【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart64

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart64 at SHAPEUP

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/07 02:04:48 QFVTwPFe
また議論の応酬？
質問スレを議論スレにするな

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/07 02:39:42 FX15fi+7
栄養バランスが良い料理ってなんですか？
例えばカレーとか親子丼とか一品料理？みたいな感じのものを教えてください。

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/07 02:45:57 VN0tD7ta
カロリーメイト最強

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/07 08:06:29 C7cR7nOO
>>982
牛乳

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/07 08:07:51 ghVmU5nQ
>>982
雑炊じゃない？
ご飯と野菜と肉と、「栄養バランス良く」入れて醤油でも味噌でも味付けて食べるといいよ

986:マムータス ◆D.NIKqrbDM
09/01/07 08:11:31 vsmr+k/g
ハードゲイ

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/07 08:54:25 QVbhxiDo
>982
一品料理じゃないもの。
定食とか品数をそろえたものがよい。
基本は一汁三菜。
次の６品目を含む食事
肉　魚　卵　野菜　海藻　豆。

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/07 09:05:05 dLgqinff
>>978
知らんけどまずお前
糖質0kcalたんぱく質400kcal脂質9000kcalで生活して実践してくれ
主食はプロテインと食用油とサプリメントな

>>982
個人的に親子丼
鶏胸（皮無）かささみを100ｇ～くらいベースに作れば
炭水化物（ご飯、玉葱）適量、たんぱく質30ｇ（鶏肉、卵白、その他）前後、脂質10ｇ（卵黄その他）くらい
ただ慣れないとパサつく
他のおかずで足りないとこ補えば神

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/07 09:12:25 c0iwY6JB
１週間祖母の家に帰ってて親戚達になすがまま
食べさせられて帰ってきてから再び低カロリーで頑張ってんのに
なかなか減ってくれない

怪我してるから運動出来ないし辛い

やはり沢山食べたあとは運動しないと増えた分はなかなか減ってくれないのですかね？

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/07 09:14:57 5dfCK2HM
>>982
1品だけって言うなら、野菜や鶏肉や豆腐入れた具沢山の雑炊がお勧めかな
もしくは、ジャガイモやかぼちゃを入れたスープとか
ご飯と味噌汁を作る気があるなら、丼＋具沢山の味噌汁

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/07 09:17:46 dLgqinff
>>989
別に運動しなくても減るけど
とりあえず
>>5

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/07 09:28:28 mLWgRfwF
>>989
>やはり沢山食べたあとは運動しないと増えた分はなかなか減ってくれないのですかね？

そんな事あるわけないのは常識的に考えて分かるでしょ。
運動をする目的はいろいろあるけど、体重を減らす局面では食事制限と等価。カロリー収支を
マイナスに傾けるだけ。
運動しなきゃ痩せないなんて事はない。

いろいろつっこみどころはあるけど、
1.実際にどれくらい減っているのか、低カロリーにしてから何日経っているのか、正月前後の
体重の変動はどれくらいか、あなた自身の身長体重性別年齢その他、細かい情報が一切
何も書かれてないからなんともいえない。
このスレにはエスパーもいないし、あなたの友人もいないよ。

2.怪我してるなら、おとなしく治療に専念すべし。
まずは健康になってから考えなさい。変に低カロリー続けると怪我の治りも遅くなるよ。

3.太った原因を他人に求めすぎ。まるで自分は悪くない、とでもいいたいような。
抽象的に聞こえるかもしれないけど、そういう心がけが太る原因の一つ。
親戚たちにどういわれてどう勧められようが、食べたのは自分だよ。

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/07 09:39:59 mLWgRfwF
>>982
理想的なPFCバランス、具体的にはタンパク質：脂質；炭水化物が2：2：6くらいになっているもの。
適度にビタミンミネラルが補給できること。

そもそも一品料理でどうこう考えるのが間違えていて、一回の食事、もしくは一週間とか一ヶ月単位で見て
バランスが取れているかを確認するべき。
もちろん毎食栄養バランスが取れていることは理想だけど、結構めんどくさいし制約も多いからその必要はない。
たとえばマックを食べたって、残りの食事でそれをカバーできていればその日の栄養バランスは良い、となる。
(っていうかイメージ的にマックはダイエットの敵と思われがちだけど、脂質は多いけど栄養バランスとしては
それほど悪くない。セットのポテトをサラダに変えて飲み物をノンカロリーにすればなお良い)

基本的に完璧な栄養バランスの食材なんていうのは存在しないので、できるだけたくさんの食材を食べるのが
望ましい。
20品目とか30品目とかいわれてるけど、量よりも種類を重視。
厚生労働省のHPに行けば、割と詳しく書いてある。

あとは最近はコンビニとかで栄養バランス弁当とか売ってるから、それを参考にしてみれば？

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/07 09:57:54 cguqDNlL
便秘についてですが同じカロリーを摂っていても便秘気味なのとそうでないのではダイエット効果に差がでますか？

それと便通は一日何回くらいあるのが普通なのでしょうか
自分はせいぜい一回ですが本当は毎食後出るのが普通だとも聞きました

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/07 10:03:28 Bgw4IJ97
普通毎食後はでない。
便秘でもダイエット効果はたぶん変わらないと思うけど。
食物繊維が少なすぎたりすると便秘になりやすい、
と当たり前のことを書いてみる。

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/07 10:04:48 Bgw4IJ97
相手にしなければいい。
ただそれだけのこと。

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/07 10:06:57 n7N9uI4x
月並みな答言えばヨーグルト、プルーンなどを食べる。
水飲みながら走る、歩く。
走ったり、動いたりすると腸に負荷がかかるから

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/07 10:27:40 X4SqfEEM
酒を飲みながら食べると太るとよく聞くのですが
酒のカロリー、つまみのカロリー以外に何か太る理由があるのでしょうか？

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/07 10:36:25 wAaGetyi
今どんぴしゃ標準体重で７９インチのズボンがちょうどいいんですが、
あと３キロ痩せる予定なんですけど今新しいズボンを買うなら
７６インチがいいでしょうか？
先日ユニの７６インチのズポンがはけました

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/07 11:02:03 mLWgRfwF
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