■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■

■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■ at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/29 06:20:50 mpDAcc2R
テンプレやマナーは強制ではないが目は通す事。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・記号は@と*を使うこと。　（半角）
　　　　・トリップをつけること。　（トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
　　　　・本文には【参加表明】　（【】のカッコを使う）と、自分のダイエット方法を書く。

■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

■ 推奨されるマナー
・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告する。
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【】のカッコを使う。

先月スレ
■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/29 06:22:06 mpDAcc2R
現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

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よろしくお願いします

3:痩せる@52*46*♀
08/12/30 00:10:44 JVCVZalu
2009年★
【参加】

ドカ食い禁止！
１日腹筋30回！
毎晩マッサージ！

簡単な習慣の積み重ね！

4:27歳の受験生＠172*79.6*77.6♂ ◆aoIwB58uHA
08/12/30 00:16:03 tqN7YjWQ
【参加表明】

受験生なのでカロリー制限しません。
健康の為に有酸素運動。
お風呂1時間
ストレッチ
朝食を野菜ジュース+豆乳

5:甘味@160*50*48*♀ ◆JOsirl11b.
08/12/30 02:22:56 rk3VHxQN
【参加表明】
1200以内でバランス良く食べる
お腹空くから有酸素運動はしない
たまに腹筋と背筋をする

6:働きマン@162.8*51.8*50.0 ◆AUstUq9Spc
08/12/30 20:42:24 njW6kj2h
【参加表明】
ダイエット方法
・ウォーキング１時間／日×週３日
・食事は、腹八分目、夕飯は軽く控え目にする。

書き込むことで、自分へのモチベーションを高めていきたいと思い、参加させて下さい。
無理せず、継続させることをモットーに頑張ります。

7:moco@158*58.5*57.5*♀ ◆0g2Au2EOW6
08/12/30 22:28:04 FRmFiUTR
【参加表明】
踏み台昇降運動　1日30分以上
夜9時以降は食べない飲まない

とりあえず一ヶ月は続くように頑張りたい

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/31 03:14:12 8tqaRiVj
テスト

>>2

9:春@161*50*48*♀ ◆jq.mNmMeyA
08/12/31 03:50:12 oo3VvYrG
【参加表明】
ダイエット方法：
食べ過ぎない
体重計は10日に一回

最終目標45

10:ありえーる@157*64.2*61.0♀ ◆WU311ujDWk
08/12/31 08:14:14 60ADfw6N
【参加表明】
一日の摂取カロリーは1500kcalを目安に
お菓子は食べてもいいけど200kcalまで
週3～4ぐらいの頻度で歩きに行く
休日は必ず歩く
スロトレをぼちぼちやる

現体重から-5%を目指して頑張る

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/31 08:45:23 i7iui4iq
来年こそ頑張る

12:しましま@━*45.7*43.0*♀
08/12/31 09:22:08 3L5HLzst
【参加表明】
　
・必ず1日3食
・間食とらない
・毎日腹筋,腕立て30回ずつ
　
必ず痩せてみせる！
　

13:冬好き＠160*46*44
08/12/31 11:09:06 y1lGWhwb
【参加表明】

・マイペースに
・焦らない
・ジム通う
・ほどほどに

たぶんがんばれる
そんな気がする

14:めぐ@165*60.7*57.7 ♀
08/12/31 11:44:31 GE9tA2YA
【参加表明】
3月のホワイトデーまでに目標53kg台にするため、継続的なダイエット開始。

★週3でジムへ行く
★１日1000～1500kcal以内でレコダイする。
★ポテチ禁止
★貯金のためにもおやつの買い食いはしない

まずは1月中に57の数字がみたい。

15:カマンベール@156*60*55*♀ ◆D4a4oAS7qU
08/12/31 12:51:32 QpM9L2Ks
【参加表明】
卒業までに美容体重になって楽しい高校生活を送る！

