してるけど、確実に痩せてってるよ。約一ヶ月で-3kg。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 02:21:11 33rZnHf/
>>120
それじゃ蛋白質が決定的に足りなくないか？

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 03:21:54 RR0MDGiX
>>106
ありがとう。普通の食生活できるよう頑張ってみるよ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 06:18:47 JnKkzBln
三食おにぎり２、３個と野菜の味噌汁ってすると食欲落ち着くんだけど、
バランスを良くしようと蛋白質を合わせると(ささみとか卵とか)食欲が暴走する…
蛋白質の一口を引き金に、あれもこれもと止まらなくなってしまう。
何故なんだろう …

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 07:58:39 0ZyEn4bf
>>123
タンパク質をプロテインで補うとか

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 08:04:02 jfuu+8Ez
>>123
スレチだけどゆっくりしっかり噛んで食事してみてはどうかな
詳しくは咀嚼スレ参照なんだけど
それと、肉や卵ではなく大豆製品で摂ってみるとか
（動物性より植物性がいい！ということではなくて、
献立を変えてみれば打開できるかなという意味合いで）

食事法あれこれ試して一番ストレスやドカなく食事制限を続けられたのが米・和食中心で30～100回咀嚼だった
痩せるための一時的な食生活ではなくって維持期以降も続ける食習慣として米が自分に適してると思う

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 08:31:57 JnKkzBln
ありがとう
>>123です

プロテインはなんだか抵抗を持ってしまうのですが、咀嚼は意識してみます。
蛋白質としてかつおぶしやイワシ粉をごはんに混ぜたりしているのですが、色々試してみます。
ご飯は本当に大切ですね、
取るようになって性格も変わってきた(穏やかにになってきた？)と感じています。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 10:04:37 hktFaRpY
>>117
１日だよ(´･ω･｀)
ご飯食べてた時との差が激しすぎてパンが怖くなった…

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 11:06:20 CjDEWKwQ
もちあわとおし麦を1割ほど３分搗き米に混ぜて炊いてる。
それを一食につき200グラムずつ食べている。
つまり、主食で一日に約1000キロカロリーを占める。
おかずは生卵、ゆで玉子、納豆、焼き芋。大根とにんじんを塩ゆでしたものに
味噌汁をかけたもの、糠漬け、夕食には焼き魚。
砂糖と油脂はなるべく摂取しないようにしている。
外食のときは仕方なく白米を食べるが、自宅では食べない。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 12:11:00 JnKkzBln
>>128さん

その食生活で食欲安定し、痩せていらっしゃいますか？

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 12:52:54 h2o9vOo2
>>127　どう考えても誤差でしょ。浮腫みとかじゃない？

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 13:32:13 9ncXzCgm
これと別スレのウェイ・ダウンと夜は低炭水化物を合体させたやり方を実践している。
朝～３時くらいまではお腹減ったら小さいおにぎりを一個食べる。夜はたんぱく質と野菜、米は食べるとしてもごく少し。
たまに飲酒してしまうけど二週間でニキロ減。BMIは25くらい

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 14:31:03 0x62sDnY
>>131
トータルの摂取カロリーがかなり少ないよね
リバウンドしそうだ。

133:128
09/02/08 15:55:40 Nod0MtnU
>>129
食欲は頗る安定しています。食事と食事の間が6時間程度あいていますが、
おだやかな空腹感です。
『人間はでんぷんをしっかり摂取していないと、
足りない熱量を補うため油脂や砂糖に手が出てしまう（油脂や砂糖には食物繊維がないため、便秘がちになる）』と、幕内秀夫氏の本で読みました。
体格についてですが、163cm54kgなので、標準です。便通は非常によろしい。毎朝長さ30センチくらいの便が出ます。
アディポネクチン（動脈硬化を防ぐという、脂肪から出るホルモン）の分泌を
よくするために、朝と晩は納豆を食べています。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 16:04:36 GRqcE62W
朝晩納豆は摂りすぎだね

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 16:14:16 WphctxKa
ご飯の量は全体の4割を目安にするといいよ
重さじゃなくて見た目で

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 16:22:39 EHp7O/YF
>>134
とりすぎじゃないだろ。
イソフラボンの取りすぎの心配でもしてんか？

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 16:23:02 GRqcE62W
>>136
摂りすぎだよ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 16:26:26 9jNZULra
>>137
>摂りすぎだよ
↑
根拠を言わないのはなぜ？

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 16:27:17 GRqcE62W
>>138
散々既出。ググレカス

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 16:29:16 BrpJlOZC
他人の食生活に口を出す奴って、「卑しい」って感じがする。
自分が食べられないから、人に喰わせて欲求不満を解消するって言うか。

