１６４ｃｍ９５㌔の俺がダイエット

１６４ｃｍ９５㌔の俺 ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/01 02:26:46 vhfN2Oua
なんで？

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/01 11:09:32 /D29qt0P
がんばれー
>>1は男？

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/01 11:28:47 0NIdenox
がんばれ

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/01 12:09:25 fmeekJCQ
血圧高くない？　サウナは危険な場合があるよ。
歩くなら歩数計買うと色んな事が見えてきて楽しくなるよ

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/01 15:54:37 EC79b2Vx
がんばって！
経過報告まってます(^o^)／

7:１
09/01/01 21:13:50 W/Jm+15J
男です。

みんなありがとう！
１１時くらいからスーパーヴァーム飲んでウォーキング行ってきます！
歩数計いいですね。ぜひ購入したいと思います。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/01 21:16:22 4ZZ1RthK
そんなに太ってて糖尿病とかになってないのか？

9:１
09/01/01 22:47:58 W/Jm+15J
>>8
身体はすごい健康です。
健康診断でも太りすぎとは言われるけど検査で出てくる数字はまったく問題ないみたい。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/01 23:47:02 FQxgnx46
クソスレたてんな

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/02 00:21:16 nIkt8HRP
頑張れー
ほぼ2年前 >>1とほぼ同じスペックだったよ俺

正直ダイエットっていうようなことは10月あたりからやりはじめた人間だけど痩せるって楽しいよー

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/02 00:26:07 +/bQ7HK/
>>9
年はいくつ？
同じ体重身長でも３０後半になると急に悪い数字が出始める。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/02 00:30:02 es5oMptQ
ちびっこｗ

14:１
09/01/02 01:04:13 6dx7LetT
１時間１０分歩いてきました！
毎日５分ずつ増やして行こうと思います。

年齢は２９歳です。
チビでデブなのはすごい理解してます･･･
もういい年だけど少しでも改善していきます。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/02 11:41:02 OlmvHgyK
ヴァームは10g程糖質入ってるから飲まないほうが良いよ。
10gだと流石にインスリン値上げるし、こんなん飲むんだったら
緑茶、烏龍茶、コーヒーを飲むべき。EGCGでググって。

あとサウナはかなり痩せてからじゃないと意味無い。
血行の悪い部分に脂肪が残るからそれを減らす目的なら
ともかく、全体的に太ってたらそんなの言ってる場合ではない。
ま、それでもあんまり効果無いけどね。

歩くのはあんまり無理しないようにね。
続けるのが大切だから。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/02 11:50:27 zua0rxCm
個人的なスレはいらない

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/03 22:55:43 Uv/gCKGx
で、１はやってるのか？

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/03 23:10:22 hBQNI2Mx
いい歳して糞スレ立てて恥ずかしくないの？

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/04 09:00:44 mV6zgM2c
２９歳、デブです。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/04 11:06:53 FdMd8t+3
もう終いかよｗｗｗ

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/04 17:21:54 DMOjdMSx
>>1
マジメにやるならコテつけろよ

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/07 14:43:09 8QlyEjeJ
あれ？終わり？ｗ

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/12 18:28:46 YywaqHW8
マジで終わりかよｗ

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/12 18:49:36 SEMzJAYg
1居ないならこのスレつかってもいい…？

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/12 19:05:23 3gi2IhzF
いいぞ、好きに使ってくれ

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/12 19:23:30 YywaqHW8
-------- ここから>>24のスレ ----------

27:24 ◆v/nAWtb/F.
09/01/12 19:28:02 SEMzJAYg
ありがとうーつかわせてもらいます
トリついてるか不安だ…ｗ

現在160cm/83kg
減量目標は-33kg
（1か月に-3～4kgを目標）

運動は水泳（週3・4回）をします
食事のことがあまりわからないのでアドバイスほしいです

よろしくお願いします(　＾ω＾)

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/12 19:38:10 GjuWXq3a
俺もいいですかね？
１６８ｃｍ、８１ｋｇ、３０歳。
目標６７ｋｇ

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/12 19:42:32 YywaqHW8
楽しいスレになってきた！

>>28
鳥つけてな

30:28 ◆V2J9lvBO6Y
09/01/12 19:45:53 GjuWXq3a
てすと

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/12 19:53:35 L28tu0vU
>>27は女性なんだろうか？

>>28
目標が超現実的だなｗ

32:28 ◆V2J9lvBO6Y
09/01/12 19:56:21 GjuWXq3a
現在のトレーニングはウエイトで

A　胸・二頭・三頭・腹
B　脚・カーフ
C　背中・肩

A→B→休み→C休み→A→B→休み→C→A・・・（以後繰り返し）
です。

食事は2500ｋcalくらいを狙ってます。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/12 19:57:23 e19OTDha
性別もあった方がいい

男女で目指すべき体重やトレーニング違うし。女性は生理とかでも落ち方変わっちゃうから

34:28 ◆V2J9lvBO6Y
09/01/12 19:59:28 GjuWXq3a
>>31
そうですｗ超現実的です
期間としては５月くらいまでにはと思ってるのでさらに現実的かもしれません

体重落とすだけなら多分３月頭くらいには出来そうですが、以前急激に落として
悲しい感じになったので今回はゆるやかにいこうと思ってます

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/12 20:12:22 h9E3atfS
俺も仲間に入れてもらってもいい？

29歳♂
164cm 93kg(1/5からダイエットはじめて現在88kg

>>1とスペック似てるし>>28と一緒にモチベーションあげたいんだが

だめかな？

36:24 ◆v/nAWtb/F.
09/01/12 20:18:49 SEMzJAYg
すみません書き忘れてました
16 女です

ダイエットとかって何書けばいいんですかね…？

今日食べたメニュー
朝(7：30)ハムチーズトースト　1枚
昼(11：30)エビバーガー 1個　・　ポテトLサイズ 1個
間(15：00)ハムチーズトースト　1枚
夜(20：00)エビフライ 4本　・　一口とんかつ 2本　・　キャベツサラダ(マヨネーズ)

バイトはジャンクフード店で働いてます

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/12 20:23:18 0FE1umVt
>>36
揚げ物控えて少しずつ有酸素運動してったら？
野菜もとれよ

38:24 ◆v/nAWtb/F.
09/01/12 20:28:36 SEMzJAYg
ダイエッターさんいっぱいいて嬉しいｗ

運動で迷ってるんですが

火～金曜日は水泳で
ウォーミングアップ 200m
ダッシュ 25m×5
フリー 50m×10
ダウン 200m

月曜はプールがお休みで、土日はバイトなので水泳以外でおすすめの運動があったら教えてほしいです
筋トレ用？の機械みたいなやつがあります(｀・ω・)

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/12 20:29:34 Ho/WW7wH
>>36
揚げ物控えろｗ