★勉強の気晴らしにも、朝一時間走る
★塾の後に夕飯でなく塾の前に食べる
★夜食やおやつは基本無し、どうしてもの時は飴か紅茶

16:しましま
08/12/31 13:38:32 3L5HLzst
>>15さん
もしかして同級生??
私は中３です。
お互い頑張りましょうっ！(・ω・´)

17:ﾘｯｸ@157*58.5*53*♀
08/12/31 13:56:20 Vd8YTZdp
【参加表明】
2月の頭にﾗｲﾌﾞがあるので､暴れるために動きやすい体を作る｡また並行して持久力､体力もつける｡
がんばるお(`･ω･´)

【ﾀﾞｲｴｯﾄ方法】
夜ご飯以降は食べない｡ﾊﾞｲﾄ休みの日は炭水化物抜きﾀﾞｲｴｯﾄ｡おやつ禁止､ｱﾙｺｰﾙ禁止｡ひねり腹筋限界まで｡燃焼系ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄとる｡

18:まり@157*66*63*♀ ◆eI5E5XDvq6
08/12/31 13:59:41 Z1GpOmVy
毎日20分歩く
夜9時以降は食べない

19:さら ◆.7KVpiSEBw
08/12/31 14:44:32 DNIPmQ4M
【参加表明】

・きちんと３食とるぞ！
・おやつは２００kcalまで！
・毎日６０分以上のウォーキング＆ジョギング校庭１周！
・体重計はお風呂上がりに毎日のるぞ！

現在の身長→１６７ｃｍ
体重→５７ｋｇ

みんなで頑張って痩せよう！

20:にこぷらす @157*60*55*♀ ◆TOMATOo7LU
08/12/31 21:18:24 IlFHRnis
【参加表明】
ダイエット方法：バランスのよい食事と踏み台昇降

まだ仕事に慣れていなくて、毎日クタクタですが、マイペースに頑張ります！

21:で部＠154*55.7*51.7♀ ◆p9AHns8mSs
08/12/31 22:58:11 lmZ6G48/
【参加表明】
先月から引き続き参加します。
最終目標は41kg。当初38kgの目標でしたが、今年からスポーツ(サーフィン)を始めようと思うので、筋量を考えて若干調節しました。
今月もよろしくお願いします。

ダイエット方法：
・ご飯などの炭水化物は1日1食摂取
・夕食(出来るなら昼も)の前菜にキャベツ1/8玉を生で
・運動はジョグを6km、ダンス30分、ダンベル運動30分、腹筋200回
残業がある日は減らしてもいいが、運動を全くしない日を作るのは禁止
・休日はジョグを休んでウォーキング1時間以上必須
・サプリメントも飲みます

ちょっとガチガチですが、たまに肩の力を抜きつつ頑張ります
成果が出てくると俄然やる気が出る人間なので…

22:ろろ＠158.5＊49.0*48.0*♀ ◆ds5m/Cb3MI
09/01/01 00:07:39 0xNHqof0
【参加表明】
21時以降は食べない。
ストレッチを欠かさない。
体を冷さない。

23:タルたん@160*51.1*50.0*♀ ◆qqJmj36VNU
09/01/01 00:23:41 Wn4PLlNO
【参加表明】
先月から引き続きの参加です。
最終目標は体重48kg/体脂肪率20%ですが、
ここからは中々落ちなそう（というか未知の領域)なので、
リバウンドしないように様子を見ながら、月1kgペースで落としていこうと思っています。

ダイエット方法は一日平均1200kcal程度になるようカロリー管理と、
エスカレーターやエレベーターを使わず階段を利用など
日常の中でできることを実行しようと思ってます。

24:なし@170*64.2*61.9* ◆ZvdsDzI7QE
09/01/01 01:17:55 7XxhdC+J
【参加表明】
・一日1200kcal前後の食事
・外食の予定がある日は前後で調節する
・コアリズムを出来るだけする
・諦めない