デブって、痩せてる人間にやたら喰わせようとするじゃん。
あれに似てる。

ま、デブじゃなくてもいいけど。
食欲って本能だから、あれこれ言うのは品がない。
セックスについてあれこれ言うのは遠慮するのに、喰うことには遠慮がないって、どうよ。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 16:29:20 xLYLDMFq
ID:GRqcE62W

キチガイ乙

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 17:27:55 3I/y50pX
>>141
無知はおまいさんじゃね？納豆は毎日頻繁に食べる食材じゃないよ

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 17:38:33 0AIINTeb
ID:GRqcE62W
ID:3I/y50pX

自演乙＾＾
ID変えても理由は言わないんだねぇ。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 17:59:10 3I/y50pX
>>143
知りたければ調べたら？ｗ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 18:01:08 3I/y50pX
なんでも聞けば答えてもらえるとID変えてしつこく質問する方が
おかしいでしょｗ
>>141
>>143
>>138
>>136
自演乙ｗ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 18:18:37 /ZxPvLaL
↑
こいつら病気だ（笑）

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 21:21:32 D8sIrfDU
それも慢性の

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 21:50:33 acGvlUpN
米好きの諸君らに聞くが、高い炊飯器ってやっぱ違うかい？
家電調理スレも見てるけどこっちの人にも聞きたくなって。すれ違いすぎたらスルーよろ。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/08 22:37:01 BrpJlOZC
違うと思う。
実家で日立の結構高い機種を使ってたが、ひとり暮らしになって三菱の
少し安いクラスのを買ったら、同じ米なのにべちゃべちゃになった。
浸水時間をしっかり取って、内釜の目盛りより水を2割減らしたら
ちゃんと炊けるようになったけど、時間が経つと結構ばさばさになる。

炊きたてじゃなく、時間が経ってからの状態にかなり差が出る気がする。
次に買う時は、ちょっと頑張って高い機種を買おうと思ってる。
三食ごはんの人だから、米だけはおいしく食べたい。

三菱は、結構ネットの評判が良い機種が多いんだけどね。
これはハズレだったわ。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 00:37:00 +Z5RA39S
>>148
高価なものは試してないけど、
やっぱり安いものと中級クラスの炊飯器では全く違いますよ

知ってる中では、
安い炊飯器＜＜＜＜一般的価格の炊飯器＜ガス釜
という感じ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 13:09:07 Kf7spGwC
腹へったらおにぎりだけ食べてたら痩せた。
飽きてきたら少食になるし。
お米最高！
金浮くし節約できてます。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 13:50:51 y4nem+tr
二年前にマイコン炊飯器から27000円くらいのＩＨの圧力炊飯器に買い換えたら味の違いにたまげた。
玄米も美味しく炊けるし炊飯器は消耗品ではないから買って損はないと思う。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 17:02:12 u0hXXFeG
中国人のひとがやってる中国料理店は「ご飯」でお金を取らない店が多いから、ついつい３杯くらいご飯を食べてしまう。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 19:40:32 UPBYWmO3
>>151

目安１日どのくらい食べますか？
自分もおにぎり生活したいのですが、２～３合分になるので、痩せはせず維持です
でも今は食欲安定が一番の目的なので取り敢えず様子見してます

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 20:15:49 rl8Ujnrc
横レスすまんがカロリー計算すれば良いと思うんだが…
一日三合ではそれだけで2000kcal越えるだろ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 20:56:53 K5EA9c9r
代謝上がるから無問題

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 20:57:26 WQ+v92cV
同じ2000kcalでも、脂質と糖質では燃焼の仕方が違うからね。
自分も1日3合＋おかずだが太らない。
パンに野菜やローカロリーの素材を組み合わせ、1500kcal以内に
抑えていた時でも痩せなかったから、普通に考えたら太るはずだが。

米中心で油脂の少ない和食にシフトしたら、揚げ物やお菓子のドカが止まった。
前は唐揚げやピザ、まんじゅうやチーズケーキが食べたくて食べたくて仕方なかったのに。
今はむしろ、米が喰いたくて喰いたくてたまらない。
でも我慢してるんじゃなくて、「12時になったらおいしいごはんでランチだ」みたいな
わくわくした食欲だよ。

漬物と味噌汁、たまに豆腐なんかがあればそれだけで最高。
納豆とたまご、生野菜は苦手なので食べられないから、豆腐と漬物をメインで食べて
蛋白質と野菜を取ってる。
あまりに漬物がうますぎて、とうとうぬか床を作ることにしたw
まだ仕込み中だが、1週間後にはうまいぬか漬けが喰えるはず。

和食ってめんどくさい・・・と思ってる人は、幕内氏のブログや本を見るといいよ。
あ～こんな簡単な食事でいいんだ、って目からウロコ。
マクロビみたいな極端な食事じゃないし、続けられると思う。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 21:04:27 Uy5+Us5i

