【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット　29

【岡田斗司夫式】レコ ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 13:38:08 OLt8EPQq
『いつまでもデブと思うなよ』　岡田斗司夫著　
新潮社・新潮新書　735円　ISBN:9784106102271　

レコーディング・ダイエットのススメ　
URLﾘﾝｸ(putikuri.way-nifty.com)　

レコーディング・ダイエットは1.助走　2.離陸　3.上昇　4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。　
5.再加速　6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。　

1.助走（太る理由を知る）　
①体重を毎日計る　②口に入れたものすべてをメモする　　③ガマンしない　
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで　

2.離陸（カロリーを計る）　
①体重・体脂肪率を毎日計る　②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する　
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない　
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。　

3.上昇（カロリーを制御する）　
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する　
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る　
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける　
④毎日、水を2リットル飲む　
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで　

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 13:38:55 OLt8EPQq
4.巡航（いろいろやってみる）　
①75日目あたりに体調の変化がある。過去のデータを使って体脂肪量（体重×体脂肪率）を計算する。　
へそ回りのサイズを計る　
②体重や体脂肪は、脈動的に変化する。体重や体脂肪量の変化は、一日単位ではなく週単位で評価しよう。　
③停滞期はいろんなダイエット法を併用して乗り切ろう。おすすめは「運動」　
④豆乳野菜ジュースはオススメ。毎朝、豆乳200cc・野菜ジュース200ccを混ぜ、朝食がわりに飲む。　
期間：75日目をやりすごし、運動も少しこなして、停滞期を難なく克服、　
制限内のカロリーで毎日楽しく過ごしていけて、自分の好物に変化が見られるまで　

5.再加速（体の声を聞く）　
①食べ物の好みの変化に気をつけよう　
②「満腹」や「ちょうどいい」の直前、「まだちょっと足りない」で食事をやめよう　
③「○○が食べたい！」という欲望ではなく、「○○を欲しがっているな」という体の欲求を自覚しよう　
期間：体の欲求がどんどん自覚できるようになるまで　

6.軌道到達　（ダイエットの終わり）　
①レコーディングをやめて、カロリー制限もしないで食事する　
②満腹感や空腹感を10段階の満腹メーターで表現してみる。　
目標は「レベル3になってから食べる」「レベル6ぴったりで食事を終える」　
胃袋の容量自体をしだいに縮めていく訓練をする。　
③体重や体脂肪量が「あるべき数値」でおちつき、　
体の声がいつも聞こえるようになれば、レコーディングは必要でなくなる。　
満腹と空腹、それに「○○が必要」というサインに従って、おいしく食事ができていれば大丈夫。　
食べたいものを食べたいだけ食べ、本来の体型を維持できるようになれば、ダイエット卒業。　

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 13:40:21 OLt8EPQq
・自分の基礎代謝を計算する　
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)　

・カロリー計算サイト　

【自炊派】　

イートスマート　
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)　
しらはせ　
URLﾘﾝｸ(www.dance.ne.jp)　

【外食派】　

ものぐさ主婦の外食カロリーチェック　
URLﾘﾝｸ(i.kcal.fc2web.com)　

摂取カロリー・消費カロリー大辞典　
URLﾘﾝｸ(muuum.com)　

ファミリーレストランのカロリーランキング　
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)　

「グラムのわかる写真館」　
URLﾘﾝｸ(www.miwa-mi.com)　

『いつデブ』をAmazonで買う　
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)　

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 13:40:54 OLt8EPQq
『脱デブ』～なぜ芸能人はレコーディング・ダイエットにはまるのか　
　　　　　　なぜ1年以上たってもリバウンドしないのか（岡田斗司夫著、ソニー・マガジンズ新書）　

発売日：2008/08/16　

「これは、実は、女性にこそ向いているダイエットの方法なんです！　
運動もがまんも努力もしなくてかまいません」―岡田斗司夫　

STEP1　食べたものと体重をメモするだけ　
STEP2　とった”カロリー”も記録する　
STEP3　カロリー量を目標内にセット　
STEP4　新しい刺激で”変化のとき”を乗り切る　
STEP5　からだが送るサインどおりに食べる　
STEP6　コントロールを続けてダイエット卒業！　

運動もがまんもしない、心理ゲーム的ダイエット！　
1年で減量50キロの成功体験から導かれた「やせるコツ100」　

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 13:41:28 OLt8EPQq
●よくある質問　
【停滞期？体重が下がらなくなった。どうしよう】　
1ヶ月で体重の５％以上体重が減ると「体の危機管理システム」が働いて、　
体重・サイズ・体脂肪率の3つ全てに変化が無くなる期間を停滞期と呼びます。　
「停滞期があるというのはダイエットが順調な証拠」ともいえます。　
1ヶ月ほどすれば停滞期は終わるので、【巡航】の章を読んで色々やってみてください。　
　まだ【上昇】にいたってない方は計算方法が間違っていたりして、　
代謝と均衡して維持しているだけという場合もあります。　
　停滞期は皆さん辛いみたいですが、継続して続ける事が肝要みたいです。　

【一日○○Kalでやってたのに食べすぎちゃいました。どうしよう】　
記録を続けるのが最低条件です。気にし過ぎないようにしましょう。　
2007年4月22日　(日)「もうやめた！」と思う前に　岡田氏ブログ　
//putikuri.way-nifty.com/blog/2007/04/index.html　

【レコダイをはじめて○日ですが○KGしか痩せません】　
期間短すぎでは？脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。　
一ヶ月で体重の5％以下1ｋｇ～３ｋｇ位が適正です。標準より体重がかなり上の場合は　
減量開始時に大幅に減量できる場合もあります。　

【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】　
胃腸の内容物と水分です。　
人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。　
水分や繊維不足などで便秘になったりしていませんか？　

【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】　
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいます。　