今月中に61.9になったらかなり幸せ……いや、なる！！

25:球体女@148*72.6
09/01/01 04:32:37 J7cbgobW
先月に引き続き参加表明です。
さっき体重計ったら67.6/43でした。今回の目標は64.4です。
ダイエット方は野菜たっぷり鍋中心の食生活にすること。ﾏｸﾄﾞﾅﾙﾄﾞ禁止。
あとはﾌﾟｰﾙで一生懸命泳ぐ。もうひとつ、以前ﾁｬﾚﾝｼﾞして膝が痛くて断念
したｳｫｰｷﾝｸﾞにﾁｬﾚﾝｼﾞしてみる。ガンバルゾー。

26:無地@178*70.0*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
09/01/01 08:29:55 TrmV00DD
【参加表明】
体重を量る｡歩く｡

体重/体脂肪率
70.0/19.5/

今月もよろしく

27:無名@178.5*76.7*73*♂ ◆AJusLnJHkQ
09/01/01 09:22:10 p8vw4Uu7
【参加表明】
先月に続いて参加、引き締まった体が欲しい
後、痩せて自分に自信をつけたい
先月は大失敗だったが、今月で汚名返上といく
薬の副作用で食欲が増進されてるが、言い訳せず痩せていきたい

ダイエット方法
・なるべく腹八分目
・ビタミンミネラルのサプリを気分が向いたら飲む
・適度に筋トレして体を鍛える
・食事や運動の記録をする
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物

28:まほ@151*48*46*♀ ◆rKnvbv1A6U
09/01/01 10:01:49 znKOkkTD
【参加表明】
先月に引き続き参加です。
ダイエット方法: 運動・食事制限
開始時の体重　 48ｋｇ

29:yoyo@164.5*57.2*55.5 ◆VB1fdkUTPA
09/01/01 11:42:34 KuwXevj7
あけまして、おめでとうございます。

【参加表明】
引き続きお世話になります。２クール目です。
目標57.2→55.5kg（△1.7kg）
ダイエット方法
●摂取カロリー・運動を記録して冷静に分析。
　体重の急増急減に一喜一憂せずストレス無しでダイエット。
●摂取カロリーは1800kcalを基準にする。
●筋トレ各種。
●たまに有酸素運動。

よろしくお願いします！

30:ﾛｺﾍﾟﾘ@157*60*50*♀ ◆Gx6XsDDx4g
09/01/01 12:03:09 1zH6+I01
参加させていただきます。
【参加表明】

せっかく5ヶ月かけて46kgまでキープしながらダイエットしていましたが
過食の波に入ってしまい60kgまでたったの１ヶ月で増やしてしまいました…。

妊婦かってぐらい胃が出るほど食べてましたので新年をきってダイエットします。

【ダイエット方法】
・果物を取り入れる
・夜21時以降は食べない
・1日水分を1.5～2.0㍑飲む
・摂取カロリーを抑えながら栄養素はきちんととる。

よろしくお願いします。

31:フリフラ@146.8*45*43*♀
09/01/01 12:04:17 rfgKeYmY
はじめまして。明けましておめでとうございます(*^ω^*)
チビなうえにデブなのでデブぐらいは解消したいので参加！

【参加表明】
★間食を無くす
★朝or夜走り込み
★良く噛んで食事をする
★野菜の摂取量を増やす
※タンパク質類＝野菜の量

32:ぽんで@152*52.5*50.5*♀ ◆zCS1o.kilU
09/01/01 14:23:58 RbFY77yn
【参加表明】
年末2週間で2キロ増えたから戻したい。
・ダダモを取り入れる
・夜食、おやつを控える
・水か白湯をたっぷり飲む

33:わい@155*63.5*61*♀ ◆ZPIq1UUbOQ
09/01/01 18:01:03 6pO3DiQI
【参加表明】
68kgから57kgまで痩せたが、10月くらいからじわじわとリバウンド。
好きな人が出来た＆服がそろそろ入らなくなりそうになりダイエット再開。
最終目標は45kg。