明日からお米ダイエット
やってみよっ(`・∀・´)

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 21:15:35 rl8Ujnrc
まあお菓子なんかに比べたら米は太りにくいよな
でも体質とかもあるしある程度は自分でデータ取るべきと思うよ
誰かが平気だから自分も平気ってのはデブ脳すぎだろ

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 21:57:09 WQ+v92cV
>>159
それは同意。
確か初代スレの>>1さんは男で、1日4合から5合+おかずも喰って痩せたらしいが、
自分がそこまで食べたらいくら何でも太ると思う。
糖尿病家系の人なら、米ダイなんてやったら大変なことになりそうだ。

ちなみに自分はこんな感じ。
朝：ブラックコーヒー（食欲ないので米は食べない）
昼：米2合（雑穀おにぎり4個）、大椀いっぱいの味噌汁、漬物や温野菜をちょこちょこ。
夜：米1合（雑穀おにぎり2個）

間食は基本的にしない。
たまに口寂しくなったら飴かガムを食べる。
コーヒーは、でかいタンブラーで1日3杯。ブラックで飲む。
油物はもたれるので、食べるとしても野菜炒めとか厚揚げとか。
ごくたまに、無性に脂っこいものや砂糖が食べたくなる時があるが、その時は
我慢しないで腹一杯食べる。

幕内氏によると、そういう食欲がわくのは、普段「健康的な」食生活をしてる証拠らしい。
なので、たまにモリモリ喰ってしまっても気にしないで良いんだそうだ。

確かに、腹一杯食べて満足すると、次の日からまた米と漬物のあっさりした食事が
したくなるからな。
ドカがずーっと治まらないなら、問題があるんだろうけど。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 22:21:15 fH05m4or
アラケンのおにぎりダイエットって役に立つのか？一食おにぎり2個とかで暮らしててたまにロケ弁喰ったら体重増えましたーとか当たり前じゃんおにぎりダイエット止めたらどんだけリバウンドすんだよｗ

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 22:59:44 WQ+v92cV
「ダイエットのためにおにぎりでカロリーを抑える」って考え方はやめた方がいいね。
どっちかっていうと、油まみれ砂糖まみれの食生活を直すために米を喰う感じ。
少なくとも自分は、それでドカが治って来たよ。

つんくの言ってるやり方だと、米を1日2合と野菜って食事みたいだが、
成人の男だと絶対栄養が足りないだろ。いつか爆発してドカしそうだ。
短期間で10キロ以上落としたってどうせリバるんだから、1日2～3合に
ヘルシーな和食のおかずを食べて、1年か2年単位で痩せた方がいいと思う。
米をしっかり喰ってれば間食しないで済むし、結果的に味覚も体質も変わるだろう。

米をもりもり喰って、添加物だらけの総菜なんかを食べなくなると、
茹でただけの野菜やイモやかぼちゃが本当にうまくなる。
昨日は玉ねぎをスライスして薄～い味噌とダシでさっと煮て食べたが、玉ねぎの甘さが
泣けるほど旨かった。

こういう食生活だと、1日3合ぐらいじゃ太らん。
カロリー制限て意味ないなーと思うよ。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/09 23:08:20 Nb2SAwIX
>>133
毎日納豆食べてたらダイエットになりそうじゃね？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
>>26参照

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 05:19:41 AlPMME93
>>162
まったくもってその通りだと思うわ、すげー共感できる。素材のうま味で食うとマジ満たされるし長期スパンてのもリバ対策的にも理想的
>>162のやり方は米ダイエットのテンプレ入りさせるべきでしょ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 08:16:04 wYPloZXa
この方法は、健康上の理由で痩せなければならない時には使えないって事か。

減量がスローペースだと医者に怒られるからな。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 08:34:39 2Dg1AtST
実際ダイエット効果は限りなくゼロに近いよ
間食が減るってだけで痩せはしない

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 08:43:04 VjmO1Lp0
間食が減るっていうのは、人によってはﾀﾞｲｴｯﾄ効果じゃないのかね？

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 09:47:42 8WirchrI
お米ダイエットって結局、健康法ってことかな？

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 10:00:30 QK5rf8Tn
残業時の小腹をおさえるのにもお握り最適
今までバータイプの食品だったけど、
毎日のことだから下手な栄養補助食品より経済的だし
材料が一目瞭然という点でもいいな

>>164
162には概ね同意だし自分も似たスタイルで実践してるけど
他のやり方（正攻法かどうかは別として）でやってる人も結構いるし、
副菜についてまで言い出すと日本食スレとかなり似通ったスタイルになってしまうので
テンプレにはしないでいいと思う

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 10:57:20 p3szUJos
>>168
そういや毎食ごはん240グラム食う鈴木その子式も
これは健康法であって痩せるのは副産物だという言い方もしてるね