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 13:42:09 OLt8EPQq
★注意事項★　
岡田氏が1500kcal設定でレコダイを進めていたからといって　
自身も1500に設定しなくても大丈夫です。　
基礎代謝などを調べて自分なりに設定してみましょう。　

出来るだけ著書を読んでから参加することをお奨めします。　
現在テレビなどで特集される機会が多いのですが、　
レコダイ本来の魅力は、著書を読まないと判りづらいです。　

煽り・煽り返しはスルー。必死になってタイピングするぐらいなら　
食物の栄養成分を勉強したほうが自分のためになります。　
釣り氏が時々出没します。釣られたほうが負けです。　

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 14:21:59 /tLkZ3EJ
>>1
おつ
今晩のメニューを決めてくれ

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 14:32:23 JrmfYGen
肉体改造するらしい？ね

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 15:52:56 1/UREFiq
久しぶりにフライ食べたら気持ち悪くなった
最近酢とか好きになってきた。
ポン酢の減りが早い。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 15:59:44 wQ9OEpwA
>>8
今日は寒いから湯豆腐

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 16:11:49 /tLkZ3EJ
>>11
よし、湯豆腐だ

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 17:03:02 ngs/j3jr
DSのいつデブ買ってきた。ﾚｺﾀﾞｲ自体も初めて。
無理なダイエット→リバウンドを何度も続けているので、これを機にまともな食生活を送りたい20代男174ｃｍ　79ｋｇ

助走期間ということで、とりあえず食ったものメモれ！
って言われてるんだが、カロリー制限とか考えずに今までの食生活をﾑｼｬﾑｼｬ続ければいいのかな？
変に意識してカロリー制限しちゃいけないのかな？

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 17:18:15 zSeO+Bu6
今までの自分を見つめなおすのに、今までどおりの食生活を記録する。
きちんとステップ踏めば痩せられるので、あせる必要なし。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 17:30:04 2aZx6+o6
>>13
あなたみたいな人ってすごい効果でると思うし
これからが楽しみだな～
これからも報告楽しみにしてます！

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 17:39:24 59M25uZ3
DSのいつデブが出る前に
メタボ塾というのも出ているらしくて
こちらもAmazonではレコダイしてる人が使っているみたいなのだけど
メタボ塾使ってる方いますか

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 17:52:25 ngs/j3jr
>>14
ﾚｽthx!

焦らず今までの食生活を3日間位？続けて、自分がどんなひどい食生活か見てみようかな。
正直、このままじゃﾏｽﾞｲと思ってｺﾚ買ったんだけど、
焦っていきなり食事減らしてたんじゃ今迄と変わらないダイエットになるもんね。
なんかすごく悲しいけど、今迄どおりの晩飯（お菓子と高カロリー晩飯ｗ）　買ってくるわ・・・。

>>15
貴方の期待を裏切らない様に頑張ります！
これから、ｳｻﾞくない程度に報告＆質問させてもらいますねー。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 18:09:38 zSeO+Bu6
>>なんかすごく悲しいけど、・・・
ﾜﾛﾀ

高カロリー晩飯はしばらく食べられなくなるし、ダイエット進んでゆくと食べても
おいしくなくなるから、今のうちに楽しんでおこう。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 22:53:25 vqKUxSV0
脂肪だらけだったのに痩せて肋骨見えてきた。
痩せるのは嬉しいが見てて気持ち悪い。筋トレしないと

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 03:27:39 p6LgQ5k9
家にある昔ながらの体重計と、某ゲーム機で測った体重が３キロ差が出る。
しかし後者の場合は畳の上だから少し軽く？なるのかな？こっちだとｶﾞﾝｶﾞﾝ体重減っていくが体重計だと全然減ってない。
ん？どっちが正解だ？ピザにはかわりないけど…

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 03:35:39 uaVyOBPC
沈まない場所に体重計を置くのが基本だが
付属の取り扱い説明書にも明記されてるぞ

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 04:24:52 MxkXgP5V
卒業した人いますか？
岡田氏の本によると
カロリー計算をせずに体重維持ができるそうですが
食事の度に気を津けるということか

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 06:59:11 dDbDBT+R
>>20
10キロの米袋でもおいてみれば？

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 08:39:04 AOdP4J8p
まだ卒業してないけど、最後は少しづつカロリー増やしてって、変化ゼロぐらいのカロリー見つけたら
そのカロリー制限でずっと続ける予定。ダイエットは終わってもカロリー計算はやめない。
おれの場合は最終的に2000kcal前後になる予定。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 09:02:54 1dLXESVZ
オレも、まだ卒業ではないが、1500の制限で目標体重に達したので、少しづつカロリー増やしていった。今は1950目標で54.5±0.5kgを3ヶ月間維持中。
レコーディングはまだ続けてるが、土日はカロリー計算をしなくたってきた。
そのうち、食べたものとカロリーだけ書いて、次に食べたものだけと、
今までと逆のステップでレコーディング内容を簡略化していく予定。

26:ダイエッター
08/12/08 12:22:11 QPndAzlK
レコダイを8月の終わりから始めて、体重12.5kg体脂肪率10％落とすことが
できました。レコダイを始めたら間食やちょっと口に入れたものまで書くのが
面倒になって控えたら、体重が落ちてきました。
体重が落ちるとうれしくなってカロリーも考えるようになり、さらに体重が
落ちて停滞期に入ったら、そろそろ運動もやろうかなぁとWiiFitで筋トレや
有酸素運動をやったり、岡田さんを見習って高性能の万歩計を買って
ウォーキングも始めたら、また体重と特に体脂肪率がぐっと落ちました。

あと3kg落とせたら目標体重になるので、1ヶ月1kg減を目指していくつもり
です。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 18:32:31 6/kl24gL
>>26
急に痩せると皮（皮膚）余らない？
俺も８月からレコダイ始めて８kgくらい減ったけど、
腹とか尻とかの皮が余ってたるんできた。