ダイエット方法：
縄跳び30分、カロリー調整

34:で部@154*55.7*51.7*♀ ◆p9AHns8mSs
09/01/01 18:52:51 kXgMWPVp
参加表明>>21
体重：55.7kg(増減なし)

朝：水1杯、チョコ一欠片、いちごのタルト一切れ
昼：おせち料理(栗きんとん、田作り、筍煮物、かまぼこ)一口ずつ
夜：キャベツ1/8玉、おせち料理(栗きんとん、田作り、筍煮物、ハム、葛餅)一口ずつ
夜中のヨーグルト
間食：プロテインドリンク
運動：ジョグ6km、半身浴1時間、ダンベル運動30分、腹筋200回
おせち美味しかった。
今日味わったので、明日は食事控えて調整します

35:甘味@160*49*47*♀ ◆JOsirl11b.
09/01/01 19:23:05 pWbY/m7/
参加表明>>5
今日体重計ったら約49キロだったから目標変更する
体重　48.8

朝　ヨーグルト200gコーンフレーク20gバナナ1個フランスパン60gリンゴ1/4
昼　うどんすき　ヨーグルト150g　コーンフレーク10g みかん1個　黒豆10個　クリームチーズ少し
夜　キャベツたくさんホットケーキ一切れ
間食　ガムたくさん
運動無し

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/01 19:45:34 HkML7qAb
【参加表明】
今年もでぶのままじゃ
いやなので参加させていただきます！

体重：５３
体脂肪率：２４

ダイエット方法：通学を徒歩にする
　　　　　　　　１８時以降食べない
　　　　　　　　高温反復浴　　
　　　　　　　　腹筋、背筋　１００回ずつ

37:小恋@153*51.6*48.5*♀
09/01/01 19:46:09 +j4NPkrh

【参加表明】
学校で水泳の授業で水着になったら、メタボ腹!!
やばいのでやせなくてはならないので。
三ヶ月くらいかけて42Kｇになるつもりです。
ダイエット方法：1日3食1000kcal以内で軽く断食。間食無し。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/01 20:10:38 tkINmulh
参加表明>>20

朝: なし
昼: みかん1個黒豆かまぼこくりきんとん
夜: そば蟹

39:しましま
09/01/01 21:46:23 /i4GnxTJ
参加表明>>12
45.1kg
体重は朝起床後測ってます(^-^)
　
[朝]
お雑煮 1杯
(餅 2個)
[昼]
海老と野菜の塩タン麺 1杯(483kcal)
[夜]
お雑煮 1杯
(餅 3個)
御節

40:ロイ@176*78*70*♂ ◆oKRwLClyb2
09/01/01 22:07:19 YLpnm6uQ
【参加表明】
ダイエット方法
・朝：いまさらながらバナナダイエット
・昼：人目もあるので普通に食べる。なるべくカロリーの低いもの
・夕：なるべくとらない。野菜ジュースのみ

さすがに元旦はおせちを食べないのも不審がられるので、1/2より参加。
とりあえず、休み明けまで夜にジョギングでもします。

41:ﾘｯｸ@157*58*53*♀
09/01/01 22:32:51 U4yU0CJU

●参加表明>>17

●体重/56.9
●体脂肪/32.2

●食事
朝:なし
昼:ｺｰﾝﾌﾚｰｸ
夜:ｺﾝﾋﾞﾆ弁当､ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ､温野菜ｻﾗﾀﾞ

●運動
ひねり腹筋×死ぬほど

明けましておめでとうございます
今日からお世話になります
てか明日からﾊﾞｲﾄっす
休み短い…

42:タルたん@160*51.1*50.0*♀ ◆qqJmj36VNU
09/01/01 23:29:37 Wn4PLlNO
参加表明>>23

朝　ロールパン１コ(104kcal)・ウインナー１本(76kcal)・
アンチョビ乗せゆでたまご、ハム、トマトのサラダ(121kcal)
昼　なし
夜　なすとフレッシュトマトのスパゲティ(611kcal)・ロールパン１コ(104kcal)
間食　ドンレミーのバナナクレープ１コ(181kcal)