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/12 20:39:26 xgR+k64B
自分も参戦して良いですかね。
♀１９　１６５センチ　５７キロ

一人暮らし始めてから４キロ強太った。
５０キロまで落としたい

朝　ようかん、鶏肉のバジル炒め３つ（細切れしたもの）、ウィンナー４
　　ごはん（少なめ）　卵スープ

昼　ごはん（少なめ）鶏バジル４つ　ウィンナー３　卵スープ
　　

間食　黒飴６つ　三ツ矢サイダー　グミ２つ
　　　げっぺい１

夜　ごはん（少なめ）ラム肉（２００グラム程度）
　　海藻蒟蒻さらだ　卵スープ　

間食なくして運動取り入れるように汁

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/12 20:46:16 Ho/WW7wH
>>40
月餅のカロリーを調べてみ

て、朝からようかん？

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/12 20:57:59 xgR+k64B
>>41
みてきました、220くらいですね。
でも自分が食べたのは軽いやつなんできっと170くらいですかね…

それにしても月餅もう食べるのやめよ…
忠告有難うございます<(_ _)>

朝はカロリー消費しやすいから好きなものは
朝に少しだけ食べるようにしてるんですが…

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/12 20:59:46 BnI4/OTr
>>40
野菜取れ野菜。野菜ジュース(果汁より野菜汁比率多いやつ)でもいーけど
間食は控えた方がいいけど取るなら果実とかにしろ
サイダーなら0カロリー系炭酸で

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/12 21:03:16 xgR+k64B
果物ですね、うちに大量に林檎があるんでお腹空いちゃった時はそれで
代用します。
０カロリーですね、わかりました<(_ _)>
ありがとうございます。

あと運動します。

45:35 ◆5Gq56Wc946
09/01/12 21:04:38 h9E3atfS
俺がやってるのは低炭水化物ダイエット

伊集院光みたいなツレが、３５キロ痩せてベッカムみたいになってて
自分がたまらなく情けなくなったのがはじまり。

とりあえず毎日のメニューを。

午前は、サラダのみ食ってる。
PM12:00からは、普通に会社で弁当。米ももちろん食べてる。
夕飯は米を食べずに、鍋生活にしてる。
キャベツ、白菜、鳥の胸肉、しいたけあたりを具に腹いっぱい食べてる。

飲み物はさすがに制限して、ブラックコーヒーかお茶しか飲まなくなったんだが。

46:24 ◆v/nAWtb/F.
09/01/12 21:23:29 SEMzJAYg
>>37 >>39
見直したら揚げ物おおいですね…
明日から夕飯を野菜メインにしてみようと思います！
運動は部屋で出来そうなのを探してみます

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/12 21:34:40 0FE1umVt
>>46
あまり極端に制限すると挫折するから少しずつ減らした方が良いと思うよ。

48:!job
09/01/12 21:58:52 7Px8DDhY
参加します

性別：♂（去勢済み）
年齢：25歳
身長：211cm
体重：不明(180kgの体重計は余裕で振り切る)
学歴：幼稚園中退

今日の食事

朝
・Mコーヒー1ケース
・ダチョウの卵かけご飯
・みそ汁

昼
・コーラ2ケース
・超絶ジャンボエビフライ定食
・カツ丼14杯
・みそ汁

3時のおやつ
・お菓子の家

夜
・ビール91本
・ウルトラハンバーグ
・アグー豚のトンカツ2頭
・キャベツ17玉
・恐竜
・みそ汁

去勢してから太りやすくなりました。体が大きいので一般人よりはやや多めに食べてしまいます。
宜しくお願いします。

49:28 ◆V2J9lvBO6Y
09/01/12 22:31:12 GjuWXq3a
おお！いつの間にかいっぱいにｗ

みなさんよろしくです。

ちになみにボクの食事は

朝食前　BCAA15ｇ
朝　　　　卵白１０　卵黄２　食パン１枚　ブルーベリージャム　マルチビタミン＆ミネラル
間食　　　プロテイン　36ｇ
昼　　　　ご飯軽く１杯　野菜炒め　ささみ150ｇ　マルチビタミン＆ミネラル
トレ前　　BCAA
トレ後　　プロテイン　36ｇ　マルトデキストリン40ｇ
夜　　　　ご飯軽く１杯　野菜炒め　ささみ150ｇ　マルチビタミン＆ミネラル
就寝前　プロテイン27ｇ

です。
１日８食という感じでしょうか・・・

50:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/01/12 22:38:54 7Px8DDhY
黙らっしゃーい！！！

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/12 22:43:12 rz+E0OqV
>>40
鳥つけてなー

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/12 22:44:51 rz+E0OqV
>>28はダイエットっつーよりムキムキアメフト選手みたいなのを目指してるんだな

53:28 ◆V2J9lvBO6Y
09/01/12 22:58:28 GjuWXq3a
>>52
ムキムキアメフト選手というよりは山本KIDさんみたいになりたいです。

54:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/01/12 23:01:08 7Px8DDhY
なんだとー！！！

55:!job
09/01/13 08:19:09 +VvpNo/W
おはようございます

今朝の食事
・Mコーヒー1ケース
・ダチョウの卵の目玉焼き２個
・びっくりフランクフルト83本
・恐竜
・みそ汁

タンパク質中心の食事を心がけているのですが
昨晩の恐竜が余ってたのでいつもより多めに食べてしまいました

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/13 09:29:53 t2MDMkc0
>>55
つまんねーから

57:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/01/13 10:31:49 +VvpNo/W
なんだとー！！！

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/13 13:15:32 t2MDMkc0
>>57
その返しは少し面白かったが、スレは汚すな

59:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/01/13 13:27:27 +VvpNo/W
なんだとー！！！

60:24 ◆v/nAWtb/F.
09/01/13 20:24:01 7G8Q8kNW
今日プール振替休日でした…orz

昼(12：00)　ブロッコリー半房　・　玉葱と牛肉の焼肉炒め　・　白米　軽く1膳

間(13：30)　牛乳　1杯　・　食パン 1枚　・　かつおぶし　・　プレーンクラッカー　6枚

(15：00)　おとこのチョコシュークリーム　1つ

夜(20：00)　鍋(白菜・菊菜・鳥ﾂｸﾈ・しいたけ・豆腐・鮭)
雑炊　軽く1膳

摂取カロリー　約1900kcal

間食こんなにとってたなんて…(´A')
間食を抜いたら夕飯の吸収がよくなってしまうときいたんですが
減す時は完全に抜いてもいいんでしょうか…？

61:28 ◆V2J9lvBO6Y
09/01/13 21:12:29 4fdhqfXR
>>60
どうなんでしょうか？
ボクはカラダの飢餓状態？をなるべく作らない方がいいってのを聞いたことがあるんですが・・・。