脂肪だけじゃなくて、皮も縮むダイエット無いかなぁ。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 19:42:31 YmWXyft/
なんでコレ用ののりフィルやダイエット手帳を発売しないんだろ？
本の付録の手帳はオークションで高値が付いてるし

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 19:55:42 +7WywlhD
確かにそうだ。今日手帳売り場で同じ事思ったわ。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 23:19:27 yBjPYJIm
最近１５００kcal制限がつらくなってきた。
体重も落ち方がゆるやかになってきた。
こんなときみんなどうしてる？

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 23:31:15 Yzt3JU68
>>30
本読んだ？
>>3の4の③とかどうよ？
読んでないなら読んでみたら？読んでいてもまた読み返してみたら？

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 01:11:09 YntkNwFY
>>31
本読んでない。

運動は既にしているよ。ここ1ヶ月は週５ぐらいで自転車２時間。
初め運動でダイエットはじめて、レコダイもどきを途中からやってる。

立ち読みしよかな。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 08:32:55 vXvO6Uqk
停滞期は脂肪の摂取効率が高い状態になっているから、リバウンドしやすい
停滞期をおこさない方法は長期に渡ってゆっくり落としていくことぐらいらしい
途中で止めずに一回でやせる事が大事
買うなり借りるなりご自由に、モチベーションが落ちた時に読み返してみるのもいい。とにかく一回は読んでおいた方がいい
おいらは有酸素運動やらずに筋トレやってる

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 09:37:32 MvvowQoA
>>32
情報が少な過ぎだｗ
ダイエット開始時と現在のスペック、ダイエット(レコダイ)開始時期と最近の減量ペースくらいは書かんと。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 09:49:17 ANft+ELB
筋トレしようっと

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 13:09:29 svNY44lw
>>28　付録の手帳なんてありました？うちのは付いていませんでしたけど。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 13:34:56 fONkXsy4
本といっても、付録があるのはこの2つ
・このメモ帳でやせる「いつまでもデブと思うなよ」実践ガイド 2008年 04月号
・カロリー書くだけHAPPYダイエット (GAKKEN HIT MOOK)
たぶん、上のほうがルイビトンもどきで人気があるんだろうね。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 13:58:41 DpDHm0K4
2chとかmixiとかみてて思うけど、本を読まずに聞きかじりでレコダイやってるやつ多すぎ。
このダイエットって、表面的な方法じゃなくて、意識改革（自己啓発？）がキモなのに。
読まずにやってる人は損してると思う。

ストレス無く、好きな物を食べて、お腹一杯にもなるのに。
（食べ物の趣向や量は変わっていくけど）

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 15:09:58 Iw7ZVrVy
>>38
よしこ？

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 15:15:21 HX3L+Ysu
そうよあたしよおばあちゃん
お金振り込んで

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 16:39:17 fONkXsy4
Yos(ryのことかw
あと、０カロリー飲料とかローカロリゼリーとかもなんかね。
そんなダイエット食品に頼らなくても痩せられるのにって思う。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 16:47:02 O0Q3mikz
食べないことになれるまでの初期はだいぶお世話になったよ。
その手のゼロカロ物。
おなかがすいて何か食べたいなあと思い続けて時間をロスする。
今ではお茶飲むだけでも平気だけど。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 17:34:12 4OQC+NU+
なぜか口内炎ができた

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 21:54:16 LBWm6DXb
あげ

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 03:43:47 vU67NcJ5
ダイエット始めて一ヶ月ほどは、ずっと体重変わらなかったけど
最近になって、ようやくボーナスタイムに入ったのか
日を追うごとに、一日数百gのペースでメキメキ減ってる。

ちなみに、スペックは、24歳♂、身長170cmで体重 85kgのピザ。
2ヶ月経過した現在は体重77kgまで減った。
仕事の性格上、一日の運動量はほぼゼロ。
体重と体脂肪、摂取カロリーだけ毎日記録。
カロリーは1200kcal/日くらいに抑えてる。

あとは、いずれ来るであろう停滞期をどう乗り越えるかだなー

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 10:15:14 qeDgFv5x
とりあえず半年で１０ｋｇ痩せたのでＯＫ
応用して部屋ん中のいらないものを片付けるのを始めた
無駄な食べ物・雑誌・時間もレコダイ使って片付けるつもり
汎用性高すぎだわこれ

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 10:41:38 2gXVnCX+
そっか、汎用性って具体的にどんな風にするんか興味ある
応用するの苦手な自分はよくわからないな

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 12:23:24 qeDgFv5x
>>47
やることは大差ないのよ
食べ物（カロリー）はレコダイ実践済み

雑誌・本は読んだ時にレコード、後日記録を見返して
「本当に保存しておきたい本か」を確認して、不要なら
捨てるかブコフ

時間がしんどいけど、「無駄だったなぁ」と思った事象を
まずはメモる、んで無駄事象を浪費した時間で日々メモる
認識したら解決策を模索する

おまけで無駄金のダイエットは小遣帳で十分だよね

今は本と金のレコダイを始めてる
まあ試してみて

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 13:33:26 e1RbrYT4
基本スペックが２５歳♂だけど、１７４ｃｍ１０５．５キロから初めて今日で上昇５日目。
豆乳野菜ジュースを４００ｃｃ毎日飲んでるせいかそんなに
強い食欲が湧かないなあ。５日程度だからそんなに大した話じゃないけど。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 13:34:24 e1RbrYT4
昔は大して腹が減ってる訳でもないのに、食べ放題食べてたんだろうなって最近思うようになった。
やっぱり太る努力をしていたんだな。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 13:43:12 Gd5wR8DZ
関係ないけど、このおっさんテレビで出ないでほしい。
気持ち悪い。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 15:20:17 t2WicvRQ
食欲は人間の本能だからなぁ･･･
美味しそうなものは食いたくなる