本日の摂取カロリー1197kcal。
体重51.15kg/体脂肪率25.1%。
12時～16時までバイト(休憩なし)だったため昼食抜きに。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/01 23:36:49 1CFWKPtx
スペック
・１８歳♂
・受験生
・１７０センチ
・６８～７０キロ行ったり来たり
・部活やってた頃は６３～６４キロだったのでまずはそこまで落とす。

昨日から水２リットル飲んでるんだけど、今日快便２回でワロタｗ

今月こそ落とすだけ落とします！

はぁ受験・・・orz

44:小恋@153*51.6*48.5*♀
09/01/01 23:54:44 +j4NPkrh

★参加表明 >>37

★今日食べたもの
朝　みかん２個
　　お雑煮　１杯（餅半分）
　　シュークリーム　四分の一
　　
昼　シリアル　１皿
　　牛乳　　　200cc
　　さけるチーズ　１個

夜　みかん１個
　　ぱぴこ　１袋

今日は食べ過ぎた・・・。
明日は半日断食する。。。
あと、水は結構飲むようにする。

体重　51.8Kg(前日比＋0.2)

45:moco@158*58.5*57.5*♀ ◆0g2Au2EOW6
09/01/02 00:00:16 S01aEksj
参加表明>>7

体重：58.2
体脂肪率：36.4

踏み台昇降：50分

あんまり疲れなかった
ペースが遅いのか

46:無名@178.5*76.7*73*♂ ◆AJusLnJHkQ
09/01/02 00:19:01 MrL/7/TF
1日
75.8kg(-0.9)
朝　ゆでたまご
昼　シャカシャカチキン（ブラックペッパー）、鮭フレークごはん2杯、肉野菜炒め、ゆでたまご2個
夜　鮭フレークご飯2杯、たくあんとちくわとかまぼこ少々
間食　一口チョコ10個ぐらい
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　徒歩（適度）、腕立て伏せ、腹筋

47:たと@165*67*63♀
09/01/02 00:43:16 lH1yaSpl
【参加表明】
・ジム通う
・食事を1500までにする

48:六印@161*43.0*42.0*♀
09/01/02 01:50:00 qqCKyUcC
【参加表明】
引き続き参加。

今月はついに最終目標値を目指します。
忙しくなってきたのと運動と食事のリズムは掴めたので、記録書き込みは基本的に中間報告と最終報告のみの予定です。
ダイエット方法は今までと同じ。
オーバーワークにならないように運動、食事制限はあまりせずいくつかの自分ルールを守る。

ちなみに6日でついに21歳!
それまでにある程度絞るのもひとつの目標です。

49:はな@164*69*64*♀
09/01/02 02:08:14 dzcriyJg
【参加表明】
朝)ヨーグルトorみかんorシリアル
昼)普通
夜)置き換え

腹筋
ストレッチ
半身浴
生姜紅茶
↑
低体温なので体温アップもしたい。

今年こそ標準体重になるために１月から勢いをつけたい。

50:まりのあ*170*77.7*71.0*♀
09/01/02 06:17:10 Qb9de8ZJ
２月に好きな人と久しぶりに会うので痩せたい。
10キロ近くのダイエットは何回か成功したが､実家に帰るとすぐリバってしまう

とりあえず40パーセント近くある体脂肪をどうにかしたいです

今日(1/1)
朝:寝てた
昼:寝てた
夜:野菜たっぷりチーズ入りシチュー×２杯･･･700～800キロカロリー？
チーズケーキ一切れ･･･300キロカロリー

計1000ちょいカロリー

51:まりのあ*170*77.7*70.0♀
09/01/02 06:22:14 Qb9de8ZJ
>>50が【参加表明】ですorz

52:無地@178*70.0*67.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
09/01/02 08:20:34 MoGC7BjV
>>26
69.6/20.5/