そんなこんなでボクは一日５～８食にしてます。

ちなみに今日は脚トレだったんですが初めてトランクスが破れましたｗびっくりしました

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/13 21:20:19 EuoVkWIz
>>60
吸収がどうとかは微細な問題なので規則正しく3食取ったほうがいいよ
水泳できない日は代替で他の運動入れるといいと思う

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/13 21:37:21 EuoVkWIz
現在の参戦者

24 ◆v/nAWtb/F. ♀16歳 160cm/83kg
28 ◆V2J9lvBO6Y ♂30歳 168cm/81kg
35 ◆5Gq56Wc946 ♂29歳 164cm/93kg
>>40　　　　　　　　　♀19歳 165cm/57kg

64:!job
09/01/13 22:42:27 +VvpNo/W
今日の食事

昼
・コーラ２ケース
・ミラクルマガマック343個
・超ロングフライドポテト4kg
・みそ汁

3時のおやつ
・お菓子の家3棟
・Mコーヒー18本

夜
・缶ビール103本(500ml缶)
・ミラクルメガマック300個
・カーネルおじさん3ダース
・ドナルド28人
・みそ汁

今日はファーストフードで済ませました。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/13 22:53:11 Gkm7H0C+
>>40です

朝　ごはん１杯　鶏肉１００グラム

昼　そば

夜　サラダ（ドレッシング）
　　春雨卵スープ
　　はちみつ飴４

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/13 22:53:49 Gkm7H0C+
>>40です

朝　ごはん１杯　鶏肉１００グラム

昼　そば

夜　サラダ（ドレッシング）
　　春雨卵スープ
　　はちみつ飴４

67:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/01/13 22:57:31 +VvpNo/W
タンパク質が足りないな

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/14 00:04:39 znxQSUNy
たんぱく質が欠けたらやっぱりダメなんですかね？

69:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/01/14 00:28:31 zGC4yHQC
絶対にダメだな
57kgだったら１日に57g程度を目安に摂取する
まず筋肉を付けるといい
タンパク質は摂りすぎても脂肪になりにくいから豆腐や納豆などはカロリーを気にせずガンガン食って良いと思う
1回の食事で30gまでを目安にして１日の摂取量を57g程度にする
一気に57g摂取しても吸収されないから小分けにしてな
プロテインを飲めば簡単に摂れる

70:28 ◆V2J9lvBO6Y
09/01/14 00:30:15 RQoejrGU
>>69
やっぱりｗきっと詳しい人だと思ってました。
あなたもダイエッター？

71:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/01/14 00:42:58 zGC4yHQC
ミラクルメガマッチョのスーパーハードゲイ体操お兄さんだぜ！！！

72:!job
09/01/14 07:42:33 BrGwbxY5
おはようございます

今朝の食事
・Mコーヒー1ケース半
・超超巨大アメリカンドック891本
・大間のクロマグロ7匹
・みそ汁

73:40
09/01/14 18:16:31 znxQSUNy
３日目
朝　ごはん１杯　魚肉ハンバーグ　たまご１
昼　おにぎり１個半　チゲ春雨スープ
夜　卵春雨スープ　サラダ

豆腐明日試してみます、ありがとう。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/14 19:02:11 XXER/bWe
お！似た人がいる！超親近感沸いたｗ
今年で　　29
身長　　　166
体重　　　98（半年前）
体脂肪　　28%（半年前）

現在　　　75キロ
体脂肪　　20％

お互い頑張ろうぜ！

　

75:!job
09/01/14 20:58:27 BrGwbxY5
３日目

昼
・烏龍茶6304杯
・世界一大きいオムライス904杯
・ドラム缶プリン12個
・みそ汁

夜
・ご飯58升
・マンモス5頭
・ビール103本
・焼き鳥334羽
・サラダ19kg
・みそ汁

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/14 22:53:23 CLrPnmyY
おまえら運動もしろよ

77:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/01/14 22:59:38 AowI757B
黙らっしゃーい！！！

78:24 ◆v/nAWtb/F.
09/01/14 23:06:28 lnn7BEgl
体重はかる時間って何時くらいがいいんですかね・・
朝にはかってるんですがいいんでしょうか・・

昼（１１：３０）　うどん（とりがらベース）　1･5玉　・　ウインナー　４本

間（１５：００）　ジャガイモ（ふかし・塩）　小１こ　・　ウインナー　２本　・　キャベツ（炒め・塩）　1/6こ

　（１７：００）　ミネストローネ（小茶碗）　４杯

夜（２０：３０）　豆腐ハンバーグ（ケチャップ・ぽんず大根おろし）　２こ　・　大根サラダ（胡麻ドレッシング）　・　ミネストローネ　２杯

　（２２：００）　ドーナッツ　１こ

摂取カロリー　2000kcal

体重　81.8kg
体脂肪率　39.8%

>>60 >>61
どうしてもおなかが減ったら野菜を食べることにします！・ω・´

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/14 23:09:35 slB6kPRP
>>78
俺が読んだ本では
朝、トイレした後
夕食後
の2回と書いてあった

80:24 ◆v/nAWtb/F.
09/01/14 23:09:58 lnn7BEgl
運動忘れてましたｗ

水泳時間　４５分

ウォームアップ　２００ｍ　×　　１　　２００ｍ
ダッシュ　　　　　２５ｍ　×　　６　　１５０ｍ
ロング　　　　　５００ｍ　×　　１　　５００ｍ
ダウン　　　　　１００ｍ　×　　１　　１００ｍ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　９５０ｍ

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/15 06:58:48 x1vxP1OY
>>1居なくなったのかｗｗｗ
俺と全く同じ身長で体重も近かったから注目してたんだが

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/15 07:18:23 GauwIXFa
ここの>>1カスだったなｗ
そんなんだからピザなんだよｗ

ほかの人はがんばってね～

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/15 09:28:08 BdF/no9k
冬の方が痩せやすいから皆さんがんばって。
ジョギングやウォーキングは冬の方が効果高いと思うけどやってる人はいないのかな？

84:!job
09/01/15 18:28:04 s2RTk3E8
今日の食事

朝
・Mコーヒー3ケース
・ご飯49升
・ジンベイザメの姿煮
・納豆87個
・ダチョウの卵のゆで卵10個
・みそ汁

昼
・水
・うどん32km
・みそ汁

3時のおやつ
・恐竜

夜
・ワイン81本
・伊勢エビフライ1023個
・巨大カキフライ920個
・ジンベイザメのフライ3匹
・恐竜
・みそ汁

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/15 18:55:20 WpRPQ5k+
↑すごい＼(◎o◎)／！