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 15:31:24 FxAo6+M5
今日は貯金が700kcalぐらいある！
何食べようか迷うな。きゃは♪

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 15:46:57 yqTuWkod
いつまでもデブと思うなよ＆３０日ダイエット手帳を購入　本格的にレコダイやる
>>48
応用ってもっとｋｗｓｋ

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 15:55:21 LYikRJq/
>>54
>>38

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 16:13:53 yqTuWkod
>>55
違う！本は購入済み。
レコダイの応用についてのテーマなんだけど。
本とか時間とか金について>>48は応用してるようなんだ。
ToDo管理と違って、ノートに書くことにより何かの器質的変化に繋がる現象についての疑問と解決になればと思って。
反省とはちがってメタ自己を変革する起動力になりえるのかと推測できるわけである。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 16:24:30 +Riei4tH
>>50
同感だね。

満腹感も味覚のうちなんて思ってがんがん食ってた。
そもそも夜勤やってたときに、朝大量に食って飲んで勢いで
眠るという習慣がついていたのが最大の原因と悟った。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 18:13:18 BhJnBqSE
>>56
あんま甘えるのもどうかとおもう
自分で工夫するクセをつけないとな

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 19:19:17 XPfYaCg/
今上昇なんだけど、カロリーをおさえるのってどうすればいいんだ？
カロリー計算って食べる前にやるべきなのかな

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 19:27:05 Vlt0sqCI
食べちゃってから計算して多かった～って事もあるから、
食べる前に(自炊だったら作るときに)計算するといいよ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 19:33:10 CQVDKb5Q
>>53カワイイ

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 19:57:09 2Erer1WU
>>59
136ページの7行目から3行読んでみ。ヒントになりそうだぞ
忘れていることもあるかもしれないから5章全部読み返して見てもいいかも

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 19:58:51 ETFZQc3n
おまいら大人だなｗ
51みたいなのに反応しないんだな
呼び捨てにしただけで鬼の形相なキチガイ信者スレもあるのにｗ

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 22:42:51 q8UiqUyJ
>>63
岡田としおはオタクの中のオタクだから多少キモくておかしくないし。
それとレコダイが優れている事とは別問題。
自分がキチンと痩せられれば、レコダイの中の人のことはどーでもいーです。

８月からレコダイ始めて、126％あった体重が115％に下がった。
（標準体重が100％として）
レコダイは俺にあっていたらしい。

久しぶりに会った同僚から「おまえ、痩せたなー」って言われた。素直に嬉しい。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 22:43:35 Ra8AIl5P
>>56
経験で得た「悟り」みたいなもんだから、言葉で説明できないのよ

ただまあ>>56の言葉にある程度寄り添って説明するのなら、
「毎日の小さな積み重ねが大きな結果に繋がる」んだよってことやね
その作業はダイエットでも無駄金でも不要物の掃除でもよいわけで
どれもまずはメモって現状を見える化して、解決策を実行すればいいのよ

論より証拠で動いてみてちょ、それから考えればいいのさ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 00:39:12 lIXBj9I0
頭で考えてるだけで行動しない香具師は
結局デヴになる運命なんだよねｗ

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 01:21:48 ZecQkWxx
TBSの番組そろそろだね

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 03:03:40 OVBLNpcD
DSのやつ
なんで体脂肪入力できないんだろ。。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 12:41:39 Tmi4Vfte
レコダイ始めて5ヶ月、ついに停滞期がやって来た気がする。
でも本に書いてあったような、イライラは別に無い。
停滞期って、特に体にショックを与えるような事を何もしないで、
今までの上昇期間どおりの生活を続けていても、そのうち抜けられるもんなんでしょうか？

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 13:15:21 bzaHxScz
摂取カロリー＝消費カロリーで安定しているのなく、
いわゆる停滞期なら、そのうち抜け出すよ。
URLﾘﾝｸ(www.august-diet.com)

71:ダイエッター
08/12/11 13:36:22 K8nUwl/v
>>27
私の場合はウエストのあたりの皮がちょっとたるんでいます。
ですので、ウエストをねじったりWiiFitの筋トレをやったりしながら、
ゆっくりとでも引き締まってくれればいいななと思っています。

今日で体重が13kg、体脂肪率が11.5％まで減らせて、ＢＭＩ値で20.8に
なりました。

72:69
08/12/11 14:23:39 Tmi4Vfte
>>70
どうも有難う！

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 19:45:18 PeD/XnfP
上昇に入りましたが、カロリー制限にイライラします
皆さんこんなに我慢してるんですか？

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 20:02:28 svIq5lhG
朝　おかゆ（スーパーのレトルト）８３キロカロリー
　　シューマイ（セブンイレブンにて１００円）１４６キロカロリー

昼　野菜炒め（ラム肉使用）５００キロカロリー

夜　サバ缶４２５キロカロリー
　　　ヨーグルト３１５キロカロリー

合計　１４６９キロカロリー

１５００以内なら余裕じゃ
　　　
　　　

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 21:41:34 OAsqHEOf
>>73
我慢はしていないな。
お腹すかないように工夫したり、どうしてもって時にはカロリー制限を緩和してる。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 21:42:53 LsJ4i3VO
ヨーグルトどんだけ食ったらそんなカロリーになるの？
普通に米でも大丈夫じゃね？

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 21:54:17 OAsqHEOf
>>76
500gのパックかな？
夜だけで７４０kcaなら、普通の食事にすればいいと思うけど。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 22:02:30 svIq5lhG
いや、今日たまたまだよ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 22:09:52 36Jv2feq
続けられるメニュー書かないとｗ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 22:11:29 wccFjX01
サバ缶のカロリー高いねえ。
青魚は中性脂肪を減らすのにいいって言うけど。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 22:41:31 X2kySLD3
ｻﾊﾞとかｻﾝﾏとかｶﾛﾘｰ高いよねー
滅多に食べれん