53:yoyo@164.5*57.2*55.5 ◆VB1fdkUTPA
09/01/02 10:28:38 Y7GlmzXu
１日目(1/1) 朝57.15kg 夜59.15kg

元旦、とうことで食べすぎは赦してください（笑）
お風呂ストレッチ、かなりいいです。
足の裏を合わせてのストレッチ、
ぐっと膝を押したら、ふくらはぎが下に着くようになりました！
■■運動■■
ストレッチ
■■食事■■(総摂取カロリー2309kcal)
●朝食
巻き寿司 2個(128kcal)
雑煮（餅を除いて） 1皿(100kcal)
○餅 100g(235kcal)
おせち
●間食
クッキー 3粒(126kcal)
紅茶・ジンジャーティ 3杯(0kcal)
●昼食
巻き寿司 5個(320kcal)
おせち
●夕食
寄せ鍋 1皿(300kcal)
フルーツケーキ 1個(300kcal)

ではでは。

54:27歳の受験生＠172*80.5*77.6♂
09/01/02 11:10:21 48uWD6Zw
初期体重変更。79.6⇒80.5
１日目
朝食　なし
昼食　お雑煮×3　ご飯×3　煮物　正月料理
夕食　ご飯×3　お雑煮×3　肉まん×2

完全に食いすぎましたｗｗｗｗｗｗｗ
受験勉強、ぜんぜんしてないしｗｗｗｗｗｗｗｗ
やべぇｗｗｗｗ

55:27歳の受験生＠172*80.5*77.6♂ ◆aoIwB58uHA
09/01/02 11:11:19 48uWD6Zw
初期体重変更。79.6⇒80.5
１日目
朝食　なし
昼食　お雑煮×3　ご飯×3　煮物　正月料理
夕食　ご飯×3　お雑煮×3　肉まん×2

完全に食いすぎましたｗｗｗｗｗｗｗ
受験勉強、ぜんぜんしてないしｗｗｗｗｗｗｗｗ
やべぇｗｗｗｗ

とりわすれ、更新

56:ﾍﾘｻﾞﾍﾞｽ@165.5*50.0*48.0*♀
09/01/02 11:30:37 xw7PKJVC
【参加表明】
・姿勢正しくすごす
・夜九時以降食べない
・生姜で冷え性をなおす

バレンタイン目標に体質改善で引き締めたい
頑張ります

57:おせっかい
09/01/02 11:36:44 Y7GlmzXu
新スレのみなさん、こんにちは。
前スレの最終報告者をまとめましたので、ご覧ください。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

中間報告者（２４名）はほぼ最終報告（２１名）まで残っているようです。
「継続は力なり」です。
まずは中間報告を目指して頑張りましょう。

58:くろっぴぃ@157*50*48*♀ ◆RdXNg0uU2s
09/01/02 13:25:17 MoeujKMO
【参加表明】
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法:ヨガ･プチ断食･お菓子少なく･よく歩く
ネット環境不備の山の中にいて、12月版の最終報告に間に合いませんでした…
先月は体重に変化無しだったので、気を引き締めて頑張ります。
目標は5月に45ｷﾛになることです。

59:はぴはぴ@151*56.3*51.0*♀#
09/01/02 14:37:08 2F+dZx4G
【参加表明】
とんでもなくリバってしまったので、とりあえずダイエット頑張ってた頃の生活に戻す！
・レコダイ継続
・ジムかコアリズムを毎日
・自炊を基本に
食欲に負けそうになったら、片思いの彼を思い出して耐えてみせる！！
そしてバレンタインには、出来る限り痩せて告白します！
皆さん一緒に頑張らせてください。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/02 16:40:52 alfAUzFZ
【参加表明】
ちょうど昨日生理がきたから痩せ気突入！
コアリズムとお米は夜は食べないことを誓います。