朝　
無印スープカレー　
オレンジベーグル　
南部せんべい２枚　フルーツセラピーマンゴーゼリー

昼　
モスチリバーガー　オニポテセット　withミルクティ
ベリータルト　ゴディバチョコ２粒

夜
豚の生姜焼き　味噌汁　ごはん　めんたいこ　ほうれん草の胡麻和え
アボカド　煮豆

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/15 19:16:55 JnCOh3lJ
つまらん内容を書き込み続けている!jobとかいう人間は自閉症なんじゃないかな
自閉症の人間って１つのモノに固執してしまうらしいからね
あんな書き込みを一生続けて人生を終える、彼は悲しい存在だ

87:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/01/15 21:00:45 s2RTk3E8
なんだとー！！！

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/15 21:51:02 BOKbLW69
昼飯
・中ご飯
・ミックスサラダ
・しらす＆ほうれん草
・鯖の塩焼き
・納豆
・ミニ鳥鍋

晩御飯
・大ご飯
・焼肉！

やせる気あるのかってメニューだ…orz

夕方
腹筋100回
腕立て伏せ50回×2
スクワット25回×4

夜
スポーツジムにて
ランニングマシーンで20分歩く。
トレーニングマシーンで30分程度。
プールでクロール25m×40で1000m30分程度

あとは寝る前に軽くストレッチ予定。
本日は食いすぎｗｗｗ満腹ｗｗｗ

89:!job
09/01/15 22:52:22 s2RTk3E8
>>86
私は人間ではございません

90:!job
09/01/15 23:00:05 s2RTk3E8
今日の運動メニュー

・腕立て伏せ1回
・腹筋1回
・背筋1回
・ウォーキング12歩

久しぶりのウォーキングだったので膝がガクガクです

91:40
09/01/15 23:35:16 gQ5BRd7d
朝　ご飯半膳　えびシューマイ６つ（結構ボリュームあり）

昼　おにぎり２つ

夜　とうふと野菜と豚肉の煮物１９５カロリー　おにぎり１つ

間食　あめ４つ

勉強しまくったのでその分カロリー消費出来たかと思われます。

92:24 ◆v/nAWtb/F.
09/01/16 00:06:37 uXKD5oNK
食事
昼(12：30) ブロッコリー　・　ウインナー2本　・　あじフライ1匹　・　白米軽く1膳

夜(21：00)　キャベツサラダ　・　焼きなす2/3個　・　おくら　・　ちくわいそべ揚げ　一口サイズ5個　・　白身魚小1枚

運動
水泳　1．3km　45分

間食我慢に成功(｀・ω・´)
朝もきちんと食べる習慣をつけたい…

93:40
09/01/16 09:06:48 9+Rr0H8Z
１５日分書くの忘れてました。

朝　魚肉ハンバーグ　卵１　ごはん

昼　おにぎり１つ半

夜　海藻蒟蒻サラダ　キャベツの千切り　卵春雨スープ

間食　あめ６つ

それと１か月まえより腹筋５０回は続行中

今日時点で５７．６→５６．２の減量に成功。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/16 10:37:12 H9kYEYg/
余計な改行はいらないって

95:!job
09/01/16 17:31:07 wIJEHBRr
今日の食事

朝
・牛乳81L
・ジャイアントパンダ35匹
・エキスパンダー3個
・食パン1830枚
・チーズ
・バター
・ジャムおじさん
・みそ汁

昼
・コーラ4ケース
・スーパーカツカレー899杯
・みそ汁

3時のおやつ
・お菓子の城

夜
・ビール161本
・餅12301個
・みそ汁

夜は餅とみそ汁だけで我慢しました

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/16 20:00:07 Zv9SAi0k
改行は個人の自由
好きにすればいい

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/16 20:00:43 Zv9SAi0k
>>94
お前いらないって

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/16 20:54:43 V5y/Cj/l
>>91
飴好きだなーｗ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/16 21:54:00 rnxNSspG
昼飯
・てんぷらそば
・おにぎり二つ
・先日の残り物、肉一切れ焼鮭の欠片

晩御飯
・大ご飯
・餃子8つくらい？
・シーフードマリネ（？）
・豆
・昼の残りのてんぷら

飯やっぱり多い。

夕方
腹筋100回腕立て伏せ50回×2スクワット25回×4
軽いストレッチ
素振り100回ダンベルフライ？30回
サイドクランチやら足上げやら腹筋まわり
座ってサイドに体を捻る30回　ダンベル持って体を横に倒す30回

夜
スポーツジムにて
クロストレーナーで25分
トレーニングマシーンで30分程度。
プールでクロール25m×40で1000m30分程度

ぎょうざうめえｗｗｗ

100:!job
09/01/16 22:51:46 wIJEHBRr
>>99を見て天津飯を57杯食べてしまいました

101:40
09/01/16 23:29:52 9+Rr0H8Z
朝　ごはん（１００グラム）キャベツの千切り　あめ３つ
　　ミートボール
昼　ようかん

夜　春雨卵スープ　キャベツ　あめ１０こ

間食グミ２つ　スナック菓子２口
腹筋１００回

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/17 00:13:21 pWrKo9FW
>>92
夜を少なめにして朝にまわしましょう
不健康で、しかも一日二食は力士を想像させます

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/17 00:34:26 lkCiPqqL
力士ｗｗｗｗｗｗｗｗ

104:!job
09/01/17 00:34:49 6fXqwwmL
なんだとー！！！

105:!job
09/01/17 00:35:38 6fXqwwmL
頭にきたので夜食に恐竜を食べてしまいました

106:!job
09/01/17 10:31:14 6fXqwwmL
おはようございます。
今日の朝食

・牛乳623L
・ヨーグルト2t
・恐竜
・みそ汁

ヨーグルトダイエットを始めましたが、
恐竜が余っていたので食べてしまいました

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/17 11:13:34 hrIynWib
ダイエットしたいなら1500カロリー以下にしないとダメよ

108:28 ◆V2J9lvBO6Y
09/01/17 12:21:48 RrChuFTE
こんにちは。
みなさん頑張ってるみたいで励みになります。

昨日朝　78.4ｋｇでした。
すでに-2.6ｋｇですが元々ダイエットする前は増量中だったので内容物が出ただけだと思いますｗ
あ、でも見た目的にも少し減ったのは分かります。
基本、前に書いたメニューを実行中で、まだ有酸素はしてないのですが構わないですよね？

変化といえばHOT ROX extremeとRBKを飲みはじめたくらいかな。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/17 19:21:39 pWrKo9FW
もしかして誰か脱落したか？

110:74
09/01/19 21:52:36 BIj/4xGh
やらかした…この週末食いすぎて74.8→76.9orz
土曜日昼　ジャンボエビフライ定食ヒレカツ付き＆ショートケーキセット！www
土曜日夜　焼き鳥屋で飯食いモード
日曜日朝　ソーセージエッグマフィンセット
日曜日昼　屋台のうどんとから揚げたこ焼　から揚げたこ焼は3分割
日曜日夜　モツ鍋鱈腹www
そら体重もふえるわwww
土曜日は運動は>>99のをちょいハードに。日曜日は腕立て腹筋スクワット各100回のみ
ちょっと軽く旅行ちっくに行くとネジが緩んじゃうなぁ…。

