【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart63

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart63 at SHAPEUP

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/24 19:12:00 tRDu0zh7
調べたら納豆と日本酒（鬼ころし）のカロリーが同じ位だった

だったら酒飲みたいんだけど、ダイエット的には納豆食った方がイイと思うんで、
酒飲むより納豆食う利点を教えてください。

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/24 19:28:44 L0SquqFV
>>981
むしろダイエット的には同じようなカロリーならどっちでもかまわんだろ
栄養組成はまるで違うが

逆に酒のデメリットを考えた方がいいと思う

・食欲増進したうえに意志のコントロールが難しくなる
・睡眠が浅くなる
・筋肉破壊

など

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/24 19:50:30 lZXOFTQO
>>981
アルコール
・筋肉合成に悪影響がある
・筋肉の分解を促進する
・エネルギーの代謝に悪影響がある
→血糖が正常に上がらないので満腹にならない
→中性脂肪の合成を促進する

適量なら健康にいいとかとも言うがな

納豆
・栄養価のバランスが良い
・プリン体が若干多い
・臭い

自分の考えだが
飲むなら飲むで太るのを前提に量をわきまえるのが一番いい
食事はしっかり食う

さ、ターキーの時間だ

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/24 20:27:41 aFpTZC/z
ダイエットで20キロ減らしたんだけど、ここ6日のうち5日もバカ食いしてる。しかも全てお菓子とか菓子パンとか甘いもので1日で3500kcalから4000kcalぐらい摂取してる
それで体重も体脂肪も増えてきて焦ってるけど、甘いものなかなか止まんない。絶対リバウンドしたくない何かなおす方法はないかな？
19♂172センチ 55キロ体脂肪10％
バカ食いする前は53キロで体脂肪6％でした

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/24 20:36:50 vfm0No1g
>>984
心行くまで食べ

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/24 20:46:31 I3E5aaS/
手元に菓子類置かなければいいじゃん

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/24 20:54:57 yq1nE2KI
>>984
暇でやる事ないと、人によってはどうしても食べてしまう
摂食障害なら病院行くしかないが、そうでないなら
予定を立てる事だ。手帳に予め予定を書き込んでおく
バイト・勉強・図書館・買い物・サークル・大掃除・運動・ビリー。
ちょっと考えるとやりたい事がどんどん出てきて食べてる暇が勿体なくなると思うぜ

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/24 21:01:45 aFpTZC/z
984です
意見どうもです
まだ手遅れじゃないですか？一気にリバウンドしないか不安でしょうがないです

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/24 21:09:12 bVSh74Uv
>984
そもそもの食事の質はどうだったの？
どうせ食べるなら定食のように一汁三菜そろえたものを食べることをお勧めします。

栄養の偏りによる過食にはある程度効果があったやり方なんです。

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/24 21:14:10 aFpTZC/z
いつもはお菓子、菓子パンは食べないで米、野菜、魚中心に食べてお菓子類は月に2回程度食べてました。
それが学校が冬休みに入ってから毎日過食ぎみです
ちなみに朝はダイエット前から食べていませんでした

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/24 22:07:39 STAk/YNU
2年前からダイエットして70キロから60キロまで落としました
4ヶ月前くらいには水分まで控えるようになってしまって全く水分をとらない日が何日も続く日もありました。
最近生理が止まってしまいこのままではいけないと思って食生活はそのままで朝コップ1杯の水、夜コップ2杯の水飲んでみそ汁などの水分もちゃんと摂取することにしました
そしたら毎日0.2～0.3キロずつ体重が増えていって60キロだった体重が64キロになってしまいました..
不安でしょうがありません
脂肪じゃありませんよね?
いったいなんキロまで増えていくかこわいです
本当に悩んで辛いです 19歳 168センチ体脂肪28％
携帯から失礼しました

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/24 22:12:04 QjxAs6bU
>>991
普段の食生活は？

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/24 22:20:04 STAk/YNU
>>992
朝コップ1杯の水おにぎり1
昼普通に売っているサイズのお弁当箱の弁当
夜ごはん1善おかずその日によって違いますが.. コップ1杯の水
朝は食べない日もあります

お菓子はほとんど食べていません(アメガムは食べてますが)
前はお菓子ばっかり食べて水分とらないでいて生理止まってしまったので今はごはんを食べお菓子は控えています

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/24 22:21:58 Z5U2snQ1
栄養などダイエット的にバナナとみかんではどちらがいいのでしょうか？

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/24 22:25:11 VAYwloOw
>>994
バナナ。

果物は午前中に食すべし。
くだものの糖分（果糖）は摂りすぎると体内で脂質に変わりやすいです。
夜に食べると全部体に蓄えられます…

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/24 22:25:27 QjxAs6bU
>>993
食事はさほど少なくはないと思うけど、
増えて気になるなら運動するべき。
そして、運動した分たっぷり水を飲む。

食べ物は多少食べ過ぎても体重が増えるだけで問題はないけど（限度はあるけどね）、
食べなかったり、飲まなかったり、運動しないっていうのは問題ありだからね。

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/24 22:30:04 VAYwloOw
>>993
朝におにぎり1個は少なすぎだし、栄養面でもよろしくないです。
野菜サラダか野菜ジュースと果物、卵を加えた方がいい。
可能ならヨーグルトなどの乳製品もプラス。
昼はそのままでOK
夜は炭水化物を抜いて、根野菜（大根・にんじん・ゴボウなど）ときのこ類・海藻類を多めに摂ってみるといいよ。
魚は旬のもの。
肉は脂肪分が少ない鶏のささみや胸肉を茹でて食べるのがお勧め。

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/24 22:33:50 VCXlnVxF
>>993
水を極端に取ってないから逆に痩せないんじゃ？
過剰に取るのはいけないけどさ。
明らかに極端なことしてるって自分でも分かってるんだろ？
まず、このスレのテンプレとリンク先をよく読んでくれ。

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/24 22:36:49 STAk/YNU
>>993です
食べもの変えてみようと思います
聞きたいのですがなぜ毎日体重が少しずつ増えて行くのでしょうか?
体の70％が水分なのに何ヶ月も水分を控えていたら50％くらいになってしまっていてそれが70％にもどってるから増えているとかなんでしょうか?
本当にわからないんです..

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/24 22:40:14 vfm0No1g
健康的に痩せよう

1001:１００１
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