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 22:47:09 mxfVCBUl
>>78
夜７４０kcalも取ってるのにお腹空きそうなメニューやね。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 22:49:27 3Ejb6DzR
青魚だけど鯵はカロリー低いよ。
焼きたてにポン酢、サイコー。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 23:56:40 PeD/XnfP
>>75
ありがとう。
自分で工夫して頑張ってみます。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 00:27:00 Kbu2qSEU
>>73　離陸の時にイメトレしなかったかい？

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 08:12:19 i1pkSeTv
>>85
してたよ。
過食症だったんだけど、極端な食事制限しちゃったら余計ひどくなったから
王道っぽいことしよっかなって。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 08:17:17 yFRG5FZt
>>86
スペックと離陸時の摂取カロリーと目標カロリーは？
極端なカロリー制限でなく、適度なカロリー制限でも十分痩せていくぞ。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 08:38:29 mqrHDHdc
レコーディングダイエットをはじめてから三ヶ月。
ダイエットって岡田斗司夫の言うとおり知的で楽しい冒険だな！
自分でもよくわかってなかった無意識での自分の食傾向を把握する。
限られたカロリーの中でいかに自分が満足できるか日々の食べる料理を推敲する。
頭が食べたいと思ってるものと、体が欲してるものの折り合いをつける。
これは面倒なようで結構楽しいね。
今は目標体重に到達して充実した食生活をしつつ体重維持、が目標に変わりました。
こっちは200人に1人しか成しえない事なので、こっからが本番だと思って頑張るよ。

89:36
08/12/12 09:19:43 /tMDFLyn
>>37
情報ありがとうございます。
うちは新潮新書が目に付き購入。
なのでそのヴィトン風は目にしてませんでした。
ダイソーで飼ってきた1ページ3日書ける日記帳で
毎日メモしてますけど十分です。当分これでいいですわ。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 09:33:08 Bj7GMrb6
>ダイエットって岡田斗司夫の言うとおり知的で楽しい冒険だな！
単なる食欲の制御だってばw

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 10:04:30 /tMDFLyn
>>90
だけどあれだけのデブが（失礼）身をもって実践し、それに基づかれて書かれてるんだし
読んでて楽しいし（メロンパン、シートベルト笑わせてもらった）やる気を起こさせてくれたし、この本は買って損しなかったと思う。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 11:02:28 x0KnK8Nl
栄養とカロリーを考えに考え抜いた結果

納豆卵かけご飯に海苔とごまをかけたものが現時点で自分の最強メニューになった。
これでプロテイン級に必要なタンパク質と栄養素が摂取出来る。はず。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 11:08:13 x0KnK8Nl
最近、こんな感じなんだけどなんか偏ってることあるかな？全部美味しく頂いててストレスはあんまりない。
ちなみに1550kcal制限

朝
豆乳野菜ジュース 400ml 160Kcal 160Kcal

昼
ご飯 200g 336Kcal
納豆 90Kcal
卵 77Kcal
ごま30kcal
キムチ 25g 13Kcal
はちみつ 5g 7Kcal
ヨーグルト 100g 50Kcal 573Kcal

おやつ
ポッキー　177kcal

夜
ごはん 180g 170Kcal
納豆 90Kcal
ごま30kcal
キムチ 25g 13Kcal
はちみつ 5g 7Kcal
ヨーグルト 100g 50Kcal
焼き海苔一枚 6Kcal
シーチキン 130Kcal
レタス 80g 10Kcal
マヨネーズ 50Kcal
ごまドレッシング 14Kcal
りんご0.5個 80Kcal
蒟蒻畑lite 2 8Kcal
もずく 20Kcal

摂取カロリー：1558Kcal

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 12:13:26 yFRG5FZt
>>93
＞昼
＞ご飯 200g 336Kcal

＞夜
＞ごはん 180g 170Kcal

夜のカロリーを間違えてね？

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 12:23:54 2LxNHiXb
マヨネーズも１さじ100Kcalだよ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 12:37:36 mqrHDHdc
>>93
すごいですね。そんなに食べても1558Kcalに収まるんですか。
私もいろいろ創意工夫をしてみよう・・・・
私は朝はバナナ＋牛乳のことが多いです。手間がかからずに簡単に安く入手できるから。
たしか合計236Kcalほど。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 12:51:57 5Su/V+4m
蒟蒻畑ライトは2コだと16kcalだす。
ゴマドレはノンオイルか？

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 12:55:57 Almi3Jyp
>>93
全部足したら1618だったぞ

まあそんな程度は誤差だからいいけど
全体的に見積もりがあまいのが問題
ごはん180gで170kcalはない。約300はあるはず。
あとはちみつ5gなら10はあるだろうな。

というより1桁を計算する細かさがあるのに
全体を低めに算出する大雑把さは
あまり続かない人の傾向だぞ。
一桁は切り上げ切捨、四捨五入でもいいから
食品のカロリーはネットでもなんでも見て確認するほうがいい。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 13:01:42 5Su/V+4m
こんにゃくご飯とかでなければ
実際は1800近くまで行ってるかもな。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 13:09:40 Almi3Jyp
ダイエットブログとかでも結構ありがち＞カロリーを低めに算出
店屋物ラーメンで400kcalとかね。
そこで誤魔化しても何も意味がないどころか
数値を見て食事制限しようとか考えなくなるデメリットばかりだ。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 13:10:14 g2Ei1ReJ
はみちつは5gで15kcal。（食品成分データベース）
カロリー計算が少なめであっても痩せてるのなら、
いいんでね？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 13:33:11 CnCWl3Jm
相当巨デブなんだろｗ
あんまいじめたるなや

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 13:34:31 Kbu2qSEU
メニュー飽きそうだし品数多いとそのうちﾏﾝﾄﾞｸｾになりそう