んで今日の昼飯、親子丼　夜飯、大ご飯におでん
運動メニューは>>99のと同じく。

111:!job
09/01/19 23:48:56 JdSPeICC
私も恐竜を10頭食べてしまったので3kgも太りました

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 07:49:25 Djz4liCG
♂３９
俺も一年前までは１と同じようなスペックだったorz
約半年で５５ｋｇまで落とした
現在では５２～５５ｋｇで安定
ダイエット中の食事はシリアルとヨーグルトを中心で後は適当
運動はまともにしていないが、軽い筋トレと
移動の際にはなるべく車を使わずに歩くようにした
最近ではかなり食べても増えなくなった
ちなみにウエストは１００cmオーバーから６７ｃｍになった
これでメタボ検診受けなくてすむわ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 09:03:18 jVixr4z/
病的な痩せ方の代表例だな

114:24 ◆v/nAWtb/F.
09/01/20 14:33:16 IFT+SDWx
おひさしぶりです(　＾ω＾)

運動
水泳1500m　30分

83kg
40.5%
↓
81.7kg
39.2%

来月の7日で1か月なのでそれまでに79kgまで落とす！

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/20 17:31:22 PgioQI99
内容は全く読んでないんだが
スレタイだけで２度勇気わ頂いた
ありがとうそしてさようなら

116:74
09/01/20 22:06:49 3cxmIbfr
76.9→75.8

本日の食事
昼　ローソンの幕の内弁当＆大根とジャコのサラダ
夜　黒豚ロースかつ弁当＆フレッシュサラダ
間食　ロッテのフラボノのガム

本日の運動
夕方
腹筋100回腕立て伏せ50回×2スクワット25回×4
素振り100回ダンベルフライ？30回
サイドクランチやら足上げやら腹筋まわり
座ってサイドに体を捻る30回　ダンベル持って体を横に倒す30回
夜
クロストレーナーで40分
トレーニングマシーンで30分程度。
プールでクロールで1100m30分程度

使用サプリ＆お薬
Lカルニチン、αリポ酸、コエンザイムQ10が入った錠剤、8錠/日
コンドロイチン、6錠/日　ボウフウツウショウサン、3袋/日　偏析3袋/日
SAVASのウェイトダウン　大さじ6杯/日　グリーンマグマ　2袋/日

117:40
09/01/20 22:46:39 w3u1Hmfj
お久しぶりです、お邪魔します。
大抵朝はすきな物中心で摂食していますが、食べる量をカロリーがないからと言って沢山
食べるのはやめています。

朝　ハンバーグ　卵１　チーズピラフ（１６０グラム程度）

昼　そば（食欲なくて半分）

夜　卵春雨　豆腐（ドレッシングで）

間食あめ５つ。

118:40
09/01/20 22:50:17 w3u1Hmfj
１月１９日分も書きます

朝　ハンバーグ　卵１　ごはん１

昼　チャーハン（中）あげ餃子３つ

夜　おにぎり１つ　卵春雨　サラダミックス小

飴２つ
コーヒー２缶

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/21 09:05:12 gj5zfzAS
>>118
食事量のバランスが良いね。
飴やめてノンシュガーのガムにすればどうだろうか？
コーヒーはブラックで。

120:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/01/21 18:02:05 tAjhKqgK
職歴はホワイトだけどな！！！

121:74
09/01/21 21:59:00 qHLr+org
75.8→74.9

本日の食事
昼　カキご飯＆何故か小盛りの鮭チャーハン　母の誕生日の為ショートケーキ
夜　鮭チャーハン　焼き鳥　ポテトサラダ　ホタテとイカの煮物とほうれん草
間食　ブラックコーヒー　ブラックブラックがム二枚

本日の運動

夕方
腹筋100回腕立て伏せ50回×2スクワット25回×4
素振り100回ダンベルフライ？30回
サイドクランチやら足上げやら腹筋まわり
座ってサイドに体を捻る30回　ダンベル持って体を横に倒す30回
ストレッチ

夜
トレーニングマシーンで30分
クロストレーナーで30分
プールでクロール1200m30分

使用サプリ＆お薬
Lカルニチン、αリポ酸、コエンザイムQ10が入った錠剤、8錠/日
コンドロイチン、6錠/日　ボウフウツウショウサン、3袋/日　偏析3袋/日
SAVASのウェイトダウン　大さじ6杯/日　グリーンマグマ　2袋/日

122:40
09/01/21 22:30:18 MuIzzAw8
>>119参考になります、有難うございます。

けれど飴ははつみつ１００％飴で美容にも良いため今のところは一応増量しない限り
摂取してみます。
ノンシュガーは体が弱いのであんまり体質に合わないみたいで…
すみません。

朝　ごはん　卵２つ　シューマイ６つ
昼　おにぎり２つ
夜　おにぎり１つ　卵春雨

グミ２つ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/21 23:28:39 7cQ5JRQ3
122の４０さんは太る食事だよ！！
野菜摂ってないのも不健康まっしぐらだし。
熱心なのは素晴らしいですが、
勝手な思い込みダイエットは
体が悲鳴上げるときがきますよ！！
サプリメントを摂っているのかもしれませんが
不安になりました。すみません。

124:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/01/21 23:49:20 tAjhKqgK
許さなーい！！！

125:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/01/21 23:56:53 tAjhKqgK
種類を多く食べる事だな

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 09:08:05 fFW7vxmV
>>122-123
太ることはないと思うが、野菜は取った方がいいな
あと運動しろよ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 09:13:42 fFW7vxmV
>>121
ハード過ぎないかな？
オーバーワークに気を付けて。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 16:54:26 T8A38iyS
一食につき、きのこ最低30gと野菜100gを+すれば
キレイに痩せる

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 18:21:39 minRgY7p
>>126
ためしてガッテン観なかった？
そのTVの情報だけでなく、多くの医学者が
言っている。
脳の構造上４０さんのような炭水化物過多は太りやすい。
炭水化物ダイエットはあるけど、それについてはわかりません。
太りやすいというか、生活に支障が出てきやすいそうです。

130:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/01/22 19:27:04 nLI1U0uD
減らしても良いと思うがこれで太らないなら減らす必要は無い量だな
運動もしてるみたいだしもっといろんなもん食った方が良いだろう

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 20:08:06 lwuARzue
>>129(笑)

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 20:40:31 qi4snTAX
俺もここ使っていい？

去年の11月1日から減量を始め
33歳　身長175　体重130ｋｇ
1日3000～3500キロカロリーを取っていました

1月22日現在
体重110.6kg
1日1時間のウォーキング
食事制限1日800キロカロリーを目標で行ってます
水分(お茶は水)を1日2㍑を取る
サプリメント等は取っていないので栄養バランスに大きな不安有り