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 14:42:31 rqMiBczY
私は拒食症の反動で過食になりました
でもお米を信じて食べ続けて普通の食欲が戻ったよ
ジャンクな食べ物への執着がない
今も米中心だけど、麺もパンもたまに食べます
食欲中枢を正常にすれば、適量で満足するよ
最初にお米の力を借りて安定したからか
うまいこと食事と付き合っていけるようになりました
一生お米だけしか食べないのは無理だからさ
ちなみにオニギリ大好きだから今でも３合食べる日あるけど痩せてるよ
はじめは勿論体重増えるけど最終的には落ち着くさ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 17:36:19 BbEWXUtY
>>171がいいこと言った

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 17:45:21 GUR3l+Gu
>>171
お前も見習え。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 18:04:18 QK5rf8Tn
>>171
自分も一日800kcal～900kcalまでという設定でダイエット中はしょっちゅう狂ったようにドカしてた
カロリーだけじゃなくて、食事内容も見直した今では、たまにしっかり食べたくなってもすぐ限界になって手が止まるようになった
甘いものを見ても制御不能レベルの食欲は沸かなくなった

主食は最低限食べて、栄養考えた副菜→余裕があるときは甘いものなんかも
というスタイルで、腹持ちを考えたらパン･麺より米に落着いた

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 21:00:22 ci8PsGPS
米しっかり食べてるのに間食に菓子パン食べてしまう…
米中心にしてから約１ヶ月経過。
摂食障害歴長いから仕方ないのか…

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 21:17:06 7wWwdPpx
オレもたまに薄皮あんぱんとか無性に食いたくなるよ。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/10 21:54:51 cpFetMa5
みんなそんなもんだよ
私も３食米を食べてるけど
まったく痩せる気配なしｗ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 01:20:00 qt1220XN
「確実に痩せないお米ダイエット」かｗ

ま、ダイエットは元々「食事療法」の意で、「減量」のみを表す言葉じゃないしな

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 01:51:28 p5Qupz9s
たんぱん

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 01:51:51 p5Qupz9s
みーライオン

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 03:03:39 akTp0Teb
>>175

＞米しっかり食べてるのに間食に菓子パン食べてしまう…
＞米中心にしてから約１ヶ月経過。
＞摂食障害歴長いから仕方ないのか…
↑
摂食うんぬん関係なくね？ｗただ意志が弱いだけじゃん

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 07:15:28 sBnFjE3B
このダイエット方法はスレタイとは裏腹にキチンとしたやり方が確立されてないから酷い

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 08:47:48 4BVvh6lO
キチンとしたやり方って何ですか？
もしかして○○だけ食べるとか××を絶対食べないダイエットのこといってるのかな？
そんなのインチキだよ。早く目を覚まして！

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 08:58:57 5vhqWQFk
色々参考にできるレスあるんだから自分で考えればいいじゃん。
それで心配なら、ここの住人にアドバイス求めるもいいしね。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 11:05:38 Me8RuIf1
>>183 >>184
白米を一日何gとか基礎代謝の何％を白米で摂るとか
そういう具体的な数字がほしい

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 11:18:20 8ZV/UokG
マニュアルが無いと何も出来ないゆとりですね、分かります。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 11:40:43 1uT0Iyl0
>>185
みんなスペックも代謝も運動量も違うんだから、自分の身体と相談しながら減らしたり増やしたりした方がいいんじゃないかな。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 11:41:00 Z4jzuv9W
「1日1合とおかずで食欲が安定」とか「1日4合食べても太らない」とか、
人によって全然違うというレスがいくらでもあるのに、「数字がほしい」とか
言ってる馬鹿って、自分で考えることができないからデブなんだろうね。
依存心の強い奴は太る、っていう典型的見本w

朝バナナやローカーボみたいに、短期間なら確実に体重が落ちるような
カロリー制限ダイエットとは根本的に違う。
どちらかと言えば、体質改善。
人によって体質がまったく違うのだから、やり方が違うのは当たり前。
だから、自分で手探りしながら合う方法を少しづつ知っていくんだよ。
それが「めんどくさい」と思うなら、朝昼晩とバナナでも喰ってりゃいい。

ちなみに自分は1日3合から4合。
おかずは基本的に野菜。
肉や魚、脂っこいものが体質的に合わないからこの食生活になっている。
ベジタリアンやマクロビには興味なし。
蛋白質が足りないな、と思ったら豆製品でとる。
豆腐や豆乳など。ミネラルは雑穀米や海藻で。

このやり方で170センチ、50キロちょっとを維持。体重計は普段は計ってない。
ほぼ毎日快便。レコダイやローカーボでは全然痩せなかった。

参考にするならすればいいが、「自分はこれじゃ痩せない」とか言われても困る。
自己責任で模索しろよ。以上。

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