61:痩せる@163*67.8*61*♀ ◆HwZQ.x7gvA
09/01/02 18:29:23 oasq+/PH
【参加表明】
夜の食事をおさえる
コアリズム
ぶるぶるマシーン
毎日体重測る
買い食いしない

書き込みとか見て１ヶ月持続出来るように頑張る（｀・ω・）

62:まりのあ*170*777*700*♀
09/01/02 18:57:31 Qb9de8ZJ
参加表明は>>50

今風呂上がりで76.6キロ39.1％

朝:野菜たっぷりシチュー×一杯…350キロカロリー？
昼:寝てた
夜:ご飯､麻婆豆腐､トマトと卵とほうれん草のスープ…600～700キロカロリーくらい

ご飯軽くしただけでこんなに減るなんて今までどんだけ大食らいorz
がんばるぞ

63:で部＠154*55.7*51.7♀ ◆p9AHns8mSs
09/01/02 19:26:54 IXv4Vk6h
参加表明>>21 前回>>34
体重：56.1kg

朝：水1杯、チョコ一欠片、お雑煮(餅1/2個)
昼：キャベツ1/8玉、しらたき麺スープ
夜：キャベツ1/6玉、雑炊1/2杯、明太子二口
間食：プロテインドリンク
運動：ジョグ3km、ウォーキング2時間、ダンベル運動30分、半身浴1時間
半身浴終わったら腹筋とダンベル運動の予定

何故体重増えたし
明日は早朝ウォーキングと初売り買い歩きで頑張ってカロリー消費します

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/02 20:02:48 qdWKs3M3
155?/74
とりあえず豚から人間にならなきゃ…
長期戦で来年までに-10目指す！！

65:たと
09/01/02 20:25:59 lH1yaSpl
参加表明>>47
朝:ﾊﾞﾅﾅ一本、リンゴ3ｶｹ白あんパン一個
昼:春雨スープ、クラッカー２つ、ドライフルーツイチゴ３つ、リンゴ50㌘
夜:水炊き鍋と雑炊

夜の雑炊お代わりしちゃった…食べ過ぎだよ。

66:ﾛｺﾍﾟﾘ@157*60*50*♀ ◆Gx6XsDDx4g
09/01/02 21:42:29 MK0VWNJX
参加表明>>30

ジュアールティー2㍑
飲み終えました～。
本日測定結果
157/56.2

67:甘味@160*49*47*♀ ◆JOsirl11b.
09/01/02 21:47:20 isv+qjSf
体重49
昼ヨーグルト200 コーンフレーク20 パウンドケーキ5切れ餅3個
夜冷麺

68:ﾁﾝｶｽ@171*75.9*74
09/01/02 21:56:42 Ua6zB43r
【参加表明】
･食べ過ぎない食べなさすぎない
･間食×
･食事制限より運動メイン

社会人になる前に今よりマシな体型にしなくては…

69:はむ子@156*65.4*62.4*♀ ◆a84LcdUxnc
09/01/02 21:57:35 BDQGWvld
【参加表明】
ダイエット方法：カロリー制限・ウォーキングなど軽い運動

腰と膝が悪く過激な運動が無理なので、
今年の目標である「腰痛克服」をかねて、
無理の無い程度のウォーキングと運動をしつつ
カロリー制限をしていくつもりです。

よろしくおねがいします。

70:タルたん@160*51.1*50.0*♀ ◆qqJmj36VNU
09/01/02 22:10:05 5fI9qHCx
参加表明>>23 前回>>42

朝　ロールパン１コ(104kcal)・ウインナー１本(78kcal)・ゆでたまごのアンチョビ乗せ(82kcal)・
ハムとトマトのカッテージチーズサラダ(73kcal)・にんじんのグラッセ(11kcal)
昼　玄米の梅茶漬け(170kcal)・椎茸の煮物２コ(34kcal)・かぼちゃの煮物２コ(62kcal)・
ピリ辛こんにゃく２コ(26kcal)
夜　ロールパン1.5コ(156kcal)・ソーセージ76g(225kcal)・ハム1枚(9kcal)
間食　ドンレミーのバナナクレープ１コ(181kcal)・アルフォート1/2枚(31kcal)