1月22日
朝
食パン1枚(10枚切り耳を残す)　キャベツ(手で一掴み程度)　
昼
弁当　ご飯120g　ウインナー2本　玉子焼き2つ(卵2個使用)　ちくわ1本　キャベツ少々
夜
ご飯150g　白菜とコンニャクの煮付け200g　明太子1/4
　
雨だったのでウォーキングは行ってません

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/22 22:39:32 qq1TRlKH
74.9→74.8

本日の食事
昼　昨日の残りの焼き鳥　鳥の照り焼き　質素なサラダ　御飯大　納豆　ゆで卵　
昨日の残りのショートケーキ　私が食べないと完全に廃棄処分…
夜　ご飯大　豚のみそ焼き　太刀魚の三杯酢和えサラダ　簡単なサラダ
間食　ブラックコーヒー　ブラックガム1枚

本日の運動

夕方
腹筋100回腕立て伏せ50回×2スクワット25回×4
素振り100回ダンベルフライ？30回
サイドクランチやら足上げやら腹筋まわり
座ってサイドに体を捻る30回　ダンベル持って体を横に倒す30回
軽くストレッチ

夜
トレーニングマシーンで30分　クロストレーナーで30分　プールでクロール1000m30分

使用サプリ＆お薬
Lカルニチン、αリポ酸、コエンザイムQ10が入った錠剤、8錠/日
コンドロイチン、6錠/日　ボウフウツウショウサン、3袋/日　偏析3袋/日
SAVASのウェイトダウン　大さじ6杯/日　グリーンマグマ　2袋/日

ケーキは食べたいけどたべたくないぃぃぃぃぃｗｗｗ
>>127
アドバイスサンクスす！飯の量が基本的に多いので運動量増やさないとだめかな～？とｗ
週一日何もしない日を一応作っとります。
健康の為にしてるので体は壊さないよう気をつけます！

134:40
09/01/22 23:11:45 NIWrbhIh
意見書き込みありがとうございます。
書いていなかった期間に野菜は沢山摂取しているから大丈夫です。

今日は摂取していないですが…
明日からはまた意識的に摂るようにします。

朝　ハンバーグ　卵２つ　ごはん中２
昼　ごはん　漬物
夜　卵春雨　数の子（少し）ひじきの煮物
間食　あめ１　ぐみ２

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 10:29:16 co2fCy5h
40はああ言えばこう言うな

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 11:03:06 pz05cCDb
俺もメモ帳で使わせてもらいます。
高血圧で倒れてから、ダイエットはじめました
12月02日173ｃｍ113キロ34歳
↓
現在173ｃｍ97.4キロ
砂糖と塩分控えめで、何かつけて食べるときは別皿につけるものを
入れて、つけて食べるようにしました。
かけるとかけた物全部食べないといけなくなるので。
(マヨネーズ、砂糖、塩、醤油、ケチャップ、ソース、塩など）
後は一日の基礎代謝ー500キロカロリーに制限してます。
今は1850カロリーなんで1350カロリーまでです。
目立った運動はしてません。
食べ方は先に生野菜か味噌汁を取ると、後で食べるものの
吸収を妨げてくれるので先に食べてからメインを取ります。
便秘気味と肌荒れが気になるんでしたらヨーグルトを一日2回食べます。
これだけしていたら、2ヶ月弱で15キロほど落ちました。
過激なダイエットは、今の俺の体の状態だとできないので
こんな風に落としてます。3食はカロリーを均等にとるようにしてます。
炭水化物を控えるのは筋肉落として代謝が落ちるのでやってません
90キロ切ったら運動もいれる予定です。1月23日現在。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 11:27:26 SOc7NDpH
>>129
これが納豆脳か…

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 12:01:30 znLGjG1A
現在やってるの>>136の食べ方に似てる
ただ私の場合は温野菜だけど　順調に痩せてます
それで、たんぱく質は絶対に摂ってる

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 12:04:02 znLGjG1A
>>136
それと急に運動始めるの危険だから、ストレッチやヨガは毎日30分以上やっておいたほうが
良いと思うよ

140:132
09/01/23 18:26:05 bOUXNd/t
1月23日
体重110.6
ウォーキング無し

朝
クロワッサン1個　レタス+キュウリ一掴み(ドレッシング無し)　ベーコン1枚
昼
弁当　ご飯120g　焼き豚1枚(目測100g程度)　スクランブルエッグ(卵2個)　ちくわ1本　キュウリ1/3本
夜
ご飯120g　水餃子(1個)+糸こんにゃく+白菜の煮物　リボビタンD1本　風邪薬

風邪をひいた(熱38度)
ダイエットを始めてから初めて体調が悪くなった
栄養バランスが悪いのかな
ちなみにリボビタンＤのカロリーは74kcal
雨でウォーキングを2日休み今日で3日目
元々動くのが嫌いだから楽することを覚えるのが不安・・・

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 19:40:31 eH96frBI
皆ものすごく運動してるなｗｗｗ
俺も参加させてもらおう
体重85.8kg
体脂肪率28.1%
今日のメニュー
ジョギング＆ウォーキング　45分
腕立て、腹筋
家庭用ドーム型サウナ　40分

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 22:22:23 pDETbSxJ
74.8→74.1

本日の食事
昼　ラーメン　カレーパン　
夜　ご飯大　さわらの焼き物　茄子田楽　ゲソフライ　酢の物
間食　ブラックコーヒー　ブラックガム1枚

本日の運動

夕方
腹筋100回腕立て伏せ50回×2スクワット25回×4
素振り100回ダンベルフライ？30回
サイドクランチやら足上げやら腹筋まわり
座ってサイドに体を捻る30回　ダンベル持って体を横に倒す30回
軽くストレッチ

夜
トレーニングマシーンで30分　クロストレーナーで30分　プールでクロール1000m30分

使用サプリ＆お薬
Lカルニチン、αリポ酸、コエンザイムQ10が入った錠剤、8錠/日
コンドロイチン、6錠/日　ボウフウツウショウサン、3袋/日　偏析3袋/日
SAVASのウェイトダウン　大さじ6杯/日　グリーンマグマ　2袋/日

今日は体重がぐっと減った、こういう時って次の日多少体重戻るのよね。
でもまぁいつもに比べて食事量が少ないから減って欲しい所。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/23 23:55:35 SOc7NDpH
>>142
わかるけど名前は忘れんな

144:141
09/01/24 20:02:37 Gahn0XpY
年齢23歳
体重87
体脂肪率29.2

朝　ロールケーキっぽいパン
昼　ごはん、きんぴらごぼう、味噌汁、鶏肉、刺身、羊羹

今日のメニュー
ジョギング＆ウォーキング55分
家庭用ドーム型サウナ40分

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 20:06:31 SRSR85un
>>141
サウナ入るくらいならウォーキング時間のばした方がいいよ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/24 20:07:27 SRSR85un
あ、>>144だった

