ε=ε=走　ジョギング　96km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　96km通過　ε=ε=走 at SHAPEUP

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 12:17:14 OKoqJYj8
右足首を骨折した整形外科の医者を見掛けたことがある。
病状は良く知らんが、1日だけギブスで固定して松葉杖で過ごし、
翌日には即効で外してて、普通に歩き周ってたよ。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 12:30:54 wISbWRnT
>>416

５年ですか。すごいキャリアですね。もうフルマラソン完走できるんじゃないですか？

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 13:01:01 /q9ERVpZ
朝ジョグする自分は、念入りにストレッチをして、「ゆっくり」を言い聞かせて走ってる。
体力を過信しない、環境を無視しない、あまり欲張らない
これをモットーにして走ってます
若い頃は食事や睡眠、ストレッチ等を軽視してたけど、ジョギング始めてからは色々考えるようになった

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 13:21:51 pB9iHGbt
>>418
フルマラソンとかとんでもないです
といいますか、正直興味もありません、すみません

ジョギング自体が生活の一部になっていますから、目標とかも別にありません
始めた頃は、距離、タイム、体重などの目標があり
逆算して今日はこれだけ“走らなければいけない”・・・
それらの脅迫観念？が怪我の誘因の一つだと気付いたからです

ジョギングに対する義務感？も今はありません

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 13:49:21 E7DdCfyE
私はストレッチはしないな
理由は嫌いだから　時間をとられるから　種類によっては逆効果だから
嫌いなことは、たとえ健康に良いとしても、続ける上でストレスになる

20km走ろうが足を痛めることはない
家から出て30Mくらい歩いたら走り始めるんで最初の2kmだけ夏なんかはキロ当たり45秒、
冬なんかはキロ当たり30秒ほど速度落とすだけ　その分は後半で速度上げる

2日に1回、走り終わった後に軽く筋トレはしてるけどね

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 13:56:13 Loyqx5aa
ストレッチなんて一分もやらないけどね俺は

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 14:08:37 SEBI1PLQ
おれもストレッチ時間へらそうかな。
一回故障してから
はじめと終わりで30分くらいやってる。
やらなくていいって人は若いからじゃ？４２にもなるとやっぱ怖いからやってしまうな

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 14:12:50 G939WshI
親父の記録（５キロ　１６分４５秒）を抜くまではジョガーでとどまる気はない。
でも２０分はかかるかな・・・orz

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 14:20:25 skncBhwU
ストレッチなしとかみんな凄いな
俺はやらんと身体が重くて走り出せないわ
朝起きて一通り伸ばしたあと、ピョンピョン跳ねてみて
身体か軽く感じたら走り出すようにしている

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 14:24:30 G939WshI
俺はラジオ体操の第１第２をやって、それから3wayストレッチまで終わらせて
走り出すようにしてる。上半身、下半身の連動性がうまくいくので
結果気持ち良く走れる。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 14:25:34 7hPavLZE
軽く筋トレしてから走る俺は少数派か

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 14:31:02 G939WshI
ストレッチを十分してから走りだすと頭から足の指先に至るまで
どういう風に動いてるのか客観的にわかるよね。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 15:22:03 gncGg0DT
日曜日に大会で5km走ってきた。25分50秒だった。
で、ここ見て今から禁煙することに決めた。
URLﾘﾝｸ(www.chukyo-u.ac.jp)

最後の1本も吸わないぞ。今からだ。
(って日記じゃないかこれじゃ)

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 15:31:52 CCwr4u6q
>>426
時間にゆとりがないサラリーマンには無理だな、そこまではｗ

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 15:40:53 G939WshI
確かに。準備運動だけで１時間かかるからね

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 15:49:36 4JD4R/yl
>>429

そのペースならフル走れるwww

ごめん。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 15:51:28 KLvseGhz
>>427
いいんじゃないか、一説にはストレッチは体を温めてからやらないと可動域が広がらないとか。
また、ストレッチなしで走るより、してから走る方が可動域が広がり、より全身の筋肉を使い、ダイエット効果が高まるとか。

まあ、時間がない人は難しいと思うし、俺は今の時期してから走らないと体が筋肉痛になりやすいのでしてる。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 15:51:56 SEBI1PLQ
おれはフルマラソン1時間20分で走れるよ。
陸連には内緒な。忙しくなるとやだから。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 16:00:48 mSpgvk5M
私もストレッチは一切やってませんが別に故障は無いですね。
前に90kg近い頃もやってませんでした。（現60kg程）
結構いい年齢なんですが体質でしょうか？
実際走ってみて個人で判断するしか無いのかも知れませんね。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 16:06:25 Rz4CXHa8
最近は寒いから、骨盤回しとか肩回しとか、その場ジョギングとかして
軽く体あたためてからストレッチしてる
北国なんで寒さ舐めるとマジで筋肉傷めそうで

あと、軽くピラティスやってから走りに行くと、
体の軸と体幹が簡単に意識出来て面白いよ
走りやすいし

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 16:10:51 7hPX5Z53
ちょいｽﾚﾁ気味ですが

先ほど拭き掃除を頑張りましたが、以前ほど疲れなくなったのにはビックリ。
基礎体力ができてきたからですかね？