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 13:45:57 nQA6hExp
卵も一個80ｋalはあるからねぇ
小さい卵でもね。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 13:50:12 /mbEDTt+
わたしはなんでも多めに適当に記入してるよ
ほんとこうゆう時はズボラな性格が役に立つｗ

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 14:05:40 t9IriqNt
暗算苦手だから、私もなんでも一の位を切り上げて、5か0にしてるよ
既製品の表示カロリーが低めに思えてしかたないから、多分トータルでとんとんじゃないかなぁ
でも料理するときの重さだけは秤で1グラム単位で計る
レコダイノートがレシピ帳にもなって、すごい楽しい！

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 14:19:13 /tMDFLyn
私も多めに記入。。一応1200カロリーを摂るつもりですけど。計算は1100でしてる。
茶碗は仏壇にお供えするほど小さな幼児用にし
コップは100mｌ用を用意した。ヨーグルト、豆乳を飲んでます。。
お菓子はひとつづつ、パックにマジックでカロリーを書いた。書いたら食べたくなくなった。

大雑把に書いてるけど500gずつ減ってるよ！

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 14:21:34 KYGrV6a0
>>93
いかにも脂肪脳が考えたダイエットメニューという感じがする
自分もレコダイ始めた頃にはそんなだったから分かるが

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 14:25:29 5Su/V+4m
９３をまじまじ見てるとヨーグルトも
100gにしてはカロリーが少ない気がするな。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 14:34:16 g2Ei1ReJ
>>109
無脂肪プレーンなら47kcal/100gとかあるよ

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 14:35:25 /mbEDTt+
今食べたヨーグルト低脂肪のやつが
８０ｇで５５キロカロリーだったよｗ

でも人間って自分に甘くなってしまうから
毎食毎に上乗せして考えようかな～と最近思ってる。

岡田さんは外食で思いっきり食べたときは
１０００って計算してるんだっけ？
自分は最近それじゃ足りないような気がして１５００って
やってるけど（だからって入れたところで
食べ過ぎたものがどうなる訳じゃないけど…）

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 14:39:50 Almi3Jyp
ハンバーグ定食とかなら1000～1500とかだろうな。
でも思いっきり食べたというレベルなら
2000超えはするんじゃないだろうか？
思いっきりというのが本人の感覚によるからいくらでも変わるだろうけど。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 14:57:05 HhImjwnr
>>93はメニューが寒々しい。
せめて夜ぐらいあつあつの物を食ったほうがいい。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 15:05:18 g2Ei1ReJ
みそしるとか、お吸い物とか、汁物ほしいよ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 15:05:34 5Su/V+4m
>>110
無脂肪ならありか。
無脂肪系ってどうも口に合わなくて
濃いものを少し食う方針にしたので買ったことなかった。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 18:04:43 2e3FJJ7h
ごはん処やよい（定食系チェーン店）

サバの塩焼定食 1,065 Kcal
サバの味噌煮定食 731 Kcal
しょうが焼定食 629 kcal

付け合わせ同じなのに　焼くとカロリー高いねサバ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 18:58:57 2c1Fr6Rt
サバはカロリー高いよ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 19:08:07 0BTqXVG3
カロリー計算は、かなりアバウトでもいいよ。継続することが大事。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 20:11:52 0rpMw9Cn
結局は、脂なんだよな。こいつのある無しでカロリー全然違う

あー停滞期に入っちまっただよ。
正月までにあと3キロ減らしたかったのにな

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 21:35:57 ngLzeJyJ
今日の夜は大戸屋で鯖の和定食食べたんだけどさ、あすこの
このセットだと鯖1/4身なわけだけど、前半身か後半身かで
かなりカロリー違うはず。

ラーメンとかもスープの飲む量に結構左右されるんじゃ
ないだろうか。もっともダイエット始めてからラーメンは
避けているんだけど。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 22:13:23 i1pkSeTv
>>87
普段は1600くらいで過食しちゃうと4～5000食べちゃいます
20代前半で160ちょいの83Kgの女です。仕事は基本的に1日中立ちっぱなし。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 23:00:04 mUXek4Q6
イライラしてしまうなら、上昇はまだ早いんでは？

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 23:06:28 Kbu2qSEU
>>86が全然答えになってないな
ちゃんと本読んだのかな？
「あ、いいや」と思えるまでは上昇するなよ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 23:16:34 LQPYwxlY
出張で二週間ほどホテル泊まってて、朝のビュッフェが付いてるんだけどスルーしてた。
基本的に朝はサプリしか摂らないので。
今朝なぜか行ってみる気になって、食ったもの計算したら1,700ｋｃａｌ近い。
パン、バター、スクランブルエッグ、ハム、ベーコン、ポテト・・・　
ちなみにレコダイ4か月間の平均摂取カロリーは1500切ってるので節制はしてるつもりだが
卒業はまだまだ先だなぁ
ビュッフェで野菜だけ食って帰る精神力は無い。　もう行かねぇw

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 23:17:51 /tMDFLyn
皆さん抜け毛はすごくないですか、私は毎日ごそっと抜けます。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 23:22:32 Sdz47k8N
>>125
それって、もしかしたら栄養のバランス見直した方がいいのでは？
私はレコダイまだ半年目だけど、抜け毛が増えたってことはないなぁ…

127:１２５
08/12/12 23:36:56 /tMDFLyn
>>126
早速ありがとうございます。
明日からもう少しメニューを練り直してみます。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 23:38:30 +kyVcPQQ
>>125
タンパク質摂れ！
アミノ酸不足！

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/13 00:05:13 //A8C9Jf
>>122-123
本は読みました。
上昇早いかな？今日はイライラせずに1400くらいだったけど。
様子みてやってみます。