147:74
09/01/24 20:52:41 8AxsieY0
74.1→73.8

本日の食事
昼　穴子飯大　鯖の生姜煮　シラスとモズクの酢和え　豚汁　マヨネーズ和えサラダ
　　余りもの焼き鳥2本　
夜　ご飯大　白菜鍋大　お刺身

本日の運動
トレーニングマシーンで30分　クロストレーナーで60分　プールでクロール1000m30分

使用サプリ＆お薬
Lカルニチン、αリポ酸、コエンザイムQ10が入った錠剤、8錠/日
コンドロイチン、6錠/日　ボウフウツウショウサン、3袋/日　偏析3袋/日
SAVASのウェイトダウン　大さじ6杯/日　グリーンマグマ　2袋/日

名前格の忘れてたｗ気とつけないとな。
本日は休みのため軽めのメニュー　明日完全に運動休みにするか悩む。
基本的に食事の量がおおいからなぁ筋トレだけやらずに有酸素だけとかかな？

148:132
09/01/24 20:57:52 8CxKn/TX
110.6→108.8
ウォーキング1時間

朝
前日の水餃子にご飯30g入れた雑炊　ヨーグルト100g(47kcal)　風邪薬
昼
抜き
夜
ホルモン鍋(ホルモン6切れ　野菜を小皿に4回分　ラーメン小皿に半分)　風邪薬

体重の減りが多い理由は便によるもの
(ダイエットを始める前は毎日快便だったが今は3～4日に1回程度)
後、風邪だったので水分を前日に多く取っていたのも影響してそう
仕事が休みの日は昼を抜く事が多い

149:141
09/01/25 19:13:52 zbpZc/0b
体重86.6
体脂肪率29.9

朝　菓子パン一つ
昼　からあげ、イカフライ
夜　野菜ジュース

ウォーキング＆ジョギング　1時間
腕立て伏せ
腹筋

150:132
09/01/25 20:25:46 ncqLwJft
108.8→108.6
ウォーキング1時間

朝
食パン1枚(10枚切り)　ヨーグルト100g(47kcal)　風邪薬
昼
抜き
夜
寿司3貫(鯛、イカ、海老)　串かつ1本　茹でたキャベツ　こんにゃくの煮付け　風邪薬

151:74
09/01/25 21:42:54 iuUEBZTG
74.1→73.8

本日の食事
昼　お粥大（芋餅入り）　鯖とマンボーの干物　シラスと大根卸しの酢和え　昨日の残り鍋汁

夜　お好み焼き1.5人前　＋ミスタードーナッツの新商品3種類ブラックコーヒー

本日の運動
ストレッチ20分　クロストレーナーで60分　プールでクロール1000m30分

使用サプリ＆お薬
Lカルニチン、αリポ酸、コエンザイムQ10が入った錠剤、8錠/日
コンドロイチン、6錠/日　ボウフウツウショウサン、3袋/日　偏析3袋/日
SAVASのウェイトダウン　大さじ6杯/日　グリーンマグマ　2袋/日

何で今日は体重戻ってるんだろうか。比較的飯少ない方だと思ってたのに
って言うか今日はくいすぎた…　外食とはいえネジが緩んだ。
運動は無酸素運動なしの有酸素運動中心。あしたちょっとこわい。

152:74
09/01/25 21:44:03 iuUEBZTG
73.8→74.6◎
74.1→73.8×

かきなおしわすれてｔ

153:132
09/01/26 19:16:19 y759JgdT
108.6→107.8
ウォーキング1時間

朝
赤飯40ｇ　ホウレン草　スクランブルエッグ(卵1個)
昼
弁当　ご飯120g　ホウレン草+ベーコン　串かつ1本
夜
ご飯100g　ボイルしたキャベツ　糸こんにゃくと玉ねぎ(すき焼風)　牛肉(アゴ肉30g)　ヨーグルト

154: ◆RubTYosYnU
09/01/26 19:51:00 x0Y70Vr5
みんな頑張ってるな～。

俺も参戦してもいい？
あまりに似た境遇やったもので
１６７ｃｍ　８６ｋｇ　２８歳
目標６５ｋ

ちなみに1/4から初めて現在８４kgです。

155:74
09/01/26 21:49:29 5ajX7ZQz
74.6→75.2

本日の食事
昼　ジャコの炊き込み御飯大　高野豆腐　お刺身その他家で手巻き寿司の残り物　

夜　御飯中　明太子とチーズとほうれん草のパスタ中　カルビ（？）のステーキ

本日の運動
夕方
腹筋100回腕立て伏せ50回×2スクワット25回×4
素振り100回ダンベルフライ？30回
サイドクランチやら足上げやら腹筋まわり
座ってサイドに体を捻る30回　ダンベル持って体を横に倒す30回
軽くストレッチ

夜
トレーニングマシーンで30分　クロストレーナーで30分　プールでクロール1000m20分

使用サプリ＆お薬
Lカルニチン、αリポ酸、コエンザイムQ10が入った錠剤、8錠/日
コンドロイチン、6錠/日　ボウフウツウショウサン、3袋/日　偏析3袋/日
SAVASのウェイトダウン　大さじ6杯/日　グリーンマグマ　2袋/日

もりもり体重が戻っていく～AH!んで相変わらず痩せる気あるのか？
って言う感じのメニューｗｗｗ　まぁ今週も頑張ろう！

>>154　スペック似てるね！お互いがんばろうぜ！
ダイエットはじめた当初のスペック166cm　98.1kg　31.1%　28歳！
とりあえず70きることを目標に最終的には同じく65kgくらいまでは落としたいね。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/27 13:12:16 TzvmY5Ad
参戦希望です。

スペックは168cm/98.0kg/34.0%(08/12/25開始)　31歳♂
健康診断で引っ掛かったのと痛風になったので
カロリー制限(一日1200kcal)と有酸素運動(エアロバイクを毎日70分)で
現在85.8kg/28.5%です。

体脂肪率が25%を切ったら筋トレを追加して
今年中に60kgまで減らす予定です。

157:132
09/01/27 19:24:54 kBQVh9nP
107.8→107.8
ウォーキング1時間

朝
スープはるさめチゲ味(104kcal)スープは殆ど残す　ヨーグルト100g(47kcal)
昼
弁当　ご飯120g　玉子焼き1個(卵1個)　キャベツ　糸こんにゃくと玉ねぎ(すき焼風)　ハム1枚
夜
ご飯100g　ボイルしたキャベツ　糸こんにゃく明太子あえ　もやしとニラの炒め物(肉も入ってたが食べず)