本日の摂取カロリー1242kcal。
体重51.4kg/体脂肪率25.1%。
夜は作るのめんどくさくて、有り合わせで済ませたからバランス悪い。

71:冬好き＠160*46*44
09/01/02 23:06:54 0rPfq6l/
>>13

今朝45.8

普通にお正月満喫してます。。

72:ろろ＠158.5＊49.0*48.0*♀ ◆ds5m/Cb3MI
09/01/02 23:53:47 dwQ1Q3S8
>>22
1日、2日共に49.2...
2日
朝　ゼロゼリー　リエッタシリアルバー　ままどおる
昼　ジョナサンのパンケーキ　野菜ジュース、アセロラドリンク
　　リンゴパイ
夕　野菜スープ(じゃが芋、人参、大根、小松菜)　プルーン　栗きんとん
　　伊達巻と蒲鉾2切れづつ　白菜の浅漬
間　ラブレ　ファイブミニ　牛乳　ガム　飴　ノンシュガーチョコ

2時間歩きました

73:moco@158*58.5*57.5*♀ ◆0g2Au2EOW6
09/01/03 00:09:57 WuGjcC5k
参加表明>>7
前回>>45

体重：58.3
体脂肪率：36.3

踏み台昇降：45分

74:おかゆ @163*73.2*70*♀ ◆IoXI8pgWeY
09/01/03 00:53:33 CuVFBCVF
【参加表明】
リバウンドに悩まされ中…

75:yoyo@164.5*57.2*55.5 ◆VB1fdkUTPA
09/01/03 00:55:14 GxOGkdtf
２日目(1/2) 朝57.50kg 夜57.25kg

ごろごろデーでした。。。

■■運動■■
ストレッチ
■■食事■■(総摂取カロリー1588kcal)
●ブランチ
ダノンビオ（無糖） 1個(56kcal)
レーズンパン 1個(117kcal)
カッテージチーズ 100g(105kcal)
●間食
チャイ（低脂肪乳） 100cc(38kcal)
クッキー 16g(80kcal)
紅茶・ジンジャーティ 3杯(0kcal)
ソイジョイ 1本(139kcal)
宇治抹茶ラテ 170ｍｌ(88.4kcal)
キャラメルミルク 320ｍｌ(172.8kcal)
●夕食
餅（小４個） 200g(470kcal)
雑煮（餅を除いて） 1皿(100kcal)
粒あん 50g(122kcal)
おかき 1皿(100kcal)

それでは、おやすみなさい。

76:あすみん1浪@171cm*67,2kg*64,2kg*♂ ◆kiQsIgCWaE
09/01/03 01:02:03 eUwzR29M
【参加表明】
今月は最後までやり遂げます。

ダイエット方法･･･食事制限
朝10時頃朝食、夜7時頃に夕食で1日2食にする。
間食がしたくなったら冷奴などカロリーの少なくて好きな物を食べる。
乾燥肌で運動がまったくできないのでドカ食いだけは気をつける。
勉強で食事を忘れる。

頑張ります。

77:鍋＠156*54.0*50.0*♀ ◆Z0.1HnpjAE
09/01/03 01:27:34 /ZDd9CD2
【参加表明】
姿勢をよくする
踏み台昇降30分
朝ごはんをしっかりとる
間食はこんにゃくゼリー5つまで
毎朝体重をはかって記録する
仕事の行き帰りはなるべく歩く

頑張ります

78:りく@163*60.6*57.8*♀
09/01/03 01:36:39 LXxydvcd
【参加表明】
今回はリバウンドしたくない。

おやつは１日１００キロカロリー以下。
午後６時以降は食べない。
ウォーキング。週３回。やらない日はスロトレ。