130:93
08/12/13 01:58:22 eTUUWjnT
ごはんと蒟蒻畑は計算ミスってた。ご飯久しぶりに食べたからミスったわｗ
ちなみにはちみつは純粋なはちみつじゃなくて、ダイエット加工調味料みたいなやつ。
あと、ヨーグルトはCOOPの低脂肪ヨーグルト。
ごまドレッシングもノンオイルのダイエット仕様。
シーチキンはノンオイル。

朝
豆乳野菜ジュース 400ml 160Kcal 160Kcal

昼
ご飯 200g 336Kcal
納豆 90Kcal
卵 77Kcal
ごま30kcal
キムチ 25g 13Kcal
はちみつ 5g 7Kcal
ヨーグルト 100g 50Kcal 573Kcal

おやつ
ポッキー　177kcal

夜
ごはん 180g 306Kcal
納豆 90Kcal
ごま30kcal
キムチ 25g 13Kcal
はちみつ 5g 7Kcal
ヨーグルト 100g 50Kcal
焼き海苔一枚 6Kcal
シーチキン 130Kcal
レタス 80g 10Kcal
マヨネーズ 50Kcal
ごまドレッシング 14Kcal
りんご0.5個 80Kcal
蒟蒻畑lite 2 8Kcal
もずく 20Kcal

合計1702kcal

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/13 02:00:22 LB+b/0Dl
隔離スレでやってくれ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/13 02:06:28 eTUUWjnT
ちなみに今日の。あ、そういえばマヨネーズもカロリー55%オフこくうまとかそんな奴。
全部食品表示通り、グラム単位まで量ってるので、なんか疑問あったら聞いて。

メニュー数は多いけど、毎日同じモノ作るから面倒でも無い。
飽きたらまた栄養考えて新しいメニューに変更する。
しかし、納豆卵かけご飯に海苔・ゴマ+レタスシーチキンサラダのコンボを超える栄養素を実現するのは
なかなか難しい。納豆と海苔が奇跡の食物すぎる。

朝
豆乳野菜ジュース 400ml 160Kcal

昼
ご飯 170g 289Kcal
海苔 6Kcal
納豆 90Kcal
卵 77Kcal
ごま30kcal
キムチ 25g 13Kcal
はちみつ 5g 7Kcal
ヨーグルト 100g 50Kcal
シーチキン 65Kcal
レタス 80g 10Kcal
マヨネーズ 50Kcal

夜
ご飯 170g 289Kcal
海苔 6Kcal
納豆 90Kcal
卵 77Kcal
ごま30kcal
キムチ 25g 13Kcal
シーチキン 65Kcal
レタス 80g 10Kcal
マヨネーズ 50Kcal

夜
間食
蒟蒻畑lite 5 40Kcal
リンゴ半分 80Kcal

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/13 02:07:09 eTUUWjnT
>>131
あいよー。消えるわ。

134:１２５
08/12/13 07:07:01 sBLb1f5h
>>128
おはようございます。アドバイスありがとうございます。
本日からメニューに絹ごし豆腐を１丁加えようと思います。
低脂肪乳とヨーグルトは買ってきてますのでそれもなるべく食べるようにします。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/13 07:45:04 s8lCGkUu
>>101
はみちつってw

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/13 11:02:03 Lv5CIGC8
1ヶ月続いた停滞期をやっと脱した。
9月から始めて171・71→171・62
豆乳野菜ジュースが効いたのかな。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/13 11:41:38 EpzsVIQM
>>136
脱出おめ！
豆乳野菜ジュース、効くね
先週から飲みはじめたけど結構美味いし、腹持ちいいし
夕食までに最低800kcalは取らないと帰宅途中でめまいがしてたのが
飲み始めたら600切っても平気になった
気をつけてたつもりでも、食べ物のバランス悪かったんだろうな…
おかげで貯金しやすくなった！これで忘年会シーズン乗り切る！

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/13 11:45:01 IGp2zphU
豆乳野菜ジュースで、豆乳と混ぜる
野菜ジュースは伊藤園とカゴメが
あるけどどっちを使ってる？

あと、コーヒー味の付いた豆乳とか美味いよね。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/13 11:55:37 Ke2AhQrh
カゴメ使ってる～
野菜一日これ一本

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/13 12:49:21 KiDQNDrh
伊藤園低カロリーのやつ使ってます。
野菜ジュースってカロリー高い。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/13 13:02:39 bFrSAQcB
中国産を使ってなくて、かつボトルに明記してあるから伊藤園に一票

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/13 14:23:35 9iD9b/uh
豆乳野菜ジュースよさそうだね。
今度のんでみよ。

もやし安いしカロリー低いしおすすめ。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/13 14:39:58 lJyJbkce
野菜一日これ一本の味が好きだったんだけれど、
今は親が山ほど送ってくれたナガノトマトのトマトミックスジュース
190gで38kcal　
ありがとう、母ちゃん

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/13 17:27:46 oYBITAl/
初心者なので皆様教えてください。
160センチ・61キロのデブなんですが、
一日の目標カロリーは1300kcalで良いでしょうか？
これだと痩せるでしょうか？

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/13 20:03:46 lJyJbkce
>>144
自分の場合、初めは、助走のときの平均数値を出して
複数の基礎代謝測定サイトで出した数値との間で
適当に折り合いをつけたよ
いきなり減らすの辛そうだったから

今は、現在の体重の基礎代謝と目指す体重の基礎代謝の間で
適当に取ってる

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/13 23:37:10 b5nlYpAh
>>144
>これだと痩せるでしょうか？

平衡状態の摂取カロリー以下なら痩せてくだろ。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/14 00:14:47 B2n38fvw
1日から始めて3キロ減ったよー
でもなんか体力もへった気がする;