ウォーキングより基礎代謝が上がる筋トレの方がいいんだろうけど
体重重いから腕立て出来ないし腰痛(ヘルニア)で腹筋もできない
体重軽くなったら腕立て位はできる様になるかな

158:141
09/01/27 19:56:57 O3pPWaxb
体重　85．0
体脂肪率　28.9

ジョギング&ウォーキング　55分
腕立て
腹筋

朝　チョコチップメロンパン　焼きプリン
昼　カレーライス　コーヒーゼリー
間食　ポッキー

159:154
09/01/27 21:32:26 FJRR0YjM
本日　84.4　→　83.8

今日のメニュー

朝　グラノーラ　１袋　150kcal
昼　おにぎり　ハンバーガー　各１個　600kcal
夜　コロッケ　すし（スーパーの半額のやつ）　600kcalぐらい？

ついさっき仕事から帰ってきたので、中々運動できませんね～。
皆さん結構運動しててビックリです。

とりあえず、３食食べること、低カロリー（1000kcal）を目標に続けようかと思います。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/27 22:26:14 BhiyDn+f
75.2→74.2

本日の食事
昼　お弁当　おにぎり5つ　鯖焼　卵焼きハンバーグブロッコーリ-＆ベーコン

夜　御飯大　ｷﾑﾁ鍋大

本日の運動
夕方
腹筋100回腕立て伏せ50回×2スクワット25回×4
サイドクランチやら足上げやら腹筋まわり
座ってサイドに体を捻る30回　ダンベル持って体を横に倒す30回

夜
トレーニングマシーンで30分　クロストレーナーで30分　プールでクロール1000m30分

使用サプリ＆お薬
Lカルニチン、αリポ酸、コエンザイムQ10が入った錠剤、8錠/日
コンドロイチン、6錠/日　ボウフウツウショウサン、3袋/日　偏析3袋/日
SAVASのウェイトダウン　大さじ6杯/日　グリーンマグマ　2袋/日

みなさん低カロリー心がけてるのですねぇ…　
一日4食とか間食とか深夜食とか御飯のお代わりは基本的に止めたけど、
基本の飯の量だけは減らせねぇ…せめて3食に分割する努力は必要かなぁ

161:136
09/01/28 16:14:40 lMXbwDU4
1月23日173ｃｍ97.4キロ
↓
現在173ｃｍ95.6キロ

朝　おかゆ（ご飯お茶碗半分、卵3分の一）
　　納豆、味噌汁、大根おろし、ヨーグルト　300～350cal
昼　おかゆ（朝と同じ量）キャベツ一掴み　味噌汁
　　シューマイ4個　　　　　　　　　　　　 280～320cal

高血圧を先に抑えないといけないので
薬を飲んでいる以上、過激な運動はなかなかできないので
基礎代謝を上げる食べ物をとって代謝を上げてます。
冷たい飲み物と冷たい食べ物（アイスクリーム等)は
禁止しました。紅茶、白湯、甘いのが欲しくなったらココア飲んでます。
リバンドをしない体と便秘や肌荒れのないダイエットと目指してます。

>>138 アドバイスありがとうございます。
お風呂上りにだけストレッチしてましたが
90キロ以下になったらストレッチとヨガを入れてみたいと思います。

162:141
09/01/28 19:18:02 /vvvZeY5
86.2kg
29%

朝　菓子パン　弁当　ラーメン
昼　肉&わかめうどん

ジョギング&ウォーキング1時間

朝食べ過ぎた・・・

163:132
09/01/28 19:56:55 X1Leujof
107.8→107.6
ウォーキング1時間

朝
ご飯80ｇ　玉子焼き(卵1個)　レタス　ハム一枚　ヨーグルト100g(47kcal)
昼
弁当　ご飯100g　玉子焼き2個(卵2個)　牛肉と玉ねぎの炒め物(100g)　焼き豚1枚
夜
餡かけ中華そぱ(麺は半袋分)　ボイルしたキャベツ　こんにゃくの煮物

164:154 ◆RubTYosYnU
09/01/28 22:01:41 hDSUa6RR
皆様お疲れ様です！

1/28　83.8 →　83.6

メニュー

朝　焼さば寿司　６コ　700kcal
昼　焼き鳥丼セット（ご飯1/3残した）　　600kcal
夜　グラノーラ　２袋　300kcal

こうしてみると炭水化物取杉かも・・・
出張にいっちゃうとどうしても付き合い・雰囲気で食べちゃいますね。
野菜とたんぱく質中心の食事を心がけないと

改めて皆様の食生活を参考にさせていただきます！

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/28 22:33:29 CuHr+mhj
74.2→74.4

本日の食事
昼　お弁当　焼き鳥三本のっかった卵飯　鯖焼　煮豆　高野豆腐　ほうれん草　

夜　ご飯中　家の昼の残りのヤキソバ小　ビーフシチュー　タコのマリネ

本日の運動
夕方
腹筋100回腕立て伏せ50回×2スクワット25回×4
素振り100回ダンベルフライ？30回
サイドクランチやら足上げやら腹筋まわり
座ってサイドに体を捻る30回　ダンベル持って体を横に倒す30回

夜
トレーニングマシーンで30分　ルームランナーで30分歩く　プールでクロール1000m30分

使用サプリ＆お薬
Lカルニチン、αリポ酸、コエンザイムQ10が入った錠剤、8錠/日
コンドロイチン、6錠/日　ボウフウツウショウサン、3袋/日　偏析3袋/日
SAVASのウェイトダウン　大さじ6杯/日　グリーンマグマ　2袋/日

足踏み状態。なんとか70切りたいね。

166:40
09/01/29 17:11:49 W4cnze6Y
朝　チーズ魚肉ハンバーグ　ごはん１杯　卵１
昼　サラダ２００グラム　おはぎ３　おにぎり２
夜　コーヒー２缶

テスト期間なので朝昼は糖分沢山摂取してます。

167:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/01/29 17:12:45 FGhxObXU
グミは

168:132
09/01/29 19:46:09 yKBFus0c
107.6→107.4
ウォーキング1時間

朝
おにぎり1個(40g)　レタス　ソーセージ一本　ヨーグルト100g(47kcal)
昼
弁当　ご飯80g　玉子焼き2個(卵2個)　ちくわ1/2本　キュウリ1/2本　鶏肉ささ身2切れ(皮無し)
夜
ご飯80g　ブリの照り焼き1/2切れ　おでん(糸こんにゃく4個と大根1/2切れ)

喰い終わってからブリの照り焼きのカロリー調べたら意外と高くビビったｗ
一日の摂取カロリーは想定内だったから問題なかったけど。
タンパク質でカロリーを取りたいが、どうしてもそういった食べ物は脂質も多く含んでるものが多い
もともと脂物が好きだからここまで太ったからそういった食べ物は旨いから喰いすぎになる・・・

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