【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart62

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart62 at SHAPEUP

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/04 20:31:29 d/1Wz3Q+
>>46
このスレのテンプレとリンク先を読んで
カロリーを「消費＞摂取」にする。ただし基礎代謝以下に摂取カロリーはしないこと。
ちょい上ぐらいで。
もちろん栄養のことも考える。まあラフでいいけど。
で運動。３０分から１時間くらいを毎日。忙しいなら２、３日に１回程度で。
有酸素運動中心に筋トレも加える。
あるいはエクササイズDVDが良いだろう。

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