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/14 02:46:16 dxKt7prU
2月から7月までの長期助走の後（体重全く減らず）カロリー計算と制限を本気で取り組んで20キロ以上落ちましたよっと
体脂肪率は格闘技ジム行ってたりしてるので8パーセント程です
1500以内と言われてますが毎日700ほどしかとれません。ちょっと摂食障害気味な俺。
結構重度なナルシストな性格なのも手伝ってるとおもう
今は皮がたるんでるのが悔しいです。皮さえなけりゃ腹筋割れてるのに…

とにかくレコーディングして自分の生活を分析するのって実はかなり重要だと思いましたね
生きていく中で色々応用できるし

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/14 06:53:37 kzOweKAM
>>148
>1500以内と言われてますが
誰が言ってたの？
格闘技ジムに行く前に心療内科に行って下さい。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/14 09:56:23 FVNADyyH
>>145さん
>>146さん
ありがとうございました。
基礎代謝のカロリーですと、お腹が減りますね・・
自分では食べていないほうだと思っていましたが
太るのは食べていたからなんですね。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/14 10:48:20 O/ZJUoIv
>>150
いつデブ買った？答えはそこにあるよ助走は長め（体重下がるくらい）にとった？

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/14 10:50:08 uH44gmYp
基礎代謝以上のカロリーを摂るのが大事なこと
とらないのがダイエットじゃないんだが。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/14 11:19:27 FVNADyyH
>>151さん
>>152さん
本は読みました。身長と年齢からの基礎代謝量が1200kcalなので
1300kcalを取れば痩せる数値ですよね。
始めて4日目ですが、600ｇ痩せました。
このまま続けてみようと思います。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/14 11:32:00 dxKt7prU
>>149
本に書いてた
太るくらいなら死んだ方が良いから心療内科なんか行かない

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/14 11:40:15 uH44gmYp
>>154
それは岡田さんにとっての数値であなたに必ず当てはまるわけじゃないよ。
「平均値」って意味を読み飛ばしてどうすんの？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/14 11:55:45 j5cg47V9
一日700kcalって生活に差し障りあるでしょ。集中力も効率も落ちるよ。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/14 11:58:40 U8B1eHN3
だから｢本に書いてた｣なんか言っちゃうんだろｗ
読んだだけなんだよ、読んだだけ！

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/14 11:58:57 QESLcTuJ
みんな優しいなぁw

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/14 12:00:01 dxKt7prU
>>155
元体重85だったから1500以上あったんだよ
正確かどうか知らないけど今オムロンの体重計で測ったら基礎代謝1450くらいだった

>>156
逆に今の生活を続けてるからその生活じゃないと落ち着かないという差し障りはあるね
休日なしに案外何ヶ月も働き続けることの出来る人いるでしょ？仕事が生活に組み込まれた感じの人
ほんとあんな感じ
集中力って面では特に落ちた感じはしないけど、階段あがるとかに気合いを入れなきゃならんのはちょっと悪い面かな

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/14 12:04:05 dxKt7prU
>>157
何勘違いしてるか知らんが、ダイエットは成功してるぞ

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/14 12:06:12 U8B1eHN3
そりゃあ痩せるだろうなあｗ

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/14 12:11:49 QESLcTuJ
>>ID:dxKt7prU
脳のほうもずいぶんとスリム化に成功されたようですね。

ここじゃなく↓オススメ
不健康で過激なダイエット-52kg【王道お断り】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/14 12:50:54 GsEgam+E
>>160
何をして成功とみなすか、だなｗ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/14 12:52:00 HPpsljK+
前スレで便秘に苦しんで医者にいった女です。

その後基礎代謝＋２００ぐらいを心がけ
納豆とヨーグルトを毎日食べるようにしたところ
便秘は見事解消

おまけにへり悩んでいた体重もするするっと２キロぐらい落ちました。

基礎代謝ぎりぎりじゃなくてプラスアルファにしたほうが
健康のためにも、ダイエットのためにもいいと身をもってしりました。
上昇の設定に悩んでいる皆様。
あまり低く設定しすぎない方が、体のためにも絶対いいです。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/14 13:08:32 dxKt7prU
>>163
全くだな
俺の場合太ってた時期が生まれてから二十数年あったから相当痩せるって言うのが願望にあったからなｗ
健康＜＜＜痩せの俺からしたら今の状況は本当に満足なんだよ
健康≦痩せくらいの人からしたら俺とかマジキチレベルだとは思ってる
親友達に何回も止めるように言われてるしｗ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/14 13:15:55 q4NMhKUx
>>165
言いたい事はよく解ったけれども、やっぱり来るスレを間違えていると思うよ？

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/14 13:17:56 dxKt7prU
なんで？
使ったのレコーディングダイエットなのに

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/14 13:39:18 XjURYRNE
>>167
ダイエットが快楽になってる部分が病的だということに気づけよ。
おまいさんは、立派な拒食症。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/14 13:41:44 dxKt7prU
病的なのは自覚してるって
拒食or過食症気味ってのもね
でもこのレコーディングダイエットちゃんとやれば絶対に痩せられるからみんながんばれよ
適度に分析してカロリー取るだけでも大分違うから
このレスにいて頑張ってる人たちを応援してます

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/14 13:58:56 xTJJ7429
>>169
ローカルあぼ～ん実施完了

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/14 14:02:41 dxKt7prU
>>170
宣言しなくてもいいよ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/14 14:05:51 XjURYRNE
ダイエット終わったならスレに来るなよ

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/14 14:07:51 dxKt7prU
>>172
ならテンプレにそう入れろよ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/14 14:31:30 z4alR9hB
>>169
筋肉育てる為に、もうちょっと食べた方がよくない？
せめて赤身の肉とか
カロリーとコレステロールはまた別の話だから
良いものを必要なだけ取った方がリバしにくいと思うよ
付き合いで飲みに行かなければならないこともあるだろうし
基礎代謝下げすぎるの、心配だよ
折角筋トレもしてるのに、勿体ないよ

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